Двач, добрый вечер. Такая проблема, я ебаный немощ. Не умею отжиматься. На этой неделе пошёл в качалку, после 7-10 минут на велотренажёре, 20 приседаний с опорой и 15 отжиманий с опорой у меня упал сахар или ещё какие-то говно. Потемнело в глазах, чуть в обморок не упал крч. Что делать с этим всем? Как научиться хотя бы базовым упражнениям? 19 лвл, 183/90. Без шуток, у меня опускаются руки и задумываюсь о ркн после таких неудач.
Буду бампать пока не сдохну. Параллельно ещё один вопрос, как выровнять осанку? Какие упражнения делать?
>>206048121Пытаюсь вот. Как заниматься, если я банально разминку не могу осилить? Тяночки смеялись, когда я, здоровый бык с виду, стал приседать возле этой хуйни для немощей.
>>206047894 (OP)Блядь немощи ебаные.Не можешь отжиматься обычно, отжимайся с колен.Главное упорство и последовательность.Не стыдно быть слабым, стыдно им оставаться.
>>206048316Да мне похуй вообще на них, я к тому, что я от 20 минут физической нагрузки чуть не умер блять. >>206048347Спасибо за совет, анонче, как раз фитнесс-браслет есть, буду стараться по 10000 шагов проходить, тем более что времени дохуя свободного.
Ну вообще ОП не забывай, что имея дефицит, то ты будешь жечь калории (жир) просто сидя на жопе. Поэтому лучше все делай в рамках своего комфорта (а то бросишь через неделю), а не бросайся в крайности.
>>206048580Про дефицит знаю, ещё когда весил 75 примерно, пытался скинуть сидя за компом, за месяц 3 кг получилось, на радостях опять начал жрать как не в себя.
>>206047894 (OP)Терпение, анон. Терпение тебе нужно. И без фанатизма. Трать больше времени на разогревание мышц перед тренировкой. В идеале - ты должен хорошо пропотеть перед основной работой. Если тебе уже после разминки тяжело делать упражнения основной программы - не делай. Делай только разминку, пока не почувствуешь, что способен на большее. Дай своему организму окрепнуть и привыкнуть к нагрузке. Главное - не торопись.
>>206048712Понял. Больше кардио делать на разминке? И если мне уже после 5-7 отжиманий кажется, что больше не могу, хотя это не так объективно даже при моих показателях, надо дальше делать или останавливаться?
Делай отжимания дома, раз в день до отказа, и стараясь прибавлять по 1 отжиманию каждый раз, главное чтобы это вошло в привычку. Для силовой выносливости больше делай упражнений со своим весом. Это и отжимания разными способами, приседания с выпрыгиваниями,планка, пресс. Самое главное это регулярность. И не надо перенапрягать себя, если в глазах темнеет, то отдохни пару минут. А в качалке тоже особо не торопись браться за штанги. Все постепенно должно быть
>>206047894 (OP)Ты же жирнич типичный никогда не занимавшийся спортом, конечно организм охуевать будет поначалу. Меньше(но качественнее) жри, больше пей и не забивай на занятия, уже через месяц почувствуешь большую разницу.
Для начала набери мышечную массу, не убивай себя отжиманиями и тд, если ты планируешь больше года качаться, то можешь вообще не худеть, главное ешь перед и после тренировками чтоб были силы и росли мышцы.В качалке, вообще не советую отжиматся и прочие упражнения с весом тела, кроме преса. Оставь эти упражнения на дом.Кароче, лучший для тебя варианткак по мне так это: Пять минут кардио, разминку, а потом просто на тренажерах/свободных весах качаться (не до боли в мышцах) (не забывай про ноги), а потом просто добивай себя бегом и планками.Кстати, обрати внимания на гири, упражнения с ними очень затратные, помогут скинуть вес и укрепить тело.Ах, да, чет увлекся я, ты же хотел научиться отжиматся ? так вот, отжимайся хотя бы по три раза в день, а на тренировках качай верх и спустя месяц будет очень заметный результат.ну я тупо воды налил, сори
И еще, есть желательно часа за 3 до тренировки, плотно так поесть надо, за 3 часа все переварится. Голодным лучше даже не пытаться, глюкоза упадет быстро и свалишься там
>>206049144Я поел, примерно за час. Держу в курсе. >>206049273Вообще воды не почувствовал, нормально всё расписал. Спасибо огромное, приятно что на сосаче ещё остались адекваты, готовые прийти на помощь анону.
