Вечной усталости тред. Ситуация такова: Не могу выдержать ежедневный режим. В будние дни сплю по 7 часов, ложусь в 0 - 0:30 AM, в выходные - 0-3:30 AM (по настроению). Делаю физуху перед сном - кардио, зарядка, силовые с гантелями, гиря, отжимания и т.д. Встаю строго по будильнику, без перевода часов на 5-10-15 минут (иначе вообще пиздец), делаю зарядку и утром. Пью витамины - омегу3, витамин С, ем фрукты, не пью (вообще), не курю.Сегодня вторник, вчера специально лег в 0:00, чтобы поспать 7,5 часов, типо выспаться. Но я блять просто разбит в говно, глаза закрываются, работать желания нет, голова не работает (офисный плактон в треде).Вчера был понедельник - все тоже самое как и сегодня, только после выходных я спал 5 часов, а не 7.5 и чувствовал себя в 100 раз лучше.Не понимаю, почему так? Когда был студентотой (сейчас 28 лвл), то мог спать по 3-4 часа и чувствовать себя збс, сейчас же 7-8 часов спишь и все равно разбитый. В таком состоянии просто не реально что то делать - все влень и голова тупо отказывается анализировать и запоминать информацию.Как такое фиксить, что я делаю не так? Неужели это из за перехода выходные-будни?
Тебе нужно обследование в больнице пройти. И проконсультироваться со специалистом. Тут уже даже не в режиме дело. Скорее всего тебе в организме что-то не хватает.
>>211524792да ебал я эти больницы - идти в государственную - только время терять (причем плачу соц. отчисления из ЗП Т_Т), а на частную - денег не хватит.
>>211524614 (OP)Сходи к эндокринологу, он тебя направит на анализ гормонов. Вангую, что проблема в этом.
>>211525033>поройся по своим контактаместь знакомая акушерка и ЛОР. Подойдет?>>211525079У меня есть ряд очевидных мне заболевания - искривление позвоночника, дефекты в грудной клетке (на брусьях больно выходить и отжиматься узким хватом), геморой, возможно с мочевым. Да и зрение пиздец как падает, по 12-14 часов за пекой сижу>>211525133не сразу же перед сном, я вкурсе, что за 2 часа до сна нужно делать
>>211524614 (OP)>Но я блять просто разбит в говно, глаза закрываются, работать желания нет, голова не работаетможет ты просто сыч (сова)?на самом деле попробуй ложиться в 23.00-23.30, а вставать в 6-7.00вот эти первые часы 23-1.00 говорят самые эффективные для сна, а с 4.-6.00 уже почти ничего не решают
>>211525238>пидорашка промахнулся>>211525249>Ты не доедаешьем достаточно - молочка, мясо, etc. Возможно много сахарозы - люблю сладкое
>>211524792Такая же ситуэйшн, что и у опа.ходил, назначали анализы. Думали, что дело в щитовидке. Нихера.в итоге что? "ну эт, попей витаминчики, хуё-моё". и всё.
>>211525311>У меня есть ряд очевидных мне заболеванияРад за тебя, но тебе нужно узнать именно гормональный фон, уровень тестостерона и т.д.
>>211525356>совау меня самая большая продуктивность ночью - с 0-4 АМ, так что да>вставать в 6-7.00пробовал когда то, не пошло. Я с весны по осень бегаю на стадионе по 2-5 км., только вечером - утром хуй встанешь
>>211525356какая разница, какое время на часах? По сути, это лишь цифры. главное, как организм приучить к режиму.
>>211524614 (OP)> выходные 3-30 АМвот это не делай и заживёшь. Ложись в 23-30, физуху сдвинь на утро. Алсо за час до сна перестань смотреть в экраны.
>>211525414да, когда выхожу в душ - всегда открываю окна>>211525427я узнал у знакомого на работе - говорит полное обследование обойдется мне в $1к. Если бомж вариант - сдать мочу и кровь на анализы. Думаю так и поступлю, чуть разгребусь с бабками (никак не куплю телик, пылесос и микроволновку)
>>211525476так блять, вчера после выходных поспал 5 часов (по привычке лег в 1:30, час не мог заснуть и в 7:30 АМ подъем) и было все заебись. Не понимаю свой организм. Но так то да, держать ритм изо дня в день - панацея. Какое то время так и делал, пока режим не пошел по пизде
>>211525609нет, только покупная. В день выпиваю 1.5 литра воды (на 89 кг весом - не много, но все же). И 1.5 литра чаями, кофеями. Кстати да, есть излишний вес - 89 кг на 190 роста
>>211525523Да. нихера не помогает.Когда только устроился на работу, ложился в час ,в два ночи. Не высыпался, выматывался сильно. Сейчас же более серьёзно подхожу к этому. Заставляю себя через силу лечь в 23.00-23.30 хотя бы. Это 8 часов сна. Нихуя не изменилось, если честно
Помнится читал тут историю, анон писал, что постоянно не высыпается, апатия усталость, и после сна ухо чешется внутри.Короче, у него там в ухе то-ли жук, то-ли паук жил. Его вытащили и анон зажил нормальной жизнью.
