Анон, как избавиться от жира на животе? Какие упражнения лучше помогают? В спортзал ходить не хочу, не люблю когда вокруг потные уебки тягают железо. Кто фиксил брюхо, кому помогло? Делитесь секретами, аноны. А то ведь из-за живота даже пиструн прячется, и телочку неудобно шпилить
>>211844186 (OP)>как избавиться от жира на животе? Какие упражнения лучше помогают?Никакие. Правильное питание помогает.
>>211844186 (OP)Худеть, живот сам уйдет. Тупо упражнениями не получится.Худеть, кстати, круто на одних крупах. Даже если ешь сколько хочешь - все равно худеется.
не жри фастфуд, много ходи/бегай, пей много воды, не жри поздно, спи сколько надо организму, и элементарно жри поменьше (например 2/3 от обычного приёма), всё.
>>211844370> Худеть, живот сам уйдет. Тупо упражнениями не получится.> Худеть, кстати, круто на одних крупах. Даже если ешь сколько хочешь - все равно худеется.серьёзно?
Никаких секретов, кроме дефицита калорий и поддержания метаболизма нет.Просто живот уходит в последнюю очередь, сначала подсушатся руки и ноги, животик останется с тобой до конца. Если выдержишь - то начнёт уходить и нутряной жир. Разумеется худеть надо не впроголодь, а есть нормально, а сбрасывать за счёт кардио и силовых, чтобы мышцы не деграднули.
>>211844186 (OP)Сделай стерильным лезвием надрез в животе, над пупком. Далее вырезаешь ненужный тебе жир, зашиваешь надрез. А, еще у тебя первое время живот будет выглядеть как пустой мешок, но со временем кожа растянется, так что не бойся.
кура + греча + низкокалорийные овощи капустка, огуречки, зелен, салат. Из сладкого можно разве что кислые не сладкие яблоки
>>211844464Кстати, все чаще слышу об этом способе. Реально работает? Говорят, даже не занесешь себе ничего, а на всю процедуру уходит минут 30.
https://2ch.hk/b/res/211843610.htmlhttps://2ch.hk/b/res/211843610.htmlhttps://2ch.hk/b/res/211843610.htmlНа правах крокодила
>>211844447> сначала подсушатся руки и ноги, животик останется с тобой до концаСтранно, а у меня живот ушёл, а ляхи жирные и дряблые. Что со мной не так?
>>211844558В обморок грохнешься.Нужно есть сахар, лучше всего горький шоколад утром полоску и днем полоску.
>>211844715Я хз что по твоему понимаю ушёл. Под живот ушёл я имею в виду стиральную доску с явно видимыми мышцами или плоский живот если парень дрищь без мышц.
>>211844414Да. По финансовым причинам пожил тут месяц-два на крупах, схуднул с 68 до 62, при этом ел сколько хотел.>>211844475Не, хлеб калорийный и его можно много сожрать. В крупах та фишка что их много не съешь - они быстро насыщают. Но правда долго - вредно так.>>211844842Ну, работает же. Это медленные углеводы же, ты при всем желании много не наешь их. Я еще и масла добавлял - и все равно.
>>211844924Да какая разница. Белков нет, жиров нет, хомячишь углеводов в 5 раз больше нормы. Алсо, что за каши такие? На перловой, например, можно такую сраку наесть на несколько месяцев, что в двери только боком проходить будешь.
>>211844732Не грохнешься, довнич, все необходимые углеводы с крупой идут.Нет, я конечно не против, что питаться одной гречей с курой немного не комильфо, необходимо иногда всё это удовольствие разбавлять, но тоже в меру. Вместо гречи на гарнир можно любую другую крупу не рис и макарошки, это важно!, фасоль, тушёную капусту; вместо куры - говядина норм, правда она дороже. Картофель нельзя
>>211844924На самом деле не. Особенно если плита есть с таймером, но и без него - достаточно загуглить что сколько варить - и очень быстро приучаешься.Алсо, овсяные-гречневые хлопья можно просто заливать кипятком. Алсо, есть еще крупы в пакетиках - для них не надо расчитывать количество воды.
>>211844552Бля, да не жру я много, вот выпиваю только практически каждый день по 0,25 коньяка вечерком
>>211845085Я ел гречку-овсянку-рис иногда макароны.Но без маянезиков итд. Только специи, соевый соус, сахар.
>>211845107Грохнешься. Я понятия не имею какой у тебя темп жизни, у меня обычный - занятия спортом, мотаюсь по городу постоянно. Когда я решил убрать остаток животик снизу и перестал вообще есть сахар, я на 6 день рухнул в обморок. Диетолог сказала что я дурак и сахар убирают только если человек совсем овощь и сидит на жопе весь день.
>>211845218От выпивки живот растет, она сама калорийная - плюс под нее легко много сожрать.Выпивку лучше сразу ограничивай хотя бы до раза в неделю.
