Кун 19 лвл, 178/55ЧеченецКак набрать хотя бы 10кг? Пиздец как надо.Турнички присутствуют, хорошее питание есть. Нихуя не работает.
>>211252017 (OP)Проблем набрать вес, если у тебя нет анорексии - нет. Проблема в том, чтобы не переборщить
>>211252017 (OP)До 23 был 50кг дрищем, набрать не мог никак. Пошел на спорт, за 2 года 75. Не жира. Набираю только со спортом, так могу жрать скок угодно вес не прет.
>>211252017 (OP)Самому себя накачать психологически сложно. Пойди на кроссфит, или любую другую функционалку, где тренер тебя дрючить будет до усрачки по кд, и через 3 месяца попрет.
>>211252017 (OP)Устройся на работу в офис и начни отношатся с тян, чтобы иметь регулярный секс. Мимо-вечный дрищ, набравший за год выше описанной жизни 15 кг
>>211252017 (OP)Дрищи, сколько вы едите в день? Я сам жиродрищ, не могу сбросить вес, потому что всегда хочется жрать
>>211252017 (OP)Вот бы мне твои проблемы, пидорас ебаный.А нахуя толстеть? Любая тяночка, в особенности школьница даст тебе с таким телом, а если будешь жирдяем, то нахуй пошлют, еще пригрозят ментовкой. Никто у одной пизды в здравом уме пизда не потечет на жирного.мимо жирдяй
>>211252017 (OP)Ох блядь, знаю таких, ноете что набрать не можете, а на обнд у вас 3 пельмешка. Попробуй в режиме утром днем и вечером 20-25 пельменей со сметаной, сладкое добавь, алкоголь можно, фаст фуд, булочки. За месяц наберешь.
>>211253025сбросить труднее чем сохранитьалсо я лично мало ем и знаю этоу меня пониженный аппетит, легко могу не есть весь деньпомню пил антидепрессанты и они ещё больше снизили аппетит, выглядело это так - я ничего не ем пока живот не начинает натурально крутить от голода (аппетита по этом нет) и я запихиваю в себя хрючевосейчас у меня аппетит есть, но много есть я не могу, он быстро пропадает
>>211252947опять эти охуительные истории про то что дрищи нихуя не едят. Едят по крайней мере не меньше чем другие, щас ты тут расскажешь что надо жрать по 6 раз в день и силой заталкивать еду в свой пищевод, вот только такой хуйней занимаются онли дрищи пытающиеся что-то набрать или типикал качки.
>>211253154>Ебать ты бабораб>мимо-ТНН-сверхчеловекНу хуй знает, я по неволе "ТНН" и за ручку в жизни не держался, мне бы тело как у ОПа-хуя с нынешним пониманием дел, ебался бы и получал профиты с баб как нехуй делать.Со своим телом могу получить максимум струю мочи на ебало от собаки т.к. жирный урод с кучей проблем из-за веса.Меня даже всратые карланки и уродки-инвалидки морозят.
>>211253233Я тебе написал какое питание должно быть что бы набрать, долбоебушка. Кто ж от правильного питания набирает вес? ААААААААУУУУУУУ БЛЯДЬ
>>211253321>вот только такой хуйней занимаются онли дрищи пытающиеся что-то набрать или типикал качкиЯ как-то головой ебнулся и начал по приколу жрать дохуя, чтобы в мой желудок помешалось больше, почему-то подумал, что круто будет сожрать не один хот-дог и сдыхать от переполненности, а сразу три.По итогу с 80 до 120 набрал.Так что всякие ноющие дрыщи просто хуесосы, которые сожрут блюдечко, пока желудок не наполнится и конец.В любом случае не понимаю нахуя становится жирным если профитов ноль.
