Да это же ОТЖИМАНИЙ ТРЕДДве последних цифры твоего поста - количество отжиманий, которые ты должен сделать за день. Если выпало 00, это будет означать 100
>>204713374Ну да. Это же челендж, а не вменяемая программа для прогресса. Скорее всего написаный от балды.
>>204713495Мне кажется у меня дне на 15том банально забьются мышцы и я не вытяну. Мимо воркаутер, который ленится в отжимания.
>>204713568Уже семь дней подряд жму сотню. Пока нормально. Но подходы всегда 20-25 раз делаю шотакоеворкаут
>>204713620На турничок хожу короче, могу 20 подтягивания сделать, 30 на брусьях. Выходы-хуиходы.Только с отжиманиями всегда у меня траблы были, даже не знаю, сколько щас выжать смогу.
>>204713823Подтягивания это хорошо. У нас норматив 16, но я делаю батин - 24. Выход силой особо не делал - до пяти раз максимум. Подъем-переворот раз десять могу
>>204713225 (OP)Даю вам совет, как тренер уже с 5 летним опытом. Дроч на кол-во отжиманий даст очень маленький результат, особенно, если вы худые. Лучше отжимайтесь по 3-5 раза и каждым отжиманием пытайтесь выпрыгнуть максимально высоко, только за счет рук. Подходов 10-20 так сделали и это будет для набора мышечной массы в разы эффективней, чем по 1ка отжиманий в день.
>>204716317Угу. Тогда раскажи-ка, почему я тренируюсь с детства почти, в самых разных видах спорта (начинал с четырех, акробатика), даже жрал спортпит, нанимал тренеров, имею физическую силу больше чем мое телосложение, а внешне все такой же дрищ, но хоть с рельефом (и то, не очень )
Чтобы начать держать себя в форме решил как то потихоньку в эту форму прийти. Отжимаюсь утром и вечером - каждую неделю прибавляю по +5 раз, начал с 10, сейчас уже 30. Это что-то дает тушке, или нужно больше? Раньше вообще ничего не делал с телом. 178/67
