БИЦЕПС 26 СМ ЭТО ВООБЩЕ НОРМАЛЬНО С ГЕНЕТИЧЕСКОЙ И ФИЗИЧЕСКОЙ ТОЧКИ ЗРЕНИЯ?Пиздец я палочник, как жить с такими руками и как это исправить?Мимо 18 лвл, 170/55
>>211948904 (OP)Бицухи не нужны если ты не грузчик или борцуха. В стандартных пиздилках нужны только разгибательные мышцы. /thread
>>211948904 (OP)>как это исправить?https://www.youtube.com/watch?v=Yg0PVbxTaLg подобные эспандеры несколько сотен стоят
>>211949637Жиродрыщ на массе, но всё равно ахуенно потому что а) Рост Б) Масса и мышцы В) Чэдовское лицоМожешь сломать мои палки одним взглядом.
>>211949767жиреют не из-за сладенького, а из-за переизбытка калорий и сидячего образа жизни. любишь сладкое - люби и по 20км в день ходить
>>211949830Меня там не засмеют с такими палками, кочки как увидят мои потуги с 5 килограммовыми гантельками так орать начнут и травить меня
>>211949886всем поебать. ты думаешь они в зал качками пришли? почему я смог перекатиться из 180/55 в 180/75, а ты не сможешь?банка сейчас где-то 34 см. жира мало.
>>211949886>мои потуги с 5 килограммовыми гантелькамиКупи такие старые цельные совковые на авито и дома тягай
>>211950002что значит постоянно удерживать этот вес? если ты внатураху будешь качаться, а потом забьешь, то сольешь максимум кг 2 мышц. просто диеты придерживаться нужно (желательно жрать достаточно белка), а по калорийности должен быть профицит
>>211949914> Это не бицепс а жир, уебище.Да я рофлю прост. Но там под жиром столько же как у >>211949581.
>>211949809Ты прав, нужно тратить больше чем потребляешь >>211949774Я в школе был лютым жирдяем, потом нормально скину и в последние годы я то набираю, то сбрасываю по 10 кг.Ща начну скидывать, и может в зал запишусь опять
>>211948904 (OP)Ты не одинок. Живется обычно, разве что тяжести таскать трудно.Мимо 24 лвл 170/50 ^_^
Бля я чёт подумал пойти гантели пойти в Спортмастер, как представил что приду такой скелет ебаный за гантелями и не смогу их унести даже аж хуево стало, но хуле делатьНа сколько килограмм брать?
>>211948904 (OP)обычный дрищ, не нравиться, иди тягай железо, жри много спи много. Но бабам если че похуй почти всем.мимо фитоняшка
>>211950501Возьми набор от 0.5 и до бесконечности. Мелкими гантелями хорошо делать упражнения на грудь лежа, на начальном этапе конешн.
>>211950655Каким образом отягощать? Не срать перед подтчгиваниями подойдёт? Или как? Купить жилет себе и туда пихать железо?
>>211950660> обычный дрищ, не нравиться, иди тягай железо, жри много спи много. Но бабам если че похуй почти всем.> мимо фитоняшкаИм и на жир похуй если что. Когда узнают про з/п и недвигу. И даже на алкашку похуй. И на героин.
>>211950660Бабам может и похуй, но прикинь я иду с бабой такой, да мои руки палки увидев любой быдлан сразу же доебёт
>>211950620Чтобы тебе ощутимо набрать массу, надо либо долго и упорно качаться, либо банально пожирнеть. Второй способ лучше во всём, если в адекватных пропорциях конечно.
>>211950925Я пытался, жрал всё подряд, Фаст фуд, чипсы, полуфабрикаты, и всё такое, в результате только ебало стало жирным и пузо свисло, а руки как были палками так и остались, если бы вкинул фото то стал бы новым мемом настолько это уёбищно было
>>211950860> Бабам может и похуй, но прикинь я иду с бабой такой, да мои руки палки увидев любой быдлан сразу же доебётНу так уеби его ближайшей бутылкой или камнем. Или ты думашь что твои бесполезные дутые банки кого-то шарящего остановят, лол?
>>211951034Ну тогда забей хуй, оно тебе надо въёбывать ради нихуя? Твоя бицуха тебе не пригодится ни в одной ситуации, кроме фоточек на дваче.
