>>198462123Половину сделаю сейчас, остальное вечером, так что норм. Главное - подтягивания не роллить
>>198462399Разбей на три подхода, делай по подходу, когда захочется. На четыре - чуть чаще, чем хочется, на пять - с перерывом в десять минут
Ебать вы дрищи, отжиматься нужно минимум 150 раз в день чтоб чуть чуть в форме быть. Вы че не можете полчаса выделить на это?
>>198461845 (OP)Я сегодня отдыхаю после позавчера и готовлюсь к завтра, так что давайте не больше 20-и.
>>19846399127/91 done офbсная блядь, выхожу в коридор к служебному лифту чтоб поотжиматьсяпланирую еще подтянуться чистенько два раза за два подхода, один прямым второй обратным и на брусьях 20 за 2 подходарейт программу на массу уровня /b
>>198467257знаю((По этой причине скоро опять влезу на курс, чтоб красиво обрастать мясом дроча веса по 50кг
>>198467682Да, до 100-150 среднестатистическому анону можно за день аккуратно, дальше перетрен и минус связко-суставы, потом гроб гроб кладбище.
>>198462545Вот этого двачую, тут в треде наверняка большинство пялят пол/жопу вверх/Т-поуз локтями/амплитуда 3 см в конвульсиях/всё сразу. Грамотно и 10-и не сделают.
>>198468021С другой стороны только с правильной техникой можно делать больше 50 за раз. Т.е. можно конечно и раком пройти 50 шагов, но 10 км все же проще пройти нормальным шагом, так и с отжиманиями.
>>198467748~75 (рост 187)75.6=45 примерно то на то и выходит, вот мои успехи с весом в жиме (за пару рандомных дней)4010 + 50103 + 509.5 +50850102 +509.5 + 506.5в любой конфигурации я обсирался делать 50104 подхода чистымиВсе таки жим более изолированое упражнение чем отжимания, там сложнее считерить и помочь себе чем-то другим кроме сисек/рук.
>>198461845 (OP)А что, если я скажу тебе, что возьму последние 3 цифры, как количество отжиманий от пола на сегодня?
>>198475808>08Пиздец выпредыш ебаный дрыщара немощный выблядок даже столь малое количетво неможет повторитьЗА 1 ДЕНЬуебище ебаное иди убейся нахуй ты этому миру не нужон палка ебаная
>>19846716691 -27 -28 -27 уже сделал, далее речь пойдет уже о ТРЕХЗНАЧНЫХ ЦИФРАХЧто кстати по кол-ву повторений в подходе? Со скольки уже можно бросать дрочку и идти жать больший вес?
>>198479359Ебать сложно. Почти все упражнения на вид напоминают аэробику на лужайке в доме престарелых или йогу.
>>198461845 (OP)Отжимаюсь через день, делаю три подхода 15-20-25 раз. Все правильно делаю? Ну там еще гирю тягаю и пресс хуесс приседания наклончики, это уже другая история.
>>198494430Начинай еще подтягивания делать,благо везде много турников.Если вообще не можешь-делай (хуй знает как на русиче) дэд подтягивания,то есть подпрыгивай и силой мышц постепенно опускайся.Добра и удачи тебе,Ананас