>>211845302Так ты так и пиши. А то анон сейчас по твоему совету купит перловки, ячневой, пшеной. И ряху себе отъест еще больше, чем была.
>>211845085Понятно что рис/перловка это не то. Как в РИ тысячи солдат кормили? Столько скота не было, тобы каждому ежедневно давать по куску мяса, так что обходились сыром, пшеном каким ну и фруктами/овощами + вино с водой. И ничего, вроде бы сытые были, от голода не померли но и тренировались конечно ежедневно, чего уж там
>>211845361Хуй тебя знает, я на яблоках сидел, + морковь иногда, чистый сахар в принципе не употреблял, и нормально себя чувствую
>>211845512>на яблоках сиделТоже пробовал яблоки - чому-то живот болел где-то в кишках от них. То ли из-за конкретно семеринки (зеленое кислое твердое яблоко), то ли от того, что жрал вместе с косточками и оставлял только веточку
>>211845361Крупы - те же углеводы, только с замедленным расщеплением. > и перестал вообще есть сахар, я на 6 день рухнул в обморокНу и к чему это?
>>211845361Просто ты диабетик, жирныч, ты всё время до этого сахар пачками жрал. Естественно организм сразу не перестроился и наебнулся
>>211844186 (OP)Да откуда вы все лезете, боже...Ты понимаешь, что одними физ.упражненями делу не поможешь? Достаточно просто начать правильно питаться. Именно правильно, а не истязать себя всякими диетами и прочими. Накупит хороших, свежих продуктов, готовь себе 3-х разовое питание с маленькими перекусами, делай зарядку с утреца и вечером, почаще выходи на улицу гулять. Через пару месяцев живота не будет, а через полгода-год и пресс свой увидишь. Нахуя вы постоянно изъебаться как-то пытаетесь, когда ответ лежит на поверхности и все очевидно
>>211845361>>211845613Вот прямо к сегодняшнему дню не жру сахор уже 3 сутки, зато есть финики и яблоки какие-то - грызу с удовольствием. Сахар подальше убрал. Госсспади как же хочется сладких слоечек с шоколадом из ближайшей пекарни...
>>211845868Так в финиках много улеводов и высокий гликемический индекс. Пиздец, чем это от сахара отличается?
>>211845714Ну правильно это как? Сейчас я например съел куриную ногу и немного макарон. С соленым огурцом. Вечером наверное буду есть картофельное пюре с крыльями или индейкой
>>211846078Одно дело съесть 2-3 финика на десерт после обеда они ж вроде и полезнее сахара, другое - разводить в сумме 5-6 кубиков сахара в чае/кофе
>>211845714>Через пару месяцев живота не будетОхуеть ты фантаст, в целом посыл правильный, но ты сам же его извратил.
>>211846308держи, там предельно ясно https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9A%D0%BB%D0%B5%D0%B9%D0%BA%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D0%BD%D0%B0
>>211846216В 1 кубике сахара 5,5гр. углеводов. В 6 - 33гр.1 финик весит 10 гр, в 10 гр фиников 7гр углеводов, в 3 финиках 21гр. Ну такое, по моему ты уменьшил количество сахара всего на треть.
>>211844186 (OP)Мне за 3-4 месяца помогла кето диета, сириусли это самый простой способ похудеть вообще не напрягаясь. Результат как на пике опа, только чуть чуть совсем мини-пузо осталось, ибо сорвался.
>>211846466>Глютен может вызывать широкий спектр связанных с глютеном расстройств, включая целиакию у 1–2% населения в целом, чувствительность к глютеновой болезни у 6–10% населения в целом, дерматит герпетиформный, глютеновую атаксию и другие неврологические расстройстваДоказательство того что ты дегенерат.
>>211845868Финики нельзя. Фрукты в принципе очень опасны в этом плане, как бы странно это не звучало. В бан также попадают бананы, виноград, сладкие цитрусовые. Грейпфрут можно, но ты естественно его много не скушаешь. Мёд нельзя. Короче, всё натуральное, что очень сладкое и не содержит волокон, потреблять не рекомендуется
>>211844186 (OP)Никогда не слушай двачеров по вопросам связанным с твоим здоровьем. На одного адеквата двадцать дегенератов, а кто из них кто ты без должных знаний не поймёшь. Обратись к специалистам.
>>211844186 (OP)>как избавиться от жираНужно, чтобы организм его сжигал быстрее, чем он копится. Чем быстрее сжигается относительно накопления, тем быстрее, внезапно, он исчезнет.Поэтому секрета то тут никакого и нет. Диета, упражнения. Есть еще жиросжигатели и липосакция.
