Сап, б. Какими упражнениями убрать ляхи? Все тело существенно похудело кроме них. Сбросил с 85 до 74 кг за год нерегулярных тренировок, уменьшился в объёме, появился рельеф мышц, хороший плечевой пояс, руки, грудак. А вот с ногами проблемки, хоть всхуднули, но чуть-чуть.
>>207553362 (OP)невозможно похудеть локально, можно только похудеть еще сильнее и начать качать квадрицепсы.Имхо норм ноги, ты загоняешься
Ах да, ещё актуален вопрос насчёт жопы. Как избавиться от неё? Больно жирно смотрится. Фоток не будет.
>>207553362 (OP)У меня ноги и я весь высох после работы на межвахте, постоянной ходьбы в ватниках по сугробам и иногда недостатком еды. Попробуй, понравится
>>207553893Упражнениями ты сбросишь 300-400 килокалорий, но пиздец как сильно захочешь жрать. Похаваешь и наберёшь 500-800 килокалорий.
>>207554022Мне было бы неплохо за зиму избавиться от ляжек и всхуднуть до 67. Есть какие-нибудь соображения, /b/ратья?
>>207553949нельзя похудеть локально. Но если ляхи целлюлитные - можно записаться на антицеллюлитный массаж!
>>207554071Жри полноценно максимум два раза в день. Нахуй весь фастфуд и перекусы. Максимум чай какой-нибудь можешь пить без ограничений, но опять же без сахара и всяких бутеров.
>>207554142Блять, я не хочу устраивать фотосет своих лях, но поверьте, они довольно жирно смотрятся. Щас поищу фотку.
>>207554246Предположим, утром тарелка овсянной каши, два бутерброда и чай, на обед тарелка с гречкой и чай. Это ты подразумеваешь под жри полноценно? Мне, к слову, без перекусов этого вполне хватит.
О чувак, у меня такая же стори. Ноги проблемное место, жир уходит оттуда в последнюю очередь. Но фича в том, что упражнениями ты оттуда жир не сгонишь, ведь он не сгорает локально. Нужно худеть в целом, но при этом конечно желательно бегать.
>>207554354Пожрать полноценно значит пожрать нормальную еду. Утром нихуя не ешь, чай порей и норм. Ближе к обеду наверни тарелочку чего-нибудь. И через часов 6 снова съешь чего-нибудь.
>>207554288Бля, реально обычные ноги.Это просто твой (или чей-нибудь еще) загон.Ходи в зал, делай силовые, делай кардио, нормально кушай и не парься.
Пиздуешь покупать палки для скандинавской ходьбы,гуглишь основы постановки ног,рук и жопы, особенно акцентируешь внимание на ходьбе "широким шагом" эквивалент бегу но без ущерба суставам, утречком часиков таки в 6-8 идешь либо на ближайший стадион либо на грунт, 7-9 км короткий-широкий-короткий-широкий-широкий и все будет гуд.
Да и вообще, оп, пошел ты нахуй. Тебе уже всё разъяснили. Жри меньше, а если так сильно хочется нагружай себя, похуй как, главное, чтоб ты уставал.
>>207554775Да нихуя не обычные они, это просто я мудак не могу нормальной фотки подобрать. В прочем, я уже всё узнал что хотел.
Всем спасибо, /b/ратья/threadно вообще, если мимокрокодилы могут что-то накидать, то пишите, буду рад почитать.
>>207554071Я 176 рост, вешу 67. Был год назад 84 кг. Что делать: поменьше жрать, в районе 1500-1600 ккал, из еды убрать жареное, по максимумум есть парёное, больше овощей, из мяса желательно только курицу/индейку. Сладкое - фрукты, творог, можно изредка полакомиться, как в былые времена. По спорту6 делаешь кардио - плавание, бег, всякие тренажёры по типу скамьи Скотта приветствуются. Занимайся хотя бы 1-2 раза в неделю, в идеале - 3-4 раза в неделю. Если есть дома шцедская стенкса с турничком - делай подтягивания - очень полезно для спины и рельефа рук.
>>207557241Просто беру, да не ем, вообще похую. Я только сладкое люблю пиздец, из-за чего держаться тяжелее.
>>207553362 (OP)Сначала было подумал тебя в пизду выебать, но потом понял что пизды у тебя нет и разочаровался. Так что иди нахуй пидар.
