Призываются аноны из физача3 дня назад начал считать калории(особо не тороплюсь,поэтому на дефиците 1700)Сам 175\73,мышцы есть,но и жира порядком,особо боков и живота нету,но пресса не видноСобственно хочу выглядить как пик(не думаю,чтобы таким стать нужно даже химло) в планах убрать 7-8кг месяца за 3.Собстна насколько я понял важен дефицит,по бжу впринципе по приложению все более менее.плюс занимаюсь по табате и так по мелочи со своим весом полчаса и хожу день через день,но думаю начну каждый день по 10км.Так вот что не так?
>>211313988так ведь бальдр не на героине.это вообще как по мне должен быть нынешний кумир для карликов до 175,после джокера конечно
>>211314032да нахуй надо,чувак,я когда кокочался 95 был при росте 175.и нахуй оно надо я тебе скажу лишние кг таскатьлучше сухим быть и подтянутыма бальдр охуенно выглядит
>>211313894 (OP)ты видел фотку перекачанного инцела-лоха?ты думаешь, что твоя фигура будет такой же, как у хуйни с картинок?
блять,какой же он охуенный,это пиздецща бы тело такое,и потом забиться так женадеюсь латентного в этом ничего нету?
>>211314143возможно,ну худее я точно стану и суше,точно таким же как я могу быть,если все люди по разному выглядяти он не перекачен,обычный дрищ же с мышцами.
>>211313894 (OP)Станешь дрыщом и всё.Чтобы быть таким, надо иметь не только низкий процент жира, но и неслабо мышц нарастить. Тебе кажется, что тут хуйня.
>>211314194хуйня на самом деле,важен только калораж,ну само собой баланс лучше соблюдать,но у меня и выходит примерно 30%белков,25%жиров и 45% углейвсе низкоуглеводки и кето считаю не нужными.ибо суть одна,к тому же времени у меня достаточно я не хочу свой организм мучить,а хочу комфортно сбросить
>>211314219Я к тому, что сбросил 7-8-сколько ты там хочешь кг за сколько - нибудь времени, ты, возможно, превратишься в дрища обыкновенного с квадратным телосложением. В противном случае ты и при нынешнем весе должен выглядеть нихуево, прям совсем нихуево, если 175/73
>>211314289так и он дрищь.на некоторых скринах конечно выглядит большим,но по факту дрищ же>>211314299ну вот и узнаю.я бы не сказал,что я совсем без мышц
>>211314293Да нету там никакого мучения, я от сахара, соли и бесполезного гавна избавился и при таком же росте вешу в диапазоне сейчас от 67-68. Я думаю даже еще схуднуть, исключив из еды еще бесполезное гавно
>>211313894 (OP)Копировать каких-то вымышленных персонажей\героев кинца это ошибочный и тупиковый путь.мимо кочка
Так же проблема Ононимус. Вес и рост такой, и так же голову ломаю над тем как скинуть кг 8-10. За год смог сжечь порядка 12 кг на жестких тренях в К1. Дальше нихуя не идет. Хуй знает почему
Если будешь следить только за энергетической ценностью еды, но не за ее составом(белки-жиры-углеводы), то скорее станешь жиродрыщем, а не Бальдром.
>>211314430>можно и на обычной жрачке дефицит держать плюс заниматьсясогласен, я просто хочу оставить максимум мышц, а кето как раз позволяет это сделать
>>211314408так и я исключил,но для большего комфорта конечно одним белком и овощами не питаюсь.просто понятие пришло,что проще кашей закинутся,чтобы долго не хотеть есть,чем конфетами и всякой хуйней
>>211314811Ну и не парься тогда, делаешь что делаешь, если ты всё что ты написал - правда, то высохнешь
>>211314454не копировать.просто примерно выглядеть,как по мне лучше стремится к чему то конкретному,а не эфемерному
>>211314905Хуле ты пыжишься и надуваешься, как лягушка, которой в жопу трубку засунули и вдули? Удаляй волосы с тела, начинай заниматься приседаниями, чтобы попка была как орех и вкатывайся в трапование.