>>211253404девичий подбородок няшно выглядит на кунах, они выглядят моложе и утонченейплохой подбородок - впалый, он плохо выглядит на обоих полах
>>211253329Хз, я вообще киборг-атлет и ноль внимания от тней. Тут дело в этой хуйне, когда говоришь там бабищам что-то и они типа тебя любят
>>211253404Ну, блять, от каждого долбаёба эту фразу слышу, вот только на деле оказывается, что всем сельдям нужны дрыщи, а иначе сразу считываешь пренебрежение и разочарование в их поведении.Даже при том, что я вроде как не жирный дрыщ, а даже с мышцами и долгое время в кокочалку ходил, им всё равно нахуй ненужон жирдяй такой.
>>211252399От генетики зависит. Я при большем потреблении пиши просто начинаю чаще срать, ведь потреблять надо больше, чем тратить. ЖКТ просто не даёт это делать.
>>211252017 (OP)Дядь, если ты не врешь про что ты чеченец, ответь мне на один вопрос, как тебе родители разрешили ходить с длинными волосами? Мне мои мозг выебли так шо пиздец.На пфото отчетливо видно что они нихуя не короткие.
>>211253623Ну я и не говорю, что они прям кидаться на тебя будут, но в любом случае познакомиться с нормальной тянкой будучи жирдяем сродни выиграть в лотерею. С худым тянка хотя бы не постесняется куда-то пойти и быть выебанной, а получать удары куском сала будучи раком нагнутой и чувствовать как её всю потом обливают нахуй не нужно, вроде как.
>>211253826Так даже внимания не обращали, ну всмысле даже не смотрели на меня там и всё такое. А сам я не знакомился. ТНН всё же
>>211253491Ты долбоеб потому что. В желудок не лезет, понимаешь? Переедание может привести ко многим проблемам с ЖКТ, потом тебе придется сидеть на диете банально, на которой ты все скинешь к хуями, пока будешь желудок лечить.
Оп, есть телеграм? Можем скооперироваться и вместе вес набирать, делиться результатами и МоТиВаЦиЕйУ меня есть мини планчик, по которому по чуть-чуть удается набирать, да и вместе веселее будет
>>211253915Ну так напиши и скинь фото какой-нибудь школьнице лет 16-ти, и если тот пик твоего тела, то она к тебе сама приедет и вагиной выебет. Ну хуй знает, раз не надо, то не надо. Мне вообще похуй.
>>211253932>В желудок не лезет, понимаешь?Через силу пихаешь с каждым разом всё больше и больше, по итогу становишься жирным т.к. желудок расширился и постоянно жрать хочется.А если жрёшь дохуя и не толстеешь, тогда у тебя глисты.Других вариантов нет, ну разве что ты долбаёб.
>>211254036>Тебя вообще не спрашивал никто, эндоморф ебаный.Ну я лет с 8-9 был жирным т.к. меня пихали жрачкой постоянно, потом с 110 где-то до 80 спустился, а потом снова поднялся.А так на детских фотографиях я дрыщ, так что соси хуй, чмоня.
>>211253859Я тоже не из чечении, страна где пьют конскую мочу или ты с родителями/родственниками уже давно не в связях? А если тебе родители сами разрешают так ходить, я тебе пиздец как завидую
>>211254205охуительные истории жиробумбеля с его астрономическими именениями в весе и разьебаной с детства жкт.
>>211253321>Едят по крайней мере не меньше чем другие>блюдечко картошечки>крылышко курочкиЭто не еда, это кошачья порция
Минимум 35 ккал на 1 кг своего веса. Не лезет курогреча с прочим зожехрючевом - добивай калораж вкусняшками, сладостями, гейнерами и всем таким.
