>>211712581 (OP)Бесполезно. Почти такое тело, но при этом инцел, а еотки постоянно предпочитают пузанов и прочих, лишь бы пиздели хорошо и были одеты модно.
>>211713218Найди свою норму калорий, изучи спортвики, составь программу и занимайся в зале. Кун, конечно, в хорошей форме, но ничего такого выдающегося, даже не уровень выступающего пляжника.
>>211713409А, а я думал это всяческие порошки, ну, который ещё лысый стример с аутизмом рекламировал.
>>211712581 (OP)На пиках ничего прям особенного... А какой у тебя рост и вообще твои данные? Пузан - понятие растяжимое.Диета и тренировки - вот и всё, тебе не нужно что-то необычное тут. Меньше жри вредной еды, больше белка. Поначалу держи профицит по каллориям, чтобы мышцы нарастить, потом держи дефицит, чтобы получить рельеф. Дело 1-3 месяцев, в зависимости от твоего первоначального состояния, если ты РЕГУЛЯРНО будешь заниматься и ДИСЦИПЛИНИРОВАННО держать диету.
>>211714795Ну про 1-3 месяца ты загнул, конечно. Очевидно же, ОП ничего тяжелее хуя не поднимал. Но хотя бы за год это все вполне достижимо.
>>211712581 (OP)На пике высушенный кочка. Жим 100+, судя по сиськам.Для такого тебе нужно 2-3 года хуярить в зале и жрать не в себя, периодически устраивая сушки по 1-2 месяца, а потом заделать основательную сушку для пущей рельефности. Но на этом не все, тебе придется 3-4 раза в неделю тренить и делать много кардио, чтобы сало на возвращалось
>>211712581 (OP)Заниматься спортом и знать теорию о питании и правильном выполнении упражнений/thread
В первую очередь чтобы сделать вообще что-то, что требует много времени, нужно приучить себя к режиму. Половина хуил, записывающихся в зал в рамках "с нового года начинаю новую жизнь" две недели ходят туда через день, потом через два, потом по выходным, а потом и вообще забивают. А произрастает это из того, что они всё так делают - жрут хуй пойми когда, спять хуй пойми сколько, в квартире убираются не по календарю, а по случайности.
>>211715554Не а я не ПИ ДООР. ПИ ДООРом скоро ты станешь. Ибо такому всратышу даже бомжиха не даст :3
>>211715990Слышь, нахуй, я олдфаг, я на дваче, блядь, с 93го года. Я капчевал, когда ты, сука, не родился еще. Прояви уважение.
>>211712581 (OP)самое обычное тело, чуть-чуть подкаченное, процент жира на уровне 10-12. Даже пресс особо не виден, поэтому анон >>211714795 сказал все правильно, ну разве что со сроками проебался, если ты прям совсем физически не подготовлен, то уйдет где-то 8-12 месяцев. 1 месяц на фулл бади тренировки 2 раза в неделю просто чтобы привыкнуть к нагрузкам и к залу4-5 месяцев на Сплит тренировки 3 раза в неделю с профицитом калорий5-6 месяцев дефицит калорий и помимо Сплит тренировок добавляем 3 дня кардио в неделюПрограммы тренировок поищи в интернете, как делать упражнения можешь посмотреть на ютьюбе или попросить дежурного тренера показать упражнения, если нет денег на персональногоС диетой тоже все изи, белки конечно хорошо, но худеть хоть на Макдональдсе можно, недавно читал про эксперимент какого-то американца, который держал 2.5к калорий и худел питаясь в Макдаке.Также купи себе любые весы, которые измеряют твой метаболизм и процент жира. Старайся метаболизм повышать, процент жира снижать
>>211716054>Слышь, нахуй, я олдфаг, я на дваче, блядь, с 93го года. Я капчевал, когда ты, сука, не родился еще. Прояви уважение.
>>211712581 (OP)Курицу можно научить летать, так же как человека плавать. Я учил курицу на велосипеде кататься, весьма удачно, жаль она однажды разогналась сильно в пасмурную погоду и убилась о столб, ну как убилась, там проволока колючая была и ей пополам шею срезало, жила ещё две недели пока я ей рану скотчем заматывал и она есть могла, но потом мне надо было на работу из отпуска выходить и ее сварили в суп, суп кстати костлявый был, все ж она не полноценно питалась и исхудала за 2 недели.
>>211712581 (OP)Ну, на пиках явно домашний воркачер, что видно по слабым ногам, тк вне спортзала обычными физкультурными упражнениями ноги нагрузить не получится.>Что нужно зделоть пузану Регулярно бегать в медленном темпе 20-30 минут. Подтягивания, отжимания, скручивания, приседания. Кушоть высокобелковую пищу с медленными углеводами и минимумом жира и сахара.
>>211712581 (OP)Начать с вежливости, закончить физачом. Если не слишком глуп для такой схемы, конечно.
