ЧЕГО НЕ НУЖНО ДЕЛАТЬ ЧТО БЫ НЕ СТАТЬ УРОДОМСап дватчун. Я начал заниматься на турничке, гантели тягаю, хуё маё. Но тут вспомнил всяких додиков, у которых пиздец какие не красивые накаченные тела. Вот и вопрос такой. Так же можете не только по физо давать советы, тематика этого вопроса широкая, не думаю что кому то НЕ нужны советы как не стать хуже
>>206121288И как фиксить эту широту? Я такой же долбаёб широкий. Вытягиваться и начал на турнике, хорошо что как 18 стукнуло, может быть и получиться выдавить хоть сколько то роста
>>206121977Так дело то в том, что есть всё равно система безопасности, даже на лодке. Нельзя на одну сторону всем перекочевать иначе пизда. Гандон оплёванный
>>206121098 (OP)От твоих попердываний на турнике никаких серьёзных изменений формы тела не будет. Не переживай.
>>206121398Кукования на турнике не дадут тебе прибавки к росту по двум простым причинам. Для эффектианого вытягивания позвоночника на турнике у тебя должны быть1) Крепление рук к перекладине турника(без креплений ты провисишь максимум минуту)2) Большой груз ниже уровня пояса, для вытягивания собственный вес слишком мал и эффективности ты получишь мало.Покупай бинты штангистов, чтобы руки привязывать и пояс к которому сможешь гири цеплять и тогда возможен результат.
>>206122085Не беспокойся система, налажена, мало кто знает что достаточно быть не уродом, я тебе считай истину открыл.
>>206122317Двачую. Отжимания, приседания, подтягивания и т.д. это всё шалости и разве что могут в тонусе тебя держать. Ни о каком приросте мышечной массы не может быть и речи.
>>206121098 (OP)Всё определяет генетика. Ширина таза, ширина плеч, толщина костей, крепления и форма мышц - это всё генетика. В твоих силах только выбирать, будешь ли ты жирным, жиродрищем, накачанным или худым. И то, не всегда.
>>206122317>>206122455А как тогда наростить мышечную массу? В спорт зал влом идти, дома всё есть, кроме тренера
>>206123292>В спорт залДома будешь аутировать и потом забьешь хуй и потом у тебя есть разные гантели? Со своей массой тела, сильно не спрогрессируешь
>>206123292Хуячить изо дня в день, конец занятий всегда надо чуть себя пересиливать, это самый важный этап. Вот и все секреты. Через 10000 часов занятий будешь супер профи.
>>206123492Теперь мне получается нужна какая то программа. Но как подобрать под себя? И тут сказали про то, что я хуй пососу. Но я уже где то за дней 5 занятий делаю +2 подтягивания и даже научился делать очень широким хватом
>>206123580Спустя пол года 10 кг будут казаться как 5 кг и тогда придется покупать 15 кг и так по кругу, пока не застрянешь на моменте, что условные 15 кг идут легко, а 20 уже не можешь и начинают болеть кисти, локти, плечи и тд. Лучше в зал идти, там за условные 1200 в месяц будешь все тренажеры ебать, плюс обычно есть сауна, что вообще заебись
я помню меня один парень в зал звал железо тягать и я типа - не хочу быть раскаченным.. он долго ржал а потом сказал что питаясь своей жареной картошкой я раскаченным не стану.И чтобы мышца вообще как то стала выделяться что она у тебя есть там охуеть сколько нужно приложить сил и спец питания.А так - ты будешь выглядеть просто крепким.
>>206121098 (OP)Проблемы таких качков, что они дрочат одну мышцу по кд и она неестественно увеличивается. Твоя тренировка должна быть максимально атлетична то есть, задействовала максимальное число мышц в упражнении. Да, таким образом быстро объемы не наберешь, но будешь выглядеть заметно лучше, тк не будет диспропорций в теле.
>>206121098 (OP)Генетика. И да, без фармы в лучшем случае можешь жир убрать. Нужен тренер обязательно, хороший зал, фарма, качественное питание, крепкое здоровье для достижения хоть каких-то приличных результатов.
