Записался в качалку, хожу как экспонат в музее уродцев, среди тян в обтягивающих жопы лосинах и 185+ стройных кочек в майках, через которые видно сухие мышцы. Мне таким никогда не стать, максимум - королем уродцевслабосильный жирнич 168 см
>>197518990 (OP)Как записался? Что заставило?В какое время ходишь?Вагную, что не в типичное "послерабочее", типа 19-20, когда как раз такие как ты приходят после сидения на жопе в офисе потрясти жёппой. А приходишь тогда, когда там зависают те, для кого это смысОл жизни, поэтому не удивляйся.Могу ошибаться. Сам хочу записаться, но пока со временем понты.
>>197518990 (OP)Аналогично, ОПчик. Записались с женой пару недель назад. Жиры растрясти. Сначала ссыкотно было. Щас вообще поебать. Приходим, час-полтора на беговой, и домой. Врубай на телефоне фильм какой нибудь, уши втыкай и абстрагируйся.
>>197518990 (OP)Я такой же карлан, только не жирнич. Стремлюсь к телосложению дворфов, как раз по росту.
>>197518990 (OP)Хожу в зал каждый год на 6-7 месяцев, а весну-лето-немного осени перекатываюсь в нормальный спорт. Задавай вопросы
>>197519247чо как успехи?я проебался, со своей тян записался в зал, так я охуенную форму за два года набрал, а она как была оплывшей свинособакой так и осталась, идти по улице как-то неловко.
>>197519282По парку пробовали. Как то не зашло. Темп разный постоянно. Оббегать прохожих приходиться, сосредоточится сложно. Ну и по чесноку - мы ленивые сучары оба. А тут, кино воткнул, темп выставил и пошел. Час незаметно пролетел. ДА И БАБЛО УЖЕ УПЛАЧЕНО. Жаба душит не ходить.
Лол, нахуя с таким ростом качаться? Я сам 170 и прекрасно понимаю, что если накачаюсь, с моими пропорциями тела я буду выглядеть нелепо. Карланы проиграли, хули.
>>197519504Небось представляешь себе пропорции типикал бодибилдера? Натуркой ты дойдешь только до атлетичного телосложения - так будешь все равно приятнее смотреться, нежели дрищом с таким ростом.еще один карлан
Ебать у тебя черри-пикинг, я вот пару дней назад был на пляже — у 90% мужиков брюхо и сиськи, только один кун норм мимо меня проплыл (и на меня смотрел), пока я на берегу сидел, ему тупо лет 20, поэтому он не жирныйКочек просто 0Я 180/74, тело как на среднем пикриле, секс есть, дохуя сексаСпрашивается, нахуй мне стирать суставы в кокочалке?
>>197519703Я предпочитаю тренажерный: и изолированно над мышцами поработать можно, и анаэробные упражнения сделать можно, и в сауне посидеть почилить, и плюс к абонементу бассейн прилагается. Лепота.
>>197519642Я однажды прошелся прямо сквозь реактивную струю от бежавшей по дорожке жирухи, занюхнул этот выхлоп гептиловый, чуть в обморок не упал, как будто в реактор чаэс заглянул
>>197518990 (OP)> Записался в качалку,Хвалю, не забывай про аэробную нагрузку.> хожу как экспонат в музее уродцев, среди тян в обтягивающих жопы лосинах и 185+ стройных кочек Да полно тут всяких, всем похуй друг на друга.> в майках, через которые видно сухие мышцы. Мне таким никогда не стать, максимум - королем уродцевТерпение и труд всё перетрут.> слабосильный жирнич 168 смБудешь боевым дворфом.мимо-186.5см-кунhttps://youtu.be/DsVzKCk066g
Так ты карлан помимо того что тупой. Вообще качалка это максимально тупая трата денег, времени и сил. За свои же деньги работать это же пиздец как тупо.
>>197520247> Так ты карлан помимо того что тупой. Вообще качалка это максимально тупая трата денег, времени и сил. За свои же деньги работать это же пиздец как тупо.https://youtu.be/DsVzKCk066g
>>197518990 (OP)Оффтоп. Не рекомендую пользоваться продуктами компанииAcer в России и обращаться в их сервисный центр RSS в Перми.
>>197518990 (OP)>стройных кочек в майках, через которые видно сухие мышцыЯ один из таких.7 лет назад был скиннифетом 180/72.
