Подсчет калорий. Короче, скачал я эту лабуду, чтобы похудеть. Приложение мне говорит, что мне нужно есть 1500-1600 калорий. В течении дня записывал что ел. И я просто ахуел. Как же легко набираются эти 1.5к калорий. Как так то блядь? Я голодный пиздец. Сучья чашка кофе с молоком содержит 60кал, а я их 4-5 штук в день пью.Кто худел с таким подсчетом? Как наедались? Это же пиздец.анон 182/90
>>196301247 (OP)> Сучья чашка кофе с молоком содержит 60кал, а я их 4-5 штук в день пью.Ну а хули ты хотел? Это ты ещё на дорожке не ходишь/не бегаешь. Тогда бы ты узнал, что один час скучного и безумно тяжёлого труда перечёркивается этой твоей ссаным бокалом молока. Надо регулировать принципы своего питания, есть меньше. Я вот худел только в периоды, когда у меня аппетит пропадал и мне вообще не в кайф было есть.
>>196301247 (OP)ну вот смотри я кушал отдельными порциями, сночала покушал доширак, потом попил мочи, а потом очнулся голый в канаве
>>196301247 (OP)Хз. Мне не хватило терпения все эти калории высчитывать и прочую дребедень. Я просто стал есть два раза в день и увеличил физическую деятельность. Рассчитал так, что бы между завтраком и ужином я испытывал лёгкий терпимый голод. Ну и в принципе сработало. Похудел с 110 до 90. Планирую добить до 85 и держать. Рост 187.
Сбросил практически 7кг. До этого резко подорвался заниматься физкультурой, а в данный момент просто ограничиваю себя в еде. Но на вид так и не скажешь, ведь живот всё еще висит.Калории считал лишь в первые два дня, а потом всё заебло. Пей побольше обычной воды. 188\73 даже не верится, что у меня такой вес
>>196301247 (OP)Я наоборот не могу набирать нужные мне 2-2,5 к калорий, масса не растет, я не знаю сколько нужно жрать в день без вреда для желудка без всех этих коктейлей. И ты ёбу дал по 5 кружек кофе пить? У тебя адреналин постоянно будет повышен, от него высокий пульс, потеешь, паника, зачем это надо?
>>196301641>Пей побольше обычной воды. Пью 2-3 литра в день. Только вот какой реальный профит от этого? Голод не перебивает.
>>196301705>И ты ёбу дал по 5 кружек кофе пить? У тебя адреналин постоянно будет повышен, от него высокий пульс, потеешь, паника, зачем это надо?Без кофэ я хожу вялый и туплю. А это хороший энергетик. Вкус мягкий, приятный, сахар не добавляю.
>>196301705Если тренишь, то есть хочется как не в себя, разве нет?Я поэтому когда худею иногда, не хожу на тренировки, иначе просто невозможно не жрать
жри то, что содержит меньше калорий на объем/веснахуй всякие бананыбольше капусты, каши в целом норм (гречка/перловка), рис и прочее крахмальное говно забудьвсякие колы/пепси лайт спасают по началу просто пиздец (они нихуя не полезные, но потолстеть на них не выйдет)жирное мясо тоже нахуй, просто сравни калорийность куриного филе с другим мясом (да, невкусное говно по сравнению с жирненькой говядиной, но хуле делать то)
>>196301789>каши в целом норм (гречка/перловкаЕм овсянку на молоке + немного замороженной ягоды. В общем готовый продукт весит ~350гр. Мне говорит приложение, что это почти 500кал. Это пиздец. Я таких каш 2-3 раза в день ем, ибо вкусно.
>>196301763Это стимулятор, как элеутерококк или левзея, или простой чай, стимуляторы не берут энергию из воздуха, они берут ее из твоих собственных резервов, которые твой организм копит на случай важных переговоров, поэтому ты устаешь без кофе, переломаешься, будешь спать когда тяжелеют веки, а не когда тебе хочется и восстановишься.
>>196301781Хочется, но есть нервус вагус, когда переедаешь, желудок его задевает и начинаются всякие приколы с нервной системой. У меня так.
>>196301247 (OP)> Сучья чашка кофе с молоком содержит 60кал, а я их 4-5 штук в день пью.Ну так не пей их столько, выпивай одну утром.
>>196301719Ну хуй знает. Я в моменты голода между трапезами тупо заливаю себя водой. Ем три раза в день.
>>196301247 (OP)Сидел три месяца на 1000 ккал, брат жив, последствий никаких. Ну а вообще приходилось себя постоянно чем нибудь занимать, чтобы не ахуеть он постоянного чувства голода.
>>196301900> вкусноЗабудь это слово вообще нахуй. Просто забудь. Максимум - спасайся колой зеро, как сказал анон выше.
>>19630240276 до 55 при росте 173>>196302441Два раза в день яйцо + гречка + различная хуйня типо яблок, помидор, огурцов
>>196301247 (OP)Когда начал жить с девушкой встал вопрос о том, чтобы скинуть лишний вес и привести себя в форму. Начал с выравнивания режима сна (это реально очень важно) и отказа от алкоголя, потом перешел к работе с питанием и уже потом к упражнениям. Фактически, эти пункты почти в равной степени важны для здорового образа жизни, так что по-моему стоит начинать с наиболее простого. Сначала пробовал закупаться сам и готовить (заготавливать). Брал крупы, овощи, молочку, курицу, другое диетическое мясо, фрукты. Быстро понял, что на готовку уходит слишком много времени и начал заказывать доставки здоровой пятиразовой еды на неделю, со своим кол-вом калорий. Попробовал несколько мест, нашел оптимальное по цене/вкусу. Параллельно с этим полностью отошел от джанк-фуда, как то пицца, бургеры, всякие штуки из торговых автоматов. После того, как установилось питание потихоньку вкатился в фитнес. Кардио + легкий комплекс упражнений, 3-4 раза в неделю оказывают отличное влияние на тело. Иногда велики, иногда спортивная ходьба (бег не люблю, портит колени). Тяжело только первый месяц, потом самого начинает тянуть к этому. Утром самочувствие улучшается, растет либидо, психически стабильнее становишься. Когда уже активно занимался, то подправил питание под возросший расход калорий. В общем и целом за год я скинул с 183/85 до ДА ПИЗЖУ Я, НИХУЯ Я НЕ ХУДЕЛ НИКОГДА И НЕ СКИДЫВАЛ, ВЫ ЕБАНУЛИСЬ ЧТОЛИ педики, КАК ТОЛЬКО ЭТА СУКА СКАЗАЛА, ЧТО НАДО ХУДЕТЬ, ДРОПНУЛ ЕЕ НАХУЙ И ЗАБЫЛ, СИЖУ В 24 ГОДА С БУТЫЛКОЙ БАДА С ПИВНЫМ КУРДЮКОМ ЗА ПЕКОЙ, ИГРАЮ В АРКАНУМ, ДОВОЛЕН ЖИЗНЬЮ КАК МЕКСИКАНСКИЙ НАРКОБОРОН, ТНН, ТНУС, БОЖЕ БЛАГОСЛОВИ СЕРВИСЫ ПОТОКОВОГО ПОРНО.
>>196302736В чем проблема? У меня широкие плечи и узкая талия, поэтому теперь выгляжу как около спортик.
>>196301247 (OP)Не жри жидкие калории. Их легче всего проглотить, не совершается ни какой работы, плюс идет подмена жажды. Если бы ты не молоко пил а газировку - вообще охуел бы.
>>196301247 (OP)Похудел на 40 кило за несколько лет. Короче стараешься больше двигаться, заниматься упражнениями или гулять. Ел я сутра все что хотел, а в обед только кашку или самое такое диетическое. На ужин вообще нихуя, если ток кефик какой. Иногда (раз в месяц) устраивал себе разгрузочный день чтобы снимать стресс. День полной свободы в пище. Получаться стало худеть далеко не сразу, постоянно срывался, а потом привык. Тут главное не отчаиваться и все получится. Главное больше движения, я предпочитал идти пешком с работы как мог дальше под музыку и дома еще упражнения.
>>196301247 (OP)Каша и салат, будешь сытый. Если что жри сырые овощи, капусту всех видов, огурцы.Худел так с 120 до 82. Ходил всегда сытый.
>>196301641Хуя, ты всего на 8 кг тяжелее меня, и при одинаковом росте у тебя висит живот??? Что за пиздец?
>>196303759Всегда было загадкой для меня. Нет, когда объедаюсь живот выпирает, но наутро после того как посру, он становится опять плоским.
>>196303243Ну ты же понимаешь что вопрос не в девушке, а в том что ты сам себе готовишь гробик таким образом жизни.
>>196301247 (OP)Жру больше 2500 калорий точно, а как был дрыщем худым так и остался.А вот в армии кстати за 3 месяца 10 кг набрал был, хоть и был голоден всё время.
>>196303984Я так не наедаюсь. Мне надо чтобы обязательно было мясо, чаще всего это курица, выходит 1 часть мяса, 1 часть крупы и 1 часть овощей.
