>>212113177 (OP)Бегай каждый день, и вообще двигайся, делай всякие лесенки и прочую хуйню, кароч толстый тред от бота спасибо абу пользуйся гуглом иди нахуй.
>>212113344Один момент любить большие сиськи, другой момент это любить пухлых тян, вне зависимости от размера груди.Алсо, опша, если характер не говно - найди куна-фетишиста, который души не будет в тебе чаять. А если ты с Москвы - отпиши телегу
>>212113435Поэтому я и хочу похудеть, чтоб быть няшей дюймовочкой, ибо с лицом все впорядке в оцени тредах давали 6.7/10
>>212113452как слезет моментально все вернется назад, проверенно, это самый идиотский метод, ну или прости если толсто.
Чтобы худеть - надо тратить больше калорий, чем получаешь.Если уменьшать потребления не хочешь - увеличивай потраты. С твоим весом даже просто бег уже отличная нагрузка. Только колени береги, нужны беговые кроссовки.
Скинь фигуру свою для начала. А то мы вас знаем, вниманиеблядей. Если пришла пиздолисов искать, то так и скажи.
>>212113676Двачую, я за полгода сбросил 40 кг, просто уменьшив обычный рацион в два раза и выбросив из дома холодильник.
>>212113177 (OP)Ебаться улыбаться, моя тян 165 вроде бы, весит 45.Не завидую. Опиши свой рацион, что и сколько раз в день кушаешь?Какие нагрузки, а то вдруг ты целый день сидишь на диване, и жрешь
>>212113704> Скинь фигуру свою для начала> А то мы вас знаем, вниманиеблядейВниманиебляди как раз таки и скидывают свои фотки. Не противоречь сам себе, чмонь. Я пришла сюда за советами, а не чтобы светить своим жиром
>>212113177 (OP)Хорошо, я тебе расскажу как я скинул с 100 до 78. Прошло два года сейчас я вешу 81. Короче, для того чтобы похудеть я пошел в зал и делал так. 20 минут бег, потом упражнения для группы мышц, после чего шел в парную на минут 10. Ел я все что хотел, но маленькими порциями. Через пол года таких действий скинул сначала 10, через два месяца ещё 5 и потом через месяц ещё 5
>>212113760Занимаюсь домашним спортом уже 3 неделю, но сдвигов никаких нет так как ем очень много калорийной пищи
>>212113799Ты зачем обзываешься, кобыла? Ты первый раз на дваче, что ли? Анону нужны твои телеса для пиздолизания/дрочки/советов. Не будь тупой залетной бабой, скидывай блядь. счастливый обладатель нескольких пухлотян за свою жизнь
>>212113177 (OP)Начни считать калории. Когда узнаешь сколько потребляешь в день, все последующие дни понижай дневной колораж по сотне, пока не начнётся снижение веса. Далее, останови понижение колоража и реорганизуй свой рацион так, чтобы получать столько сладкого, сколько тебе надо, но не выбираясь за суточный колораж. Можешь ещё занятся аэробной активностью: бег, плавание, велосипед, etc. Дерзай.
>>212113177 (OP)Необходимо повысить энергетический расход. Самый эффективный способ - силовые нагрузки (да, делать силовые упражнения полезно не только кунам). Но без урезания рациона эффект будет не слишком сильным - немного снизится вес (до 10 кг), увеличится процент мышечной массы. Жир при этом все равно будет, хоть и в меньшей степени, что был до тренировок. Для усиления эффекта надо создавать дефицит калорий - чтобы затрачиваемая энергия юыла больше потребляемой. Это силовые тренировки + уменьшенте суточного рациона. Но это будет дискомфортно. Хотя, худеть - это вообще один сплошной дискомфорт, готовсья к этому. Хотя и кайф от оезультата тоже никто не отменял.
>>212113901Если ты ешь очень много калорийной пищи, тут ничего не поможет. Ты сама приучила организм столько потреблять, или ничем не можешь это заменить ( все можно заменить чем то другим, вкусняшку, алкоголь и т.д. ).Уменьшать количество порций, постепенно, других вариантов нету
>>212113177 (OP)Писали уже миллиард раз. Нужно посчитать количество энергии в калориях, которое ты тратишь за день, и сколько потребляешь, первое нужно сделать больше второго, все. Вот видосек на тему https://youtu.be/mhROjwW5FkY
>>212113177 (OP)>Как можно похудеть не сильно ограничивая себя в вкусняшках?Сап!Вообще то никак но можно ногу отрезать, такой вот лайфхак!
>>212113177 (OP)Корова пердунья, вот поковыряешь у оповой жопе, проебешь ее толстую сраку и все и попердит она тебе.
>>212113177 (OP)Тащем-та норм параметры, особенно если фигура есть. Но похудеть без ограничивания себя в еде практически невозможно. Только если ты будешь делать по 30к шагов в день, и тратить по 5 ккал в сутки.мимо 205/120 кун, похудел со 150 за 4 года
>>212113177 (OP)Никак. Придется выбрать что для тебя важнее. А вообще, разогнав метаболизм, можно иногда позволять себе читмил в небольших количествах. Freshlife28 чекай на ютубе. Самый годный контент. Сбросил 13 кг.
