Сап б, я дрыщ 55кг при 176см.Мне может уебать каждый еблан, сколько не пытался потолстеть или накачаться, нихуя не получалось. Есть какие-то советы по увеличению массы?
>>207104450 (OP)Ты просто типичный эктоморф. Есть для них специальные диеты, которые основаны на откормке медленными углеводами и правильными упражнениями. Можешь попробовать так массу поднять. Но тут нужно осторожно действовать чтобы получить мышцы, а не жир.
>>207104450 (OP)Хз, я такой же. Прост жру каждый день много мяса и жирной пищи, потом иду например гантели тягать весом 3-5 кг на 1 руку 20 раз по 3 подхода, потом отжимаюсь сколкьо смогу, потом опять гантели ну и так чередую, пока не умираю от боли в руках. Вроде немного подкачал руки и могу двоечку прописать.
>>207104450 (OP)проверься на гельминтоз, так как это одна из причин столь быстрого метаболизмапопробуй пить гейнер, хотя бы в пределах месяца, если не будет результата, - ищи диету для эктоморфов.
1) Анализы на тестостерон, лг, флг, пролактин, витамины.2) Консультация с эндокринологом.3) Курс лечения.4) Стабилизация пищевого поведения.5) Тренировки с отягощением (по желанию).
>>207105302Мимо-186/61Да херня эти гантели все, это конечно полезно для общего развития так сказать, но проблемы не решает. Руки такими же и остаются почти, я вот ходил пару месяцев на бокс, какое-то время занимался ОФП подобным, ну поздоровел до 63кг где-то, какие-то зачатки рельефа трицепсов проявились и все на этом. Еще ходил два месяца в качалку, тогда рекорд был 65 кг. Сейчас вот хиккую и мало ем - вес спал до 61-60. Такие дела.
>>207105946Просто напоминаю, каким был Лоуренс Фишборн в молодости. Какой он сейчас думаю ты и сам знаешь.
>>207104450 (OP)бля пиздишь ты, просто жри калорий 3 штуки и будешь жирным а с ним если качатся будешь иж рать белка и мцышцы с жиро набегутне знаешь где калорий спздить жри сладкое углеводов всяких долгих типа макарон там хлеба
>>207104450 (OP)Сап, братиш. Гейнер, прот, качалка. Работа в пределах 5-10 повторений, по 3-4подхода в каждом упражнении, упражнений за тренировку 5. Раза 3-2 в неделю. Сон 7-8 часов. Питание 3-5 раз в неделю. Калорийность для набора 45ккал на твой вес. Не можешь жрать, пей панзинорм и переваривай. Можешь горечи попить. Обязательно присед. Обязательно база. Тренажеры нахер, формирующие, пока, тоже. Изоляция тем более идет нахер. Успехов.
>>207104450 (OP)Попробуй несколько дней жрать гораздо меньше, чем обычноне на попытках растолстеть , затем хавай с избытком. Организм охуеет, посчитает, что в плане пищи никакой уверенности в завтрашнем дне нет и начнет делать большие запасы. Вот на таких качелях пробуй набирать
Все пишут какую-то хуйню про эктоморфов и никто даже не предположил что у этого >>207104450 (OP) дауна больная поджелудочная или язва дпк, как у большинства таких рахитов. Сажи вам, недоумки. мимо-гастроэнтеролог
>>207104450 (OP)Стероиды, ток не заказывай из-за рубежа, массу точно добавишь, лучше конечно иметь друзей кочек или прям трениров. В РФ вне закона если что. Но если оглянуться куча народу их принимает. Прикол в том, что от них не только силы больше будет в зале, но и проснется тот самый нормальный жор и ты сможешь не заставляя себя жрать и жрать. Если миксовать стероиды то эффект пизже, но это все надо читать, изучать, чтоб себе не навредить.Сам дрыщ оч. много денег въебал чтоб приблизиться к нормисту, но позже всегда шли откаты на свои 53-55 пробовал курсить, кг легко добавляются и без особых откатов. Но я заказывать боюсь через инет, если не ссышь дерзай, прибавишь точно, ток нужно бабки на еду еще и не мало, ну и в зал ходить обязон базу ебашить.В РФ легально гормон роста, но он дорогой и надо делать се уколы, если ты можешь себе позволить, то покупай, КГ добавишь тоже.
