Сап, двач. Заебало быть скиннифэтом. Хочу заиметь такой же плоский красивый животик, как у пацана второго справа. Что для этого надо делать? Обязательно ходить в кокочалку, или что? Что он для этого делал?
>>205373096 (OP)У всех четырех будет секс с тяночкой раньше, чем у меня (если можно использовать вместе категории "раньше" и "никогда"). Нахуй так жить.28 лвл
>>205373096 (OP)>Заебало быть скиннифэтом. Тренируйся>Хочу заиметь такой же плоский красивый животик, как у пацана второго справа. Тренируйся>Что для этого надо делать? Тренироваться>Обязательно ходить в кокочалку, или что? Не обязательно>Что он для этого делал?Тренировался
>>205374519>Тренировалсядома? Чето не верится.Наверно, ходит в какую-нибудь секцию, где въебывает 3 часа в день.Это слишком высокая цена для такого тела, как по мне.
>>205374646Можно просто тренироваться всевозможным дрочем воркаутеров, без веса даже. Некоторые упражнения можно дома типа отжимания и приседания, какие то на улице- подтягивания и отжимания от брусьев. Можешь вообще кольца дома установить, там и отжимания можно как от брусьев делать, и подтягиваться и дохуя всякого еще+ статическое напряжение на все тело от стабилизации, там вообще первые занятия учатся просто держаться на кольцах. Относительно питания- если хочешь побыстрее жирок сбавить, можно чуть-чуть себя ограничить. Но одной диетой без упражнений тут не справится т.к. дефицит будет равно отбирать что от мышц, что от жира, а как итог- станешь еще тоньше, а пресса не видать. Ну и пресс смысл есть подрочить немного.
>>205375482Есть способ ускорить метаболизм? У детей такие тощие животы оттого, что они могут жрать как не в себя, но за счет быстрого обмена веществ, это не оказывает влияния.
Васян, у тебя гормоналка по пизде от алкашки и стресса на РАБотке. И жрешь говнину подпивас.А мужчина должен быть голодным. Перестань наедаться и занимайся спортом, на турнички ходи, на брусья.
>>205375585Слышал, что дрожжи ускоряют метаболизм и из за чего его обвиняют в наборе жиромассы. Но просто от ускорения метаболизма повышается аппетит и люди банально больше едят, у самих дрожжей вообще почти нет калорий. А так просто больше пить воды, даже выше нормы т.к. из за занятий ты терять будешь ее. Я хуй знает почему в этом не учитывается всевозможные жидкости от пищи, чаев и кофеёв, но воды где то около 2-3л в день нужно хуярить.
>>205375613>И жрешь говнину подпивас.3 месяца не жру говно. Отказался от картошки, макарошек, любого жирного мяса. никаких фастфудов и сладкого. Сбросил 2 кг, но говорят, это не жир, а вода ушла.>гормоналка по пизде от алкашки и стресса на РАБоткеА вот это возможно. Методы фиксить? Ну помимо отказа от 2-3 л пивка по пятницам-субботам?
>>205376377>картошки, макарошек, любого жирного мяса. никаких фастфудов и сладкогоЭто все просто углеводы и жиры, если ты замещаешь их другими продуктами, типа диетическими, но жрешь на столько же калорий, смысла нет, потому как 2кг за 3 месяца чет пиздецки мало, т.к. получается что дефицит был примерно 150 калорий в день. Но тут главное, что бы тебе норм было, если диета будет морально на тебя давить из этого говна ничего хорошего не выйдет.
>>205377042Ну если это реально все учитываешь и цифры точны, а не как у многих, то только занимайся хули, упражнений с телом дохуя. Но разминку не забывай, что бы кровь разогнать.
>>205373096 (OP)Плоские животики нахуй не нужны. Нет ничего отвратительнее, чем быть хилым костлявым чмом, которое не может носить холодильники на хату и тем более дать сдачи обычному среднестатистическому мужику 75+ кг. Я вот тренируюсь на турниках/брусьях 3 раза в неделю, жру по кд и не могу сука набрать. Ну вас нахуй, животик блядь у них.
>>205373096 (OP)А те нахуя? Думаю это просто можно поправить ебаша со своеим весом, бегая. При этом не жрать много хуйни типа газировки и чипсов
>>205378288И как твой высер относится к вышенаписанному?>ты наверняка еще и быдло гомофобноеА ты пидор что ли? В общем то никогда такие как ты не беспокоили, долбись куда хочешь, главное не доебывай нормальных людей.