>>211846140Макароны это мучное, тем более если не твёрдые сорта. Курица 100% жареная была, думаю это касается и индейки. Добавляй в рацион крупы, мясо белое и отваренное, фрукты на перекус, больше овощей и воды. Утром делай себе омлет/кашу с ягодами или фруктами, чай без сахара или кофе, мб какие-нибудь тосты даже, ничего страшного в них нет, запеканку и так далее. Хлопья и йогурты вообще убирай, бесполезная хуйня. Дальше до обеда чем-нибудь перекуси. Зелёные яблоки, апельсины, заливай это все водой или чаем. Твоя задача, чтоб ты не чувствовал голод и забивал желудок не быстрыми углеводами, чтоб не срывался на всякую хуйню. На обед делай гречку/рис/овощную нарезку, добавь филе курицы или индейки, чтоб отварными были только. Примерно такую же тему и на ужин. Главное не оъбедаться. Побольше физ активности, зарядка утром, прогулка днём, какое-нибудь кардио на вечер, типа берпи в несколько подходов по минуте
>>211846622Да иди ты нахуй, гугли глютеновое ожирение, ты петушара жирная даже головой думать не хочешь.
>>211846216>они ж вроде и полезнее сахараНу витамины там есть, конечно, но мизер. Финики это голимый сахар.
>>211844186 (OP)Проснулся:1) Завтрак 40 гр овсянки номер 2 +2 белка яйцаЧерез 3 часа2) Грудка отварная 80гр гречка отварная 100гр салат зелёный 110гр заправлено льняным маслом 10грЧерез 3часа3) Грудка отварная 80гр гречка отварная 100гр салат зелёный 110гр заправлено льняным маслом 10грЧерез 3часа4) Грудка отварная 80гр гречка отварная 100гр салат зелёный 110гр заправлено льняным маслом 10грЧерез 3часа5) Грудка отварная 80гр гречка отварная 100гр отварная брокколи и фасоль зеленая 110гр заправлено льняным маслом 10грЧерез 3часа6) 100гр творога 0,5-1%Через 2 часа сон.Пить только за 30 до еды или 30 минут после. Никакой соли и сахара жрать только то, что указано 60 присядов в день, 60 отжимания в день можно разбить хоть на 20 подходов. Мимо скинул 30 кг за 2 месяца без мышечного коллапса по этой методе.
>>211846324Ну вообще-то это смотря от человека. Яж не знаю какой у него там именно живот. Может просто слегка выпирает, а может там мамон такой нихуевый
>>211846732Есть способ проще? Никакого зала, никаких голоданий хотя это тоже поможет.Говно лучше не жрать, жрать хорошие жиры + немного белков и НИКАКИХ УГЛЕВОДОВ
>>211844186 (OP)Это на еще определится жир ли у тебя. Если у тебя пивное брюхо(когда внутренние органы выдавили пресс вперед и он растянулся) то тебе только хуй сосати остается.
>>211847003Кочаться, диета тебе не нужна. У тебя всё нормально с весом, проблема в процентном соотношении жира/мышц в организме. Короче, ты обыкновенный жиродрыщ
>>211846964Лол. Тут какой-то кочка на ютубе показывал свой день, как он таскает с собой сумку, набитую контейнерами, чтобы жрать регулярно. Ну и спортзал.Сука, рабы железок.
>>211846976Вои именно что ты нихуя не знаешь и бросаешь такие заявления. В итоге потом долбаебы бегают и кричат что нихуя не работает.
>>211847003Добавлю, что ем 2 раза за день. Утром только кофе с ничем, а вечером обычно отжираюсь чем-то типа картошки с курицей
>>211844186 (OP)главное диета, я сейчас 1к кал ем. Ну и дрочить по 5 раз в день. Желательно анально. Пульс повышается и ты худеешь.
>>211847031Просто соси, никчёмная хуета. Каким это надо быть олигофреном, чтобы только пользоваться одним источником инфы?!
>>211845049Про много не наешь - хуета хует. Спокойно съедаю 180 грамм (это в сухом состоянии) гречки и снова хочу жрать уже часа через 2-3. Пшена если съем 120-130 грамм (это вес сухого блять) - вообще не наедаюсь. Чтоб более менее наестся утром мне требуется грамм 150 (вес сухой) овсянки, и то через часа 3 уже жрать хочется
>>211847173Не надо мне тут, если оставить прежний уровень потребления после включения в свою жизнь немного дополнительных физических нагрузок, то всё норм будет.
>>211846890Раз в >>211847443Хуй ты пососешь, метаболизм замедляется хоть усрись без жёсткого контроля питания будешь жиреть.
>>211844186 (OP)а что там с натуральным ростом мышц заодно?слышал вот это "на массе", типа жирка набрал.. видио для того, чтобы потом перегонять в мышцы? поясните корзиноиду плз
>>211845412С пшена, ячки и перловки не отъест. А вот с макарычей и риса сможет>>211845302Хуя довнич. Ты сахар в рис сыпал или в макарошки?
>>211847443Надень фитнес браслет и посмотри сколько ты за час трени сожжешь калорий, будешь неприятно удивлён.
