Жиротредделимся эффективными методиками похудения, даем советы ананасам совсем уже поехал на еде никто кроме нас
>>201145885 (OP)>делимся эффективными методиками похуденияЕдинственная эффективная методика - потреблять меньше калорий, чем тратишь.Тред можно закрывать.
>>201145885 (OP)Короче, совет от бывалого похудальщикаМой вес за последние 4 года менялся с 96 до 80, потом с 80 до 105, сейчас со 105 до 95 и буду худеть дальше.Худею, когда есть тян и секс, толстею, когда его нет.Иметь хорошее тело для чего-то, кроме секса смысла вообще не вижуКак худеть:1. Узнаешь, сколько тебе нужно каллорий в день2. Ешь еды по каллориям меньше, чем нужно. Желательно процентов на 10, на 20, если хотите жестко худеть.3. Каждый день занимаетесь спортом. Можно делать вот такую штуку https://lifehacker.ru/85-trenirovok/Тадааа, вы восхитительны.Можете хоть шоколад с растительным маслом есть, только в каллории вписывайтесь.
>>201145885 (OP)Каким надо быть хуебесом, чтобы жрать чебуреки, когда есть беляши?Чебурекоблядок весь обмажется жиром, огромный, неудобный, ломающийся чебурек с тончайшим слоем мяса и жесткими километровыми краями создан для унижения недоумков.Удобнейший беляш с толстым слоем мяса используют настоящие лорды.
>>201146185что не так?>>201146224Без проблем, бро. Советую делать бэтмена, так как наиболее сбалансированная
Сегодня кстати наебошу беляшей: просто пиздос как обпиздошусь ими: куплю 1 кг. говядины отборнейшей и 1 кг. свинины. Покручу это все с луком, в фарш пиздану перца и соли ебаной, огромной мешалкой нахуеверчу там пиздецов таких что фарш будет хорошим.Пиздану фарш на тесто тонкое, потом в сковороду масла ливану пиздец много чтобы сантиметра 3-4 было и там нажарю беляшей, просто ебанись как они станут скворчать и шипеть, минут 10 подожду и обпиздошусь вкуснейшими беляшами с томатным соком как ебучий лев 10/10.
>>201146494Да нет, уже лет 7 сижу.Не активно, конечно. В основном, если совсем скучно, захожу вебм тред посмотреть. И засмеялся, когда они были нормальные, без даунов пиздюков ебанутых.Ну и если первый тред интересный, как этот, смотрюЗнаю, что двачеры нытики и девственники, но я никогда этого не понимал.В 17 лет лишился девственности и с тех пор самый большой перерыв в сексе был 5 месяцев, когда начал встречаться с новой тян девственницей и надо было подождать.Сам не альфа, но всегда была тян, иногда любовница, плюс ряд тян написывают часто
>>201146578Какой мясорубкой пользуешься? Хочу купить, но по отзывам они все из говна и палок и тупятся об воздух, нормальные стоят по 15к
>>201145885 (OP)Качалка, пизже бега, т.к. ебическое количество гормона роста выделяется и тратиться дохуя энергии, пацаны не просто так набрать массу не могут, жрать поменьше продуктов с высоким ГИ. Все.Кочка
Как похудеть если мамка каждый день много готовит и кладёт побольше, тебе 25, нужно хорошо питаться, чтоб мужиком быть.
>>201146626> по 15кПримерно такой и пользуюсь. Ни разу не пожалел. Бери известную фирму и у которой муфта стальная куда шнек вставляется.
Проконсультируйся с врачом, если у тебя проблемы со здоровьем.Потребляй калорий меньше, чем ты тратишь. Занимайся хоть какой-то регулярной физической активностью. Следи за тем, чтобы ты съедал норму по пищевым волокнам (подсказка: белая фасоль - имба) и пил 8 стаканов воды/чая/etc. в день. Попробуй перекусывать мюслями с молоком или рисом с соевым соусом, а не булками или сладостями.Больше силы воли тебе.
