Сап б, Кун 18 лвл, рост 187 см, вес 100кг. Смогу ли я похудеть если каждый день буду питаться вот так и никакой физ нагрузки кроме 20 минутного похода в универ и обратно. 100 гр вареного риса, т.е один пакетик для варки, я так понимаю после варки он весит 300г и не ебу как посчитать. Одна дешевая сосика,2 литра воды или чай без сахара и 300 грамм йогурта, калорийность которого 116 на 100гр. Телосложение 1в1 пикрелейтд.Памагите, бампану 5 раз
>>203747875 (OP)ты не можешь калории посчитать?Чтобы похудеть- нужен дефицит, при твоем росте- жрать меньше 3000ккал, потом, когда кг на 10 похудеешь- жрать меньше 2500ккал и т.д.
лучше начни подтягиваться, когда дойдешь хотя бы до 15, уже не будет лишнего веса лучше (кроме бега) для сброса веса ничего нет
>>2037480442ой день так питаюсь, полет нормальный, перед парами нихуя не жру, после пар в часов 5 прихожу и первый раз ем то, что написано.
>>203747875 (OP)Похудеть можно на чём угодно. Хоть на пиве с мороженым.Единственное условие для сброса лишнего веса - дефицит калорий.А вот если будешь скудно питаться, это выльется плохим здоровьем.Начни заниматься зарядкой, распиши себе питание. Снизь углеводы, увеличь белки.>2 литра воды или чайВода таки лучше.
>>203748116делай обратные подтягивания (подпрыгиваешь и максимально медленно опускаешься), пока не получится хотя бы 1-2 раза подтянуться
>>203748096Вот именно что второй день. Жирел ты несколько лет, так что не ожидай, что похудеешь меньше, чем за год. Скоро у тебя терпение кончится и ты сорвешься.Надо не рубить с плеча, а менять образ жизни же, приоритеты, досуг и все такое.
>>203748034>Хуйня все, жрал по 1500 в день, за месяц сдвиг на 300 граммЗначит ты не ел 1500 калорий, а минимум в два раза больше. Если не лежал всё время в кровати.
>>203748177В общаге нет спортзала и турничка, денег на поход в кочалку нет. Максимум что могу, это делать утреннюю зарядку и не проебывать пары физры.
>>203748264хуево, просто не пойму, не легче уделить 30 минут в день на физ нагрузку и есть что и сколько угодно
Сук, хочу ничего не делать, экономить на еде и похудеть, почему все так сложно, проклянаю анонов с быстрым обменом веществ. Ну и свою лень конечно же.
>>203748208Если так будешь питаться каждый день или несколько дней подряд, тогда слишком скудное.Загугли сайты по теме. Наткнёшься на какой-нибудь health-diet.ru (не реклама), где пояснят за разнообразие питания, калории, нормы белка, жиров, углеводов, сброса жира и набора мышц.Алсо не рассчитывай на комплексные витамины, если будешь игнорировать фрукты, овощи и пр. полезные вещи.
>>203748331Не существует быстрого обмена веществ. Просто кто-то недостаточно ест, чтобы толстеть либо тратит все излишне наеденное.
>>203748370Ну могу добавить в рацион яблоки, апельсины, курагу какую нибудь, не ебу. Просто хочу видеть малейший результат за неделю или две. Думаю, если его увижу, будет мотивация продолжать.
так ну я просто не могу расскзаать как я худелвесил 101 ща 85, тупа гулял по пол дня с телочкой и хавал ток с утра но плотно
>>203748398Могу жрать немеренное количество, просто потому что вкусно, щас уже 2 дня питаюсь так, как написал выше.
>>203747875 (OP)Сможешь сначала уйдут все мышцы потом, вода через 2 недели охуеешь станешь тупым и раздражительным но да сможешь, но я бы на твоём месте хоть бы яиц добавил, на выходе получиться жиродрищ.Сам худеющий многораз
>>203748442Если не хочешь считать калории, просто визуально уменьшай порции на тарелке. Ешь меньше вкусняшек.Когда захочется слегка перекусить, съешь фрукты, вместо продуктов с пустыми калориями.