По факту - один живот нельзя убрать, нужно уменьшать всю масу телаединственное правилотратить больше ккал чем употребляешьпо сути можешь есть абсолютно тоже что и ел, только сократив порциюкак чувствуешь что застыл - опять уменьшаешьЯ скидывал считая ккалории ( 1600 в день[пил +курил] неважно что, главное не выше 1600) + тренировки ежедневные(онли дома,с собственным весом)за полтора - два месяца минусанул около 16 кгс 86 кг до 70, рост 185
>>211847746Хуй нужен в жопе Я выше расписал по часам все как надо, остальное хуета. Метаболизм разгоняется питанием раз в 3 часа не реже не чаще.
>>211844186 (OP)Правильная диета+зал тягать железо, не будь чмоней, и не ищи отмазку про потных, чтобы в зад не идти. Это самый лучший метод. Бег бессмысленно пока что, так как он мало калорий сжигает, в зале ты просто дофига калорий сожжешь с тем же жимом
>>211846964Хуйня, хватает и трехразового питания. Какой калораж и БЖУ вышенаписанного. Однообразное дрочево на питание каждые три часа на пользу твоей психики не пойдет. Про питье тоже хуйня, не чем не подтвержденная, якобы разбавляет желудочный сок. Отказ от сахара и соли опять же удар по психике, что увеличивает вероятность срыва. Да и соль в установленной норме показана для организма.
>>211844186 (OP)Мимопузан в треде. Зал не особо помогает скинуть вес если только ты не ходишь туда чисто задрачивать эллипсоид. Хожу два года. Стали заметно крупнее руки, плечи и грудь, но пузо на месте. На пп долго не выдерживаю.
Вообще жрать часто и кусочничать это хуёвая идея, т.к. поджелудочная по пизде пойдёт, а если она наебнётся то от такой боли можно и роскомназор. Жрать надо три раза в день.
>>211848240Ты просто свинорылая свинособака. Думаешь, что если жирный, значит сильный. Ору с таких довнав ебаных.
>>211848072Аргументы будут? Зачем осложнять свою жизнь хуйзнаетскольким разовым питанием, если по сравнению с трехразовым оно никакой выгоды не несет (диабет исключение, так как при нем необходимо держать уровень инсулина)
>>211844186 (OP)Никак. Сжигание жира на отдельном участке это миф. Поможет только общее похудение путем снижение калорийности
Купую себе в Ленте вот такие вот драже. После них жрать вообще не хочется, имхо. Ещё я слышал, что имбирь отбивает аппетит
>>211844186 (OP)Если не хочешь в спортзалто делай так:1)В начале подтягиваешься сколько можешь, пока не можешь висишь сколько можешь2)Потом отжимаешься сколько можешь 3)Потом качаешь пресс сколько можешь 4)Потом приседаешь сколько можешьИ так 6-8 кругов с перерывом по минуте-полторы, между упражнениями не отдыхайПосле этого всего пиздуешь бегать трусцой (легкий бег,не нужно по полной топить)Бежишь сколько можешь, потом минут 10 идешь спокойным шагом, потом снова бежишь и так час-полтора И так 3-4 раза в неделюПо мимо этого ходишь в день по 10-15к шагов(когда надрочишся можешь до 30-45к увеличить), в идеале перед сном просто часа два гуляешь, дышишь воздухом, слушаешь музычку, аудиокниги или просто рефлексируешь. Пизже спать будешь.Один день в неделю вообще нихуя не делаешь дома сидишь в игори играешь.По питанию: сразу нахуй летит мучное и алкашкаПо началу можно есть дохуя овощей просто забарываьт голодУром каша, больше углеводы стараешся не есть, остальное время дня курица и овощи, только курица и овощиСчитаешь калории через приложуху, покупаешь фитнесс трекерВ идеале сходить на обследование где замерят твой метаболизмИ покажут сколько ты калорий сжигаешь за нихуя просто факту того, что живешь-дышишьСуть в том То сколько ты съел калорий - то количество калорий, которое у тебя так и так сжигается - то что ты сжег ходьбой и тенями = то насколько ты похуделТак как второе число будет всегда снижаться по мере похудения, количество калорий которые ты захавал нужно тоже все время снижатьМимо похудел на 45кг за полгода-кун
>>211848980>1)В начале подтягиваешься сколько можешьДальше не читал. Может мне еще марафон пробежать, в перерыве между подтягиваниями и стоянием на одной руке в позе лотоса?
>>211848476Чекай базилио на тытрубе и упарывал его ролики с самого начала, там тебе унитоголовому будут приведены и медицинские обоснования и прочее, но ты же довн у тебя насрано в голове, самое интересное, что это говно ты покрупицам туда на собирал.
>То сколько ты съел калорий - то количество калорий, которое у тебя так и так сжигается - то что ты сжег ходьбой и тенями = то насколько ты похуделЭто клингонский?