>>212113799>Я пришла сюда за советамиТрать больше, чем потребляешь. Это, блядь, единственный естественный способ. Из неестественных только операции.ух, пиздос горю, миллиард раз было это где только можно сказано, нет же, блядь, люди создают какие-то диеты, вечно спрашиваютИщи в инете упражнения, которые сжигают максимум калорий либо по дефолту пресс, отжимания, приседания, даже этого будет достаточно
>>212114591Хохлуха в пятом поколении как минимум. Не считая отступников, которые сейчас в Канаде жируют, а меня нахуй послали. Обидно было. >>212114622Називай мене Чаморою Їбаною. Думаешь, можно на рассеянской борде укроязыками щеголять? >>212114897А нахуй тебе знать, а?
>>212113177 (OP)Иди в спортзал. Частично сало разгонишь, мяса наберёшь. Будешь фигуристой пухлоняшей.
>>212114959> А нахуй тебе знать, а?Буду ездить в твой мухосранкс, чтобы лампово распивать спиртные напитки на природе.
>>212113177 (OP)Никак. Бег и прочая хуйня для нормисов, которые набрали 1 кг и приуныли. Если ты от природы ЭНЕРГОСБЕРЕГАЮЩАЯ, тебе поможет только подсчет калорий для твоего роста/веса
>>212115005Так я и не летела никуда. Я работаю 4/4, в магаз за синькой захожу в первый день выходного не доходя до дома. >>212115095Мне нравится распивать их в гордом одиночестве, а от внезапно возникшего отчаяния заходить на двощ. Когда-то я играла в одной популярной среди ммо-двощеров игре, но потом рашка перекрыла игры украшке. Никогда их не забуду, но у меня нет 200 рублей на подписку и НОСОРОГ ДОЛЖЕН БЫЛ БЫТЬ МОИМ, Я ТАК-ТО ВЕСЬ ОТРЯД ВЫТАЩИЛА!
>>212113177 (OP)>не сильно ограничивая себя в вкусняшках?Ни как, гугли бжу гликемический индекс, и влияние инсулина на жир, и все станет ясно
>>212115289> Мне нравится распивать их в гордом одиночествеНо вдвоём лучше! Алсо, потом можно задротить вместе в игорь! В теории всё кажется прикольно, а в жизни много подводных.
Очевидный правильный рацион, спорт и здоровый сон. Но ты нихуя из этого не будешь соблюдать, потому что ты ленивая пизда.
>>212113177 (OP)>Как можно похудеть не сильно ограничивая себя в вкусняшках?придётся ограничить, потому что без этого эффекта не будет.
>>212113177 (OP)Дело вовсе не в еде. Толстеют не от еды.Я сам 188/75. Такие параметры с 15-6 лет. Сейчас мне 26. Никогда не следил за питанием и режимом питания. Ем что хочу, когда хочу, в каких количествах хочу. Не толстею вообще, глистов нет, я проверялся.Я сам уже не прочь поднабрать массу, чтобы стать крупнее в плечах груди и руках, а то дрищ пиздец
>>212115823>Толстеют не от еды.От еды, додик, если у тебя разогнаная обменка то у других не так, плюс проблемы с инсулином
>>212115488нАЕБЕНЬСЯ И ПОДРОЧИ. тЕБЕ ПОНРАВИТСЯ?Сорян, капс не заметила, ебала это все перепечатывать. >>212115599>Но вдвоём лучше!Нет. Ебошить алкашку и дрочить игорян е интересно. Это надо делать раздельно. Денег для машины под Игоря у меня нет. Поэтому пью и не могу накопить. Синька дорогая.
>>212115951>плюс проблемы с инсулиномНет такой проблемы, я все проверял, когда пытался выяснить почему не жирею.Но голодаю я часто. В универе уже ко второй паре жывот урчал на всю аудиторию. Хотя перед выездом я всегда плотно завтракал.И сру редко. Раз в два-три дня.Боюсь, что у меня в желудке какой то портал, который всю еду отправляет в голодающие измерения сука.
>>212113177 (OP)бля, найди себе куна который тебя будет регулярно хорошо ебать во все щели. Лучше для фигуры еще ничего не придумали. Была у меня пухлотяночка, симпотяжка, красавица, я ее хорошо долбил как суку, она прям всхуднула. я ее в итоге бросил она нашла себе ебаната который вместо того что бы ее ебать (она мне потом сама рассказывала буду) играл в доту сутками, и этому человеку блядьбольше 30ника, о я ебу. В итоге она превратилась в ужасную бегемотиху.
>>212114289Отмазки. А если не отмазки, хотелось бы заключение врача поглазеть.Конеш, кому-то с метаболизмом повезло больше, но это не повод заплывать, йоу. У меня вот пиздец какой ебаный метаболизм, однако я себя держу в форме более-менее
>>212118349Жарю ауф пухляшу 6-7 раз в неделю по 15-30 минут, не особо то она худеет, а я и рад. это совет для мужиков больше, эстроген тестостерон вот это говно
>>212113177 (OP)Не жри мучного вобще. Не жри сахар вобще ни в каком виде, ни сладкой газировки ничего. Это уже даст тебе чтото. А если еще и перед сном перестанешь жрать в добавок к этому то станешь стройняшей очень быстро.
>>212113177 (OP)Паши в тз, иногда читмиль.Но зная наших свиноматок, будут одни читмилы и интенсивность ленивца-инвалида.Так что просто забей и найди жиролюба.
>>212113177 (OP)Не сильно это как? Если у тебя стабильно вес 70, просто хавай на 1 торт в день меньше, вес будет уходить. Либо продолжай хавать ровно столько же, но добавь ежедневные пробежки или там подъемы тяжестей в зале.Суть в том, что люди, как только начинают заниматься в зале, тут же начинают и жрать больше, в итоге желаемого эффекта нет.
