Сап, друзья мои. Что можно кушать по вечерам не дорого и полезно для фигуры? По утрам кушаю омлет или кашу овсянку на молоке с мёдом. В обед полуфабрикаты ем, а что по вечерам есть?
>>199587431 (OP)Вечером хорошо стакан кефира 1% заходит, к слову кефир пью не позже пяти вечера. Однако, какая-то легкость на следующий день есть, так что рекомендую
>>199587659Сам таким был, лучше сядь налепи домашних, сам фарш свежий купи, тесто САМ сделай и набей морозилку. Теперь это не полуфабрикат, но домашняя еда, хотя бы и не самая полезная. Магазинные не стоит, там столько поганого в фарше...
>>199587892В моем супермаркете рядом 50 рублей за литр, самый дорогой из пакетированных, в бутылке не беру. А так может быть и по 40р, но я предпочитаю проверенную марку
>>199587431 (OP)Жру все подряд, всю хуйню, что попадётся в любое время суток.И похуй. Если все время на движухах, калории сгорят к ебеням
Простой овощной салат: огурец, помидор, капуста, укроп + стакан кефира не жирного. На другой день витаминный салат из фруктов: яблоко, апельсин, персик + мелко потертая морковь. Не калорийно и дает хорошее насыщение
>>199588144А такое можно по вечерам есть с учётом хороших физ нагрузок? Мне главное похудеть, а не мышцы нарастить
>>199587431 (OP)Обезжиренный творог с кефиром.Казеин, насколько помню, замедляет разрушение мышц ночью, а кефир с обезжиренным творогом помогут наесться, но не разжиреть.
>>199588301Я сейчас как раз сижу на диете, за неделю почти 3 кило скинул. Параллельно хожу в зал на беговой дорожке бегать три раза в неделю. Могу скинуть мой файл с питанием на неделю
>>199588324>Казеин, насколько помню, замедляет разрушение мышц ночью>разрушение мышц ночьюОй бляяяяять
>>199587431 (OP)Кончай жрать полуфабрикаты. И кашу готовь не быструю овсянку, а Геркулес который надо варить быстро. Мед добавляй только чайную ложечку.В обед или на ужин ешь курогрудь, индейку, рыбу с овощным салатом.
>>199588657Ты же не в немецком концлагере или ГУЛАГе, што жрешь всего 500г хлеба на весь день и работаешь на износ круглые сутки
>>199589114Чел, без обид, но ты ахуеть какой промытый статейками и видео кочков на ютубчикеСмотри с другой стороны, на практике как все происходит - человек идет в спортзал - человек отдается тренировкам - человек качается. Человек при этом ест чуть больше мяса/яиц и молочки, чем обычный спортик, спит нормально И ВСЕ БЛЯТЬ, ОН КОЧКА НАХУЙ
>>199589412Кочка весом 70 килограмм, которого заметит разве что мамка.Треть своего потенциала он вообще не использует, и за ночь только сжигает мышцы. Короче, нахуй так делать.
>>199589726Ты можешь тягать по любой программе и с любым тренеров, но рост твоих мышц будет прямо пропорционален качеству питания.
Всю неделю пахал и скинул с 88 до 86. Все выходные пропил пиво со снеками и вот я уже 90кг. В пизду друзей бухариков.
>>199588301Ты в курсе что тебе просто нужен дефицит калорий, а не "волшебное блюдо для похудения"? Можно на шоколаде похудеть, если держать дефицит калорий в суточном рационе, Маня.
>>199590172А нахуя ты тогда спрашиваешь чего поесть что бы похудеть? Где связь, еблан? Ешь что нравится, только дефицит калорий держи, хуйло блять.
>>199590172Только я вот уверен, что калории ты даже приблизительно не считаешь, а делишь еду на "полезную" и "вредную" как селюк. И нет никаких диет. Есть пропорции БЖУ и суточная калорийность - остальное для ебанатов, нихуя не шарящих.
>>199590441Очевидно полуфабрикаты, жирная пища будет."вредная" с точки зрения бжу. Она будет вредной для человека с лишним весом. Идите на хуй отсюда, умники ебучие, кто тебя просит твою хуйню высирать?
>>199590566Не "умники ебучие", а разбирающиеся в основах диетологии уважаемые люди, а вот ты просто жирный, рыхлый селюк, который не шарит.
>>199590818Забудь. То, что я писал выше описано в литературе и это толкают все диетологи - это как попросить пруф о том что трава зеленая или небо голубое.
>>199591064Что почитать/посмотреть по этой теме посоветуешь? Только основы без крайностей типа солнцеедов и не с текстом состоящим из химических формул.
Салат овощной и половину грудки вареной, особенно сейчас, пока овощи дешевые, оптимальный вариант для ужина
>>199588130>(OP)>Жру все подряд, всю хуйню, что попадётся в любое время суток.>И похуй. Если все время на движухах, калории сгорят к ебенямЭто пока тебе 20 лет
>>199588977У меня похожая хуйня с диваномНо считаю, что это лучше, чем тряпичный>>199589010Где и как? Цена будет как пол нового дивана
