Как похудеть? ровно месяц не ел ничего мучного, ни пылинки муки, ни крупицы сахара, ничего жирного, не ел после 9, не пил молоко, питался гречкой с салатами и куриной грудкой, пил много воды.Блядь, как был 109, так и остался 109
>>197591030 (OP)Значит, ты пиздишь. Если реально питался тем, чем написал, то кг 5 -7 должен был скинуть. А так, на плавание ходи
>>197591209но все говорят что главное эти питание а не спорт. Можно провести 2 часа в качалке, прийти домой, выпить 2 стакана молока и ты набрал все колории, которые ты с таким трудом сганял в кокочалке
В прошлом году за месяц скинул около 8-10кг а возможно даже больше, потому что был 97 стало 84-85, но это по большому счету с утра на голодный. Рост 195. Могу расписать как я это сделал, но сразу говорю ты охуеешь и повторять это не будешь
Ебан, похудеть можно ТОЛЬКО от дефицита калорий. Если не скинул ни кило, значит ел больше положенного тебе. Рост какой, жиробас? Сейчас тебе фитнес консультант все пояснит.Мимо сбросил 20кг
>>197591030 (OP)похудел на 10 кг примерно за 2 3 недели. Просто подряд по несколько дней ничего не ел. Вес в обратную сторону не набрался
>>197591304> Можно провести 2 часа в качалке, прийти домой, выпить 2 стакана молока и ты набрал все колорииТы в качалке капчу двачуешь что ли?
1. При переходе на такое правильное питание в действительности ты ещё должен был кучу водички сбросить хотя бы. Сделай простой тест - подойди к зеркалу и щелкни себя по животу. Если пошли здоровые волны - то в тебе ещё много воды, а значит, ты можешь быстро её скинуть, если подберешь какое-то питание получше. Если волн нет - значит в тебе действительно лишний вес почти полностью из-за жира. Чтобы сбросить 1кг нужно примерно 8к ккалорий дефицита. Ты набрал хотя бы столько?2. Если ты ешь большими порциями то редко, у тебя будет несколько снижаться метаболизм, а значит калорий ты ещё меньше будешь тратить, а значит дефицит еще больше нужно создавать и так замкнутый круг возникает. Единственный нормальны способ - есть мало, но часто. Чтобы никогда не чувствовать чувство голода.
>>197591030 (OP)Уже много лет подряд вес следует одной тенденции.К концу сентября вешу ~70, к концу зиму весь доходит до ~85.За половину марта и апрель теряю ~10кг, резко понизив калорийность.То есть из всего рациона на день: пара яиц, куриной грудки грамм 200, какой-то минимум овощей и фруктов, углеводы по типу пакета риса, бывает, что каши и немного молочки, чтобы желудок не охуевал по вечерам. Алсо длительные прогулки после работки. Но мне это все не в тягость, наоборот, нравится обновлять состояние тела.Потом за остаток весны и лето, верно, в связи увеличением потребления растительной пищи теряю еще несколько кг.Ну а по осени, дождю и холодам тянет на мясо, макароны, заготовки, пивцо, хлебушек и т.д.И круг замыкается.