>>206121098 (OP)А какой смысл, если лицо некрасивое? Если ты не перекаченный еблан, то под одеждой никто не видит твои мышцы.
>>206123855> И чтобы мышца вообще как то стала выделяться что она у тебя есть там охуеть сколько нужно приложить сил и спец питания.У меня выделяются мышцы. Ни разу в спортзале не был, жру всё подряд.
>>206123919Борода, атлетичное тело, помощь стилиста в подоборе шмота. Поздравляю, вы лучше 99% мужчин в рашке.Исключения это карланство.
>>206123766То есть принять горячий душ после тренировки это заебись? Усёк. Ну а спорт зал я хуй знает, это не на столько удобно как дома.Сука, так обидно, я думал мне это пользы принесёт дохуя а в итоге это так, игрушки, ну и нахуй мне этот турник. Блядь, грустно стало
>>206124096смотря для чегоесли ты для себя - чтобы тело было не заплывшее и для здоровья - то турник+отжимания - самое оноесли хочегшь быть фигурситым - то это атлетический зал+еда
>>206124025> БородаНе растёт. Волос на лице почти нет, раз в неделю насухую станком провожу и чист как младенец. > атлетичное телоЧто значит атлетичное? Подкаченное немного, но я не спортсмен.> помощь стилиста в подоборе шмотаПидорство какое-то.
>>206124226Ты так отвечать начал будто мне есть до тебя дело и я лично тебе советы давал, лол. Можешь в канаве сдохнуть, мне плевать.
>>206124162турник+отжимания+приседания+упражнения на суставы - полчаса каждый день комплекс - всё, здоровье у тебя закрыто. Добавить ещё скакалку минут пять - и можно даже не бегать
>>206124096>это не на столько удобно как домаЕсли зал недалеко или есть машина и добираться минут 10-15, то тогда стоит, иначе наврятли. Хотя сам ездил на автобусе по минут 20-30. Плюс можно на жопы попялиться, вообще самый кайф когда замечаешь, что стали появляться мышцы и стал виден прогресс. Алсо в шараге обоссал физрука, так как он начал шутить надо мной что я не подтянусь или обосрусь там, в итоге раз 9 сделал, до качалочки мог раза 2.
>>206124171Может быть, когда я стану, как бы выразиться, "очень здоровым" то тогда я и пойду в спорт зал. Пока что буду заниматься со своими принадлежностями. Я тут вспомнил одного анона, который писал, что идти в спорт зал нужно после того как со своим весом будет очень легко заниматься. Я думаю это правильное решение.
>>206124312>Как измерить? Напрягаешь бицепс, обматываешь чем-нибудь, измеряешь. Маловероятно что у тебя есть гибкая линейка, я хз как они называются правильно.
>>206124432Вообще весь спорт и набор массы это еда и диета, без неё дроча веса любые, не будет ничего, по итогу будешь есть, заниматься и срать
>>206121247Хуею с дауна. Да если бы ты даже за цель взял стать немного похожим на пик, у тебя бы нихуя не вышло. Так что стать таким уродом тебе не грозит
>>206124552А как выбрать диету? Я даже хуй знает что я хочу, мне просто доставляет заниматься и всё. Плечи отдельно качаю что бы форма была красивая. А на счёт похудеть\набрать даже не знаю, хочу наверное что бы и масса была мужская и что бы мышцы выделялись
>>206124790В натурашку твоя трансформация будет очень плавная и незаметная для тебя и окружающих, так что успокойся
>>206124577Ты животина токсиковая, что у тебя в голове творится когда ты это пишешь? Нахуя? Тебе прикольно как чёрт плеваться гадостями? Всю жизнь разбивал ебальники таким и принижал. Твоё место у параши
>>206124790Гугли в интернете про диеты всё, куча всего, но по итогу будешь есть яйца с курицей и гречкой, потому что дешево и то что нужно
>>206124881А с какого периода именно можно хавать фарму? Вроде бы когда жир скину до какого то процента?