>>201145885 (OP)Потребляю 1400-1600 калорий в сутки, пару раз в неделю заказываю огромную пиццу и обжираюсь как последнее чмо. Вес 58кг. Чувствую, что если пиццы заказывать перестану, стану весить 50.Пробовал есть 2.5к в сутки, охуел от того количества еды, которое нужно в себя впихивать.
>>201146103Судя по твоим скачкам веса в не очень здоровом диапазоне, советы у тебя так себе.Иметь хорошее тело нужно для здоровья и социолизации. Здоровье - это время, продуктивность, экономия финансов. Социолизация - это не только секс, но и отношения к тебе людей во всех вопросах.1) Важны не только калории, но и БЖУ, а так же корректировка калоража под свой обмен веществ.2) Важно не только "сколько есть", но и "что есть" и "когда есть". Жестко худеть нельзя, потому что могут быть либо психологический срыв, либо весовое плато.3) Спорт очень вторичен; перед тем, как помогать себе худеть спортом, нужно узнать некоторые механизмы, например пульс, виды тренировок, гликолиз и т.д. HIIT толстяку с отдышкой - это вообще супер-совет.В итоге, мы имеем человека с неправильным пищевым поведением, который скачет по весу туда-сюда, и худеет в ущерб здоровью на шоколадках, потому что шоколад не позволит ему вписать в дневной калораж достаточно белковых продуктов и сложных углеводов.
>>201146678Не будет. Я уже и ужинать перестал, и обед сделал веганским, и завтрак уменьшил - а за три месяца нихуя.
>>201146103> Ешь еды по каллориям меньше, чем нужно. Желательно процентов на 10, на 20, если хотите жестко худеть.Жрал 1200 ккал в день + качалка + бег. Первое время был как призрак, не понимал ничего.-20 кг за 2 месяца
>>201147030Ты глупенький, бро)Скачки веса были с жиробаса до похудения, это 1А сейчас, после большого количества тренировок, худею для рельефа)Про здоровье согласен, но бля, меня только секс мотивирует. Больше не особо интересно что-то1. Да, БЖУ тоже важно, но мы говорим о простом и понятном способе похудения. Если расписывать, можно рассказывать и про то, что часть дней каллорий ешь столько, сколько нужно сейчас. И про условный читмилл раз в месяц и прочее прочее. Но главное, самое понятное - количество каллорий в день.2. Жестко худеть нельзя, да. Есть лучше по 5 раз в день, небольшими порциями. Но мы говорим кратенькое3. Я не согласен, что спорт вторичен. Если худеть с жиробаса, то худеть будешь с мышцами, т..е. будешь стремным. Поэтому, чтобы зудеть нормально, нужно заниматься, в идеале в тренажерном. Так как мышцам нужно больше энергии, легче будет худеть.Про ХИТ - не предлагаю же делать 10 подходов. это домашний понятный вариант. я не ем шоколад, это было для примера сказано, что каллории главнее соблюдать, чем сидеть на помидорах с травойБро, старался расписать кратко. а ты выставил меня идиотом((
>>201147196Ну, это ж не нормально, настолько мало есть)Поэтому и советую, что 10% при норм позудании, 20% при жестком, но жесткое может быть 1 месяц, не больше
Палю лайфхак как из жиробаса стал дрищём за пару месяцев.Покупаешь пикрил, клизмишься каждый день как минимум один раз.Всё нахуй.Можно жрать чё угодно в любых количествах ни в чём себе не отказывая.
>>201147325Ну тогда и худеть будешь по килограмчику в месяц. Для 50-летней бухгалтершы это может и заебись, но молодой может 5-10кг скидывать только так.
>>201147042Потребление продуктов с низким ГИ - это не только уровень инсулина, еще это плавное насыщение, правильные объемы потребляемой пищи и, вообще, правильное отношение к еде. Попробуй худеть на крупах и на продуктах с ГИ (вписываясь в калораж). Посмотришь на свое физическое состояние и на долгосрочность своего похудения.
