Сап /буэ/Короче, тут в 28 лет задумался над такой хуйней, что за 10 лет работы из дома за пекарней я стал замечать, что болит сука спина. Сидишь весь день за компом и короче сутулость появилась, даже плечи стали вперед немного. Раньше занимался плаванием и теннисом, никогда не был рахитиком и дрищем, но образ жизни вебмакаки-маркетолога привнес свою лепту говнеца в мое здоровье.Собственно в чем суть – кто еще страдает от такой хуйни, что сидишь как блядь ракушка ебаная за копом/столом, от этого к вечеру боли в спине.Че я думаю - есть какие способы не отрывая жопы максимум спорт-зал начать потихому исправлять сей недуг?На алишке вот такая хуйня продается, кто-то юзал сей девайс по совету опытных камрадов, помог кому?Ну и собсно, давайте порассуждаем на тему здоровья спины и осанки, а то работа сегодня рутинная, даже попиздеть не с кем.
>>207507835Зис. Вся хуйня от неправильного сидения, неподходящего стула, стола и неправильно отрегулированого монитора. Пока молодой и со спиной норм, то на эту картику забиваешь. А потом оказывается, что всё на ней верно и надо так сидеть.
>>207507402 (OP)Не сиди ка ракушка, сиди ровно. Стул нормальный купи. Делай упражнения на спину каждый день. Делай силовые. Сходи к врачу, сделай МРТ. Но самое главное сидеть ровно, за осанкой следить. А не выдумывать какие-то приблуды, которые это за тебя будут делать.
>>207507402 (OP)Гуглишь на ютубе разминку для новичков. Там минут 10-15, каждое утро делаешь. Ну и в секцию какую-нибудь на три раза в неделю можешь пойти. Плавание, гребля, кроссфит. Что-то, где задействована спина. Я на кроссфите буквально за пару месяцев избавился от болей в спине.
>>207507402 (OP)>На алишке вот такая хуйня продается, кто-то юзал сей девайс по совету опытных камрадов, помог кому?Говно без задач. Призвано помогать выправлять осанку, а не за компом сидеть целыми днями. Но пользы особо нет.
>>207507402 (OP)Аналогичная ситуация со спиной и тоже думал приобрести корсет. Ходил к мануальному терапевту и он сказал, что корсет норм, но это, по сути, костыль. Чтоб исправить осанку надо делать гимнастику для спины (по отделам), качать мышцы кора и спины в целом. Эффект будет только от комбинации корсета с упражнениями, так он сказал.
>>207509463>Делай упражнения на спину каждый день. Делай силовые.Самый ебанутый совет при боли в спине от комплюктера.
>>207509502Да тупо ложишься на пол, ноги согнуты в коленях и лежишь минут 10-15. И спать с чем-то в коленях, чтобы ноги так были согнуты и боли проходят. Но это для тех у кого только появились, а не запущеный случай.
>>207509577Самые правильные советы. Причина болей в спине - сидячий и малоподвижный образ жизни, от которой мышечный корсет слабеет. Покупка хуёвины с алика не поможет в принципе, замена стула поможет только в том случае, если дело в стуле, что маловероятно.Я за всю жизнь сидел на большом количестве стульев, а спина болела только когда сидел часами за компом на кухонном стуле, и когда ездил в дальняки на пежо 308. Вобщем, если спина болит, когда сидишь на конкретном стуле - самым естественным действием будет попробовать поменять стул (обычно дома их несколько). Если всё ещё болит, то дело в образе жизни, а не в стульях.
Смотри вот это видео и повторяй всё что тут показано. Единственный верный способ. Никакие костыли не помогут. Только хардкорные тренировки.https://www.youtube.com/watch?v=-ytJ0No9ZsM
>>207507402 (OP)Такая же хуйня. Сделал МРТ- 2 межпозвоночных грыжи. Либо лечить, либо оперировать. Делай МРТ анон, и к врачам. Силовые тебя посадят в инвалидное кресло, тут тебе насоветуют.
>>207510569Только поясничный отдел мне в 2к встал где то..Насчет осевой нагрузки правильно пишут, но я ссу вообще двигаться, а то вдруг ебанет..
>>207510630Блядь, каждый доктор при болях в спине всегда говорит, чтобы не следовали диванно-кухонными советам и не начинали ебашить упражнения на спину. Ибо только хуже будет. Особенно когда начинают пресс делать, типа ты же спинку там гнёшь, поможет.
>>207510246>тема треда - болит спина>совет - смотри видео которое никак блядь не решает проблему боли в спине, а советует как выпрямить осанкуТы ебанутый?
>>207511063Потому что доктору лень тебе объяснять про осевую нагрузку и рассказывать какие упражнения можно делать, а какие нет. И на пресс лучшее упражнение - подъём ног в висе, там физически невозможно спине навредить.Разберись в матчасти сам, не полагайся на мнение авторитетных дядек из поликлиники с зарплатой 25к.
>>207507402 (OP)Бля у меня скалиоз кифоз фимоз в 19 лет. Хотел бы на плавание ходить но у нас в городе очень бля дорого
>>207511063У меня в 13-17 лет был сколиоз второй степени, от которого болела спина с вообще он мне мешал жить. В 17 лет записался на самбо в универе, подделав справку от врача, и к 19 годам, когда я проходил обследование на военку, у меня уже был сколиоз первой степени, спина совершенно перестала болеть и я стал жить как человек.Где же твой бог теперь?