>>207104450 (OP)На связи атлет 57/175Оп-хуй мне тебя жалко, потому что при таком телосложении ты мог бы хотя бы подкачать пресс/ноги/грудь/етк, но остаёшься дрыщем с плоским пузом смахивающим на рахита из бухенвальда. Если ничего с собой не сделаешь я приеду и дам тебе пизды лично, потому что ты бесхребетный омега
>>207107224Я не ОП, но отвечу, так как сам такой же дрищ, не реально тут накачаться, вот я например ходил 4-е года в зал был 53, стал 60, жрал так чтобы чуть не до блевоты по 6-8-мь раз в день, это был какой-то ад, изнасилование себя через рот бле. Когда весил 60-т от груди жал 90-то. Вот и все, что я смог достичь, нормального веса я так и не набрал.С таким телосложением только стероиды или гормон роста, тогда можно добавить кг которые не уйдут, а так ну наберет он 5 кг, немного собъет режим уже - 2 кг будет, еще немного и откатится до конца, пройдено на собственной шкуре.
>>207107613Полтора собственных веса так-то пиздатый результат. Еще пару лет позанимайся и будешь 70 - а это уже неплохой такой сухой вес, если не карлан. Я бы не отказался весить 70. Жиродрищ 185/83
>>207107613И вообще главное силовые, имхо. Охуенно быть дрищем, приседающим два своих веса на 10 раз.
>>207106769О братишь, я всю жизнь с ЖКТ мучаюсь. Кишку эту глотал раз 6. У меня все время хеликобатер находят, дуонденит(или как-то так) ставят и куча еще всего. Я лечился Де-нолом и Омепрозолом вроде помогало. Сейчас опять хуево. Иногда так живот болит что пиздося! Что подскажешь?У меня еще перегиб желочного. И заметил что когда ставили уколы Эсенцеале было прям очень хорошо. Может ли из-за больной печени или желочном быть дрищем хроническим?
>>207108000А хули тебе не эрадицировали её? Там по стандарту джва антибиотика сразу пропиваешь и оно дохнет с очень большой вероятностью.
>>207108000Мимо-186/61О, у меня тоже перегиб желчного кстати. Вот и нашелся секрет дрищей?Правда, был он у меня в детстве. Диагностировали, когда болел живот. А сейчас уже давно ничего не болит уже.
>>207104450 (OP)> Есть какие-то советы по увеличению массы?Зачем? Начинай искать себе кунчика. Такие как ты - на вес золотамимо-190/70
>>207108017Я уж конечно сейчас не вспомню точную программу. Но в то время были популярны еще Денисы Борисовы и иже с ними. Программа была составлена правильно исходя из рекомендаций кочек видеоблогеров, ходил 3 раза в неделю, делал базу все дела, перестал заниматься, так как переехал и не с кем стало в зал ходить, по этому дома качаюсь есть две гантели по 16 кг, пару гирь на 24 и 16, жилет утяжелитель на 8кг, турник и пр.пр. в общем теперь занимаюсь дома, не гонюсь за весом, ибо денег жалко, просто занимаюсь и ем как организм просит, а он сука, особо и не просит, но я уже в этом плюсы нашел, везде надо их искать.
>>207107738Наберет, это стандартная практика. Питаться чаще это шляпа. Метаболизм разогнан по физиологии, так его ещё и питанием разгонять. Белка, к слову, можно и по более до 2.5грамм на кило. Без строй материала роста не будет.
>>207108291Один АБ? Это хуйня. Конкретно что пил и сколько? Золотой стандарт - 14 дней пьешь два антибиотика: кларитромицин и амоксициллин, и обязательно ИПП.
>>207107885Меня так в качалке и называли муравей, тип они тоже всякие бревна таскают, которые больше их
>>207108596Я не такой умный как ты братишь. Я не помню что пил. Пил антибиотик дней 7 потом 14 дней де-нол и омез. Ща погодь я посмотрю что мне назначили в последний раз(и я не лечился, я бич денег нет пока) может что подскажешь
>>207108516Т.е. ты ходил 4 года в зал, набрал 7кг сухой массы и стал жать полтора собственных веса? Поверь, это неплохой результат. Добавить гейнер и протеин - и результат быстрее бы попер. На гантельках и гирях с жилетами не наберешь, конечно.