>>197519247>абстрагируйсяДебил. Надо наоборот сосредоточиться, с удовольствием чувствовать, как работает организм, физиологически медитировать. А ты, пидараха, постсовок и потомок рабов, приходишь в зал, чтобы отбывать наказание.
>>197521160>с удовольствием чувствовать, как работает организм, физиологически медитироватьхуя долбоеб
>>197519247>втыкай и абстрагируйсяТак надо вдумчиво тренироваться. В том числе и бегать. Коленные чашечки так себе ебнешь, лучше уж дома сиди или на велосипеде педали крути, это безопаснее
>>197521054https://www.youtube.com/watch?v=R2iDRTXxfKU&t=32s вот топовая кобыла. Ебался с подобной пару раз, пацаны: как-только вы попробуете еблю со спортсменками НЕ ФИТОНЯХАМИ ЭТИМИ ЕБУЧИМИ, а с девками которые приседают под 150, ебашут на соревах. ваша жизнь перевернется. Будучи юным студентом познакомился на Охотке с тянкой из Олимпийского резерва во борьбе, прошло уж 15 лет, самые яркие впечатления
>>197521286хуйня.Легкоатлетки/волейболистки круче, у них ещё и выносливости вагон.Правда, симпатичных ещё найти надо.
>>197518990 (OP)Хуйня это все опчик. Твои пики (и вообще 99% нормальных атлетов) на фарме. Посмотри как выглядят люди которые убили всю свою жизнь на бб без фармы и ориентируйся. Это профессионалы, лучшие из лучших, генетические мутанты, победитель этой хуйни занимается 10 лет. Только вдумайся.https://youtu.be/VyxoeO-8pL0?t=45Конечно фарма не бустанет тебя если без осознанности колоть, сначала потрать пару-тройку лет в натурашку.
>>197519504Я тут со своими 165 см начал в качалку ходить. А знаешь, почему? Потому что как-то утром решил надеть штаны, которые не носил давно, в результате НЕ ВЛЕЗ. В 26 лет ЖИРОК начал расти. Тут-то я и прикинул, что пора начинать скидывать это все. Ведь, с одной стороны, можно быть подтянутым стройняшей, можно стать колобком. Очевидно, лучше быть подтянутым стройняшей.>>197519765Всей гильдией дворфов кладем тебе хуй за щеку.
Анон, ты угараешь что ли ? Таким карланам как я и ты легче всего накачаться167 см, 64 кгИ объемы вполне нормальныеИ то я занимался не прям каждую неделю и т.п
>>197521393Запили кулстори, я вот по опыту замечал, что всем этим КОКОКОСПОРТЯНАМ нахуй ненадо чтобы ты жал штангу, кидал маваши в челюсти, достаточно быть хорошим парнем вот и все. проотношался с той борцухой почти 5 лет, укатила в сшашку, там работает тренером по РЕСТЛИНГУ для младших школьников. Я ебучий терапевт в поликлинике, считаю копейки(
>>197518990 (OP)за 5 лет правильно питаясь, под руководством норм тренера, даже такое ничтожество как ты, достигнет успеха
>>197521596какую кулстори? Я сам занимался хуевой горой всяких видов спорта, ну и с девками оттуда дружил. Насчёт жал и т.д. - хуйзнаит, я жал (потомушо надо быстрее бегать и выше прыгать), а круг общения это круг общения.
>>197519138>тогда, когда там зависают те, для кого это смысОл жизниЭто что за время?>>197518990 (OP)Что ты переживаешь? Когда я пришёл в зал, у меня были висящие от жира сиськи при среднем телосложении, грушевидное тело и тонкие слабые ручонки. Но, блять, меня распирало от радость, что я наконец-то взял себя в руки, что наконец-то я стану сильным. И я радовался каждому крохотному изменению в зеркале. Здоровяки в зале были для меня примером, я фитоняшки - мотивацией. А ты пришёл и ноешь. Пиздец.
>>197519504Да не скажи, в моей качалке есть 2 карлана. Один-то очень хорошо вкачан, второй дрыщ ебаный. Оба очень общительны и приветливы, так вот, они с тянками вообще на изи знакомятся. Уж не знаю, ебут в итоге их или нет, но общение у них очень хорошо идет.
176/82 ИТТ, всю жизнь был дрыщем, а после 22-23 где то начал резко толстеть, и хуй что помогает вес сбросить.