>>203748657Спасибо за время, но чет очевидный вброс, мне интересно можно ли вообще худеть просто правильно питаясь и делая зарядку.
>>203747875 (OP)Физнагрузки таки нужны. Худел с 90 до 75 при росте 183 таким образом - ел все что угодно в пределах 1500 ккал в день, голод запивал водой, поначалу ходил по по ночам 10км в день, обмотавшись всякими поясами для похудения и в термобелье впридачу, потом с приходом осени/зимы стало грязно, мокро и холодно, поэтому купил велотренажор и на нем рассекал под ютубчик. Попутно учился отжиматься до 100 за подход. Первая десятка ушла за полтора месяца.
>>203748723Конечно можно, но вместо зарядки лучше гулять или бегать. Я худее за 2 недели на 18 кг, просто гуляя по 10км в день, правда и жрал я тогда около 500 калорий при весе в 122
>>203748723Что тебе не понятно? Да, похудеть только засчет пищи можно. Да, ты похудеешь питаясь как в оппосте. Да, проебешь остатки мышц оставшись жиродрищем. Зарядка ничего не даст.
чаю про сказки с быстрым овсам отожрался в свое время до второго подбородка и решил худеть начав жрать по графику 2-3 раза в день все хрючево что клала мамка в тарелкуправда я ещё проходил пешочком для поднятия физнагрузок по 10-15кмя так за месяцев 5-6 привел себя в порядок я словил нервную анорексию и откидывался с авитаминозом при 48-50 кг так что советую начать так же делать и вес попрет вниз тем более тушки у нас разные и у тебя должно быстрее переть чем у 75 кг довна на тот момент
Раз пошла такая пьянка:Кун 183см/100кгХочу до 90~ скинуть визуально вес лишь в животе, ляжкахХуярю заряку по приложению "7 минут"По будням хожу по 12к шагов в деньПитаюсь всем, что захочу вес не сильно меняется когда не занимался вес был статиченГде можно скопипастить себе питание?
>>203748825С утра яицо, или шинкованной капусты, патлся есть обежиринный творог но не моё, в обед кусок куриной грудки на пару, полдник яблочко или кусочек сыра ужин салат с соевым соусом. К концу диеты ничего не жрал уже заебало.
Как в 18 можно разожраться до сотки? Активность же есть хотя бы в виде походов на учебу. Сейчас тяжелее стакана не поднимаю ничего и жру все подряд и то не догнал.мимо 30 лвл, 185 рост
>>203747875 (OP)>вес 100кгТебе для начала достаточно просто перестать есть сладкое, мучное, фастфуд и тому подобную хреньНо физнагрузки таки нужны - во-первых, без них после сброса веса будешь выглядеть еще хуже, во-вторых так проще создавать дефицит калорий.
>>203749078Очевидно, что вес не меняется, потому что ты много ешь. Ходить продолжай, но начни считать калории и кушать эдак на 1600ккал. Результаты будут уже через неделю.
>>203749114Ну вот так чувак я к концу 10 класса был 120, при том что постоянно тусил с друзьями ходил на учёбу и прочее.
>>203748830Можно, но медленнее будет, я хотел быстро.Взвесился впервые с мая, 82кг, причем знатно посравши, пойду опять прогуляюсь в ночи, как думер.
>>203747875 (OP)Сап б, Кун 31 лвл, рост 178 см, вес 70кг. Смогу ли я потолстетю если каждый день буду питаться вот так и никакой физ нагрузки кроме 20 минутного похода в универ и обратно.100 гр вареного риса, т.е один пакетик для варки, я так понимаю после варки он весит 300г и не ебу как посчитать.Одна дешевая сосика,2 литра воды или чай без сахара и 300 грамм йогурта, калорийность которого 116 на 100гр.Телосложение 1в1 пикрелейтд.Памагите, бампану 5 раз
>>203749206СпасибоНемного, проблема, учитывая, что я почти не ем дома и не пойму сколько калорий в какой-нибудь грудке индейки с ПОДЛИВОЙ>>203749423Явсе еще не отошел от твоих 10 км по ночам
>>203747875 (OP)> Смогу ли я похудеть если каждый день буду питаться вот так Откуда я знаю. Сколько там по калориям выходит?
