Аноны, а как вообще набрать массу, если ты уебище со сверхзвуковым обменом веществ? Мне лично начало казаться, что это невозможно. Объясняю почему, я дрищ 45кг, месяц назад решил это изменить и начал жрать 5000 калорий в день, понимаете да, что это очень дохуя. Настолько дохуя, что через 5 дней после такого рациона я дико проблевался, ибо буквально толкал в себя всю эту жрачку через боль, однако я не послушал свой организм и продолжил нажираться ака свинья на загородной ферме, больше блевания не было, зато срал я очень плохо, по сути дристал первую половину месяца, потом перестал, однако весь оставшийся месяц меня всё равно преследовали постоянные боли в животе. Вообщем-то мой эксперимент закончился и что вы думаете? Я набрал 1кг! 1 Карл! Ну и через 3 дня без режима я его проебал. Блять это какой-то адский пиздец. Ну как так то? Дискас.
>>211692068 (OP)ты наверное дохуя подвижный 24/7 , а кочки в основном кроме как в кокочалке шевелиться не оч любят
>>211692068 (OP)>Аноны, а как вообще набрать массу, если ты уебище со сверхзвуковым обменом веществ? Мне лично начало казаться, что это невозможно. Объясняю почему, я дрищ 45кг, месяц назад решил это изменить и начал жрать 5000 калорий в день, понимаете да, что это очень дохуя. Настолько дохуя, что через 5 дней после такого рациона я дико проблевался, ибо буквально толкал в себя всю эту жрачку через боль, однако я не послушал свой организм и продолжил нажираться ака свинья на загородной ферме, больше блевания не было, зато срал я очень плохо, по сути дристал первую половину месяца, потом перестал, однако весь оставшийся месяц меня всё равно преследовали постоянные боли в животеНакидывайся на протеин, обычной жрачкой хрен метаболизм сломаешь. Просто налегай на белки, а углеводы ешь как обычно и постепенно метаболизм замедлится
>>211692068 (OP)забей, не всем дано.Ходил 2 года по врачам, заталкивал через силу 5500 в течении полугода, комбинировал с физухой в надежде что хотя бы в виде мышц останется. Набрал 5 кг, потерял всё как только вернулся к комфортному питанию, ручки стали чуть толще, но всё-равно дрыщ пиздос. 187/59.
>>211692068 (OP)Занимался в одном зале с женой этого додика, его тоже видел, как раз в начале 2014, не было у него такой формы и близко.
>>211692259Хуяутом. Воркаут - это про сушку, а не набор. При твокм весе это противопоказано. Хотя с отягощением еще куда ни шло. Купи гантели разборные и занимайся с ними.
>>211692398Меня все равно ебать никто не захочет, ибо я душная хуйня. Ну а для себя траповать, чтобы потом через 3 года повеситься от депрессии вызванной нарушением гормональной система это такое..
а мне нравиться моё тело.мальчики должны быть меньше тянок.всё это не нужно в жизни.попробуй больше хлеба, булочки очень годно, купи колбасу и делай постоянно хотдоги, пей пивка на розлив.мимо немного животик 66 кг
>>211692674Ну хлебушек я и так очень люблю, даже не смотря на то, что беленький вредный. Ну а пивко это фу, не люблю алкоголь.
сколько лет? я до 20 дрыщуганом был, ща в 24 жиробас, начал качатся даже битсушка какая то проглядывается
>>21169273619, у меня батя кстати такой же дрыщ как и в молодости был. Жира ноль, но он толще меня всегда был, поэтому и мышцы нормально выглядят даже сейчас, а у меня пиздец.
>>211692068 (OP)Я смог с 60кг до 70кг набрать вес, но за лет пять. Всё свелось к чёткому графику приёма пищи, регулярному сну, регулярным упражнениям и каждодневным прогулкам пешим на ~10км. Последнее ещё и аппетит развивает. Калории правда я не считал.
