Эх, какой классный мужик в оп-посте. Хочется чувствовать его член в себе, извиваться под ним, стонать, погладить его щетину...
>>208061810 (OP)Анон, у меня развитое тело, но сука большие сиськи. Какое самое эффективное упражнение, чтобы сиськи убрать?
>>208062075Зависит от процента жира, если процент жира маленький, то у тебя гинекомастия, если большой, то просто худей.
>>208062065> Эх, какой классный мужик в оп-посте. Хочется чувствовать его член в себе, извиваться под ним, стонать, погладить его щетину...
>>208062372Ну когда ты отжимаешься ты поднимаешь вес своего тела, следовательно если ты не можешь отжиматься, значит у тебя силы мышц не хватает. Отжимаешься ты в основном трицепсами и бицепсами, следовательно купи гантели и качай отдельно бицепс и трицепс. Проблема решена.
>>208061810 (OP)Недавно стал тратить по 7-9 минут на, так назовем, зарядку пока греется чайник. В итоге пью кофе раз 7 минимум в день, пока заебок. Считай в день физическая активность по часу, одних приседаний выходит пока около 200. И что радует, нихуя не заметно, что столько трачу, а в итоге еще и награда- любимый кофеёк. Если просто вот сейчас встать и начать хотя бы пол часа заниматься, я хуй забью на это через месяцок другой.
>>208062779Лайфхак для тех кто живет на высоком этаже. Просто поднимайтесь по лестнице 2 раза в день, всё, ноги пиздатые станут.
Так же лайф хак, купите гантели и когда смотрите что-то, то просто сгибайте руку с гантелькой. Через месяц руки будут как у шварца. А если еще будете на предплечье заниматься, тогда вообще руки будут как у моряка.
Еще хак жизни, просто отжимайтесь на кулаках на твердой поверхности. Тогда ваши кулаки обрастут большими мазолями, которыми вы сможете нахуячить своего обителя.
>>208063294Ну чувак кстати красава, примерно 3 процента жира в теле, ему бы массы и вообще хоть на мистер олимпию.
Вообще я кстати хз как люди не могут отжаться 30+ раз, это же настолько просто, это надо иметь полную атрофию мышц или весить 100+ кг.
>>208063924Нет, я не кочка и вообще веду малоподвижный образ жизни.Просто решил начать отжиматься и приседать, чтобы хоть как-то гонять кровь по венам.Пока 30, потом 40, потом 50 и так далее. Никуда не спешу.
>>208063996Ты, походу, один из тех, кто с трёх лет висел на турниках по 10 часов в день.У нас да и в других странах некоторые зелёные армейцы с трудом отжимаются 30 раз, да и зависит это, как ни странно, от комплекции. Так же кто-то может сто раз подтянуться, а кто-то не может и 5 раз. Забава в том, что силы при этом могут быть равны.
>>208064087Вообще если по хорошему, тебе надо гантельки купить, просто на изичах когда что-то смотришь ебашь ими. Через месяц руки пиздец сильными станут, плюс грудные мышцы подтянуться и плечи чутка округляться.
>>208064188Раньше отжимался по программе из инета, но забил болт.Для постоянного улучшения результата нужно хорошо питаться и отдыхать, а у меня с этим проблемы.Так что, всё лучше, чем нихуя.
>>208064238Ну так сколько весишь, раньше весил мало, мог 70 раз на изичах за 40 сек ебашить, сейчас поправился, 70 раз ели как, весь трясусь и краснею. Тут зависит опять таки от комплекса, не достаточно просто отжиматься чтоб отжиматься, надо другие мышцы другими упражнениями подкачивать, тогда и жим пойдет.
>>208064337Улучшения в плане роста мышц? Это да, пиздец много надо есть. А если улучшения в плане повторений, то просто ебашь и всё, тело само подстроится под твои нужды.