>>196302849ЗАРАБОТАЛ ЯЗВУ@СИДИШЬ НА ДИЕТЕ ПОКА ЯЗВА ЗАЖИВАЕТ@ХУДЕЕШЬПочти тру стори, только я так пить бросил.
>>196304196Я тоже так раньше жрал всё подряд и оставался дрищом. Но сейчас мне почти 30 и начинает пузо расти. Пробовал меньше есть, но у меня от такой хуйни начинает голова болеть. Стараюсь вот двигаться больше, но похоже придется под это дело прям специально время выделять.
>>196304108Я с маской то же самое говорим бате, насчёт его пива по выходным, но ему поебать. За 5 лет отрастил пузо как у деда, хотя раньше был пресс. Ну и похуй на него, сдохнет в 60 как настоящий россиянин.
>>196304314> с утра один бутер с чаем, обед пожалуй пропущу, на ужин заточу яблоко вон оно какое здоровое грамм 200 нименьше> вообще не понимаю как можно быть жирным, вот я ем что хочу и вообще не толстею
Я ем нежирное мясо и немного овощей к нему. Мясо долго переваривается и есть не тянет. От сладких напитков пришлось отказаться, естественно.
>>196304715Спиды?>>196304632С утра 100 грамм риса, огурец, помидор и полить соевым. Обед пропускаю, на ужин суп шахтёрский, паужин то же самое что утром только в два раза меньше. Срал утром, и сейчас только что с горшка, дело в быстром метаболизме.
>>196301247 (OP)Я быстро смекнул что овощи в основном из воды состоят (кроме картошки ебаной!) и накупил замороженных овощей, зимой дело было, и куриного филе. Забил морозилку эти и стал варить в мультиварке. Буквально из пакета ледышек-овощей на дно насыпал, сверху на сетку курицы кусок положил, крышку закрыл, кнопку нажал. Через 20 минут ешь. Пища конечно унылая очень, но за две недели такой жизни я 10 килограмм потерял.Чтоб совсем не охуеть перчил-солил-приправами посыпал, в них калорий то нет.Сейчас лето, изи салаты делаю из овощей. Без мазика только! И с маслом растительным заигрывать не стоит. Оно пиздец калорийное.Ну и да, когда я говорю что ел только овощи и куриное филе. ЭТО БЛЯТЬ ЗНАСИТ ЧТО ТОЛЬКО ИХ. Никиких кофе с молоком, шоколадок, печенья. Потому что из этой хуеты и набираются незаметно анон, ой незаметно те самые +1500 калорий в день с которых у нас всех бока то и растут.Черным чаем без сахара ещё пробавлялся. Но это не еда.
>>196305619Крахмал очень близок к глюкозе. Картофелину съел считай ложку сахара навернул.Идея с похуданием в том чтобы есть много по массе но мало по калориям. Тогда нет Черского голода. Так что не надо картофелем себе задачу усложнять.Бананы ещё тоже пиздец какие калорийные. Вообще фрукты не стоит есть когда сбросить пытаешься. Только водянистые овощи (клетчатку) и белок.Витаминки ещё стоит купить, Компливит тот же. Они дешёвые и норм будет компенсировать отсутствие разнообразия в еде.Вобщем похудеть не столько сложно сколько уныло. Уныло что пиздец.
>>196301247 (OP)Просто перестань есть высококалорийное говно, и у тебя возникнет реальная проблема – будет трудно нажрать всю норму, потому что слишком дохуя жевать.Алсо, 1600 ккал это мало для твоего веса и роста, жри 1800-1900.Следи, обязательно, за правильным балансом БЖУ. Как составлять меню? Очень просто. Продукты выбирай так, чтобы, помимо калоража, соблюдался баланс БЖУ. Должна выжираться норма БЖУ по граммам, при этом их процентное соотношение должно быть в пределах нормы.Но ты безвольное инфантильное хуйло, поэтому будешь вечным скиннифетом с уничтоженным обменом веществ.
>>196301247 (OP)Жрал овсянку утром с кофе с молоком.В обед куринная отварная грудка с гречей.На ужин творог с бананом.Там хуйня выходила, где-то 700кал
>>196306294Подтягиваться с лишним весом это конечно круто, но лучше уж кардио делать, раз уж на мышцы плевать. А так, хочешь сбросить - пиздуй в зал.
>>196301247 (OP)>чашка кофе с молоком содержит 60кал, а я их 4-5 штук в день пьюСливки, молоко и сахар исключи. Пей чёрный без сахара. Но не так часто. Раза в день достаточно. Хочется больше/жрать/сладкого/вкусного? Просто выбирай чего хочется сильнее – кофе, или быть стройным.Никаких секретов тут нет. Всё просто.
>>196301247 (OP)По сути если исключить рафинированный сахар, колбасы и мучное, а также джанкфуд, то даже 1500 набрать становится проблематично. >Сучья чашка кофе с молоком содержит 60кал, а я их 4-5 штук в день пью.Пей без молока.
>>196301247 (OP)Жри овощи. В них мало каллорий, а значит желудок будет полнее. Жри чаще. Не допускай чувства сильного голода, это означает, что организм переходит в режим накопления и все что ты сожрешь отложится в жопу и бока.>>196301504Голодать нельзя ни в коем случае, дилетант.
>>196301247 (OP)>Кто худел с таким подсчетом? Как наедались? Это же пиздец.Это ты просто привык говно лишнее жрать.Я 1400 наесть не мог на курогречке, не влезало. Хотя до этого мог легко замунуть в себя 5к+ в день.Переходи на воду, мясо, творог и овсянку, сэр.
Как похудеть, не ущемляя Себя в еде, и не утруждая Себя упражнениями?Бамп!Хочу быть рельефным, как Ерохинсы от природы.Хочу, чтобы у меня было всё так же ПРОСТОблядь. Чтобы я мог заходить в треды омежек, и унижать их советами в духе ПРОСТОБамп!
>>196306884А вот кстати да. В школе ерохи были накаченными с рельефом, хотя в кококчалку не ходили и жрали всякую херню. Почему так?
>>196306884Вес != РельефНо начать надо с веса. Если уж с простой задачей не жрать в три горла так трудно кому-то совладать, что и говорить чтобы с пузом ещё и в зал ходить всем на посмешище.А похудеть сможешь, там и о рельефе можно будет подумать. Кстати, сюрпрайзингли, там наоборот жрать придётся. Но это уже совсем другая история.
>>196301247 (OP)Блять, я похудел с 90 до 67. Теперь жру как ебанутый, чтоб вернуть вес, дошел до 72 и все встало. Рост 178, но все равно хочу быть 80+ кг.
Карлан 165 врывается2 года набирал и мышц и жир. Чисто качалка и спорт. гим. В середине февраля начал сушку. Был 72, самого жира не прям много, но бока были такие. Да я подсчитывал всё ето дело, мой рацион в тетрадке и т.п . Потом начал уже в голове рассчитывать эти калории и без всяких тетрадок. НО - похудеть мне надо было правильно, т.е определенное кол-во белков, жиров и углеводов. Это намного сложнее чем просто похудеть не сохраняя мышечную массу. Сейчас вес 64.5 и уже видно вены на бицепсах, на прессе даже и самое главное видно форму мышц а не сальные куски. И я НЕ БЕГАЛ НЕ СКАКАЛ НА СКАКАЛКАХ НИКАКОГО КАРДИО БЛИАТЬ. Просто 2-3 раза в неделю тренил а бывало и 1 раз. Главное блять ето калории, и сильно не урезать, иначе полетит имунка, а оттуда все вытекающие - станешь супер уязвим к болезням и т.п как например я подхватил герпес, так ещё какой то лишайный. Вовремя вылечил. Так ещё и обычную простуду блеать лечил 2 недели хотя раньше с жирком справлялся с ней за дня 3. Главное всё соблюдать. ПРосто к слову как я делаю сейчас что бы худеть, калории подсчитывайте сами, а вот по белкам жирам и т.п Ну 1.5 грамма белка на 1 кг веса, 1 грамм ПОЛЕЗНЫХ ЖИРОВ ( крайне желательно ) омега-3 , и углеводов 2-3 грамма на 1 кг веса. и ВОДА - пейте воду, 3 литра универсально - любому почти подойдет - ЗАЧЕМ БОЛЬШЕ ВОДЫ ? Она как минимум ускоряет обмен веществ и вывод самой воды из под кожи, т.к если воды в достатке он не будет запасать её под кожей. сушка не просто так называется Ето тип ещё строго так, можно и немного больше, главное не борщите с углеводами, без енергии организм поживет а вот жиры и белки ето основа. Жиры - гормоны, иммунка. Белки - мышцы, мб костная. Углеводы - энергия. По началу если ты оч пухлый вес будет улетать быстро ибо вода сходит. А по жиру, запомните блять жир не сгорает быстро вообще, в неделю возможно скинуть до 1 кг жира. Задавайте ответы, отвечу на многое по етой теме, дохуя ресурсов чекнул и многое проверил.
>>196307382>Карлан 165 врываетсяКакой тебе вообще смысл качаться, набирать вес, худеть? Это ведь не исправит твой главный недостаток...