>>211849159>Как называется обследование где измеряют метаболизм?Хз мебя бесплатно обследовали когда купил абонимент в спортзалМОжно купить весы от ксяоми, они показывают как каждый день это число меняетсяИ процент жира мышц всю эту хуйню
>>211849120Какой то кочка на стероидах, доказывающий, что дробное питание увеличивает метаболизм, так? Проходили уже. Лучше ты чекни Бориса Цацулина, он ссылается на реальные медицинские исследования и метаданные https://www.youtube.com/watch?v=qdKCH056WeU
>>211849096Просто виси первое время сколько получитсяПотом подпрыгиваей и медленно опускайся, но это когда уже сможешь висеть по 2-3 минутыПотом пробуй подтягиваться уже, но это через месяц два всей этой ебалыЕсли через 2 месяца будешь по 2 раза подтягиваться это хороший результат
>>211848601О, ещё один лайвхак вспомнил - активированный уголь. Если понимаешь, что чем слишком много за раз сожрал, съешь вдомесок пачку активированого угля. Это не вредно, если не постоянно его жрать, но желательно ещё побольше воды выпить, чтоб запора не случилось
>>211849540Двачую. Похудел за 3 месяца на 10 кг. Просо став есть в 2 раза меньше. Рацион не менялся вообще.
>>211849445Я тебе говорю, что сам упарывал по его методе, двухмесячную диету я расписал в треде выше. В 40 лет я скинул 30 кг за пару месяцев без потери мышечной массы и обвисшей кожи. По этой методе худело с таким же успехом уже пару десятков человек с моей подачи.
>>211849445Цацулин пиздобол без реального опыта и образования. В жизни иногда все сильно отличается от теории.
>>211844186 (OP)Жиру уходит когда трата энергии превышает поступление, этот дифицит надо организовать путем увеличения физической нагрузки. Если меньше есть, то организм начнет сжигать мышцы, ты просто станешь меньше в объеме. А если увеличить нагрузки то мышцы останутся как были или увеличатся, а жир начнет сгорать.
>>211849814Хуй пососешь 2 часа трени выебут тебя в сраку, а потратишь ты дай б-г 400ккалЭто даже меньше шоколадки ритерспорт
>>211849703В основе любой методике на похудение лежит элементарная вещь - дефицит калорий. Можно и на одних гамбургерах худеть если не превышать свой лимит калорий, только ценность этого питания будет не удовлетворительной. Можно питаться полноценно, но для этого достаточно трехразового питания, и не отсчитывать по минутам приемы пищи.
>>211849757В чем заключается его пиздаболия? В каждом ролике приводит все исследования на которые ссылался. Что именно в жизни отличается от теории?
>>211849945Если ты жирдяй то твой метаболизм 2500к примерноПолучается примерно 400к силовая 500к кадрдиоЕсли хавать на 2000к, то 1500к примерно будешь сжигать за счет тренейКилограмм жира примерно 8000к, вот и считай сколько тебе нужно вьебывать
>>211850151Ускорение метоболизмаИ расщипление лепидов, но оно происходит при дефиците этих липидов и отсутствии голода питаясь раз в день ты будешь откладывать жир
>>211850303Я худел на дефиците в 200ккал пер дэй3 дня в неделю Силовые 45 мин и разминка, ходьба 10к евридэй
Аноны, такой вопрос, как-то давно когда диетился исключил полностью из рациона сахар, и по итогу спустя недели 3 началась гипогликемия, то есть постоянно холодный пот, усталость, тревожность и т.п., как начал есть сахар, всё прошло, и теперь вопрос КАК БЛЯТЬ ВООБЩЕ ИСКЛЮЧИТЬ САХАР ИЗ РАЦИОНА? Вот попробовал и вот что вышло, а теперь стало ещё хуже, я опять толстый, потому, что жрал много хуйни всякой, но даже сейчас, когда стараюсь не есть вредное, всё равно, сука, срываюсь на что-то мучное или типа того потому, что организм пиздец как требует, живот аж крутит. Как фиксить подобное?
>>211850563Можно не исключать ложка сахара примерно 40к это хуйня, главное не хуярить во все сахар, утром попил кофе с 2 ложками сахара и всеНо я юзаю сахарозаменитель "Рио" 100р за 1500 таблеток, разницы никакой и экономия охуенная и денег и каллорийА вот стевия это мегадристня
Дауны еще думают, что можно убрать отдельно живот. Значит можно скинуть вес и на одной руке, да?Калорийность, блять, уменьшать надо - это самое основное
>>211846964>Никакой солиТы сердце угробишь, еблан. Соль нужна для проводимости мышц сердца и для нормальной регулировки частоты/силы сокращений.
вопрос: обязательно жрать меньше, чем тратить калорий?то есть я в зале ебашу по два часа, правильно питаюсь, но калорий у меня все равно на повышение веса. если соблюдать правильное БЖУ, то медленно, но верно расти должны будут в основном мышцы же, а не жир? а пока я в зале ебашу, то жир потихоньку сжигается.
