ДИЕТЫ НИЩЕАНОНА ТРЕД.Сап. Возможно, тут есть люди, которые разбираются в вопросах питания и у которых имеется лишнее время. Необходимо составить план питания на неделю. Условия: как можно более дешево, но при этом питание должно быть здоровым и полноценным. План питания должен включать в себя список блюд на каждый день и список продуктов, необходимых для приготовления. Все с точным указанием грамм. Также важно, чтобы по данному плану можно было питаться круглый год.Если это требуется, то вот мои данные:- 21 лвл- Вес: 70 килограмм- Спортом не занимаюсь
Гречку бериГоднотаМне 300 грамм хватает в день - пачка 800 гоамм рублей 50Макароны пачку макфа стандарт тоже дёшево можно взять за 50 рублей (грамм 400-500)Молоко две бутылки в неделю по литру по скидке по 60рЧай принцесса нури/лисма пачка 20-25 пакетиков рублей 30-40Сосики по скидке можно урвать по 150-200 рублей в карусели за 10 штукХлеб любой батон, но чем дешевле, тем лучше Морская капуста в банках рублей 40, туда же какую-нибудь горбушу по 50-60р за банку штуки две в неделюМожно дешевый плавленный сыр взять к хлебуБананы бери, годнота, раз в неделю беру рублей 150, только учти, 3 дня и это уже говноТакже совет, бери на каждый день хлеб, макароны, есть можно, крупы всякиеРаз в месяц покупаю себе тортик от фирмы «черемушки» рублей за 150, в нем 1400-1600 калорий, утром бахнул два кусочка, гречки 100 грамм и чай с хлебом и дешевым вареньем на каждый день и потом часов до 3 терплюВообще сам смотри, привыкать тяжело, зато потом просто, я могу спокойно не есть часов 6-7, натренирован
>>196602474 (OP)Главное комбинировать продукты которые я сказалЕще про яйца забыл, но ты думаю понял, хотя яйца я редко употребляю
\гороскопСегодня звезды встали таким образом, что ты можешь попрактиковать самоотсос. Однако, есть риск что двач скатился, куда не плюнь либо псих либо сыч. Поэтому Двач советует тебе : "Потерпи ещё немного и всё наладится само собой. Главное ничего не делай. Это может всё испортить".
>>196603135>Сосики по скидке >дешевый плавленный сыр>тортик от фирмы «черемушки» рублей за 150,Здоровое питание уровня /b
\гороскопСегодня звезды встали таким образом, что ты можешь качественно отсосать. Однако, есть риск порофлить собачий хуй. Поэтому Двач советует тебе : "Посидишь тут полгода-два (зависит от твоей обучаемости), научишься отличать троллинг от серьезных постов. И не будешь кормить троллей, как сейчас".
>>196603490В моем случае это нищие питаниеНо зп не позволяет Зато поддерживаю организм в раьочем состоянии
>>196605543До грамм в том смысле, сколько и конкретно чего покупать, и на сколько этого хватит, чтобы все точно было.
>>196602474 (OP)Гарнир - каши, источник хороших углеводов. Белки - куриное филе, рыба, грибы, бобовые. Жиры - растительное масло, жирная рыба, орехи. Клетчатка - овощи и фрукты.
>>196605932На самом деле нет. Мучное и сладкое ебашит в твой организм энергию, которая наебывает твои закоренелые древние страхи голодных времен, которые провоцируют чувство голода и манию поиска пищи. Просто нужно не перебарщивать, в капиталистическом мире очень легко пристраститься глушить голод, да и вообще проблемы, углеводами, ибо они максимально дешевы.Какие сети у вас популярны? Пятерочка есть? Ашан?
>>196602474 (OP)вбиваешь свои показатели https://beregifiguru.ru/%D0%9A%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BA%D1%83%D0%BB%D1%8F%D1%82%D0%BE%D1%80%D1%8B/%D0%A0%D0%B0%D1%81%D1%87%D0%B5%D1%82-%D0%BA%D0%B0%D0%BB%D0%BE%D1%80%D0%B8%D0%B9 и ссылка распидорасилась, ведь там русские буковки есть. пик1 см крч и смотришь сколько тебе нужно потреблять Ккал в день чтобы держать норму веса\схуднуть\быстро схуднуть. Покупаешь граммовые весы и считаешь сколько Ккалорий нажрал за день и пытаешься не превышать его. Вот и всё, а всякие диеты-хуеты можешь в жопу авторам засунуть, они нужны лишь по состоянию здоровья. Посмотри канал Борис Цацулин, мужик всё толково и понятно объясняет.