>>208064293У меня есть трёхкилограммовые, ещё старые советские, лол.Я, на самом деле, не конченный дистрофик с недоразвитыми мышцами, но трицепс и грудина у меня всегда очень сильно страдали. Бицуха качалась, когда ходил в зал, а жим лёжа для меня был чем-то из области фантастики. Более хилые внешне знакомые жали хотя бы 3/4 своего веса, а у меня трабл с этим, как и с подтягиваниями.
>>208061810 (OP)Подскажите, как сделать интерфейс на YouTube как на первой картинке ?(см.прикрепленные) По стандарту интерфейс стоит как на второй картинке. (см.прикрепленные) Куда там заходить? Можно ли вообще?
>>208064461Я домашних условиях крайне сложно вырастить что-то хотя бы на пару сантиметров, ящитаю.Укрепление связок и увеличение количество повторений - да, но для полноценного результата всё же только в зал.Сейчас я просто хочу приучить руки и грудак к нагрузке, чтобы сердце после подхода не отбивало чечётку.
>>208064492>трицепс Плюсую, у самого один бицепс всю руку делает, трицепс вообще хз, не растет, растет только хуйня на пик, а сам трицепс который делает объем нихуя. Плюс грудь, вверх норм, а низ нихуя не растет.
>>208064749Видимо, всё-таки и от генетики зависит. Даже не "видимо", а точно.В принципе, если функцию свою выполняет, но не увеличивается в объёмах, то это ещё не беда. Беда, если он развит слабо в принципе.
>>208064841Ну я думаю от генетики только размер волокон зависит, общий объем, форма. А накачать любую мышцу в теории можно, если она конечно есть.
Меня раздражает еще вот какая хуйня, нужно каждую группу мышц прорабатывать до пиздец изнеможения, а групп мышц дохуя и больше, поэтому нужно очень много времени тратить и запоминать какую группы, сколько раз, какой вес, следить за прогрессом. А чуть ослабишь позиции, так мышцы сразу уменьшаются в объеме из-за ненадобности.
>>208065053Ну, да, у нас всех есть один набор мышц, но разница только в том, сколько усилий надо вложить в их рост. Кому-то везёт, и он разбухает как губка на раз-два, а кому-то кровью и потом даётся каждый миллиметр.Тем же эктоморфам сложнее сделать объём по понятным причинам.
>>208065166Над этим заморачиваются профики.То есть, зачем всё это обычному человеку, который просто хочет быть в форме?Опять же, большинство видов спорта бокс, единоборства и т.д развивают множество групп мышц единовременно.Качкам просто намного сложнее в этом плане, потому что каждую группу, как ты отметил, надо взращивать индивидуально, и потому мне вообще кажется, что это занимает слишком много времени.
>>208065241>эктоморфам Ну у них телосложении самое шустрое, высокое, гибкое. Вон Брюс ли как ебашил, и ему нахуй большие мышцы не нужны были. >сколько усилий надо вложить в их ростЭто то да, но минимальное телосложение как раз таки легко получить эктоморфу, другим типажам надо с жиром ебаться подкожным.
>>208065401>и потому мне вообще кажется, что это занимает слишком много времениВот всегда это напрягает в людям, чем они блять занимаются то? Ты что 24 часа на 7 ебашишь договора и миллионы зарабатываешь, или там нобелевские открытия делаешь. 1,5 часов в день, и правильно распределенная тренировка и всё.
>>208061810 (OP)Куда локти уводишь при отжимании?Я вот недавно себя в форму приводить начал, а меня ещё в детстве батя приучил прям вдоль туловища локти ставить при отжимании. Че думаешь по этому поводу?
>>208065482Дело в том, что Брюс был довольно мелкий ростом.Высокие эктоморфы пиздец какие проблемы испытывают с наращиванием мышц, если у них нет больших ресурсов денег на жёсткое питание. В принципе, это уже нюансы, так что похуй.>Это то да, но минимальное телосложение как раз таки легко получить эктоморфу, другим типажам надо с жиром ебаться подкожным.Ну, жир и у них есть. Но да, прям минимум получить легче, чем остальным.