>>211847827>По факту - один живот нельзя убрать, нужно уменьшать всю масу телаЯ вешу 47 при росте 185 и у меня всё равно отвисшее пузо. Куда там ещё худеть нахуй?
>>211850356Как я смогу откладывать жир, если у меня будет дефицит калорий? У меня понизится метаболизм? Почему же люди на 1000 калорий в день превращаются в ходячих скелетов? Я тоже года четыре назад был уверен в ускорении/замедлении метаболизма в зависимости от дробности питания, волновался из за пропущенных приемов пищи и так дальше. Больше двух лет на трехразовом питании, но с подсчетом калорий. Жиром не заплыл. Можешь ознакомиться: https://www.youtube.com/watch?v=CY_N4ozrW7M
>>211850809Но вообще у мужчин толстеет в первую очеред именно животЖирные руки плечи ноги, это по большей части именно отечностьНужно пить много воды мого ссать и потеть, нормально есть соли не много и не малоЕсли весите за 90 то примерно 3 литра в день, 1,5 из которых всякие ессентуки
>>211850877>а пока я в зале ебашу, то жир потихоньку сжигается.откуда кстати такая инфа? разве жир это не запас энергии?
>>211850853Ох ты вася, да натрий хлор это электролит который учавствует в процессе жизнидеятельности, в главных, но это не значит что его мы получаем буквально из соли, всё есть в пище.
>>211844186 (OP)ДВАЧ. У мя разогнанный метаболизм, а я уже нихуя не делаю.Поясняю:На 20lvl решил что настал тот день который "завтра точно начну"и занялся спортиком. Начал с бега ибо самое доступное, бегал бегал потом уже прыгал\плавал\тягал тяжести\турничек хуичок - кароч затянуло и я активировался нормально так, кушал гречу с курицей как настоящий спортсмен по 5 раз в день и нормально подкачался привел себя в форму до степени "не стыдно ходить без футболки с голым торсом, а даже наоборот приятно поигрывать мышцами" на 22-23лвле решил это дело прекратить.. нууу тупо надоело, типа это я уже поделал в жизни - надоело . бросил спортик стал сычевать... а метаблизм то уже разогнанный, организм переваривает всё на раз и требует движений , стоит отметить, что до 20 лет был тростинкой, талия узкая была очень очень и ваще весь худощавый примерно 65-67\180, сейчас же я прям глазами замечаю как еда откладывается в жир на ляшки на пузо, ЖИВОТ УЖЕ такой шо песда. тупо гругляш пивной. хотя не пью алкоголь от слова савсем более года, вес сейчас около 83-85. во время занятий держался 75-80 грудь заметно сдулась без тренировок, мне 25 и я как бы понимаю, что я не буду заново вот это проходить всё. так и живу, никаких ответов мне не надо. просто знай что и у тебя может быть такое. Ко всему выше сказанному, когда-то в детстве батя подарил мне кожанный охуенный ремень, мне на нём прям продавец ещё в лохматые года сделал пар дырочек в начале, сегодня я столкнулся с проблемой, что дырочек уже не сделать в конце... на последнюю застёгиваю и кажись пора покупать новый. пиздец я разжирел. Но почему-то внутри меня такие ощущения, что это мой идеальный "размер" тела, кажется что будь я чуть меньше 80, то я бы стал каким-то маленьким чтоли.. я хз. как-то так . Жирноватым быть стрёмно, но терять свой вес ещё стремней, а конвертировать в мышцы я врот ебал это дело ^_^Всио я кончил.
>>211850853Пошёл на хуй. Я соль не жру 24 года как и сахар, этого говна полно в овощах и прочих крупах.
>>211850985ну в смысле? а когда жир сжигается, пока я сплю что ли?ты ходишь - тратишь калории - жир уходитты качаешься - тратишь калории - жир уходитты бегаешь - тратишь калории - жир уходитво время, а не после
>>211851151Так к чему я это всё.Я так прикинул с годами, что не начни я заниматься всей этой спортоебалой, но возможно бы и сейчас был бы тростинкой.
>>211850970Для тупыхОрганизм зачем откладывает жир? Правильно для того чтоб было на что протянуть в голодное время, а почему он считает что голодное время? Правильно ты его мало кормишь, он так считает, как на ебать его? Питаться раз в 3 часа, он подумает ура меня кормят охуенной откладывать не надо, а ты ему дефицит жиров и калорий устраиваешь и вуаля он начинает топить жирок, потому как не откладывает и в тоже время нуждается.
>>211851151Когда у тебя разогнанный метаболизм, ты сжигаешь дохуя а не наращиваешь,чел Ты просто привык жрать дохуя, когда спортом занимался скорее всего, растянул желудок
>>211851151>>211851346Дело в генетике. До 25 организм развивается и сжигает много энергии сам по себе, а потом не сжигает и ты начинаешь это замечать.
>>211851412>Питаться раз в 3 часаНу и потом к 40 охуеваешь от панкреатита. И дальше гроб-гроб-кладбище-пидор.