>>206047894 (OP)ты соду штурманул нагруз средней тяжести и тп. Показал себя таак сказать Удолетворен уровнем выносливости?теперь потихонечку и размеренно выбирай упражнения
>>206047894 (OP)Если отжимания даются так тяжело, лучше делай вместо них жим штанги, ищи книги Стюарта МакРоберта, там хорошие схемы описаны, мне тренер посоветовал в свое время. В целом, смысл моего поста такой -- делай упражнения с адекватным весом, то есть, например, пока что твой твой собственный вес для тяжко поднимать, значит нужно делать с меньшим, это касается всех упражненийУдачи тебе, анон, желаю пожать полтора своих веса на разы, когда дойдешь до таких весов, а ты обязательно дойдешь со временем
>>206050195Уж надеюсь, что дойду. Завтра опять на треню, почитал тредик, так моральный дух немного поднялся, надеюсь до вечера не сдуюсь и опять тоска не накатит.
>>206050530Рад, что ты еще тут, анонМеня в свое время лютейше замотивировал фильм Качая железо, помню на первом курсе, ух сука, каждый тренировочный день рвался в зал, хотя был тем еще додиком-худышкойНо вот окончилась учеба, работы уже нет, времени много свободного и снова заставить себя заниматься тяжко, спустя 10 месяцев перерыва, посмотрю снова фильм, пойду возвращать потерянные веса
>>206050530Это тебя тело наебует - просто продолжай заниматься, дальше будет гораздо легче. Ну и аппетит то не сдерживай и спи побольше.
>>206047894 (OP)90 кг при 183 см? Ты совсем жиртрест? Я 76 вешу и живот уже есть. Хотя и мышцы присутствуют, могу норм в качалке ебошить
>>206047894 (OP)О, у меня похожая хуйня. Т.е. как. Всю жизнь занимался спортами, ебошил. Продолжаю и дальше. Но в качалке как-то приключилось раз, что темнота в глазах, заплетается язык, звон в ушах. На следующей тренировке тож самое. Забросил. Теперь каждый раз при занятиях спортом по доведении себя до высокой степени нагрузки подкатывает это состояние. Пиздец в общем. Проверился в больничке - здоров, аки бык. Уже забросил тонну увлечений по этой причине, как жить дальше - хз
>>206050834Разные у всех организмы, я при 180 роста весил 78 и был сухим, жал 105 лежа на три раза, мой отец при 184 роста, весит 90, всегда сухой, никакого живота, всю жизнь занимался спортом, до сих пор может всякие убер-упражнения выполнять и наносить ногами убер-удары
>>206048027Для чего эти фото? Думаешь, ты всратый и от этого опускаются руки?Ну так подними руки и причешись нормально, а лучше сходи с делай другую стрижку или купи гель для волос - в общем, твоя прическа - это 50% твоей всратости.Другие 50% - "руки-веточки", неподходящий тип очков и странные предпочтения в одежде. Что тоже исправимо.Вы заебали уже ныть со своими надуманными-проблемами. У вас 2 глаза, есть нос, рот на месте, есть уши - вам уже охуеть как повезло, идиоты!
>>206050691Посмотрю, может даже сегодня. >>206050834Даже не знаю, видно что я жирный, но не пиздец, как мне кажется. Дело ещё в том, что у меня жир не только в пузе копится, а по жопе и ляхам ещё, как у тнусов короче. Недавно случай был, что мой кореш, с которым давно не виделись, сказал что я пиздец широкий с вопросом "в зал ходишь?". Я сказал, что просто жирный. А так живот у меня начал появляться ещё при 65 наверное.
>>206047894 (OP)Если ты астеник, то можешь нихуя и не добиться. Я дохуя лет ходил в спортзал и максимум смог отжиматься раз 15 на пике своего так сказать развития, подтягиваться 5, штангу 80 (я и весил 80) поднимать. И мне никогда не приносило это удовольствие, только страдания. Не нравится спорт — не занимайся им.
>>206052242Так я один раз сходил всего. Пока не знаю нравится или нет. Но в любом случае, если так рассуждать, то можно в жизни вообще нихуя не делать, а сидеть и капчевать 24/7.