>>205376377>3 месяца не жру говно. Отказался от картошки, макарошек, любого жирного мяса. никаких фастфудов и сладкого. Сбросил 2 кг, но говорят, это не жир, а вода ушла.Я сейчас говорю про личный опыт, а не фантазии. Нахуй не надо отказываться от картошки, макарошек, любого жирного мяса. Жирное вообще очень полезно (не продукты с трансжирами, а жирная рыба, оливковое масло и т.п.).Так вот, отказываешься от сахара... все. Больше ничего не надо. Правда не ешь как свинья все остальное и все будет гуд. Этим можно ограничиться. В чем подвох? Начни читать составы продуктов и пойми, что сахар кидают почти везде, это самый дешевый "наркотик". Он во всех магазинных соусах, выпечке, хлебе, алкашке, йогуртах, небе и Аллахе.Заменяй этот сахар фруктами/мёдом, но без фанатизма.Диета - 70% нормальной фигуры. Остальное режим и физическая активность. Если будешь по утрам делать минимальную зарядку и 3 раза в неделю легкие тренировки, то месяцев за 6 станешь норм (если у тебя кг 10 лишних). Первые результаты будут видны за месяц.
>>205378025>Я вот тренируюсь на турниках/брусьях 3 раза в неделю, жру по кд и не могу сука набрать. Ну вас нахуй, животик блядь у них.Охуенная логика, братиш. Если ты жрешь и не можешь набрать, это не значит, что для других это также работает.Я вот до 25 лет тоже мог жрать что угодно, и нихуя не прибавлялось, даже начал считать, что я счастливчик по генетике, ан нихуя. Минуло 25 лет, и вот оно: мерзкая складка внизу живота.Алсо, при чем тут костлявое чмо, я хочу красивый плоский живот как у парнишки на оп-пике. Что тут непонятного?
>>205378504>это просто можно поправить ебаша со своеим весом, бегая.пиздец, как можно каждый день тратить 2-3 часа своего времени на эту хуйню? Это же пиздец. Приходишь с работы в 7, голодный, пожрешь, потом идти в парк бегать? Прийти домой к 9-и, помыться. приготовить на завтра пожрать и спать? А как же отдых? развлечения? Пиздец. Не все же хиккуют у мамки на шее, чтобы иметь время на занятия спортом.
>>205378779Нахуй надо. 12-летние школьники с оп-пика явно в кокочалочку не ходят, а тело имеют охуенное. А в кочалочке одни заднеприводные.
>>205379223Так занимайся дома, отжимайся, планку делай. Распиши свой график, скажу как лучше все это сделать.
Runtastic result на 4пда есть бесплатная версия с программой и упражнениями. 180 упражнений дома с собственным весом без снарядов. Ну коврик разве что. Я по ней занимаюсь - нравится.
>>205379223>каждый день тратить 2-3 часаХуйня какая то, если этот человек не профессионал, конечно. Хотя они могут и больше вьебывать.
>>205379094Я к тому, что лучше и практичнее быть слегка жирненьким, чем худым с плоским животом. Мне кстати тоже 25, вес и процент жира с 18 лет стоит на месте.>я хочу красивый плоский живот как у парнишки на оп-пикеСоветчики по питанию выше вроде уже есть, делай. Сжигай калории, можешь бегать или на турники ходить. А лучше и то, и другое.
>>205373096 (OP)Когда у меня стал пропадать рельеф, я скорректировал питание и через 1,5 месяца всё стало как раньше
>>205379508Да ты шо? До парка идти = 30 минут. бегать 20 минут. Обратно 30 минут. Итого 1,5 часа. При условии, что приходишь домой в 7, то обратно после пробежки вернешься примерно в 8-30 - 9.А это я еще молчу про тех, кому от дома до парка надо добираться.Нахуй так жить
>>205379810Перестань есть.Кстати и вправду хз, в чем сложность быть худым. Я вот что 10 лет назад 190/~65-70 был, что сейчас. Занимаюсь разве что ходьбой по 20-40 км в день по рабочим и личным вопросам.
>>205379223Ну смотри, я бегаю например летом, утром, трачу минут 20 на сам бег и минут 15 на душ и сборы. Всякие упражнения вообще делаю в любую свободную минуту. Ждешь пока закепит чайник - отжался раз 20Сидишь за компуктером, делаешь перерыв раз в час, поделал пресс, поприседал.И все в таком духе. Время можно найти. Тебе не говорят выделять 2 часа подряд на эту хуйню.
>>205380584>трачу минут 20 на сам бег и минут 15 на душ и сборы.Живешь в лесу?Иначе не знаю, как можно тратить на все про все 35минут.