>>206123292Про попердывания я исключительно в плане достижения такого рельефа, который ты называешь уродливым сказал. >как набрать мышечную массу Все дико индивидуально же. К примеру если ты дрищ, то как раз таки на попердываниях на турничке и отжиманиях, ежедневно уплетая творог можно неплохо так оформиться. Это я гарантирую, тк и есть тот самый оформившийся дрищ. Единственное - важно со временем переходить к утяжелениям, подтягивания с гирями, отжимания с нагрузкой и тд. Если же ты жиробас, то все в тысячу раз хуже тк сначала нужно жир согнать. Жир не конвертируется в мышечную массу к сожалению. Про зал и тренера - имхо 95% оборудования в зале нахуй не нужно обычному анонсу решившему подтянуть тушку. Тренеров туда же, найти нормального сложно, скорее всего будет хуй который задрочит тебя СВОЕЙ УНИКАЛЬНОЙ МЕТОДОЙ.
>>206121286>>206121491Долбоеб тупой в отрицание ушел? ТЕбе блять прямым текстом говорят, как оно есть>РРЯРРЯЯ ПАШЛИ В ХУЙ ЫП БЛЯТЬ Дебил сука, Всё зависит только от того, какая у тебя генетика.
>>206122317>От твоих попердываний на турнике никаких серьёзных изменений формы тела не будет.А как же? Вон ютуб откроешь, там все вот эти воркаутеры раскаченные шо пиздец
>>206123877Каких "таких"? Это ж не современные бодибилдеры, тогда не было современных методик и программ
>>206122317Серьёзные изменения это стать похожим на гандон, набитый орехами? Тело должно быть гибким и функциональным. Наилучшие результаты тут дает легкая атлетика и ударные единоборства. Причем исключительно на длясебяторском уровне. А кочка - это вздыбленный кот, который нелепо пытается казаться большим и грозным. Про функционал вообще молчу, любой грузчик больше приспособлен для жизни, чем эти бройлеры.
>>206125598Ещё раз, он говорит об "уродстве", это я так понял как пик 1, такого на турниках не достичь никак, да и вообще никак кроме шприцов и таблеток. Максимум турников - пик 2. И то хз конечно насколько он чист в употреблении.
>>206125899Ну как бы да. Много лет ударочкой занимаюсь. Из физухи только отжимания с отскоком, пресс и велик. Тушка норм, особенно учитывая преклонный возраст (приближаюсь к сорокету). На вид максимум давали 28. Посмотрим на тебя в мои годы.
>>206123292составь программу и следуй ей>дома всё есть, кроме тренерав таком случае ебашишь базу. жим-становая-присед. в разные дни, в каждый день добавляешь несколько упражнений на ту же группу мышц, + 2-3 упражнения на какую-нибудь мелкую группу. и жрешь нормально. все. от базы тебе попрет масса. от проработки мелкиж грпп не будешь бесформенным.
Хуй знает, я в юности качался, потому что нехуй было делать по жизни, а сейчас давно уже нет потому что похуй. Сейчас стала пиздец как болеть шея, видно снова надо начать, но мне так впадлу Тело с виду норм на деле немощное пиздец
>>206125884Не за что. Если вдруг всерьёз заинтересован турниками и прочими подсобными снарядами - на ютубе канал GymFitINFO, выпуски с Chris Heria. Там разберешься, разжевано все.
>>206121098 (OP)Анону 12 лет. Ты как девушки боишься ходить в зал чтобы перекачаться, бля если бы это было так просто. Не перекачаешься! Чтобы даже просто чутка мышцы появились более менее вкалывать и жрать норм придется, а дальше подходишь к зеркалу и смотришь где бы ты убавил, где добавил и упор делаешь на слабые стороны.
>>206126065Без постановки техники разъебет себе суставы, спину и все что хочешь этой базой. Найс советы, я то думал че ещё никто не высрал эти 3 основных способа стать инвалидом.
