>>198343900Схуяле? Первый же попавшийся зал в моей мухосрани - абонемент на месяц всего 800р за 2 раза в неделю.
>>198343945У меня во дворе нет турников. А в зале норм оборудование, есть тренер и зимой можно заниматься.
>>198344112При чем здесь это вообще? Если я дрищ и нет денег на еду, я только скидывать буду, если начну заниматься, или нет?
>>198344812Я итак этим питаюсь. Но чет не набираю, хотя и сижу на жепе ровно все время и почти не двигаюсь.
>>198343844 (OP)будешь жилистым дрищем нервные связи, мышцы, сухожилия и кости укрепятся, когда появятся деньги на норм еду и спортпит уже легко и быстро наберешь массу
>>198345377А если не появятся? Я прост когда занимался полгода, то наоборот сбросил до 61 хотя жрал как обычно (на все бабки). Не хочу чтобы мои старания, время и деньги улетели в пизду.
>>198345074> 5кЯйца (70 - десяток) 120 штук = 850, творог (50 пачка) 30 пачек = 1500, 15кг гречки (1кг -20) = 600, молоко (55 й пакет) = 825.Итого в день: 4 яйца, 200 гр творога, 500 гр гречки, 450 мл молока за 3775 рублей в месяц, белка нормально.
>>198345495Ебать манямирСам подумай, кого выберет среднестатистическая тянка - пикрил 1 или пикрил 2.Ты просто ориентируещся на маленькую группу анимешниц (большинство из которых мамкины трали), сидящих тут и пищащих, как они любят "слегка подкаченных дрище" с патлами.
>>198345495Вы блядь понимаете, что хоть обколитесь стероидами, вы никогда и до состояния макгрегора не раскачаетесь? Гипертрофированная мускулатура их страшит, ХА
Господа качки, посоветуйте или пошлите нахуйСоциофоб, поэтому в зал не хожу, занимаюсь дома.Три раза в неделю, отжимания, приседания, турник (повесил таки)Что к этому необходимо добавить хотя бы по минимому? Упражнения/инвентарь
>>198345856Пруфы будут? Как дрочили на качей типа кавила, шварца или мамоа, так и дрочат. Нет, не мужики.
>>198345867У него же строение тела еще подходящее, широкая спина, с таким атрибутом в сравнении с скиннифетами любой будет как офигеннен
>>198345911Забитая омежка боится людей поэтому предпочла повесить дома турник лишь бы не пиздовать в зал (а турник стоит как полгода абонемента в зале). Спешите видеть!
>>198346045Кушой через силу. Какого хуя в тебя не лезет, за 2 часа здоровый организм справляется с обычной твоей порцией. Вот через 2 часа повтори прием порции.
>>198346065Всю жизнь был дрищом. 175/55(57)Сейчас после трех месяцев занятий 175/65 и везде пишут что это норм весНо в целом скорее дрищ да
>>198346298Ну не начнешь ты блевать, если снова покушаешь через 2 часа. Просто ты еще не голодный, ну вот придется покушоть. Или жди 25-35 лет, пока не замедлится метаболизм достаточно, дело индивидуальное.
>>198346553Больше ничего не надо. Если слишком просто, можешь подтягиваться/отжиматься/приседать на одной руке/ноге, посмотри упражнения всякие у гимнастов.
>>198346553>>198346158Тебе массу набирать нужно, дрищара. Какой нахуй инвентарь? Как был спичкой так и останешься если жрать не будешь. Че вы такие тупые-то блядь? Необучаемые нахуй. Думают, похожу я годик зал и мышца как-нить сама появится, дебилы сука. Земля пухом таким даунам просто. Какие же зумерки дегенераты я хуею
>>198346757>если жрать не будешьЖру охуенно, поэтому и набрал с 57 до 65>я годик зал и мышца как-нитьДома занимаюсь, писал же, необучаемый>>198346757>зумерки Мне 31В общем, ты обосрался по полный, довен) Даже на анонимной борде ты не можешь скрыть свою ущербность)
>>198346727Офк это просто, если тебе хочется занятия разнообразить. Мышцы растут от гормонов и строительного материала доступного для репродукции клеток. Вот тренеровки и отдых влияют на гормоны, а жратва на второе. Ты можешь быть довольно слабым, но с большой мышечной массой.
