Аноны - короч, я типа олдфаг. Но проблема вот в чем. всю жизнь был дрищеняшкой, телочки и кунчики текли и подставляли свои попки. Но изза возраста начало расти пузо. Я не кочкоблядь, спорт в хуй - разве что для поддержания формы дома совсем немного. Но мысли следующие - забить хуй и пусть растет, по возрасту подоходит. да и тянучки - знакомые или на работе говорят что в моем возрасте это то что в голову не влезает. Или все таки напинать себе пукан и начать качать пресс и жрать поменьше?
>>199854872 (OP)Ты это я. Тоже выросло пузо, жена течёт и просит ещё, а я не хочу его. Но и пресс качать лень
>>199854872 (OP)Ну и чего ты голову ебёшь. Сам же сказал, что решил хуй забить, ну так забивай и расти пузцо. Или ты за мотивацией пришел?
Тебе не пресс качать надо, а работай с ногами, т.е. ходьба, бег, плавание тоже очень хорошо. Ну и жрать меньше, да. Я тоже бумер и та же проблема с пузом, за 2 месяца 6 кг сбросил (до 80) и пузо уже приличнее выглядит. Ещё возможно, у тебя искривление нижней части позвоночника из-за сидячего образа жизни, гугли fixing anterior pelviс tilt.
>>199855431ДА я знаю что некоторые телки именно от здоровых пузанов текут, но самому как то некомфортно, а быть кочкой лень - как принять свое туловище с мамоном и перестать ебать себе мозг?
>>199855578Искривления нет, просто увеличивается объем - уже почти 90кг стал, пока выгляжу как крепкий мужичара, руки-ноги норм, но да - работа сидячая, погромист. а бегать - да мне выпилиться проще чем заставить себя это делать. тем более в жару такую как летом
>>199855666Бегать это для сильных духом, я вот добегался до проблем с коленом, теперь хожу. Час в день, в тихом месте, парк, например или вокруг своего райончика, врубил приятную музыку и пошёл. Но это как дополнительная помощь, основной момент в нормализации рациона. Утром каша, вечером творог, перед сном яблоко-другое, если не можешь, как и я, заснуть с чувством голода. Ну и, естественно, исключить сладости, сладкие газировки, алкоголь, не обязательно от всего отказываться, я раз-другой в неделю съедаю что-то вредное, нам же некуда торопиться, но и дисциплину поддерживать тоже нужно.тлдр Потребляешь меньше, чем тратишь - худеешь.
>>199854872 (OP)Мне помогло поставить брекеты, лол. Перестал жрать всякие печеньки в офисе, чтобы не вымывать потом говно из зубов. Сбросил с 81 до 75 за 3 месяца, ничего не делая больше. 37 лвл.
Таже хуйня. Сам я дрыщ 70кг, живот плоский и есть пресс, но после 27 начал накапливать жир в области пупка.Как его выпилить хуй знает, очевидно что качать пресс не поможет, ибо это подкожный жир а не внутри. Все что нашел в интернете это кокочалочка + сушка + ебнутая диета по минутам. Я чет не готов к настолько суровой дисциплине ради 1см жира.
>>199854872 (OP)нууу.. типа была одна тян, говорила, что ей нравятся пузаны, я тогда 125 кг весил, говорила типа если похудеешь - можешь не приходить, я думал прикалывается, начал заниматься, похудел до 90кг, ну я гирями баловался, короче реально дропнула, фиг знает так совпало или она говорила правду. Так что тут хрен его знает, может фетиш у некоторых такой.
>>199856931А не наоборот? Подкожный убирается упражнениями на пресс, а внутренний особыми упражнениями, ну погугли, там типа втягиваешь пузо, напрягаешь максимально на задержке дыхания и так повторяешь много раз.
>>199857685Подкожный жир убирается тем, что ты тратишь больше калорий, чем получаешь от пищи. А упражнения на пресс укрепляют мышцу.Усть дохуя приложений для домоседов, способных за 2-3 месяца пятиминутных тренировок убрать все сало. При условии, что ты нормально питаешься.Или у тебя жир автоматом в мышцы трансформируется?
>>199858097>Усть дохуя приложений для домоседов, способных за 2-3 месяца пятиминутных тренировок убрать все салоНу ты озвучь для приличия
>>199858097ну там типа есть подкожный жир, а есть внутренний, глянь качков, там видно, что у современных бывает пузо с прессом, а у олдскульных, типа Арнольда, пуза нет, ну и загугли эти упражнения.