блядь почитал тред, думал мб физач сюда перекатился, советы кулстори, тут половина карланов бугуртящих, половина сычей боящихся мамку в коридоре встретить. И да в кончалку не для себя ходят а чтобы фитонях ебать. мдааа.
>>197521286Это да, ебал черный пояс по каратэ. Ну, силовые у нее не такие, но тянула 100 кг при своих 55. Согласен, это совсем другое удовольствие, некст лвл.
>>197522125Мне бы так. 175/~60, вечный дрыщ. Руки тоньше чем у некоторых тян, при том что уже 25 лвл.
>>197522145>тут половина карланов бугуртящих, половина сычей боящихся мамку в коридоре встретитьДык это и есть физач.
>>197518990 (OP)> 185+ стройных кочек в майках, через которые видно сухие мышцы. Мне таким никогда не стать, максимум - королем уродцев> слабосильный жирнич 168 смНу почему же, франко коломбо вон норм выглядел
>>197518990 (OP)Сам дрищь тоже записался в качалку, действительно мимо ходят все накачанные куны и фито-няши, но отношение у всех адекватное, если надо, то помогают советом например. Сам жру гейнеры, витокомплексы и пересел на диету, тем более есть желание, так что накачаюсь со временем. А ты меняй свое мышление и отношение к делу, хватит ныть, старайся и все получится.
>>197522194по петушину, ой опечатался, т.е. кёкушину встречался с одной, пальцы с макивары такие крепкие были, что пиво мне изи открывала (не та хуйня с крутящейся крышкой)
>>197518990 (OP)Вся xyйня у тебя в голове, перестанешь заморачиваться, изменишь свое мышление и все будет хорошо. Не един тот путь что видишь ты, ибо троп полным полно.
>>197522408>И че, помогают тебе твои гейнеры?Помогают, реально масса растет, заметно за 4 месяца неплохо уже, дальше только лучше.
>>197522397мимо-из дс ходили с женой в фок рядом с домом, 1200р месяц, продолжаю ходить уже 3й год, жена дропнула(говорит что нет, но видно что да)
>>197522377Ну хз, я ходил как-то при ФОКе в качалку: там было пару мужиков чуть ниже меня (а я сам-то 170) - никто их не высмеивал. В качалке, в целом, всем поебать, если ведешь себя адекватно. Малолетние подснежники и воннаби-фитоняши долго не задерживаются, так что их мнение вообще не берем в расчет.
>>197522408я был 60 при 190. Сначала набрал где-то до 72 просто так, потом до 85 уже с гейнерами (потому что без них прогресс был сильно медленный).
>>197522377>Боюсь засмеют в этих ваших залах.Всем абсолютно похуй. Или ты реально думаешь, что условному 40-летнему Петровичу из спортзала не поебать на тебя? мимо 165/55
>>197518990 (OP)в зале всем похуй как ты выглядишь. люди туда заниматься ходят, а не глазеть на людеймимо10леткачалки
>>197521770>Это что за время?Утро/День/Ранний вечерСам пойми, работяги перед работой и вместо работы в зал ходить не будутВ зале в это время либо люди, как я уже выше сказал, у которых это зал - смысл всего, это и есть их заработок.Либо же те, кто не обременен рабскими походами на работу, как наш ОП.
>>197522776гейнеры, гейнеры, чувааак. Ты думаешь, для чего они сделаны? Выпив порцию гейнера ты получаешь ещё + ~1500ккал и почти нихуя в желудке
>>197522711Школьники/студенты, приходящие ближе к весне на лето подкачаться. Летом закономерно исчезают, редко кто возвращается осенью.
>>197522860У нас, кто в кочку не ходит, в голове давно стереотип, заложенный фильмами и прочей массовой культурой, а именно что кочки, пусть и не в лицо, но высмеивают всех немощей, а это жутко отторгает.
>>197518990 (OP)Но зачем,ты что наивно думаешь что если накачаешься то тебе сразу тянки начнут давать?Если ты сам по себе бесхарактерный и с отсутствием стержня.То с чего ты взял что после спортзалаа ты вдруг станешь другим?
>>197521770>Но, блять, меня распирало от унижения, что припёрся позориться. Здоровяки в зале были насмешкой, я фитоняшки - издёвкой. >>197521160>Дебил. Надо наоборот сосредоточиться, со стыдом чувствовать, как немощен твой организм, как он болит, физиологически истязать себя.>А ты приходишь в зал, чтобы отбывать наказание.Pizdets. Где вас таких долбоёбов радостных делают?