>>207108791В вопросе жима лежа, больше расчитываешь на вопрос с прогибом или без, в майке или без, а так там были заусенцы сделаны и все любого роста брались вроде за одно место.
>>207104450 (OP)175/58 вкатывается в тред. Был дрищарой всю жизнь. Вес никак не набирается. В прошлом году весил 61 кг, в итоге резко сбросил до 55 кг хуй знает по каким причинам. Сейчас вешу 58 кг, вес не набирается. А причина скорее всего в том, что у меня больная печень, желчный и желудок.
>>207108822Я к тому, что нехуй удивляться, что хелик твой не дохнет, если изначально неправильно лечили.
>>207108888Да в жиме лежа норм набрал, 1-ый размер груди теперь, лол, даже как-то для угара лиф своей девушки одел, поржали что как раз. А креатин, протеин, аминки(один раз) мб. еще что-то я конечно принимал. В дополнение к 6-8-ми разовой еде в день.
>>207108596Бля, не нашел бумажку с диагнозом и лечением, но я помню что там хеликобактер был, дуоденит, и точно помню что множественные эррозии с каким-то белым налетом
>>207109147У меня у самого хеликобактери, но их концентрация настолько мала, что не назначили лечение от них. Ибо причину в моих болях и дискомфорте увидели в печени и желчном. В итоге 2 месяц сидел на диете и на таблах.
>>207106769Чел ты прав, моё телосложение 178/56 всё время думал эхх что же делать я ходил на бокс в спортзал питался хорошо ел как не в себя а вес остался практически такой же а неделю назад был у доктора и узнал что у меня язва я не ебу в в этом я не доткор,но сказать что моя язва не связана с моим дрищанским телом это тупизм.
173/52 в треде, тоже не могу набрать. Что касается здоровья - год назад диагностировали бульбит. Забил хуй.
>>207104862Пишет уебище с такими же тонкими ручками, но с жирной тушей, пузом, тянскими бедрами и жопой. Пруф ми ронг. инб4: за щеку пруфанул))0)
>>207104450 (OP)>сколько не пытался потолстеть или накачаться, нихуя не получалось. хуйня, плохо пробовал>Есть какие-то советы по увеличению массы? больше жрать. если ты думаешь, что много ел и при этом не поправлялся, то ошибаешься, надо просто жрать большеувеличиваешь углеводы (рис, крупы, макароны) в день до такого количества, пока не пойдет вес вверхмимо набрал с 62 до 82 за 4 года
>>207109289Ну у меня диагноз джвп с перегибом желчного пузыря+синдром жильбера+хронический антральный гастрит. В итоге выписали омез дср+иберогаст+гевискон+урсофальк+диету строгую. В итоге сейчас жру все что хочу, изредка дискомфорт чувствую, боли ушли. До этого боли меня постоянно преследовали круглые сутки. Ну и мучился я с этим с 2017 года.
>>207104450 (OP)Пей нейролептики ,от них реально можно потолстеть.Я вот раньше дрищем был,но спустя год после дурки поправился на более 10 кг и уверен ,что в этом нейролептики виноваты
>>207104450 (OP)Сейм щит. 175/52. Мне это не сильно мешает, но все же хотел бы весить чуть больше, так чувствовал бы сеяб увереннее что ли. Хзы, но вес набрать не могу. У каждого кто высрет мне в ответ про глистов/гельминтов/других паразитов, у того жопа отвелится
>>207109471Тоже прогиблол желчного и джвп. Но меня боли не беспокоят, только метеоризм ебет всю жизнь.
>>207104450 (OP)178-55 вкатился. Много чего пытался не помогает. Единственное это пресс качаю, чтобы пузо не было.
>>207109605Ну им легче, да и если прогнуться, то рабочий ход меньше, но там идёт нагрузка на грудные мышцы и соответственно их развитие. А пик - узкий хват, там спина ровная и нагрузка на бицепс.