>>196306884Ну я вот например рельефный (естественно не от природы, а от зала. от природы рельефным не бывают), но тёлкам как-то похуй, знаешь. Я к тому, что если внимание противоположного пола это единственная твоя цель, то сразу забей. Просто время потратишь.
>>196301247 (OP)Блять, не жри говно.Погугли как строить меню по БЖУ БекиЖирыУглеводы и засчитай себе меню, чтоб жрать больше белков и меньше углеводов. Углеводы в первой половине дня. Ешь больше овощей. Замени сахар сладкими фруктами. Ешь клетчатку чтоб нормально срать после всего этого. Запишись в зал, пробуй слегка больше тратитьЕсли не умеешь сам сходи к диетологу или нормальному тренеру в кококочалке. Мимо 170 похудел за 3 месяца с 86 до 74 и еще худею
>>196307273Я не хочу заниматься ничем, не хочу менять питание, оно и так нормальное (т. е. доставляет мне удовольствие).Я хочу, чтобы у меня фигура была как у Ерохинсов, у которых стройность и рельеф всегда были несмотря на нездоровый образ жизни. У меня сейчас фигура не нормальная (не доставляет мне удовольствие). Я хочу, чтобы она доставляла мне удовольствие.Всё. Не надо мне про хуйню и спорпит затирать.
>>196307453Если б для тебя это был комплекс, для меня ето не приоритетно. А если начать выебываться, то могу сказать что мне легче построить форму моего тела как мне угодно, ведь карлану по дефолту ето легко сделать.
>>196307382да у меня вопрос, насколько сильно можно накачаться с помощью упражнений с собственным весом ? ну тоесть я читал про чувака, который в тюрьме супер накачался(имя не помню), но там нет полезной инфы, в основном лозунги. хотел бы узнать комплекс упражнений, я сам пока что балуюсь только отжиманиями, подтягиваниями, пресом(на турнике и лежа) и присиданиями.
>>196307382Рост-хуёст. Я вам вот что скажу. Рост не имеет значения вообще, девушкам например вообще плевать на это, главное харизма. По себе знаю. Сам 152 см. 32 лвл. Играю в рок группе, я басист. Тянки ручьём текут от меня, называют милым. Я пользуясь этим и меняю их как перчатки. В постели все испытывали оргазм. Так что забейте на рост, аноны, серьёзно, главное уметь подать себя и не мямлить.
>>196307707Чарльз Бронсон. Охуенный чувак. Джаст фор лулз террорист и вообще много чего отскочил, вся жизнь как один тюремный перформанс. До сих пор сидит. Книга называется "Solitary Fitness".Своим весом рельефа особого не добьешься. Но в целом будет лучше чем ничего конечно.
>>196307861мне есть что тебе сказать: ты никчемное слабовольное уебище и твое желание накачаться это очередной мимолетный порыв, основанный на невербальном унижении альфа-самцами. вообще нахуя аноны тебе что-то отвечают, ты пришел сюда чтобы просто посрать своими проблемами и ты не собираешся менятся, это тебе нужно для того чтобы ты был не так одинок в своей никчемности.
>>196301247 (OP)Я сбросил 6 кило с помощью кето-диеты и до сих пор ем не больше 40 грамм углеводов в сутки. Возможно, тебе поможет. Из подводных глюкометр и тест-полоски дорого стоят.
>>196307707Вот тебе, аноны как то кидали упражнения со своим весом. Накачаться с собственным весом можно не прям сильно, тут больше будет расти выносливость и сила. НО - форма конечно будет, именно рельефная и т.п. Как пример могу вспомнить своего одноклассника он 3 месяца в деревне ебашил в деревне со своим весом. И он был нереально проработанным и сухим. Но руки всё равно были околопалочками. не будет там больших именно объемов и здоровенных плеч. На счёт зеков ничё не скажу, мб они курсили и не говорят об етом. Подумай логически, смысл в его стори будет если все узнают что он например сустанон там ебашил ? Советую ещё турники и брусья, всё таки ет легкодоступно, и как пример бери пиздюков гимнастов, они оч проработанные и рельефные но по сути 90% тренировок у них со своим весом, и им в их возрасте точно не дают стероиды. Всё дело в том что они ОЧЕНЬ долгое время занимаются. Начинаю лет с 7 и к 14 годам естесна у них будет нихуевое тело. Отсюда ток вывод что быстро ничего не будет и может понадобиться лет 5 даже.
>>196307911>Рост не имеет значения вообще, девушкам например вообще плевать на это,Зеленый в треде. Ты слишком мал и глуп, не знаешь как устроен реальный мир.
>>196301247 (OP)Хз, анон, мне такая прилажуха показала 2200 жрать, но я хуй забил, заеб считать. Сам 183/80. На цифру внимания никогда не обращал. Единственно что могу посоветовать, это не жрать хуйню. Недавно охуел, ватрушка с творогом 340 калорий. Шоб жрать не хотелось жри мясо с кашей или макарошками, аппетит убивает не сразу, но надолго (ясен хуй это надо без горы масла и мазика)Мне поначалу было трудно уснуть, помогло сжирать на ночь пачку творога обезжиренного (ненавижу творог, поэтому хавал быстро и запивал чайком без сахара)Сладкие напитки шли нахуй, хлеб тоже не надо.Это Вкратце, первое время тяжко, я дней за 10 привыкНу и само сабой физ активность, гуля пешком побольше если бегать не хочешь
>>196308431>Ерохинсоны в качалочку ходили и на турничкиПиздёжь, они жрали пивко на лавочке и пиздили тех, кто слабее, пока я смекнул что к чему, и саморазвивался в интернете.
>>196306265Вообще не влияет. По началу тест взлетит, но потом он будет уменьшаться ибо нахуй его выработка если ты не выполняешь свою основную роль мужчины ? А тест как раз отвечает за топку жира, у женщин этого гормона меньше, поетому ниже отметки в 10% жира они не уйдут
>>196308667А ты кепчука добавь, сразу вкуснее станет. И маянезика, для нажористости. А есть нужно с хлебом, иначе не сытно.
>>196301247 (OP)Ел по 600ккал в день, перестал жрать углеводы и ел по 2000ккал в день, при этом худел. Сейчас почти не ем и худею пздц быстро.
Худела три месяца на 1000 калорий в сутки. Сначала - пиздец, потом вообще классно воспринималось и часто даже эту сумму не доедала. Делай читинг раз в недели две, чтобы побаловать себя, норм пойдет.
>>196308767Без понятия. Это индивидуально, бери какой нить средний показатель из инета, не прогадаешь.
>>196301247 (OP)Калории - подлая штука. Тот кто их придумал, явно ненавилел еду. Тем летом начинал худеть и тоже заметил, что в кажом милипиздрическом перекусе дохуя калорий.
>>196308938Да ничем. Нахуя он тебе? Это такой же продукт как водка. Можно пить а можно не пить. Вначале ел хлебцы цельнозерновые, но они на вкус как картон и меня заебали.Ешь каши, ебашь салаты из овощей/корнеплодов. В них вполне достаточно углеводов для того чтобы жрать не хотелось.
Скачай и делай, как там написано, сложно только первые две недели, потом чувствуешь себя сверх-человеком.
Увеличивай интервалы между приемами пищи, лучше использовать 8/16 - 8 часов ты ешь, остальные 16 часов, включая сон, не ешь.
>>196309521Дак он ведь для качков, чтобы мозги не ебсти с приготовлением пищи. У них другая задача - жрать. Качки ноют почти так же как жиробасы, только наоборот "тренируюсь 24/7, усираюсь, кровью сморкаюсь но ой не растеееет!" а им говорят, жри, еблан, набирай свои 4500 килокалорий в день. А это тоже не так просто сделать. Даже по сложнее чем не есть.Только не надо понимать превратно. Чтобы так жрать надо УЖЕ быть качком неебаться каким. Это не значит что можно просто пойти в зал и накачаться не меняя рацион. Там пиздец премудростей.
>>196310287Так там ведь дохуя белка без жиров и углеводов. Мне кажется профитная штука. Вместо приёма пищи сделал такой коктейль себе и круто.
>>196301247 (OP)Берёшь и гуляешь по 15-20км раза 2-3 в неделю, жиробубель, и не надо ничего считать. Можешь по лесу, ещё лучше если есть продолжительные подъёмы.
>>196310373Дак ты его не почувствуешь. Водицы попил сладкой считай. Через час есть захочешь. А калорий то ты с коктейля уже получил.
>>196310373Ну да, ахуенно ты придумал, свою норму по калориям и бжу выполнил, выпил коктейльчик, а живот пустой и ходишь так весь день. не проходишь
>>196301247 (OP)Кофе перестать пить не сложно. 1500ккал - это очень мало, даже если ты ходишь на работку в офисе. Лучше бы пробежечку добавил, при томй же дневной активности, и седлал себе 2000
Глянул свою норму: 2к ккал. Сжираю больше всего несколько раз в месяц. Не представляю как можно каждый день столько набирать.180/63
>>196301247 (OP)Постепенно привыкаешь, я со временем выходил на 1000-1200 в день. Чувствовал себя прекрасно. Летом жрать особо не тянет, плюс салата овощного можно набить полный живот и довольно урчать. Сейчас опять жирнею как раз на всяком кофе с молоком и подобных мелких шалостях.
