Как нормально спать? Пиздец, как же я заебался. Я могу заснуть, с этим проблем нет, но сплю максимум 8 часов (и это если повезет). Скорее - 5-6 часов. После этого весь день чувствуешь усталость, а мне надо работать головой весь день. Все, чего я хочу - это нормальный сон, разве я многого прошу? Планирую купить сегодня пикрил.
>>206171315 (OP)Это аптечный оверпрайс. Пиздуй в магазин спортпита и покупай там - выйдет раз в 5 дешевле. А вообще, честно говоря, мелатонин от бессоницы уровня плацебо.
>>206171315 (OP)Дурачок? Дурачок. За эти же деньги в любом магазине со спортпитом покупается баночка мелатонина с минимум 60табл.
>>206171423Двачую. Значит слушай сюда - мелатонин годная штука, но обладает накопительным эффектом. Т.е. это не снотворное - выпил и лег. Но эффект будет уже спустя неделю. Самое главное - не покупай в аптеке - разоришься. Мелаксен 10-12 таблеточек 3мг 500 рублей! Делай так - идешь в магазин спортивного питания и там рублей за 500-600 покупаешь банку с сотней таблеток 3мг. Мелатонин в любом спортивном есть - спортики его уважают.
>>206171315 (OP)>мне надо работать головой весь деньПогромист? От перегрузки головного моска кодом и думонием получаешь бессоницу. Нужно уметь выкидывать из головы все задачи и заниматься физкультурой, иначе обеспечены все эти бессоницы, неврозы и прочее. Добро пожаловать на галеру.
>>206171315 (OP)А у меня всегда проблемы с засыпанием были, не мог уснуть по 2-4 часа, ворочался и всё такое. В итоге помогла связка ламотриджина(50мг)+флуоксетина(40мг)+фенибута(750мг)И сплю часов по 10-11. Да, почти всё строго рецептурноеДа, я шиз
>>206171315 (OP)мелаксен в аптеке оверпрайс, да и не поможет особо: дозировки там вообще рандомны, в сотни тысяч раз больше природных, и как он там вообще через гематоэнцефалический барьер проходит -- вопрос. хуйнямелатонин накапливается нормально, если на естественном свету час погуляешь, и перед сном пол часа не смотришь на синий свет, он сжигает. ну и волноваться не стоит, долги там.можно считерить немного, установить программу flux, она синий цвет убирает.ещё, мб лампочка у тебя в комнате плохая, очень синий цвет делает, он сжигает мелатонин, попробуй купить дневную ламповую. ещё может из-за зрения. хз короч
>>206171423>>206171454>>206171466>>206171484Спасибо аночики>>206171511Да, погромист. У меня всегда так было, всю жизнь.
>>206171315 (OP)>Работать головойGive me head, лолЭто не бессонница, раз уж ты заснуть можешь, тут или недогруженность тушки или мозга, головой работаешь, лол, значит смотри в сторону физ нагрузки, эспандер там, отжимания, прогулки. Ну или психические траблы надо фиксить, у меня так бывает при очередном приступе ипохондрии, лол, тревожность долго спать не даёт сука, в таком случае стараюсь физически подзаебаться и перед сном расслабляюсь с помощью ASMR, работает.
>>206171315 (OP)Просто иди нахуйна работу надо ехать 1,5 часа встаю пн пт в 5.40 утра, чтобы в 9 быть на работеобычно засыпаю в час ночиНедавно завел себе котенка девочку, прекрасная кошка но будит меня постоянноитого 4 часа сна превратились в 2 часа.Сегодня субкота, вроде можно поспать, а я встал в 4 часа ночи.пиздос чувствую себя хуетой
>>206171315 (OP)Купи гашиш или просто бошек, я серьёзно, видел отзывы, что одного водника было достаточно, что избавится от бессоницы.
>>206173235Вообще, сегодня проснулся и пошел в туалет. Но это вроде норм после сна? Да, у есть слегка повышенная тревожность (типа, могу бегать по несколько раз проверять - закрыл ли я дверь на защелку или на ключ). На самом деле, действительно, я думаю потому, что за день не испытаваю физических нагрузок. Хотя бы отжиматься может перед сном.
