Кто ещё ХАРДГЕЙНЕР? Hardgainer (в бодибилдинге) - человек, которому нелегко набрать мышечную массу с помощью упражнений.Пишите свои переживания.
>>203097050 (OP)99% тех, кто считает себя хардгейнерами - дебилы, не способные в режим питаниямимотренер
>>203097648Не, у меня проблем с этим нет, в шкафы не стремлюсь. Сила, подтянутость и ловкость важнее.
>>203097712Так как ты будешь набирать массу, если не жрёшь? Какой ты нахуй хардгейнер, если не пробовал нажить 5000 кккал в день и всё безрезультатно. Это чё типа, как с зумерами-залуперами и т.д., "ура я попадаю под 6,7 пунктов из 10, я хардгейнер" ?
>>203097913Я себя им и не считаю, ты к чему это вообще?Я просто не вижу смысла в тренерах. В РФ с ними серьёзный дефицит, в отличие от других стран.
В зале, куда я хожу, "тренер" - это такой большой хуй, который смотрит, чтобы чего не спиздили. Музцентр в окно подельнику не скинули или в раздевалку не попиздошили по карманам шарить. Ну сам, конечно, здоровый как пельмень, тут уж никак.
>>203097983Ну сори, моя предъява всё равно найдет адресата. Тренер, к примеру в бодибилдинге, поставит тебе технику, чтобы ты не покалечился штангой и выполнял упражнения эффективно, с правильной амплитудой и т.д. Не всему можно обучиться на ютубе
>>203098175У тебя хотя бы следит. В действительности хороших и УМНЫХ тренеров по пальцам можно пересчитать, искать их с трудом получается, очередь, как в СССР.
>>203098007Чтоб набрать массу ел по 5-6 раз в день, плюс протеин. Там выходило больше 3к кл, не помню уже скок. Потом из за переезда, после поездки за границу месяца 2 не мог ходить зал и питаться норм, этого было достаточно, чтоб мышцы ушли в жир
>>203098196С правильной стороны подходить надо, тренеры тоже не сразу вкатились в анатомию, технику выполнения и кучу других нюансов, за которые они платят на курсы, чтоб очередную бумажку получить для галочки.
>>203098260Ты охуеешь, узнав какое количество тренеров и спортивных врачей за ним бегало всё это время
Я вот думал что я хардгейнер, а оказалось что у меня гастрит и я ем мало по каллориям и много по объему.
>>203097648Допустим ем 300-350 углей 120-140 белка (если считать только животный) около 70 грамм жира, вешу 72 кг, запястья тонкие, а вот бедра широкие (квадры и задняя часть), что можешь сказать?
>>203097913Теория о хардгейнерах не противоречит современной науке. В частности, согласно научным исследованиям[2], для каждого четвёртого жителя планеты физические нагрузки не приносят никаких результатов. Таким образом, можно утверждать, что 25 % тех, кто регулярно посещает тренажерный зал, являются хардгейнерами.Некоторые метаболические заболевания, влияющие на нормальные обменные процессы в организме:Болезнь Мак-АрдляБолезнь ПомпеБолезнь ТаруиБолезнь ФорбсаФосфоглицераткиназаСистемный первичный дефицит карнитина[en]Дефицит карнитин пальмитоилтрансферазы II[en]Системный первичный дефицит карнитина[en]Дефицит лактатдегидрогеназыМитохондриальная миопатия[en]Аденозинмонофосфат-деаминаза дефицит типа 1[en]Ген MSTN также играет большую роль в развитии мышц. Это обеспечивает образование белка под названием миостатин. Это белок-трансформирующего фактора роста бета (TGFβ), который представляет собой группу белков, помогающих контролировать рост и развитие тканей во всём организме. Этот белок сдерживает рост мышц, не давая мышцам становиться слишком большими. Увеличение количества миостатина свидетельствует о недостаточности мышечного развития и увеличении количества жировой ткани; с другой стороны, меньшее количество миостатина значительно увеличивает естественную мышечную массу, силу и снижает уровень жира. Нет известных проблем со здоровьем, связанных с мутациями миостатина, и упомянутые люди являются интеллектуально нормальными.
>>203097220на пиках 18+ запястья и со старта норм масса. у меня, при росте 180, 15 см запястья и бицепцы, как их запястья.
>>203100033Что за пиздец лол? Это реальная такая педогомостудия есть делает такие смешные пикчи или разовое?