>>196606344Лучше уж орехов поесть или фруктов/сухофруктов, наверное. Я имел в виду, что в мучном/сладком нет полезных веществ.Пятерочка есть, Ашана нет.
>>196606470Есть же какая-то норма витаминов/минералов/питательных веществ в день. Что толку от этих калорий, если можно те же пресловутые 2000 ккал в день наедать хлебом, а через месяц заметить, что здоровье по пизде пошло.
>>196606661>при этом питание должно быть здоровым и полноценнымЧитать умеешь ведь. Сабж треда — не выживание, а максимально приближенное к полноценному питание при минимуме затрат.
>>196606653Через месяц по пизде пойдет здоровье только если ты ботинками питаться будешь (главное воду пить не забывай). Твой моз засран зожными маркетологами.
>>196606783Сука, ты понимаешь, что в итоге тебя окружит масса веганов, кочков, канцерофобов, жироедов, хуй знает кого. Хотя очевидно, ты сам очередной верун в каую-то из пищевых религий.
>>196606653НИКТО я подчёркиваю НИКТО не будет питаться однообразно, организм просто сделает так, чтоб у тебя %Еда_нейм% вызывала отвращение и ты будешь жрать другое
>>196606802Да виднее. Проверенно на охуенном жизненном опыте, детка. И скоро ты к нам присоединишься. Но твои грабли, это твои грабли. Адьес.
>>196607570травмировать мозг уебался в детстве затылком об батареюну или тренироваться алсо, организм будет вместо еды - жрать твои мышцы, а не жирок
Я когда студентом был, чтобы меньше есть хотелось прогуливал пары, спал больше, пил чай, курил, и старался не срать как можно дольше. Так практически мог жить неделю.
>>196602474 (OP)Стань веганом. Картоха, лук, морковка, капуста. Стоит копейки. Морковка если не лезет в рот, то в жеппу пихай
>>196602474 (OP)> Возможно, тут есть люди, которые разбираются в вопросах питания и у которых имеется лишнее время. Необходимо составить план питания на неделю. Условия: как можно более дешево, но при этом питание должно быть здоровым и полноценным.Эм. Собственно есть такая золотая триада диетическое питания: овсянка сер, яйца, кефир. Овсянка стоит копейки, яйца в виде меланжа (сухие) стоят копейки, ну, кефир чего-то стоит, но его можно исключить или делать самому. Если всё это помелешь, получишь сойлент. Стоимость такого рациона я даже не знаю сколько в месяц, несколько сот рушплей, если ты не работаешь физически или не жиртрест. При этом он диетический.
>>196602474 (OP)Постановка вопроса неверна, у каждого свое понимание дёшево, начни с того, что зафиксируй бюджет
>>196607395Я могу и больше спокойно, я про то, что перерыв 6-7 часов для меня не проьлема и обыденность
>>196609857Пиздуй рассчитай свой бжу, прог всяких дохуя. Дальше в эти показатели подставляй продукты, ну типа условно100 грамм белка в день надо сожрать и прикидываешь туда как их заполнить--заточить сыра, творога, яиц, мясца. Самый дешёвый белок в яйцах и курице, например, потом наверное творог, но в нем и жира меньше. Дальше добиваешь углеводов, тут вообще все просто определяется--углеводы бывают из каш, овощей фруктов или булок с конфетами. Булки с конфетами нахуй не нужны, т. К. Дохуя стоят, оставляешь себе овощи фрукты и каши. Выбирай самые дешманские в магазине сам. Ну жира можешь закинуться, если не хватит, в виде оливкого масла, хотя в твоей ситуации это РОСКОШЬ
>>196609915От чего? Это как раз самое щадящае питание, лол. И то и то — самые хорошо усваиваемые продукты из всех и содержат полную номенклатуру нутриентов и микронутриентов (кроме омеги).Жиров только нет, да, ещё пару столовых ложек льняного мастла в день — убер диета (которую никто не держит).
