СапКТО СКОЛЬКО СПИТ?Есть ли тут 5 часов боги?Что мне делать если я сплю 12 часов минимум, если меньше, то чувствую себя уставшим и зеваю постоянно.
>>196980034 (OP)Сплю 6 часов, и днем могу нормально функционировать. но плата за это велика. Я всегда сонный утром, сколько бы я ни спал.
Часов по 14, десять ночью, потом после шараги снова ложусь досыпать, все равно чувствую себя как говно.
>>196980375Ну как сказать, привык уже конечно, но все равно каждый день хочу спать. Утром тяжело вставать, но это скорее из-за того что я просто плохо сплю. Люблю на парах потопить немного. А так, если есть чем заняться, то после даже 2х часового сна могу следующую ночь вообще не спать (Туса там или ещё чего подобного)
>>196980432Да я им и не жертвую, привык просто так. С Еот там общаюсь перед сном, кинч к там смотрю или в доку с пацанами, ну или учебою занимаюсь. А на выходных работаю до 2х часов только
>>196980556Мне кажется когда у тебя здоровый сон, максимально все удобно и выполнены все требования так скажем для сна ( определённая температура, влага, свет), то 8 часов в родне достаточно. Плюс режим штука очень хорошая
>>196980034 (OP)я один такой поехавший? сплю дохуя, сколько влезет вообще, часов так 10-12.щас вообще не спал.
>>196980614Так мы и обсуждаем что чтобы нормально выспаться нужно 12 часов.Как жить то вообще если ты постоянно не выспавшийся, если на работу или в шарагу встаешь в 7 утра
>>196980034 (OP)Раньше спал по 10+ часов в день, не высыпался. Позже начал стараться соблюдать режим, ложиться в 11-12 часов и вставать в 7-8. Было сложно, ибо испытываю проблемы со сном, обычно долго не могу уснуть из-за тревожных мыслей. Весь день хожу сонный с темными кругами под глазами, независимо от времени сна.
Лол, просто ложишься в 10-11 вечера и просыпаешься тогда, когда нужно.Откуда у всех это "весь день сонный"? Никогда такого не было, хочется спать только первые полчаса утром, а потом рпсходишься и все ок
>>196980034 (OP)Стараюсь ложиться не позже 00:00. Как правило в 22:00-23:00 засыпаю. Просыпаюсь в 6-7.Чувствую себя нормально, если есть чем заняться. Если день выходной и нет чем себя занять, то часов в 9 ложусь еще часик поспать.
>>196980981>. Было сложно,А сейчас то как?Ибо я тоже встаю по режиму в 7, но на выходных тупо сплю пол дня.При чем всё детство я ебал в рот режим и ложился в 2 ночи либо вообще не спал.
>>196981166Сейчас продолжаю ложиться так, стало легче, ибо засыпаю быстрее. На выходных точно также ложусь и рано встаю.Но все равно сонный, единственный плюс - не так много времени на сон уходит.
>>196980614Блять, такая же хуйня. Обычно сплю по 12-14 часов, не высыпаюсь, вечно хожу злой и уставший. А сегодня чёт сна ни в одном глазу не было,не ложился. Бодрячком.
Так же было, когда я в 4 утра ложился. Сейчас четко ложусь в 11, встаю в 7. Пришлось один раз сутки не поспать. Охуел, но оно того стоило.
>>196981356Прямоугольник это подушка от дакимакуры, мне с ней удобнее спать, потому что можно зажать между ног. Пробовал так спать с мелкой подушкой, но она улетает на пол, если начинаю ворочаться.
>>196980034 (OP)Аноны страдаю следующей хуйней.Сижу ночь за пекой, могу не хотеть спать часов до 7-8 утра, просто лежу в кровати и не засыпаю, в связи с чем сижу за пекой ибо тупо лежать скучно. Как итог сплю 10 часов, то бишь до 6 вечера и все, до следущих 7-8 утра я уже гарантированно. Фиксится только терпением с 7-8 утра хотя бы до 10 вечера и последующим засыпанием. Получается далеко не с 1 раза ибо тупо вырубает на ходу.Как фиксить вот эти приступы бессонницы? Наступают максимально рандомно и реально после этого ближайшие дня 3 идут по пизде.