>>206051673Некоторые, кстати, предпочли бы жить и вовсе без лица, лишь бы вообще жить. А эти ноют.Блин, очевидно же: если вы думает о ркн - у вас что-то "сломалось" в химических процессах мозга, ибо вы идете против главного инстинкта - выживания. Это значит, что надо менять что-то в окружающей обстановке, т.к. именно она довела вас до этого.Только вот не надо в ответ писать всякие выебоны про "жизнь бессмысленна" и т.д.Бессмысленной она кажется вам сейчас, т.к. вы находитесь в днищенской депресивной обстановке. Если вы не можете найти выход из своей жизненной ситуации - скорее всего, это лишь значит, что пока вы недостаточно умны, чтобы найти этот выход.Вспомните, как вы находили, что ответить обидчику, спустя час после словесной перепалки. Или, придя домой со школы/универа/работы, вдруг понимали, как можно было остроумно ответить какому-нибудь человеку.Вот точно также когда-нибудь вы увидите тысячу вариантов выхода из вашего "жизненного дна", но сейчас важно найти хотя бы один приемлемый.А для этого нужно саморазвиваться. Но не бессмысленно "абы что", а прокачивать то, в чем вы хоть чем-то превосходите среднестатистического человека. Такая фича у каждого есть.
>>206047894 (OP)Не понял логики. Ты в-первые пошел в зал, без опыта, без закалки мышечной и решил, чтоб не позорно было сразу выложится на все 100? Так? И чего ты ожидал? Тебе повезет сейчас если мышцы просто болеть будут от массовых гемотом, по всему телу.
>>206047894 (OP)Для начала по врачам пройдись, щас диспансерищация бесплатная, может у тебя какая-нибудь йоба при которой физнагрузки запрещены пока не вылечишь. А модет все с тоьой впорчлке и ты тогда охуел чисто с непривычки и все поправится с постепенными тренировками.
>>206047894 (OP)Я чё-т не понял. А нахуя ты идёшь в зал с тренажёрами, если ты там приседаешь и отжимаешься? Я ни то, ни другое не люблю, поэтому в тренаже занимаюсь на, внезапно, тренажёрах!Ну а по сабжу делай всё медленно и плавно. У меня самого сахар падает быстро - главное уметь держать темп.
>>206047894 (OP)>Что делать с этим всем?Лечиться? Заниматься по специальным программам для диабетиков?
ОП, купи гантели разборные, чтобы регулировать вес. Занимаешься 2 месяца с гантелями, наращивая его. Как окрепнешь - пиздуй в зал, только не занимался там херней типа отжиманий. Погугли комплексы для начинающих, тебе хватит.
>>206047894 (OP)Жиробасик, начни с легких тренировок, сначала ходи на дорожке в гору на максимальной высоте, можешь для начала по 30 минут ходить. Потом начни делать базовые упражнения, качай пресс, юзай гравитрон для подтягиваний и брусьев, если бич качалка то используй резинку для подтягиваний. Потом можешь уже начинать бегать если сбросишь вес, ну либо используй эллипс.Я тоже был жиробасом, ровно год назад я весил 97 кг, сейчас вешу 70, хожу 3 дня в неделю в кокочалку.Главное помни, что один раз жиробас - всегда жиробас. Нужно всегда следить за собой и давать себе поблажки только очень-очень редко.
>>206047894 (OP)ребенок интернета решил, что после многих лет сидячей жизни сможет сразу вкатиться в физкультуру.все вам здесь и сейчас подавай.вы ведь слишком крутые, чтобы с минимальных количеств постепенно начинать.
>>206047894 (OP)Это норма, ты слишком сильную нагрузку для себя дал, снизь и накидывай плавнее по занятиям, обязательно пей воду. У меня после долгих перерывов тоже подобное бывает
>>206059790Нет блеатьТы (если ты оп) сам сказал, что тебе хуево от 15 повторенийЗначит делай 5, через пару недель сможешь сделать 15, если будешь регулярно заниматься.
>>206059964А я ссу приседать и делать жим, ибо у моего злоебучего колена синдром выдвижного ящика, потому боюсь, что в самый неподходящий момент колено вылетит нахой, так шо это всё можно делать со страховкой, но у меня нет друзей.
>>206047894 (OP)У меня тоже так было. Сейчас спокойно подтягиваюсь 12 раз, отжимаюсь 45 раз. Главное продолжать и постепенно увеличивать нагрузку. Организм приспособится.
>>206060033А какое отношение имеет жим к колену? Боишься? Бери веса меньше просто, а не пытайся в лопнувшие шпингалеты
>>206049315Мимо 170/95 жирокачСпокойно отжимаюсь 15+ раз, подтягивания 2-3 раза.Всегда проигрываю с этих тредов, неужели тут действительно есть такие дрищи как вы и как так получилось?