>>197523081Например с того что ежедневная работа нал собой, соблюдение режима и самоконтроля, создадут этот самый стержень.
>>197518990 (OP)Хожу после РАБоты, дохуя жиробасов и жиробасок вылезает под вечер и прочих пузанов-скиннифэтов. Жалко, что многие забрасывают очень быстро. Буквально по пальцам можно пересчитать тех, кто давно и регулярно занимается. Обычно мотивации хватает на неделю-две.
>>197518990 (OP)Тоже записался недавно, те же ощущения примерно, хотя я ростом и телосложением удачнее вышел 180\70
>>197523081Там дохуя факторов на самом деле и самый банально-простой из них - если тебе самому нравится как ты выглядишь то и самоуверенности прибавляется, когда твои старые/нынешние знакомые при встрече говорят "Нихуа ты раскабанел/похудел/подтянулся" очень вдохновляет, скажу я вамЭто не для всех работает, но может быть ОП как раз из таких
был в тае как-то и не как ебанаты соотечественники бухой из самолета@бухой в самолет, ездил именно потренить в тайском клубе, няшился с трапами в свободное время, да там даже половина трапов тебе так лоу могут засушить что будешь плакать у тайцев все должны быть обучены с новичками им пиздос пуканы подрывает, но там зал 300 человек тренируется, всем похуй, нет прям ПОХУЙ что там твориться, лишь бы не мешали, ходите в свои подпивасные зальчики и в хуй не дуйте, кому вы там нахуй надо?
>>197518990 (OP)Но зачем ведь в спортзал ходят качаться только геи.И всякие самовлюбленные мальчики нарциссы,чтобы на себя в зеркало смотреть.Ходят и ебут друг друга в жопы в этих гомо спортзалах.А какие названия придумывают.Типа Витязь,Аполлон.GYM(очко жим жим наверное).Нормальный мужик никогда не занимается такой херней, он всегда самодостаточен и уверен в себе, без всяких качаний.
>>197523201Большинство людей считает высокий рост признаком красоты и мужественности.Ты можешь считать иначе, но это ни на то не влияет.
>>197522348>А ты меняй свое мышление и отношение к делуПРОСТО>хватит ныть>старайся и все получится.ПРОСТО
>>197523023а на самом деле это выглядит примерно так: оо, новенький жирдяй, наверняка через месяц пропадет, так, скамья занята, начну тогда с брусьев.
>>197523375Дада, мы все видели эти видосы/гифки как тяны текут в прямом эфире от кочки в зале, не закрывая рта, в то время как ее рыхлый полулысый "Нормальный мужик" отводит в сторонку
>>197523355> был в тае как-то и не как ебанаты соотечественники бухой из самолета@бухой в самолет, ездил именно потренить в тайском клубеСразу видно кто тут в репу получал много.
>>197523023На самом деле, всё проще. Над немощными дрищами и жирдяями вообще все почти в открытую всегда насмехаются, и вполне справедливо - они ждут того же в зале. Надо быть очень лицемерным, или просто издеваться, чтобы сказать, что над неуклюжим жиробасом, или дохлым дрищом большинство людей не будет ржать)) если не в лицо, то за спиной точно)))
>>197523657Внезапно, но за спиной люди могут смеяться над чем угодно, если они изначально любят этим заниматься. Не телосложение, так рост, не рост, так ебало, не ебало, так доход/профессия/увлечения и т.д.
>>197523793>180Ты и сам карлан, нет разницы даже с голову. Вот 190 и 170 - уже внушительная разница и выглядят как представители разных видов.
>>197518990 (OP)Ты хотя бы карлан, тебе будет легко накачаться, я вот шпала 194/80, за почти 9 месяцев качалки результатов нихуя.
>>197524510На выработку спермы требуется белок, который мог бы пойти в мышцы. Ноуфап господин накачается быстрее при прочих равных условиях, например.
>>197524510если будешь дрочить недостаточно то не будет вырабатываться тестостерон, следовательно, не будут расти мышцы. Плюс, дрочка - очнеь можное базовое упражнение для рук (главное, менять руки)
>>197524357За едой не слежу, только сахар стараюсь не жрать, чередую фап с еблей, примерно раз в 2-3 дня сливаю, режим збс.>>197524420Мясо дорогое, его в рационе считай что нет, только в супе говядина, и то не всегда.