>>197592029>>197591675>>197591350>Считать калории2 блядских месяца считал калории ебаные, всё записывал досканально, ел ровно 1500 калорий в день.НОЛ результата.Видимо гормоналка по пизде пошла
А я смирился с жиробасностью. Мне и нормально, в общем. Двигаюсь оче мало, так что, пусть и жру относительно немного - ничего не уходит. Ну, килограмм 5 может быть, циклично, обычно к лету толстею, т.к. в жару не вылезаю из постели совсем. Мой "рекорд" - скинул килограмм 10, но было мне тогда лет 15, лежал в больнице где ничего, практически, не жрал, где-то недели 2-3.Спортом заниматься особо не пытался, но периодически начинал тягать гантельку, отжиматься, пытаться в пресс там. Мышцы растут быстро, почему - не знаю, мб с гормонами что-то, усыхают от ничегонеделания наоборот, очень медленно, по ощущениям так и вовсе остаюсь каким был, так что на "тренировки" забил, ибо скинуть жир не помогло, становлюсь лишь больше, хотя дольше пары месяцев такую "зарядку" и не делал. Мб конечно стоит попробовать сесть на жёсткую диету вместе с этими самыми тренировками, но я с ума сойду. И так вкус почти не чувствую, так что жру пусть и немного, но всякое неполезное говно, что таки может и влияет, а без сего и вовсе никаких удовольствий, кроме музычки, не останется190/120
>>197591030 (OP)Если хочешь менять вес, питаться нужно грамотно, а не "заменил бургер грудкой". Считать калории, и что немаловажно считать баланс БЖУ. Недоедать, либо херить баланс, тоже хуево, организм войдет в режим энергосбережения и будет выдавать тебе энергии столько, сколько ты потребляешь. То есть твой жир останется при тебе, но ты будешь еще и вялым, как твой пиструн. Ну и нужно ходить пешком, хотя бы 40 минут в день. миможирокроссфитер, сбрасываю 1кг в неделю, при этом наращивая мышцы
Тащемта, секретов тут нет. Просто перестал жрать пиво с пельмехами и начал бегать по 5-10 км через день. В планах до 70 худеть. Начал примерно в конце апреля.
>>197591030 (OP)Худеют не от того что едят, а от того сколько.Ты значит кофе/чай с сахарком пил, печенку 1 где-то каждый час воровал и все в таком духе добирая до своей нормы.Нужно примерно представлять сколько ты не скушал ккал от нормы сегодня, делиться цифру на 7 и отнимать от нее еще 20% погрешности, так ты узнаешь сколько примерно жира сегодня потерял.Типа не дожрал 500 ккал, проебал 56 грамм жира, но не стоит быть фанатиком и пытаться срезать сразу по 1000 ккал, убирай сначала 200, затем 250, 300, 350 и так не выше 600-700 ккал судя по твоему весу, иначе помимо жира дохуя мышц жечь будешь и затем жир быстро обратно наберешь так как организм из-за постоянной серьезной голодовки начнет делать запасы.А еще советую 1 день разгрузочный делать когда ты не обжираешься, а тупо свою норму можешь накушать, чтобы опять же организм не вошел в режим запасов когда начнешь питаться нормально.Спорт лишь помогает держать тело в тонусе, растить мышцы и увеличивать количество потребляемых ккал, советую просто ходить в зал и ебашить базу в виде приседов, становой которые жрут просто дохуища ккал если делать правильно. А затем идти и бить грушу вместо бега, это куда больше ккал сжирает и веселее, а главное полезнее, если бить так полгода грушу с правильной техникой при любой драке уже рефлекторно уебешь в нокаут.Я так тян свою гонял в зале, она похудела на 5 кг, подтянула формы, а главное недавно вырубила хачика который решил к ней пристать с одного раза.И да баланс БЖУ тоже важен помимо ккал, белка надо минимум 1 грамм на кг веса принимать и перебирать с жирами, так как их очень тяжело переваривать. Все остальное лютая хуета, диеты, не жрать по 9 и прочая дичь не помогают, а лишь иные форма контроля ккал которые еще и заставляют тебя чувствовать вину, что еще сильно подстегивает к обжорству.Я вот наоборот пытаюсь набирать вес и для этого мне надо в день минимум 3000 ккал жрать, а в день тренировок 3500+ и это пиздец как тяжело, особенно если встаю поздно, поэтому мой совет оттягивать время завтрака и делать его менее плотным, тогда и набирать норму ккал будет сложнее.
>>197592227да не бойся ты.купи весы, сядь на диету и вместо тортиков радуйся потере килограммов сначала в цифрах, а потом и в ощущениях, внешнем виде.
Как же все заебали писать про сладкое. Я его вообще не ем блять! Что мне убирать? Итак ем 2 раза в день мясо с гарниром+салат огурцы помидоры с соевым соусом и пью воду или зеленый чай без сладкого. И СУКА С 70 до 90 набрал уже за 3 года. Ебаный рот этого казино нахуй.