>>203748736Сука, не давай людям советов если ты имбецил. Поясами для похудения он блять обматывался. Дегенерат ебаный.
>>203747875 (OP)Нихуя это не помогает. Все равно что когда идешь гулять считать шаги. Некоторые ПРОСТО гуляют и не заморачиваются. Нахуй теье худеть, лучше займись спортом. Я вот не могу набрать больше 76 рост 180. Столько усилий потратил, но потолок этот мне не пробить.Используй свои преимущества. Скрипка не должна хотеть стать роялем. Вот Фергюсон худощавый и длиннорукий, удар не накаутируюший, тому что больше мышечных волокон на выносливость, а не на силу, которые быстро утомляются, но он разработал для себя такую систему боя, что она никому с другой антропометрией не подойдет. Хотя пиздец у него ноги дохлые, но многие бы хотели быть на него похожими.
>>203750257Что блять не помогает? Ограничение калорий не помогает похудеть? Ты совсем поехавший? Нахуй ему худеть? Нахуй тебе жить? Убей себя. Каким еще блять спортом ему заниматься с ожирением? Че ты блять несешь?
>>203750508Нет ну точно идиот. Че ты несешь? Ты можешь нормально свои мысли выражать? Ты предлагаешь человеку с ожирением не худеть, а оставаться толстым? У тебя с головой все в порядке?
>>203750421Может быть могу, но сейчас уже это глупо. Потом я все равно возвращаюсь к своему весу, когда перестаю себя контролировать.
>>203747875 (OP)>Смогу ли я похудеть если каждый день буду питаться вот так и никакой физ нагрузкиНет. Без физнагрузки нельзя похудеть.Миллионы пытались и не смогли.
>>203747875 (OP)>Телосложение 1в1 пикрелейтд.Ебать ты долбоеб, я бы с такой жопой стал топ шлюхой и ебался за деньги.
>>203750637Если он сейчас похудеет, а потом вновь наберет то будет только хуже. После 25, например, лучше не набирать и не терять больше 10 кг от максимума на тот момент, сердечнососудистая по пизде пойдет. Может он до 30 будет фитоняшей, а после набирает 40кг за пару лет.
>>203750906Все с тобой понятно. Ты имбицил . Дай угадаю. Все свои знания о похудении ты почерпнул из журналов для домохозяек? Я прав?
>>203751022Ну пусть сбрасывает 40 кило, а после набирает 60 ахуенный метод. Инфу в поликлинике вычитал. Правда не проверил и не уточнил источник.
>>203751091Все. Хватит. Извинись перед читателями треда за свою тупость, и больше никогда в жизни не разговаривай на эту тему. Я уже устал читать твой профанский бред сумасшедшего.
>>203747875 (OP)Рис нельзя, сосиски и прочие полуфабрикаты нельзя, молочное нельзя.Воду можно.Лучше перейди на стандартный диетический набор - кура+греча, а также овощи с низким содержанием углеводов( это значит, от картошечки тоже придется отказаться )Да, и по поводу физ. нагрузки - выкрой в своем расписании хотя бы 20 минут каждый день на стандартную школьную зарядку. От тебя не требуется прямо-таки превозмогать до седьмого пота, небольшой разминки с легкой усталостью хватит за глаза.
>>203751242Не собираюсь. Организм не любит резких изменений инфа соточка. Он себе диету составил для анарексички.
>>203751348Тратишь калории, но самое главное - при похудании твой организм в первую очередь будет сжигать не жир, а мышцы, в которых не нуждается. То есть в итоге ты станешь жиродрыщем
>>203751440Трачу калории. Понятно. А диета мне на кой черт? Не для дефицита ли калорий и следовательно похудения ?
>>203751445Помоему лучше не ебать собственный организм, если он против. Ему лугче обрасти мясом, и жрать столько сколько требует его воспалённый мозг. Чем больше мышц в организме тем лучше, они даже в покое больше калорий потребляют чем потребляет жировые клетки.
