Похудания threadПривет, ночной жиробас или тот, кого заинтересовал тредНазови свои причины быть жирным. Почему ты не хочешь избавляться от своего жирового экзоскелета? Отмазки на уровне ГЕНЫ\КОСТЬШИРОКАЯ\МНЕПОХУЙНАМНЕНИЕДРУГИХ не катят. Ты же и сам понимаешь, что своим сальцом убиваешь не только свою социальную жизнь, но и свое здоровье.Причем я не понимаю, что в похудании сложного- тебе для этого по факту нихуя не надо делать.СпОрТзАл и СпОрТпит для тех, кто хочет вкачаться Жир не помогает в качалочке, не слушай всяких долбаебов , а тебе нужно просто скинуть лишние накопленныеКардио по факту тоже нахуй не сдалось, ведь твои суставы убьются при попытке пронести твою тушу дальше, чем до холодильника.ЖирноАнон, ты же понимаешь, что даже всратая жирнотян популярнее тебя?А пофиксить твою ситуацию можно самым, блять, простым способом- ДЕФИЦИТ КАЛОРИЙИдеальный способ для сычей и чмонь- просто, блять, не жратьОрганизм человека тратит МИНИМУМ 1 килокалорию в минуту.И все твои "я ем только овощи\фрукты\сперму и толстею, у меня генетика" нихуя не катит. Если ты жрешь больше калорий, чем тратишь- тебе прямая дорога в круглый гроб. скорее в чехол из под машиныпотребляя те-же 600-800 килокалорий в день ты сможешь принимать нужное к-во полезных штук (что-бы волосы и зубы не схуевились).А можно вообще есть раз в два-три дня (не забывая про правило дефицита)А из плюсов такой диеты ты получаешь: 1)Избавление от прыщей2)Быстрый сброс веса (чем жирнее ты сейчас, тем быстрее по-началу будет уходить вес, а это нихуевенький стимул)3)Не будешь объедать семью или свой кошелек им теперь не грозит голодная смерть4)Даже худой\средний анон будет привлекательней для тянок, чем жирный и потный поросенок5)Ты сможешь нормально двигаться, и если дело дойдет до поебушек, ты не задохнешься на первой минуте а тян не будет казаться, словно она ебется с дедом-астматиком6)Самое веселое- в тебе пропадет львиная доля твоей омежности (может даже до бетты дотянешь, лол)И если ты решился взяться за себя таким образом, не слушай долбаебов, которые скажут, что это вредно- на то они и долбаебыЖирноанон, задавай ответы, помогуМимобывшийжиробас, сбросивший 30 кг ничего не делая
>>209635023Тут поможет только самодисциплина. Хотя я в свое время курил по две пачки в день, и вроде как помогало, но организму пизда в таком случае. Самый простой способ- пить безкалорийную, но сладкую хуйню, аля- кола зеро, колокольчик(в большинстве рашкинской дешевой хуйни калорий нет- читай состав), но лучше на такое не налегатьЕще жевачка и холс помогали (но там калории)
>>209634933 (OP) Идика на хуй долбоеб.600-800 ккал это освенцим ебанный в рот. Ты должен только на 600 ккал белка наедать если ты не девочка 165 см, конечно, а ещё нужны жыры и углеводы для покрытия пластичнских и энергетических потребностей организма. Плюс на таком калораже выбор продуктов будет крайне скуден и срыв дело времени. >>209635023 Молитву прочитай, лол. Не, ну реально найди более низкокалорийную альтернативу, яблоки вместо конфет, вино вместо пива. Ну или капусту жри.
>>209634933 (OP)Все правильно написал, только я, например, болтыхаюсь на уровне 1200 ккал/день с периодическим голоданием 23/1 (ем раз в день). Тоже в какой-то момент понял, что больше не привлекаю тянок вещкой (был подкаченным шкафом, сейчас просто жиртрест) и вообще хочу быть снова устрашающим, а не жиробасиком-розовые щёчки. Плюс ко всему открыл для себя кето и чувство голода улетучилось. Начал, к тому же, замечать, насколько реальна сахарная зависимость населения.