>>197592914го к эндокринологу, например, если не пиздишь.а всего вероятней, что пиздишь. ни одного жиробаса не знаю, который бы признался, что жрет больше чем нужно.
>>197592914Да как вы все заебали писать про "итак ничего не ем".Сука, а может ты тогда сходишь, нобелевскую премию получишь, раз энергию из вакуума черпаешь?Как ты блять можешь не худеть, если дефицит создаешь?Разве что если ты как еблан питаешься два раза в день во всю глотку, а все остальное время ходишь голодным, как зомби-растение, которому не нужно тратить энергию, а нужно лишь поливать иногда.
>>197592914Жизненно. Жру раз в день, через час-два после пробуждения. Не перекусываю после, как можно подумать, да и порции вполне обычные. Одна тарелка хрючева или одна же шаурма, один бичпак, что-то такое. Не думаю, что это - много. И так постоянно какое-то лёгкое чувство голода ощущаю, привык уже даже. Но вот что сил, что мотиваций встать и что-то делать как не было, так и нет, чувствую себя постоянно так, будто из рук-ног кровь выкачали, казалось бы, должен при этом много спать - но нет, 4-5 часов, нередко - эти самые 4-5 часов, но не в течении суток, а в течении двух-трёх
>>197593279> а все остальное время ходишь голодным, как зомби-растение, которому не нужно тратить энергию, а нужно лишь поливать иногда.А разве на дваче большая часть анонов - не такие? Весь день сидят за пекой, нигде не работают, ничего не делают. Такой даже от кружки крем-супа худеть не начнёт, коли живёт овощем
>>197592207Ты про закон сохранения материи-энергии слышал? Что бы с твоей горманалкой не было, если ты не похудел - значит, ты не жег эти 1500 в день. Все просто.
Жру одно говно, фаст фуд и прочую хууйню, но один раз в день, думал похудею, но набрал 5кг, причем живот ушел и вроде как рельеф появился. Алсо ебашу в зале 3-5 дней в неделю по два часа.
>>197591030 (OP)Раньше ты отжирался, теперь ты держишь вес, лол. А вообще в физаче есть тред "Жирач" - вкатывайся туда.
>>197591030 (OP)Действенные советы от бывшего жиробаса:1. Скорее всего ты врёшь, сам того не желая. КОнтролируй свой калораж. В день ты должен есть не больше 2к калорий.2. Этого уже достаточно для похудения на самом деле, но по уму надо бы ещё заниматься спортом. Ничего серьёзного - делай хорошую зарядку раз в день: отжимания, приседания, скручивания, прыжочки и всё такое. Этого тебе с головой хватит.Всё. Пикрил - я.
>>197593405Сейчас половина цивилизованного мира сидит за пекой. И что, все жиробасы? Просто прикинь, что вероятнее: что ты читаешь сообщение от а) очередного долбаеба, которй хрумкает постоянно что-то, попивает чаи с сахаром (ну чай то ведь не считается! там совсем чуть-чуть) нон-стопом, и делает прочую хуету, как я описал выше или б) мы наткнулись на уникума, который питается солнцем, а мозг его, сердце и другие органы работает без затрат энергии
>>197593702хуя ты пидор-червь.я вот за мороженкой сходил, сейчас на балконе буду кушать и капчевать, ибо в город жара пришла наконец.
>>197593769Тут кандей нормальный и кормят бесплатно, но я столовкую не люблю и не завтракаю, а уже дома жру от пуза
>>197593762И типо я не спорю, с гормоналкой бывают траблы. Вот только он бы тогда не весил 70-90.>>197593346Собственно, вот этот "терпила" всё расписал. Скоро вообще жрать перестанет, мб сил прибавится.
Считай калории и хотя бы бегай, если не поможет,то пиздуй к эндокринологу , ибо проблема не в обжорстве.
>>197594080Ну приедается всеравно, но вечером после работы и зала хочется до блевоты обожраться и не особо заморачиваться, в последнее время кфс жру.