>>206121098 (OP)На самом деле чтобы иметь красивое тело не нужны очень сильные мышцы. Нужно сбалансированно развить свое тело. Почти каждое движение использует один набор мышц для сгибания сустава и другой для разгибания. Имхо красота - это именно отсутсвие ассиметрий и диспропорциональностей. Советую посмотреть Jeremy Ethier-а на эту тему. Он рассказывает и как мышцы накачать и как фиксить нарушения баланса в теле (осанка, кривые ноги, и т.д.).
>>206126320>Без постановки техники разъебет себе суставыНа каких весах? Он же не факт что вообще до них доберется
>>206126267Сука, ну вот вы ублюдки ёбаные, я нигде не сказал о том что боюсь перекачаться, я боюсь где то проебаться в тренировках, в последствие чего будет не красивое тело, диспропорция, я знаю что я ">Не перекачаюсь!" , понимаю что это растёт с очень большим промежутком времени, дурак ты ёбаный
>>206126487да не бомби, если зеркало есть не проебешься, подходишь смотришь, ага все збс, а шея и ноги тонкие и на них делаешь упор.
>>206126487главное не забудь, что чтобы росли мышцы надо постоянно увеличивать вес в упражнениях. Потом организм особо ничего замечать не будет.
>>206126639Шею и так качаю, а вот как ноги фиксить хз, они у меня толстые. Вообще, относительно плеч они очень даже хороши, но мне не нравится на них лишнее сало
>>206126791Я бы на твоем месте попробовал бы бег, но так как у тебя генетически такие ноги, то эт пздц сколько надо бегать. есть друг постоянно на велосе разъезжает, у него пздц они просушены и накачены нормально.
>>206125524Двачую адеквата. Можешь хоть днями в кочке торчать, тянке один хуй больше зайдёт дрыщеватый кун, зато няшный
>>206126994Ну я так понял из твоих слов, что ты ничем не занимался и вот начал, ты ж не написал что ты КМС в прошлом по борьбе и пд.
>>206127008Дрочит бицуху становую и прес, забывая про грудь и плечи, либо техника хуёвая на грудь у него.
>>206125524А, обсёр, я забыл про эту дискуссию. Так вот смотри, ты с одной стороны конечно прав, -5\10 ему нихуя не поможет. Но когда кун 6-8\10 то ему не нужно заниматься если он не 10\10? Я вот этот конец палки не понял. То есть ты боди-позитивщица? Или как вообще я должен твою мысль принять о том, что всё решает генетека? Ты вообще ответил на вопрос из моего поста о том, как не проебаться в каче мышц что бы не стать уродом, сказав что нужно иметь нормальную генетику. Ну ты долбаёб? Так же можно на любой вопрос по технике безопасности ответить. Ты даун что ли? Ещё и спорит сука
>>206127068Не кмс, но борьбой занимался, боксом занимался, дзюдо. Всего по маленьку. Чем то прям не фанател
>>206126048> Ну как бы да. Много лет ударочкой занимаюсь. Из физухи только отжимания с отскоком, пресс и велик. Тушка норм, особенно учитывая преклонный возраст (приближаюсь к сорокету). На вид максимум давали 28. Посмотрим на тебя в мои годы.Как функционалишь? Функций много?
>>206127266Ну тогда скорее всего ты там их закачал, теперь бегом, велоспортом можно засушить немного.
>>206127185Ты не накачаешь больших мышц даже в зале, максимум будешь сухим подтянутым нормисом. Для уродства надо жать по 150+кг штанги и присед по 200гк+, при этом жрать как не а себя и курсить весь год. Забудь про мышцы если занимаешься со своим весом. Ты только жирок сгонишь и прес подтянешь. Не еби мозги.
Такая проблема. Пару лет назад заметил, что у меня начали провисать грудные мышцы. Гинца нет. Но наблюдается общая жиродрищавость. Отжимаюсь регулярно и много. ЧЯДНТ?
>>206127614В зал иди и тренера пороси программу составить, достаточно пару недель с ним понять как правильно делать упражнения и можешь послать его нахуй, занимайся сам.
>>206127614Я бы на твоем месте наоборот бы не делал упр. на грудные мышцы, а ты отжиманиями как раз работаешь на объем грудных, растягивая их, так же бы исключил подтягивание обратным хватом, жимы штанги лежа и пр. У баб вот грудь меньше становится если они закачивают грудные, у мужиков полностью наоборот, найди себе полового партнера если нет, приседай, возможно упало тесто.