>>196610615> Пиздуй рассчитай свой бжу, прог всяких дохуя.Практически во всех, которые я видел, не учитывается коэффициент усвоения, не говоря уже о аминокислотном профиле. А потом насчитывают ультра-белок-дефицитные ЗОЖ-диеты на всяких растительных белках, у которых 10-% белка усваивается и полторы аминокислоты в профиле (водоросли ток действительно норм из растительных источников белка; ну ещё дрожжи, если считать грибы растениями).
>>196611523Ну я че то сомневаюсь, что желудку будет польза если он перестанет там че то переваривать и будет принимать только жижку с порошком. Нужны же углеводы, клетчатка
Какие же вы все мудаки, я хуею. Сосиски блядь, тортики советуют долбоебы.Пилю норм рационЗАВТРАКОвсянка 30гр 3рубКефир 200гр 10рубЯйца 2 шт 12рубрВТОРОЙ ЗАВТРАКтворог из ленты 100гр 30 рубОБЕДКуриная грудка/печень/свинина по скидке/етц 100гр 25рубПомидор+огурец+зелень 250гр 25 рубПОЛДНИК БЛЯДЬДва яблока 15 рубУЖИНкаша гречневая с морковкой 1 порция 10рубИтого 130руб в день, на твою тушку хватит, можно попробовать добиться снижения стоимости рациона за счёт поиска более дешёвых продуктов - яйца вроде как и по 30р продают где то, кефир тоже дешевле продают, мясо тоже может. Особо конечно не разгуляешься, но слушать ебланов выше о том, что можно взять сосисочек или тортика это Пиздец. Лучше ещё одну порцию гречи добавь или макарох. Тогда точно хватит и денег и рациона.Жру в целом схожий рацион, потому и цены знаю. Но я не ем каши и жру больше сыра, а на ужин ем рыбу, ну и творога больше. Но у меня вес 80+ и почти каждый день есть физ нагрузки
>>196612089> опу надо просто рацион рассчитать, ты че несёшь Ваще?> рассчитай свой бжу, прог всяких дохуяТы олигофрен? Ну, перечитай >>196611815Расчитав БЖУ «по проге», ты гарантировано получишь дефицитную по белку диету — потому что эти проги считают БЖУ без учёта коэффициента усвоения и аминокислотного профиля. Вот, перепечатал. Что непонятного? Ты там не кочка случайно, без подёргивания сиськами инфа не поступает в мозг?
>>196612189Пиздец, клуб функционально неграмотных. Углеводы и клетчатка есть в овсянке. Именно в ней идеальное соотношение этой самой клетчатки, и она не грубая, как в сое или где.
>>196612265Ебать ты дебил начитавшийся интернетом козыряющий умными словечками, а по сути несущий полную хуиту
Господа, что посоветуете живу с сидячим образом жизни?Сам из небольшого городка. Т.е. пятерочки-хуерочки нет.Работаю сидя. На работу-домой трачу около 5000 шагов. Ещё столько же в фаст-фуд. Звучит смешно, но ем там греческий салат. Потому что остальное все дохуя калорийное. Хочу что-то покупать и минимально готовить. Хотя желательно просто покупать. Из того что везде доступно. Есть кулинария неподалеку. Есть магаз.Дохуя пью растворимого кофе с сахаром. Так как чай/какао/воду терпеть не могу. От созвона планирую плавно отказаться. Хуй его знает как это сделать.Анон, что жрать? Дефицит калорий это ясно. Но что например из фруктов овощей можно? Я не особо привередлив к еде (если того требует ситуация). Как-то соблюдал жёсткие диеты, лёгкие диеты, спорт. Максимум не поправлялся. Видел как-то передачу, что у некоторых проблемы из-за жиров, у некоторых из-за углеводов. А как понять без дорогостоящего обследования в Москве? Единственное от чего я худею реально быстро- это стресс. Но ну его нахуй.
>>196612265>>196612338Ясненько, понятненько, ну иди наебни овсяночки с яйцами, советчик хуев. Пожри так полгода, потом расскажешь как оно, дурачок.
>>196602474 (OP)Покупаешь: гречу, рис, чечевицу, овсянку, слив. масло, молоко, кефир, моль, сахар, яйца, бананы, творог, яблоки, хлеб, батон, макароны, куриное филе, можно ещё овощей вроде помидоров, огурцов. Комбинируйте....Profit
https://www.youtube.com/watch?v=8G_yw3B6bFAНенавижу манеру его разговора, но если ее перетерпеть - очень даже годно по сути своей.