>>211314983>>211315022так живот у всех есть,другой вопрос что у кого мышцы пресса в тонусе он и втянут постоянно.мне не нужно его специально втягивать,чтобы он не вываливался а если расслабить он у всех есть,лол.не в этом дело,а в том,что я хочу напрягая живот видеть пресс а не жир
>>211313894 (OP)Тебе нахуй не нужно худеть. Начни заниматься чем-нибудь по-нормальному, а не "по-мелочи" самому и абсолютно ебланской ходьбой, и ты даже наберешь еще.
>>211315122а нахуй? силовые на дефиците нахуй не нужны, пока достаточно и 10км ходьбы,плюс 30 минут высокоинтенсивных тренировок,после которых я помираю
>>211313894 (OP)Так выглядят тренеры в фитнес-клубах, нужно сильно заморачиваться с питанием и тренироваться по уму. Ну и нет никакой гарантии, что у тебя грудные будут такие же красивые, это уже от генетики зависит.
>>211314012>так ведь бальдр не на героинеИнтересно почему, может потому, что этот персонаж нарисован на компьютере?
>>211315208Ну я не правильно выразился. Тебе нужно не в силовой а кардио. Мне заебись помогло именно на такой хуйне. 3 раза в неделю по полтора часа только радио, включая бег отжимания и прачая хуйня из единоборств с минимальным периодом отдыха. Максимум по одной минуте
>>211315201зачем?я просто хочу быть подтянутым дрищом.я ходил и в качалку и на бокс.на бокс как будут деньги на экипу и зал вернусь обязательно,а пока до лета просто скинуть хочу>>211315259вдруг аноны с подобным опытом тут были уже.а так да,у меня стратегия есть и я ее и буду придерживаться,ибо жопа не горит сделать все как можно быстрее>>211315301разве что бабы фитнес тренеры.по моему опыту и виду друзей это обычный подтянутый дрищ,разумеется с мышцами.
>>211315388У тебя ложное ощущение того, что такой формы добиться крайне легко. Кому-то везет и он от природы близок к этой форме со старта, но это явно не твой случай.
>>211315520А причём тут пиздец не пиздец? Такой % жира что бы держать с медленным обменом веществ, это надо с диеты + кардио не слазить, забил и привет пузо
>>211315595я и не говорю,что легко,ща увижу что за 3 месяца выйдет,и дальше разумеется продолжать буду,добавив силовые,но лето хочу дрищом проходить,плюс на еде экономия,да и зачем вообще лишний жир в органиме держать?я просто бальдра в пример привел,как обладателя идеальной для меня формы,это не говорит о том,что вот похудею я на сколько то кг за 3 месяца и таким стану,нет конечно.>>211315604зачем диеты?обычный дефицит калорий с более менее нормальным балансом бжу и активная жизнь.я заплыл ибо хуй ложил на пищу,но теперь просветлел и постиг путь каллоражавот кстати еще неплохая как по мне форма
Да блядь даже тупо пиваса попил, уже воды в организм набрал и не видно не хера. Тут для чего жить то тогда? Не бухнуть ни пожрать. Мышц у него не так много (достижимо), но и тут у тебя просчёт поскльку ты скорее всего не представляешь как выглядят именно сухие мышцы и сравниваешь свои жирные руки с его.
>>211313894 (OP)Я себе в экселе как-то делал калькулятор и сейчас ввел твои данные (при условии активности 2-3 раза в неделю)При росте 175 и весе 73:Твоя норма поддержания массы: 2315 ККДля похудения тебе нужно 1852 - 1968 ККДля увеличения массы 2430 - 2547 ККПикрил не особо накачаный и без жира, так что весит не больше 80-85кг, если бы был твоего роста, но и не меньше.
>>211315822Называй как хочешь дефицит/диета в жрачке ограничение в общем то. Тут тебя тоже подвох ждёт, до определенного уровня сойдёт норм, а потом охуеешь скидывать.