>>211253766мимикроки не шарят что смысл жизни организма эктоморфа выкинуть еду и как можно больше. Соответственно чем больше в тебе эктоморфа тем больше ты выкидываешь питательных веществ нахуй просто, поэтому нужно есть минимум 3к калорий в сутки, желательно медленных углеводов
>>211253491Пидор ебанный. Ты понимаешь, что жрать не хочется ВООБЩЕ Я жру только тогда, когда совсем голоден, 2-3 раза в день без перекусов. 178/60
>>211253290Двачую, та же херня. Только сладкое могу хавать без аппетита. В остпльном могу голодать весь день и норм
>>211255828ДвачуюМимо 173/50 Чувство голода не знакомо в принципе, не жрать могу более сутокА если и хочется пожрать то вкусняшки, на все остальное тупо пофиг
>>211255828Дебил тупой, этому потому что твой желудок размером с ебаное яблоко. Жри больше через силу, расширяй его и тогда будешь хотеть жрать, а иначе соси хуй дальше, дебил тупой.
>>211255913Вот вкусняшки главная ловушка. Потому что если есть только вкусное/сладкое, то будет еще меньше желания есть обычное хрючево
>>211256024>сап двач как набрать массу>жри>ряяя я не свинья, чтоб жрать при первой возможности. В горло хрючево не лезет
>>211256103Это ты свинособака с инстинктом набить брюхо при виде еды. У нас организм не принимает хавку без острой необходимости.Безвольные жто те, кто похудеть не может. Потому что для этого достаточно ничего не делать
>>211256024Как только хрючево перестало лезть - заедаешь сладкой вкусняшкой и запиваешь парой бокалов колы.
>>211256256Дегенеративные оправдания уровня жирничей, у которых "не получается" похудеть. Безвольное чмо.
>>211256133Пиздеть не мешки ворочить. Много таких по весне оттаяло.У меня два состочния: либо помираю от голода, меня тошнит. Хавка не приносит никакого удовольствия и воспринимается как физиологическая потребность типа как посрать. Это то же самое, сто говорить человеку "сри больше, че, чмошник безвольный???"
>>211256544Иди нахуй, чмо ебаное, блять, ты сюда выебываться пришёл какой ты "нитакойкакфсе", или совета спросить?
>>211256696Я не оп вообще. Мне и худым норм. Я ж не крестьянин кряжестый, чтоб с плугом в поле пахать
>>211252017 (OP)https://www.youtube.com/watch?v=WXWMepjL5f8&list=PLe7H8rsKRSwfUVx_-osM1VwUmUVu6qhHC&index=7&t=0s
>>211256933Пытаюсь обьяснить ебаным свиньям, что не у всех организм устроет одинаково и их ебаные советы "жрать больше" - абсолютно бесполезны. Впрочем вы, дегенеративные жиробляди, не в состоянии этого понять. Видимо, слишком много жрали, и мозг жиром зарос. Мать твою ебал кста.
>>211252017 (OP)Питание должно быть не просто хорошее, оно должно быть избыточное. Чтобы набирать массу есть нужно в три раза больше чем хочется.
>>211252017 (OP)>Турнички присутствуют, хорошее питание есть. Нихуя не работает. А ты пизди поменьше и побольше ешь.
>>211260783неа. жри раз 6-7 в день. занимайся. жри больше калорий чем потребляешь. наберешь массу. жри калорийное хрючево. не заниайся.не шевелись. заплывешь жиромвсе просто
>>211252017 (OP)пиздос сижу на жопе, не двигаюсь, таскаю жрачку с кухни по кд и вообще ни капли жира. Как житб?
>>211253321Не надо чего-то сложного придумывать. Есть дневная норма калорий , кушаешь больше нее - толстеешь, кушаешь меньше - худеешь.
>>211265474Истории человека, у которого вес был 140+, из которых он потерял 60+, а теперь свободно гоняет туда-обратно 10кг по своему усмотрению.