>>209634933 (OP)Потому что крылышки из KFC и биг тейсти с двойным соусом слишком хороши, чтобы от них отказаться.
>>209634933 (OP)>потребляя те-же 600-800 килокалорий в деньЕбать дебил. Иди нахуй отсюда и свою bro science забирай.
>>209634933 (OP)И калорий минимум косарь в день надо, в противном случае кожа обвиснет и будешь выглядеть крипово.
Да пох мне, я 180/78, это в пределах нормы ИМТ по ВОЗ и нехуй дрочить на всякую хуйню, просто принять себя каким ты есть и не проебать здоровье и всё
>>209635579Походу долбаеб тут все-таки тына те-же 600-800 ккал множно приготовить себе две пиздатые порции (нежирное мясо + свежие\тушеные\ пропаренные овощи)А эта тупая хуйня про яблоки вообще дикий ор вызвала- уровень вуман.руЕбланы жрут яблоки, мол "нуэтажефрукт, все норм", и им похуй, что в одном яблоке больше сотки ккал, и едят их при этом вагонами
>>209635753Если анон молодой, то не обвиснет- у меня с сотки жира не осталось ни пуза, ни боковДаже на руках кожа будет более-менее в норме
>>209634933 (OP)> что в похудании сложногоВ том что заниматься спортом сил нет, а жрать хочется вкусненькое, вредное, сладкое.
>>209636109При должном самоконтроле можно протянуть полторы-две неделиПосле этого привыкнешь, и это станет частью твоей жизни
>>209636176>должном самоконтролеОн у жиробасов что остаются толстыми либо отсутствует либо они не привыкают.
>>209636390Согласись, сложнее заставить себя пойти в зал\начать правильно питаться, чем просто нихуя не жрать (а анон привык нихуя не делать)
>>209636503>чем просто нихуя не жрать Нихуя. Говорю как тот кто из-за желания заесть плохое настроение подрывался и бежал в магазин за вкусняшками, успевая перед самым его закрытием.
>>209635890 Порция это сколько? Грамм/кбжу? Что то по нормам военного времени? Ну вот и будешь жить по нормам военного времени. Если хочешь разьебать себе эндокринную систему, то давай. Только учти что новую тебе мамка уже не купит.
>>209636670конечно. Надо в первую очередь осознать почему хочется заедать, какие именно чувства хочется заесть и разбираться с ними. Не решая проблему в сознании, невозможно решить проблему с весом, потому что она вторична.
>>209636778Порция- прием пищиЕсли ты привык, что маман раз в час тащит тебе пожрать, то это не значит, что люди должны так питатьсяИ это к-во ккал приемлемо для анона, который вообще не двигаетсяясен хуй при нормальных энергозатратах ты должен потреблять больше, но тут ленивому анону придется гуглить таблицы с расходами калорий
>>209636797Часто сталкивался с людьми, которые заедали стресс, полученный на фоне их веса (Вызванный прямо или косвенно)если не выскочишь из этого порочного круга- все будет только скатываться
>>209634933 (OP)Не рабочая хуета твои диеты.Единственная рабочая методика похудания - физическая работа, например - работа на стройке.Всё остальное - временная хуетень, максимум на пару месяцев.
>>209637082>стресс, полученный на фоне их весане надо считать собственный вес единственной причиной стресса жиробасов
>>209637131Стройка пиздец как убивает скелет, там нагрузки не самые полезные, особенно для пухляковА на такой диете за пару месяцев реально сбросить до десяти кгИ как только доходишь до веса, с которым ты не выглядишь как жирный мудак, начинаешь жить как нормальные люди- Привычка меньше есть остается, можно заниматься тяжелыми нагрузками не боясь перегрузить сердечко или еще что-то
>>209637240Из этого много чего вытекает, начиная от комплексов и заканчивая (в самых пиздецовых ситуациях) травлей, вне зависимости от возраста.