>>211948904 (OP)>как жить с такими руками и как это исправить?на дваче ныть как ещепервая фотка с лета
>>211949949>почему я смог перекатиться из 180/55 в 180/75Потому что тебя разнесло с возрастом очевидно. Я полгода в качалку ходил, визуально существенно нихуя не изменилось, по объемам в смысле - по общему впечатлению конечно видно, что не синяк а на спорте.>>211948904 (OP)Норм, главное функциональность. Я 185/+-70 примерно так же выгляжу, при том ещё и на стройке работать умудрялся
>>211951056Так меня даже пиздит не надо, меня одной рукой можно скрутить и я уже не выберусь, сейчас конфликт с кем-нибудь сильнее кошки для меня сродни автоматическому поражению потому что кто-угодно меня просто толкнуть может и я уже не встану нахуй настолько я немощный скелет
>>211951153>Норм, главное функциональностьДля этого тоже надо заниматьсяhttps://www.betterhealth.vic.gov.au/health/healthyliving/resistance-training-health-benefitsWhen you start resistance training, most of your initial increase in strength is due to a phenomenon called neural adaptation. This means that the nerves servicing the muscles change their behaviour. The nerves are thought to fire more frequently (prompting increased muscle contraction) and more motor units are recruited to perform the contraction (a motor unit is the nerve cell and its associated muscle fibres). This means you become stronger, but the muscles remain the same size – you’ve hit the plateau.
>>211951148нихуясе, мои аплодисменты, анонраспиши тренировки и питание, хотя бы кратко гейнер/протеин пьешь?
>>211951187> Кто там говорил, что бицепс нужен грузчикам и борцухам? Грузчик вкатился итт.Мало грузишь. Или работаешь больше спиной/плечами. Ну согласись, в драке сгибатели не нужны если это не борцуха. Ну вообще не нужны.
>>211951286на грудь штангу, на плечи разводки блинов, на руки гантельку, сколько можешь 3х20 вечеромем шавермы, запиваю пивлом
>>211951202> Так меня даже пиздит не надо, меня одной рукой можно скрутить и я уже не выберусь, сейчас конфликт с кем-нибудь сильнее кошки для меня сродни автоматическому поражению потому что кто-угодно меня просто толкнуть может и я уже не встану нахуй настолько я немощный скелетКогда я был немощным скелетом - я пускал в ход все что было рядом и бежал на толпу в 10 человек с безумным лицом. Я получал пизды но потом меня боялись. Я мог без проблем схватить штакетник или просто камень и дать пизды не раздумывая. И меня боялись больше чем всех чадов в округе ( потом я еще и борцуху добавил в арсенал). А если ты сопля и трус - тебе ничто не поможет. Мышцы ничего не дают сами по себе.
>>211950501Если хочешь качаться в силу, а не в мышцы, то кг 15, когда поймёшь что легче, чем в начале, то берешь больше весамимо-пауэрлифтер
>>211951416между 26 и 28 небольшая пропасть у самого в зависимости от тренировок бицепс менялся от 26.7 до 30разница в целом есть, но что ту хуйня, что это..
>>211951546двачую.чтоб выглядеть качком нужно провести в зале не менее 5 лет. или колоть себе тест в жопу
>>211951344Ящик водки - 25 бутылок, каждая по килограмму. В поддоне 18-24 ящика. Считай. Для драки у меня молоток для стекла, честно спизженный из троллейбуса.
>>211951608ты делаешь 20 повторений по 3 подхода? просто везде читал, что дрыщам лучше работать в районе 6-10 повторений (да и у самого на практике так лучше шло)
Ебать, да вы тут xвастаться решили, уебаны? Я дрищавее себя людей нигде в жизни не видел - 193/60это пиздец
>>211951718> Ящик водки - 25 бутылок, каждая по килограмму. В поддоне 18-24 ящика. Считай.Ну значит работает больше спина/плечи как я и говорил.> Для драки у меня молоток для стекла, честно спизженный из троллейбуса.Уважаю, бро.
>>211951643какие пять лет, лолуже через года 3 ты почти достигнешь максимума, если верно тренироватьсявидимость результата со временем падает нереально, в итоге человек просто достигает максимума
>>211951863какой рост/вес/бицепс? насколько по кг с лета спрогрессировал?сколько всего делаешь упражнений за тренировку и как часто?