>>203100148Да шучу, конечно. Это фотографии для выставки. Torbjørn Rødland гугли. Обожаю его выставки.
>>203097141Как же горит с незнания быдла, кто такие настоящие хардгейнеры. Если на этой картинке хардгейнер, то я блять балерина нахуй. С такими руками, но без рельефа, я бы мог не качаться вообще и все равно быть толще раза в два, чем сейчас. Нахуй не вперлось насиловать свой организм вагонами жратвы и проебыванием времени и все ради каких-то блядищ, которые сами за собой не следят (давайте не будем врать сами себе, вы все это делаете только для ебучих тней).мимо ходячая зубочистка 175-52 почти 0% жира
>>203100073Забей, ты не сможешь доказать ничего нормостеникам. Они себя считают дрищами, потому что не выглядят с рождения как какой-нибудь арни. Настоящих дрищей они никогда в глаза не видели.Везде, где показывают фотки слева "до" - я такой думаю "пиздец, с таким телом я бы вообще ничего уже не делал, уже вполне достаточно мяса и жира.
>>203100505Говно для нитакихкаквсе. Чувак просто купил хорошую камер и зарабатывает миллионы далларов фотографируя палец в стакане, а додики ему донатят в надежде стать такими же халявщиками.
>>203100643Ты его историю вообще изучи, не смеши. Не разбираешься если, то смысл мне высер писать? Я не для этого искусство художественной и документальной фотографий пять лет изучаю.
>>203098325Угорел с тебя, верящего что у тебя мышцы какие-то были чтобы в жир уйти, водичку слил, сала набрал, там хоть год тренинга был? Ну как бы да, за год дай боже нормальные ребята набирают 5 кг мышц, набрать же 5 кило жира это ну недельки 3 в целом заняло бы, предел около 400 грамм жира в день.Сам спокойно проебал полтора года качалки, был 95, и остался 95, за три месяца вернул форму как было, всегда проигрываю со сдувающихся за пропущенную тренировку дрищей, которые свой ебаный тонус и гликоген принимают за мышцы.
>>203100397Я думаю что было бы глупо делать картинку где карикатурный анорексик тренируется с гантелями, т.е. это бы скорее демотивировало что-либо делать. Странно что ты это не поинмаешь.Алсо, меньше 3% жира и ты умираешь, вангую у тебя норма в 12-15И да, картинка говно, потому что это какой-то всратый набор изоляции, именно то что харгейнерам не нужно делать.
По дефолту был 190/63, после 6 месяцев три раза в неделю стал 190/68, через пару месяцев отдыха все вернулось на круги своя. Пиздец. Вот как тут блядь не начать стероидами накидываться, а то и закалываться? Хуже не будет, хули, даже если жирным стану, всяко лучше, чем сейчас
>>203100812>Я не для этого искусство художественной и документальной фотографий пять летОбтекай, не ты первый всрал 5 лет на шарагу и стал безработным.
>>203101071О, значит, если ты кого-то не знаешь, то всё, это никто? Удивишься, сколько финских творческих людей ты не знаешь, ибо даже не вникаешь в него, кто известен на мировом уровне.
>>2031008513 года, плюс я уже год как забил, ну у меня был жир и мышцы были, сча токо жир. Но я вообще не двигаюсь, я сча и отжаться 1го раза не смогу
>>203100948Тогда я ходячий труп, потому что весы, которые показывали процент жира, постоянно давали сообщение об ошибке (что в инструкции интерпретировалось как объем жира меньше 3-4%). Про ноль я конечно для красного словца написал, но суть не меняется.
>>203101192Ну хз, учитывая как по-еблански битарды обычно качаются ничего странного. Сам то я серьезно больше 10 лет занимаюсь, если год просру только подсдуюсь слегка и верну все очень быстро.
>>203101290Странно, если я неделю не треню, то это как после затяжной болезни, возвращаться к привычным трём дням трень.
>>203101209Беженец чтоли черножопый в трёх сферах продажи палёных абибасов у дороги? Ну удачи, может жильё даже дадут.
>>203101235Если ты думаешь что весы могут показать % жира, а не взвешивание в воде или полноценный декса-скан всего тела, то ты еблойд. 3% жира и мужчина умирает, 5% жира это дефиниция выступающих бодибилдеров, где все волокна мышечные видно и вены есть даже на пояснице, жить на меньше 10% жира уже требует понимания что делаешь, если у тебя нет вен внизу живота и на плечах, то у тебя явно больше 10ки, а у тебя их нет.