>>198346757Почему все "кочки" орут, ругаются и матерятся? И все не кто как вы у вас "дрищи, жиробасы", ну конструкция такая у человека, чего его доказывать то? Глянь на Маланичева чудило, ни единого дурного слова ни о ком, а ты тут расчехвостился
>>198347119Я ору и матерюсь не просто так, а потому что вижу тупого человека, а у меня внутреннее отвращение к тупым людям, понимаешь? Еще мне их искренни жалко и прям хочется помочь. Я заметил, что частенько к таким только с матом пробиться и можно.
>>198347144>Все твои усилия не имеют смысла, если ты (как сам и пишешь) 65 кг веткаТо есть, если человек весит 65 кг (при любом росте) то чтобы он не делал в плане качалки, его усилия бессмысленны?Ты еще более тупой, чем я думал. Это просто пиздец)
>>198347335Нет, довен. 175/65 это все еще дрищ. 185/65 это ваще пиздец какой дрищ. Думаю, при росте примерно 165 это был бы норм вес. С твоим имт (как я понял, ты тот анон который 175) это только с медицинской точки зрения норма, но чисто визуально ты пиздец палкой будешь. Говорю как бывший 183/68, сейчас 83 кг машина.
>>198347060Если есть деньги на них, бери. Бицуху, трицепс поделаешь для большего рельефа. Утяжеляться довольно удобно, у меня рюкзак 20 кг легко выдерживает, надо конечно рыки не делать. Ну и так для разнообразия норм.
>>198347221Ну вообще то качалка не признак чего-то там. Вот представь, мне вот железки тягать мб и нравится, а жрать вообще не в кайф, и чтобы что то набрать качественно нужны тупо годы и годы, а ещё мало двигаться, жрать много, и ещё мне нравится бокс например, а сам я дрищ лютый, то как мне быть? И самое главное то, качалка даёт силу например, но не даёт вообще координации, как мне ее развить, она у меня очень и очень поганая, я хоть до всех 90кг разожрусь, я останусь таким же неуклюжим.И ещё раз повторю, жрать это пол беды, хрючево же ещё надо ГОТОВИТЬ. Это такой гемор, а ещё кочки ещё что-то про мясо несут, хотя оно вообще нев кайф, жру тушёные овощи те же, и сплю сразу норм, зубы крошиться перестают
>>198347221А ещё как только увеличу рацион, сру по 3 раза в день, это бесит сильно, в душ нет возможности каждый раз ходить
>>198347933Влажными салфеточками заканчивай подтирку. Вытер жопку туалетной бумагой, двумя влажными салфеточками закончил.
>>198348010И давить из себя тонны говна ради какой-то массы? Получается что все кочки латентные засранцы
>>198347654Опять этот манямирок.Чтобы росли мышцы нужно чтобы они из чего-то росли. Чтобы построить дом нужен цемент и кирпичи. Если ты не жрешь, у тебя банально нет стрйматериалов.Чтобы была сила нужны мышцы и мощные жилы. Одних жил недостаточно. Чтобы прокачивать мышцы нужно жрать.Тягать железки тебе нравится потому что у тебя нет нормального занятия.В боксе как раз и решает масса ну и длина рук/рост еще. А координация не прокачивается. Вообще без понятия, как она может быть хуевой. Ты одной рукой бьешь медленнее чем другой? Так это норма, координация тут не при чем.
>>198343844 (OP)Для тебя, и всех остальных дрыщавых уебанов вроде тебя.Наладь питание, мразь, потом пиздуй в зал.
>>198348145>здоровый>запястье 16>у любой девочки рука толще чем у тебя>постоянно подьебывают и пацаны и тянки что тебя ветром сдувает
>>198348111К слову брать лучше наиболее обезжиренные, белка на 2 грамма больше что в пачке по 400-500 имеет значение.
>>198347654Не ну сам там определяй свои цели. Просто если цель увеличение мышечной массы, то вариантов не увиличивать кол-во потребляемых нутриентов нет. Просто принимай, как должное. А вообще ну худой и худой, вообще не причина для комплексов, тем более если набор мышц не входит в приоритеты.
>>198348283>запястьеНе дури брат, я вокруг своего и в 90 кг, и в 57 кг мог указательным да большим пальцем обхватить, это от типа телосложение зависит уже а не от туши.
>>198348340Занимался 6 лет до 19и. Твои оправдания? Длина рук очень даже решает чтобы ты там не кукарекал. У меня размах под два метра. По очкам почти любого выиграю в своем весе.