>>211951217С возрастом 17-23 лвл некоторых за полгода разносит.Или вот например >>211951148>>211951286у него изначально видны предпосылки, ребра почти не торчат
>>211951775Ты заебал бля, слушать дегенератов с двачей, ничего тяжелее хуя в жизни не поднимавших.5 лет бля. Колоть тест бля. Идите нахуй. На обычной сбалансированной диете, занимаясь 3 раза в неделю базой за 8-12 месяцев ты спокойно дойдешь до сотки от груди. Уберкочкой не станешь, т.к. это в основном noob gains за счет нервной системы, но будешь рельефным и подтянутым.
>>211951974существует. Если ты этого ещё не осознаешь, значит обсуждать с тобой бодибилдинг вообще смысла нет.
>>211951928Савельев, ты чё тут делаешь?Пришел за счёт зумерка самоутверждаться своими сиськами и жиром который ты бицепсом называешь?
>>211951993причем тут рёбра вообще, лол?на 1 пике чистокровный дрыщ без предпосылока отсутствие рёбер вообще ни о чем ни говорит, у всех людей разное соотношение мышц и жира в разных областях телаты на руки его посмотри, это же просто палки
Руки всегда дрищавые были, не особо больше, чем у опа, сейчас чуть подкачалсяБыл 66, сейчас 70+, рост 182
>>211951755Ну, все верно. У карликов руки толще, а у меня всё мясо распределено по длинным конечностям.
>>211952353у вас разница 11 кг, лолу тебя руки минимум на 4-5см больше, чем у опа, когда ты был дрыщем
>>211952157> существует. Если ты этого ещё не осознаешь, значит обсуждать с тобой бодибилдинг вообще смысла нет.CRISPR
>>211950501>и не смогу их унестиОбосрался. А потом вспомнил, что для меня килограмм 30 больше 5 минут нести тоже серьезным испытанием было бы.
>>211952451В любом случае уровень твоих губ как раз находиться на уровне моего хуя. Намёк ты понял, думаю
>>211951202Сейм щит180/50 но я впринципе некофликтный и добрый, ко мне пиздиться полезут только совсем кончи которые потом огребут от друзей кочек лол
184/65В напряжённом у меня бицепс 29 сантиметров, это я имею в виду без предварительной подготовки. Короче тоже тощий парень я.Только вот мне совсем неясно в чём проблема. Есть тощие, есть крупные, есть толстые. Ты - тощий, и что? Так-то тощие во всём лучше, кроме драк. Часто ты дерёшься вообще? Или падаешь там, чтобы тебе мышечный корсет помогал? Если хочешь стать крупнее - просто ешь каждый день чуть больше, чем обычно. Это такой пассивный метод.
>>211952453Да, только у него рост 170, а мои старые 64-66 кг примерно равносильны были его 55 при 170, только у меня торс пошире, а ноги и руки всегда были дрищавые, старые фотки бы тебе скинул, ты бы ахуел, но не найду сейчас
>>211950501Пфф, возьми у бабки тележку с двумя колёсиками и гантели на ней вези. Я так и делал 2 года назад.мимо 191/80, руки палочки 35 см бицуха
>>211952746ох, забыл про его ростну, тогда ты прав.расскажешь, как тренировался? сколько тренировался? сколько и что ешь?
>>211952885Хуй у меня 17 см, в обхвате 15, тянка в ахуе, уже 2года в месте, до сих пор ахуевает с размера
>>211948904 (OP)Кочаться, кушать животноводческие добавки. Никакой тайны тут нету, тащемтаМимо другой палочник, но мне норм, я уже 30 лвл
>>211951991>какой рост/вес/бицепс? насколько по кг с лета спрогрессировал?>сколько всего делаешь упражнений за тренировку и как часто?рост 190, летом был ~70, ща 80каждый день окгда не впадлу 5-6/7 мб, 3х20
>>211953144Ты блять еще себя насквозь линейкой пробей, шоб ПОБОЛЬШЕ намерить от своего десятисантиметрового.