>>203101339Период суперкомпенсации мышц 21 день, ты только на 14й день полностью должен восстановить группу что потренировал, пропуск в неделю никак влиять не должен, ты растешь еще 3 недели после тренировки.
>>203100812У меня знакомая лет 8 уже астрологию изучает, и ей тоже хуй докажешь что это все полная залупа.
>>203097220Сук, я спустя годы тренировок выгляжу как челик в 2006, до этого был уровня мальчиком-пассивом. Только мне 25 было и я был весь волосатый.
>>203101290Я токо с тренером качался, да и похуй уже, я уже телодвижений давно никаких не делаю, максимум час в день не в лежачем положении
>>203101434Внизу живота видны, на плечах хз где они там расположены. Один хуй, мне похуй на мышцы-хуышцы и прочее говно, я просто выгляжу как ебаная тростинка, будь у меня тело любого даунича с фотки "до", я бы вообще не парился. Мне кажется, что даже если я бы накачался, выглядел бы уродливо, тем более с моим омежным ебалом. А кто-то просто родился мезоморфом и ему нихуя тащемта делать не нужно, он и не толстеет особо, при этом природный рельеф сам по себе достаточно приятно и естественно выглядит, да и даже если надо уж прям будет накачаться, походит с годик и уже атлет тупа. Не особо хочется участсовать в гонках, когда знаешь, что ты заранее начинаешь с последней позиции и с огромной отдельной полосой препятствий на пути, которой нет у других.
>>203101759Всмысле лень? Я к тому, что это мнимое у тебя ощущение, что ты теряешь, если пропускаешь тренировку, в целом ты теряешь очень не много прогресса, иногда это даже на пользу, ну точнее смещение тренировки на 10й или 12й день. В целом, если тренированность высокая, то бОльший отдых даст увеличение силовых. Видел синусойду суперкомпенсации вообще? Должен понять как это работает просто по картинке. Конечно ебланить постоянно нельзя, иначе будешь стоять на месте. но разово это не страшно, и теряешь ты максимум тонус.>>203101795Тренера в рашке зло, я даже не буду спрашивать что он тебя заставлял делать, скорее всего ты не напишешь, но в целом у меня в зале тренера дрочат дрищам бицепс(10 разных упражнений), показывают сами упражнения в хуевой технике. Да, для начинающего тренера выглядят обычно охуеть качками, для меня тренера либо на моем уровне(а таких всего 2 из 20 в зале), либо гораздо хуже, и чем хуже они выглядят - тем хуевее дают, потому что обычно это выпускники курсов и лесгафта, а сами не качки нихуя, не понимаю ничего в этом, зато в баскетбол как играть знают, но образование дает бонус при устройсте тренером. Так что я на русском языке никогда не видел отзыва человека, который занимался несколько лет с тренером и имел бы хоть какой-то минимальный прогресс, обычно это тренер, который просто дает то, что не напрягает клиента, чтобы он не соскочил.Три года, например, серьезного тренинга, с хорошим ростом силовых, выходом за предел того что может сделать придя в зал обычный крепкий мужик с улицы, и ты навсегда получаешь буст, ты уже не будешь особо меньше, и в любой момент времени сможешь все быстро вернуть. К сожалению те, кто доверяют тренеру-еблану, или являются ебланами сами не получают этого, а просто просирают время.
>>203102094>Не особо хочется участсовать в гонкахХорошая отмаза, с кем соревнуешься? Типа не думал, что можно стать самому на 10% лучше, чтобы не ныть на двачах что ты тростинка, а не думать что ты соревнуешься с химозными мутантами с 10летним стажем тренировок? Я понимаю что ты ебанутый омега с оправданиями и мышцы тебе не нужны, потому что для них надо что-то делать. Но появись джинн фитнесса и предложи тебе тело модели, ты бы сходу забыл нахуй свои НИНУЖНА ГОНКА ДЕБИЛОВ МИЗАМОРФЫ
>>203102234Я и не удивлен, что на дваче в эту хуйню верят, учитывая что тут у куриной головы денег просят.