>>198348203Не матерись и не ори так резко, это бесит Если хочешь пример плохой координации глянь на Валуева, все станет ясно, и длинна рук решает, и масса да. Но оьычно когда боксер меняет весовую, это плачевно заканчивается, и не надо тут про Роя Джона и Тони писать, они до этого все зачистили
Дрыщом же хорошо быть, с выбором одежды никаких проблем, везде поместишься, ешь мало, на суставы нагрузки минимальные, метаболизм хороший. Просто одни плюсы, если еще придать рельефность мышцам - будет идеально. А что у массивных качков? Жрут как боровы, одежду носят которая на них натянулась, организм шатается от возросшей нагрузки на сердечно-сосудистую, суставо-костную и гормональную.
>>198348310Меня честно не очень беспокоит что я тощий, правда, а вот отсутствие бабы уже другой вопрос, уже напрягает, но я знаю дело вообще не в тощести а в том что я мудак несоциализированный
>>198348510>биии шутка про ручки и ножкиС понтом я сам не вижу тонкие ручки и ножки. Никакого бугурта.
>>198348566>эти маняфантазии, рационализация и уход в отрицание от объективной реальности мамкиного веточникаКогда не сможешь поднять свою телку, не сможешь передвинуть холодильник или тебя переломит одной рукой быдло на улице во время стычки на глазах твоей еотовой, тогда и посмотрим, как закукарекаешь.мимо 58кг
>>198348825Как все. Правильно и достаточно тренировался, правильно и достаточно отдыхал, правильно и достаточно кушол. Там все просто для анонов со средним здоровьем.Мимо.
>>198348566>с выбором одежды никаких проблемВот тут поспорю, когда упал до 60-и – всё равно был жиродрищ при 175 и покупать штаны(и толстовку) приходилось женские(благо в супермаркете всем было насрать), при том что ляхи да жопа у меня довольно подкачаны. Без понятия до сих пор где закупаются все эти ребята в зауженных джинсах с ногами спичками, потому что штанов размерами меньше в продаже ни разу не видал.
>>198348660На дрищей просто не смотрят. Никакая баба не захочет встречаться с хуем, у которого рука тоньше чем у нее. Ситуация как с карланами. Всякие извращенки конешн встречаются, но чаще всего это поехавшие яойщицы с крашенными волосами, пересмотревшие маняме либо просто компенсирующие жирухи.
>>198348929Смотри. Я сейчас стал плотно завтракать всякими кашами (которые варить надо, а не минутки). И на днях ставлю турник 3-в-1 домой. Буду упражняться на брусьях, турничке, плюс отжимания и гантели. Сам 184/62. Мне это как-то поможет?
>>198348825Да никак. ПРОСТО жрал как не в себя мясо и овощи. Да, все гениальное просто, ты не поверишь.
>>198348995С брусьями аккуратней, можешь растянуть плечевой сустав, я бы на твоем месте вообще на них делал бы только уголок.
>>198348931Так пиздец. Любые рубашки на дрище висят. Зауженные джинсы вообще крипово смотрятся. Шел по улице, сзади какая-то парочка шла и тянка говорит так полушепотом "он что в лосинах?". Пиздец я пригорел. На кощея похож.мимо 65/183
>>198349148Сначала будут просто плечи болеть, дальше уже конкретно могут быть проблемы с суставами. Эти отжимания на брусьях очень неестественное упражнение при котором опасно работает наш плечевой сустав.
>>198348995Исходные были примерно, как у тебя в 19 лет. Вот если ты будешь есть каждые 2 часа, кол-во нутриентов должно быть примерно эквивалентно 250гр готовой гречки и 3яйца, 20гр сливочного масла (эквивалент, можешь 400гр плова навернуть). Будешь через день проводить 40-60 минут высокоинтенсивную тренеровку, типа 4 подхода по 10-20 отжиманий на брусьях, 10-20 подтягиваний, 50 приседаний. Будешь спать в одно и тоже время по 9 часов, будешь держать дела в порядке, чтобы не было стресса. То ты обязательно преуспеешь. Не забывай кушать овощи, чтобы кишечник нормально работал.Я вообще за первый месяц прибавил 10кг в свое время. Очевидно это не чистая мускулатура. Но вот стабилизировавшись на 83 в какой-то момент, меня полностью устроило мое состояние. Сейчас в 29 метаболизм замедлился очень сильно, и мне достаточно есть 3 раза в день не много, а то толстею, а бегать не очень хочется каждый день.
