ПОХУДЕНИЯ ТРЕДСап, вечерний. На связи кун 185 см и 87 кг, реквестирую способы похудения на ~10кг при невозможности заниматься спортом, из-за работы. Также пилите свои истории о похудении.
>>211874940 (OP)Кем надо быть чтобы отношаться с тнями навроде Эллечки? Что мне надо делать с завтрашнего дня, чтобы через пять лет заполучить её?
>>211874940 (OP)Сука, до чего же Элль красивая... Пиздец, если бы я увидел её голой я бы даже дрочить на неё не стал бы. Вот такая точно никогда не будет со мной, сраная жизнь.
Раньше из-за огромного количества работы мог не есть днями, поэтому мог похудеть на 3-4 кг, но потом вес возвращался,
Чекай как похудел я:Убираем сахар оттуда только можноКушоем поменьше (1 раз рассчитай калории,и жри чуть меньше нормы)Никаких фастфудов, тортиков, газировочек от слова совсемВода-минимум 2.5 литров в день, можешь даже 3 спокойноВспомни свой ежедневный маршрут, и например вместо 2 остановок на маршрутке пройди это расстояние пешкомУдачи
>>211874940 (OP)Такой же рост, вес с 76 до 89 колебался, сейчас 82, хочу похудеть всю жизнь, 30 лвл, но как же сложно блять. В начале декабря был 86, планировал худеть на кило в неделю, не смог, пока на 82 завис. Максимально исключил сладкое, раз в 3 дня только жру сгущенку, жру полтора раза в день. Самое сложное вечером не жрать, рот сука свободен и хочет жевать, я уже по три часа вечером дрочить начал лишь бы не жрать, закономерно через несколько дней пропадает желание и периодически жру сука. Хуй знает чем аппетит подавлять. Короче надо меньше жрать анон, и сахар исключать максимально.
>>211875754Воду газированную пить можно? Насчёт маршруток - не могу, ибо живу за городом и с утра еду на такси до работы.
>>211874940 (OP)Жри рыбий жир, советую от SOLGAR 950g, за месяц похудел на 6кг. ел по 2-3 шт в день,отказ от сахара, силовая 1 час в день через день. Вопросы?
>>211874940 (OP)Кстати, мало двачеров знает, но контрастный душ и вообще закаливание сильно увеличивает метаболизм, скинул 10 кг, вместо ванной два раза в день душ контрастный, позже - просто под холодным(с 185 90 до 185 80)за полгода это всё, правда вначале очень охуевал, шёл в душ как на эшафот
>>211874940 (OP)Хуево конечно быть рабом. В целых стуках даже сраного часа поделать зарядку не найдется.
>>211875958Всм по 2-3 штуки в день? Они же в банках продаются. Какие упражнения делал во время силовой?>>211875943Особо не поменяло ничего, был только первое время немного агрессивнее, потом даже лучше стало в плане дыхалки.
>>211875825Вместо сахара жри мёд, вместо жратвы ешь рис, я выше писал, в нём ноль калорий, но пузо набьёшь. Можешь соевым соусом приправить, или терияки. Рыбу ешь, куриное филе, там почти нет жира.
>>211874940 (OP)Оффтоп. Ребята. Смотрите кто то реально либо охотится на евреек либо делает вид. Вы можете мне я помогу вам. Заебал беспредел реально. Есть пруфы что он умышленно охотится на евреек?
>>211876110Ууууу не, я пиздец какой мерзляка, вот прям меньше 25 градусов в комнате я уже ору на весь дом как холодно.
>>211874940 (OP)Просыпаешься на час раньше и делаешь зарядку, простую разминку суставов, со временем добавляешь отжимания, приседания, турник можно дома повесить, работаешь так по 15-20 минут в день. Через месяц себя не узнаешь. Далее, через полгода - год докупаешь гирю, потом штангу.