>>196308400Ну я около 100 весил, при росте 190. Воды наверное много ушло говна, кекДальше по медленнее дело шло, но за два месяца я до 78 довел и успокоился.
>>196301247 (OP)>Подсчет калорийТы чё пидор? Просто ешь меньше сладкого, забудь про мучное и занимайся спортом.
>>196310678>Кофе перестать пить не сложно.Кофе без молока притупляет чувство голода или это индивидуально?
>>196301247 (OP)Займись спортом. Не пей блять кофе с молоком. Не пей вообще сладкую воду. Снизь потребление углеводов, не ешь макарончики, исключи из своей жизни майонез. Если любишь сладкое то ешь, но в небольших количествах. Вот и все. Не заметишь как начнешь худеть
Неужели проще высчитывать какие-то там калории, чем ПРОСТО МЕНЬШЕ ЖРАТЬ? Я вот к 30 годам стал вес набирать, тупо дропнул сахар и поделил свою обычную тарелку еды пополам, за пару месяцев скинул 8кг, а за год такой жизни и живот ушел. Сейчас хожу раз в неделю на фуллбади, чтобы быть немного подтянутым, и мне не нужны никакие мышцы, меня собственнный вид уже вполне устраивает, спокойно могу на пляж пойти.
>>196312473186/93 А у меня лишних килограмм 9, и есть несколько сантиметров на животе и боках, тоже никаких проблем c походами на пляж. В чем блэт ваша проблема? Не ожирение же, хули мозг себе делать, для здоровья не опасно.
Я вот жру от пуза, мучное, мясное каждый день, овощей и круп относительно мало, и при этом я 176/60. Спрашивал тут что за хуйня и как ожиреть, мне сказали тип, а ты посчитай калории и окажется что твое "от пуза" меньше даже нормы. По-моему, не может такого быть.
>>196312728Можно с гантелями. Можно просто с отжиманиями, подтягиваниями и приседаниями, можешь подвеситься утяжелениями.
>>196312717>186/93Ну хз, я 194 и при весе 89 я уже забил тревогу, что заставило меня отказаться от сахара и урезать рацион. Мне комфортнее не иметь свисающих или выступающих деталей.
>>196312717От природы тоже многое зависит. У меня такое телосложение, что лишний вес сразу заметен, ибо ноги очень длинные, но на них жир не откладывается. Получается форт ов шарик на палочках. А у тебя может все более равномерно распределено, ну или мышечная масса больше.
>>196312949Отвисающих нет, лол. Дело вкуса конечно, но если это для тянок, а не чувство эстетики, то можно быть к себе снисходительнее. Я не про тебя если, что, а вообще.
>>196301247 (OP)Может и мне что посоветуете, аноны.У меня дикое желание (это даже не привычка, хз, как назвать) нажираться, когда сильные заебы по работе и приходится дома батрачить за компом, причем тянет исключительно на быстрые угли. Сегодня сидел половину ночи и обрабатывал тонну документов, просто не смог удержаться, сожрал коробку печенья. Последние полгода на работе пиздец, потолстел на 9 кг.Живу с мамкой, печенье ее, съехать не могу (коплю на хату, осталось немного). Запрещать покупать определенную еду матери на старости лет я, конечно же, не могу.Иногда удается заменять чистой водой (за ночь работы могу выхлебать литра 3-4 легко), но как сорвусь, то пиздец.
>>196313016Так ты по идее подтянут должен быть, не? А сколько рост/вес и сколько делаешь за подход, колво подходов и периодичность?
>>196313426180 на 75, за подход 10-12 смогу, по 5-6 подходов, отжимаюсь по 5 подходов по 40 раз, но сейчас лень стало раз в неделю полтора часа делаю и всё.
>>196313143Да не жри просто. Ну какие тут могут быть советы? Зачем играть со своим разумом в попытках его наебать, если можно твердо и четко поставить его перед фактом и наблюдать, как он постепенно мирится с новыми порядками? Просто НЕ ЖРИ.
>>196312473>тупо дропнул сахарПРАВДА ИЛИ МИФ?"Сахар нужен для работы мозгов"inb4: любой углевод, даже из перловки, расщепляется до глюкозы и питает моск, так что нет, сахар не нужон.
>>196302565Охуеть это каким рахитом в 55 будешь, я с таким же ростом до 112кг разожрался и это тоже пиздец, сейчас 102, но собираюсь доводить до твоих изначальных 76 где то, в таком случае я буду выглядеть подкачанным, подтянутым и в пиздатой спортивной форме без пузана, хоть и без пресса. Как можно дойти до 55кг с таким ростом я физически не понимаю, у тебя анорексия?
>>196313571Ну короче, у тебя довольно хоршие параметры, если у тебя жира 10-15 процентов при таких параметрах, то это подтянутый и вообще норм. Скинь лучше фотку нужной формы.А по сабжу, ну может тебе надо просто увеличить свой рацион, сделать его более распределенным (есть 5 раз за день) и увеличить кол-во тренеровок, конечно же. Ну можешь утяжеления вешать, те же блины в рюкзак засовывать. Но вообще 180/75 при небольшой жировой массе - это хорошие параметры.
раз уж такой тред то спрошу. Двачик, а собственно как ты берешь свои яйца в кулак, образно выражаясь? Я вот 2 недели назад был 171/80 кг господином, а сейчас 171/85 жирокач( подозреваю, что набрал какое-то количество мышц, когда реабилитировал мышцы спины, потому как раньше там был только жир, без грамма мышц). Так вот, к чему я. Я пытаюсь держать диету и набирать ~1500 калорий, при этом занимаясь физическими нагрузками( гантели тягаю и иногда пробежкой занимаюсь, могу даже 1 раз подтянуться), но через 2-3 дня такого образа жизни я начинаю усиленно жрать сладенькое. заебало уже. Как лечится?
>>196313737Ну да, так и есть. Тем более, что сахар (а именно фруктоза), не успевает полностью переработаться и частично хуярит в печень как токсин, а потом превращается в жирные кислоты и питает жировые клетки. Натуральная фруктоза из фруктов наносит меньше вреда, потому что проходит навылет вместе с клетчаткой, так что даже свежевыжатые соки - это хуйня.
>>196313905Снижай постепенно потребляемые калории, выйди на 1500 в течении месяца или 2-х. Торопиться некуда.
>>196313851Вообще для меня препятствие то, что я после большой тренировки хожу полутрупом на работе кек.
>>196314054>Алексей Немов (28 мая 1976) - спортсмен, гимнаст. Читайте полную... Рост: 173 см Вес: 65 кг Вот так уот, они просто разогретые во время выступления, так они конечно заебись, машины, но довольно естественно выглядят в расслабленном и спокойном состоянии.Рацион правильный, регулярность занятий, разнообразие (поделай элементики всякие), у них просто проработанность высокая мускулатуры, в смысле пучки все хорошо видны, как крупные, такие и мелкие мышцы развиты.
>>196301247 (OP)> 4-5 чашек кофе в деньТы наркоман. Зачем тебе хлебать столько этого сраного кофе? Небось и сахар сыпешь по 5 ложек на чашку. Лучше уж зеленый чай. Без сахара.
>>196301247 (OP)Вариант А1 Не ешь каши\макароны\картошку. В качестве гарнира только овощи с калорийностью не выше 40к на 100г2 Ешь творожки\йогурты\протеин с фруктами\сахзамом в качестве сладкогоВариант БХодишь или бегаешь или дрочишь вприсядку на 500к каждый день, если не хочешь ничего считать и как либо себя ограничивать
>>196314815Что она в молоке, и распадается в кишечнике на глюкозу и что-то еще. Либо не распадается, и ты ее не переносишь и дрыщешь
>>196313350Меня больше интересует, почему после упражнений плохое настроение и всё раздражает. Бросил турники, потому что после занятий охватывала лютая подавленность и ненависть к себе.
>>196314469Пять чашек - это уже 500-750 г. Тахикардия еще не мучает? Если нет, то скоро начнет. Отвар шиповника хлебай грамм 300 в сутки, врачи говорят, что очень полезно.
А картошечка действительно так плохо?Кило вареной это ~750ккал и ей можно хорошо наесться, да и стоит немного
>>196314815Что это, считай, молочный сахар. Ты не чувствуешь, что молоко сладкое? Никогда не задумывался, почему?
>>196315138Да нормально с ней все, если ты конечно не полностью овощ, имеешь нормальное здоровье и тебе только 3й десяток, не переедаешь (кг в течение дня упитываешь, а не по 500 гр за раз).
>>196315035Хз, мб ты особенный, альтернативно одаренный я так себя не чувствовал: после отхода от снаряда, я чувствовал легкость в теле, а в следующие дни я радовался повысившимся результатам.Но щас я всё бросил гыгыгыг, потому что диплом, да и спать стал по 3-4 часа, так что не до турников.