>>208065851Ну идеально прямо ты локти хуй отведешь, ну а так слегка в бок уходят, самое оптитальное отжимание. Ну и главное какую позу ты примешь, если руки разведены, то и локти в бок (я так отжимаюсь, там самое напряжное для груди) пик. А если прямо руки поставить, то тогда на трицепс вроде нагрузка и на плечи больше идет.
>>208063256У меня на члене мазоль недавно была, хочешь нахуячу тебе по лицу, чмо тупое? Отжимания на кулакахпозволят тебе лишь отжиматься на кулаках и немного укрепят кистевой сустав, бить от этого ты сильнее не станешь. Чтобы быть сильнее, нужно учиться сильно быить и практиковать это, а своими мазолями ты только оцарапать кого-то можешь.
>>208066247Площадь кулака больше, твёрже удар, ты думаешь сильный сможет кирпич разъебать и руки себе не перехуячить?
>>208066286Лол, ты мне еще за биологию будешь рассказывать, школьник?Еще раз спрашиваю, с чего твоей груди быть гипертрофированной, если ты дрочем на полу занимаешься? Вот суставы у тебя годам к 30 по пизде пойдут, а грудь вангую у тебя чуть тренированей обычного. Скинь фото тельца своего, мы хоть поржем над дебилом глупым.
>>208066533А вот и шизики оправдывающие свою лень подъехали. Да пиздец, от веса собственного тела суставам пизда! Они же у нас вообще не предназначены для этого! Не занимаюсь но осуждаю так сказать!
>>208066369Долбоеб, техника важна, то что ты кулаки себе разъебываешь об пол ни о чем хорошем не говорит, просто полеть потом будут и все. И ты тоже не можешь кирпичь разъебать не разъебав руку, не фантазируй. Какой же ебнутый тупица.
>>208062391Ты же дрищь обычный, откуда у тебя грудь и бицепцы, ты нездоровый что ли? Небось весишь 60кг при росте 173 и дрочишь на свои маленькие мышичные связки, а чуть что, начинаешь говорить про то какой ты сильный, хотя тебя любой 90+кг здоровяк, отжимающийся 2 раза уложит одной оплеухой. Ты просто смешон, анон.
>>208066890Блять ебать ты америку открыл? Что еще скажешь? Макгрегора тоже может уебать чел который просто 195 ростом, и хули дальше?
Обожаю вкачивать предплечья на изолированных тренажерах в зале, ровно как и плечи с грудью. Предплечье мужчина должно быть широким и твердым, а вне зала быть в тонусе для объема. Предплечье - показатель самца. Только у телок оно может быть изящным, но если ты мужик, то только вены, мышцы и блеск на коже от масла и солнца. Я закончил.
>>208066653Клоун тупой, я отжимаюсь примерно 25 раз за подход, нахуй мне больше? Если я хочу нагрузить мышцы, а не суставы - я поднимаю большие веса. Тебе любой врач однажды скажет, что ты еблан и хуйней маялся, тупо связки задрачивал, а суставы раздрачивал своими отжиманиями, если хочешь мышцы - дрочи рабочие веса, либо закидывай ноги на стену, чтобы немного ближе к собственному весу было. Если хочешь скорость и выносливость, то отжимайся со взрывом и с высоком темпе, боксируй. Ты же занимаешься тупым дрочем и еще лезешь других учить. Ты просто малолетний даун-вредитель, больше никто.
>>208066747>>208066813Найс сдался, было нечего ответить. снял галку ОПа и пошел дальше задавать тупые вопросы, ебать дебил.
>>208067530Ну хз, в виду отсутствия нормального оборудования вынужден отжиматься с сумкой на спине (в сумке 3 полтора литровых бутылки, наполненные водой). Делаю около всего 50 отжиманий (по 4 подхода) по приложухе на телефоне.