>>211315851я не сравниваю ничего,ровно как и не вижу ничего не достижимого в его форме.просто сейчас до лета скину,посмотрю на сколько я могу просушится и сколько мышц оставить и потом в адекватный набор,ибо понимаю,что сейчас если уменьшу процент жира,чтобы увидеть пресс мышц у меня останется меньше чем у него>>211315897я и не сравниваю себя с эктоморфами,просто мне было похуй на сколько и что я ем,сейчас начал осознавать>>211315935если пикрил около 170,то на вид он весит не больше 65-67.у меня были знакомые и намного суше и пизже выглядили при том ,что когда видел что весили они по 60-62 я охуевал,рост конечно у них был не больше 175>>211315972там и посмотрю буду делать +-100кк профициту и экспериментировать с нагрузками.мне не цифра нужна а вид в зеркале
>>211316083>у меня были знакомые и намного суше и пизже выглядили при том ,что когда видел что весили они по 60-62 я охуевал,рост конечно у них был не больше 175Ну у пикрила плоские сиськи и только дельты нормально поднакачаны, но даже до такой формы нужно досушиваться слив фоду с чуть подзаплывшей мышечной массы в 80 кг (будь пикрил среднего роста, конечно)
>>211316366Это при коэффициенте активности тренировок 2-3 раза в неделю, у меня там еще калории разделяются на БЖУ по нужным мне соотношениям
Видимо я ошибочно считаю себя "подтянутым дрищем". Хожу в зал более-менее регулярно в течение последних полутора лет, предыдущие 10 лет ходил набегами по 3-7 месяцев, не видел результата и забивал. В общем-то, доволен своим видом, хоть к 30 лвлу стал отдаленно похож на мужика. Поверьте, было хуже.
>>211316388ну значит еще тоньше буду,не проблема,я же не совсем ебнутый расчитывать за 3 месяца такого достичь,ну надеюсь хоть пресс увижу скинув чуть меньше десяточки
>>211316488> Хожу в зал более-менее регулярно в течение последних полутора летВнутрь, судя по пику, ты и не заходишь даже?
>>211316588за сколько там он восстанавливается? раза два в неделю норм?потому что табатой еще занимаюсь,там пресс почти во всех упражнениях работает,но на выносливостьда и как его массу увеличить на дефиците калорий?
>>211316488Хожу в зал более-менее регулярно в течение последних полутора летЯ помнится в универе ходил когда тоже более-менее регулярно, но мы там чаще общались и угорали, чтобы прям каждый раз была нормальная тренировка не помню такого (результаты были примерно как у тебя сейчас)
>>211316687Калории оставь поддерживающие (но посмотри какие-нибудь онлайн сервисы перепроверь что как подсчитывать для каких целей и прик аких нагрузках)
>>211316580>>211316722У меня практически не было мяса изначально, и с ростом 190+ оно как-то хуево нарастает.
>>211317006Что ты делаешь? Ты пишешь, что полтора года в спортзал ходишь и имеешь тело васяна, который кроме работы и пивасика по вечерам нихуя не делает.Чем ты в спортзале занимаешься? Жопы пасанов рассматриваешь?
>>211317122Ну для объективно заметных внешних результатов полтора года это мало что значит... лучше даже не измеряться и не крутиться жопой перед зеркалом (и уж тем более не посылать никому фоточки), а смотреть за ростом рабочих весов и повторов в упражнениях т записывать именно их для себя
>>211317224а нахуй здоровые руки иметь?конечно эстетика у каждого обьективна,но я побывав 95кг и выглядев как жиролифтер скажу нахуй оно надо.чтобы быть сухим и большим-только фарма,а дрищом чтобы более менее подтянутым и сухим быть достаточно много не жрать и хотя бы с собственным весом заниматьсяну опять же это у меня такой дроч на дрищей ща
>>211313894 (OP)Как же меня прет этот персонаж. Не думал, что в 2к20 может так переть от ААА поделки, тем более игры.