>>196315078Это нормально быть недовольным собой. Я, что, должен быть счастлив оттого, что как хлюпик какой-то болтаюсь говном на перекладине?
>>196314310У меня одногруппник с двд вернулся, через неделю потопал со мной по маршруту. Дома сразу вырубился до вечера. Попробуй прогуляться дальше соседнего магнита, а потом уже кукарекай.
>>196301247 (OP)Ну это только начало череды открытий.Скоро поймешь, что вкусно есть -вредно. Что овсянку можно и на воде. Что вместо кофе и вода сгодится.
>>196315174Мб сах. зам. попробуй? В магнитах и лентах есть упаковки по ~100 рублей, примерно равны 4кг сахара. Готовить таким не получится, но в чай и кофе заходит
>>196315588Вроде, нормально ем. А причём тут это? Я не голодал, сладкого и мучного не ем давно.Просто такие лютые самобичевание и презрение к себе после любых упражнений. Поэтому всё бросаю быстро.
>>196315456Ну в общем-то нормально, но если есть объективные причины для какого-то изъяна, то можно работать над ним, а можно его принять, если тоже есть причины, чтобы от работы отказаться.Ну например ты решил над изъяном работать, надо планомерно подходить, ставить адекватные цели. За месяц не исключено, что и 3 раза подтягиваться не будешь при таких исходных, а принять во внимание, что нужно за техникой следить, просто наскоками на перекладину при условии, что весишь >70 кг можно и ничего хорошего не добиться.Ставь цели адекватные своему уровню, получай радость от их достижения.
Нужен дефицит калорий, не важно каким способом, если ты жиродрищ с малым количеством мышц, то калорий придётся есть мало, ведь мышечная масса расходует много энергии даже в покое. У меня обычно предсоревновательная подготовка идёт на ~3500ккал в сутки, за 3 месяца до хожу до 6-7% жира в теле, но для этого надо изначально весить около 120кг мяса, пусть и не сухого.
>>196315760Мб организм реагирует плохо на стресс. Помни, что ты не на гонке, не на соревновании, не нужно кому-то что-то доказывать. Это нормально, когда что-то не получается, с первого раза в форму входят только в кинце.
У мну рацион преимущественно каши, белое мясо, бананы, яйца куриные, яишенка с помидорами и чай без сахара - что прибавить, что убавить? Стараюсь питаться максимально просто, чтобы не заплыть жиром.
>>196315035Покажись специалисту, это психическая патология, дальше может быть хуже, начнешь проявлять агрессию, злобу и жестокость к людям даже после просмотра "Спокойной ночи, малыши".
>>196316053В смысле издеваешься, ты сделал что-то, что было выше твоих сил. Ты убедился в эффективности выбранного пути, и можешь рассчитывать еще на прогресс.
>>196301247 (OP)Пей чай слабее и без сахара, жор заедай всякой низкокалорийной хуйнёй вроде моркови, яблок и прочей уйхни.Вообще если так уж хочешь худеть, но не хочешь париться, вот тебе четыре совета:1)Вместо чая/кофе пей сыту — очень слабо подслащенную мёдом (2-3 чайных ложки на литр).2)Поменяй майонезные, масляные и кетчупные заправки на уксусные.3)Приучи организм есть в одно и то же время, при этом не пропускай приёмы пищи.4)Сунул что-то в рот - сделай не меньше 30 жевков перед сглатыванием.
>>196315046>Тахикардия еще не мучает?Нет. Чувствуя себя бодро, а то после работы прихожу вялый, ведь я офисный РАБ
>>196301247 (OP)Ну если есть мотивация то и на 600-800кк можно питаться. Я так уже полгода наверно живу. Моему здоровью успешно пришел пиздец, так что не советую никому сидеть на диетах где меньше 1000кк.А касательно рациона, то есть некоторые продукты и лайфхаки которые мне помогли. 1)Больше фруктов и овощей. Только не стоит брать бананы, анон, не наешься ими нихуя, а калорий в них больше чем в карпаччо. Идеально: яблоки, сливы, персики, цитрусовые, огурцы, морковь, кабачки. И да, вареный картофель тоже довольно низкокалориен. С зеленью очень неплохо выходит. А еще грибы, да. 2)Мясо. Здесь тоже все просто. Курица как спасение. Карпаччо–90кк, варено-копченая индейка–91кк. Однако стоят они +- как карбонад и само собой по вкусу довольно схожи. Конечно существует вареная грудка, но ля, она совершенно безвкусная. 3)Рыба и морепродукты. Если не влом то можно найти рыбные наггетсы от vici–150кк, красную рыбу(120-200кк) и крабовые палочки(90-150кк). Если вы бомж то заменитель икры из хуев бомжей обладает калорийностью в ~30кк. В сушишопе есть мисо-суп всего в 20кк, ну и на сайте все расписано по калориям. В общем Филадельфия вполне себе очень даже.4)Молочка. Кефир, ряженка, обезжиренное молоко и йогурты. Простор для человека на диете. Отдельно советую линейку Valio, Нежный, Фруттис, Верховье, высокобелковую Активию и обезжиренные йогурты из Вкуссвила. Однако тут есть подвохи. Даже если на йогурте сказано что он 0% жирности вполне возможно что калорийность у него все равно высокая. Творог обычно беру Домик в деревне 0%–73кк. Его можно прикольно смешивать с фруктами или чем-то подобным. А еще если потрудиться можно найти сырки 5% и всякие творожные десерты до 100кк.Среди молочных коктейлей наиболее низкокалорийный Чудо с ванилью или клубникой(65кк). 5)Каши. Я беру быстрого приготовления, 4р/пакетик в Перекрестке. 101кк на порцию. Как и йогурт можно с чем-нибудь смешивать. Вареная гречка и рис тоже сойдут. ~100кк. 6)Десерты. Если любите сладкое то тут будет трудно. Скоро лето и спасаться фруктовым льдом самое то, а так же щербетами и стаканчиками. Калорийность таких варьируется от 100 до 250. Линейка 0 calories но лично я их видела только в парочке Лент и Перекрестков в ДС и ДС-2. В Перекрестке так же есть пирожок с капустой–138кк. А пирожок в Бургер кинге–180кк, что тоже ниже средней их калорийности. 7) Напитки. Вода и Кола без сахара наше все. А ещё лимонады, тоже вариант. Молоко в горячих напитках можно заменить на обезжиренное, и отказаться от сахара, заменив его например сиропами, если совсем туго. И да, это работает, так или иначе, если правильно все рассчитать. За ~1,5 года скинула 33кг. Через 4 кг будет недостаток массы, думаю на этом пограничном числе остановиться. Хотяяя. В общем надеюсь это поможет. И да, анорексия зло. мимоанорексичка
>>196316461> Я так уже полгода наверно живу. Моему здоровью успешно пришел пиздец, так что не советую никому сидеть на диетах где меньше 1000кк.Какие последствия появились после такой диеты?
>>196315599Долбоеб, про аэробную нагрузку не слышал, да? Если твой друг двдшник последние полгода хуй дрочил в казарме, это ничего не значит.> Дома сразу вырубился до вечера. Ага, ога. Просто ты заебал его, вот у него крыша съехала и он решил съебаться из сознания, лишь бы тебя не помнить. Люди же ведь только из-за физической нагрузки могут УСТАТЬ, да? Иди нахуй, невежа ебаный, ещё он мне на дваче будет указывать где кукарекать.
>>196316131Я не психолог, но у тебя наверняка есть картина в голове, как должен подтягиваться хороший человек. А расхождения реальности с представлениями часто может быть причиной подавленности. Мб попробуй поставить целью не количество подтягиваний за месяц, а количество выходов на тренировку? И кроме тренировок стоит следить за сном (это очень важно) и просто за психологическим состоянием. Первоначальная подавленность никуда не денется, но нужно научиться с ней бороться
>>196316346>ты сделал что-то, что было выше твоих силАбсурд. Если я что-то сделал, то это было в моих силах, то есть я не сделал ничего особенного.>Ты убедился в эффективности выбранного путиНе получил никакого результата, кроме боли в теле, лютого стыда и ненависти к себе.>можешь рассчитывать еще на прогрессСкорее, на то что буду обходить турники за полкилометра, обливаясь стыдливым потом от воспоминаний позора и страха его повторения.
>>196316461>Ну если есть мотивация то и на 600-800ккСовсем люди зажрались, на 600 лямов дерева жрать.
>>196316348>2)Поменяй майонезные, масляные и кетчупные заправки на уксусные.Категорически не советую уксус. Он закисляет организм, что способствует размножению грибков и бактерий в тканях. Наоборот, надо каждый день пить стакан воды с двумя чайными ложками соды. Вес должен сразу прийти в норму, потому что выйдет большое количество шлаков и токсинов.
>>196316549Минус волосы, минус ногти. В туалет без слабительного не сходить. Возможно проблемы с ЖКТ но у меня норм. В обморок есть риск упасть, голова кружится постоянно. Много времени уходит на поиск нужных продуктов, особенно когда только вкатываешься. Минус месяки еще, но для меня это плюс.