>>208067516Сколько весишь? Старайся стоять на руках для начала, и делать отжиматься совсем несильно приспускаясь, на сколько можешь. если есть гантели, то тренируй трицепцы, алсо, отжимайся под углом, например руки на кровати, ноги на полу, ну ты понял. Тот анон хуй и ничего годного не скажет, они тупо дрищавый ебантяй , который себе суставы хуячит, а суда своей тупость повыябываться пришел.
>>208067299Тебя по фактам уебать, дауненок? Смотри, 25 раз, ты даун? У тебя организм просто такой "бля даун отжимается 25 раз, я его накачаю чтоб он мог это сделать". Потом 25 раз отжимается настолько быстро, что ты даже не замечаешь, и смысл дальше не прогрессировать? У тебя болезнь головы чтоль? >Тебе любой врач однажды скажет, что ты еблан и хуйней маялся, тупо связки задрачивал, а суставы раздрачивал своими отжиманиямиТут вообще без комментов, миллиард видео клик бейтов на тубчике где такие врачи ебланы хуйню болтают, и жирные толстячки или хлюпики их поддерживают, без комментариев. >если хочешь мышцы - дрочи рабочие веса, либо закидывай ноги на стену, чтобы немного ближе к собственному весу было. Если хочешь скорость и выносливость, то отжимайся со взрывом и с высоком темпе, боксируй.Так ебанашка, это уже следующий уровень отжиманий, тогда ты в чистую можешь сотку ебашить, господи какой ты тупопездный я в ахуе.>Ты же занимаешься тупым дрочем и еще лезешь других учить. Ты просто малолетний даун-вредитель, больше никтоОтжимайся дальше свои 25 раз, даун, и не отвечай мне вообще.
>>208067759>например руки на кровати, ноги на полу, ну ты понялЕбать ты советчик ебаный, я в ахуе с тебя, посоветуй еще гантели 1 кг поднимать, сукааа.
>>208067764>Смотри, 25 раз, ты даун? У тебя организм просто такой "бля даун отжимается 25 раз, я его накачаю чтоб он мог это сделать". Потом 25 раз отжимается настолько быстро, что ты даже не замечаешь, и смысл дальше не прогрессировать? У тебя болезнь головы чтоль?Ты глупенький? В чем тут факт? Я могу отжаться около 25 раз, смотря сколько я вешу, просто не вижу смысла раздрачивать свои суставы, поэтому делаю отжимания сложнее с помощью доп веса, либо угла наклона, либо жим лежа делаю (но я не очень люблю с железом работать). Смысла от 100 отжиманий за подход я вообще не вижу, ну сделаешь ты 200 раз, а потом пойдешь к врачу, потому что локти и плечи щелкают и болят, будешь вместо отжиманий таблетки пить.>Тут вообще без комментов, миллиард видео клик бейтов на тубчике где такие врачи ебланы хуйню болтают, и жирные толстячки или хлюпики их поддерживают, без комментариев.Зато тощего долбоеба с двача надо слушать. Ок, тогда иди не к врачу, а в зал и спроси у парней форма которых в отличном состоянии, они тебе то же самое скажут. Но вообще твой очередной факт меня поражает, враче с ютуба, бля, ты конченый дегенерат.>Так ебанашка, это уже следующий уровень отжиманий, тогда ты в чистую можешь сотку ебашить, господи какой ты тупопездный я в ахуе.Ох ебать, я просто промолчу. ТЫ слышал когда-нибудь что качество > количества? Просто задумайся, мастер фактов.>Отжимайся дальше свои 25 раз, даун, и не отвечай мне вообще.Я тебя дегенарата еще сотню раз обоссу, зумерок тупоголовый, а ирл ты бы вообще молчал в тряпку рядом со мной и не выебывался, чтобы я тебя оплеухой карлана не приложил случайно.