>>207507402 (OP)ТУРНИКУРНИКреально, пиздуй, сначала просто опускаешься медленно с высоты, потом будет получатся, разным хватом потом + бонусом пресс появится
>>207511303Сколиоз формируется в подростковом возрасте, но и не лечится после окончания формирования организма. Если бы ты записался на реабилитационные курсы, то мог бы вылечить спину до нулевой степени.
>>207511137А спина-то из-за чего болит, тварь? Из-за кривой осанки, мразь. Больше ей не от чего болеть, пидор. Ну разве что у тебя грыжа или рак позвоночника, мудак.
>>207507402 (OP)Заказывал такой корсет, когда наденешь сразу чувствуешь эффект, выпрямляешься прям. Но долго носить не могу + спереди съезжает на грудь, надо все время поправлять.
>>207507402 (OP)Спортзал это обязательно, но он один проблему не исправит - будешь сутулый но подтянутый. Осанка - это привычка, и менять нужно её. Процесс долгий, на годы. Основное - исправить положение сидя за компьютером, сидеть за ним придётся ровно, соблюдая нейтральной положение позвоночника во всех сегментах - не горбатиться, даже не наклонять голову.Для этого обязательно нужно будет купить стул или кресло с регулируемым подголовником, на который ты будешь облокачиваться полностью и укладывать голову на этот самый подголовник. Подлокотники тоже должны ргулироваться и их нужно поднять или опустить на уровень, на котором локти и предплечья ложатся на них, но при этом плечевой пояс должен быть опущен и находиться в нейтральном положении или в ретракции (плечи вниз и назад, короче) - подлокотники не должны поднимать плечи.И самое главное - монитор или во что ты там смотришь нужно сильно поднять, так чтобы ну самый-самый минимум верхняя кромка находилась на уровне глаз, а в идеале плюс-минус середина была на уровне глаз. У тебя он наверняка стоит сантиметров на 20 ниже, а то и больше. Купи подставку, а пока что просто книги под него положи. Также важно его подвинуть к себе достаточно близко, чтобы ты к нему не "тянулся" вперёд от слова совсем. Даже если он будет в клавиатуру упираться - похер, он должен быть на том расстоянии, с которого ты на него смотришь, но с поправкой на новое положение головы и плеч.Соответственно клаво мышь нужно подвинуть ближе к себе настолько, чтобы при работе с ними ты мог не держать руки на весу, а держать их на подлокотниках, хотя бы во время игр. В идеале, конечно, и во время печати/работы тоже.И научись усаживать жопу ближе к спинке стула/кресла, а не к середине - чтобы спина в пояснице опять же была ближе к нейтральному положению, а не к согнутому.Всякие обвязки, корсеты и фиксаторы использовать можно, но только если следить за правильностью положения, иначе они тебя научат какому-то хуёвому положению и будет ещё хуже.
>>207507402 (OP)>>207512705И да, таки придётся полюбить качалочку - от такого образа жизни мышцы атрофируются потихоньку, а кроме как нам осанку держать нечему. Да и вообще это хорошая, полезная привычка.
>>207507402 (OP)Носил в детсве эту хуйню для лечения кифоза/скаллиоза не помоглоСуть в том что она помогает только по началу, а потом мышцы спины, которые и должны осанку держать, расслабляются в кисель и без нее вообще пиздец наступит. То есть лфк все равно делать надо, спину там качать, и хуйня тут твой пот не заменит. Я, например, забил болт а теперь кривой-косой, осанка не нужна, осанкоблядь не человек.
>>207511166> на пресс лучшее упражнение - подъём ног в висе, там физически невозможно спине навредить.Блядь, из всех упражнений для мышц живота ты натурально самое опасное для поясницы определил как безопасное для спины. Я бы рекомендовал тебе последовать собственному совету и разобраться в матчасти.
>>207507402 (OP)Была подобная хуйня. Когда малоактивный образ жизни и сидишь у компа такое гарантированно 99%. Становятся слабыми мышцы спины, не держат скелет и начинаются перекруты под позы в которых мы проводим большее количество времени. Лечится даже малыми нагрузками. Приобрёл турник домашний, который упирается в стены как домкрат и сверлить ничего не надо. Делаю мимоходом 7-10(начинал вообще с двух подтягиваний) в день, что занимает 1 минуту. И делаю подътягивание колен раз десять, что занимает ещё 1 минуту. Иногда мимо хожу и пропускаю 2-3 дня. Прихуел на 10 день когда уже увидел результат. Плечи стали подрасправляться и дуга на спине в районе лопаток. Да и общее состояние как то лучше стало. Мне это всё тоже так делать посоветовал чувак с такой же проблемой. Когда он мне это говорил, я его про себя на хуй послал, но потом спина так заебала, что решил попробовать как наименее затратный во всех аспектах метод и не прогадал.
>>207507402 (OP)Есть знакомый который сорвал спину когда то, носит подобную хуйню по рецепту врача, она из него делает сверхчеловека.
>>207507402 (OP)Нормас штука, спине действительно легче. Но юзать только дома, ибо все потеет и натирает дико, а на учебе/работе хер снимешь или поправишь эту приблуду под одеждой
>>207511181> фимозОбрезание довольно простая операция. Да и заживает всё быстро, через неделю уже будешь здоров.