>>211876162Покупаешь банку 100шт, 950г это количество рыб.жира на 1 капсулу.Подъем гантелей и сгибание на бицепс,концентрированный подъем гантелей на бицепс с упором в колено, отжимания, пресс, подъем ног в стойку лёжа, если останутся силы можешь подтягивания.
>>211876263Меня дома кормят, я домашний корзинкен, рис люблю, но у нас это как бе гарнир, а основное всегда либо мясо либо курица, рыба раз в неделю, могу раскошелиться до 2 раз, форель берем, ее там где то на красноярском водохранилище разводят, но 1 рыба рублей на 700 выходит.
>>211876586Ну а у меня в основном жир, мышцы так-то тоже есть, тк летом занимаюсь водными лыжами(вейкбордом).
>>211876545И да, тут главное регулярность. Вначале делай день через два, потом через день хотя бы. Восстанавливаться тоже необходимый процесс тренировки.
>>211876647Рыбу можно в консервах, саира охуенная и суп из неё божественный. Горбуша тоже вкусная в банках.
>>211876684Никто тут из анонов не будет это делать, это пиздец потому что отбитым кочкой надо быть. Я например таблетки 3 раза в день регулярно выпить не способен, а упражнения которые годами делать надо или все сдуется это вообще сразу нахуй.
>>211876930Он правЗа 4 месяца не самых интенсивных, но регулярных упражнений скинул 7 кгНо вернулся к состоянию жирнича, хех
>>211874940 (OP)Для похудения тренировки нахуй не нужны. Мимо скинул 30 кг за 6.5 месяцев. С 93 до 62. Рост 182. Главное условие - дефицит калорий остальное до пизды.Можешь питаться в макдаке но небольшим количеством еды, сникерсами, тортами, похуй. Можешь упарыватся по "полезным" продуктам и есть много но низкокалорийного. А вот для сушки - нужны, но для того чтобы уменьшить потери в мышечной массе.
>>211886937Нужны. Мало весить и быть худым - разные вещи.Но так-то, конечно, можно 20% дефицит сделать и будет для начала неплохо.
>>211874940 (OP)Похудел на 35 кг за полгода примерно, но это довольно сложная хуйня и многие осуждали мой резкий подход в свое время. Суть диеты: жрать один раз в день - утром (на протяжении полугода жрал яичницу из 3 яиц, в которую кидал помидор и куриное филе + огурец)Если к вечеру умираешь и супер сильно хочешь жрать, выпиваешь чай с сахарозаменителем/съедаешь огурец два-три огурца/ выпиваешь стакан кефира. Очень действенно, но требует выдержик постоянно жрать одно и то же.
>>211874940 (OP)Проиграл. Худей уже до 57, чего уж там. Сразу все тянки твои будут.Мимо 185 см и 107 кг.
>>211887135Блядь, ну давай ты не бубешь нести хуйню. Единственный полезный эффект от тренировк для похудения (опять таки не путать с сушкой) - это потеря 400 - 600 ккал. Вот только в ответ на это с учетом дефицита калорий ты получишь еще бьольше кортизола, и сниженную спонтанную мышечную активность. Выбросы гормонов при тренеровки ничтожно малы для увелечения липолизаи картины не сделают. А заебанная нерваная система и высокий уровень кортизола дадут сильно больший шанс на срыв с дефицита.
>>211887376Силовые тренировки + норма калорий свежему, нетренированному персонажу дадут возможность наращивать мышцы и сжигать жир, как минимум, терять мышцы он будет минимально
>>211874940 (OP)лолтакие же статы, только на килограмм легче, вряд ли выгляжу жирным, даже наборот ща заделался в кочки и стараюсь немного набрать но не получаицаа зачем тебе худеть?