>>198343844 (OP)Только здоровье угробишь, деньги потеряешь и время. Для результатов с нуля нужно хорошее питание и профессиональный тренер, а в дешевом зале будет стоять вонь, очереди и ушатанные тренажеры. Зал для нормиса который хочет чего-то добиться стоит от 5к в месяц.Протеины, гейнеры и прочая залупа не потребуется ближайший год точно.
>>198349676Не. Но для мотивации норм наверняка. Когда было актуально не было проблем с мотивацией, как и мобилы с фотиком.
>>198343844 (OP)>объемы мышц тела зависят от массы тела Мышце вообще пох от чего расти для этого главное пищевой ресурс можно веся 65кг приседать 200 и быть дрищем внешне без ног И захуячивая 20ку расхуярить копыта Это в первую очередь масса тела диеты и тд Все делается элементарно сначало вштыриваешся углями треннеруясь при этом Набираешь массу например при 175см роста набираешь 95кг веса майонезы макароны картофан всю хуйню жрешь Когда ты набрал 95кг меняешь диету начинаешь хуярить один белок максимально исключая угли Креветок хуяришь по 3кг в день разных кальмаров рыбы мяса и пр по 5 яиц ебашишь Основной рацион белковые прлдукты При этом продолжаешь трени Ты начнешь худеть если правильн тренишь но улетучиваться начнет именно жир а мышцы будут продолжать рост Все просто в 1ой фазе приема углей ты набираешь массу тела которая во 2ой фазе позволяет усваивать огромное количество белков на массу тела Тк при 70кг невозможно усвоить ка кпри 100кг ка ки с алкоголем человек более тяжелый всегда менее восприимчив чем более легкий Та кже яды лекарства и тд Соответственно у тебя белок не идет в очко перегружая жкт почки и тд а именно хуярит в мышцы и пр тк ты нахордишся на разогнном жкт засчет углей и рсота массы ты тренировал желудок и тд расширял его от чего можешь жрать очень большие порции и очень много и он начинает работать ка плавильня Это и позволяет эффективно затем растить мышцы белковыми прлдуктамижелезо вообещ не имеет значения особого в этом плане для кача не нужно совершенно супер силовой работы это вообще легчайшие тренировки Единственное но новичку невозможно накачаться без набора силы Слабые тонкие связки не дадут расти мышце это защита от дурака на уровне природы что бы ты не порвал себе все к хуям Кстати на фармокологии это уже не роаботает по этому у кочек и начинается постоянные разрывы сисек жоп и пр потому что связки у них женские а тестостерон стимулирует слишком большой рсот мышц слишком быстрый в результате чего кочка очень слабый становится и сама мышца наносит травму связке при работе сухожилию и тд Потому что мышца становится тяжелее более мощной по усилию а связка остается все такой же слабой И наоборот ты можешь взять любую телку 50кг весом и вообще без изменения внешгего вида этой телки сделать ее сильнее в 2 раза за 3 4 года Тупо тренеруя связки Диета должна включать все что бы связки максимально быстро восстонавились Это холодец Омега 3 6 и тд много бульена и тд и тп костный мозг отлично есть и прочееобычно связка сухожилие востонавливается от 7 до 20 дней в зависимости от типа связки возраста человека питания и тд Мощные сухожилия типа ахила до 2 месяцев Те тренировка на связки чисто возможна не более чем 1 раз в неделю Можно 2 но 2я должна быть просто восстонавливающей Иногда и дольше нужно отдыъхать По ощщущениям тут надо смотреть Тренировка связки сухожилия дает мгновенные приросты силы уже на след тренировке главное что бы она успевала восстонавливаться В случае обратном вы ее порвете от постоянных слишком частых нагрузок и придется шиться Связки сухожилия нервная система основа силовых видов спортаСила и мышцы это не одно и то же мышца не является главным производителем силы Прсото кочки тупые и это не знают