>>199855666>выгляжу как крепкий мужичараВсегда проигрываю с толстых манек, которые думают, что они КРЕПКИЕ пиздец.мимо 181/74 бумер
Тоже нужен совет. Мне 22, три года сижу за пк по 14 часов, выросли пузо и бока. Пузо размером с ладонь. Хочу избавиться, но упражнения на пресс сделали только хуже. Как убрать их?
>>199858243Home workouts, например. Когда станет легко, переходи на более сложные упражнения типа берпи, диагональные шаги альпиниста, русские скручивания, подъемы ног/бедер и прочее.Садись на 16/8 диету (я с ее помощью даже заебавшую меня в край изжогу победил) и худей как жертва освенцима без вреда для здоровья.
>>199857685https://www.google.com/search?q=%D0%B2%D0%B0%D0%BA%D1%83%D1%83%D0%BC+%D0%B4%D0%BB%D1%8F+%D0%B6%D0%B8%D0%B2%D0%BE%D1%82%D0%B0
>>199858724Ты кукарек имеешь параметры которые были у меня лет в 25, до появления вот этих проблем с растущим пузом. Так что не надо тут мне маняврировать
>>199854872 (OP)>изза возрастаПузо растет не из-за возраста, а из-за снижения активности на фоне увеличения потребления калорий.
>>199858998>Home workoutsСпасибо, прочекаю.>Садись на 16/8 диету А вот это не взлетит, гастрит не позволит.
>>199854872 (OP)Всю жизнь был дрищем и не выходил за рамки 80 кг при росте 194, жрал как конь, очень много сахара и фастфуда. Но в 30 лет внезапно начал набираться вес и расти пузо, стало противно на себя смотреть (я и до этого был не очень), решил отказаться от сахара и просто меньше есть. Ну типа на бизнес-ланче брать не все 3 блюда, а только второе или только суп и салат. За 3 месяца вернулся к своим обычным показателям, ребра снова торчат, пузо не выпирает, я доволен.
Дошираки тостят? А энергетики? А дошираки с твердыми сортами пшеницы? А макароны? И жареная куриная грудка? А груши или яблоки? А кефир?
>>199860794Можно жрать все, если себя ограничивать. Татьяныч на эту тему неплохо прогнал в своем видосе, но немного переборщил как всегда.
>>199861007Как это ограничивать? Я ем когда хочу есть, выходит 3 раза в день + перебивки кексами всякими с водой, чай перестал пить
>>199854872 (OP)Пиздец вы диетологи хуевы я арируюрис салат и котлеты на парубудешь 80кг красивый как я
>>199861107Точной формулы нет, но скорее всего ты наедаешься до отвала. ПРОСТО делишь тарелку пополам и смотришь, как тебе. Если вес уходит, голод не сильно беспокоит, то продолжаешь так во всем. Кекс откусил - выкинул, ну или купил оче маленький кекс. Сахар вообще желательно сильно ограничить, так дело быстрее пойдет.
>>199861249Опять же бля, можно захавать полкило риса и 4 котлеты, а можно 300 грамм риса и 2 котлеты. В обоих случаях ты наешься.
>>199861276Меньше порции пробовал делать, но тогда хочу есть все равно. А так тарелки хватает чтоб забить прям под горло, тогда хватает на треть дня
>>199861479Давление падает и в холодный пот бросает, но не умираю, да. Но я понял, спасибо. Буду пробовал балансировать
>>199854872 (OP)Дануич, просто не жри, считай калории, нужно больше тратить чем потреблять, закон сохранения энергии ещё никто не отменял, жир из воздуха не образуется.
>>199861276Ну не сам сахар, а углеводы, а то может он чистый сахар потребляет 5 ложками с чаем в сутки.
>>199861353Ешь столько же, только дроби на большее кол-во приемов пищи, постепенно убирая из рациона мучное, тонны сахара, глюкозы и выпечки. Из-за них у тебя резко повышается сахар в крови, отчего ты дико хочешь что-нибудь сожрать и происходит упадок сил. Это баг организма.За два часа до сна не ешь и спи по 8-9 часов.Так пропадет чувство фейкового голода.