>>196980034 (OP)Спать надо кратно 2.5 часам. Т.е. 5 часов, 7.5 часов, 10 часов, 13 часов и т.д. Плюс минус 30минут - и вместо бодрости разъебаный будешь весь день
Сплю по 6-8 часов. Засыпаю в час, просыпаюсь в семь-восемь утра. Ненавижу вставать по будильнику, т.к. чувствую себя потом выебаным, а с таким режимом прям зоебись-проснулся сам с утреца, повозил вставшей писей по дивану и охуенно.
>>196980034 (OP)Раньше спал по 10-12 часов, потом я резко стал сам себя гнобить что сплю дохуя и время уходит в никуда. Резко перестроился на 8-часовой сон, зател плавно перешёл к 7-ми часовому, теперь же стараюсь адаптироваться к 6-ти часовому, пока выходит с головными болями, но я начинал с 7-ми так же, думаю организм адаптируется.Алсо, сон - главная прокрастинация
>>196980034 (OP)3-10 часов. Каждый раз засыпаю по разному, но почти всегда чувствую себя нормально. Иногда конечно хуево на протяжении дня, но это совсем редкость. Обычно это зависит от того, есть ли мне чем заняться. Если уже стало пиздец скучно, то ложусь в кровать. Если можно поехать куда нибудь бухать, ну или просто есть какие то дела, то могу до 6 утра не спать вообще без проблем. Ну и засыпаю обычно пиздец как долго, хз, как это фиксить.
До 30 спал по 12 часов сука, был рад этому, свеж и весел. Потом начались проблемы. Сейчас без феназепама сплю максимум часов 5, просыпаюсь как по щелчку, и что странно, все равно бодрый и выспавшийся. Поскольку рнн, очень жалею, что столько часов недосыпаю, и тупо от жадности время от времени пью таблы, что продрыхнуться как уставшая работоблядь, и сны посмотреть.
7-8 часов сплю. Был период этой зимой когда не мог лечь спать раньше двух часов ночи(а просыпаюсь я обычно в 7:30-8 утра)
>>196980034 (OP)Лол засыпаю скрестив руки на грудиСплю сколько выходит. Бывает, 6 часов посплю. Бывает, 12. После 12 часов тяжело вставать, голова болит иногда.
>>196980034 (OP)Спал 5-6 часов когда ходил на работу, пил кучу кофе, спал столько что б успевать играть в любимые компьютерные игори после работы, в итоге все закончилось острым психозом, врач сказал держать режим и спать по 8 часов в день. Хотя некоторые ведут такой образ жизни и им норм, но все таки это не совсем здорово, так что спи нормально.
>>196981026Ну я так и ложусь, в восемь утра кое-как встаю, очень хочу спать, днем сплю ещё, но часов в десять вечера меня все рано уже рубит.Пробовал обращаться к врачам психотерапевт прописал антидепрессанты, невролог тоже какую-то хуйню, но спать я от этого меньше не стал.
>>196980034 (OP)Сплю по 3-4 часа несколько дней, потом случайно засыпаю в любое время суток часов на 10. Чувствую себя отлично как говно
>>196981397Тоже так сплю всегда, только у меня одна подушка, поэтому утыкаюсь в зазор между ней и стеной.
>>196980034 (OP)Раньше такая же хуйня была. Бросай бухать и проверь сахар. Сейчас спокойно высыпаюсь часов за 7-8. Алсо есть еще вариант, что ты рнн-господин. Когда на работу встаешь в одно и то же время биологический будильник автоматом врубается. Я например сейчас даже если перед выходными лягу в 3-4 ночи, то в 9 все равно встану и лягу спать дальше.
уебан, проспавший 30 часов подряд, врывается в тред.Потом прободрствовал часов 9 и ещё ебанул на 6 часов.
>>196980034 (OP)По будням часов 5-6, в лучшем случае 7. Но это пиздец мало. Весь день сонным не хожу, конечно, но после обеда на работе иногда пиздец рубит, приходится даже спать на столе минут по 10-15. На выходных уже дрыхну по 8-10 часов и еще днем или ближе к вечеру умудряюсь прилечь на 20-60 мин, лол. Охуенно после такого сна себя чувствую.
