Как восстановить режим сна? Я сейчас расплачусь. Последние 4 года я не спал по ночам, ложился в 3-7 утра, просыпался в 14-16:00. Сейчас я пытаюсь ложиться в 10 и вставать в 6 и у меня не получается. При том, что я ложусь сонным и уставшим полностью. Я просыпаюсь после полутора-двух часов сна и не могу заснуть. При этом голова раскалывается и во рту сушняк пиздец. У меня сушняк последний раз в детстве был. Сейчас вот сижу, голова болит в висках, все напряжено, голова работает и в то же время я хочу спать. Как и позавчера, я не смогу заснуть до 5 вечера. В 5 я уже буду проклинать весь мир и себя и находиться в состоянии овоща, неспособного думать и что-то делать и на всю будет похуй, абсолютно. Вчера я еле-еле продержался и не лег спать до 10. Думал получится ведь я полностью был измотан и хотел только спать. И что вы думаете? Проснулся через 2 часа и после этого заснуть не получилось. Сейчас тупо дежал 3 часа как долбоеб. Что делать?
>>207564950 (OP)а да? заебись тебе. а я ложусь в 8 утра и встаю в 6-7 вечера. крута да? и так пол моей сраной жизни
>>207564950 (OP)Мелаксен, чаек с валерианой, если совсем хуево - к неврологу запишись, скажи, что нихуя ничего лёгкое непомогает, получает тебя травками да потом выпишет нормальных снотворных.
>>207565258Я в обморок упаду скорее>>207565297Мне бы не хотелось медикаментами себя пичкать и я бы с радостью уехал, но думаю очевидно почему я жил ночью
>>207564950 (OP)Спортом займись. Кочал_очка в идеале. Или сам дома, но основательно и грамотно. Будешь отрубаться к 10 вечера и спать как суслик, базарю.
>>207565337>Я в обморок упаду скорее>2к20>верить в бодрящий эффект энергетиковлолкек. их из за необычного вкуса пьют
>>207565366А если без спорта? Ну я там могу на турничке 15 сделать не дрыщь, но ограничиваюсь только подтягиваниями
>>207565366Елдплочка кстати тоже норм.Суть в том, чтобы заебаться конкретно за день.Берешь, не спишь двое-трое суток, заебываешься пиздец как, потом спишь нормально, но не более 7.5 часов. Потом не нарушаешь режим, стараешься к вечеру заебаться. Перед сном чаек с валерианой. Далее всегда спишь 7.5...8 часов, это как раз три цикла фаз сна проходит, либо 5 часов ночью, 2.5 днём, т.е. кратно 2.5 часам спать надо. Если е кратно - будешь просыпаться тяжело и дальше сонный ходить.Ну и конечно двачи перестать читать по ночам
Я тоже просыпаюсь по ночам с сушняком через пару часов сна. Виной тому начало отопительного сезона, плохой климат в комнате
>>207565510>Берешь, не спишь двое-трое суток, заебываешься пиздец какЧел, в детстве я мог такое провернуть, сейчас нет. Не знаю с чем связано, но для меня продержаться хотя бы 1 день без сна, это равносильно пытке. Хз как остальные, но когда я сонный, ко мне приходят одни негативные мысли, я о многом думаю, полностью подавлен. Не говоря о том что мне вообще ничего не хочется делеть, даже на ровном месте сидеть. Один раз взял ножик, залез в ванну, думал выпилиться, хорошо что хватило ума не делать
Когда работал вырубался в 11-12 часов и именно ложился и засыпал. Сейчас не работаю, ну и так как я сова то ложусь под утро и перед тем как с горем пополам заснуть еще сижу в телефоне минимум час.
>>207564950 (OP)у меня была та же херня, чтобы лечь спать в 21:00, нужно тупо не спать одну ночь. сейчас встаю в 5-6 утра как нехуй , только сука по будильнику, это плохо. наверное если так буду делать месяц, буду просыпаться сам, т.е. недосыпа не будет (это пиздец вредно)что скажеш анон, я всё делаю правильно?
>>2075656591 ночи хватит, ну мне хватилонужно энергетик выпить, и по улице пойти гулять, когда отрубаться начнёш, слушай бодренькую музыку, мне зашёл two steps from hell
>>207567189а разве человеческая тушка сама не чует, что для неё нужно? типо, если она хочет спать 9 часов, то это для неё будет полезнее?
Нужно перетерпеть и не спать, да тяжело. Но после этого режим восстановится . Можешь еще мелатонин попить
>>207567276Я могу спать больше 10 часов потому что мне будет приятно. Когда встану с кровати, начнет кружиться и болеть голова. Ты можешь поспать 8 часов и проснуться от будильника потому что тебе нужно будет на работу. Ты можешь выключить этот будильник и продолжить спать, тело не будет против
Лёг сегодня в 4 утра, встал в 9. При этом не спал, а только дремал. Потому что не мог заснуть. Утром надо было обязательно не проспать и сделать важное дело. Сейчас 10-45 и я весь никакой. Планирую не спать до ночи.