>>211874940 (OP)Ебашь диету. Худел летом с 97 до 86. Сейчас временно забил из-за работы и стал 92, потому что мозги хуево работают на дефиците. Через пару месяцев вкачусь обратно. Кароч, питайся на 1600 ккал в сутки, жри чё хочешь, но не больше 1600 в сумме за сутки, считай всё что суешь в роту питурды, молчать!. Купи норм витаминчики типа мэнс формула или подобные. Если захочешь пожрать объёмную порцию держи рецепт:- рис ширатаки (химозная хуйня из корня коньяко или типа того) 0 ккал. Не усваивается, но содержит клетчатку, что заебись- 2 яйца- соевый соус- огурец- лук зелёный- имбирь- - морковьСмазываешь сковородку маслом, кисточкой силиконовой, ображиваешь мелко нарезанную морковку, имбирь, потом кидаешь яйца, потом огурец и в конце соевый соусец и зелёный лук. Готовь на высокой температуре, чтобы быстрее всё прогревалось. Получается целая сковородка пиздатой нямки. Запиваешь колой зеро или пепси вишнёвой без сахара. За один раз проблематично даже все схавать, а калорий мало на всю сковородку (400 максимум, если масла не нахуярил как баба срака в котлеты). Вдогонку держи ещё рецепт обеда:- кидаешь в кастрюлю размороженную минтая тушку или две, морковку порезанную. доводишь до кипения, кипятить 7 минут, выключаешь. Ждёшь 25 минут., Достаешь и ешь. Можешь к этому сделать спагетти ширатаки.На завтрак ешь яйца вареные, огурцы, грудки вареные или су вид.Через месяц себя не узнаешь. Правда из минусов можешь потерять мозговую активность если работаешь головой как я. Поэтому лучше не держать эту диету долго. Худей этапами
>>211887735>Body Composition (Anthropometry)The four-point skinfold thickness method was used to measurebody fat mass [32]. A Lang caliper was used (Cambridge ScientificIndustries, Cambridge, Mass., USA). The four folds measured wereDownloaded by:UCONN Storrs137.99.31.134 - 5/29/2015 8:21:08 PMBody Composition Changes and ProteinIntakeAnn Nutr Metab 2000;44:21–29 23lower abdomen, suprailiac area, triceps and anterior thigh. All measurements were obtained by the same investigator to minimize variability in the measurement technique [30]. The following standardformula was used to determine percent of body fat. Percent body fat= 0.2929 [sum of four skinfolds (mm) –0.0005 (sum of sites)2 +0.15845 (age) –5.76377] [34]. Lean body mass or fat-free mass wascalculated by subtracting total mass (weight) from fat mass (weight).Changes in lean mass were considered to reflect changes in musclemass as tendon and bone would likely not change in 12 weeks. Carewas taken to maintain normal hydration during all measurements toeliminate a dehydration error. Measurements were obtained beforestudy, and after 4, 8 and 12 weeks. Body mass index (BMI) was calculated at the beginning and end of the study. BMI = body weight (kg)/height (m2).Исследование 2000 года, где измеряли жир калипером, а процент мышечной массой считали вычитая из общей массы - массу жира - рассчитаную "по формуле" исходжя из показаний калипера... :Для те кто в танке - хуйня это а не измерения. https://sci-hub.si/https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10838463
>>211874940 (OP)ОП еблан Чтобы похудеть надоменьше жрать и больше двигаться - всё как ты будешь решать эти две проблемы - твоя проблемаthread
185/72 последние полгода жру сладкое за компом сидя очень много, часто хочется есть, это все от нехуй деланья было бы дело - о еде бы не думалпоэтому на животе есть жир Не получается отказаться от сахара, а это главное, что надо сделать мне хватило меня позавчера на 1 день, пока орехи не кончились
>>211875768Не ешь рис. Лучше вообще откажись от злаков. Ну и от мучного, да сладкого с жирным, конечно. Хавай овощи, зелёный горошек индейку, куру, рыбу, яйца(лучше без желтков). И всё будет ок. Считай калории, просто даже смотри на их содержание. Тогда поймёшь, что в 100 гр каких-нибудь шоколадных вафель энергии столько же, как в ведре огурцов, ну и скорее всего поймёшь, что делать дальше.