>>203102249Ну правильно, узколобый даунич, все в этой жизни оценивается исходя из соотношения затраты-результат. В моем случае затраты огромные, а результат посредственный. Джин, дарующий любое тело - естественно выгоднее, ибо нихуя делать не нужно, зачем отказываться. Хотеть чего-то гипотетически и при этом не хотеть что-то для этого делать вполне нормально, если знаешь, что не стоит того. И да, лично мне качаться не нужно, я, в отличие от самообманывающихся долбоебов "ДЛЯ СИБЯ ДЛЯ ЗДАРОВЯ", прекрасно понимаю, что вся эта показуха только для баб и для сферических гопников в вакуумной подворотне, от которых каждый НАСТАЯЩИЙ МУЖЫГ ДОЛЖЫН в соляново защитить свою дуру, которая настолько тупая, что додумалась ночью по подворотням ходить. А то, что я ною и ищу якобы себе оправдания, тебя, дебич, вообще ебать не должно. Захотел и поныл. Захотел и нахуй тебя послал. Все просто. Я сгорел с этих манякартинок "хардгейнеров" и высрался на этот счет. Дил выз ыт.
>>203102939>прекрасно понимаю, что вся эта показуха только для баб и для сферических гопников в вакуумной подворотнеЕбать ты клоун, если ты не понимаешь зачем люди качаются дольше полугода, то блядь как с тобой разговаривать.
>>203103216Все кто тренируется ради телочек или пиздинга отваливаются через полгода, максимум год, ничего не получив, вполне очевидная истина, особенно на фоне того, что все прекрасно осведомлены, что качки бабам не нравятся, и качки не могут никому дать пизды. Т.е. ты настолько далеко от этого мира, что думаешь, будто мясо кому-то может нравиться, или размеры как-то решают в драках на улице.А так тебе никто ничего конкретного не ответит почему он тренируется, обычно это "хобби", "снижает стресс", "уже не могу бросить, жалко"Ну как марки собирать, телкам похуй, пизды ты точно так же получишь, но ведь собирает кто-то. Или как акк в ммо, в которую ты проиграл 10 лет, ты уже не хочешь играть, но все равно заходишь сделать дейлики, чтобы перса не засуспендили, что-то в этом духе.И только у тебя в голове ГОНКИ ТЕЛКИ ДРАКИ
А еслиу меня ручки как у >>203097094 , но подтягиваюсь 30 раз и жму лёжа 110, это я хайдеггер или обычный дрищара?
>>203103572Бля и ведь не лень было, яхххххуею.>все прекрасно осведомлены, что качки бабам не нравятсяНо тростинки им не нравятся еще больше.>Т.е. ты настолько далеко от этого мира, что думаешь, будто мясо кому-то может нравиться, или размеры как-то решают в драках на улице.Ты реально думаешь, что я не знал этого? Я тебе просто транслировал расхожие мнения в обществе. Зайди на любой женский форум и спроси зачем мужику мышцы - 80% ответят про гопников, перенос мебели, ношение ее любимой на руках по любому поводу, эстетику и прочую дрисню, и только 20% адекватных не смогут внятно ответить.>А так тебе никто ничего конкретного не ответит почему он тренируется, обычно это "хобби", "снижает стресс", "уже не могу бросить, жалко"Дааааа, прохладные сторизы. Только вот за отсутствие обычного хобби тебе никто ничего не предъявит, а к твоим спичкам будут всю жизнь приебываться.Я прекрасно знаю и готов ждать (а также не дождаться вовсе) ту тян, которой я и так сойду. Гонки для неуверенных в себе даунов.
>>203097050 (OP)>человек, которому нелегко набрать мышечную массу с помощью упражнений.Какая нахуй разница, рано или поздно, все равно набираешь, это же чистая физика
>>203103948Ну да, где-то под 40 лет, с изнасилованным организмом и проебанной карьерой, ибо все ушло в кокочалку. Зато теперь гачимуча дохуя, можно с вульфом и даркхолмом пообжиматься на полу, ухххх!!!
>>203097050 (OP)Ходил в кочалку. Занимался, жрал всего, что только можно сожрать, но я получал жалкие 1кг в месяц. Пиздец блять, иногда вес вообще не менялся. Я ебал, блять, в итоге бросил я это
>>203097050 (OP)183/61Ноги-палочки, руки тростиночки, для каждого ремня приходится новую дырку делать, пиздец.
>>203097050 (OP)Лайл Макдональд говорит, что хардгейнер это даун, неспособный в грамотные тренировки/питание.