>>211269324Нахлынуло на меня воспоминание о детстве... Детство вообще время самых причудливых экспериментов, это та чудесная пора, когда ты познаешь себя, свою психологию и конечно же свое тело. На протяжении своего пубертата я перепробовал множество способов доставить себе неземное наслаждение: начиная от классической сухой дрочки(иногда даже доходя до болезненных микротрещинок) - заканчивая экспериметами со своим задним двором. С ним отдельная история - как-нибудь запощу (там по сути вообще члена не касаешься, а работаешь вибратором в ашенхолле, разминая простату. Сначала левую дольку, потом правую, а затем надавливаешь по центру посильней. Через какое то время простата начинает сокращаться и из члена по-тихоньку изливается накопленное напряжение. Сперма, обычно, забавно свисает белоснежной сверкающей гирляндой. Чем дольше держал нофап, тем аромат семени мускусней и крепче. Вобще запах этой гирлянды со временем, как винный букет раскрывается разнообразием острых пряных нот. Ощущения очень отличаются от классики и доставляют нереально). Но есть и другой самый приятный способ доставить себе воистину космическое и ни с чем не сравнимое удовольствие. Скорее всего этот способ индивидуален для моей психики, так что не факт, что он подойдет именно ТЕБЕ! Но факт, что с его помощью я полностью раскрыл свою сексуальность, фетиши, тайные желания. Лет с 7 я искал те ощущения, что мне нужны, повторял раз за разом поиски и воссоздавал те чудные моменты, добавляя что-то новое и необычное.Для моего способа мне приходилось незаметно от родаков воровать масло(причем разное). Теперь же я расскажу о моем способе достичь блаженства. Да, придется немного потратится на покупку и подогрев масла, но, анон, это божественно. Наполняем теплым постным маслом ванную (смешиваем горячее и холодное до комфортной температуры), ложимся на животик и, слегка поусердствовав, вставляем член в открытый слив. Мой любимый слив.. О как много чудных мгновений он мне подарил, как он посасывает член болтающийся в масле...Не важно какой у вас формы и материала слив (тут на любителя) важно добавить в масло шипучую соль, с ароматом хвои, ну на худой конец аромамасло, чтоб пощипывало. До того как горячее масло уйдет до конца, ты действительно кончишь. Да не удобно, и приходится изгибаться как калач, но впечатления довольно яркие и незабываемые.
>>211256109Это ненастоящий чеченец, а хуета из Казахстана переселенная сталиным и обруселая, 100%Мимо гордый нохчо
>>211256109>>211269438Потому что я не в чечне нахожусь, лел >>211269454А что не так? Подтянуться раз 10 могу, отжаться 30-40. Запросто.
>>211269597Не подтянешься ты 10 раз. 5 - поверю.Эти ручки не способны на такое, даже если ты 40 кг весишь.Либо у нас абсолютно разные понимания того, что такое подтянуться.
Вот у меня младший брат такой же, как тут аноны пишут: ему 15, рост 178, вес 50. Ни хрена не хочет есть почему-то. Я сам за ним весь день как-то следил чисто для эксперимента и вот: сидел играл в игори весь день и за день только чай попил с конфетками. КАкого хуя? спрашиваю. "Ты что не голоден? Нет. - говорит. Хуй знает. НУ вот есть такие люди и всё тут.
Я был 52 кг при росте 182, даже от косил от армейский по весу, так что если у тебя еще нет военник может наоборот схуднуть чутка перед комиссией, там есть таблица вобзем, потом тебя в областную отправят и там надо еще на килограмм два чем убавить( за день до комиссии можно пить мочегонное и касторки ебнуть) , тогда ты показываешь отрицательную Динамо ку и тебя не берут в армейку
Вообще, чем меньше жрешь и больше расходуешь - толстеешь и наоборот - это, конечно, непоколебимая истина. Вопрос в другом: у дрищей отдел в мозге, отвечающем за аппетит как-то атрофирован что ли и им не хочется есть. Типа как блокаторы аппетита только вшитый (это охуенный перк по моему для жиробасов был бы лол). Вкупе с уменьшенным изначально объемом желудка, который им больго растягивать пище вследствие этого они и не могут набрать вес, потому как когда пытаются жрать через силу им становится просто плохо.