>>211851412Как организм сможет откладывать жир если у него будет суточный дефицит калорий? Из воздуха дополнительные калории получать?
>>211845218>каждый день по 0,25 коньяка вечеркомТы уверен, что правильно написал количество? Если ты ухуяриваешь по четверть литра коньяка ежедневно, то тебя явно не живот беспокоить должен.
>>211844186 (OP)> Кто фиксил брюхо, кому помогло?Помогла смена образа жизни. Когда свалил сычевать - все пришло в норму. Сейчас на РАБотке опять разожрался шопиздец.
>>211851457с похудением точно так же, делаешь дефицит калорий худеешь Эффект метода кочки на стероидах это подсчет калорий, а дохуяразовое питание это лишний заебывающий жизнь микроконтроль
>>211851466Не не , я мало пиздец. Наверное организм чувствует опасность и откладывает на потом.раз-два в день дай бог. прост стал двигаться как до 20 лет своих
>>211852083Есть кетодиета, там только жиры и белки, но следует отказаться от углеводов и будешь пахнуть ацетоном.
>>211844186 (OP)Не ешь мучное и всякую кондитерку, также рис нахуй. Чечевица, фасоль, гречка, булгур - твои лучшие друзья. На ночь не жри, если будет пиздец жрать хотеться - яблоко с кефиром. И еще прыгаешь через скакалку каждый день, если ноги забиваются - отдыхай.
>>211844186 (OP)БАССЕЙНАССЕЙНмимо скинул 10 кг за полгода, ходил без задней мысли плавать трижды в неделю
>>211852500Ну и как хлебать мочу в бассейне, нормально? От хлорочки дерматитов не было? грибок уже свёл?
>>211844186 (OP)>как избавиться от жира на животе?Уменьшить % жира в организме>Какие упражнения лучше помогают? тренировка мышц живота, но в основном помогает вакуум и пробежка по 100+минут>Делитесь секретами, аноны. Считаем в Ккал. всё что едим и не употребляем больше 1800 Ккал в т.ч. чай с сахаромБегаем больше 40-60 минутДелаем упражнение на поперечную и прямую мышцу живота Повторят на протяжение полугода.Всё!
>>211852625Хуй знает о чем ты, я приходил по вечерам когда основная масса людей, так там в основном либо тни до 20 лет замысловато плавают, либо посоны лет 25-30 ебашут от края до края не останавливаясь. Никого болезного не встретил, хлоркой не воняло особо
>>211852896>пробежка по 100+минутЭто не борда для спитнозовцев и спортиков, это борда домоседов и инвалидов, забыл?
>>211844186 (OP)Пикрил, это я. Мне норм, тянки текут, быдло уважает. Хорошего человека должно быть много
>>211852896Приходит чел 120 кг и давай такой бегать 100+ минут и вакуумироваться. А если форма позволяет бегать 100+ минут, то делать это ради похудения = быть идиотом.
ТАК, АНОНЧИКИ, Я ВАС ВЫСЛУШАЛ, А ТЕПЕРЬ СЕРЬЕЗНО: СКИДЫВАЕТЕ ДИЕТУ/УПРАЖНЕНИЯ/МЕТОДЫ, ИЗ-ЗА КОТОРЫХ ВЫ ЛИЧНО СБРОСИЛИ 15+ КГ
>>211853387>>211852896>если форма позволяет бегать 100+ минут, то делать это ради похудения = быть идиотомА ради чего? Ну алдно спортики там всякие ,марафонцы и прочие, но обычному человеку это зачем? Получаса разве не хватит если речь идет о поддержании ЗОЖа?
>>211851412Мудила, циклы годовые. В сезон человек жрёт 10 раз в день фрукты и НАКАПЛИВАЕТ ЖИР на зиму. Поэтому хуйня в виде "ой еды много не буду накапливать" противоречит всей блять эволюции.А в твоей диете по три часа обычный дефицит калорий, причём жёсткий, хуже только кетодебилы.
>>211844284Как показывает практика, лучше всего подходят для сброса жира бег, велосипед и любые легкоатлетические упражнения. Начни с ежедневной утренней зарядки и контрастного душа, бегать же лучше по вечерам в течении часа, как минимум три раза в неделю через день. Это оптимальный режим.
>>211853333Ну например ролик у него был когда то очень давно про то, что глюкозамин-хондроитин говно с недоказанной эффективность и развод на лохов. По крайней мере на тот момент, 2015 вроде. Меня в свое время эта штука спасла и есть куча примеров из жизни, когда оно помогало людям. Я ему написал тогда ещё в комментах, он ответил - это все плацебо, хуле. После этого потерял интерес к его теоретическим изысканиям.
