сап, ночной двощ. в тред призываются физкультурники, и кочки.в соседнем треде анон посоветовал книгу "тренировочная зона" Пола Уейда. суть в том, что есть тру гимнастика, тренировки с своим весом, и что можно прокачаться без зала так, что стены ебать буду, и все в таком духе. так вот, вопрос. действительно эта методика работает. хочу начать здоровый образ жизни и стать сильней и выносливей. или это все дрысня, фантазии и пиздежь. помогите аноны, любопытно очень
>>203009897ну это понятно. но мне так, гипотетически любопытно, можно ли стать дохуя сильным, там стены ломать, как в книге написано?, хехе
Ну так то можно, только старайся делать это по четкому графику и не откладывать а еще купи банку протеинов
>>203009962Да можноКачаюсь уже несколько месяцев по ней. Как писали выше - все неторопливо идет, нет такого что раз и пиздец сильный. Но прогресс уже очень большой.Ты главное начинай с самых первых уровней. Даже если можшь выполнять более лсожные
>>203009701 (OP)Занимался по пику больше двух лет. Для начала физкультурной жизни вполне себе подойдёт.Перестал заниматься по моей, потому что в какой то момент результаты встали и я стал уставать от тренировок. Впоследствии понял, что главный проеб книги - подходы до отказа, при том в каждом подходе, что неправильно.
>>203009701 (OP)На физаче есть тред, посвященный этому говну, так там официально в шапке треда заявили, что это бессмысленное говно. Если ты хоть немного разбираешься в физкультуре, то поймешь, что это просто денег срубить книжка. Просто отжимаясь от пола по утрам, добьешься большего результата
>>203016713От себя ещё добавлю, что в физаче есть гиретред с прикрепленной ссылкой на советскую брошюру о гиревом спорте. Там описаны принципы циклических тренировок, которые можно и в калистенике применять.Просто скажу, что за два года зоны я довел количество подтягиваний до 12, а за полгода циклических тренировок с 12 до 20.
>>203009701 (OP)Смотри аниме про мужкие дела вроде первого шага (про бокс) или джоджо (про жизнь настоящих мужиков). Перед просмотром наворачиваешь тазик пельменей с маянезиком, чтобы масса поперла и включаешь эту китайскую парашу. Я три года таким образом тренировался лежа на диване, а одним утром просыпаюсь - кулак размером с голову, а голова с телевизор. Решил проверить свою мускулистость, пошел к сестре и уебал ей в пездоч. Как итог - 40 сломаных ребер и два года в реанимации, результатом остался доволен.
>>203016914>за полгода циклических тренировок с 12 до 20.Анон, искать гиретред, читать брошюру - долго.Можешь вкратце пояснить, как ты подтягивался в эти полгода?
А вот смотрите, анунаки. У меня есть возможность приседать, отжиматься, подтягиваться, делать упражнения на пресс и спину. Заниматься я хочу 3 раза в неделю, но делать фуллбади я не могу, слишком тяжело. Делать в один день подтягивания и отжимания не могу, устают руки. Как мне распределить все упражнения в эти 3 дня? В остальные я бегаю.
>>203016943Ну да, в нашем мире с тобой просто так за бесценок поделились самыми лучшими и ценнейшими методиками физкультуры. Все покупается и все продается, идиотина. Авторы сего высера продаются на контрасте. Они занимаются чем-то типа срыва покровов, противоставляя себя фитнес-индустрии, являясь ее частью. А ты полный убогий на голову дегнерат, раз повелся на ту ебанину, которую авторы пишут в этом говне типа нет, мы тут за бесплатный спорт, вот в фитнесе все плохие, они за все снимают деньги, а мы хорошие, мы все бесплатно делаем. Только плодит наше издание книгу за книгой, продвигая отдельных лиц. Ты поди еще веришь в вейда и в его тюремные сроки
>>203017105>Анон, искать гиретред, читать брошюру - долгоТы если хочешь чего то добиться, надо это понимать. Найти брошюру три минуты. >Можешь вкратце пояснить, как ты подтягивался в эти полгодаВкрации нет, слишком долго. Вот этот пик тебе слегка поможет.
>>203009701 (OP)> сильней Тебе в пауэрлифтинг> выносливейТебе в бег> сильней и выносливейТебе в кроссфит
>>203017834кококочалка с калистеникой с их перерывами между подходами по 1-2 минуте не сделают тебя выносливым.
>>203017219НИЧИТАЙТИ ИТУ КНЕГУ@С ВАС ТАМ ДЕНЕХ СТРИСУТ@НА ДИВАНИ И ТО ЛУЧЕ НОКАЧАИШСЯ@Я ДВА РАЗА ПО ВЕЙДУ ЗАНИМАЛСЯ@ДЕНЬГЕ ВСЕ ПРАИБАЛ И ИНВАЛИДАМ НА ГОЛОВУ СТАЛ
>>203017500Блин. Читаю брошюру. Непонятно, на чём акцент. В чём её принципиальное отличие от твоей пикчи? В чём соль? На что особо обращать внимание?
Оп, если хочешь быть выносливым, как космонавт. Советую позаниматься с гомонигрой, гуглируй инсанити. Но будь осторожен, тренировки очень интенсивные, уже после 5 минут разминки можно проблеваться и обмякнуть.
>>203018094Тоже не понял ниче. И таки да, у меня после двух лет тоже застой на 6 лвл. Когда я интенсивность и частоту занятий изменил после видосов селуянова. Теорию неплозо бы знать перед началом занятий, а не изучать ее после получения травм.