>>207564950 (OP)Не спишь лишние пол дня. Ложишься до 12.Насильно просыпаешься через 7-8 часовтут желательна помощь из вне.И так дня 3-4 пока не начнёшь в порядок приходить. Если все как у меня - почти полное восстановление займет около месяца.Но да, первые дни пытка + периодически может проскочить, что отрубишься в 6-8 вечера.
>>207564950 (OP)Ложись когда захочешь спать, просыпайся когда надо, а если никуда не надо, то спи. И иначе жить то когда, если в 22:00 ложиться?Я ложусь в 0 часов или в час ночи, встаю в 5 утра. И мне однохуйственно: если я лягу в 22:00, то я буду час ворчоаться, потом проснусь заебанным и не отдохнувшим ровно настолько, будто я лег в 2 часа ночи, так что не вижу разницы. Иногда я сутки вообще не сплю, т.к. работаю в ночь, а днем потом спать обломно, когда хочется пожить чуть чуть.
>>207567636В общем, 4 часа для сна более чем. Даже дональд трумп спит по 4 часа в сутки. Так что можно ложиться в 2 ночи и в 6 утра вставать на изи.
>>207567512>С чего это?это сейчаснему тебе збс, а вот через часов 6 будеш другой ты, который решит, что лечь поспать часик-будет хорошей идеей. только часик не получится будет больше
>>207567661Я когда такое в школе практиковал, потом переставал помнить когда и как я уснул.Сугубо от человека зовисит, хотя я был бы рад уменьшить количество сна.
1) настойка родиолы розовой(применяй как при астении)2) ты на правильном пути, депривация сна поможет, но надо делать раза три подряд3) если есть мысли что что-то не успеешь/ пропустишь если уснёшь, то гони эти мысли. Ты гораздо больше проебёшь когда подобен овощу4) за пару часов до сна никакого экшона, в том числе компьютер в любых проявленияхСам справился с подобной проблемой.Волшебных таблеток/методик нет, и чем раньше ты это поймёшь, тем лучше.
>>207569835>1) настойка родиолы розовой(применяй как при астении)Спасибо, попробую>Ты гораздо больше проебёшь когда подобен овощуТы имеешь в виду, что лучше не делать что-то когда не соображаешь? Я могу что-то делать, главное чтобы скучно не было иначе просто лягу в постель. Легче всего смотреть целый день какой-то интригующий сериал без остановки. Так вообще можно не уснуть до конца дня
>>207564950 (OP)Дарова я два года работал на дому, вставал в разное время от 13 до 20, засыпал от 5 до 10. Потом работа кончилась, понял что придется идти в дневной офис, стал восстанавливать. В школе я просто не спал 1 день а потом ложился в 21 и просыпался в 8. Но тут так не получилось, засыпал слишком рано. Купил мелатонин (930р в спортивном питании), стал пить перед нужным временем когда нужно заснуть, ложился и.... Засыпал мгновенно. Снотворного действия не было, просто при желании уснуть я мог это сделать сразу. Первые 2-3 дня никакого эффекта не было, а вот потом стало так. А ещё утром голова болит немного, но, как только просыпаешься, то гораздо легче встать и проснуться, даже если 3-4 часа поспал. В общем, рекомендую. Самое главное это не вставать пораньше, а именно засыпать. Восстановил режим за 2 недели максимум
>>207572186А как мне еще не спать?Сейчас лифу слушаю, но в основном я включаю радио данхейма и занимаюсь своими делами. Там годноты оч многоhttps://youtube.com/watch?v=60UGcXAW0qM
>>207569835А у меня наоборот, если я лежу и дел нет, то не могу уснуть, а если вспоминаю, что начальник просил сбросить документ какой то, или что на кухне я не убрал молоко и оно скиснет, то сразу становится очень тепло и приятно в кровати, и я засыпаю
>>207564950 (OP)Потому что надо не так резко менять режим сна, понятно почему он тебя нахуй посылает. Нужно все делать постепенно, я свой режим на полчаса назад сдвигал постепенно, и все было нормально
>>207564950 (OP)>Последние 4 года я не спал по ночам, ложился в 3-7 утра, просыпался в 14-16:00. Сейчас я пытаюсь ложиться в 10 и вставать в 6 и у меня не получается.РНН-господин, пнутый родичами в РАБство, ты?
>>207567512>>207567524>>207567588>>207567706Забыл отписаться в 10 утра .Так вот щас час дня и мне заебись, прекрасно себя чувчтвую мне хуева спасити.Сходил в магаз за энергетиком, пью одновременно с написанием поста.
