Оцените тело эктоморфа, 2 месяца уже просто отжимаюсь, приседаю и качаю пресс, раньше был худее, но сейчас на 23-х летие видимо перестали нормально работать гармоны и начал откладываться жирок. Скидывайте свои тела и оценивайте!
>>211328539 (OP)Побрей соски. Проверься на гино, а так нормально. Можешь немного процент жира уменьшить
>>211329039Ногти тоже не стриги, зубы не чисти, не подтирайся ни в коем случае!Будь настоящим!долбоеб с завитушками
> но сейчас на 23-х летие видимо перестали нормально работать гармоны и начал откладываться жирокТы жрать больше стал. Алсо найс сосочки, долбоморф.
>>211329591я тоже эктаморф рельефа никогда не было. пиздеж это про рельефных эктоморфов. эктоморф в первую очередь - толщина костей, запястья, лодышки и тд. эктоморф будет меньше весить чем эндоморф при одинаковой мышечной массе, из-за того что кости легче и меньше
Соски огромные, еще и к тому же волосатые. Я бы не показывал такую хуиту людям. Особенно если они в этот момент едят.
>>211330135А фемке с цветными подмыхами ты бы так не сказал, куколд. Воистину, скоро мужчинам надо будет сверхтщательно следить да собой, когда к сельди должны быть "чуть красивее обезьяны" или же вовсе "красивой внутри", ведь даже сейчас у каждой всратанши сотни пиздолисов найдутся
Бля пацаны я обдрыщал слегка 186рост 77кг вес, выгляжу ужасно похудевшим так как у меня сразу лицо худеет и осанка еще не ровная.Абсолютно никакого мышечного каркаса нет, есть слегка широкотазость. В зал пробовал походить и это просто пиздец, от маленьких весов я уже погибать начинаю, хз что мне вообще нужно делать, какую программу построить. Хочется чтобы грудь,бицепсы, плечи стали шире, больше, лучше и в целом спину закачать.
В детстве занимался греко-римской борьбой а потом до 25 сычевал на дващах всяких.Сейчаа мне 26 я решил вкатится в кокочалку.Вот результат моих старанийПИКРИЛЕЙТЕД
>>211328539 (OP)Хорошая фигура. У меня такого треугольника даже близко нет, а я ебашу на турниках много лет. Ты мезоморф без мышц, не эктоморф.
>>211328539 (OP)Может ещё каждый день бегаешь 10 км и по утрам только банан кушаешь? Если так, то сосцы как впрочем и всё остальное облысеют, а через пару лет будешь мир спасать.
>>211330925Позволяют, могу юзать прот, просто не понимаю почему упражнения со своим весом помогут мне накачатся?
А ты умеешь нормально приседать, отжиматься и качать пресс? Иначе чревато стиранием коленных и плечевых суставов, а также болезнями с поясницей если пресс полным скручиванием качаешь
До 23 лет сидел дома, играл в дотку и капчевал на двачах. Щас чето в голову ударило, начал отжиматься 20 раз в день.На пике мой результат за 2 недели.
>>211330991Допустим что умею.Вопрос от этого не снимается, упражнения со своим весом помогут мне подкачатся?
>>211328539 (OP)> но сейчас на 23-х летие видимо перестали нормально работать гармоны и начал откладываться жирок.Нет, долбоёб, просто в сосничестве ты прыгал кабанчиком, гулял, ходил в секцию/качалку. А сейчас стал ленивым хуйлом
>>211330967пиздаболов не слушай и хуйни не делайслушай рабочеедля начала должен изучить скоко чего в каком продукте сожержитсярацион питания разработай, чтоб белка 1,5грна кило желаемого веса углеводов x4 на грамм белка.2 раза в неделю занимаешься - в первую приседаешь 4 по 12во вторую треньку - жим, рукитретья - тяга и на спину чонить блокамипараллельно дома турник сбацай и ебашь каждый день на немчерез годик себя не узнаешьгода через 3-4 в пикрила превратишься(у него с грудаком недоеб какой-то, но я про общий каркас)
>>211329087Любой отжимающийся в полную амплитуду будет выглядеть подобным образом и даже лучше, благо грудной рельеф растет как на дрожжах
>>21133036>>211330367Забей на всякие качалки и тренажерки, а на спорт пит тем более. Давно убедился, что самый лучший тренажёр это турник. Добавь к этому нормальное питание, поменьше углеводов и жиров. Через месяц будешь выглядеть как Аполлон.