>>207109743>Единственное это пресс качаю, чтобы пузо не былопопулярный миф, ничего не имеющий общего с реальностью. качанием пресса ты лишь качаешь мышцы пресса, а не сжигаешь жир на животепри неправильном питании и после определенного возраста организм будет всё равно
>>207109735Ну у меня метеоризм начинается тогда, когда у меня промежуток между приемом пищи часов эдак в 8-10. Живот раздувает дико и сру вонюче и жидко. А так когда все в норме, сру просто пастой. Катях оформленных уже давно не видел, ибо у меня из-за печени+заброса желчи в больших количествах в кишки такая хрень.
>>207104450 (OP)наедать вес тела Есть рекомендации массы Наедается углеводами в первую очередь Качество массы тела повыситсся при изменении диеты питания объемы мышц тела зависят от массы тела Мышце вообще пох от чего расти для этого главное пищевой ресурс можно веся 65кг приседать 200 и быть дрищем внешне без ног И захуячивая 20ку расхуярить копыта Это в первую очередь масса тела диеты и тд Все делается элементарно сначало вштыриваешся углями треннеруясь при этом Набираешь массу например при 175см роста набираешь 95кг веса майонезы макароны картофан всю хуйню жрешь Когда ты набрал 95кг меняешь диету начинаешь хуярить один белок максимально исключая угли Креветок хуяришь по 3кг в день разных кальмаров рыбы мяса и пр по 5 яиц ебашишь Основной рацион белковые прлдукты При этом продолжаешь трени Ты начнешь худеть если правильн тренишь но улетучиваться начнет именно жир а мышцы будут продолжать рост Все просто в 1ой фазе приема углей ты набираешь массу тела которая во 2ой фазе позволяет усваивать огромное количество белков на массу тела Тк при 70кг невозможно усвоить ка кпри 100кг ка ки с алкоголем человек более тяжелый всегда менее восприимчив чем более легкий Та кже яды лекарства и тд Соответственно у тебя белок не идет в очко перегружая жкт почки и тд а именно хуярит в мышцы и пр тк ты нахордишся на разогнном жкт засчет углей и рсота массы ты тренировал желудок и тд расширял его от чего можешь жрать очень большие порции и очень много и он начинает работать ка плавильня Это и позволяет эффективно затем растить мышцы белковыми прлдуктамижелезо вообещ не имеет значения особого в этом плане для кача не нужно совершенно супер силовой работы это вообще легчайшие тренировки Единственное но новичку невозможно накачаться без набора силы Слабые тонкие связки не дадут расти мышце это защита от дурака на уровне природы что бы ты не порвал себе все к хуям Кстати на фармокологии это уже не роаботает по этому у кочек и начинается постоянные разрывы сисек жоп и пр потому что связки у них женские а тестостерон стимулирует слишком большой рсот мышц слишком быстрый в результате чего кочка очень слабый становится и сама мышца наносит травму связке при работе сухожилию и тд Потому что мышца становится тяжелее более мощной по усилию а связка остается все такой же слабой И наоборот ты можешь взять любую телку 50кг весом и вообще без изменения внешгего вида этой телки сделать ее сильнее в 2 раза за 3 4 года Тупо тренеруя связки Диета должна включать все что бы связки максимально быстро восстонавились Это холодец Омега 3 6 и тд много бульена и тд и тп костный мозг отлично есть и прочееобычно связка сухожилие востонавливается от 7 до 20 дней в зависимости от типа связки возраста человека питания и тд Мощные сухожилия типа ахила до 2 месяцев Те тренировка на связки чисто возможна не более чем 1 раз в неделю Можно 2 но 2я должна быть просто восстонавливающей Иногда и дольше нужно отдыъхать По ощщущениям тут надо смотреть Тренировка связки сухожилия дает мгновенные приросты силы уже на след тренировке глдавное что бы она успевала восстонавливаться В случае обратном вы ее порвете от постоянных слишком частых нагрузок и придется шиться Связки сухожилия нервная система основа силовых видов спортаСила и мышцы это не одно и то же мышца не является главным производителем силы Прсото кочки тупые и это не знают