>>211875754>газировочек Беру "красную цену" колу и тархун. Сахара нет, 0,4 ккал на 100гр, да и стоит 20 рублей за сиську
>>211874940 (OP)Просто не жрешь и голодаешь, сам сбросил так 40кг за 2 месяца. И да это вредно, тяжело, но изменения уже через неделю и быстро худеется, а главное никакого спорта
>>211892474>>211892474>Просто не жрешь и голодаешь, сам сбросил так 40кг за 2 месяца.Скиннифэт хуже пидораса
>>211876289>с 85+ до 63 за полтора годаЭто де пиздец, я сбрасывал со 110 до 70 за 2 месяца на голоде, нахуя себе по полтора года мучить ?
>>211874940 (OP)>пилите свои историиС 87 кг до 73 через ежедневный спорт 2 месяца и 5 дней> при невозможности заниматься спортомиди нахуй/thread
Я как-то набирал. За год пятиразового питания и питья протеина, при трёх тренировках в неделю, еле-еле набрал с 70 до 82, да и то там много воды от того же креатина было. А вы тут жалуетесь
>>211892526https://health-diet.ru/base_of_food/sostav/125695.phpКалорийность Майонез Calve Легкий 254 кКал https://health-diet.ru/base_of_food/sostav/19950.phpКалорийность Рис белый среднезерный, обогащенный, сухой 360 кКал
>>211892776>Рис белый среднезерный, обогащенный, сухой 360 кКалНу это всё же сухой. Хотя да, кашки это как бы основной источник углеводов, хер ли их советуют.
>>211892864>кашки это как бы основной источник углеводов, хер ли их советуют.Только азиаты почему-то жрут себе рис и не страдают ожирением поголовно.
>>211893207Нет, если есть только всякую мусорную еду типа риса, то сдохнешь от недостатка нутриентов.
>>211874940 (OP)БЕзуглеводная диета, пробежки по 5-10 км, сушка полным ходомЧерез пару недель будешь как зомбии. будешь сдыхать и не высыпаться, но зато похудеешь сто процентов
>>211876872> Рыбу можно в консервах, саира охуенная и суп из неё божественный. > Горбуша тоже вкусная в банках.Двачую дед готовил консервный суп из сайры, вкусно
>>211893369Мёд - пчелиная блевота. Что для худеющего зашквар. Лучше въебать эритриту ложку чайную, охуеешь как сладко будет
>>211893576А как она усваивается? Чому не ебануть эритриту? Отвечай, пидор. Мёдом можешь очко себе намазать, но есть на диете его не нужно
>>211893566Да. А ещё капусту перловку и картошку. То что от капусты у тян растут сиськи это не миф, у нас у некоторых кунов они росли, жирбасы правда были.
211893566Смотря что за часть, один знакомый поехал ракеты охранять чабиком, а вернулся доходягой, кило так 20 отдал родине. Другой в ВВ и из нормиса превратился за два года в луноликого пузана
>>211893576https://en.wikipedia.org/wiki/Fructose#Potential_health_effectsIn a meta-analysis of clinical trials with controlled feeding — where test subjects were fed a fixed amount of energy rather than being allowed to choose the amount they ate — fructose was not an independent factor for weight gain; however, fructose consumption was associated with weight gain when the fructose provided excess caloriesНу и?
>>211893669И в меде ее меньше половины:https://en.wikipedia.org/wiki/Honey#Sugar_profileOne 1980 study found that mixed floral honey from several United States regions typically contains:[98]Fructose: 38.2%Glucose: 31.3%Maltose: 7.1%Sucrose: 1.3%Water: 17.2%Higher sugars: 1.5%Ash: 0.2%Other/undetermined: 3.2%
>>211893613Не знаю, врач сказал бате не жрать сахар, диабет намечается, если хочет сладкий чай ебануть мёду туда. А что такое эритрит в душе не ебу и где его взять тоже. У нас можно аспартам купить только, в таблетках маленьких.