>>196316587Очевидно, что имеется в виду, что было выше твоих сил еще не давно. В этом суть тренеровок. Сожалею, что на тебя такое неизгладимое впечатление оставили турники. А я вот из Шеина задачку не могу уже неделю посчитать, количество разбиений конечного (счетного) множества надо посчитать. Тоже расстроен пизда, вот открыл комбинаторные задачки с курса Райгородского, надеюсь после них осилю кол-во разбиений. А это блядь только 2-й параграф, а там книженция о я ебу.Но буду доволен, когда осилю.
>>196301247 (OP)Ем гречу/рис с соевым соусом на обед и ужин. На завтрак два яйца в крутую. Пью зеленый чай. Получается где то ~1к кКал к вечеру. Живу так уже 2 месяца.178/80
>>196301247 (OP)193/70Скачал это приложение, оно сказало надо есть 2500 в день. Ахуел как сложно набрать хотя бы 1к
>>196316675Потому что в нем меньше всего калорий. Чем выше жирность тем выше калорийность. В 0%–35, в 3,2% почти в 2 раза больше.
>>196316578Не знаю, никогда не видел, как подтягиваются новички.Я только когда никто не видит к турникам подходил.Ну, и издалека видел как гогочущая гопота крутится.У меня нет никаких конкретных представлений о том, как "хороший человек" подтягивается. Ну, наверное, ПРОСТО берёт и ПРОСТО подтягивается. Как на физре все ПРОСТО подтягивались, и ПРОСТО по канатам лазили.
Я заметил что начал быстро жиреть, когда перестал пить всякую кокаколу. То есть, как я понял, раньше, стакан колы выпьешь и вроде готовить больше лень чем есть хочется. Ел 1-2 раза в день, зато выпивал литр колы. Потом что-то как-то мерзко стало её пить, как будто прям пищевод её отторгает, я потихоньку перестал её покупать и заметил, что за 4 месяца набрал 5 кг, так как мне теперь всё время хочется есть нормальной еды, что даже пересиливает лень и я иду и жарю-варю что-нибудь.Так что попробуй пить газяву что ли. Она здорово аппетит перебивает. Но совет вредный, скорее всего. Мимо 182/77
>>196316879Хуйня это всё. Во времена кранчей на работе выпивал по 5-6 штук энергетиков в день. В итоге за полгода такой жизни потолстел на 8 кг вообще ни с хуя. Хотя ел при этом максимум на 1.5к калорий
>>196316716Чиститься содой-то может и полезно, но проблема ОПа явно в том, что у него жор и нихуя нет мотивации двигаться.Сода будет желудок наоборот на измену сажать, сок будет концентратом литься.Если бы он занимался, то полностью с тобой согласен. Но при его раскладе сбивать естественную кислотность потихонечку, а шлак гнать свеклой, кукурузкой и грушей.
>>196316879Чувак, сходи ка ты к врачу. У тебя организм сахаров не хочет с какой-то стати, причем внезапно. Смотри сахарный диабет не обнаружь.
>>196301247 (OP)Обратная проблема. Мне надо сдирать 3-3,5 тыщщи калорий, и я охуеваю как вообще кто-то может столько в себя запихнуть185/65
>>196316976> Я хз как ты так. У меня тут недавно была пара нервных дней, я сбросил 2 кг (до 75), при этом тоже сидел на энергетиках и перехватывал скудную жратву раз в день. Не лезло ничего.
>>196316797Как бы, похвала, в отличие от наказания, не имеет смысла, потому что если ты оказался способен что-то сделать, то ты так и так должен был это сделать. Ну, если, конечно, речь не идёт о чём-то прям совсем выдающемся. Поэтому у меня вот эта вот культура восхваления посредственности вызывает отвращение.Извини, я слишком тупой, и не понимаю о каких задачах ты говоришь. Ну, удачи, что ли.
>>196317078Мой тебе совет - виноград. Дохуища винограда. Если живёшь в хохляндии, молдове, кекистанах не слишком пустынных, кавказе, то будет намного дешевле всяких гейнеров.
Правда что нужно пить воды 2 литра в день? Нахуя? Я устал так много в себя заливать и ссать каждые 20 минут
>>196317061Сахаров хочет, кофе сладкий, например. Просто кола не лезет, ощущение как будто кислоту соляную пью. А раньше сидел на ней как на наркотике.
>>196316850Там копейки того жира, это не масло или сало. К тому же жир нужен для заполнения бжу.Или ты ешь его отдельно ложками?
Вот никогда не понимал зависимости от сладкого и прочей ВКУСНОЙ еды, в чем ее понт, не на столько же это кайфово, чтобы прям постоянно жрать. Сам разожрался дико на бухле, когда стал им почти каждый день заливаться, и большими дозами, но с бухла хоть реально кайфуешь пока пьешь. А так на месяц бросил пить, и без спорта на диете скинул килограмм 7-8, сейчас планирую опять ограничиться в бухте, до хотяб 1-2 раза в неделю на месяц - два и с диеты, плюс спорт(уже начал ходить в зал и забрал из ремонта велик) скинуть еще килограмм 15 за пару месяцев, а в идеале 20, если может смогу вообще не бухать. Ем вареные рис, гречку, салат из помидоров, огурцов, лука как гарнир, к гарниру вареная курица, семга слабосоленая или яйца вареные, раз в день постный суп без мяса. В целом ок заходит, потому что к приему пищи уже голодный становишься, и тебе все вкусным кажется. Заодно проблемы с желудком, которые я набухал, стали гораздо меньше.
>>196317248Два литра воды — это потогонка. Так в номинале потребление воды/жидких напитков - 1-1,3 литра, в зависимости от того, жрёшь ли ты первое или нет.
>>196301247 (OP)>1500-1600 калорийОхуеваю от этих диетологов, это же совсем чуточку больше, чем рацион узника лагеря.
>>196317378Ты осторожнее, он же будет бить тебя на уровне груди.Своей груди. Так что прямо в бубенцы.
>>196316855Я не умею подтягиваться вообще (очевидно очень слабый для этого упражнения). При этом имею довольно нормальное телосложение с выраженной мускулутарой как верха, так и низа, и меня люди внезапно считают сильным.На самом деле 1 раз подтягиваюсь, но больше вообще не могу, болтаюсь, как говно.4 года назад ставил себе цель начать 10 раз подтягиваться, ну добился. Но я начинал подтягиваться с очень тугим эспандером. Т.е. становлюсь ногами на резинку, а ее концы к перекладине прицеплены. И вот 10 раз я подтянулся только через пол года без этой резинки.Еще, есть такая маленькая мышца в предплечье, какой-то там брахиалис, она сильно влияет на хват, вот после 5 раз у меня был очень долгий стопор, я не знал вообще как пробить этот пятак. И тут узнал что надо ее тренировать, и прогресс возобновился.
>>196317402Так приложение само рассчитывает. Мне тоже 1700 насчитало, при росте 178 и весе 80, с учетом того что хочу скинуть до 70. Полагаю что узников лагеря кормят калорий на 800
>>196305092>С утра 100 грамм риса, огурец, помидор и полить соевым. Обед пропускаю, на ужин суп шахтёрский, паужин то же самое что утром только в два раза меньше. и сколько там калорий во всем этом наберется, 1000?
>>196317349Сладкая еда очень хорошо действует на нашу ЦНС, почти как наркотик, успокаивает и расслабляет.
>>196317078Вон чувак выше правильно посоветовал. В порции гейнера до тыщи калорий. Главное, заставить себя его пить, потому что через месяц от любого вкуса воротить будет.
>>196317153Никакого восхваления посредственности нет, но на достижение просто посредственного результата сколько надо по-твоему потратить часов?
>>196317349Как будто спиртоган не тот же сахар... Кто-то жрёт сладкое, а другой пьёт производные этого сахара. Я вот бухать не могу, так пивас иногда пару бокалов.
>>196317680Понятия не имею. Дело не в этом, а в том, что просто противно, когда кого-то за мелочи хвалят как за какое-то неебаться достижение. Это как-то очень кринжово. Типа, "ой, ти сиводни лучше чем вчира)))))%"
>>196317866Так ни одно "достижение" не делается за день. Все, достойное хвалы создается из многих простых "лучше чем вчера".
>>196317866Это не похвала, а констатация факта. Этот факт говорит о том, что прогресс есть и движешься ты возможно в верном направлении. Потому что по настоящему кринжово - это тратить время и не иметь прогресса, и не понимать, что ты делаешь не так, не получая даже надежду на какое-то движение к цели. Это я не мог больше 5 раз подтянуться, пока не узнал про ебучий брахиалис.