>>206124329вачую адеквата. 10 лет спорта отбили желание выходить из дома. сычую, но сычую с умом. делаю комплексы ОРУ + силовые. Под музыку в быстром ритме. При этих домашних тренировках выступаю на соревнованиях. Талант не пропьёшь. Всем доволен
>>206127922>найди себе полового партнераА это ещё зачем? >возможно упало тестоА если я скажу, что у меня высокое либидо?
>>206128219У меня как-то мелкое гино было, а член стоял как и в 14 лет, сходил на узи сказали гинемастия в легкой форме. Врач сказала важно заниматься сексом с постоянным половым партнером(дрочка це нето), норм пищу жрать, а не гамно всякое типа фастфуда, бич пакетов и пр. пр. Пришлось после тян найти и рили стало все налаживаться. У тя либидо может быть норм, но если сдашь анализы на тесто то выйдет хуйня, сам хз как это работает, но либидо не основной показатель, как оказалось. К слову я анализы на тесто сдавать не стал ибо и сам знал из-за чего у меня это мелкое появилось, не жрал, не ебался, стресс и пр.пр.
>>206128219Если гино есть то оно прощупывается: легким уплотнением, обычно сначала появлется около одного соска и не равномерно, но бывает и сразу у двух. Если побаливает грудь периодически, то это тоже знак гино, прислушайся к телу. Бывает гино ложно и не ложное, ложное из-за жировой прослойки под грудью.
>>206128571Как наличие тян влияет на тестостерон? >>206128835У меня было лет 5 назад уплотнение на одной стороне, когда я нейролептик один жрал. Сейчас принимаю другой нейролептик - уплотнений нет, не болит, но грудак немного провисать стал.
>>206124790Плечи отдельно качать смысла нет. Там все завязано на выбросе гормонов. Если в отдельный день тренить плечи, то выброс гормонов будет смехотворным, соответственно у тебя как нет плечей, так и не будет. малые мышечные группы нужно качать с большими вмесет (например ноги-плечи, бицепс-спина, трицепс-грудь). Фарма тебе пока нахуй не нужна. Химия - это в ЛЮБОМ случае пиздец здоровью, и если ты не собираешься выступать на сцене, то она тебе нахуй не нужна. Да и у людей, которые спортом не занимались раньше, первые 3 года прогресс идет как на фарме, правда потом все резко замедляется.
>>206121098 (OP)Если ты урод то просто не снимаешь одежду чтоб не позориться и не заводишь тян, какие проблемы?
>>206129526Э, слышь, чем тебя жиролифтеры не устроили? 2 месяца на сушке и могу разъебывать билдеров на их соревах
>>206121098 (OP)>Но тут вспомнил всяких додиков, у которых пиздец какие не красивые накаченные телау них ебальники прежде всего страшные.Кроме ебальника ещё важны пропорции тела. А то будешь в кочалку ходить и качать руки-базуки, а на спину, например, забьют. Или просто жирные
>>206131603Да я вот хуй пойму, то ли камера такая, то ли свет - ты просто вышел обтекаемым. Нет, ты вроде не жирный. Ебашь туловище и делай рельеф, господин P-47
>>206131891Ахахах, понял, этим и занимаюсь. Углеводы снизил уже, надо кардио подключать что бы рельеф появлялся?
>>206127008>Поясните за генетику чела на пике.ему категорически противопоказан жим с отрицательным наклоном, ибо он этим накачал себе эти уебанские треугольники снизу груди, а сверху нихуя
>>206132108Знаешь, я сам +- с таким же тельцем, 176/69, 13% жира, и вот я понимаю, что если начну сушиться - уйдут и без того мои скромные наработки (калистеника и гантельки по 10 кг, лол). Так что, делай по ощущениям, но по-моему тебе еще нечего сушить, можешь не сбавлять угли. А кардио - ну как без него-то?