>>211952909Тренируюсь фуллбади, жрать стараюсь 3к калорий в идеале, но обычно это 2000-2500, белка стараюсь есть больше 100 грамм в день в общем (это только из молочки и мяса.,растительные из орехов, круп и хлеба не считаю)Тренировка у меня всегда одинаковая, иногда меняю пару упражнений1 жим лежа 4х8-102 тяга блока ( вообще турник круче в сто раз, раньше его задрачивал с доп весом , но сейчас лень) 4х8-103.Разводка на грудь в тренажёре, чисто грудные растянуть забить нахуй, подхода 3 с малым весом4. Жим на наклонной скамье 3х8-10Руки- гантели на бицепс 4х-8-12 трицепс в блоке 4х-8-12Ноги - жим ногамиВообще не оч программа, нет плечей и на ноги мало нагрузки, но пока мне нравится, как ни странно, мышцы расти начинают от простых программ вроде этой, а не от всяких изьебистых тренировок по 3 часа каждый дееьХожу в зал кстати 2-3 раза в неделю, режим не соблюдают особо
>>211953036Я кстати другой анон, который запилил фотку из ванной а-ля чел, я думал ты про мой хуй сказал, что он мал
>>211953569По времени--думаю обычному среднему худому челу хватит времени в районе полугода - года, что бы привести фигуру в норму и стать сильнее занимаясь по фуллбади, единственное - это надо соблюдать режим, следить за едой и повышать рабочие веса потихоньку, а потом уже можно до конца жизни просто поддерживать форму особо не напрягаясь, даже если не сможешь тренить 1-2 года и схуднешь, ты сможешь вернуть свои мышцы буквально за 2-3 месяца хороших тренировок и жратвы
>>211953536> Записуй адрес, кабанДа похуй мне на твой адрес. Я к тому что когда ты идешь по улице то чады с бицухами могут оказаться просто показушниками. Зато дрыщ и жиробас могут оказаться весьма опасными. Я в армейской качалке видел дрыща-блондинчика который тягал веса что никто поднять не мог и пиздил вдв-шников. Видел мастеров спорта по дзюдо и самбо с перевесом которые могли ушатать 3-6 человек за раз. Внешний вид еще ни о чем не говорит.Лучше конечно быть в форме, но это не главное.
>>211953569Тут главное адекватные ожидания и цели, без стероидов чувак не станет шварцнегером, надо это понимать, ты просто станешь чуть больше на 5-10кг сухой массы, в одежде ты будешь так же как и раньше дрищем
>>211953826> > Записуй адрес, кабан> Да похуй мне на твой адрес.Ну ладна(> Я к тому что когда ты идешь по улице то чады с бицухами могут оказаться просто показушниками. Зато дрыщ и жиробас могут оказаться весьма опаснымиНе спорю, кочаться и техникой рукопашной владеть вещи разные > Лучше конечно быть в форме, но это не главное.Я за то, чтоб и в форме быть, и боёвкой владеть, и про мозги не забывать сам работаю над этим
>>211953621> Чурка/антифа спиздил молоток с автобуса чтоб мифические боны не билиЭто что. Я когда-то мифических бонов и коммиблядей пиздил ножками от табуреток. Было весело. Эх, где вы, няшные нулевые.
>>211950078> Знаю. 112/190 но мне норм> > ахуеть 112 см при 190 весе как ты живешь кашалот ебанный> Пиздато живу.> Посмеешься когдп я тебя пару раз брошу о бордюр.Так че, ты рил метр с кепкой и два центнера весишь?
>>211953963> Это что. Я когда-то мифических бонов и коммиблядей пиздил ножками от табуретокА в чём соль на два фронта пиздиться, они же друг другу враги по идее
>>211952042>5 лет бля. Колоть тест бля.речь шла о том, чтобы по внешнему виду быть похожим на качка, долбоеб тупой.
>>211954068Ну я далеко не как >>211951928. Я хз. какое у меня соотношение мышц/костей/жира. Но пузо больше чем у него. И опрокинуть могу быстро и больно. Но конечно в более дистанционном бою с быстрым противником я обосрусь.
>>211954360вкатывай форму свою. с таким размером бицухи и таким весом у тебя, должно быть, видно кубы.
>>211948904 (OP)>как жить с такими рукамиНу а что ты хочешь делать этими руками, грузить шпалы и крошить черепа? Если со своей функцией дрочить и стучать по клаве справляются, что тебя не устраивает?