>>196317744Тотже сахар, но только жру я его в 3 горла, не потому что там сахар, а вот жирею с него, потому что там сахар
>>196301247 (OP)Для себя вывел несколько правил1) Отказ от жидких калорий, ими незаметней всего наедаешь много 2) Ем что хочу просто вписываю в дневник все(питаюсь в районе 1800-1900 калорий)3) держу баланс БЖУ 1.2-1.5 белка на кг, 0.8 жира, 1.5-1.7 углеводов4)фул бади тренировка 2-3 раза в неделю, за час десять с разминкой укладываюсь, день через день делаю пресс по утрам минут 5-6 трачу от силы5) вода, голоден но уже исчерпал ресурсы дня-пей водускинул за три недели 4 кг и самочувствие отличное
>>196318150Скорее, просто, кому-то дано, и у кого-то талант, а кому-то надо себя истязать, чтобы добиться того же эффекта. Тоже достойно уважения. А хваля себя, ничего не добьёшься. Хвалят себя хлюпики всякие и неженки, а достигаторы достигают железной дисциплиной и пиздиловом себя, как мне кажется.>>196318196Не знаю. Признание неудачи и стыд за позор это факт, а хвалить себя (звучит как извращение какое-то, вроде дрочки на зеркало) за то, что и так можешь как-то странно.
Ерохи и хачи поджарые от высокого тестостерона, а омеганы сисяны водянистые на кортизоле от РАБоты и пролактине от постоянного фапа.Омеганы, начните высыпаться, получите пассивный доход, нагните РАБотников, и будете худыми как Хачи.
>>196317309Я святым духом питаюсь. Для меня "лишние" 10 калорий конец света. Хуже то оно не сделает, наверно, просто когда ты пытаешься не блевать из-за того что съел не 600 а 650 калорий.. Нууу я это из своей больной головушки беру.
>>196318710Тебя никто себя хвалить не заставляет. Попробуй по заходить в тупики и из них по выходить, любому прогрессу будешь радоваться, что можешь продолжать, а не топтаться на месте.Вон блядь сядь и посчитай количество разбиений счетного множества, а что это такое сам разберись, все тебе на блюдечке носить.
>>196318751Смотрю на получающих "пассивный" доход, а они все лысеющие с пузиком и титечками, потому что кушать начинают хорошо и вкусно, наверное..
>>196318966>Вон блядь сядь и посчитай количество разбиений счетного множестваЭто заново всю математику с 5-го класса учить. Нахуй надо, мне не дано, поэтому двойки всегда были. Ты, ведь, издеваешься опять, да?>Попробуй по заходить в тупики и из них по выходитьУ меня, блядь, вся жизнь тупик без выхода. Нахуй иди, блядь.>любому прогрессу будешь радоватьсяСука, было бы чему радоваться. Как же ты меня бесишь.
>>196318751Худые блядь хачи, все дядьки с пузанами, как арбузы. Молодые поджарые потому что спортиком заниманются, а те, что не занимаются, толстые.
>>196301247 (OP)дело в том что ты жирная мразь и не способен прожить без еды, я вот ем 1-2 раза в день не особо много и имею худое телосложение
>>196301247 (OP)Уже почти месяц худею, анон. Тоже считаю калории, раз в 2 дня делаю упражнения. Скинул 2 кило, заметил визуальные изменения. Хочешь жрать - ебаш салат из овощей. Только без соли, но можно добавить другие специи.
>>196318751>Омеганы, начните высыпаться, получите пассивный доход, нагните РАБотников, и будете худыми как Хачи.Это так не работает.
>>196301247 (OP)тред не читал. за пару месяцев за счет подсчета калорий (держался в районе 2000-2200) сбросил с 120 до 110. потом увы обратно набрал.мораль - так похудеть можно, но не стоит забывать про психологию и на одном превозмогании долго не выедешь. сейчас вот пытаюсь научиться не идти через силу, чтоб не наступить на те же грабли снова
>>196319238Не знаю. Хочется, чтобы жизнь не была мучением. Хочется расслабиться.Хочется, чтобы люди любили, уважали, хочется признания и известности.А чего-то конкретного – не знаю, я ничего не умею, и руки от всего быстро опускаются.
>>196318761Не понял, ты БЖУ соблюдаешь или чего ты делаешь? Ты вообще понимаешь что человеку надо не тупо резать калории, а резать именно углеводы, и что поедая молоко без жира, ты в сущности хуйней занимаешься?
Чё скачал то блять? Я дрищ 55кг, посчитать на плюс там можно? Люблю тебя суку. Елда на бок, приходи к подъезду в рот дам.
>>196319150Нихуя там не надо. Вот есть у тебя в ведерке кружок, треугольник, и месяц. Я переворачиваю сранное ведро и от туда высыпается сколько-то фигурок. Надо посчитать сколькими разными способами они могут вывалиться.Для 3х фигур их 1 - Треугольник2 - Кружок3 - Месяц4 - Треугольник, Кружок5 - Треугольник, Месяц6 - Кружок, Месяц7 - Треугольник, Кружок, МесяцПохоже, что 7. Что мне блядь делать, если в ведре 50 фигур, как это говно посчитать?
Буду есть капусту и филе. Пить кофе с молоком, жиры добирать маслом отдельно. На 1700 кк с бжу 40\35\25 %И еще ходить по часику в день.
>>196319525https://2ch.hk/psy/res/990377.htmlНо это не тот, про который я говорил, но что-то. Был здоровенный FAQ по нему на какой-то тут доске, с опросниками по диагностике этого говна, может у тебя депрессон. Иди к врачам.
>>196301247 (OP)сколько не пробовал считать каллории, ни разу даже до 1к в день не добирался. Только после тренировок, когда хочется жрать как не в себя.Потом как-то забил на это и начал жрать джанкфуд по кд, и набрал почти 10кг жира. Ща пытаюсь согнать просто отказываясь от всякого говнаХз как ты 1.5к набираешь едой. Это ж ахуеть сколько жрать надоЯ даже покупал готовую еду типа ГроуФуд и т.д., в которой они уже за меня подобрали рацион по каллориям. Так хуй там, я недельные рационы растягивал на ДВЕ, сука их, недели, и даже оставалось!мимо 170/75.. планирую вернуть свои 65-70 кун
>>196316301Лучше хавай свежие петрушку, укроп, сельдерей, все виды лука, лебеду, камыш, чертополох, борщевик. Фигура будет, как у Стэтхэма. Здоровья будет, как грязи.
>>196319525>>196319472Ну конечно это так не работает, это упрощенная схема. Но РАБотник на РАБоте устает, как ему не есть? Бык и свинья толсты, пузаты, а волки и тигры поджарые и легкие.Так и русачки потные и сисястые, а Хачи сухие и поджарые, резкие, скоростные.Каждому свое.
>>196319630>>196319708Хорошее кино. А оно тут при чём?>>196319879Ху-у-уй знает. Наверняка такая функция есть, всё что могу предположить. Может, это будет какая-нибудь прогрессия, хуй их разберёт. Я в вашем математическом дерьме не разбираюсь, мне больно думать о математике, и о том ещё насколько я опозорился только что, пойми.>>196319930>>196320176СДВГ это же детская болезнь для продажи антидепрессантов в Америке, не? Я, вроде, не гиперактивный. Вообще, я не сторонник сваливания собственной ущербности на выдуманные болячки.
>>196301247 (OP)Лул. Я ща посчитал сколько ккал съел на завтрак - 2550. Заказал жратву из мака и запил энергетиком. Потом еще вечером захавал около 1000ккал. Но это дохуя было за день, да, сидел обожравшийся с полным желудком, обычно раза в полтора ккал меньше в день.173/90
>>196305459> И с маслом растительным заигрывать не стоит. Оно пиздец калорийное.чет проиграл с ебанашки. Масло у него калорийное. МАСЛО, КАРЛ! Правда что ли?! Так поживешь, и откроешь для себя, что вода мокрая и солнце яркое.. пиздец
>>196320790Да не, это синдром дифицита внимания, когда внимания у людей не хватает и усидчивости. У детей дифицит создается на фоне гиперактивности, у взрослых на фоне других проблем. Я у тебя его не диагностировал, это надо к врачам.
>>196320715Ори не ори - волки и леопарды в кокочалочку не ходят и голодом себя не морят.У Гориллы мышечная масса больше чем у шварца без всякого пропика, от рождения.А русачок на тестостероне только лысеет, из толстого карлана становится лысым карланом
>>196320952У меня, скорее, не хватает выносливости выносить стыд своей ущербности, как у достигаторов, чтобы пиздить себя достаточно крепко.
>>196305974>Тогда нет Черского голода. Так что не надо картофелем себе задачу усложнять.>Вобщем похудеть не столько сложно сколько уныло. Уныло что пиздец. Сам и усложняешь хули хавая какое-то говно. В чем проблема навернуть картохи в рамках калоража не пойму.
A first I was like >>196304314but then...>>196304454Как же сладко видеть, как все эти везучие уебки, которые жрали все что хотели и оставались худыми, пока я учился обуздывать пожирающий меня голод и желание захавать вкусняшки, теперь внезапно вынуждены учиться тому же.
>>196321090Русский мир и Хачей ломает. Жесток он, русский мир. Но Хачам качалка хоть помогает - растут мышцы, снижается жир, удобнее пиздить русачков и пялить наташ. А русачки ходят в кокочалку годами и набирают килограммы от куска хлеба.