>>206133074То есть у тебя есть примеры плохих тел, но нет хороших? Куда ты вообще стремиться хочешь, к какому идеалу?
>>206133146Причём тут чеды и инцелы? Мы говорили не про ебальнички, а про торсы, если ты вдруг не заметил.
>>206133177Хуй знает, я не строю своё тело по шаблону, идеальное тело это моё тело, только совершенней, я стремлюсь к тому, что бы стать лучше а не как к какой то цели
>>206129513Нихуя. Дома хуй на порнуху так себе стоит от 15 лет дрочки, а когда в автобусе тян хорошенькая тян садится рядом и просто плачем задевает хуй сразу встает как бешеный. Вот и думай.
>>206121098 (OP)-Заниматься комплексно. Силовые, кардио, растяжка - все вместе, а не просто тягать железо нажравшись предварительно протеинов.-Не страдать хуйней и не садиться на СУШКУ. Это изнасилование организма.-Не заниматься до изнеможения. Фанатизм в любом деле никогда не приводил ни к чему хорошему.-Правильное питание - наше все. Не такое правильное, чтобы побольше белков было, а действительно правильное, здоровое питание.Короче говоря, нужно вести здоровой образ жизни, а не образ жизни кочка. Только тогда получится красивое, гармоничное тело.
>>206133292В том дело что с ебальничком так же как и с торсом.Нормальные пропорции всегда были лучше чем кривая хуйня
>>206133447Везде своя схема правильного питания. Что значит питаться по настоящему правильно? Всего по чуть чуть, я полагаю?
>рассуждение об уродстве атлетов и культуристов>половина мужчина за 30 в снг выглядят как пикрелейтед
>>206121098 (OP)>ЧЕГО НЕ НУЖНО ДЕЛАТЬ ЧТО БЫ НЕ СТАТЬ УРОДОМНе материться без особой надобности, не курить, не бухать, не смотреть говнофильмы, не считать себя пупочкой мироздания.
>>206129513Прост, когда ты добиваешься тян и когда ты уже ее добился, когда у тя есть тян, когда ты ее берешь, когда ты просто о ней думаешь, что она твоя и как ты ее брал и будешь брать и пр.пр. все это представь себе не одно и тоже что подрочить, когда ты даже просто добился тян твой организм понимает что ты мужчина и он начинает бешенно вырабатывать тесто, снять шлюху и добится девушки не одно и то же, но снять шлюху лучше для теста, чем просто подрочить.
>>206121098 (OP)> Я начал заниматься на турничкеThis. Продолжай систематично (хорошо кушая белковую жратву при этом), этого достаточно для красивой фигуры. Уродливая фигура как у гориллы бывает от тяжёлых силовых упражнений (ну вот как у штангистов).
>>206123715Хуй в любом случае пососешь, вечно жить не будешь. Слушай свое тело, не рви связки и т.п. просто радуйся этому занятию и чуть пересиливай себя в конце, пока не почувствуешь что это уже перебор. Программа всякие гимнастика, планки, скакалка, подтягивания отжимания и обязательно бег в норм обуви, километров 2-3-4 сначала и пока не забет в конце. Крепатура твой лучший друг. Жри гречу, мясо дохуя и кисломолочку и вообще все подряд. В любом случае сильно не раскачаешься без фармы но и нахуй надо, зато будешь счастлив и с норм здоровьем, т.к. ОФП условно бесплатный наркотик. Можешь какой то комплекс витаминов и аминокислот добавить, но в полдозы или типа того, чисто облегчить тушке постройку новых клеток и укрепить старые.
>>206134442Я мимо вашей беседы, но на турниках лучше всего и проще всего делаются грудь и бицепс, лол. А ещё трыцепс и трапеция, и даже пресс заодно, пассивно (спина тоже, конечно). При простых классических подтягиваниях работают целые группы мышц сразу.