>>207109882В плане качания как для качания подбирать вес Все элементарно Мышца зависит от поднимаемого веса Но мышца качается не максимальными а именно средними весами эффект пампа вхуяривания крови раздувание Силовые тренировки это иное Так вот как прикинуть вес котррым вам надо качать руки Нужно прсото сделать силовую проходку К примеру я могу чисто на бицепс поднять 80кг штангу по своим силовым Значит вес нужный для закачки мышцы равен примерно 50 кг + - приблизительно до 65 процентов нагрузки Задача кача стукнуть в мышцу это то же проблемотично новичку Далее потенциал Если вы максимально поднимаете на бицепс например 30кг вы не как не разовьете бицепс тот же до 45см Не ту базы силовой для этого связки Величина мышцы напрямую связана с мощностью связок сухожилий нет их не будет расти и мышцаТак же масса вы можете иметь хоть какие сильные связки и сухожилия быть очень сильным но если вы весите скажем при 190см 65кг не каких мышц опять не будет Но у такого человека они вырастут мгновенно при наборе веса тк уже есть база силы Вот и весь секрет почему новички приходя в зал вроде растят веса прилично но мышцы у них как были так и остаются как ходили они барашками так и ходят Потому что мышцы не от штанги растут и не от гирь и не от чего другого Мышцы растут от роста веса тела те от еды Далее изоляция не изоляция В реале мышце пох в изоляции вы ее дрюкаете или не в изоляции Просто в изоляции вы даете нагрузку в 1 точку а при работе в силе рывок толчек у вас работают все группы и они точно так же растут только одновременно и сразу и ноги и руки и пр По этому лучшее упражнение это не дрочка бицепса не французкие параши разные А обычное взятие на грудь с пола выброс с груди и тдВ тяжелой атлетике огромные трапеции вырастают прсото изза того что мы хуярим подрыв на той же энерции по 150 200кг Становую тягу с подрывом и тд А тк трапеция маленькая мышца относительно то и нагрузка идет мощная при таком использовании Казалось бы изоляции нет а мышца есть Не чего тут ребята нубята сверх естественного нет МЫШЦЕ пох от чего расти Но ее объем напрямую связан с вашей массой тела запомните это раз и навсегда А что бы понять Сравните того же тяжело атлета в категории до 60кг и в категории 105+ и вы сразу поймете И тот и тот сильный но мышцы по объему и тело абсолютно разные Так жеу борцов у боксеров и пр
>>207109753Алсо если еще и куришь, то с такими болячками еще хуже. Как бросил курить, легче стало в плане желудка.
>>207109826Суть одна, как только позанимаюсь, живот уходит. Да и не так в падлу как другие типы упражнений.
>>207109637Каждый раз по разному. Последний раз понос был, траванулся чем то, хуй пойми. Бывает настолько твердое говно что жопа чистая остается, сижу и мучаюсь по полчаса, так оно еще и в диаметре сантиметра 3-4.
>>207110088> Бывает настолько твердое говно что жопа чистая остаетсяТак это же профит, не надо на толканку тратиться и жопу подтирать и подмывать.
>>207108971Понял. А что вообще посоветуешь делать и не делать при всем этом пиздице? И что пропить бы посоветовал?
>>207109999>как только позанимаюсь, живот уходит.это потому что живот вызван вздутием желудка, а не накопленным жиром
>>207109916Я тот у которого тоже проблемы с желудком и перегиб желочного. Я вот курить все не могу бросить. Уже заебался что зубы из-за этого проебал. Правда очень полегчало как бросил?
>>207110388Ну я курил в сумме 2 года. Пытался раза 4 бросить. Срывался. В итоге последний раз решил твёрдо бросить и смог-таки бросить, хоть и ломало потом дико. Не курю уже больше года и заебись. Хотя изредка появляется желание курнуть.>Правда очень полегчало как бросил? Ну не очень, но полегчало. Слюна с никотином на слизистую влияет очень сильно, поэтому у меня еще из-за этого желудок начинал болеть после каждой сигареты. Ну моем случае 3 больных органа 90% неудобств приносили, чем сиги.