>>211893623Я не жиробас, но сиськи у меня больше чем у моей тни, лель. Зато в водолазке выглядит так будто у меня рельефное тело
>>211892540Чем плавнее, тем меньше шанс чего-нибудь в организме наебнуть. Не все могут позволить себе 2 месяца голодовки без последствий.
>>211876263Вот уж действительно советы с двача надо скептически воспринимать. Он после риса скачок сахара получит и через час снова жрать захочет.
>>211893820Зависит от того, какой рисhttps://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1442654We determined the glycemic (GI) and insulin-index (II) values for 12 rice products, using eight healthy subjects. The products were brown and white versions of three commercial varieties of rice [two varieties with normal amylose content (20%) and the other with 28% amylose], a waxy rice (0-2% amylose), a converted rice, a quick-cooking brown rice, puffed rice cakes, rice pasta, and rice bran. The GI of the rices ranged from 64 +/- 9 to 93 +/- 11, where glucose = 100. The high amylose rice gave a lower GI and II (P < 0.01) than did the normal-amylose and waxy-rice varieties. The converted rice and most other rice products gave a high GI. Insulin indices correlated positively with GI (r = 0.75, P < 0.05), although they were lower than expected. These results indicate that many varieties of rice, whether white, brown, or parboiled, should be classified as high GI foods. Only high-amylose varieties are potentially useful in low-GI diets.
>>211893369Блядь какой же ты тупой. В меде нет сахара = в сахаре нет меда. И то и другое органические соединения, по большей части состоящие из моносахаридов, а не молекулы вещества.В сахаре больше глюкозы, в меде фруктозы. Калорийность фруктозы 399 ккалКалорийность глюкозы 387.10 ккалИ да - фруктозе для транспортировке не нужен инсулин, поэтому ее могут потреблять диабетики, а так же она способствует ожирению печени (все по той же причине ).
>>211893820Не знаю как он, но я от нищеты иногда ем чистый рис без нихуя, с соевым соусом, с вечера до утра мне вполне хватает, при этом спать ложусь часа в три ночи. А вообще может это я такой, никогда жирным не был, даже пуза нету и не было. Максимум 75 кг в той же армейке при росте 175
>>211893613То что фруктоза не взаимодействует с инсулином и допустима для диабетиков никоим блядь образом не делает ее полезнее или диетичнее сахара. Людям с язвой нельзя аспирин - но можно жрать но шпу. Это значит что но шпа полезнее аспирина ?
>>211893931>И то и другое органические соединения, по большей части состоящие из моносахаридов, а не молекулы вещества.А я то думал что сахар это конкретно сахароза...
>>211893977не, это дисахарид глюкозы и фруктозы, точно помню что глюкозы в нем намного больше, но чет не могу быстро нагуглить полный состав
Жри на 1500 калорий в день и будешь худеть на 1-1.5 кг в неделю стабильно. Из них старайся побольше клетчатки (овощи) и белка (мясо, рыба). Если нет возможности на спорт, то старайся больше ходить и юзать лестницу. Все. Если при этом не худеешь, то значит жрешь больше, чем надо. Есть много разных приложух на телефон, которые помогают считать и вести дневник.
>>211894015Ты блядь вообще умственно отсталый ? ДЛЯ ДИАБЕТИКОВ мед может и лучше чахара, но только блядь потому что у них ДАИБЕТ. (и то для тех у кого УЖЕ даибет мед тоже гроб гроб червь кладбище)Для всех остальных что мед что сахар сука одно и то же.
>>211894116>Жри на 1500 калорий в день и будешь худеть на 1-1.5 кг в неделю стабильноЭто какой же метаболизм должен быть если на кг жира надо 7700?