Если у тебя плохо растут мышцы - это может быть даже хорошо. Растишь силу, собственная масса увеличивается не сильно - становишься офигенным гимнастом или боксером.
>>203097050 (OP)А как назвать человека, который толстый, как пельмень и хочет при этом нахуй скинуть как жир, так и мышцы, познав лёгкость бытия дрыщом?
КстатиДвач, поясните, можно ли быть Хардгейнером, если костяк выраженного эктоморфа?Когда занимался пол года назад.При учете многолетнего чилинга за компом до этого, любые нагрузки со своим телом шли достаточно быстро.Отжимания за месяца полтора с натужных 6ти довел до спокойных 30ти с четкой техникойПодтягивания спокойно до 17ти довел и пресс быстро нахуярил до кубиковВообще это быстрые результаты или хуйня?
>>203114888Гиперстеником. Эндоморфом. У них другая печаль - любые 100 блядь лишних калорий сразу идут в пузо.
>>203114888> как назвать человека, который толстый, как пельмень и хочет при этом нахуй скинуть как жир, так и мышцы> хочет при этом нахуй скинуть> хочетБезвольное хуйло.
>>203115094Ты вообще понимаешь, что хардгейнеры в основном и есть эктоморфы? Упражнения с весом своего тела у них и идут нормально потому, что у них нихуя нет никакого веса тела, они дрищи.
180/60. Жру всё подряд не переставая, от мамкиного хрючева до всякого жирного говна из общепитов. Запиваю пивом. И так года 3-4. Я скоро сдохну?
>>203097050 (OP)>Hardgainer (в бодибилдинге) - человек, которому нелегко набрать мышечную массу с помощью упражнений.Хардгейнер - это каждый, кто дрочется со штангой без гормональной фармы. Жир набирать как нехуй вообще, я намасси по 3 кг в неделю набираю, потом смотрю на уёбищное пузо и нахуй опять сажусь на дефицит.
>>203115327Ты бы хоть правописание проверил, англичанин хренов.Лучшие книги для хардгейнеров - это Стюарт МакРоберт
>>203097050 (OP)Сап! У меня вопрос! Вот я вешу 65 кг пузо как у дяди Васи, а ручки как у парня с пикрила. Реально. Жопа, пузо, грудь, ляхи, а ручки как у пикрила блядь. Что делать?
Хуй знает нахуй вы тут актеров приводите в пример. Актеры получают миллионные гонорары, нанимают персональных тренеров и поваров, покупают лухаре спортпитание и живут в огромных особняках, где целые тренажерные залы.Я живу в ебучем коммиблоке, встаю в 7, в 8 выхожу из дома, в 9 на работе, охуеваю там до 6 вечера, потом в 7 вечера приезжаю к дому, иду в продуктовый, покупаю еду и готовлю это все часов до 8 - 8:30. Немного поаутировать за кампуктерном и в 11 лечь спать, чтобы потом все это повторилось.Я пробовал ходить после работы в зал, это все хуйня, я заканчиваю часов в 10, когда уже транспорт не ходит и невозможно уехать домой, а на районе зала нет, только пивнушки. Кроме того, спортпитание это пиздец, я просто не представляю как варить все эти тонны грудок и овощей, как потом нести эти ебаные контейнеры и пачки с творогом на работу и когда все это жрать каждые полтора часа.
>>203115831Перестань сутулиться и сиди держа осанку, отжимайся и подтягивайся, пуза не будет. Но если будешь дальше горбится без осанки, руки будут норм а пузо вырастит снова.
>>203115386Так там книга про силу, нахер тебе эти мышцы. Хердгейнер, лол. Это пробочка от роста силы.
>>203116954Да не за что, сам был таким, но потом появился друг кочка который меня буквально заставил избавиться от такого ущербного вида.
>>203117172Какие трени посоветуешь, искривление есть надо что-то тогда и с ним делать. Спина не держит
>>203117542Отжимайся, опять же, подтягивайся, это на спину нихуёво так повлияет, брусья ещё. Жим лёжа, разводка гантелями, что ещё... Тяга одной рукой, тяги в наклоне. В общем погугли упражнения для спины, не забывай про питание и сон, вообще режим соблюдай адекватный, если хочешь что-то исправить. Осанку держать первое время пиздец как хреново будет получаться, но потом привыкнешь.
Как понять, что перед тобой - червь пидор, который о тренинге знает только по теории, а не добротный тренер, с которым ты вырастешь в массе и убернакочаешься?