>>209636977Ещё раз пизда тупая приём пищи это сколько в весе, в каллориях и в соотношении белков/жиров/углеводов? Тупая ты пизда. >>209636176 Первые недели самые лёгкие, т.к. ты будешь видеть охуительный прогресс на весах, по килограмму в день воды и говна, в осномном. Но вот через пару месяцев организм тебе таких хуйцов накидает по обратной связи что ты на несколько лет просто забудешь про похудание. Или ты выраневаешь свое питание что бы ты мог питаться всю жизнь и за одно поднимаешь свою физ. активность, да или все твои попытки похудеть будут сизифовым трудом.
>>209637387Если грамотно к себе относится, то стройка наносит вреда меньше, чем сидение в офисе.Мимо промальп 43 лвл
>>209637502долбаебушка, анон сам решает, сколько и чего он в эту порцию вложит. В грамовках один прием может до 500 гр. доходить, и этого достаточно, чтобы наестьсяА постепенное выравнивание тебе нихуя не поможет- омежистый анон быстрее бросит такую хуйню по причине слабых результатов на начальном этапе
>>209637131 Ещё один долбоеб. Без коррекции рациона питания ты максимум здоровее будешь потому что не так полезна физ. активность, как вредно отсутствие её , но похудеть не получится. А жиробас на такой работе скорее покалечит себя. >>209637559 Спасибо, я лучше проведу два часа в зале, раз в два дня, чем заниматься такой хуитой, лол. Абу благословил этот пост.
>>209637800 Я понял что ты ничего не знаешь о диетологии даже на уровне воманс ру. Если анон хочет похудеть то ему нужно питаться исходя из 1,5-3г белка, 0,5-1гр жира и 1,5-2,5гр углеводов на желаемый целевой вес.Это в идеале. Но даже питаясь в дефиците каллорий исходя реального веса анон будет худеть. Твоя же диета анорексички приведёт или к срыву, или к проблемам со здоровьем.
>>209638321Так никто и не говорил что она дохуя полезная и неебически продуманаНо как крайняя мера для слишком толстого ананаса как-раз. Если он пережил то, что захламлял свое тело на протяжении многих лет, то уж точно переживет и этоИ кстати, конченому дегроту будет понятно, что из-за резкого снижения веса будут временные проблемы, но эти траблы легко фиксятся после того как ты доходишь до нужного веса и начинаешь его держать
>>209637800 Дальше. Ты понимаешь что калорийность это фическая величина прямо привязанная к нутриентам? 1гр белка = 4 ккал, 1гр жира = 9 ккал и 1гр углеводов = 4 ккал. И если ты не будешь считать что ты ешь ну или будешь обманывать себя, то ты не добьёшься результата.
Абу,я призываю тебя. Забань меня на своей борде нахуй. Вот серьезно, я без шуток, давай перманент в ебло. Я понял что здесь становлюсь шизоидом, гавкающим на любую хуйню. И если все таки манки кинг меня услышит, хочу сказать всем напоследок, удачи! Даже тебя Абу, с наступающим!
>>209638616Так изначально речь и шла о подсчете калорий, общем к-ве для сброса веса>И если ты не будешь считать что ты ешь ну или будешь обманывать себя, то ты не добьёшься результатаБлять, об этом и речь- не превышать к_во калорий
>>209638549 Ну если удаление желчного пузыря, например из-за застоя желочи при голодании, для тебя легко фиксящие проблемы то давай. Хотя, скорее всего, ты сорвешся с такой диеты раньше, чем нанесешь себе серьёзный урон. Ну и нужно ещё понимать что не так важно скинуть лишний вес, как сделать так что бы он снова не появился.
>>209638770 Как ты их собрался не превышать если ты даже не можешь вес своей порции назвать, лол? Я уж не говорю про соотношение бжу.