Туринобол 20-30 в день + Оксандралон 20-30 в деньмимо качался без стеров 3 месяца пожирая все как ОП вне себя, набрал 6 кг не став толстым, потом за месяц ромосигарной диете на Кубе все сбросилсейчас изменился метаболизм, просто люблю обжираться и бухать, порой не жру по 20-30 часов, чисто на алко, мне норм, вес стабильно 81 при росте 184вообще перемежай с боксом - вот по себе заметил как лицо расшатаешь антагонисту то хочется жрать и ебаться жутко
>>211692324Тру стори, пытался вкатиться раза 3 или 4 прям серьезно, немного набирал вместе с водой и стремительно, буквально за неделю терял результаты месячного труда.Читал что все дело в повышенном уровне ТТГ, тип если щитовидка ебашит слишком много гормонов то хуй что сделаешь. Пришлось оставаться дрищем видимо на всю жизнь
>>211692901лол,я начинаю набирать мышечную массу сразу как беру гантели в рукиу меня странное телосложение я вроде жирный,но мой вес намного больше чем думаю остальные,ем много
>>211692994У всех разное телосложение, тут ничего не поделаешь. Я зато могу от пола отжаться 170 раз, и подтягиваюсь 35.
может вы просто страшные и всратые?компенсировать себя мышцами ради одной единственной как то не очень.
>>211692168Ооо, братишка, стой. Скажи, а какие тогда физические активности растят мышечную массу и увеличивают выработку тестостерона или же снижают кортизол? Я так и думал, что год, который я потратил на тяжелые силовые нагрузки - прошел впустую. Набрал сраные 7-8кг мышц, стал весить 57кг, а ноги вообще не выросли. И вообще что делать, чтобы нарастить мясо в условиях запредельного кортизола?
>>211693153Да, а тяночки как на твоих пиказ бывают только в больной фантазии художников и больше нигде.
>>211693027Ля,ну ты молодец кончено,я со своим весом так не могу,но вот упражнения не на кол-во ,а на вес мне делать легко, хз сколько поднимаю,но то что моим сверстникам спарцменам тяжело я с лёгкостью подниму и брошу на марс нахуй,ну и в драке преимущество из-за веса
>>211692068 (OP)Забей, нафиг тебе это нужно? Тянкам дрищи нравятся, а ты наберёшь свои 10кг и у тебя будет уёбское пузо, а потом ты задолбаешься его сводить. Алсо, если тебя и правда заботит вопрос почему ты не толстеешь, то я бы проконсультировался с врачами. Вполне возможно, что ты просто до отказа забит всякими паразитами, глистами там, и прочим. Из-за них как правило вес и не набирают.
>>211693089Думай. Я на одной руке отжимаюсь без проблем 20 раз. Как-то на спор сделал подряд 800 приседаний. Я про то что основной показатель у том что я перечислял выше - выносливость.
>>211693217>Тянкам дрищи нравятсяДа мне похуй на тянок, я все равно душное хуило и со мной никто не хочет иметь дела. Тут хоть закачайся. Хотя деньги помогут, в плане того, что натах снимать можно будет.
Месяц мало для результата. Ты успел только организм подготовить и желудок расширить. Ещё закидывайся всякими протеинами.Мимо 174/49
>>211692168Бред. Силовой тренинг развиваеи мышцы, растит их. У всех растет, а тут не растет. Вообщем бред шизофреника
>>211692068 (OP)>начал жрать 5000 калорий в день,Распиши по блюдам что ты ел в деньТы же пиздабол. Физику не обмануть, если бы ты столько реально жрал, никакой метаболизм бы не спас тебя от набора веса.
>>211693328>правильно вообще никто не отжимаетсяЗначит и ты не отжимаешься. А значит твоё мнение не релевантно.
>>211693026Не сломают если в нормальном месте занимаешьсяда и вообще маловероятно что с перчи ты что-то более нокаута без сотряса словишьОтличие нормального места от ненормального лишь в том, что во втором в спарринге который необходим над тобой могут самоутвердиться меня 2 раза в универской секции просто в рамках тренировки нокаутировалиЩя хожу в зальчик со встроенным боксом, тут нормальные адекватные ребята, их приятно помутузить и от них отхватить, никто не по фанатизму, хотя много разных национальностейВообще купи за 500р на авито шлем и перчи и попроси друга хорошего тебя помутузить. Страх уйдет. Это ж игра в которую если ты будешь играть без перчаток на улице будь аккуратен к оппонентам, все ж люди
>>211693371Правильно, когда ладонь напротив груди и ты чётко отжимаешься , не переворачиваясь на бок, а ты переворачиваешься. На турниках ты делаешь рывки, на обычных отжиманиях дергаешься как паралитик, даже не сгибая руки до 90 градусов, таких много повидал, и все уверены, что они все делают правильно.