>>211317309для комфортной жизни как по мне пизже всего таким и быть,нахуй кокочков и заплывших.просто минимум жира и одежда заебись сидеть будет и без нее норм выглядишь
тоже стараюсь добиться примерно тех же результатов, хочу просто быть подтянутымЗанимаюсь дома примерно месяц, жру нормально?Какие советы можете дать и какой у меня потенциал?мимоширокотаз 175/72
>>211317284Здоровые не нужно, но 35-38 см вполне можно.>>211317309Лол что в нём спортивного?Вы учитывайте, что он на фото напрягся, и даже так у него нет ни груди, ни пресса, ни трапеций, ни трицепса с бицепсом.Пикрил еще можно нахвать спортивным телом, но не то что на >>211317118
>>211317450ну их не может нихуя не быть,ибо я уже года 4 дома просто так не сижу,год бокса,полгода тайского,год кокочалки,и год армии где тоже заебывали физухой,а так если никуда не ходил то либо дома со своим весом,либо бегалпонял,что основное жрачка,как ты там не занимайся без нее никудана мышцы похуй ,лучше дрищом буду но с прессом
>>211317281Веса с самого начала можно пользовать, потом постепенно увеличивать, этож обычное дело. Между прочим можно даже наоборот не умея нормально отжиматься делать с легким весом жим лёжа (какие-нить несчастные 30-40 кг дрочить), чтобы чуть позже чувствовать себя увереннее в отжиманиях, а затем уже поотжимаясь снова за жим лёжа браться за человеческие веса.
>>211317542пикрил проще с фармой добиваться,ибо я бы ебал года 3 ебашить в зале с циклами набора и сушки
>>211317599Нахуя фармой? На первом пике засушенный дрищ, такую форму с нуля можно за год вялого хождения в зал набрать.
>>211317708если ты генетически охуенно одаренесли нет-сосайте хуйцда и нахуй,я культ тела не хочу создавать,просто следить за собой и все
>>211317599На ОПпике всего лишь плоскосись, растянувший грудную клетку в ширину и подкачавший дельты. Там можно и не заниматься особо
>>211317802в любом случае сейчас мне конкретно сушиться надо,а потом в нормальный набор уходить,желательно с фармой
>>211317855А, кстати, нахера это вообще нужно? Что повлияло на твое решение внезапно в какую-либо форму прийти? Тяночка стала щипать за бока и говорить "ты мой миленький, жирненький", или посоны не уважают?
>>211313894 (OP)>Так вот что не так?а что не так?продолжай в том же духе, с указанными тобой установками всё должно получиться.
>>211316488> хоть к 30 лвлу стал отдаленно похож на мужика.Проиграл. Ты широкозадая баба с ручками-веточками.
>>211317951> Тяночка стала щипать за бока и говорить "ты мой миленький, жирненький"Ты в какой из альтернативных реальностей живёшь, что у тебя тянки так говорят?
>>211317951просто захотел,на тянок похуй.хочу дрищом побыть,пресс наконец то увидеть.да и зачем мне лишние кило таскать с собой?
>>211318084> хочу дрищом побыть,пресс наконец то увидетьСхуяли ты решил, что у тебя он есть, если ты дрищ? Пресс это тоже мышцы, их надо качать. Даже если тебя засунут в Освенцим, у тебя кубов не появится, потому что ты не тренируешься нихуя. Ты на своей голодухе превратишься просто в обвисшего скелета. Ещё и гормоналка если пизданётся, то останется несгораемый "холодный" жир под сосками и на боках, который вообще только в косметологии вырезать.
>>211317888Скамья головой вверз 20-30 градусов, следи за локтями, чтобы не сильно уходили вперед относительно тела и чтобы были максимально как можешь раздвинуты (естественно все это до "неломающей" степени, а как это было бы наиболее естественно для твоих суставов и связок). Ну и гриф медленно до груди опускаешь прям чтобы касаясь груди. В общем держи гриф так, чтобы чувствовать натяг связок.Кстати на счет того, чтобы гантели опускались "существенно ниже грифа" это всё пиздешь, они хороши для разнообразия нагрузки и улучшения координации (и коррекции если одна половина сильнее другой), но руки ниже чем гриф нихера не опускаются, можно и грифом найти такой угол и ширину хвата, что грудные будут растягиваться.