>>201145885 (OP)А вы пробовали просто не жрать? Если дело в генетике то худее вы все равно не станете без больших нагрузок, а если генетика не причем то просто не жрать должно помочь.
>>201147395Только ты потом ахуеешь, когда тебе будет 50 лет, от проблем с организмом. Можно скидывать 2 кг в месяц, сильнее не стоит
>>201145885 (OP)Блядь, куда пропали бичевские чебуречные? Сейчас быдло расфорсило шавуху, а чебуреков негде поесть.
>>201146172БАМП!Не могу уже, теряю сознание от бугурт!Все тело подтянутое, но ПУЗО не уходит. Бегаю и на турничках треню.
Вращаю на своем мощнейшем хуе всякие индексы-хуиндексы, всяких веганов-хуеганов, дефективных похуденцев, фитоблядей и остальное здоровое-питание-пидарасьё.Вкидываю в свой строгий рот жареную картошку с луком и курицей, чесноком, мясом, мкарошками с майонезом и рыбой.Котлетами набиваю свое туловище просто под завязку, котлеты притом с жиром и жареным луком.А если это суп то ебанись там овощей, мяса минимум 1 кг., помидоров жареных пизданись как много. Если пельмени - то со сметаной а лучше майонеза гора просто, кабачковая икра и т.д.Объёбываюсь вкуснотой постоянно, верчу на хуйце молекулы и калории похуй вообще.Моё туловище крепнет день ото дня, вес стабилен как будто сраную стрелку приварили электродами к цифре 70 например.В чем проблема не понимаю.
Лайфхак: начать курить. Курение хорошо отбивает аппетит. С курением легко ем на меньше 1500 ккал в день. Как только перестаю курить - сразу мысли только о тортиках.
>>201147281Брат, прости, что не так понял, но ты тоже должен понять, что ты не указал причины движения твоего веса. Мы говорим о советах ОПу, а он явно не из тех, кто спрашивает, как сушиться, у него очевидные проблемы с пищевой зависимостью, он любит вкусное. Поэтому важно, для такой ситуации, говорить развернуто, а не кратко, чтобы человек выдел подводные камни. И ему точно нельзя говорить фразы типа "Можете хоть шоколад с растительным маслом есть, только в каллории вписывайтесь". Ведь тогда его мозг 100% не устоит перед парой чебуречков, потому "ну можно же, а всякие "но" - это потом разберемся, я вытерплю пол-дня без еды". Как итог, у него будет постоянный стресс, в последствии он сорвется, и тогда это уже перерастет в синдром выученной беспомощности. Ну и еще один момент: если ОП - толстый, то скорее всего у него проблемы с печенью, и ему нельзя есть жареное масло, что будет еще сильнее ебашить ему по печени, блокируя механизмы жиросжигания. Будет жеская ситуация, когда он будет держаться на силе воли, а вес уходить не будет: озлобленность уровня затяжной бессонницы.Здоровья тебе, бро.
>>201146853Не выйдет, я где-то раз в квартал переезжаю, с собой возить пизда.Охуеть реклама вылезает от постов на двоче, я не гуглил последние месяца 2 про мясорубки, только тут написал.
>>201147882Помню в детстве по школе ходил миф, что от курения худеют, из-за чего жирный одноклассник начал курить, пиздец, как же я рофлил с этого.inb4: прошло 10 лет, он всё ещё жирный!
>>201148842ну бля, скручивания пресс, отжимания вот это вот все должно как то пофиксить твой живот, попробуй бегать, мне кажется ты мало занимаешься
>>201149072Делаю каждый день по 2 подхода перед едой: скручивание + планкаОсобой нагрузки на пресс уже не чувствую, ощущение, что он нормальный, просто скрыт под жиром.>>201149281Мучное исключил, только мясо с гарниром и овощи, иногда пара конфет в день, питаюсь по расписанию через каждые 4 часа, потом перерыв с 22 до 12 следующего дня, итого 14 часов без вброса инсулина в кровь и должен вырабатыватсья гормон роста по идее и сжигать жир, но нифига, пузо и ныне там..