>>211693390простой толсяк это яну я не совсем толсяк,я скорее жиррный качок который забросил,а на пике какая та тварь
>>211692068 (OP)Проверь щитовидку на всякий, может ты человек огня и поэтому все выгорает слишком быстро, даже простой прием йода это может сгладить.Ну и совсем с потолка рекомендация, но может сработать. Принимай псилиум, он заставит твоих кишечных бактерий лучше усваивать пищу и вообще улучшит их состояние, еда будет лучше усваиваться. Ну и для конского здоровья и мощи есть проверенный хинт - смузи с конской дозой зелени и лимонным соком, можно без добавления фруктов, а можно с ними. Эта штука дает мощь и, опять же, улучшает состояние кишечника, кожи и абу знает чего еще.
>>211693483Наванговался? Я КМС по лыжным гонкам, меня как бы учили правильно делать упражнения, и следили за этим постоянно. Дроч на повторения оттуда же.
>>211692068 (OP)Сам ходил в зал, жрал как не в себя, а набиралось по хуйне, 1кг в месяц. Ну я семь месяцев позанимался до 70кг, а потом хуй забил. Ну его в пизду. Сейчас не занимаюсь, вес всё так же держится, ладно хоть не сбрасываю
Как же заебали дрище-нытики! Пробыли бы вы жирным хотя бы лет 10, мечтали бы вернуться в свои ~50кг.Всегда имел проблемы с лишним весом, но в вузе начался полный ад. Будучи карланом 178см вес прыгнул выше 90кг. Пошел в зал, за год тренировок (по 4 часа, 3 раза в неделю) пришел к 80кг и просто кайфовал.Начал работать, бросил зал, за 3 года не просто вернулся к 90кг, улетел в свино-форму 110кг.И быть такой свиньёй полная хуйня. Лучше бы всю жизнь был задохликом, чем мучался от гипертонии и охуевал после пешего подъёма выше 4 этажа.
>>211693576Я бы не против откатиться в возрасте лет на пять назад. Мне до тридцатки осталось меньше четырёх лет.
>>211693454Алсо добавлю что нихуя не спортсмен по сути, люблю пивка бахнуть и бугульмы, курю самокрутки фабричный табак злоМне повезло что я амбидекстр обе руки одинаково развиты и когда через пару троек я меняю стойку мне это реал по фану как противник теряетсяА так удачи тебе братан - кочка уверенности в себе даст едва через пару лет, с бокса уже через пару месяцев научишься чувствовать себя чедом и смотреть сквозь людей, при этом не будучи агрессивным неадекватом ерохой
>>211693559Никогда не понимал жиро-нытиков. Просто не жри много и занимайся. Так сложно? Это нам дрищам нужно запихивать в себя жрачку до слез и тошноты, а вам просто не кушать. 0 действий то есть. Пиздец блять.
>>211692068 (OP)ох анончик, я тебя прекрасно сам понимаю я пробовал и в кококоооочалочку ходить, пил генер, делал упражнения но как было 55~56 кг так и осталось мимо 25 лвл с 183 см рост да я карлик и дохляк но что поделать...>>211692324двачую
>>211693774Кто-то пошёл в мсы, а я пошёл поступать в вузик. Мне хватило дрочки с регулярными сборами и дневниками тренировок, спасибо.
>>211692324Странная штука. Всю жизнь был дрищем, за последние 1,5 года кокочалки из 55 сделал 69 кг (рост 183). При том, что жрал ПРИМЕРНО по 3к, да и то периодами. Но никогда не меньше 2300 точно. Это же хуйня какая-то с организмом, раз при таком потреблении калорий он не растет.
>>211693611Да не жру, в том-то и дело. Жру, в лучшем случае, пару раз в день.Конечно, я порой люблю и сладкого навернуть, и в маке пожрать, запивая колой. Мне просто обидно, что сраные дрищи могут жрать вкусные блюда, вредные напитки, а мой удел - ебаная греча, с водой и грудкой. Без соусов, без нихуя. И даже при такой диете, мне нужно ебашить кардио по часу в день чтобы хотя бы не улететь в ещё большие веса.
>>211693741Охуенный, блять, совет. Уровень Ильи или даже выше.Просто не ешь.Просто не или в армию.Просто отсоси себе сам.