>>211317888Жим лёжа делай. Если не хочешь в зал идти, купи с авито скамью и пару разборных гантелей и делай то же самое, только гантелями. Это безопаснее, но надо правильно делать, иначе будет дрочево. Жим лёжа надёжнее упражнение.
>>211313894 (OP)Хуй знает может и зайдет, я бы только добавил кардио и пару дней в качалке, ну либо в домашних условиях трени на выносливость, но организм такая охуевшия мразь, которая тупо приспосабливается и не хочет нихуя сжигать жир из за обмена веществ и общего уровня теста.Вот я в армиии служил, и нихуя почти не жрал, бегали там дохуя в общем по логике, жира во мне не должно было быть, но хуй там плавал, на боках и внизу живота жир остался, потому что у меня эстрогена дохуя благодаря этому говну тупо жиродрыщем придется быть всегда, ну либо пиздец как заморочиться надо что юы все это убрать, в общем если ты раньше был дрыщем потом набрал а сейчас скидываешь, тогда норм, если всю жизнь был жиробасом то тут как повезет, вот так то.
>>211318065Ну кто так не говорит посылаются нахуй и остаются только те, кто видят в тебе няшного котика.
>>211313894 (OP)Все так. Это вполне достижимая форма для натурала. Насчет 3 месяца я не уверен, у меня было плато в районе 12% жира (здесь кмк в районе 10). Пришлось изъебываться, чтобы его пробить.Молодец, что провел свои исследования и не пишешь хуйню на эту тему, как это делает 95% двача.
>>211318158с чего ты взял что я не тренируюсь?я же говорю прохожу по 10кг,полчаса табаты в день,это позволяет думаю мышцы держать в напряжении.вот только не надо,что без зала и силовых я просто плоским буду.
>>211318218проходили массу.не надо мне никакие залы.я не хочу охуенно выглядить,просто нормально без жира и худым>>211318262не,такую несомненно я не достигну и за полгода,там мне кажется придется зал подключить чтобы нарастить,но что то отдаленно похожее все таки надеюсь получить занятиями со своим весом,ходьбой\бегом и дефицитом>>211318376вроде того,разница в сортах муки только
>>211318339> я же говорю прохожу по 10кгИ что? Как это прессу поможет?> полчаса табаты в деньБлять, всё, я выкатываюсь из треда. Что это за тупняк? Нахуй тебе полчаса табаты, если эта тренировка 5 минут должна идти по правилам с высокой интенсивностью? Занимаешься какой-то хуитой и дрочевом. Пресс ты так не накачаешь, я тебе 100% даю. Распечатай и на стену повесь.> вот только не надо,что без зала и силовых я просто плоским буду.Так и есть, дебилоид. Чтобы мышца росла - ей надо рваться и срастаться за счёт поступаемого в организм белка. Чтобы мышца рвалась - нужно давать ей силовую нагрузку, а не ходить, блять.
>>211313894 (OP)Дефицит лучше создавать за счёт жиров, а не углеводов, как сейчас модно, тем более если будешь заниматься.
>>211318464в любом случае,чтобы не пиздели я уже начал и буду придерживаться курса и своей тактики.>>211318503братишка,я тебя понял когда дочитал до момента,что мышца должна рваться,чтобы расти)
>>211318548чисто для себя.интересно же в себе что то новое открыватькто то начал себя ебать в жопу и ему это понравилось,я хочу увидеть пресс.и возможно мне это понравится
>>211313894 (OP)>Так вот что не так?Все так, удачи тебе анон, сам вот тож телом решил заняться, пока неплохо идёт, за декабрь с 96 до 91 скинул на 1600ккал и силушки поднял, во всех увлажнения х2 стал делать.