Мелатонин работает. Три раза покупал в аптеке, но не помню количество в блистере, не американский, а хуй знает какого производства (похуй было на оверпрайс). На фоне нервотрепки из-за раб. судебных процессов, которые ещё и связаны с командировкам за триебатьземель. Засыпал нормально, но просыпался через полтора часа и засыпал через полчаса, повторить. Короче выебался весь. Но пропил. Сейчас встаю только на 10 минут часа в три поссать и сплю дальше. Периодически принимаю персен.
>>206171315 (OP)>Планирую купить сегодня пикрилЮзлесс кал, даже валерианка эффективнее, лол. Иди к врачу лучше.
>>206173903Дополню, что в блистере было такое количество колёс, которое выпивает я согласно предписанному курсу за пол-месяца.
>>206171315 (OP)>Как нормально спать?Устроиться на работу. Завести тян. Ограничить время пользования кампуктером.
>>206173887Да, физические нагрузки - хорошая идея. Особенно циклические - велосипед, плаванье, бег. И нагружает, и голову прочищает.
>>206171629Как анон с 7-летней бессоницей скажу, что нифига недогруженность тушки или мозга не помогает. Я, когда гоняю в отпуска в незнакомые мне города, и загружаю мозг и тело по полной, то и дело проебываю весь кайф от бессонницы, ворочаюсь в отеле в кроватях хоть king size, если попал на период бессонницы. Психические траблы тоже по разному, когда мелатонин мозг вырабатывает, похуй ему, что ты там думаешь, валимся и спим. Научился только терпеть и не спать днем, от этого еще хуже будет.Строгий подъем в одно время, без сдвигов на 2-5-6 часов. А от мелатонина въебывает бодрость, и ночную и дневную, но может еще попробую.
>>206171315 (OP)Ты ебанутый? 5-6 часов для взрослого человека - это более чем достаточно. 8+ - для подростка.
>>206174113>Устроиться на работу. check>Завести тянНет, то, чего хочу я от тянок, сейчас не смогу получить.>Ограничить время пользования кампуктером.Вот это возможно, но все равно, даже по работе надо будет проводить часов 10-12 в будни за ним.
>>206174299>с 7-летней бессоницейКек у меня примерно столько же. К врачу пробовал ходить и что-нибудь серьезнее околоплацебо принимать? Я только последние года полтора понял, что так больше не смогу и начал пробовать нормально лечиться, пока с таким себе успехом.
>>206174441Я раньше тоже как-то не особо парился, спал как попало, фриланс позволял. А тут вдруг здоровье стало косить от этих скачков циклов, плюс вылезаторствовать и путешествовать сложно, так что пытаюсь что-то делать. Околоплацебо не поможет, пойду сдаваться врачам, у меня целый вагон психо-неврологических проблем скопился. Чем лечишься?
>>206171315 (OP)Хороший тред.Тоже проблемы со сном. Пытаюсь уснуть по несколько часов, ночью просыпаюсь почти каждый час или два, после чего снова не могу уснуть.Пытался в режим, ложился в 12 каждый день в течении месяца, ел фисташки (повышают уровень мелатонина вроде как), никакого эффекта. Выгляжу уже как ходячий труп, постоянно хочется спать, но уснуть не могу.Как фиксить?
>>206174671>Чем лечишься?Седативные АД пока что в моно. Из тех что пробовал лучше всего заходил амитриптилин, в т.ч. по дневному самочувствию, но его убрали, т.к. считается вредным. ПКУ снотворные помогали через раз, да и толку от них нет при хронической бессоннице, транки принципиально не хочу, т.к. от них тупеют без вариантов, да и толер набивается. Пока что проблема в том, что при отмене таблеток все очень быстро возвращается на старый лад, а хотя бы полгода я еще что-то одно пропить не успел, т.к. меняют препы по разным причинам.
>>206174681У меня кстати попытки в режим кончились просто тотальнейшим фейлом, т.к. уснуть все равно не удавалось, а вставал я по режиму всегда в одно и то же время плюс исключил дневной сон. В итоге спал очень мало и чувствовал себя чуть ли не хуже.>Как фиксить?Только к врачу.