>>211693182Я мимоанон, могу вот что посоветовать - физнагрузки, состоящие из базовых упражнений - приседания, отжимания, подтягивания и прочее. Советую читануть Майка Ментцера и convict conditioning Пола Уэйда (второе - если ты интересуешься упражнениями со своим весом). Изучи какой-нибудь комплекс цигуна - "железную рубашку" или "канон изменения мышц", например. Заодно почитай книги Мантека Чиа, там есть упражнения для мужчин. Медитируй минут по 20 дважды в день, утром и вечером, избавься от источников негативной информации - телек, интернет, пиздлявый рэпчик, двач. Потому как это основные генераторы кортизола, на самом деле. Можешь до кучи почитать Пила Нормана и еще какие-нибудь книжки по позитивному мышлению. Порнуха, фап, кофеин, бухло - они тебе не бро. Здоровый сон, З-З.5ккал в день, 2+ литра воды, свежие овощи и фрукты, натуральные каши, жирная рыбка, творог и горсть арахиса - твои бро.
>>211692068 (OP)Жиза анон, сам 175/60 и с этим ничего не поделать. С этим ничего не поделать, эта твоя физиология. Если хочешь стать мужественнее, то лучше запишись на бокс, там полно дрищей, а поставленный удар - это на всю жизнь, не сдуется, как мышцы. Физуху там подтянешь, уверенее станешь.
>>211693559Считай калории бля. Ничего сложного, если у тебя с аппетитом проблем нет, конечно. Постепенно в любом случае желудок уменьшится и норм будет.
>>211694120Да, надо снова начинать считать. Вот потому быть дрищем и заебись.Пока в зал ходил, вел 3 дневника - питания, воды и тренировок.Сейчас сложнее с этим, на работе особо не пожрешь, а накидывать калории после 6 вечера совсем тупая затея.И тут мы снова возвращаемся к грече/освянке с грудкой.
>>211694090Есть ещё способ, бокс это для деток, для мужчин это семья, дети, бизнес, все, что требует отвественности, вот это даёт уверенность, а может и нет, но, скорее всего, да. Потому что боксом может заниматься даже кенгуру, а поднять детей на ноги далеко не каждый.
>>211692068 (OP)Даун, просто жри 3 раза в день+полдник+кефир в 9 часов.или просто пару раз ляг в психушку на полгода. напрягаться не нужно, чтобы следить за режимом
>>211693907Дрищи не получают особого кайфа от еды, а если получают, то очень мало, ибо много жрать не получается. Вот в чём прикол.
>>211692068 (OP)Даун, потому что не хуй сращу столько жрать. 5000 каллорий вообще охуеть. Я 4000 не мог в день съедать, чтобы на рать с 75 до 80. Забил хуй через неделю. Заебало это сладкое и жирное.
>>211694224Лел. Я сам дрищ, считаю калории, потому шо иначе не наберешь. И гречу с грудкой тоже жру, н-да. ненавижу овсянку, даже 30 грамм не съедаю - блевать тянет
>>211693990>Просто не или в армиюДа.>Просто отсоси сам себеТут уже хуевая аналогию, ибо отсос действие, а не жрать - это бездействие.
\гороскоп Сегодня звезды встали таким образом, что ты можешь блеснуть чешуей. Однако, есть риск что посадят на метлу. Поэтому Двач напоминает тебе, братишка: если любишь, верь и жди.
>>211694289У дрищей проблема лишь в том, что они не умеют ценить то, что они дрищи.Будучи жирным (не кочкой) тебе тяжело делать многое из того, на что дрищи даже внимания не обращают в повседневе.
>>211694236Посмотрю на то, как ты будучи омежкой-дотером с трясущимися руками построишь семью и бизнес, да тебе даже за сиську не дадут подержаться.А после бокса любой ботаник в мужчину превращается.
>>211694436Ты шо дурак, мало же. Для организма это стресс, он не захочет отдавать жирочек. Ешь хоть на 300-400 больше. Лучше пойдёт, думаю. если качаешься, то считай белок, его должно быть 2г на кг веса
>>211692068 (OP)Ты конечно пиздец переел, но я тебя понимаю, братюнь, зла просто не хватает на все это говно. Живот болеть начинает уже на среднениких порциях, а комфортно только когда ешь мало. Как в таких условиях набирать что-то - неясно. Поэтому я просто забил хуй и жду, пока этот ебучий метаболизм закономерно начнет замедляться. Дальше видно будет, что там можно делать.