>>209634933 (OP)Набрал лишних килограмм 10 (сейчас вешу порядка 85-87 при росте)180. Ну в цифрах не звучи как что-то критичное, однако я со временем и стройноняши превратился в жиродрища с пузом. Пиздец. Как фиксить анон? Смотрю на свое отражение в зеркале и чуть не плачу. При том я в чужой стране в полной изоляции от людей, никаких радостей кроме жратвы нет. Весь день сижу за компом. Я не вывезу диет в таких условиях, клянусь. Наверное так и сдохну мерзким скиннифетом, еслии не выберусь в социум как можно скорее. Мейби если какие-то медикаментозные способы быстро килограмм 5 хотя бы сбросить? Уже не так грустно будет. Или экстремальная диета. Так то я никогда жирынм не был, только в последние пару лет че то растекся.
>>209639009В такой ситуации хуй знаетНо медицина- самая стремная херь, которую можно придумать, так что это вообще не твой выбор (да и ничей)Трайни хуйню с дефицитом калорий- забей хуй на правильное распределение элементов питания, скинь столько, сколько надо за счет дефицита (найди себе еду, достаточно объемную и низкокалорийную, и которая не заебет). Ну и минимум телодвижений, хоть зарядку
>>209639009 Ну вот ты скинешь 10кг на сибуртамине, спидах или банальном бухенвальде из них половину мышц, к слову, дальше что? Опять отжираться и затем устраивать снова качели своему организму? Или ты меняешь не радикально, постепенно свой образ жизни и питания в том числе, или оставайся жирным.
>>209639308Интересная инфа- со спидами люди через раз скидывают, хуй знает почемуУ одной знакомой тянки вообще жидкость задерживалась сильно, и она была похожа на пельмень
>>209639417Вообще да- вспомни тех-же самых водочных алкашейИ крепкий\паленый алкоголь в чистом виде немного высушивает организм (при условии что ты пьешь только его)
Я вроде и не жирный, но немного похудеть хотелось бы, как себя заставить перестать жрать? Я постоянно срываюсь
>>209639417 Ну если ты будешь бухать больше чем жрать, то да. Только учти что пузо может расти и от цирроза печени.>>209639380 Ну как жрать будешь в период отходняков, так твой вес меняться и будет. Ну и если под ними пить сладкую воду, то это тоже калории, например.
>>209639508>>209639593Вообще есть несколько обманок организма- Если голодный- можешь пожевать лед или выпить стакан горячей воды- на время поможет утолить чувство голода
>>209639645Все равно рано или поздно найдется тот, кто будет тебя хотеть (если ты не ебнутая в плане характера)А вот у таких кунов прямая дорога в волшебники
>>209639604Ну хуй знает, особо в этом не разбираюсьУ них же пайки были расчитаны на то, что-бы они не сразу откинули коньки, а через какое-то времяДа и физ-нагрузки были колосальны
>>209639755Оно притупляет его, помогает, если так сделать перед срывом или в самом его зародышеТот-же самый чай\кофе без сахара поможет
Суп, братишки. Всегда был дрищем, но к 33 годам пузо стало расти устрашающими темпами, да и сиськи, бока, ляжки. Будучи однажды в леруамерлене в мытищах, я встал на тамошние весы на кассе и охуел, на часах было 86. при росте 178. сказать, что я охуел, это сказать что я охуел. Короч, с тех самых пор начал фиксить питание. Полностью отказался от хлеба и сладкого. От пива тоже отказался. В пользу водки. Начал тупо МЕНЬШЕ ЖРАТЬ. Если иду в мак или бургер, беру с собою воду из дома и запиваю водой, а не газированой ссаниной. Не беру картошку и прочие пирожки, только один бургер и это не бигтейсти. Дома тоже сократил порцию в два раза. В принципе ничего фантастического не предпринимал, просто меньше жрал и старался не творить откровенную крамолу по типу жратвыночью у холодоса. Так же стал есть палочками большинство блюд - так как-то вдумчивее процесс принятия пищи проходит и быстрее наедаешься. Сечас на часах почетные 70кг. Бывает что уже пью чай с шоколадкой или сгущенкой. Хлеба так и не ем, нахуй он нужен. Рад, если кого то вдохновит моя история.