>>211318539Главное при дефиците калорий, чтобы белка было 1,3-1,5 г/кг массы тела, с остальными калориями можно играться чего сожрать больше жиров или углей
>>211318226Если жир откладывался, значит потребление было больше расхода. И жир продуцирует эстрадиол, а эстрадиол способствует отложению жира - замкнутый круг, который можно разорвать похудением.
Кроме слежки за ккалориями надо еще следить за углями и белками.Метод такой, постепенно снижаешь граммы углей, оставляя жиры небольшими, и компенсируешь белками.До тех пор пока блять зудеть не начнет, будешь мечтать о хлебушке, будут сниться блины, печенье и макароны. Начнет падать настроение, будет может голова кружиться, тогда чуток добавляешь углей. Дефицит углей позволяет скинуть воду в короткий промежуток и жир в долгом. Угли это энергия для жизни и трени.Белок это строительный материал для мыщц и всего вообще. Но надо сказать организму куда складывать, поэтому нужна по ночалу треня на все крупные группы мышц, для начала общая силовая физ подготовка со своим весом пойдет вполне. Но просто ходьбы недостаточно. Потому что задействуется только ограниченный набор мышц.
>>211318653Если углеводов мало, то да, нужно больше белка, потому что организм будет делать из него глюкозу, но это нерационально.
>>211318226всегда не больше 73 при 175 был.не сказать,что дрищ прям.но бывал и 65 когда боксом занимался.так же когда кокочался и много жрал тоже легко набирал.
>>211318767Неее, белка нужно, чтобы организм не жрал свой собственный белок из мышц за счет малого количества белка извне. В энегрию белок не особо превращается, его нужно чуть повыше и при отсутствии углей и при отсутствии жиров но с нормальными углями. В общем при любом дефиците. Ну а при жировой диете с минимумом углей энергия берется из жира при том эффективнее чем из "лишнего белка"
>>211322640Сейчас уже уходят от криминального понимания того, что татухи должны что-то означать. Разве что на улице приебется пристарелый гопник сильно под шафе
Оп в треде, походил полтора часа в быстром темпе, сил на табату уже нету, поэтому теперь делать буду такУтром займусь табатой, а к вечеру быстрая ходьбаСожрал кстати за день меньше 1к кка, хз как впихнуть ещё 700,но думаю похуй, пожру чего нибудь лёгкого и спать упаду, впринципе думаю ничего страшного если иногда дожирать калораж не буду, организму труднее приспособиться будет, а наесть больше 1700 как раз труднееПобампаю пару раз, вдруг пару анонсов тред зайдёт и пойду в душ
Кстати вечерком гулять охуенно, под музыку, мысли спокойно плывут особо ничем не запариваешься, так бы бегал, но холодно и скользко, в техникуме фра на лыжах, раз в неделю думаю вообще заебись
Огромный минус наверно для меня, что курю, по паре сиг в день, хотя чую как зависимость ослабевает и думаю что через пару дней я осознаю бессмысленность курения и брошу полностью
>>211326715Много постов читал, где сушка(похудение) шло совсем без силовых, советовали больше обычную быструю ходьбу и при желании занятия с собственным весомНу и мне силовые не нужны, потому что нет денег на зал сейчас, но к лету как появится работа разумеется я уйду в лёгкий набор уже с залом, сейчас хочу чисто на своём весе посмотреть что выйдет
>>211326965>Много постов читал, где сушка(похудение) шло совсем без силовых, советовали больше обычную быструю ходьбуТак похудение от дефицита будет в любом случае, ходьбой ускоришь разве что
>>211313894 (OP)Тупо 3 дня в неделю сиди на кефиреСкинешьКонечно, я понимаю, что изложу некий разнузданный и, возможно, слегка откровенный факт о себе... Просто в какой-то момент я не заменьжевался и купил себе замечательную вакуумную помпу с сантиметровыми ризочками! Перед помпажем я основательно готовлюсь. Обязательно варю себе молотый кофе в медной турке - это качественная арабика, зачастую Paulig. Дальше нажимаю кнопку play на своем стареньком кассетном магнитофоне. Играет Queen Another One Bites the Dust (После каждого помажа я перематываю на начало этой композиции). Затем раздеваюсь догола, трижды вдыхаю попперс - накачиваю 10 накачек и хожу минут двадцать взад вперед по квартире голый, попивая восхитительный напиток, (когда никого нет, конечно же). Это бенефис! Помпа ритмично качается в такт моих шагов и музыки, а груша для накачки похлопывает меня по ляхам. Аромат кофе смешивается с затхлостью моих натруженых яиц. Сочетание высокого давления в голове и головке неимоверно доставлют! Это моя помпезная премьера, которой я делюсь с вами, Аноны! Кайф - всем советую! Сознание можно потерять от такого безмерного удовольствия. А дальше планирую постигать новые горизонты помпажа. Тут на дваче частенько скидывают выпомпированные,иногда геморройные, жопы. Хочу себе такой же выпавший кровавый ватруган, весь в лимфовых соплях, измождённо пульсирующий и требующий отдохновения.