Пиздец, ложусь где-то с 22 до 1, засыпаю на час позже, просыпаюсь с 8.30 до 10, потом еще минут 20 лежу, собираюсь мыслями. Хуй знает, как фиксить?
>>196980034 (OP)Сплю по 5-7 часов. Типа, мне похуй сколько спать, в любом случае проснусь и мне будет хуёво, поэтому много спать смысла нет.
>>196980034 (OP)Уже 10 лет РАБотаю с 9:30, так нихуя и не вошёл в режим. Но для меня по самочувствию самое оптимальное это около полуночи лечь и около 8:30 встать. Весь день бодрость, лёгкость! И не переспал, что тоже ебано.Сплю только на спине.
Стараюсь не меньше 7 часов, если так сплю, то довольнотбодро себя чувствую как проснусь. Если меньше, то уже чувствуется (если глаза слипаются пока еду в автобусе - значит не выспался)
>>196980034 (OP)Сап ОП.Когда небыло стабильной тяночки то спал по 8-12 часов.Сейчас ложусь в час,няшимся с девушкой до 3 и просыпаюсь в 7:00.Сука я хочу спать.
Не стоит играть со сном. Любой кто спит меньше хотя бы 7 часов наносит сильный урон себе. У Джо Рогана есть подкаст с Мэтью Уокером на тему сна, советую послушать всем кто пренебрегает сном. Так же обратите внимание на спортивную медицину, футбол например. На любом уровне, начиная от академии и заканчивая топ классом, всегда будут следить за тем, сколько вы спите, что вы едите. В упомянутом мной подкасте есть исследование на тему травм: спортсмены которые спали 6 часов получают травмы на 60% чаще, тем те кто спит 9 часов! Так же есть большие просадки по кондициям спортсмена в целом: чем меньше спишь - тем хуже показатели
>>196980034 (OP)Кровать тебе пухом.Сплю по 6-8 часов, не всегда высыпаюсь конечно, но для нормального дня пойдет. Организм у людей разный, мб не дано тебе меньше 12 часов спать?А вообще спи меньше, умирай но спи меньше, войдет в привычку
>>196980034 (OP)>Что мне делать если я сплю 12 часов минимум>Что мне делать если я не могу ходить>Что делать если перерывы между ссаньём 5 минут максимум>Что делать если я непроизвольно посылаю прохожих нахуй>Что делать если у меня опухольОтвет один - иди к врачу
>>196980034 (OP)Сплю 6 часов, ложусь в 2 ночи, просыпаюсь в 8 утра и пиздую на РАБоту. Чувствую себя бодрым с утра до ночи без кофе и чая. Когда не работал, ложился в 6 утра и спал до 12-14 дня.
Сплю 5-6 часов, просыпаюсь в 7, с утра умираю, но когда прихожу домой желания спать нет. И так эвридэй.
Сплю по 4-5-6-7-8-9-10-12 часов в зависимости от того, когда лег спать. Не высыпаюсь. Вставать надо всегда в 8 утра каждый день.
>>196980034 (OP)Да как получится. Иногда через 5-6 часов подскакиваю кабанчиком, иногда могу по 12+ часов кровать давить особенно в обнимку с котом.
>>196985693Жиза.Помню пиздец спать хотел еще и заболел походу, а тян такая типа, "Что, ничего не будет?((". Пришлось накидать палок, потом несколько дней болел пздц.
>>196980034 (OP)Да по разному. Хочется, конечно, по-дольше, но жизнь она такая. В отпуске сплю с 8--9 утра до 16-17 вечера. В РАБочее время ложусь по-разному, а просыпаюсь в 6-30-7 00, стоит заметить, что не высыпаюсь, даже если ложусь в 21-00 и раньше. Как же я ненавижу РАБ систему из-за этого, просто пиздец.