>>205374646Нихуя ты любитель покомплейнить. Да ты дрищ обычный, иди тянок еби, хули тут забыл. Вот я 178/82 и это уже скинни-ФЭТ. А у тебя скинни-скинни ебать
>>205385613Ой не пизди, блядь. Когда у тебя ручки тоньше чем у 13-летнего мальчика, а низ живота выпирает, это как раз и есть СКИННИ-ФЭТ.
>>205387178Ну на самом деле, если расслабить живот он у многих выпирает, ведь, блядь, мышцы кора для того и существуют, чтобы удерживать внутренности. Поэтому поводу могу посоветовать делать вакуум.
>>205373096 (OP)Ты ленивая жопа, но у меня есть для тебя способ заставить твой дряблый живот понапрягаться без регистрации и смс. Интересует бесплатный совет?
>>205387346>Ну на самом деле, если расслабить живот он у многих выпирает, ведь, блядь, мышцы кора для того и существуют, чтобы удерживать внутренности.Это самоубеждение работает до тех пор, пока не посмотришь на оп-пик.
>>205373096 (OP)питание и все, больше ничего если совсем похуй на спорт. Правильное питание стоит выше спорт упражнений. т ы гавно
>>205387376>но у меня есть для тебя способ заставить твой дряблый живот понапрягаться без регистрации и смс. Интересует бесплатный совет?давай
>>205373096 (OP)>Обязательно ходить в кокочалку, или что?Обязательноhttps://www.youtube.com/watch?v=GqN--zcMrmQ
>>205393688>Обязательнобля пиздец. скажешь, этот 12-летний шкет с оп-пика въябывал в качалочке чтобы такое тело заиметь?
>>205393826Нет, он просто правильно питался. Так, по-моему, кто-то тупой пидорас.Дрыщ это дрыщ. Мало жира, мало мышц.Скиннифэт это скиннифэт. Много жира, мало мышц. (В одежде выглядит как обычный человек, но без одежды - дрябленький).Пиздюки на оп-пике - просто дрыщи. Ты ктоа?
>>205393955>правильно питалсяНу да, в 12 лет, правильно питался. Охотно верю, да. Всем похуй на питание в 12.>Пиздюки на оп-пике - просто дрыщи.пиздюки на оп-пике как минимум неплохо подкачанные дрыщи.
>>205393955>Пиздюки на оп-пике - просто дрыщи.А как по-твоему должны выглядеть пиздюки в их возрасте на массе, лол? Как кочки протеиноеды? Для своего возраста они охуенны.
>>205394279Их мамка с папкой кормят, иногда насильно, поэтому всё норм.Жиродрыщи возникают из людей, которые едят очень мало или с большими перерывами (из-за чего горят мышцы, а метаболизм стопорится), или питающиеся вроде бы в пределах нормы калорий, но хуёвой пищей (нарушение баланса БЖУ в пользу У, то есть, углеводов), например. Пиздюки едят мало, и едят приемущественно домашнюю пищу, иногда сдабривая это чипсами-сухариками-шоколадками. Это, плюс, быстрый обмен веществ и высокая подвижность делают своё дело и у пиздюков всё норм. А взрослых - нет. >>205394423Так говоришь, как будто у меня к ним претензии были.
>>205373096 (OP)У пиздюшни всегда плоский живот, потому что быстрый обмен веществ из-за возраста, в следствии чего - низкий процент подкожного жира. Из них там никто не тренировался ни минуты в их короткой жизни, судя по обвисшим жировикам на мягеньких сисечках.Взрослому человеку, что бы увидеть пресс достаточно просто НЕ ЖРАТЬ с месяцок, ограничиваясь минимальными физическими нагрузками.
>>205394423Чего охуенного то? Будущие жиродрищи-пидорахи прямо перед тобой. Ну может третий, благодаря генетике выростет в нечто выше среднего.
>>205395110Сейчас выглядят охуенно, а ты в их возрасте выглядел куда хуже. В течение нескольких лет (или уже сейчас) у них будет много секса, а остальное не важно.
>>205395215Их возраст - это 5-6 класс? Занимался в нескольких секциях, в т.ч. ходил на модное в 90-х карате, баскетбол, в летнем лагере постоянно футбол, да и в школе, не было никакого компа, все время на улице. Ты уверен, что я выглядел хуже этих пиздюков?
>>205395553Ну не ты, так 90% обывателей, какая разница, нахуй? один хуй, пацаны с оп-пика вылядят секасно для тёлок. Будешь оспаривать?