Сижу на 1500-2000,раз в неделю голодаю. Чувствую себя прекрасно, свежо и энергично. Хуй стоять как в 16 лет стал (правда я еще нофапер). Был 170/103 сейчас 172/85(лол, вытянулся на 2 см). Перестал солить еду (2г морской в день чисто для поддержанич натрия), жрать любое рафинированное говно - всё это только способствует обжорству. Основные продукты - курица, греча, горох, яйца, морковь, капуста, картоха и всякое разное типа фруктов, рыбки и какой-нибудь экзотики.
>>209634933 (OP)Я офисный планктон, очень заебываюсь, не хватает сил и времени на кочалочку. Не жрать - не вариант, т. к. голод сильно отвлекает.
>>209640195Попробуй включить в жизнь пассивные нагрузки- ты удивишься, но при интенсивной ходьбе ты сжигаешь достаточно много калорийВыкрои по 30 минут на до и после работыНо ходьба должна быть рил интенсивная (не бег, но и не такая, что-бы на тебя как на ебнутого смотрели прохожие)
>>209640155Ходить начал уже через неделю как угорелый - тело просто насильно потащило меня на улицу. Сейчас иногда бегаю. Хочу постепенно к силовым упражнениям прийти, но из-за травмы в грудно отделе позвоночника мне даже обычные отжимания и подтягивпния надо делать крайне осторожно.
>>209634933 (OP)Сука пидорасы, я не могу набрать вес и хочу сдохнуть, а вы плачете над хуйней которая фиксится марафоном. Зелень ебаная, тфу на вас, уебки, сажи треду говнарей
>Назови свои причины быть жирным.Это не мой выбор. Депра и расстройства пищевого поведения - не такая простая штука как кажется.Все попытки контроллировать питание в моем случае приводят к срывам и зажорам.Можно сказать мол ты просто безвольный. Но как это не называй - суть дела не меняется: у меня не получается контроллировать свое питание. А ты объясни мне одну вещь: Какого хуя тебя так волнует состояние других людей? И почему именно в моменте веса?Ты думаешь толстые люди не знают по ДЕФИЦИТ КАЛОРИЙ? Ты думаешь, что ты понимаешь их ситуацию? Ты думаешь что что то знаешь?Так вот ты не знаешь нихуя. Это детектится по >Причем я не понимаю, что в похудании сложногоКонечно ты блядь не понимаешь. Ведь у тебя, очевидно, не было проблем которые мешают похудеть большинству людей. Ты пишешь лютую хуйню в части про 600-800 ккал. Никто не может оставаться здоровым, потребляя такое колличество еды. Никто не может сформировать нормальное пищевое поведение(у большинства толстых людей есть проблемы с привычками, связанными с питанием, у многих можно диагностировать РПП). Питание таким образом лишь спровоцирует очередную итерацию цикла "попытка диеты => срыв => набор большего веса".Ты доебываешься до всех? Предлагаешь свои охуительно компетентные советы людям с другими "болезнями". Думаю нет. Мимо 184/120
Супер изи похудел впервые в 20 лет, просто перестал жрать говно + простенькая физ нагрузка и уходило по 8кг в месяц. Оч расстроился, что это оказалось так просто, но при этом я всю жизнь был жирным омежкой.
>>209642532Тут все, как с пидорасами, мне похуй на тебя, когда ты просто идешь по улице или сидишь в кафе за соседнем столиком. Но я знаю, что никогда не возьму тебя на работу и не доверю никакого важного дела, потому что ты - бесхребетное говно. Если ты не можешь справиться с задачей - просто не переедать, то как ты блять справишься с чем то важным ???