>>196980034 (OP)Не знаю, бог ли, но сплю по 5-6 часов, не постоянно, а где-то полгода, месяц через месяц.Честно говоря, хуёво. Я и при 10 часах не высыпаюсь нихуя, при 5-ти чувствую себя абсолютно так же, яб рад спать по 12 часов, т.к. мне, зачастую, совсем нечем заняться, да и снов я запоминаю много
>>196985238Ну понятно что не от хорошей жизни.С работы прихожу в 19 часов - и толком уже ничего не поделаешь, кроме залипания в двощи, пока в сон до утра не срубит. Раньше я так и делал. А теперь чуть-чуть приду в себя после работы - музычку там послушаю, чаю попью - и спать. К полуночи просыпаюсь бодрым и отдохнувшим, и самое время чтобы наконец заняться своими делами. Ночь это вообще лучшая часть суток - там время принадлежит мне, а днем я принадлежу времени. Но поскольку 4 часа сна это мало, утром досыпаю еще 2-3 часа, чтобы на работе не зевать.В выходные сплю так же, чтобы с ритма не сбиваться.
>>196986221К какому врачу?ПРИХОДИШЬ В ПОЛИКЛИНИКУ@ОТСТАИВАЕШЬ ОЧЕРЕДЬ ИЗ БАБОК@ГОВОРИШЬ ТЕРАПЕВТУ "Я СЛИШКОМ ДОЛГО СПЛЮ"@"ХУЯ ДЕБИЛ)) НУ СПИ МЕНЬШЕ БУДИЛЬНИК СТАВЬ)) ВСЕ НАХУЙ ПОСЛАН)) СЛЕДУЮШИЙ!"@С ЛИЦОМ ЛЯГУХИ ИДЕШЬ ДОМОЙ
Перестал дрочить, теперь сплю 6-7 часов и всегда бодрыйРаньше если дать себе волю, то спал по 12 часов, и всегда ходил как вялое говно. Но 12 часов спать времени не было, приходилось спать 8-9 часов и ходить вдвойне сонный. Это было ужасно, хорошо что это время прошло
>>196980034 (OP)Почему то в последнее стал почти каждый день просыпаться в 6 утра. Никакого особого режима не было до этого.Причем во сколько бы не лег спать, хоть в час ночи, хоть 10 вечера. Все равно стабильно в 6 просыпаюсь. Если надо поспать ещё, то приходиться ещё час два потупить и только потом получается ещё на пару часов уснуть.Раньше всегда спал до 10. Хз что такое сломалось. Но в целом это довольно полезно, поскольку нет никаких страданий, в случае если нужно рано встать по делам.
>>196980034 (OP)Сплю когда как. Бывает бессонница ебанутая, а бывает как сейчас. Ложусь в 9 часов, просыпаюсь в 4-5 утра. Лежу до 7 и встаю. Когда бессонница, могу за три дня часа полтора поспать.
>>196980034 (OP)Лень рисовать, поэтому пикрандом лол, а сплю я с головой под подушкой. Привычка осталась от времени, когда брат с сестрой были пиздюками и вечно орали. Пригодился такой навык и в общаге, когда ебучие соседи ложились спать под утро, пиздя друг с другом. Теперь мне на подушке просто неудобно спать - сразу спина затекать начинает.Сплю примерно с 10 вечера до 5-6 утра, летом просыпаюсь часа в 4. Но у меня на работе нет графика, могут дёрнуть хоть ночью, поэтому сплю я так только в выходные которые тоже рандомно выпадают. А так - как получится
>>196980034 (OP)Сплю как попало, режима нет. Как-то практиковал дробный сон, получается слишком дохуя свободного времени и начинает рубить на работе время от времени.
>>196987576Вполне себе рабочая схема. Высыпался даже лучше. Но делать категорически нехуй большую часть времени, и нужны перерывы, что для социума не супер удобно
>>196980034 (OP)6 часов сплю, уже привык. Иногда после работы может вырубить, но оче редко. А так обычно ложусь в 2-3, встаю в 7:45
>>196987067Двачую, ну или что-то типа: "НУ ХОДИТЕ ГУЛЯТЬ ПО 20 МИНУТ, НУ ПОПЕЙТЕ ВАЛЕРЬЯНОЧКИ, НУ ПОПРОБУЙТЕ МЕНЬШЕ СИДЕТЬ ЗА КОМПЬЮТЕРОМ)))))) Я ВРАЧ, У МЕНЯ ЕСТЬ ДИПЛОМ))))"
По 10-15 часов сплю и потом еще могу часок поваляться, если не принимаю АД и транки на ночь, такой пиздос. Потом еще весь день настроение скачет от слез к веселью как у шкуры с месячными. Если чет пизжу бабкин коньяк и бухаю
>>196980034 (OP)>Что мне делать если я сплю 12 часов минимум, если меньше, то чувствую себя уставшим и зеваю постоянно.Строить день так, чтобы спать 12 часов. Мне вот нужно 8,5-9 спать, завидую тем, кто спит 6-7 и бодрячком.