>>211330967Потому что они сжигают жир и держат мышцы в тонусе, наращивая их до калистенического потолка (благо собственный вес держать это тоже не хуйня, так при отжимании ебошишь 60 процентов от массы). Потом усложняешь - делаешь упражнения с отягощением, купив жилет. Можешь параллельно купить гантели разборные и ебашить жим арнольда. Всё - через год ты охуеешь от результата
>>211332670У меня счас такая хуйня что я если один раз подтянусь то уже хорошо будет, всегда было проблемы с этим
>>211330967>просто не понимаю почему упражнения со своим весом помогут мне накачатсяОни тебе помогут накачаться пока ты слаб и можешь в одном подходе сделать достаточно мало повторений. Ну может до 15-20. По времени - ну может до полугода. Дальше - всё, ты будешь развивать только силовую выносливость этим. Если хочешь и дальше заниматься с собственным весом, то придётся усложнять упражнения либо навешивая на себя доп вес, либо создавая ассимитрию(например перейти с подтягиваний на двух руках к подтягиваниям на одной руке)
>>211332813А какие пруфы что от какого-то упражнения жир сжигается, а не просто чуток калорий тратится?
>>211333051Нет, потому что потом уже легко делаешь.Я беру обычный рюкзак, кидаю в него сахар по 1 кг, сначала тяжело, потом изи и ещё докидываю. И сразу прогресс пошёл.
>>211333039Дружище, я сам с этого начинал, но если каждый день будешь подтягиваться то уже через месяц это будет не еле еле 1, а уже 8, ещё через месяц сможешь уже и все 10 да ещё и в несколько повторений. Имхо начинать всегда трудно
>>211332681хз, по мне такое зашибись. да и край это без гормонов...я знаю только как до такого форм-фактора добраться, вот и отписалсяно по факту это оптимальная форма для нешизанутого на зож мужичка - можно и пиццку схавать и джагермейстера наебнуть.вангую, что ты пиздюк прост: с возрастом пидорские кубики только искренний смех вызывают у таких всратовцев
>>211333051С отягощением. Он не использует тренажеры, но активно юзает жилеты и веса для прогрессии в калистенических упражнениях.
>>211333103Понял тебя, спасибо за инфу. Значит буду ебашить со своим весом пока не буду чувствовать силу.Кстати, а от них хоть немного подтянутее стану внешне?
>>211333051на пикриле - стероидное хйилода и турник для этого чувака - второстепенное, для фоточекон и жмет и тягу делает - 100%не вздумай обманываться.
>>211333139Я тебя понял. Эмпирический опыт тренеров и мой лично. Ясное дело нужно и питание корректировать по возможности, но активная нагрузка даёт буст. Честно - хуй знает как это работает, но это работает.
>>211333103двачую адеквата,у меня такая же хуета была,пока волейболом занимался,всякие приседы и т.п. до 310 см довел,после пол года нихуя,начал в кокочалочке приседать с штангой и ноги качать,за год на 325 вышел,а это пиздец какой прогресс
>>211333588>до 310 см довелЭто про что речь то? 3 метра в ноги обхвате? Дохуя что-то. Прыжок в длину с места?
>>211333692Это ды долбоёб, раз нормиса в химики записал. Или такое тело для тебя - предел мечтаний лол? Пытался слезть с пельменной диеты и начать ебошить?
>>211330338Пиздец воспоминания навивает, смотрел Наруту лет с так 13 когда ещё было только около 100 серий первого сезонаСижу и думаю плакать или не((
>>211333356На твоем пике какой-то жирокочка, выглядит всрато, к старости вообще пиздец будет, заплывет нахуй жиром.
>>211333783чудес не бывает, анончик, не бываетполазь на доче, стилфакторе в соответствующих разделах, там народ фотки выкладывает с успехами и делай выводы что да как.
>>211333968Хериа это минимум креатин и жиросжигатели. Кавадло натураха такая какая она была всегда. Вот и всё.
>>211333998Я как раз в теме, и не вижу причин считать его химиком, учитывая что помимо перекладины, колец и брусьев, он не брезгует железом
>>211333925да я сам такой, ток грудак ширеемне нормдрочить, диетить ради кубов на мамоне - такое себесамое классное телосложение имхо, универсальное
>>211334106да как скажешь анончик, как скажешьдохуя вас таких в зале вижу, гантельками размахивающими
>>211334241Лично я не имею ничего против Хериа, просто вещи стоит называть своими именами. Он хавает креатин, то что заплывший малость частично снимается жиросжигателями. Судя по той массе которую он держит стабильно есть добавки белка. Ничего плохого в этом не вижу, о таких вещах малятам стоит говорить сразу, чтобы они дёргаясь на турнике не питали иллюзий.
>>211334234Ну я тебя спросил тебя о конкретных признаках, а ты отправил меня на форумы, сам же просто пришел и пукнул без аргументов и продолжаешь строить из себя эксперта.
>>211328539 (OP)Ебал в рот тебя, братишка! Генетика у тебя заебис, сложен отлично, я вот как не дрочусь, всё равно узкоплечее уебище.
>>211334456Я просто думал что турникмены принимают спортпит, раз используют отягощение. Это как минимум эффективнее чем сто яиц в день жрать.
>>211334742придурок, даю наводку:олимпийскую сборную РФ только из-за тяжелоатлетов нахуй с олимпиад послали?