>>198350135>В плане качания как для качания подбирать вес Все элементарно Мышца зависит от поднимаемого веса Но мышца качается не максимальными а именно средними весами эффект пампа вхуяривания крови раздувание Силовые тренировки это иное Так вот как прикинуть вес котррым вам надо качать руки Нужно прсото сделать силовую проходку К примеру я могу чисто на бицепс поднять 80кг штангу по своим силовым Значит вес нужный для закачки мышцы равен примерно 50 кг + - приблизительно до 65 процентов нагрузки Задача кача стукнуть в мышцу это то же проблемотично новичку Далее потенциал Если вы максимально поднимаете на бицепс например 30кг вы не как не разовьете бицепс тот же до 45см Не ту базы силовой для этого связки Величина мышцы напрямую связана с мощностью связок сухожилий нет их не будет расти и мышцаТак же масса вы можете иметь хоть какие сильные связки и сухожилия быть очень сильным но если вы весите скажем при 190см 65кг не каких мышц опять не будет Но у такого человека они вырастут мгновенно при наборе веса тк уже есть база силы Вот и весь секрет почему новички приходя в зал вроде растят веса прилично но мышцы у них как были так и остаются как ходили они барашками так и ходят Потому что мышцы не от штанги растут и не от гирь и не от чего другого Мышцы растут от роста веса тела те от еды Далее изоляция не изоляция В реале мышце пох в изоляции вы ее дрюкаете или не в изоляции Просто в изоляции вы даете нагрузку в 1 точку а при работе в силе рывок толчек у вас работают все группы и они точно так же растут только одновременно и сразу и ноги и руки и пр По этому лучшее упражнение это не дрочка бицепса не французкие параши разные А обычное взятие на грудь с пола выброс с груди и тдВ тяжелой атлетике огромные трапеции вырастают прсото изза того что мы хуярим подрыв на той же энерции по 150 200кг Становую тягу с подрывом и тд А тк трапеция маленькая мышца относительно то и нагрузка идет мощная при таком использовании Казалось бы изоляции нет а мышца есть Не чего тут ребята нубята сверх естественного нет МЫШЦЕ пох от чего расти Но ее объем напрямую связан с вашей массой тела запомните это раз и навсегда А что бы понять Сравните того же тяжело атлета в категории до 60кг и в категории 105+ и вы сразу поймете И тот и тот сильный но мышцы по объему и тело абсолютно разные Так жеу борцов у боксеров и пр>
>>198343844 (OP)5 к вполне хватит на курочку с гречкой и зеленью. Стоит.Даже если ты будешь охуевшим и покупать будешь исключительно грудки.1 кило грудок - 200 р. С твоими 5к ты можешь жрать их 25 дней в неделю. В день кило мяса тебе не нужно, это я к примеру говорю. Короче норм
>>198350135>>198350162Пиздец ты тяжело пишешь, даже глаза болят от такого. Тебе сложно излагать свои мысли или это какая-то смешная паста с физача?
>>198350162Сама по себе накачка в натуральную невозможна без предварительной силовой работы которая ведет в первую очередь к росту связок сухожилийЧто бы пошел эффект кача Нужно соблюсти 3 условия1 Ты уже должен заниматься железом и иметь хорошие силовые Хорошие силовые это хорошие связки в первую очередь По этому для новичка качь бессмысленен 2 Питание Нет не какого смысла качаться когда ты весишь при 175см роста 60кг Качь пойдет в том случае когда ты весишь при этом росте 75кг А с годами и периодизациями по ждиете в виде сгон набор веса ты должен дойти при этом росте до постоянной массы 90кг 3 Соблюсти правильный подбор веса Еще раз пишу от большого веса на штанге мышцы растут лишь как побочка не существенно Что бы достигать эффект кача нужен именно памп умение чвуствовать мышцы подбирать вес правильный и тд обычно это 50 -60 процентов от 100 именно на таких цифрах достигается эффект кача роста мышцы Новички пытаются без силовых качать мышцы это бесполезно объясняю Возникнет то самое плато тк организм он защищается он не может растить большую мышцу на тонкой связке У химиков это так не работает ввиду изменения биохимии тела и тд нарушений систем органов от стеройдов и тд По этому на химке рваться проще пареной репы даже от небоьшой нагрузки иногда Тк рост мышцы в 10ки разх опережает рост связки сухожлия костей и тд
>>198343844 (OP)На еду придется тратить больше. Самый дешевый варик получения белка — консервы тунца, творог и кура. В принципе, можешь и в 5к уложиться
>>198347460Пиздец бля, у меня рост 180 и вес 93, считаю себя дрищем. Или ты сухой дохуя? Покажись, что ли.