>>196990622>НУ ХОДИТЕ ГУЛЯТЬ ПО 20 МИНУТ, НУ ПОПЕЙТЕ ВАЛЕРЬЯНОЧКИ, НУ ПОПРОБУЙТЕ МЕНЬШЕ СИДЕТЬ ЗА КОМПЬЮТЕРОМ)))))) Я ВРАЧ, У МЕНЯ ЕСТЬ ДИПЛОМ))))Прекрати, я сейчас упаду в обморок.
>>196991054Это к чему вообще? Просто написал, что причиной долгого сна может быть депрессия или еще какое нибудь расстройство. Хотел нахуй тебя послать, но передумал.
>>196980034 (OP)Так ты, видимо, ложишься поздно и потом спишь полдня. Если так, то тебе попросту надо ложться раньше.
>>196980034 (OP)> Есть ли тут 5 часов боги?Есть. Не высыпаюсь. Даже в выходные дни просыпаюсь через 5-6 часов после засыпания, будь то ночь или утро. Спать дольше могу только со снотворным.
>>196992037Лвл? Давно в таком режиме живешь? Ты это я в прошлом, походу, лол. Все закончилось не очень хорошо.
>>196980034 (OP)Сплю по 7 часов или меньше в рабочие дни из-за невроза. Больше не могу - просыпаюсь будто по будильнику. В основном получается спать только меньше, т. Е. 6 часов например, но после этого я чувствую как интеллект падает к концу недели. В выходные отпускает и сплю столько сколько нужно. 10 часов наверное.Когда на работе нет загрузки сплю хорошо, как в выходные и еле просыпаюсь тогда когда надо по будильнику.Для того чтобы на работе работать а не засыпать я использую кофеин в таблетках на постоянной основе. Очень помогает, я работаю на своей работе уже 1 год 6 месяцев, мне 23.Однако, если все время недосыпать начнутся дикие проблемы с организмом потом, т. К. Во сне идёт и восстановление организма и процесс переваривания инфы, т. Е. Если мало спишь то хуже учишься, так ещё и на следующий день соображаешь хуже. И так пока не восстановишь до нормы в выходные.У нас был один чувак, который после работы мог только спать и тупить в интернете (мы программисты). Не выдержал и года.
>>196980034 (OP)ложиться и вставать в одно и то же время, +/- 30 минут; не пересыпать, не дрочить слишком часто
>>196992618>мы программистыЛол, у вас вообще срок годности очень короткий специфика деятельности. Когда последние соки выжимать уже не получится, выбросят и наймут кого посвежее. Если есть возможность переката куда без особых финансовых потерь - лучше уебывай потихоньку.
>>196992637>ложиться и вставать в одно и то же время, +/- 30 минутВо-первых, там ключевой момент именно вставать в одно и то же время. И конкретно он пиздец сложный на самом деле, особенно если в будние ты встаешь на работку довольно рано и в целом имеешь годы недосыпа, в итоге лишая себя компенсации на выходных. Мне такая тактика в итоге нихуя не помогла, стал чувствовать себя только хуже, качество сна упало, а малейшее отклонение от режима приводит к тому, что все идет по пизде и пару недель входишь опять в ритм имея сон по 4 часа ведь вставать надо в одно время, а вот успешь ты хуй. Так что ссу на таких советчиков.
>>196993158этим нужно жить и жить постоянно, тебе не нужна будет компенсация, если ты по любому ложишься в одно и то же время что в будние, и высыпаешься. А для быстрой регулировки принимай аптечный мелатонин