>>206174978>Пока что проблема в том, что при отмене таблеток все очень быстро возвращается на старый ладНу, примерно то, о чем я и думал. Придется взвешивать и выбирать от чего быстрей превратишься в безнадежного овоща - от бессонницы и депры или от АД.
>>206175121>Только к врачу.Ну и что нынче врач может посоветовать? Куда ни глянь, а медицина в куче областей на уровне временной заместительной терапии с кучей побочек.
>>206174278Тащемта глицинчик работает, если пить по 10-20 колес за раз. Терапевтическая доза в аннотации да, не работает. Мелатонин работает, витамины группы В работают. Своим МНЕНИЕМ можешь подтереться. Есть исследования. И не два-три, а гораздо больше.мимо биохимик
>>206175121Все настолько плохо? Раньше пил феназепам на ночь, помогал, но это игрушка дьявола, так что долго не стал принимать.Если идти к врачу, то к какому? Невролог?
>>206171454>>206171315 (OP)Мне помогает мелатонин. Мимо уже 5 месяцев сплю ежедневно. Главное ложиться ровно в 1 время каждый божий день!!! И пить мелу (1 таблетку) если будут кошмары - пьешь 0,75 часть от 1 таблетки. Но сука каждый божий день ложишься в 1 время, и не важно уснешь ты или нет.
>>206171511Вот кстати это совсем другой вопрос. Некоторые прогроммисты кодят на работе, а потом еще кодят дома + играют в игры и им похуй. Это скорее от характера зависит и нервозности. Я так был знаком с одним челом, который на стройке работал и все равно был невротиком, я ему говорю как так, ты же работаешь физическим трудом, разве легче не должно стать? Он сказал что это не имеет значения .
>>206175322В теории АД в тех случаях, когда они именно показаны, как раз помогают не превратиться в овоща. Естественно, если их начинает принимать нормис, считающий, что это таблеточки от плохого настроения, то кроме побочек он ничего не получит.>>206175365Зависит от врача. В идеале начать с терапевта и исключить очевидную органику типа щитовидки. Если же ты по анализам должен быть космонавт, а на практике при этом похож 24/7 на героинового торчка из-за вечного недосыпа, то уже идешь к мозговправу.
>>206175524Психиатр/психотерапевт. К неврологу можешь заглянуть до них, чтобы тот по своей части посмотрел, но бессонницами они не занимаются, т.к. не совсем компетенты оценивать эффекты от назначаемых при ней психотропных препов.
>>206175838Я уже сказал, куда ты можешь просунуть свое мнение, дружочек. Мою научную степень твои кукареки вообще никак не беспокоят.
>>206176078Ищи статьи, я сказал что они есть, а я тебе тут ничего не обязан, кроме как указать тебе на то, что ты пососал.
>>206176282Ну давай, покукарекай ещё, любитель зелёных буковок. И, главное, помни, нам очень важно твое МНЕНИЕ.
>>206176231Зависимости вроде нет.Нет пил 1 курс в начале этих 5 месяцев, и вот щас опять пью тупо что бы наладить режим(хочу работу найти)
>>206176531У меня просто режим гуляет постоянно на 1-2 часа вперед-назад, ебошу эту хуйню недели три по полтаблетки через день. Боюсь, как бы организм не охуел и не забил хуй на естественную выработку мелатонина.
>>206176683Он не влияет на выработку мелатонина т.к. вообще влияет мало на что в принципе. Если бы там было какое-то серьезное действие, он бы уже давно был на рецепте, так что можешь не беспокоиться.
>>206176683>У меня просто режим гуляет постоянно на 1-2 часа вперед-назадВот это главная наша трабла, что мы не постоянные. Еси бы мы всю жизнь как рабочие вставали в 6 утра и ложились в 11, то никаких бессоницы небыло бы. Была бы привычка.Пьешь мелатонин? Да я дофига больше пил и ничо, организм не страдает. Но в целом да, когда выработаешь прывычку в ондно вреия спать то новый курс мелатонина наверное не стоит пить как я. Но яж дурак.. я 1 раз все исправил, потом сам же все испоганил.. играя в игры по ночам
>>206171315 (OP)Умная маска для сна Xiaomi Easy Air Brain Wave + синезуб-наушники. Ну или что-нибудь похожее от более лучших, лол, производителей.