>>197524357>>197524420>>197524510Эй умники, я к вам за советом.Я сам 197/100, качаюсь час потом полчаса кардио на велотренажере либо грушу пижжу. По калориям и белкам норму (2 на килограмм) не съедаю, потому что много и дорого, а от гейнеров и протов в почках камни растут. Как быть? Ну и хотелось бы набирать мышечную массу, а не жир, но так выходит, что если я на массе - то превращаюсь в жирную хуйню, а если сушусь - то становлюсь дрищавой жирной хуйней. Помогите эктоморфу.
>>197524619Небось, критическое значение белка уходит. >>197524620Есть смысл около недели не дрочить, но и то толком не исследовано.https://www.healthline.com/health/masturbation-and-testosterone
>>197524812>За едой не слежуНу вот и ответ. А ты должен жрать не менее 120 граммов белка в день, для роста. Лучше 160
>>197519504Пикрелейтед все менее 170. Второй из них - первый в истории мистер Олимпия. Первый - русский культурист, прообраз статуи "мистер Олимпия".
>>197524827какое, нахуй, кардио на массе? Сначала сидишь полгода на массе, потом месяца три сушишся, потом приходишь в себя - и по-новой
>>197519637>стирать суставы в кокочалкеЧёт проиграл с даунича... Ну сиди за пекой на жопе ровно, потом напиши как там твои суставы без движения поживают.
>>197524947В среднем, у мужчины при эякуляции в сперме 0.5г белка. Ебать, вот это значения, определенно стоят воздержания.
>>197524870>>197524620В сперме 10% сперматозоидов, остальное - вода. Спермы 5-6 мл, то есть это меньше полуграмма белка за эякуляцию.
>>197524998Беда в том, что у меня не растут силовые на массе, я жал 100 когда весил 100, разожрался до 115, жал так же. Если пытаешься сушиться - то просто обвисает все.>>197525032Я безнадежен? Сколько мне десятилетий надо ебашить чтобы стать похожим на человека?
>>197518990 (OP)Обитатели твоей качалки, как и любой другой, делятся на две категории:Те, кто смотрят на тебя с одобрением и готовы поддержатьТупые гыгыкающие ебланы (в приличных местах таких нет вообще, в остальных - один-два)Забей на вторых и пойми, что большинство тоже когда-то были дрищами или жиробасами и жали пустой гриф. Фокусируйся на своей тренировке и забей на окружающих. Наушники помогают// Дрищ, который за год в качалке набрал 7 кг веса
>>1975251130.5 грамма белка за эякуляцию, а теперь считаем:Анон скинул эро пикчу в рандом треде - 0.5;Подрочил в классическом фап-треде - 0.5Трапотред - 0.5Милфотред - 0.5Зашел в /e - 0.52D фап тред - 0.5Плюс отнимаем энергию, затраченную на всю эту дрочку и получаем конкретный минус к росту мышц и сил на качалку в целом.
>>197525227>Я безнадежен?Я не эксперт, но мне кажется что ты скорее умрешь от старости просто забьешь хуй, если собираешься это все в натураху ебашить.
>>197518990 (OP)Самое главное чтобы не узкоплечий чмоха. Как пикрил слева. А то сразу ясно что компенсатор лох.
>>197525227мож, надо таки грамотную программу тренировок и нормальное питание? Я периодами упирался в плато, полгода ковыряний с разными вариантами тренировок - и вперёд, какая-то да даёт результат
>>197525397>>197525396Пробовал, но не полностью. Началась сессия и забил, просто метаху жрал, кленбутерол и провимед.Так то конечно можно, только вырубать на гидре придется. Но и мне уже 31 год, плюс почки очень от белка охуевают, ловил камни мочеточником, чуть не погиб как псина. Плюс уже суставы не те, поясница остеохондрозит, беготня на колену бьет. Хуй знает, я так и подохну, пытаясь, видимо.
>>197525113Так это же синтезируемые одноклеточные организмы. Из 100 грамм котлеток 100 грамм спермотозоидов не получится.
>>197525535Ты не понял. Ты думаешь с каждой разрядкой у тебя малафьи и, следственно, белка одинаковое количество выходит?
>>197525614Боюсь я на "нормальное питание" не зарабатываю. Всего лишь инженегр. Да и курятина теперь на 80% из воды, а творожок из пальмы. Я хуй знает как это все жрать.