>>211954548Я комиссаров красных и политруков в жопу ебалТолько для этого не надо боном/анархистом, надо быть адекватным человеком
>>211954440не, нихуя не видново мне дохера жира ещё (весы показывают 20%)чтобы кубы лицезреть, надо до килограмм 68 сбрасывать, походу
>>211948904 (OP)Бля, у меня как раз 26 см при выпрямленной руке конечноПиздец, кокочалка не работает на мне
>>211954654весы никогда не показывают процент жира. измерить его можно только биоимпедансным анализом.
>>211954998> тред комплексующего анона с хуевыми физ.параметрами, который это хочет исправить и спрашивает как> ну ето у тебя жи есть мазги зачем тибе грубая сила ыыы?
>>211950620Подтягивая и отжимая свой мешок картохи в 55кг ты нихуя не накачаешь. Рюкзак с баклажками повесь на себя, потом докладывай по мере прогресса
>>211955139Ну я ему пытаюсь показать что его комплексы - просто промывка мозгов из массмедиа. Бицопсы не нужны. Сначала мозги, смекалка, смелость. Уже потом мышцы. Зачем еще одного молодого дурачка ставить на путь показных кончалок и спортпита?>>211955085> Ну рейтКруто. Умеешь ли ты этим пользоваться? Сфоткай спину, ноги и трицепс. Без теста это все?
>>211954399как бы да, лол. Максимальный рост произойдет за эти 3 года. 5 лет это уже совсем максимум, там почти ничего не изменится. Посмотри как менялись атлеты, которые занимаются лет по 10+. Они тренируются до пика 3-5 лет и после уже годами не меняются.
>>211955586а теперь без шуток: ты серьезно хочешь сказать, что он за 3 года наберет 35кг. сухой мышечной массы?
>>211955633> при этом держишь штангу в руках, лолУ всех борцух параллельно идет курс физухи. У нас правда штанг не было, только свой вес но с ебанутыми нагрузками и интенсивностью.
>>211955481> Ну я ему пытаюсь показать что его комплексы - просто промывка мозгов из массмедиа.Шапка из фольги не жмёт? Есть стандарты красоты и здорового тела, и их развитие в масс медиа не с пустого места взялось, потому что так культуристы и производители блинов захотели, не надо быть качком-долбоебом или убер-убийцей чтобы иметь здоровое тело> Бицопсы не нужны. Сначала мозги, смекалка, смелость. Уже потом мышцы.Всё комплексе формирует тебя. Попробуй начать сам изменить себя к лучшему тогда почувствуешь изменения но ты скажешь зачем, итак заебись с палками, мне хватает все дела > Зачем еще одного молодого дурачка ставить на путь показных кончалок и спортпита?Если ты не долбоеб и вниманиеблядок, то не будет никакого пути показных кончалок, у тебя у самого походу моск атрофировался, потому что мыслишь сам стереотипно, как кочка И просто не быть дрищем/жиробасиной и быть дрочащей на себе качкоёбиной в фитнес-центре вещи разные
>>211955632часто видишь обычных людей, что набирают 35кг сухой мышечной массы? обычный человек наберет в среднем до 10, ну максимум 20кг, если будет тренироваться лет 5.35кг набрать нереально в принципе, только если курсишь35кг с жиром мы в расчет не берема вот килограмм 10-15 за 3-5 лет набрать вполне реально, это и будет условный максимум для 90% людей. Дальше рост будет идти настолько медленно, что его можно даже не учитывать.так что можешь сосать бибу и идти нахуй отсюда, знаток, блять. Ты хотя бы года 3 подряд в зал проходил, м?
>>211955332>>211955977Хз, аноны когжа в прошлый раз кидал фотки наоборот говорили слишком большие для роста.
>>211955772> Шапка из фольги не жмёт? Есть стандарты красоты и здорового тела, и их развитие в масс медиа не с пустого места взялось,> гигантские бицухи> красивое телоОно взялось от того что надо спортпит продавать. И от того что бицуху качать проще всего.>потому что так культуристы и производители блинов захотели, не надо быть качком-долбоебом или убер-убийцей чтобы иметь здоровое телоНу чувак, ну не здоровое оно. На античные статуи посмотри. И как я говорил банки не нужны. Если ты не собираешься лазать по скалам, поднимать тяжести с земли, притягивать противника к себе.Про то как я ебал стандарты красоты и морали я бы тебе много много мог рассказать...> Если ты не долбоеб и вниманиеблядок, то не будет никакого пути показных кончалок, у тебя у самого походу моск атрофировался, потому что мыслишь сам стереотипно, как кочкаТы вспомни что ОП думает что его все вокруг опиздюлят потому что у него нет мегабанок. Он как раз на данный момент долбоеб. Затравленный вниманиеблядками с массмедиа.