Часто съедаю за весь день одну яичницу из 3-4 яиц, с помидорами зеленью и сыром. Не дорого, а мне и как раз.
>>196602474 (OP)Жру овсянку. Посыпаю солью через дырочки, чайную ложку сахара, заливаю кипятком, как бичик и за комп на 20мин. Потом жрёшь. Как по мне, так очень вкусно и полезно. Не давит, спать не рубит, насыщает относительно надолго.Кроме этого Яблочки сезонные (сладкие, сочные, а большего и не надо, просто выбирай получше).банан-другой раз в неделю.Сливки на неделю в кофе.Кофе выхватываю по акции Маккона - в банке с герметичной крышкой, которую потом удобно для химреактивов использовать.Иногда балую себя рыбной консервой, шоколадкой где-то раз в месяц и пивас портер по выходным с белым сыром-косичкой.Итого где-то 10к в месяц выходит чисто на яду.
>>196617422Если более расширенный ассортимент, то там еще случайная шаурма раз в неделю, какой-нибудь сыр и колбаска и т.п. итого 25к в месяц чисто на яду с излишествами.
>>196602474 (OP)Гарнир: Гречка, рис. Если не лень ебаться - горохОснова: Куриные потроха, дешёвая колбасаДополнительно: Яйца, соевый соус, хлеб, плавленный сырЧай, кофе - нахуй. Молоко - нахуй. Пей воду как мужик.Ультранищевариант.
>>196613897Купить банку сайры, макарошек, замороженных овощей. Хуячишь в кастрюлю - суп.Покупаешь лук и картошку, кидаешь на сковороду - жареная картошка.Всё готовится за 10 минут.
>>196602474 (OP)Каши - перловка, гречка. Стоят копейки - около 25 рублей - кило.Мясо - суповые наборы - куриные лапы, куриный фарш мехобработки.Витамины - лук, чеснок, капуста, морковка. Ебашишь кашу, борщ. Делаешь большую кастрюлю - чтобы есть несколько дней и не заморачиваться с готовкой. Покупаешь муку, расительное масло - ебашишь пироги - одно из самых дешевых и сытных блюд. Начинка - фарш с луком и рисом, или рыба с луком и рисом, да что угодно, можешь даже карамель в пирожки заворачивать - тоже будет заебись.
>>196602474 (OP)ОП, в 21 год что бы ты не ел, если ты хотя бы не пробиваешь физру в универе - ты все равно будешь выглядеть как юный Аполлон.
\гороскопСегодня звезды встали таким образом, что ты можешь рассчитывать на знакомство с няшным трапом. Однако, есть риск почувствовать разработанное очко за километр. Поэтому Двач советует тебе поступать по чести, не быть эгоистичной гнидой .
>>196602474 (OP)пшеничную крупу бери и сало. Крупа рублей 50-70 стоит, сало рублей 400 за кило. Пшеничную крупу просто промой и отвари. Сало нарежь и точи с кашей. Завтрак очень сытный, есть не захочется дольше чем обычно.
>>196631093яблоки еще. Одно яблоко в день ешь.Рис еще купи и мороженные овощи, фасоль стручковую или смесь. Рис кубанский бери, отвари его. Параллельно на сковородке пожарь на масле овощную смесь и брось туда рис. Перемешай и все вместе пожарь чутка.
Пиздец что за мажорскую хуйню я читаю. Нищебродская диета это по сути овсянка и гречка. ВСЕ. Утром ешь овсянку, на воде естественно. Обед и ужин греча. Можно покупать очень дешевые внутренности типа печени, сердец и прочего. Готовить их через день и только по вечерам. То есть один день ты питаешься просто гречей без ничего. Другой день можно шикануть и добавить под вечер внутренностей. Кстати во внутренностях больше витаминов, чем в самом мясе так что такое питание еще и полезнее.
>>196617422Братишка, ну Афанасий Портер это совсем пиздец, лучше возьми карту магнитовскую у меня в мухосрани Окей и бери по акции за 50р Миллер или Бад, все ж лучше будет. На самый край есть разливайки
>>196603135>Молоко две бутылки в неделю по литру по скидке по 60рТы знал, что у большинства взрослого населения есть непереносимость лактозы?