>>211525311Да перед сном все равно херня. Гармоны роста у тебя то се у тебя на тренировку похоже за 2 часа твои, а не просто активность. Ещё белковое окно открывается , дегидрация во время сна происходит..
>>211525691ничего не чухается, грешу на режим и ВСД. Но думаю по совету анона таки пройду базовое обследование в больничке
>>211525742>белковое окно открываетсятолько форточка, но на ночь закрываю>дегидрацияписаю тоже перед сном
Надо пить Витамин D3 который образуется в организме под воздействием солнечных лучей. А по той причине, что за окном уже давно пикрилейтед, то от его острой нехватки ОПу грустно и невкусно.
>>211525842Воды не хватает. Белков не хватает. Я когда дебилдер ,просыпался измотанным, пил белки и засыпал ещё минут на 60.
>>211525985Продолжительное время употребляю пикрил, брат жив, зависимость есть, но нужно правильно рассчитать дозировку, а это без предварительного обследования вряд ли получится.
>>211526103>нет, только покупная. В день выпиваю 1.5 литра воды (на 89 кг весом - не много, но все же). И 1.5 литра чаями, кофеями. Кстати да, есть излишний вес - 89 кг на 190 ростаБелок - курицу часто ем
>>211525985>В чем содержаться? Какие колеса можно попить?Содержится по большей части в рыбе и морепродуктах, но ты во-первых заебёшься получать из пищи хотя-бы малую часть от необходимого, а во вторых сам понимаешь, жрать ежедневно креветки, мидии и лосось - по деньгам охуеешь.Я взял себе колёса от Solgar (пикрилейтед), дозу взял пока самую маленькую (75% от рекомендуемой суточной нормы), чтобы посмотреть как вообще организм реагирует, не будет ли аллергии и т.д. Употребляю уже месяц, пока норм.По ощущениям мне стало жить повеселее, но я одновременно с D3 ещё начал упарывать Омегу-3 и Цинк+Селен.
>>211526261За щеку тебе порофлилВ чем проблема сгонять до лаборатории и сдать кровь из вены без мозгоебства и очередей? Если неправильно рассчитаешь дозировку, то в лучшем случае всрешь деньги, в худшем будешь мучиться уже от интоксикации, ты кокой-то странный.
>>211526550>и сдать кровь из веныну сдам, и что дальше? Это же диагностировать должны и назначить курс лечения, а в лабе такое не делают>>211526466спасибо, попробую (дороватые конечно эти Solgar)
>>211527019тоже попробую вообще исключить. Т.к. после кофе раньше краснели щеки, как будто кровь приливала к голове
>>211524614 (OP)Таже фигня оп. Вот варианты:1.Это из-за прошедших праздников, через пол-месяца все нормализуется.2.У тебя не рабский образ жизни, то-есть ты не можешь спать с нуля до девяти, а потом на работу. Попробуй спать кусками. Я сплю с десяти до четырех, потом два часа колобродю, потом с шести до девяти. Попробуй разбивать свой сон
>>211524614 (OP)>Делаю физуху перед сномЛучше наоборот после пробуждения. У сна циклы по 3 часа идут. Т.е. спи 3-6-9 часов.
>>211525449>бегаю на стадионе по 2-5 км., только вечером - утром хуй встанешьхуевоутром всё-таки воздух свеж - всю ночь очищался, а вечером наоборот - весь день машины небо коптили, и ты эти активно дышишь
>>211525461>какая разница, какое время на часах?ну всё-таки биортимы сложились за десятки тысяч лет - с наступлением темноты организм засыпает, функции затормаживаются, а с рассветом - -регенерация
>>211528068А если живу в сибири? 6 месяцев в году темно за окном с пяти вечера до десяти утра. Чо, тоже разница есть между сном в 10 вечера и в 6 утра?)Давно уже врачи говорят, что всё это херня, что каждый час сна ночью имеет свою ценность. Главное ложиться и просыпаться в одно и то же время.