>>211334826Хуедов. О чем ты блять? Ты беспруфно подозреваешь хериа в химии, хотя выглядит он не как химик, а как натураха, при том что спорт - это его карьера. Больной ублюдок.
>>211334780Турникменам нужна лютая силовая выносливость с их количествами повторений, если они не будут хавать тот же креатин, то сгорят очень быстро. Проблемы от эндокринной до цнс и суставов. Спортпит для тех кто хоть какую-то массу хочет. Я застал качков пердящих так что хоть противогаз одевай и засирающих залы от тонн протеина, это середина 90-х. Сам с конца 90-х занимаюсь турником и троеборьем было время с одной из дисциплин подтягивание, так что видел все виды и все стадии в этой теме.
>>211335027Вас аослушать - так до изобретения химии качков вообще не существовало лол. Алсо креатин - это не зазорно.
>>211335332Так и есть, до изобретения химии качков не существовало. Были заплывшие жиробасы и всякие наёбки. Читал о таких клоунах, которые перед публикой делали подкачку, брали гантели и ебашили, чтобы мышцы распухали, раньше совсем другие эпохи были о них нет смысла говорить не современникам.
>>211334886вот этот вот пиздюк (уверен, на 100% пацан чист) через пару месяцев тренировоксможет запросто конкурировать по объему показушных упражнений с этим твоим пидорком крашенымскажи ка, а в чем между ними разница..?
>>211332951- Повышенной венозном и нет- Визуально, сильной наполненности и секущести мышц нет, по плечам хорошо видно- Сепарации сильной нет, хотя это и не главный признак- Побочек замечено не было95% что натурал
>>211336074Когда ярко выражены пучки мышц, но это зависит и от количества подкожного жира и от наполненности мышц водой, у качков на сушке это прям очень явно видно.
>>211335845>по плечам хорошо видноможет просто он плечи не качает? Задние дельты от подтягиваний качаются слабо. А больше ничего в арсенале преимущественно турникменов особо и нет. Если с железом и на тренажёрах не делает для дельт ничего, то они будут просто в тонусе.
>>211336235Чувак, кольца плечи качают нихуево, отжимания на руках плечи качают ещё как, тем более железо ему не чуждо как уже выяснили
>>211336286Для меня это сомнительные аргументы, если бы он только турникменом был, я бы задумался, хотя с отягощением тоже можно накачаться до его размеров.Не вижу смысла ему курсить, для того чтобы быть в такой форме, учитывая основную его заточенность на воркаут.
>>211332616Занятия со своим весом хуйня, если твой вес 50-55 кг. Разве что, если грудь была раньше как доска, то да, эффект будет.
>>211336312>отжимания на руках плечи качают ещё какТолько средние и передние дельты. При взгляде спереди они не дают широкоплечесть.>кольца плечи качают нихуевоНа кольцах не занимался никогда. Но там скорее всего что-то похожее на отжимания на брусьях.
>>211337160Я вылез из зала, где за год на спортпите 12 набрал, был 178/62, стал 178/74, при том, что регулярно делал кардио
>>211337258Эту хуйню только крутые чуваки могут сделать. И то в молодом возрасте, за 30 боюсь суставам пизда придёт
>>211337319я про форму пидорка пиздоглазого и про ее качествосколько можно набрать мяса знаю, дасам с 48 начинал, щас 100-105
>>211337517А хуле качество, высушился и все, не жрет углеводов много, ног как не было так и нетС железом на массу и силу позанимается иногда чтобы не сдаваться во и секрет его успеха
У меня недавно появилось пузо, которое пропадает только когда выравниваю осанку. Как это фиксить в домашних условиях? Я не жирный
>>211328539 (OP)Не плохо. Поработай на грудь побольше (гантели при наличии, либо гугли отжимания на грудной отсек), ибо у тебя какие-то свисающие титянусы. Всю картину уничтожаютРуки отличной формы, но шейные мышцы слаборазвиты. Со временем разница будет все больше, и непропорциональность будет выступать через одежду. Настоятельно рекомендую турник И не забывай о ногах! Нет ничего ущербней тонких ног и крепкого верха - быть не может, поверь мне. Ни джинсы, ни брюки тебе не помогут, только тяжелые с доп.весом на ноги Ставлю 8/10, -1 за сиськи пятиклассницы, -1 за слабую шею
>>211341689>шейные мышцы слаборазвиты. Со временем разница будет все больше, и непропорциональность будет выступать через одежду. Настоятельно рекомендую турникКак турник поможет накачать шею?
у меня походу дистрофия, когда хожу в туалет отдачей от струи на стену кидает. вес 61 на 183 роста. зато с пудовой гирей 10ку могу подтянутся.
>>211328539 (OP)>Оцените тело долбоеба, не знающего что типа фигур не 3, блятьПо сабжу, побрей соски, чмоня
