как набрать мышечную массу, если уже занимаюсь 5 лет ? эктоморф такой что ключицы торчат и запястье 15см, траблы с сосудами и чсс 90+ в покое.
>>208892874 (OP)>Двач, у меня спидорак первой степени, подскажи, как набрать массу.Тебе не массу набирать, а лечиться надо, эктоморф. Для начала щитовидку проверить.
>>208893616>>208892874 (OP)смотри, браток. может у тебя заболевание хроническое, поэтому ты не растёшь
>>208893257гипертериоз был, пол года назад гормоны в норме были. вообще ощущение что я постоянно ускоренный, хотя даже кофе не пью, никаких сигарет, алко и тд
>>208895713Долбоеб потому что будучи эктоморфу с тонким ВСЕМ ноги накачать нереально. Вылазь уже из мирка где «каждый пожинает плоды». Мир не так устроен.
>>208892874 (OP)Есть колеса для снижения пульса, я охуел когда ночью вообще меньше 40 часы показывали под ними. Для массы мне кое-как помогло тупо растягивать желудок и загоняться функционалкой до седьмого пота, чтобы хотелось жрать по 3 блюда, а не 1 бутер как обычно.
>>208892874 (OP)>как набрать мышечную массу, если уже занимаюсь 5 лет ? Нахуй шли свой занятия, шли нахуй турники и маловесовки, покупай толковый прот, делай весовую программу, нормально питайся, купи себе bcaa и аргинин, купи трибулус и пропей его 4 недели. Если не поможет то придется переходить к тяжёлой артиллерии
>>208896549всегда заглядывался на "витаминки" похимичить, но думаю что это сильно навредит, ибо уже есть траблы
>>208892874 (OP)Жрать надо просто больше, дрищара ебаный. Не жрешь нихуя, а потом жалуешься. Где там видос с накачанным нигером, который хавку готовит
>>208896640>всегда заглядывался на "витаминки" похимичить, но думаю что это сильно навредит, ибо уже есть траблыНаркоман шоль? Ты эти же аминокислоты употребляешь ежедневно с пищей, просто в недостаточном количестве. Жри и не думай, ничего не будет. Трибулус вообще отдельный разговор - если ты его ешь и не чувствуешь разницы то у тебя пиздец какие эндокринные проблемы и тебе нужно к врачу. И слезать с него не сложно
>>208896667Без, но назначать в любом случае кардиолог должен. У меня пульс из-за вегетатики был ебнутый, а у тебя может что-то функционально хуевое.
>>208894714Что насчёт какого-нибудь Алфавита? Жрал алфавит энергия и классик прошлой осенью и весной соотвтетственно. Вроде и есть эффект, но фиг знает надуман ли он.
>>208896874Ты сам же дальше упомянул тяжелую артиллерию, он и понял что после всех протеинов и трибулуса надо будет пробовать тест, трен и так далее, и ты приебался в ответ, что протеин в курочке
Всегда хочу дать совета в таком треде, но потом вспоминаю что тренируюсь лет с 15 и никогда у меня проблем не было как у стандартного опа.
>>208897183Я качок в зале. И я фарму называю формой, а витаминками аминокомплексы и витамины соответственно. И все в нашем зале так. А у нас в зале два чемпиона России занимаются
>>208897260Не понимаю, когда здоровые мужики в зале с красными щеками начинают как школьницы заводить разговор за витаминки - сразу спрашиваю какой эфир, че там, энка, проп, трен, болд вся хуйня, говорю что дебил если деку купил в 2к20>>208897329Ну я это и имею в виду, быдло очень боится, что за то что свободно в инете с доставкой на дом продается - упечет их за решетку только за пук, похожий на звук "проп"
>>208897220Ну да, но называть можно хоть залупой коня рокоссовского, ибо вся эта хуйня абсолютно не изучена, и лечится исключительно методом тыка.
Раньше занимался с гантелями через день, прогресса не чувствовал. Стал делать перерывы в 2 дня (3 раза в неделю), мышцы почти сразу начали расти, как и сила. Что произошло?
>>208892874 (OP)Чсс 90 в покое плохо. Надо тренировать сердце. Но только после полного обследования тушки при отсутствии противопоказаний. Длительный бег на малом пульсе, возможно, в начале чередовать с ходьбой. И забудь о кратковременных высокопульсовых нагрузках.
>>208897985на велотренажере кручу. тут явные проблемы в организме а не в гиподинамии. зарядился на поход к врачу и в инвитро на сдачу гормонов щитовидки
Главное ходи 3 раза в неделю в кочалочку и не пропускай тренировкиКушай гречку с грудками и делай базу. Все у тебя получится, анон, за пол годика изи набрать 15-20 кг.
Хожу 2 месяца, набрал 6 кг, будучи дрищем, даже жиру не прибавил. Палю свою методику. Тренируюсь два раза в неделю, давая одной мышце отдохнуть неделю, на каждую мышцу делаю одно базовое упражнение и всё, в котором надо прогрессировать и вести дневник, никаких проработок мышц под десятью разными углами не нужно, просто одно базовое упражнение, в котором решил прогрессировать и делай его отказа. В остальное время сижу дома, программирую, сплю по 10 часов, пью гейнер и курю траву, от чего чего жру, как свинья и набираю соответственно.
>>208900399Если ты можешь жрать как свинья и спать по 10 часов, то хоть от дрочки вприсядку будут охуенные результаты.