>>197593279У меня баба такая, перманентно "худеет". 168/72.Утром кружка кофе с молоком, потом полдня ничего не ест.Часам к 15-16 сдается и нажирается так, что аж блевать бежит (и думает, что делает это без палева - а мне уже почти пофиг, на самом деле).Следующий заход у нее ночью - "я только кусочек сыра" (грамм на 200, а то и 300) "и парочку конфет" (с десяток на самом деле).В выходные тортик навернуть - у нее это типа "не считается", это ведь только раз в неделю.А потом такая "блин, ну как же так, я ГОЛОДАЮ и не худею".Физнагрузки - "ой, ну я и без того так устаю!". Еще б ты не уставала, лишние килограммы таскать постоянно.По профессии она повар, дома тоже готовит охотно, много и вкусно, за пару лет с ней разожрался с 62 до 82 (при росте 175). С НГ вот скинул до 75 кг, ничего особо не делая (просто говоря себе "стоп, на сегодня хватит"). Ну, пешком стал ходить побольше (километров 10 в день в среднем).
>>197594432У мя с нг железное ведро -30% на баскетыРуб 300-400, иногда шефбургер + баскет картохи, в магазе беру йогурт или еще какой залупы пожевать. Сене думаю о маке.
>>197594495Ключевая ошибка на самом деле - пытаться худеть через силу.Хочешь пожрать - ну так пожри, просто не нажирайся до боли в животе, поешь чего-то лёгкого (фрукты, тонкий кусочек хлеба с хорошим паштетом), и всё будет норм.Так нет же.Этим многие толстые люди грешат: первую половину дня строгий пост, вторая половина дня - опустошение холодильника.
>>197594566Она сама загоняется, мне на нее в общем уже пофиг, когда подвернется другой подходящий пельмень, дропну.
>>197594561да-да, я в богатые юные годы брал ведро на 16 + боксмастер, заливая всё 2 литрами колы. под конец становилось хуево, но на следующей день шел за новой порцией, так могло продолжаться по несколько недель подряд. славное было время
>>197594855Не, жениться надо или сразу, или никак.И потом, она так же и ребенка пичкать будет. ЧХ, из самых лучших по ее мнению побуждений. Нафиг-нафиг.
>>197594788лол, ты это я.Только вместо баскета на 16, брал ещё ведро картошки и полпачки мазика хреначил, тоже тема.Под игру престолов - самый торт
>>197594788>>197595064Мне доставляет сырная астория, у нее этот жирный сливочный вкус, мммм. А так классика 25 острых и попить чтото.
>>197591030 (OP)Ты даун? С чего ты должен был похудеть, если тебе хватало калорий? Чтобы похудеть в организме нужна постоянная их нехватка, просто начинаешь считать всё что попадает тебе в рот и не жрать больше 2к калорий. Всё. Жрать можно всё, но кусок пиццы например эквивалент 5 тарелок супа, а плитка шоколада чуть ли не двойная норма каллорий для человека. Про баланс не забывай, а то убьешь еще что-нибудь в организме.
>>197595064и еще в холодное время года было особенно приятно убрать ведро в рюкзак и, чувствуя даже сквозь куртку тепло, торопливым шагом спешить в общагу.
Щас бы бигтейсти и холодную коку со льдом, а после 3 бутылочки пиваса и обложиться чипсами, орешками, попкорном и копченым сыром. А еще 20 минут работать, сука.
>>197595122> а плитка шоколада чуть ли не двойная норма каллорий для человекаЛол. Плитка шоколада - 500-600 ккал. Так что можно похудеть и на одном шоколаде, если съедать 3 плитки в день, и больше вообще нихуя не жрать.Друге дело, что на таком питании ты долго не проживешь, плюс все равно будет постоянно голоден. Так что логичнее худеть не на шоколаде, а на белках/сложных углеводах с минимумом жиров.
>>197592207> Видимо гормоналка по пизде пошлаХахаха блять, пошли отмазки жиртрестов, в концлагерях толстых не было.
>>197591030 (OP)Не важно что ты жрешь. Важно сколько калорий потребляешь/сжигаешь.https://youtu.be/ofkf8PgYV5g
>>197591030 (OP)ты вобще испытывал голод ? к томуже 109 кг ни такой уж и большой вес я с 163 до 85 похудел за 15 месяцев