>>211327205Вот и я о томХодьба для меня скорее для дыхалки и выносливостиНу и без физ нагрузок совсем не могу, поэтому в любом случае дома отжимаюсь, планка и та же табата, ибо так надеюсь сохранить как можно больше мышц
>>211327274У каждого свой организм, как я понял главное это дефицит, остальное влияет чутка на качество лишьЯ не тороплюсь, поэтому какие то диеты не хочу юзать, просто считаю и не переедаю больше 1.7к кка, хотя по факту иногда жру и ещё меньше
>>211327456>Ну и без физ нагрузок совсем не могу, поэтому в любом случае дома отжимаюсь, планка и та же табата, ибо так надеюсь сохранить как можно больше мышцНу, я не знаю как в русском языке с этими терминами, но силовые упражнения как бы намекают на силу, а не на поднятие весаhttps://en.wikipedia.org/wiki/Strength_trainingMethods and equipmentSee also: Weight training: Types of exercisesThere are many methods of strength training. Examples include weight training, circuit training, isometric exercise, gymnastics, plyometrics, Parkour, yoga, Pilates, Super Slow.Strength training may be done with minimal or no equipment, for instance bodyweight exercises. Equipment used for strength training includes barbells and dumbbells, weight machines and other exercise machines, weighted clothing, resistance bands, gymnastics apparatus, Swiss balls, wobble boards, indian clubs, pneumatic exercise equipment, hydraulic exercise equipment.
>>211327688Да я понимаю, но конкретно я не хочу сейчас в качалку как и денег на неё нету, как похудею до низкого процента жира тогда и вижу смысл заниматься уже набирая понемногу
>>211313894 (OP)Читаю тред и охуеваю. Нет, я конечно понимаю что быть пузаном или дрищуганом хуево, но как тут советуют что ради тела надо ВСЕГДА следить за питанием, калориями и тренировками не давая себе спуска, то это пиздец. Нахуя так жить? Таким чуть ли не монашеским образом жизни ради какого-то там соответствия стандартам фитнеса. Нет, спасибо, я лучше буду жрать что хочу и когда хочу, иногда себе позволять лениться, или выпить пивка, просто иногда немного поддерживая себя в форме чтобы в жиробаса пиздец не превращаться, да, не будет у меня идеально фигуры как с обложки, но оно и нахуй не надо, зато счастлив буду.
>>211318756> будешь мечтать о хлебушке, будут сниться блины, печенье и макароны. Начнет падать настроение, будет может голова кружиться И нахуй оно надо такими жертвами?
>>211330110Нахуя нужен этот геморрой? Зачем блять считать каждый пирожок что схавал и бежать записывать его и четко в какие-то цифры вписываться. Это уже какой-то ебанутостью пахнет.
>>211330251Так если тебе не нужно то и не делайМне вот делать нехуй и чтобы отвлечься от всяких ебанутых мыслей забиваю себе голову этим, особо кстати не напрягаясь, и пирожки мне не снятся. Ну и как бафф будет тело стройное