>>196603135>, я могу спокойно не есть часов 6-7, натренированТы разве анус себе натренировал.мимо живу на 500-700 килокалорий в день уже лет 5-6
Анон вот тебе золотой совет по экономии и как не дристать кефиром с овсянкой, покупаешь большую кастрюлю и варишь в ней суп с мясом и овощами ставишь в холодильник и разогреваешь когда нужно пожрать, экономия астрономическая плюс с желудком все ок, в отличии от вышеприведенных говнодиет.
>>196632285В последний раз сварил пятилитровую кастрюлю куриного супа, сожрал, блядь, за один день. Охуенно вкусно, не оторваться.
Берёшь упаковку муки Анон и делаешь китайскую вытяжкую лапшу , нужна мука и вода плюс подсолнечное масло . ну варишь ето и потом соевым соусом всё поливаешь и ешь , очень вкусно ням ням
>>196602474 (OP)с утра чак с буетрами или печанками фавлми и пакет овсянки за 5-6 рубелй днем макароки или греча с говяжими анусами + салат ну и вечермо чаек или пивко . хз ем раз в енд
>>196602474 (OP)З.п. 13к, вкатился. Закупайся субпродуктами - печенка, желудки, почки свиные, вымя, суповые наборы и т.п. Еще я на оптовке тарюсь нидораха - макароны, гречка, сахар, масло, чай и т.п.
Берёшь курицу, стоит она в районе 110р за килограмм, пару морковок, луковиц, небольшой качан капусты, немного картохи и макарон, какие нибудь крупы. Курицу режешь получаешь 2 крыла 2 ножки и 2 бёдрышка, жаришь. Из грудки делаешь подливу. Из всего что осталось делаешь бульон и потом суп. Если морковь смешать с капустой получиться отличный салат. Если хочется сладкого посыпаешь морковь сахаром. В итоге за 350 рублей получаешь еды на неделю.Питаюсь так уже много лет, никаких проблем со здоровьем.
Оцените закуп:Сок томатный 0,95л — 33,69Чай 100г — 99,99Пиво 0,47л — 59,99Фасоль красная 1080г — 65,67Сардина 240г — 39,99Семечки 500г — 54,99Сельдерей — 109,99Бедра куриц 0,786кг — 125,75Сок яблочный 0,2л — 22,69Макароны 400г — 27,99Кефир 1л — 37,89Салат из морской капусты 250г — 34,99Творог 250г — 52,99Хлопья овсяные 800г — 19,56Арахис жареный — 22,78Итог: 813,95
>>196639803Фасоль лучше купить сухую, замочить и сварить.То же с арахисом - купить сырой и пожарить."Сок" даже комментировать не хочется.А так норм.
>>196602474 (OP)Очередной днищеанон на связи. Если кому интересно, я помимо всего прочего ещё практикую строгое вегетарианство уже 4-й год. Вот мой привычный рацион: Овсянка, лучше всего с утра, можно с сахаром или с растительным маслом и солью. Салаты из морской капусты, моркови, квашеной капусты и т.п., короче самые дешевые (от 28 р. до 50 р. за салат). Гречка с растительным маслом обязательно, минимум 1 раз в два-три дня. Макароны, рожки и т.п., но прямо обжираться ими не стал бы советовать, один-два раза в неделю, не чаще. Лук, иногда чеснок, грибные кубики магги, их кстати можно класть в любые покупные бич пакеты вместо или вместе с их родной приправой + масло, но это тоже слишком часто не надо, два раза в неделю достаточно. Хлеб, желательно чёрный, но он дороже. Фасоль и горошек в банках, очень часто можно найти со скидкой вплоть до 19 р. за "Красную Цену". Ещё не так давно открыл для себя такую годноту как икра кабачковая. К примеру в ДС2 можно найти 550-граммовую стеклянную банку с икрой аж за 29 руб. Рис, очень его люблю, но он дороже гречки, хотя можно купить рис в варочных пакетиках, так дороже, но зато не бояться, что засрешь кастрюлю. Бананы. Можно ещё всякие овощи/фрукты, но это в зависимоти от того, где брать и сезона. Из сладкого халва, печенье и пряники всякие по скидкам. Разводной картофель ещё можно, но там калорий почти нет и жрать захочешь уже через 2 часа + дешевый он только в фикс прайсе насколько я помню. Зеленый чай в пакетиках или каркаде тоже найти не проблема до 30 руб.