>>211717839Бля, у тебя такая убойная комбинация из веса-роста и ты так ее засрал. мимо 182\85 недолфитер
>>211712581 (OP)>Что нужно зделоть пузану 70 кг., чтобы иметь такое тело?Ебашить на турниках, бегать, ебашить железо, придерживаться определенной диеты
>>211712581 (OP)жирок согнать и качаться без фармы и прочего можно так накачаца. там форма то не какая то запредельная
>>211717839124 для 1.95 это норма? Я просто пытаюсь представить себе образ 2-х метрового толстяка и не могу.
>>211717905Какая убойная? Когда была 5 лет назад 195/90 или сейчас 195/124? Раньше я выглядел дрыщем (хоть и весь был 90, по мне этого нихуя видно не было). Сейчас я жопасто-пузато-ляшечный тулень.
>>211718018Плюс дополню, высокие толстяки бывают. Уткин - рост 199. Вес - 140кг (недавно где-то он говорил об этом). Вот гугли, посмотришь.
Я 187, хотел бы быть ещё выше, метра под два. Раскачивался было 98 кг, был здоровый, пиздец какой, охуенно выглядел, хоть и рельефа толком не было, примерно как на ОП-пике, но пропорции другие были, конечно.Вот был бы я два метра ростом, можно было бы до 120 раскачаться, был бы я вообще Астартес нахуй. Но такое не всем дано, к сожалению, что есть, то есть, работаем с чем можем...
>>211712581 (OP)диета, убрать всё жирное калорийное, питаться гречей, рисом, яйцами, курой, рыбкой плюс фрукты.Подвижность, бег 3р в неделю по 40 мин в максимально легком темпе. Отжимания подтягивания приседания дома.Взял например пару гантелек по 12кг, и делаешь с ними присед и в верхней точке жмешь над башкой. Раз по 20, в 4 подхода.Пресс немного подкачиваешь, растяжку делай. Фигура то на деле простого человека.
>>211712581 (OP)> > Что нужно зделоть пузану 70 кг., чтобы иметь такое тело?Ну заходить на двачь 7-10 раз ,каждые 2 часа.Фантазировать и высирать треды о том как ты ебал топ няш стесняш .1 раз в неделю создавать тред о анальной блаже с пруфами.через 3-4 месяца станешь апполоном
>>211712581 (OP)А зачем? Это сколько времени придётся въебашить на спортзалы, диету, и вообще на всякие ограничители. И опять же вечная борьба со своим телом, потому что оно будет хотет вернутся к своей форме (жиробасина или дрищовости). Нахуй, проёб денег и времени.
>>211712581 (OP)Забудь про качалку, оттуда единицы выходят с телами как пикрелейтеда, максимум профитнешься в обычного мужика с пузом заместо пресса, а как минимум изолированными упражнениями сделаешь из себя урода, с перекрюченным прессом. Кури калистенику, работай с весом своего тела, это раз, запишишь в бассейн, это два. Плавание это самое лучшее что придумал боженька для того чтобы выглядеть как Апполон.
>>211720796А если еще учесть что жироблядку легче раскачаться чем дрыщу, у них все карты на руках а они сидят пердят.
>>211720174>как минимум изолированными упражнениями сделаешь из себя урода, с перекрюченным прессомЧто ты несешь, поехавший. Ты хоть раз был в зале?
>>211721528Съебал из этого цирка уродов на турник, на сутулых свиней со стероидными банками смотреть невозможно.
>>211722113Ради здоровья, конечно. А вот с тяночками от этого толку нихуя. И пузану достаточно минимальную зарядку делать.
>>211722113Качаются? Ради тяночек и самооценки.Занимаются физкультурой(т.е. в очень лёгком режиме) ради здоровья.
>>211712581 (OP) Он сушенеый с травмой руки правой. Хуй ли ты с него возьмешь, норма это крепкие мышцы, а не рельеф.
>>211712581 (OP)>Что нужно зделоть пузану 70 кг., чтобы иметь такое тело? Такое тело занимает столько же усилий у бедного сколько получение высшего образования. И если ты в 23 так будешь выглядеть, но будешь без хорошего образование, то ты сможешь стать либо вебкакмоделью, либо тренером, который будет пиздеть клиентом что такое тело можно получить тренируясь три раза в неделю по часу. Вывод: чтобы иметь спортивное тело нужно сначала заработать на спортивный автомобиль и кучу денег. Как пикрелейтед.
>>211728350Просто ты закомплексованное чмо, был бы у тебя рост 185 ты бы и тогда считал себя ниже среднего.
Оп, чтобы такого добиться нужно сначала похудеть, потом накачаться. Кач и похудение вещи плохосовместимые. Чтобы похудеть нужен дефицит калорий, чтобы накачаться нужен профицит.Ты конечно можешь записаться в зал, бассейн, но тебе придется долго заниматься, чтобы получить хоть какой-то результат. Жир в мышцы не превращается, как многие привыкли думать.