>>211894116Пиздишь. Потому что я жрал 1300-1500 в сутки + ходил в тренажёру 3 месяца. Похудел максимум на 5 кг. Причем реально не выбивался из 1500
>>21187494Эффективно и быстро??ВеществаС удовольствием и ни в чем себя не ограничивая?Читай «Интуитивное питание» Ивлин Трибол и иди к психотерапевту, работать над своим компульсивным перееданием.
>>211894205Я другой анон, но могу ответить за него. На самом деле вполне правдоподобно, да ты прав нк 1 кг жира приходится порядка 7к ккал энергии. У жирных зачастую не просто дохуя жира но еще и отеки (легко проверить к примеру тестом на носки - проходи весь день в носках, потом сними и засеки за сколько исчезнет полоска от резинки с лодыжки, у сухого атлета это 5-10 минут, у нормиса 15-20, после 30 минут - явная задержка воды в организме). А за счет изменения диеты и дефицита калорий помимо жира еще вода сольется, вот тебе 1 -1.5 кг потери веса.
>>211894139Я повторю тебе вопрос. К чему ты это высрал? Я не писал ничего про диабет. Я писал про диету, если не согласен - можешь опровергнуть, если согласен - иди нахуй. А ты про диабет начал высирать, сука тупая
Тоже думаю худеть, а то жира много. Планирую уменьшить количество сладкого и соленого, есть всякие каши, из физ нагрузок дома только гири на 3 кг. Говорят дробное питание очень помогает, но я домой только к 4 прихожу, так что никак.
>>211894429>К чему ты это высралБля, а ты прав, я обосрался, хотел ответить не тебе а сюда >>211893727
>>211894483Никак дробное питание не помогает. Вопрос в общей калорийности - а зас колько ты ее вхомячишь роли не играет. А вот при наборе массе - все таки дробное питание несколько лучше.
>>211894483дохуя можно делать со своим весом. приложений с воркаутами на любой вкус сейчас для телефона, да или просто видосы на ютюбе. По большому счету похуй че ты ешь, главное чтобы дефицит калорий был, хотя клетчатка и белок - всегда хорошая идея
>>211894233Скинул 5кг за полтора месяца на 1600 в день и почти не выходя из дома, или у тебя метаболизм совсем низкий, или не так считаешь.
Спортом занимаются дауны-нормисы. Просто делайте как я: жрите в день 300гр гречки и 300гр курицы + 3 бутерброда с хлебцами и плавленым сыром либо паштетом, похудел на 20кг за 3 месяца, сидя весь день перед экраном.
Нет смысла урезать питание, если ты вернёшься к своим калориям через 3 месяца. Наоборот, если причины в психике — то ты начнёшь заедать ещё больше, чем прежде >С удовольствием и ни в чем себя не ограничивая?>Читай «Интуитивное питание» Ивлин Трибол и иди к психотерапевту, работать над своим компульсивным перееданием.>>211894274
>>211874940 (OP)короче,слушай сюда жирная падла и вникай,даю уникальные советы для слабодумающих.Исключаешь полностью сахар,любую блять выпечку(через пару месяцев можешь позволить себе низкокаллорийные хлебцы как замена хлебу)любую жрачку которая была пожарена на масле или во фритюре,рис,гречку жри умеренно,в небольших количествах пару раз в неделю можешь жрать мясо(не бекон блять или свиную грудку,а мясо)утром жрешь строго овсянку на воде(овсянка которую нужно варить а не заваривать,утром у тебя это займет не больше 10 минут,упрощенный рецепт это 2 стопаря(именно стопаря из которых хлещут водку)овсянки и 4 стопаря кипятка или 5 там сам смотри и варишь до загустения,советую покупать овсянку крупного размера(ПРОСТО ОВСЯНКУ НИ МЮСЛИ НЕ КАШУ А ОВСЯНКУ БЕЗ ВСЕГО!!!!!))