>>209642757Конечно ты не возьмешь меня на работу)) Ведь у тебя нет и никогда не будет бизнеса. Потолок твоего ограниченного ума - высрать псевдоумный пост на дваче)Мамкин воротила.
>>209634933 (OP)Я тоже недавно пробовал в такое. Но совковый менталитет людей, с которыми я живу, не даёт нормально жить.>Анончик, чё ты даже тазик пельменей не скушал?И вот я не поел два дня, а потом пол фуры говна супа и всё в пизду.Ну да ладно.Какого режима ты придерживался?
>>209634933 (OP)>Назови свои причины быть жирным.Я худел до рельефного пресса, накачивал себе нихуевую спину и плечи, но какого-то профита, кроме респекта от пацанов, я не получал. Зато вечно жрать, тратить время на тренировки, тренироваться и соблюдать режим, да не жрать все подряд меня сильно напрягает. Особенно, когда ограничиваешь рацион для снижения веса и подкожного жира. А еще еще следить за солью, то совсем некомфортно. При этом тянкам как было похуй, так и остается. А вот быть залитым водой, с жирком и жрать, что хочется, да почитывать книжки или капчевать вместо тренек - мне заебись.
>>209643101Ел через день, ставя рамки абсолютно на всеСъел что-то лишнее- пошел гулять или бегать, пока не потрачу достаточно калорийНо иногда устраивал себе чит-дэй, на какой-нибудь праздник, где от еды не отвертишься и т.д.А так- учеба в шараге+ работа в ночные смены, в день в среднем по 8-9 км. прохожуНа саму еду обычно не обращаю внимания- лишь бы в калории вписалосьНе чувствую того, что описывают некоторые аноны- как было с организмом все в порядке, так и до сих пор все нормХудел несколько лет назад, а сейчас поддерживаю вес, поэтому на сегодняшний день ем относительно нормально, но все еще стараюсь не переборщитьИ кстати, я когда за сотку весил- тоже думал, что все это дохуя тяжело и никто меня не понимаетНо все это хуйня, главное только начатьИ с семьей тогда похожая проблема была- жил с матерью и бабкой, пичкали всем, а на мои "похудения" ржали в лицо и говорили, что сдамся, мол наследственное (все в семье жирные шо пиздец). Со временем просто стал врать, что ел у друзей\на улице\по дороге\на работе- после этого перестали пичкатьИ еще небольшой совет- если ты активный дрочер, то надо немного поумерить свой пылУ меня срывы происходили только в те дни, когда дрочилА для мотиваци себя надевал специально маленькие и жмущие вещи- это постоянное напоминание о том, что ты толстый
>>209634933 (OP)Как в процессе не проебать все мышцы? Вроде при дефиците калорий они первые начинают растворяться.
>>209643375Неплохо. Но врать не могу из принципа.Да и если поел на улице, то> ДОМА ЖЕ БОРЩИК, ЭТО ЛУЧШЕ, ЧЕГО ДЕНЬГИ ТРАТИШЬ, ВРЕДНО, ДОЕШЬ, А ТО ИСПОРТИТСЯ!
Снова живу у матери и на её харчах пошёл пиздец со 111 до 119 кг.Начал ходить по 10 км, вместо ужина ем броколли и цветную, уменьшают порции. Пока иногда ломаюсь на булочку или макарошки, но настроен очень серьёзно, хочу к лету меньше 100.
>>209634933 (OP)Нахуя себе отказывать в удовольствии - еда и секс одно из немногих удовольствий, что могу себе позволить, в выхи после поебушек с очередной шлюхой всегда иду в БК и там отрываюсь по полной с бургерами, картошечкой и колой или в чебурченую, у меня после секса зверский аппетит, а с утра заказать блинчиков в ресторане или сырников горячих ууууухх, а в выходной день заказать пиццу под сериальчик и валятся целый день кровати смотреть киношки жрать пицу запивая колой, это же кайф, что я буду делать если откажу себе в этом вообще не понятно.