>>203751524Не, на самом деле во время физ. нагрузок ты тратишь довольно мало калорий, и это так, идет дополнительным бонусом к основной диете. Главная проблема заключается в том, что я выделил жирным
>>203751618Ты же понимаешь что имея ожирение, занимаясь с железом, ты будешь наращивать в жир а не мышцы?
>>203747875 (OP)Одной диеты будет мало. Надо двигаться бегай или ходи не до универа 20 мин это хуйня километра 2-3 получается, если ходить то надо километров по 20 проходить в день минимум, если бегать то чуть меньше. Это пассивный вариант похудения для быстрых нужен еще зал, не тягать железо а делать больше кардио педали/бег етц. тогда будет прогресс ибо будешь сжигать калории, в ином случае они будут так же чилить в тебе а не уходить.
>>203751752Хуй знает. У нас один жиробас футболист за 3 месяца мимикрировал в рельефную кочку с широкой что пиздец спиной, огромными бицепсами и грудными. Ну это с тренером и в спортивном лагере, где дохуя опытных спортсменов.
>>203751790Ты не прав. Для похудения нужен лишь дефицит калорий. Без ходьбы 50 километров и кручения педалей похудеть можно. Пожалуйста, не давай советы на темы в которых ты не разбираешься.
>>203751752Он до этого лагеря не мог не одного раза подтянуться. После бил всех дноклассников по нормативам, на брусьях со своей массой хуярил 44 повторения. Для меня лично это дохуя. Я дрищ и делал максимум 22.
>>203751870А у меня сосед свою дочку изнасиловал. Дальше что? Научно доказанный факт- Имея лишний вес ты будешь набирать больше жира чем мышц. Истории про собаку жены твоего брата оставь для кого нибудь другого.
>>203747875 (OP)Сильное снижение калорийности ведет к ожирению внезапно. Снижай калорийность на 200-500 калорий, чтобы у тебя было ну 1700-1800 калорийность на день. Максимально убирай углеводы:фруктыхлебсахарконфеты/чипсы/соусыПримерный прием пищи нормальный:утро: каша любая на воде грам 80, яйца/сыр не жирный на 20-30 грам белкаднем: курица/рыба мясо вареное грамм 150-200макароны/каша на воде грам 70Вечером:творог/сэр/мясо/рыба грам 150овощи грам на 200-300Все без соусов/сахара/оливковых/подсолнечных масел. Все варим/парим.мимифитоняшка
>>203751926Нужна еще хотя бы небольшая физ.нагрузка. Я тоже соглашусь, что кочкой становиться необязательно, и ходить по 10 км в день тем более, но немного разминать свой организм всё-таки стоит.А по рациону, вот видос, что и как можно хавать: https://www.youtube.com/watch?v=1HsCPf38zJgмимо >>203751284
>>203751941Опять личный опыт ты противопоставляешь научным фактам. А у меня сестра взяла квартиру в ипотеку. Дальше то что?
>>203751926Я не спорю можно но я описал что это супер пассивный метод и без кардио нагрузок он будет идти крайне медленно или я не прав и за месяц он на одном дефеците сбросит 50 кг что врятли.
>>203752050Повторю. Не вводи людей в заблуждение. Худеть можно вообще без всякой физ нагрузки. Даже не вставая с кровати.
>>203752035Ну если будешь филонить то по-любому. Я хуй знает как у него получилось превратить жир в мышцы о боже это невозможно! эта все миф. гуру с ютуба. У нас тогда были другие интересы.Если у опа аппетит хороший, и он не давится, не считает 4000 калорий, то я ему могу только позавидовать.
>>203747875 (OP)легко, через питание можно похудеть, но ты жирная свинота продержишься максимум неделю а потом скажешь "хуй с ним, сегодня булку съем, а вот завтр аточно без булок итд"
>>203747875 (OP)Я в своё время сбросил за 3 месяца 20 килограмм таким методом. Не сказал бы, что это мало, да и из нагрузок у меня был лишь поход в магазин раз в два дня, работал за пк.