>>201149462забей на все эти гормоны роста инсулины итд, организм по другому начинает работать, запасать жир меньше тратить когда голодаешь долгое время, так что просто следи за каллоражем суточным , ты я смотрю долго голодаешь возможно в этом причина
>>201148841Оно и правда помогает убрать голод, я иногда целыми днями только на сигаретах живу.а вот жир оно не убирает
>>201150390Жри клечатку, сейчас сезон огурцов, в них калорий почти нет. Жри другие овощи, кроме корнеплодов. Калории можно не считать, столько нажрать не получиться
Как победить ебаный голод? В холодильнике торт, выпечка, МЯСО, на кухне сковорода с жареной картошкой. Пишу и захлебываюсь слюнями
>>201150710ну мне помогают чай кофе, кефир ,когда прям очень сильно хочу есть ем кусочек хлеба с чем нибудь , гречка тоже неплохо заходит ,супы
>>201150710Перестань покупать/готовить эту хуйню. За продуктом надо в магазин - это уже может быть влом, а когда оно на расстоянии вытянутой руки и это уже куплено, то как бы хуй удержишься.
>>201145885 (OP)КРОССФИТРОССФИТЯ нихуя не сбросил вес за 4 месяца, но из бесформенного жиробубеля превратился во что-то, напоминающее мужчину. Не стыдно ходить в майках и футболках. Ах да, жру как жрал. Когда хочу и что хочу, только стараюсь не переедать. Какое-то время пытался держать пятиразовое питание типа курогречи, но это хуйня, мне неудобно и неприятно так питаться. А прогресс был минус кг в неделю, что моментально проебывалось из-за банального недосыпа. Или из-за бокала вина в выходные. Короче ебал я в рот такое питание с таким похудением.
Худел со 110 до 80 за полгода.Исключил сладкое (не в плане сахар вообще, сыпануть немного в соус или там овощи при готовке — норм, наворачивать пряники и шоколад, запивая сладким чаем — не норм).Исключил хлеб дома. В кафехе какой-нибудь там кусочек тоста к паштету — норм. Наворачивать треть буханки с каждым приемом пищи потому что так диды завещали — не норм.Меньше макарох, больше овощей (капуста, брокколи, огурцы и помидоры — твои бро).Меньше жареного, больше варка/пар/сювид.Вместо мазика — кепчки/соевые/шрирачи.Вместо масляной заправки в салат — лимон с соевым соусом.Снизил количество калорий в день.Стал гулять по 2-3 часа в день сравнительно быстрым шагом.Забухать или там съесть бургер можно. Но тогда на ужин будет салат из овощей с нихуя.Чувствую себя 10/10. Сброшу до 70 так и хватит, наверное.
>>201152148Ну как бы а что бамп-то? Тут уже все расписали пацаны:>>201151672>>201151048>>201146869>>201146103Секретных техник монахов Шао-Линь нет. Ты такой потому, что у тебя неправильно сформированы пищевые привычки и ты ешь хуиту в больших количествах. Измени привычки - изменится вес.
>>201148224Брат, извини тоже, что нагнал на тебя. Я был не прав, что так слабо расписал, я должен был прояснить ситуацию подробнее и сделать ОПу лучше.Спасибо, что навел меня на истинный путь.Добра и мирного неба над головой, бро
>>201152773Охуеть, на дваче ИЗВИНЯЮТСЯ друг перед другом вместо срача гринтекстом и боевыми картиночками.
>>201153360Я, блядь, похудеть хочу, а не мышцы наращивать и качаться. Нахуя на каждом шагу про голодания говорить и калории, если они вообще нихуя не дают?
>>201153859 килограмм мышц сжигает в сутки по 13 килокалорий, а каждый килограмм жира — лишь 4.5 килокалории, чем больше у тя мышц тем быстрее ты похудеешь на дефиците калорий
>>201154184Ну так оно и 4,5 или сколько там не сжигает. Я за полгода ограничений и страданий не скинул ни килограмма.Так что скорее все это хуйня.