>>211272950Этого вобще не слушай, база это для дебилов жиролифтеров, пизда твоим суставах, логтевым и колонны, и пизда спине, ща конечно кукаретнут что надо технику с тренером поставить, но это все пиздешь, грамотного может с первого раза не найдешь, а пока будешь разучивают уже протрузию какую нить наприседаешь, но в целом можно пачку метана сожрать, я так и сделал, лет в 20 норм, три раза в день по таблетки 5мг жрал, всего сто табов, считай пять недель пожрешь и тамоксифен по пол тапки через день, можешь и не тренироваться особо, но аппетит он заебись дает, в общем после самого курса эфеекиа может и не быть, но мне кажется что это дает толчек метаболизма, потому что через два года у меня нарасло с 55 до 72 кг, причем нихрена не жира, а прям мышца
>>211252017 (OP)Тебе 19 всего, набирать вес начнёшь годам к 25. И шире станешь, скелет окрепнет. А пока занимайся калистеникой, зал хуита для пидоров.
>>211272379ну так он же весь день за пекой просидел. нахуй ему энергия?заставь его на шахте поработать, а потом попробуй покормить конфетками с чаемк тому же сладкое нормально заряжает энергией на недолгое время, поэтому такими подзарядками можно протянуть весь деньи еще есть шанс того, что у него организм хорошо работает (ядра в клетках хорошо синтезируют белки-ферменты), это тоже делает более энергичнымхотя в последнем абзаце я не уверен, тут скорее на свой опыт ориентируюсь
>>211265215Да только везде пишут обьясняя это кучей факторов что норма у всех разная, я читал все эти охуительные гайды по набору и там все сводится типа начните жрать ежедневную норму условно 2к килокаллорий, потом при отсутсвии прогресса накидываешь сверху еще условные 300 килокаллорий и все, элеиентарно! итог нахуй : дженерик дрищ через самое большее пару месяцев и 7-10кг в плюс приходит к тому что жрет как сука по 6 раз в день заталкивая еду силой до блевоты чтобы сдвинуть прогресс и запивает все гейнером сверху, плавали знаем, это не здоровая хуйня.
>>211252017 (OP)Пиздец у дрищей проблемы конечно. Нужно ПРОСТО потреблять больше калорий, чем ты тратишь. Организм так работает, нихуя больше не нужно.
>>211273571Всего. Че ты несешь блять. К 25 старение и тестостерон уже стремительно падает вниз. Если он будучи взрослым мужиком додик то дальше он станет только старым додиком
Бля ну я вот лично полгода назад при росте 183 весил 63-64, сейчас около 72, просто надо начать заниматься больше и жрать как сука, а изначально я был еще худее чем чувак на оп пике Конечно стремиться есть куда, но епта вопрос лишь в желании как я понял
>>211252017 (OP)Лол, как у меня параметры, только я бородатый, на пару см ниже и не чеченец.Вообще можешь в маке 3 раза в день по максимуму питаться, потолстеешь, если денег хватит. Но ты и так няшный, зачем тебе толстеть?
>>211252017 (OP)тут дело в гормоналке. Просто кушать и турнички делать недостаточно - как видишь, на них твоё дело дошло до своего естественного "нормального" состояния и дальше двигаться не будет. Нужно и кушать, и правильно заниматься. Необходимо давать прогрессивную нагрузку, чтобы тело было вынуждено улучшаться и расти, иначе никак. Я сам дрыщ 180/58 (22лвл). Когда вес был 54кг - начал качаться, и, с помощью базовых упражнений и объёмной жратвы, дошел до 64-65кг за пол года. (потом опять слил из-за проблем с желудком, сейчас плаваю на 57-60)
Я всю свою жизнь не превышал 60кг, всегда был типикал дрищ запястье 15см, сейчас 184/80, потому что просто начал жрать 6 раз в день через рвоту, в день 4к калорий, плюс качалка
>>211285049и кста все дрыщи которые орут, ряяяяяя не магу набрать, просто пиздаболы которые едят обертку от шоколадки в неделю
>>211278835>потреблятьЛалка, твои советы ПРОСТО работают только в случае жиробасов, вот им чтобы похудеть реально достаточно ПРОСТО меньше жрать, лишнему материалу для откладывания жира тогда просто неоткуда взяться. А вот в случае дрыщей излишняя пища может просто не усваиваться.Зашла и вышла. Впустую. Сколько не жри.