>>203752037Алсо надо быть готовым, что после того как уйдет лишняя вода, допустим у человека в 130 кг воды может быть до 15 литров изи лишней. Ты за месяц станешь типо 115, но далее вполне нормально худеть по 1 кг за месяц, это хороший результат. Все остальное сильно вредно для организма и никогда не смотри на свой первый месяц и 15кг минуса, ибо это тупо вода ушла.
>>203752050>и ходить по 50 кмПардон. 10 то еще можно пройти, но зачем, когда можно и так попрыгать и поприседать без вреда для ног.>>203752154А я тебе говорю, что без нагрузок ты похудеешь, но станешь жиродыщем с обвисшими складками жира и тоненькими ручками.
>>203752169Ах конечно, мы не понимаем что такое утрировать. Всего доброго, мы с вами обязательно свяжемся.
>>203752093Нет он не медленный. Худеть больше чем на килограмм в неделю вредно для здоровья. А уж похудев на 50 ты скорее всего умрешь. И судя по тому что ты думаешь о похудении на 50 кг в месяц, в похудении ты вообще не разбираешься.
Тупо не есть жирную еду итд, вес сам придет в норму.но жирные свиньи ен могут в самоконтроль и сорвутся на котфеты уже через пару дней)))))))))))))
>>203752310>похудев на 50 ты скорее всего умрешьА если разжиреть на полтос - нет. Вывод: дрищеют только долбоебы.
>>203752352В жире нет ничего плохого, дурачок. Проблема в углеводах, которые в принципе нахуй не нужны, но сжираются жиробасами в невероятных количествах.
>>203752162Никак не получилось. Это блять действительно не возможно. Твой сарказм не уместен. Я тебе говорю о научно доказанных фактах. Ты мне о своих воображаемых друзьях. С тобой все хорошо?
>>203752256с чего ты взял что он кочкой то хочет быть. Большинство людей просто не хотят шариками быть и останавливаются на довольно большом проценте жира в 20-25%, типо ебать я стал стройный. А с таким процентом никаких там соломинок вместо рук не будет.Хотя на практике большинство ваще исполняют топ прием:тренер я хочу быть здоровым и сухим.начинает ебашить и жрать онрм едунемного скидывает супер жир, немного набирает мыщцуЗабивает хуй на тренировкижрет так же как когда тренировалсянабирает +10кг к стартовому весустановиться супер жиробасомда похуй, сложна!!!!!тру стори 7 из 10 клиентов мужиков идут по такой схеме.
>>203752310>>203752286На одной диете он врятли скинет кило за неделю, хотя тут больше зависит от организма, вот у меня например сижу я на диете или ем от пуза никак не меняется масса ни в + ни в -. В минус я смог уходить только когда прибавлял кардио, ходил постоянно и бегал вечерами тогда вес шел на убыль, при пассивном лежании дома вес оставался на 1-й точке.
>>203752417Так я и не утверждаю, что надо до кочки кочаться. 20 минут на небольшую зарядку на первое время точно хватит.
>>203752256"Похудеешь- останешься с складками жира." Ты не очень умный? Да? И что ты пытаешься доказать? Похудев ты сбросишь жир. Бицухи по волшебству у тебя не появится. Вот так сюрприз. Кто бы мог подумать?
>>203747875 (OP)Просто дохуя ходи ежедневно (не как тюлень 3-4 км/час, а 6 км/час, интенсивно короче) + перестань жрать мучное/сахар. Ешь побольше овощей и фруктов. За пару месяцев легко сбросишь кг 6-8.
>>203752540это правда тут не спорювообще единственное что решает это регулярность, как с едой так и с физ активностью. Любой кто делает эти вещи регулярно 3 года, будет огурчиком пусть даже криво/косо. А тот кто по супер МЕТОДИГАМ с тренером и диетологом ебашит 2 месяца а потом 4 хуй кладет, будет как гавно.
>>203752461Блять откуда вы лезете? На диете не скинет кило за неделю? Серьезно? Возможно твоей матери не стоило ухать во время беременности. Ты просто тупой и не смог подсчитать калории. Все, Вот весь секрет.