>>208067934Ебло тупое, я не знаю его физической подготовки, может ему и 1кг сложно поднять рпаз он и раза отжаться не может. Я знаешь ли после травмы сильно тоже по 3кг ганделю поднимал и не выябывался. Пиздец, ты еще раз погазал свою глупую натуру, просто вымораживают такие как ты, мозгов нет, зато дрочить научился, тупо макака безмозглая.
>>208067963Нет, не обязательно. Например ты отжимаешься 12 раз с 4.5 литрами, доводишь до 15 раз, потом увеличиваешь на 1.5кг, и смотришь как идет. Я лишь к тому, что если хочешь реального прогресса, а не дроча, то увеличивай весь. а не кол-во отжиманий, это даст более быстрые результаты. Ну и смотря для чего тебе вообще, если хочешь чисто тело спортивное, то лучше в зал просто запишись, пусть даже подвальный, там все горавздо быстрее пойдет, если хочешь скорость, то гугли как боксеры отжимаются и вообще занимаются, если хочешь раздроченные суставы годам к 30, то ебаш как ОП, будут у тебя сухиме мышцы, зато выносливые, но это пожалуй самый непонятный путь, ни массы, ни скорости, ни силы, зато может много раз от пола отжаться, что в реальной жизни абсолютно нахуй не нужно, ну он ебанутый, ему можно.
>>208068792Почему у тебя веса не влияют на связки? Ты вообще знаешь что такое связки? > а в зал и спроси у парней форма которых в отличном состоянии, они тебе то же самое скажутНахуй мне спрашивать ебанов которые дрочат на тренажеры? >ТЫ слышал когда-нибудь что качество > количестваПодмена понятий, сотка правильных отжиманий заменят тебе многие тренажеры с умеренным весом.
>>208061851А я чет седня слабовато.45-30 и всеОбычно 45-45-45.Зато на подтягиваниях 11 подходов осилил и пресс норм качнул.
>>208069409>Почему у тебя веса не влияют на связки? Ты вообще знаешь что такое связки?Потому что повторений не так много, потом отдых. И я говорил про суставы, но я надеюсь ты просто напутал.>Нахуй мне спрашивать ебанов которые дрочат на тренажеры?Потому что они хоть что-то понимают и у них есть результаты, у кого-то мышечная масса, у кого-то атлетическая фигура, а не твое дрищавое тельце, которое ты боишься запостить в тред, при этом говоря что грудь большая. В общем у людей есть опыт, у многих хотя бы базовые медицинские курсы.>Подмена понятий, сотка правильных отжиманий заменят тебе многие тренажеры с умеренным весом.Мне надоело с тобой спорить, ты абсолютно в этом не смыслишь. Это разные физические нагрузки на твои мышцы, абсолютно разные. Но обьяснять мне тебе это лень, в интеернете и так все есть. Все пока и удачи тебе, мне кстати 30 лет и я по молодости тоже дрочил отжимания, приседания и прочее, спасибо двачерам за хрустящие суставы и больное колено, правда я тогда это начал делать чтобы похудеть, а не чтобы накачаться, потому что понимал что как я похудею - дрочево будет бессмысленным, но таки привычка осталась. Алсо, я и сейчас бывает отожмусь 150+ раз, просто это не за 3 поддхода а за 5-7, то есть постоянной нагрузки на суставы нет, хотя думаю это тоже не очень полезно, но я так восстанавливаюсь после очередной травмы, и не для того чтобы быть крпнее, а для бойцовской техники, хочу повыступать еще немного хотя бы в любительских боях.
>>208062085Что блять)))) Отжимайся через день, поднимая кол-во отжиманий в подходе на 1-2 каждую неделю. Честно хуй знает как можно не делать больше 15
Вначале недели делал фулл по отжиманиям, 1. классические на технику 10,12,14,16,182.широкие 12,14,16,183.с наклоном туловища вниз (ноги на подставке выше головы). 12,14,164. обратные со скамьи 15,20,25,305. С глубокой амплитудой на подставках 10,12,14 Бля руки тока отошли хотя до этого вроде занимался периодически но че то решил прям взяться за себя.