чтобы не охуеть добавляй в нее чайную ложку меда и сходи купи орехов(миндаль фундук грецкий) и немного подсыпай утром себе в сваренное вместе с мёдом.Постарайся создать себе режим питания строго по времени часа через 3-4 жри.Также жри больше сырых пареных фруктов как угодно.Хочешь сладкого-жри яблоко,но не бананы или любые другие дико каллорийные фрукты.Пару раз в неделю старайся жрать морскую рыбу,любую.Перед сном выпивай стакан кефира или ряженки,естественно без сахара.Твоя задача не сесть на диету,а начать умеренно питаться,через пару месяцев можешь позволить себе раз в неделю нажираться фастфудика,но не чаще сука.Из питья старайся употреблять больше воды,про соки или газировки можешь забыть,кроме томатного,чай кофе по желанию.Сыры жри очень умеренно как и творог,кефир и ряженку можешь заменять молоком.Чо непонятно спрашивай.за 5 месяцев скинул 14 кг такой диетой не делая абсолютно нихуя
>>211874940 (OP)Был 184/90(чуть больше даже, мб около 95)Скинул до 74 методом "отказаться от всего мучного, сладкого и прочих"Пей больше воды, ешь меньше хлебаСчитай калорииУдачи, анон
ТЫ ЖЕНАТЫЙ 120КГ МЕДВЕДЬ@ХОЧЕШЬ HL ALYX@ТЕБЕ ЖЕНА КУПИТ VR ШЛЕМ OCULUS И РАЗРЕШИТ ГОНЯТ ЧЕТРЕЙ ПО 5 ЧАСОВ, ЕСЛИ БУДЕШЬ ВЕСИТЬ 75КГ@....@С ЛИЦОМ ЛЯГУХИ КУШОЕШЬ УТОРМ ГРЕЧУ
>>211901069 ТЫ ХОЛОСТОЙ 75КГ КАРЛАН - СТУДЕНТ @ ХОЧЕШЬ HL ALYX@ ДЕНЕГ НЕТ, У МАТЕРИ ТОЖЕ @.... @ С ЛИЦОМ ЛЯГУХИ КУШОЕШЬ УТОРМ ГРЕЧУ
К вам залетает папа 190/120. На спор сбрасывал две недели по килограмму в день, но это работает только на короткие дистанции, только воду теряешь, а я в этом плане ебанутый и могу в день выпить до 10 литров воды, поэтому мне нормально было. Жрал гречка и грудка или каша и овощи из приятностей оставил себе только кепчук, но и его хуярил только в исключительных случаях. из овощей жрал серьдерей в основном, ходил в качалку, после нее сауна и бассейн, спор выиграл, через две недели весил меньше сотки.
>>211900646я в универ жрачку в боксах брал и холодную ел.Думаю на работе ты сможешь 10 минут себе выделить на пожрать,больше это не занимает
>>211874940 (OP)>способы похудения Бжу, гликемический индекс, инсулинЗагуглив эти три понятия ты сам все поймёшь
180/80Спортом не занимаюсь, прост хожуМне говорят что я няша, когда худею — говорят что старый всратан
>>211874940 (OP)> Также пилите свои истории о похудении.Ударился с головой в работу. Работал в среднем часов по 15-16, из-за такого режима банально не успевал пожрать. В итоге сам не заметил как за несколько месяцев потерял 15кг
>>211874940 (OP)Просто пьёшь дохуя прям рили много, так что все время хочешь ссать и ешь пореже.Немного сбился режим хавки, начал много пить - сбросил кг 8-10.мимо 190см 66кг не дрыщ
Блять анон, а как не жрать то? Я вот если не поем, то начинает сразу болеть голова.. Типо вот я в 8 съел салат овощной и бутер, сейчас 12 и я голоден и голова начинает болеть, в тц, где работаю нет в продаже риса имею в виду на фудкорте , но и брать с собой нет смысла потому что съесть то это негде разве что на улице, но это пиздец странно будет выглядить плюс холодно пиздец.Шо делать ¿Я вот сейчас 183- 85 примерно, есть небольшой живот от которого хочу избавиться.