>>211956434> Оно взялось от того что надо спортпит продаватьЭх, как же раньше без спортпита-то кочки кочались > И от того что бицуху качать проще всегоПроще чем дрочить соломинками?> Ну чувак, ну не здоровое оноКакое оно, какое нездоровое, про аакое тело ты сейчас говоришь? Ты точно не поехавший?> На античные статуи посмотриТеперь посмотри на оп-пик> И как я говорил банки не нужны. Если ты не собираешься лазать по скалам, поднимать тяжести с земли, притягивать противника к себеТы опять прыгаешь за крайности в КРАЙНОСТЬ, не надо быть кочкой с убербанками но и не надо быть дрищем с соломинками, о чем я тебе и сказал до этого но между средними банками и палками как у опа выбор очевиден> Про то как я ебал стандарты красоты и морали я бы тебе много много мог рассказать...Пили прохладную, хули> Ты вспомни что ОП думает что его все вокруг опиздюлят потому что у него нет мегабанок. Он как раз на данный момент долбоеб. Затравленный вниманиеблядками с массмедиа.Думаешь он так думает только из-за банок? Нет, он итак за себя постоять нк может и из-за других факторов, но он чувствовал бы себя увереннее имея нормальное тело, а не спички вместо рук, к тому же физические параметры могут зарешать в критический моментДа и вряд ли он вообще спортом занимался или имеет представление об уличной драке, но с чего ты начинать надо, если боится из комнаты выйти и ему это не нравится
>>211956533я набирал с 54.5кг до 66 примерно за 1-1.5 года, после прогресс стагнировал, затем стремительно падал. Так происходило несколько раз за 6 лет тренировок, плюс достаточно читал и общался со знающими людьми, так что я знаю о чем говорю.Фотоотчета нет, да и похуй ( сейчас скидываь фото не буду, ибо скатился до 58кг и это пиздец)Но мои результаты никак к теме спора не относятся - я тебе констатировал факт, а ты просто обосрался. Не веришь мне - иди гугли, убедишься.
>>211956898>я тебе констатировал фактЯ СКОЗАЛ!исследования мне покажи. которые гласят, что рост прекращается после набора определенной ММ.
>>211957057у тебя двач с добрыми дядями-помощниками вместо поисковика функционирует? сам, дитятко, нихуя найти не можешь?
>>211957203я-то нашел. вот мне интересно где ты такую информацию нашел. ты же дохуя умного из себя строишь, по-любому ведь искал?
>>211957498гулил - статьи, исследования / общался на эту тему с большим количеством знакомых, тренирующихся больше 10 лет / личный опыт, опыт моих друзей, которые тренились 5+ лет / видео различных бодибилдеровиз пруфов - вот, первая же ссылка в гугле (не исследование, но ради тебя исследования искать мне нахуй не надо) https://nabor-massa.ru/skolko-myshechnoj-massy-mozhno-nabrat-bez-steroidov.html плюс если реально интересно - посмотри эволюшон йети, тут вроде тоже упомяналось где-то https://www.youtube.com/channel/UCg8i1raTHbMyzfoz2G7a-xQ
>>211957498>>211957367"После первоначального прорыва - первых восьми килограмм - любитель два года растет по 4-5 кг в год. Потом скорость роста мышц уменьшается в два раза каждый год. Так природа устроила человека.Общий естественный(!) прирост мышц в течение жизни может составить примерно 20 кг. После того, как вы набрали 20 кг чистых мышц, нужно решить: оставаться вам в своем естественном состоянии или пойти дальше, используя изобретения химиков."https://levgon.ru/stati/bodibilding/652-kakovy-skorost-i-potencial-rosta-myshc.html ещё одна статья, идет первой же, стоит немного переформулировать запрос. Такая информация идет в большинстве источников. ещё вскукареки будут?