>>197525879Выгляжу как говно потому что. Широкотаз. Кстати прикол - ноги качаю только в гакке с девчачьими весами и на квадры изолирующее, раз в неделю, растут заебись. Верх туловища пиздец отстает. Мне бы траповать, но я решил быть мужичком:3
А еще длиннющие руки (размах 220 см) и ноги это пиздец как неудобно для силовых. Особенно в приседе.Эктоморф прайд
>>197525227Не парься, меня недавно штангой с 40кг придавило, пришлось на помощь звать и продолжать толкать 30, лол.Тот же 194/80
>>197523558Да при чем тут это,ну накачает он мышцы,а характер то омежный остался.Будет идти такой по улице поигрывая мышцами и прописывая воображаемые двоечки.И тут подойдет к нему какой нибудь Махмуд мамоеб ростом 1.50, небритый с глазами навыкате.С борцовскими плечами шире чем пизда твоей мамки.И скажет эй ты шакал, за свои мышцы сможешь ответить?Он тут же опустит свои оленьи омежные глаза в пол, и пойдет покорно сосать хуй Махмуду за ближайшим ларьком.Вот в этом все вы паролоновые качки,внешне вроде красиво, а внутри ничего нет.
>>197526896Ну ВАЩЕТА ОП ни разу не сказал для каких целей ему зал.Я вот, например, сам для себя хочу пойти, я ни разу не пидор, бить ебальники мне нахуй не нужно и тян-петян ловить тоже, т.к. женат.Просто не могу смотреть на ту хуйню что сделала из моего тела сидячая РАБотка.Дома воркаутить совсем не то, хватает на пару недель, потом хуй забиваю.А если в зале на тебя пырятся да еще ты бабок за это заплатил, плюс отдохнуть от домашней кутерьмы с детьми - само то.Так что твоё мышление - это одна из крайностей, без обид.
>>197518990 (OP)Та же хуйня, 182 см, а ручки как у ромки-прыгуна в соседнем треде увиделКомплексую дико, даже на улице находиться стремаюсь.Пробовал в качалку - вообще никак. Жрал, спал, потел.Еще микро-гино. Явно дело в гормонах
Двочеры-кочки, поясните мне вот что: если я пришёл в зал не чтобы стать машиной ебаной, а чтобы стать посильнее, набрать кило 10 мышечной массы ну и в целом быть подтянутым, можно ли жрать пищу с солью? Ту же самую овсянку, гречку, курицу, но с солью и перцем?
>>197530212Без соли даже самые ебанутые не жрут, не знаю откуда вы берёте мысли про то, что качалка и соль несовместимы.
>>197518990 (OP)Если тебе понравится кокочаться и ты войдешь во вкус, то позже начнешь обжираться стероидами, ширять синтол в мышцы и превратишься в урода-инвалида. Жизнь твоя будет коротка и безрадостна.
>>197531256Ага, посмотришь аниме, закажешь фигурку, войдешь во вкус и вот ты уже на камеру в чулках ебёшь себя дилдаком
>>197531256даже если обжираться стероидами, то среднестатистический человек не станет как Шварцнеггер в свои лучшие годы, так что стреднеанону хоть обколись стероидами, максимум будет как ероха на низкоуглеводке, имхо
>>197525299Серьезно блять? кто-то жал пустой гриф в начале? Я сам эктомоф 172/66, придя в кокочалку начинал с подходов по 12-11-10 раз по 35 кг, когда мои друзья-нормисы начинали с 40 кг где-то. Походил еще пару недель, делая жим по 1 разу в неделю, результат стал 40 кг на те же где-то 12 повторений. Ах да, пришел я не с нуля, а с 30 примерно отжиманиями от пола
>>197518990 (OP)>168 смХороший рост для накачки, кстати. Удачи тебе. У тебя всё получится. Если ты сам захочешь.
>>197530525запросто. Это не означает, что все кочки - темпераментные шописец, лично мне с ними было скучнее
>>197526140ахуеть. Да, тебе бы эти руки накачать и будет пиздец всем.Я аж завидовать начал.А если тебе неудобен присед, то делать становую-сумо.>>197525712я тоже. Но вот я года три лежал после травмы, скинул половину набранного, сейчас пытаюсь восстановиться - за полгода пару кг всё ж набрал, уже безо всяких гейнеров. Весь рацион - макароны, гречка, котлеты (я гречку стал тоннами жрать, никогда такого не помню). Вродь помогает