>>211276781На самом деле просто все недоедают.Большинство.Норма каллорий это 700 грамм такой каллорийной херни как макароны. Ещё НЕ ВАРЕНЫХ. Ты представляешь какая это куча когда их сварить?Ты видел чтобы кто-то жрал целую большую пачку макарон в день? Обычно её на месяц хватает в качестве гарнира.Про мясо можешь не пиздеть, макароны гораздо калорийнее любого мяса, если только жир чистый не жрать и считать его мясом.
>>211253318Ебать ты жиромер, у тебя в норме вес. Если ты дрищ, то кто я, если вешу на 15 кг меньше при твоём росте
>>211286202>Норма каллорий это 700 грамм такой каллорийной херни как макароны. Ещё НЕ ВАРЕНЫХ. Ты представляешь какая это куча когда их сварить?Так не просто так же их есть, можно сыра добавить, масла - сразу калорийность возрастает.>Про мясо можешь не пиздеть, макароны гораздо калорийнее любого мясаКурица тушеная (очевидно, средняя по тушке калорийность)https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172401/nutrientsEnergy 285 kcalМакароны вареныеhttps://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168928/nutrientsEnergy 158 kcal
>>211252017 (OP)До 20 лет ни разу не превышал планку в 60кг при 184см роста, весил 57-58кг в среднем, тоже жаловался, что никак не могу поправиться. Потом решил отожраться и стал специально, через "не хочу", есть дополнительные каллории. И как попер нахуй, к 21 году уже под 70 весил. Сейчас, к 28, вешу почти 90. И да, второй подбородок и пузо присутсвуют. Ну и нахуй я собственно набирал вес? Лучше бы оставался дрищем, ведь дрищегены никуда не делись и мышцы растут хуево (хоть их и стало чуть побольше, чем раньше), но зато жира набрал, мама не горюй!
>>211286611Речь про сухие макароны если ты не заметил.Сыр хуйня.Масло, ну да, можно брикетик маспа сожрать. От добавления количества масла "чисто для вкуса" ничего не изменится.
>>211272781Дело привычки. Да, изначально аппетит очень слабый, но как начнешь набирать, хуй остановишься потом. Сейчас мне наоборот себя очень сдерживать приходится, чтобы не обожираться сверх меры.>>211287299-кун
>>211287409>Речь про сухие макароны если ты не заметил.По объему после варки они будут намного больше чем мясо
>>211287453Ну зато на улице не доебуются теперь, хоть какие-то плюсы, раньше каждую третью-четвертую прогулку мелочь стреляли.
>>211287749Знаем мы ваше "жру, как конь". Поробуй ради интереса каллории посчитать. Я сильно удивлюсь, если там 2000ккал наберется.
>>211287409Сухие около 350 на 100 грамм, добавляем 10г масла - еще 90 ккал, 20г сыра - 70 ккал, почти половина от макарон получается
>>211252017 (OP)Берешь белый хлеб, берешь сгуху, пьешь каждый раз чай с белым хлебом и сгухой после еды. Через месяц профит. И не дрочи.
>>211287753>раньше каждую третью-четвертую прогулку мелочь стрелялиТы в курсе что можно просто говорить "нет", лол?И даже не "нету", а "нет" или "не дам"?