>>211694463У жирных проблема лишь в том, что они не умеют ценить то, что они жирные.Будучи дрыщем (не кочкой) тебе тяжело делать многое из того, на что жирные даже внимания не обращают в повседневе.
>>211694643>>211694607>>211694542>>211694533Шизло блядь мерзкое, съеби отсюда нахуй. Если ты не в курсе, то склонность к фемдому - это проявление инфантильности и феминности, ни один полноценный мужчина не будет таким себя шкварить, потому что ему это от природы будет противно, если он здоров.А ты просто больной маменькин пришлепок, дрищуганчик женственный, которому может светить только фемдом с жирухами, ведь все нормальные тян достаются мужественным самцам.
>>211692068 (OP)Составляй меню на полгода. Таблицы калорийности порции с гречей, мясцом и т.д.И поднимай колорийность постепенно. Тебе не нужны 5000 коллорий чтобы набрать хотя бы 65кг для начала.https://youtu.be/fchULkgFv4U
Бро, делай приседания на 20 раз 80-90% от своего разового максимума. Первое время может быть блевота и полуобморочное состояние, но именно это и прорвет твой вес, Креатин и Гейнер твои товарищи пока не наберешь кг 15-25, по белку тоже не проседай. Просто присед ебаш и больше нихуя, все. Я гарантирую что ты наберешь хорошо.
>>211692068 (OP)Дятел, ты че думаешь все эти калории в твои тощие жировые или мышечные клетки вмиг отложатся? Твой организм это просто не сможешь усвоить. Не нагружай так печень и жкт.
>>211692068 (OP)>дрищ 45кг, месяц назад решил это изменить и начал жрать 5000 калорий в деньс чего ты вобще решил так делать?только отвечай честно,сам вылез из этой ямы,расскажу ,если поверю в правдивость твоих слов
>>211692068 (OP)Кому ты пиздишь чмо? На 2000 калорий из нормальной еды и 3 днях качалки в неделю давно бы набрал вес.
спрашивает про качалку неся полнейшую хуиту,не по интересовашись у людей с опытом,не додумался даже залесть на спортвики и дочузнает,как заводить бота с анимэ на двасТы зашол потролить своей ересью?странный тролинг,не злит
>>211695319Вы только посмотрите на этого мамкиного физика из 9б, который думает что если человек сожрал 5к калорий, то его тело соответственно усвоит 5к калорий.
>>211695425Это по твоему мнению там 5к калорий, а по мнению математики дай бог 1200 будет. Одно дело на дваче с додиков проигрывать, а вот представляю как такие животные заебали продавцов спортивного питания, врачей и тренеров.
Сейм щит дрищебрат.Был в Корее 3 недели, тупо отдыхал и жрал, всякие забегаловки типа кфс маков, лапшичные, кафешки, рестораны, шведские столы итд. Как полетел было примерно 58, как прилетел 57. Друг нормального телосложение набрал ПЯТЬ СУКА КИЛО. Пиздец, жрал и бухал пиво вне себя. Вообще не понимаю как набирать этот ебаный вес, мне нужно хотя бы 10 кг, чтобы ручки веточки более менее нормальными стали.188/56-58
>>211695848Открываешь калькулятор, вбиваешь вот прям взвешивая все, считаешь сколько у тебя активности днем и понимаешь, что ты просто питаешься как девочка. На дзюдо такой же поехавший дрищ с БЫСТРЫМ МЕТАБОЛИЗМОМ был. Ебанат сначала шел в школу, потом на тренировку и потом гулять, а дома ел только что дадут.
>>211696170Ты меня не понял. Я в Корее чувствовал голод только по утрам. И то сразу жарил себе яичницу, и делал сендвичи. Я там жрал везде. Благо там культ еды, и можно купить пожрать где угодно
Ооо, эта блядская хуйня. А если всё же начинаешь набирать вес, то он, тадам, в виде жира на животе, блядь ёбаный в рот сука. У всех руки даже если человек в жизни нихуя не качался выглядят нормально, а у тебя - две сухие ветки. И торс тоже кривой. Есть дрыщи, у которых просто гладкая грудная клетка, плоский живот. А по тебе как танк проехался. Тут живот выпирает, тут вмятина, тут канава между рёбрами, тут грудь торчит. Пиздец, в общем.