>>211527483причин много думаю, переезд, праздники, простуда. Но та же шляпа была и до всего этого, просто внимание не обращал особо>Я сплю с десяти до четырех, потом два часа колобродю, потом с шести до девятия могу не спать сутки, потом поспать 12 часов и все заебись, только голова немного болит. Тяжело утром встаю.>>211527578я знаю, что лучше заниматься утром, но блять, это нужно ложиться в 10, а вставать в 5. Я тупо не лягу так рано и не смогу встать.>>211527993это да, читал про это. Воздух утром действительно девственно свеж, но хуй встанешь>>211528145Как писал, я в пеке 12-14 часов (на работе 9 и дома 3-4 часа). Могу обои на рабочем столе сменить, подойдет? :)
>>211525311вполненапряги их найти норм терапевта который тебя по дружбе посмотритесли просто приходишь в поликлинику, у терапевта 10 минут тебя принять, и 40 таких рыл за день, никакой возможности разобраться с серьезной проблемой
>>211528456я гордый, так что не люблю вызванивать знакомых только из корыстных побуждений, так что - не, лучше денег заплатить уже, чем кого то просить
>>211531409>в 21:30такс, такс. С РАБотки приезжаю в 7 PM. Час ем, готовлю, мою посудку, убираюсь. Еще час делаю упражнения. Пол часа можно поковырять в носу и лечь спать. #Ж_И_З_Н_Ь_Б_О_Л_ЬЭнивей, идея вроде не плохая, нужно будет попробовать
>>211531570Тут главное самодисциплина. Принял решение лечь в 21:30 - значит ложись, не мельтеши. Не нужно этой хуйни в духе «ну ещё 15 минут посижу и лягу». Забивай на всё, сейчас твоя главная цель в жизни - перестроить режим, ты живешь ради этого, ничего более важного не существует. Через неделю уже выработается привычка и сам будешь без будильника вставать в 5 утра полный сил и энергии.
>>211524614 (OP)>AMВали в свою Америку, хуесос - у нас в Европе используется двадцатичетырёхчасовой формат времени, понял ёпта?
>>211531409Делал так, по факту мальца лучше стало. В самую малость. Ну чуть малейшее отклонение от графика и режим идет в пизду и все по-новой.Мимохуй с проблемой опа
>>211532309>в Европе>ёптапонял>>211532240С этим проблем нет, привил ее еще когда занимался бегом. Кстати такая хуйня, как сейчас у меня в основном зимой-начало весны. Когда начиснаю бегать - все эти проблемы как рукой снимает
На самом деле это стандартная хуйня. Человек не приспособлен по 9 часов всю жизнь в ебаном офисе сидеть. У меня то же, а когда пару лет сычевал - был бодр и энергичен.Никак это не фиксится. Энжой ер рабство. А ты думал, зачем люди бухают и выпиливаются?
>>211532309Хочу, бля, сказать этому ёбаному Обэме, нахуй, блядь. Ебоманый, э, ёбаный ты козёл, нахуй. Черножопый, блядь! БЫЛ БЫ ТЫ ЧЕЛОВЕК, НАХУЙ, твою дочку ебут, нахуй, где-нибудь, нахуй, блядь. Она, наверное, учится хуй знает где, нахуй, блядь, а дети гибнут на у, на Украине, нахуй. Почему так, нахуй? Почему дети должны, они должны дети, эй, вечные дети, нахуй. Это наше будущее, нахуй. И хуле ты пиздишь, сука? Залупаешься, блядь! Ты живёшь где-то нна континенте хуй, те, знает где, блядь. Хуль ты сссюда лезешь? К русским, нахуй. Запомни. У меня есть, блядь, хороший, бля, человек. Я его, сука, блядь, отдам деньги, шоб те, сука, в мозгу въебал пулю, нахуй, и чтоб ты закрулся, нахуй, и никогда сюда не лез. Понял? Быдло ты ебаное, блядь!
>>211532796я понял, что ты быдло и тред не про систему временного исчисленияСпасибо всем, кто отписался в тред с советамиАбу благословил этот пост.
>>211524614 (OP)Физ. упражнения делай лучше утром. Ты сейчас делаешь на ночь и это истощает организм. У самого тоже самое было, после тренировок вечером - утром как разбитое корыто был.
>>211533559всегда наоборот было, после дрочки легче заснуть>>211534239я знаю, что лучше утром, но обычно ситуация такая - "Так, ложусь сегодня раньше, чтобы завтра утром что то поделать". Дальше развитие на 2 сценария. 1 - "Блять, проспал не только подъем на позаниматся, а еще и на работу" 2 - "Эхххх блять, чего же так рано встал, что то делать ничего не хочется, тело ломит, голову поднять не могу"
>>211524614 (OP)Это норма, просто есть временные пары, когда можно мало спать и высыпаться. Например 01:30 -6:30(7:00). У людей пары могут отличаться, но в целом похоже.P.s. погугли полифазный сон
>>211535345практиковал еще студентом - полная хуйня. Держал режим почти недели, потом чуть не сдох>>211535395зато засыпаешь почти сразу
>>211529355Совмести гордость и здравый смысл. Заплати за прием от души, но найди через знакомых, кто примет тебя в частном порядке. Если ты просто пойдешь в частную клинику, там никто не будет заинтересован в твоем выздоровлении, только в количестве процедур и приемов, сиречь твоих деньгах. В ОМС же врачи заебаны, и даже попав на неравнодушного, времени у него не хватит. Поверь, не раз имел проблемы со здоровьем, и пробовал разные варианты.
>>211539670>9 часовпиздежь, больше 1/3 суток, ты рофлишь? 7-8 часов - норма, но я всегда мечтал спать по 4 часа, поэтому студентом задрачивал до 2-3 часов в WoW, а утром пиздовал сонный на учебу. Но такой режим ни к чему хорошему не привел.