>>211287698Речь о том чтобы не кукарекали "уу, так что эти макароны, мясца надо!!"Мяса надо сжирать тоже пиздец как много чтобы норму отедать.Реально единственный вариант набирать норму калорий не запихивая в себя просто горы жратвы это жрать всякое масло, маспо, жир чистый.Переесть очень трудно на самом деле.
>>211252017 (OP)Лул, ты это Я. Не Чеченец только, но тоже с Кавказа есть жимимо турничок-кун 18лвл 174/48
>>211289143В том числе, несколько раз. Но чаще тупо быковали и я либо съебывал, либо на словах разруливать приходилось.
>>211252017 (OP)Правильное питание, тренировки, все это говно Анон, страдал я такой хуйней, летом с чуваком с шараги пересеклись, а он бухал все лето, как обычно. Ну подходит такой с сигой к турнику, пивко ставит, и давай раз два тридцать нахуй, даже не запыхался, пошел дальше курить. Так что пиво, Анон, вот секрет успеха.
>>211290353Пытаюсь похудеть и чтобы наесть за день 1600-1800ккал приходится себя явно ограничивать, при этом масло и жирное мясо не ем.
>>211290556Это дохрена нормальной жрачки, реально дохрена.Или ты ешь всякие печенья и сладости, что по сути тот же жир и маспо с сахаром, просто в неявном виде.
>>211289277У меня кста патлы тоже примерно как у тебя, чуть длинней разве что. Лул, как много совпадений.
>>211291120Допустим за день 150г макарон, даже без сыра и масла, просто с кетчупом - 550, 200г чечевицы - 600, апельсин один 200г - 100, 100г хлеба - 270, стакан молока с отрубями - 200, все, уже 1720.
Ешь побольше белкового хрючева. И раза 3-4 в день уверенными порциями. Меня от такого разносило как следует
>>211292288Кiсловодск. Казачок-кун по родословной кста. Дед с Атаманом в нарды гонял, а прадед Был собсна Атаманом.
>>211292419Так, ПАДАЖЖИ. Это ты у себя на странице как-то давно выкладывал какие-то свои обзоры игор и ты ещё фурей любишь? Это ты, да?
Открою вам ебучим дистрофанам секрет. Надо жрать, а когда вы говорите, что жрете много, юна самом деле вы жрете просто больше чем было раньше, но один хер мало
>>211293724Сходку двачеров с КМВ Нас целых два уже. А ещё я знаю пару панков из Ессов, можем ЗАЧИЛИТЬ эпично и накатить. Но не пива.
>>211252017 (OP)Надо бы тебе ручки колючкой примотать к бтру, а потом свиной тушонкой с штыка кормить. Зубки сжал - штык до упора в горло. Заебали вы, блять.
>>211293650Это не так работает, если дрищ начнет реально много жрать - у него вырастит пузо, это на фоне тонких ручек и торчащих костей. Он может только мышцы себе нарастить сейчас, а жирок сам пойдет к годам 25.
>>211295215Ну только если так. Вот держите мою впарашу, только не факт что на сходку пойду. Подумою ищоhttps://vk.com/plzopenme
>>211294798А, ну да, всё более-менее верно.150 грамм макарон и 200 чечевицы в развареном виде это очень дохера, как и говорил, это две маленькие кастрюльки одно и второго, ты заебёшься это в себя запихивать.Это целая куча жрачки.
65/195.5, 18 лвл в треде,тянки текут быдло не боится, задавайте ответыуже начинаю толстеть потихоньку
>>211252017 (OP)Упражнения силовые, хотя бы со своим весом для начала, на основные группы мышцПо днямНапример, понедельник отжимаешься и качаешь пресс - подхода по 3ри(первые 2 раза делаешь где-то 80% от того сколько можешь по ощущениям, последний добиваешь)Среду небольшая пробежка и приседания(ну или сам чет придумай)Пятницу на турничке занимайсяПей побольше молока, ешь мясо, яйцаЭто все хуйня, конечно, но я так как раз кг 10ть набрал с твоим телосложением