Был как ты, 185/85. Просто перестал есть сладкое и печь булки с пиццами, вес сам упал до 80. Потом начал ходить в бассейн, чтобы ускори. Сейчас держу в районе 73-75
>>211906665Так я отказался от сахара полностью, хотя раньше жрал его пиздец как много. Как раз в это время сьехался с тян и ХУЯК вес попёр.Был 65 и за примерно полтора года стал 85
>>211906778Когда живёшь один, то проще ограничивать себя. Я специально перестал покупать сладкое и печеньки, чтобы дома не было ничего. Первое время прямо реально ломало, каждые минут 15-20 на автомате шёл к холодильнику и шкафам на кухне, открывам и смотрел, чего бы сладенького заточить, хотя прекрасно знал, что там ничего нет.Когда с тянкой живёшь, то ей покупаешь, что она хочет или сама принесёт и тогда уже сложнее.>>211906830Нет, мне тогда было 32, несколько лет назад. Из отпуска приехал, посмотрел на свои фотки с пузиком, встал на весы и решил что-то с этим делать.
>>211907275Так я говорю, что я полностью отказался от сахара, т.е вообщеМаксимум иногда пару долек горького шоколада могу съесть
>>211907366Обмани организм. Подмени еду чем-то ещё. Ну или конкретной низкокалорийной едой, типа каких-то овощей/фруктов
>>211907366Жри овощи. Серьёзно. Сейчас дороговато, конечно, но в сезон вообще збс. Вышел пробздеться до кухни, заточил помидорку и обратно, через полчаса огурец там какой.
>>211907393Ну я говорю про себя. Может ты точешь булки, печень, пиццы, может алкаху хлещешь, лимонады или соки постоянно. Может тянка вкусно и нажористо готовит и ты до отвала первое, второе и кампот ешь 3 раза в день. Сам смотри, от чего у тебя вес.
>>211907590Так вот мой вопрос заключается в том, как не есть, если блять сразу начинает болеть голова и тошнота от голода?А на работе из еды либо фастфуд, либо пирожки
>>211907499>>211907489По вкусу не такое, как вредная и вкусная еда, которой можно горы съесть за счет вкуса.
>>211907702Никто не говорит не есть. Ешь, те же овощи и фрукты хоть постоянно. Носи с собой на работу и ешь. Это же зависит от твоих привычек, как тут чего посоветуешь конкретного. Может ты привык, что наелся, это значит набил пузо до отказа, что дальше уже не лезет ничего. В том же фастфуде условный бургер уже по калорийности как стандартное блюдо, но он сам по себе небольшой, поэтому чтобы набить пузо и сразу почуствовать "сытость" надо накидать ещё сверху картошечки и налить лимонаду. Ну попробуй заморочиться и считать калории. Первое время будет неудобно, всё смотреть, потом запомнишь основные и будешь сразу примерно знать чего сколько на тарелке. Мол условная курица примерно 300, картоха 150, салатик 50.
>>211907632Ну, это на любителя. Иногда бывает настроение кочан подъесть по листочку, но это не часто. А морковь так вообще не люблю, разве потереть и соевым соусом зачуфанить.
>>211908840Вот иногда бывает настроение кочанть под листвочку, вот это проблема, а то что вы пишите - так, пшик
Скинул ~15 кг после внезапного ухода в армию, советовать такой способ так себе, но факты говорят за себя - многие жирдяи скидывают после призыва от 10 кг. Только чувствуешь себя ещё заёбаннее и на физо будет пиздец
>>211874940 (OP)В течении 3 месяцев ешь только овощи, мясо и рыбу. Курица, говядина, рыба на пару, овощи - в основном зеленые, брокколи там, стручковая фасоль и иже с ними. Никакого сахара. Никакого фастфуда и прочего дерьма. Даже если 3 не вытянешь, попробуй хотя бы 30 дней.