>>206127908>>206127882Хз, анониусы, турничками и брусьями увлекался года два с половиной. Конечно, тогда форма была пизже гораздо, пресс, руки, плечи- мелкие мышцы сейчас чуть сдулись либо жиром обросли, но вот V-образная форма засчёт спины и сисек никуда не делись, хотя я уж больше двух лет подпивасный васян и хуи пинаю. До турников был ровный как палка дрищ. Сейчас вот дохудею (три недели назад было пивное пузо лол) и думаю более качественно прокачиваться, штангами упороться и т.д. Но как первый этап турнички были заебись, антоны, и офп начальная и мышечная масса чуть наросла, когда занимался- была довольно сухая.
>>206121098 (OP) Проиграл ОП, могу уверить - у тебя и так это не получится сделать так как на твоем пике, ибо для такого нужны стероиды и серьезные занятия в качалке. Качайся на турнике сколько влезет - не перекаешься это точно
>>206134870А, ну хорошо. Я тогда только одним хватом продолжу заниматься, я же не перекачаюсь в любом случае, я просто это.... А, долбаёб! Я думал что я сразу раскачаюсь, но просто не хочу быть этим урод бройлером) Иди нахуй, животина пробитая, научитесь правильно читать
Я вот заметил что у некоторых тригер срабатывает, они даже информацию не вдупляют. Просто тригер на то, что они уже много раз видели, вернее похоже на то что они видели ЫЫ ОП ДАЛБАЁБ ДУМАЕТ СРАЗУ НАКАЧАЕТСЯ НУ У МЕНЯ ОПЫТ ЕСТЬ Я ТАКИХ МНОГО ВИДЕЛ ЩА РАССКАЖУ ЧЁ ДА КАК. Те кто так отвечают, вы больные люди или вам за полтинник?
>>206135429И вот такие индивиды с их "не пытайся" - ну это вообще смехотворно, обычно такие как ты по команде попу к верху поднимают
Такую форму, я думаю, можно получить на 80% только от турников, брусьев и всяких низких перекладин+ доп.вес и ещё добавить гантели для бицухи и плеч, и жим лежа раз в неделю-полторы. Для человека, который не собирается жить всю жизнь в тренажерном зале, охуенная эстетичная форма. Думаю, можно после этого забить на дальнейшую накачку и переходить к БИ.
>>206136184Ох уж эти фантазии нищеёба, у которого нет денег на зал.Заниматься на турниках вместо зала - всё равно что срать на газетку, ну лол.
>>206136184У твоего петуха на фото фарма, фотшоп и зал, хорошее питание и генетика. У тебя из этого всего только крякнутый фотшоп.
>>206136483>фармаНу это только космические долбоёбы для такого фарму используют. Видимо, такие как ты.>Заниматься на турниках вместо зала - всё равно что срать на газеткуА, тут экспертов подвезли, ну ясно.
>>206136483Ты даун? У меня друг почти такого же телосложение, разве что худее чуть чуть, просто ебашил с детства на своём участке, ходил на тхэквандо, даже диеты какой то не придерживается. Твои оправдания полная хуйня
Ору просто с кретина, показал типичного турникмена, чуть подкачанного железом (на вид этот тип соточкой максимум работает в жиме), спина как у турникмена, пресс и косые как у турникмена, руки и плечи как у человека, который отжимается на брусьях с полтосом, бицуху с плечами железками отдельно подкачал. Трапеции ещё, тут есть варианты.
>>206137234> разве что худее чуть чутькилограмм на 10-20 всего-то, агаебанат, посмотри на петуха на фото и, как минимум, на его венозность, на соотношение грудака и талии. без фармы, которая стоит 800 рублей курс, такое ты никогда не накачаешь
>>206133728Схема всегда одна - разнообразная пища богатая всякими витаминками и микроэлементами. Поменьше жира, тяжелого хрючева, жаренного, специй и сахара. Побольше свежих фруктов, овощей, орехов всяких, печеного, паренного и вареного.Я не говорю о диетах, коих сотни, да. Просто, здоровое питание.