>>211853457Откуда столько ленивых долбоебов. Залезаешь в гугол, ищешь калькулятор питания, рассчитываешь свой рацион 1г жира на кг массы 1.2 г белка на кг остальное углеводы. Делаешь дефицит калорий 300 если можешь больше, то делаешь больше дефицит за счет углеводов. Если ты дрыщавый пухлына и физические упражнения тебе не близки, то проходишь шагов так 10к или меньше, в зависимости от состояния
>>211853870О блять, охуенно, давайте жиры урежем в ноль, что бы гормоналку ушатать и никогда уже не похудеть.
>>211852991>>211853634Так первые 30-40 минут организм сжигает углеводы, а только потом жирок, хотя нужно ещё учитывать сердцебиение и попасть в зону жиросжигания. Это намного быстрее, чем просто недоедать. Ну, а если просто голодать, то можно наоборот набрать жирка ибо организм впадёт в стресс и начнёт накапливать энергию жир чтобы подольше продержаться.>>211853387Сокращаем ему Ккал до 1.5к в день пока не сбросит до максимально возможной для бега, чтобы суставы не повреждать>А если форма позволяет бегать 100+ минут, то делать это ради похудения = быть идиотом. о5же, это намного быстрее чем просто недоедать, да и для поддержания веса в самый раз.
>>211853801Так он там же приводил исследования подтверждающее это и наглядно пояснял, что это не возможно. Гомеопатия из за эффекта плацебо тоже кому то помогает, но это не как не показывает, что она фуфло.
>>211854022Если не хочешь всю жизнь на диетах сидеть и имеет нормальный обмен веществ - нужны силовые и мышечная масса. Делать только кардио - дрочь.
>>211844186 (OP)Ебать ты чмоня. Всё легко фиксится банальным дефицитом калорий и отсутствием соли в твоём рационе. Когда нормально засушишься, тогда уже можно пресс качатьмимокрокодил, который за два месяца скинул 10 килограмм
>>211854204>на диетахгде я об этом писал? Я писал про ограничение Ккал, но никак не об ограничении продуктов. Про тринеровку мышц живота я уже писал>>211852896
>>211854159Почему же именно на глюкозамин-хондроитин эффект плацебо распространяется, а на все другие пустышки нет?
>>211854745с чего ты решил, что на другие пустышки эффект не распространяется? Для того и проводят плацебо контролируемое исследования, чтобы показать, что эффект от препарата выше чем от плацебо.
>>211850563Не стоит резко менять образ питания. Для начало пойми какая твоя норма по калориям и уже от этого отталкивайся, создавая небольшой дефицит. Соблюдай баланс по БЖУ. Вангую что твоё представление о здоровом питание как у того анона с пятиразовым питанием из треда, которое по факту отрыжка от здорового питания.
>>211854963> решил, что на другие пустышки эффект не распространяется? ДляИз личного опыта. Из опыта знакомых. Ты не забывай, что сегодня одни исследования, завтра другие и результаты у всех разные будут.А слушать долбоеба, без опыта, которые все что нагуглить не смог, списывает на эффект плацебо - смысла довольно мало.
>>211855899Личный опыт это частный случай, из которого не следует делать общих выводов, это ошибка индукции. Если не опираться на исследования, то на что следует опираться? В вопросах физиологии, диетологии и так дальше наука, для меня, предпочтительный авторитет, нежели какой то кочка на стероидах.
>>211856723Я и не отрицаю, что, возможно, был эффект плацебо, но это не отменяет того факта, что глюкозамин не работает он кста еще и в кремах есть, что вообще абсурд. Это как с решением задачи бывает, делаешь одно ошибку, что ведет тебя к не правильному решению, но потом делаешь еще одну и у тебя получается верное решение, но это не отменяет того факта, что твои мыслеполагания были логически не верными.
>>211844186 (OP)Жир на животе следствие забержки излишек воды. Задержка воды в организме вызвана высоким содержанием соли в потребляемой пищи. Плюс ко всему потребляемые быстрые углеводы не успевают распадаться из-за помощи инсулина.Короче. Затяжные прогулки от 3-х часов в день, отказ сладкого и мучного, больше зелени в рационе, приготовленные на пару рыба/мясо/индейка, подсчет ккал в сутки приведут к успеху. Пресс хуес не поможет. Только строгий рацион по расписанию и ходьба.
>>211857161А откуда у тебя выводы, что он не работает? У него недоказанная эффективность (или она была недоказанна на тот момент, хз как сейчас). А как будет завтра не знает никто. Причем он помог не только мне, но и многим моим родственникам и знакомым, которые до него пробовали другие препараты, но плацебо конечно выстрелило именно на нем.. Да и препаратов на его основе с каждым годом все больше.. но я понял, гомеопатия, плацебо, цацулин - вот все это.
>>211857888>>211857161Тащемта вся история с тем, как когда то производители сахара в Америке проплатили исследованния о вреде жиров и всех подсадили на быстрые угли, и тепеть чуть ли не половина населения америкашки с диабетом и преддиабетом, не говоря про ожирение, должна наталкивать долбоебов на определенные мысли, но нет.
