Аноники, нужна помощь. Как увеличить ширину плечь в домашних условиях? Шея длинная, а плечи короткие, как фиксить?
>>211591862 (OP)Плечи хуйня. У меня вот шея тонкая у основания что пиздец, хотя сам подкачан. Смешно смотреть - сперматозойд в скафандре. Вот был бы способ накачать ее не сломав...
>>211591862 (OP)Ширину никак, но можно накачать сами плечи, и тогда визуалтно станешь шире. Упражнения в тырнете
>>211591949Двачую этого.Вряд ли ты сможешь в домашних условиях что-то внушительное сваять.Если максимально все упростить, то чтобы плечи казались шире, тебе нужна визуально широкая спина, то есть развитый верх широчайших - подтягивайся широким хватом, хоть что-то будет.Для формирования самих плечей нужно что-то вверх поднимать, что ты там дома сможешь поднимать - я хз.Трапецию не надо, а то будет еще уже.В общем, дрочи офп: подтягивания, отжимания, что там еще делают. Гармонично развитое тело в любом случае смотрится лучше чем локальная гипертрофия.
>>211592856Да. Посмотри на солистов всяких рок метал групп, у всех шеи пизда широкие хотя сами дрыщи. Это потому что они махают башкой по кд
>>211592723Я и дня не протяну. Раньше дрочил через день, как начал угарать по офп (отжиманий, пресс и прочая поебень) - дрочить стал два раза в сутки. Ничего не могу поделать - только зарекусь, как виду на простор интернета охуенную тню.
>>211592806Отжиматься ненавижу, подтягиваться люблю как и гантелями заниматься. Но проблема в том что мне до ближайших турников опиздовывать долго, а гантелей сейчас нет. Присверлить палку для того чтобы качаться негде.
Вопрос как в 23 пофиксить хуевую осанку? Сейчас подтягиваюсь постоянно, но плечи все равно вперёд как бы вывернуты.
>>211593007>Отжиматься ненавижуНу охуеть аргумент, полюби.>до ближайших турников опиздовывать долгоДома повесь.>Присверлить палку для того чтобы качаться негде.Щас дверных в любом спортмастере на развес.
>>211592997>>211593045Тут ничего не поделать, нужна большая сила воли, несколько раз сам пытался в ноуфап, не вышло нихуя, в тот же день срывался
>>211593203upg - а тестостерон это основа для набора массы и т.п, в том числе и плечи, тупо легче накачаться
>>211592866Гантели-то найдутся? Трапеция легко качается.Стал ровно, голову чуть наклонил вперёд, плечи увёл назад. Руки с гантелями расположил так, будто ты их хочешь засунуть в карман брюк.Подымаешь плечи до самого верха, на секунду задерживаешь и опускаешь вниз. Там тоже на секунду задерживаешь. Всё плавно и без рывков. Попробуй даже без веса, с пустыми руками. Если всё сделаешь правильно, то сразу почувствуешь трапецию. Если неправильно, то будет трицепс.
>>211593270В дрочке ничего, но в частоте дрочки есть проблема. Поскольку она приносит удовольствие, то ее переизбыток обратит двачера в апатичное говно, которое ничего не хочет кроме онанизма. Это зависимость. Так что надо регулировать процесс. Это как пить пиво периодически или стардать алкоголизмом - процесс один но суть разнится.
>>211591862 (OP)>в домашних условиях1. Отжимания вроде когда из стороны в сторону отжимаешь, лучше загугли2. Если есть блины, то вообще шик. Крч, берёшь блины, просовываешь пальчик в дырочке посередине и поднимаешь на прямых или почти прямых руках по бокам то есть у тебя руки по швам с блинами в каждом, потом ты начинаешь их разводить в сторону и таким образов поднимаешь их над головой и соприкасаешь3. Если есть гантели, то берёшь по гантели в руку и на почти прямых руках поднимаешь их перед собой до уровня ключиц/шеине уверен, что это прям супер-пупер методы, но когда я так делал, то плечи у меня реально быстро выросли хотя до этого никогда не были большими
>>211593041https://youtu.be/hp6-gN80mnk>>211593190Для этого залы существуют, на самом деле у меня тоже неширокая спина и грудная клетка была, после 21 она пиздец шире стала, так что тебе ещё расти и расти. Не знаю, попробуй жим штанги делать, может быть расширишь грудную клетку, спину качать и тд. Со мной друг учился, он уже в 16 лет был накаченный и широкий пиздец в стенах колледжа блять места не хватало, метр занимал, с 14 лет он качался
>>211593425>И что теперь не дрочить совсем?Хочешь стать сильным - не дрочи, хочешь остаться дрыщём - дрочи хоть пять раз на дню. Всё в твоих руках.
>>211593568>но негде поставитьДа как блядь негде? Вы ебнутые в палатке живёте? Сходи блядь к соседу, возьми перфоратор, да захуярь пару дырок.
>>211593568Хуявить. Покупаешь турник на крючках. Они небольшие - ты их к стене хуякс, а как припрет заниматься - вешаешь на них турник.
>>211593664>Хочешь стать сильным - не дрочиНикак не связанные вещи. Дрочу каждый день и успешно тренюсь, опять зумеры напридумывали себе хуйни какой-то.
>>211593779А я с ним соглашусь. Может это индивидуально, но дрочка отнимает у меня мотивацию - начинаю тренить в щадящем режиме. В то время как при воздержании в дня три хот яьы ебашу до отказа.
>>211593600Смотрел это видео, и по некоторым другим тоже занимался несколько месяцев, что можно в домашних условиях делать. Мышцы на спине крепнут, но плечи не фиксятся
>>211592734Если ты молодой, и зоны роста не закрыты, то гормошка тебя раздаст в плечах, запястьях, кистях и тд. Не имеет значения, как хорошо у тебя все с твоими гормонами.
>>211594163У моего бати плечи пиздец какие широкие, у мамы как у женщины средние. А у меня узкие. С гормонами все впорядки, наоборот у меня даже переизбыток тестостерона немного (проходил обследования).
>>211594254Бля,у меня малкнькая комната и последний выход это напольный раскладушка, нг где такой взять я не знаю.
>>211594271>А у меня узкиеА кто сказал что тебе гены отца/матери достались, может у тебя в роду какие нибудь азиаты были, ну или дрыщи, тут лотерея так сказать.
>>211593851А ещё все это не из-за дрочки, а из-за того что ты сам себе напридумывал проблем.>>211593880Как знать, жить не мешает, а значит и переживать смысла на этот счёт нет.
>>211594368У отца в роду все широкоплечие, он имеет татарские корнии-татары азиаты? У мамки тоже все широкоплечие,что ее мама что ее отец, да даже мой дядя т.к ее брат.
>>211594499>азиатытатары - тюркский народ, нет, но у них в основном что то подобное бывает, возможно тебе достались гены дальних предков (татар), в основном они худощявые.
>>211594627Я худой, отец сказал что до 24 тоже был худым и ужзоплечим, но после армии стал жиртрестом и с широкими плечами.
>>211594860А, это всё меняет, если он изначально в молодости не был таким каким ты описал значит по сути к годам 30 тестостерон упал, метаболизм соответственно тоже, в итоге и начал набирать вес, небось ещё "лужайка" на голове есть, я угадал?
>>211594860>но после армии+/- к готам 30 сильно жиреют, но дело в том что эта хуита приходит тогда когда она и нахуй не сдалась.