>>206137826Сухой чел наебошился диуретиков для фото и всё выссал тебе в рот>так кококо только на фарме можно накокочаться
>>206136184>Такую форму, я думаю, можно получить на 80% только от турников, брусьев и всяких низких перекладин>на пике чемпион по фитнесукек>>206138121>ухой чел наебошился диуретиков для фотои слил в пизду все мышцы. Глянь его современные фото, ага. Раскачается он на одних диуретиках и протеинчике
>боюсь перекочаться, как не перекочаться, двачХаркаю в ебало тебе, даун. Пока не стал метаху жрать, можешь не бояться и 1/5 типичного качка с фоток в интернете, хоть усрись.
>>206136184Друг,такой формы не добиться на турниках,а вот такой как на пикриле вполне вероятно.И как мне кажется она попизже будет.
Вот ребята с неплохой формой, турниками и брусьями занимаются. Тот чел х.з. кто вообще, первый попавшийся был, эти известно кто. Фарма, не фарма, но эти на площадках ебошат.
Вот этот рассказывал, что жрёт все подряд, не парится диетами. Но он никак не меньше того с покрышками, если не больше, жира больше тоже.
Много людей вот в такой форме, утверждают, что на площадках занимаются. Пиздят прямо все? Можно погуглить, их до хера. У меня в районе есть два чела, не хуже выглядят, в зал ходят в холода, остальное время на площадке. Ну и множество тех, кто хуже, это безусловно.
>>206140670Реально, но долго и трудно. На железе куда легче качаться а чтобы со своим весом так сделать - нужно каждую тренировку выжимать себя на все 100 - тогда результат будет
>>206141769Я перестаю подтягиваться тогда, когда уже нет сил на это. И мышцы вроде не болят, но разрядились конкретно
>>206142070Попробуй делать продолжительную паузу и делать еще подход или добавь веса.Хз, самый же кайф такая усталость и легкая, ели заметная боль в мышцах, когда ты полностью чувствуешь отработку
>>206140670Есть лайфхак: фоткаешься после тренировки, когда мышцы уже забиты и выглядят в 2 раза больше, чем есть на самом деле и вуаля — ты качок!
>>206141669Бугага, это Паша, забыл как там его фамилия, а Эфрон с твоих фото имеет совсем другое лицо
>>20614345680 мб, 85. Так я ни разу в жизни не подтягивался, я вот +-5 дней только как занимаюсь, в начале вообще нихуя не мог. Рост 175. Своё тело скидывал. Хуй знает почему я так мало подтягиваюсь
>>206143244Что-то болеть начнет, когда будет +/- 10. Начнёшь делать 15, можешь вешать +10кг и постепенно повышать вес по чуть, упарываются дроп-сетами и прочими интересными вещами. После 20-25 есть смысл делать высокие подтягивания и выходы на две, это уже средние зоны широчайших задействует. Обычные подтягивания есть смысл делать широким хватом, так твою палкообразную спину вширь разнесет. И обратным узким для бицухи. Ну или что хочешь там делай лол
>>206143690Спасибо за гуид. А если у меня ничего не болит, значит мышцы не развиваются особо? Но как то же я стал +2 раза подтягиваться
>>206143690>Начнёшь делать 15, можешь вешать +10кгРановато, я могу делать 20 но чувствую что пока ещё не надо вес вешать такой. Рост 182 - 67кг.Я кстати на турниках и отжиманиях за 7 месяцев набрал 10кг (с 57 - 67), так что кто там писал это нереально - пиздуны, либо просто у них тело такое.
>>206143815Не, дело не в этом. Если ты никогда этого не делал, ты привыкаешь к упражнению, но в полную силу делать его никак не можешь, только криво косо хуй знает как наперекосяк
>>206121098 (OP)ну конкретно оппик горбится как собака, если ходить ровно начнёт, то мб будет получше
>>206144459Не знаю как это у тебя так вышло может из за того что я после тренировки ел 220грамм творога и 3 банана.а может ты просто жир сжёг, я то и тогда жирным не был
1 пик начал заниматься на турниках и брусьях пол года +-2 пик сейча полтора года зала. за 2 года с 52 до 74. Делаю базу 4 раза в неделюПобедитель в гинетике( Широкий таз, подростоковое гино, маленькое крепление мышц, в бицепс помещается 3 пальца)оче глубоко перетянут нижние кубы пресса, самых последних вообще нет