>>203752461Жиза ебаная, только я при этом еще и пью как пират. Иногда ваще ниче не ем а иногда один раз в день похаваю и норм.
>>203752405Какие научные доказательства. Кто исследования хоть проводил?Будет ебашить, нарастит все.Да, если ты жиробас и отжимаешься 2 раза, а после жрешь и валяешься на диване то жир в мышцы не превратится. Он и не превращается, но у опа проблем с массой нет. Будет ебашить в зале, жрать грудки с овощами, творожок с гречей, яички с рисом, то нахуй ему эти похудения невсрались. белки без овощей и кефирчиков лучше не переедать. двоюродный брат кочка геморрой словил от переизбытка белков, мамка тоже сидела на преимущественно белкой диете и говорит запоры ее доебали А если жрет колы с чипсами, макарошки с пицами и ничего тяжелее хуя не поднимает, то естественно останется жиробасом.У меня мамка жирная, после диет и голодания только прибавила в весе. С 85 до 120. Еще и желчекаменную болезнь словила.
>>203752803Нихуя он при ожирении не нарастит. Только еще больше жира. Истории про свою шлюху мать оставь при себе. Мне это не интересно.
>>203752578Нет, ты сначала сбросишь остатки своей мышечной массы, а потом уже начнешь сбрасывать жир. Но выглядить ты будешь как оплывшая баба срака со свисающими складками кожи
>>203752803Бля твоя мать просто тупая шлюха и сидела на диете в 500 калорий. Закономерно сорвалась и растолстела. Неудивительно что у такой тупой женщины родился такой тупой выблядок.
>>203752902ДА БЛЯТЬ ТАК И РАБОТАЕТ ПОХУДЕНИЕ. А ты хотел бицуху в 60 см иметь после похудения ? Или что?
Как же заебали тупорылые овощи которые говорят что то вроде "Вот я щас неделю - две поголодаю и скину 10кг отвечаю я так уже делал это работает" не понимающие сука что все что они скидывают на голодовке это никчемные остатки мышц и воду
>>203752935Мамка тупая, я не спорю. У меня у самого другого рода зависимости. И бороться с ними бесполезно.Жиробасы и задроты – все это поехавшие люди. И лучше найти способы использовать это для своей пользы, чем бороться. Сколько бы ты себя не контролировал все равно вернешься к своему образу жизни.
>>203749815>>203750257Пояс был чисто психологическая хуйня, уж очень я комплексовал я с сисечек, банально боялся при свете дня выйти на улицу, скрывал им их, как тянки трапующие, нечего лучше тогда не смог придумать. Потом пришли утягивающие майки с алиэкспресса, перешел на них до сих пор ношу, под нож гино резать боюсь, да и денег нет на это.Минвайл вернулся с прогулки, прошел 7.7км впервые с весны, реально просычевал все лето за пекой, спускаясь только в магаз через дорогу, ощущения найс, вспомню как начинал, на каждой остановке отдыхал отсиживался с болями в ногах лол.
Похудел за год почти на 30+ кг. Весил 115, сейчас <85 кг.Физ нагрузок не было. Жрал в основном только гречку (по началу разные крупы другие но они блевотные перешел на гречку. Местные мудрецы правильно говорят: нужно тратить больше калорий, чем получаешь.Вначале ушла "вода", потом уменьшились мышцы, потом все таки жир начал уменьшаться. В итоге стал жиродрыщем с растяжками :3. Но хочу сбросить еще килограмм 10-15, посижу на своей "диете" еще полгода, а потом начну потихоньку набирать мышцы.Ясен хуй что диета это навсегда (само собой не такая хардовая). Нужно выработать привычку правильного питания и вообще поменять образ жизни, чтобы организм не набрал жирок сноваНа хую я вертел все эти диеты, так и оставался бы жиросвином, просто обстоятельства так сложились
>>203750631Даже не представляю, что 4 таблетки фуросемида сделают с человеком, который на него не подсел. Я от одной ходить не могу и судороги в ногах, руки трясутся, все плывет