>>201145885 (OP)>делимся эффективными методиками похуденияЖироатлет вкатывается в тред. Сгоняю вес по 10кг за неделю. Задавайте свои ответы.
>>201146103>Мой вес за последние 4 года менялся с 96 до 80, потом с 80 до 105, сейчас со 105 до 95>буду худеть дальше.Ты в школке проходил понятия "путь" и "расстояние"? Ты за четыре года похудел на 1 кг. Такого советчика - нахуй с двочей
>>201154453Строгая диета с малым содержанием углей на оче маленькое количество калорий. Платина. Сегодня у меня 3 день из двухнедельной диеты. По плану упасть до 100 со 114. В прошлый раз упал за 12 дней со 106 до 96.
Первый шаг к похудению это мысленный настрой.Ты должен перестать любить и жалеть как себя, так и своё тело и начать себя ненавидеть.Если ты пробуешь худеть и у тебя не получается((( тут только один вариант - оно тебе нахуй не надо. В принципе так оно и есть.Для меня поддерживать хорошую форму всегда было трудно и обычно этого того не стоило, как по мне, кроме как для секса хорошая форма не нужна, особенно если ты сидишь на жопе по 8 часов в день. А потом ещё 5. В школе был жиробасом, в институте похудел до Апполона, теперь мне похуй на такое и теперь я бумерская версия Апполона.Почитал тред единственное что хотелось бы сказать - гоните к хуям экспертов, которые советуют по 10 раз в день есть маленькими порциями. Это крайне неправильно с точки зрения работы желудка.Самый простой и эффективный совет - записывай, скажем, неделю всё что ты жрёшь. Абсолютно всё. Особенно обращай внимание на то что ты запихиваешь в себя между приёмами пищи. После чего прекращаешь делать случайные перекусы, следишь за своими порциями и ешь как привык. Если чувствуешь себя нормально - незначительно уменьшай порцию пока не найдёшь золотую середину при которой тебе будет комфортно, не будет мучить чувство голода и при этом ты будешь терять вес. Медленно, но верно. И жри побольше овощей, сука!
>>201145885 (OP)Решил последнюю недельку июля провести в Питере - пошататься по ДС2.В результате. 5 дней каждодневного хождения. В день проходил по 15-20 км.В итоге скинул 4 кг за 5 днейИзи.
Я только один верный способ нашел: с утра физические упражнения, ходьба 10км на голодный желудок. Потом обед: гречка с курицей, овощи, мясо, что обычно советуют, небольшая порция. Вечером овощи, пару яблок, чтобы не спать голодным. - 1кг за 4 дня.
>>201145885 (OP)Единственный верный способ похудеть - это не есть. Йобадиеты нихуя не помогают, чаще от них только жиреешь сильнее. Особенно если учесть, что ты - не выходящий из дома жирнич, который и пять раз отжаться не осилит.
>>201160852> Единственный верный способ похудеть - это не естьАга, но рано или поздно начать жрать все равно придется. И что тогда произойдет?
>>201154539Чувак, надеюсь, что ты поднял себе настроение и самоуверенность, высказав свое мнение)Конечно, учитывать различие в мышечной и жировой массе тебя не научили, но это не важно.Ты можешь гордиться собой, бро)
>>201145885 (OP)> эффективными методиками похудения, даем советы Классику надо знать:"Милочка, если хотите похудеть - ешьте голой и перед зеркалом!"http://www.pravilnoe-pokhudenie.ru/ranevskaja-o-dietah.shtml
>>201145885 (OP)Не реклама, просто хочу запалить годный канал по вопросу, так что прячу под спойлер.FreshLife28 на Ютубе
Как сбросить жыр с ёбаных икр. Сам 185 см., 80 кг. вроде бы все нормально, но из затого, что по работе приходится сидеть за пекой по 10 часов икры стали жырными. Что с ними делать хз, и плавл и бегал - не помогает.