>>196321353А я пизжу хачей, ебу азиз, и хожу в кокочалочку, не набирая от куска хлеба. От чего русский мир на меня так повлиял?
Считая калории набрал с 183/53 до 183/62 месяцев за 7. Сейчас подзабил на подсчёт и скатился до 58-59, блять
>>196320857А вдруг ты да не знал. Человек тебе подсказал на всякий случай, от чистого сердца, а ты его обзываешь. Не красиво и грубо это.
>>196319555>>196317309да хули вы к жиру в молоке привязались?Любое жирное молоко на вкус как говно, а обезжиренное - как водаМне куча диетологов и врачей говорили, что от молока вообще стоит отказываться чем старше становишься
>>196319879Ты совсем тупой? Пусть в ведёрке n фигурок.Всего после того, как мы его перевернули, из него может выпасть n, n-1, n-2, ... , 3, 2, 1 фигурок.Для каждого такого случая посчитаем количество возможных вариантов.n: n!n-1: n!/1n-2: n!/2...3: n!/(n-3)2: n!/(n-2)1: n!/nТеперь суммируем: sum=n!(1+1/2+1/3+...+1/n)Что сложного?
>>196319879>>196322195UPD: Это я тупой, в глаза ебусь.Итак, у нас n вариантов: n фигурок, n-1, n-2, ... , 3, 2, 1.Посчитаем варианты.Для n: 1Для n-1: nДля n-2: n(n-1)...Для 1: n!sum=1+n+n(n-1)+...+n!
>>196319879>>196322384Ебусь в глаза дважды.Для n: 1Для n-1: n/1!Для n-2: n(n-2)/2!Для n-3: n(n-2)(n-3)/3!...Для 1: n!/(n-1)!
>>196305459> курица с овощами - унылая жратваЕбать ты гурман избалованный. Я пачку роллтона в день ем и/или тарелку вареной гречки (300 граммовая банка тушенки в виде вискаса на 1 кг гречки). Я курицу год не нюхал. Зажрались, суки.
>>196322195Эту уже решил, теперь надо количество разбиений. Что если из ведра они расспытются по кучкам, сколькими разными кучками они могут рассыпаться.
>>196301247 (OP)Худел с FatSecret, с 89-90 до 74 при росте 183.Мой рацион был и сейчас такой:Утро - каша, или чай с бутербродом в каконичном его значении.День - суп, или картошка с котлетой/рис/нужное придумать.Вечер - чай с парой печенек.В целом важно, чтобы еда была простая, без завихреней вроде жарки, или фаршировки. После окончания диеты, я ебанул в Макдак и там обожрался с бигмака и колы, хотя раньше ел на спор три бигтейсти и мне было похуй.В последствии в Макдак я стал заходить всё чаще и чаще, и угробил пищеварку. В целом вылечили, но врач грит, что если буду снова жрать много всякой хуйни, снова эта херня всплывёт и похлеще. Я теперь держусь стальной хваткой за этот рацион>Утро - каша, или чай с бутербродом в каконичном его значении.>День - суп, или картошка с котлетой/рис/нужное придумать.>Вечер - чай с парой печенек.Отклонения раз-два в неделю и небольшие, даже с сахара слез. после отказа от сахара была ломка до крокодильих слёз
>>196322902ну вот есть треугольник, квадрат, месяц. И высыпаются все сразу. Кучка - набор фигур находящихся на расстоянии не больше m (не существенно)Разбиения1 - ТКМ (1 кучкой высыпались)2 - ТК, М (2 кучки)3 - ТМ, К (2)4 - МК, Т (3)5 - Т,К,М (3)
>>196322789А, вроде понял тему с кучками.Ну вот посмотрим, сколько может быть кучек для выпавших k фигурок.Кучек может быть максимум k. Тогда каждой фигурке можно присвоить номер от 1 до k, который соответствует попаданию в ту или иную кучку, тогда выходит kk вариантов, но это без учёта того, что варианты типа когда все камни лежат в кучке 5 совпадают с вариантами, когда все камни лежат в кучке 171. Надо подумать.
>>196322984>После окончания диеты, я ебанул в Макдак и там обожрался с бигмака и колы, хотя раньше ел на спор три бигтейсти и мне было похуй.>В последствии в Макдак я стал заходить всё чаще и чаще, и угробил пищеваркуВся суть похудальцев. Как похудеют дуют в мак и обжираются. Ладно еще бы обжирались один раз в неделю, а то посотоянно жрут. Пидоры.
>>196322915Даже со стероидным шприцом в жопе 10кг за месяц мышцами не наберёшь, хоть обожрись белком нахуй и тренясь как угодно
>>196313616ты что ебобо? такого не бывает лол, он просто посидит помучается день два и сорвётся.ему надо пищевые привычки менять, а не ограничиваться
>>196322984> вечер - чай с парой печенекИ весь вечер корчиться от мучительного голода. Это жуткая пытка. У тебя железные яйца.
>>196322789>>196323140А, ебать, ну мы просто можем kk тупо без задней мысли поделить на количество перестановок, так ведь? То есть kk/k! Получается пикрил.
>>196323230Так я и не говорю, что чистыми мышцами, жир есть, но сам результат получил, у меня пресс немного заплывший, если не напрягать, то не видно его.
>>196323267я не чувствую мучительного голода, ну, по крайней мере сейчас... тогда может быть, но не помню такого
>>196307060-как избавиться от хуя за щекой?-не соси хуй.-но мне хочется хуй за щекой-тогда не пизди.-ясно, давайте других советов.
Интересно, а как жирные могут есть больше 2к каллорий? В день ем только вечером как приду с работы, иногда могу что-нибудь на обед поесть легкого, чувства голода почти нет. Вы там совсем ебунулись, да? единственный способ похудеть и сохранить- не жрать каждые 5 минут, всё и держать это от года и всю жизнь, иначе опять будешь набирать. 189/65 жизнерадостный дрищ
>>196322956Сейчас 173/102, собираюсь к концу лета вернуть 173/82, на которых я выглядел хорошо и подтянуто
>>196307060слезай вообще с хавчикоудовольствий нахуй. Они приведут тебя за руки к могиле.МимоГеркулес-кун >>196322984
>>196323268Слагаемое будет не целым для некоторых к, и для 3х фигурок не подходит. Буду думать, в принципе идея с разбиением по к номерам обдумаю.
>>196301247 (OP)> 1500-1600Приложение пиздит в сторону бухенвальда. Худел 96->80 на 1800 калориях, тоже с приложухой. Приятного мало, но лучше, чем жирным ходить.
>>196323446Открою тебе секрет, что один раз в день жрать в день вредновато тоже для пищеварения, да и рост вес у тебя тоже болезный.
>>196323585Короче, надо как-то придумать, что делать с этими ёбаными перестановками кучек после присвоения каждой фигурке номера кучки.
>>196318966>количество разбиений счетного множестваhttps://ru.wikipedia.org/wiki/Счётное_множество Пиздец у вас там заумь, бесконечности на кучки делите.
>>196323446> жизнерадостныйА какого хуя ты радуешься жизни? На чьём фоне ты хочешь выглядеть счастливым, гад? На нашем? На фоне депрессивных жиробасов?
Кто-нибудь может объяснить какой формулой пользоваться? Как видите на скрине разница в расчетах ~400ккал.
>>196301247 (OP)> мне нужно есть 1500-1600 калорийТебе нужно больше. Есть так мало для похудения не нужно.>Как наедались?Сначала подсчитал суточную норму для меня, учитывая возраст, пол, текущий вес и рост, обычную физ. активность. Для этого использовал сервис: https://www.niddk.nih.gov/bwpМне нужно съедать не больше 2200ккал в сутки, чтобы похудеть на 10 кг за полгода. Если съедаю больше, планирую дополнительную физ. нагрузку.
>>196326467да ты в любом случае столько не съешь. Найди среднее и подкорректируй под себя, добавляя/убирая по БЖУ
>>196316716>каждый день пить стакан воды с двумя чайными ложками содыты ебанутый? нахуй ты людям впариваешь бред?
>>196301247 (OP)берешь кофе, не наливаешь в него молоко и не добавляешь сахар. Хуяк - 0 калорий с 5 чашек вместо 300 (а такого минуса за день уже достаточно, чтобы начать худеть)
Мне лень калории считать, я просто знаю, что не буду этим заниматься ни при каких обстоятельствах, ибо прокрастинация и апатия. Кто что скажет насчет готовых продуктов, расфасованных на приемы пищи с учетом калорийности? В Рашке это диета Малышевой. Меня смущает, что там пиздец мало калорий - 800 для похудания, 1000 поддержка, это же явно хуита какая-то, взрослому мужику намного больше надо, даже без спорта. Простой нагугленный калькулятор показывает 2500-3000 калорий. Кроме этого ада, там еще и РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ, пиздец. Конечно, на таком освенциме любой жиробас похудеет. Может есть что получше?
>>196301247 (OP)А я вот жру последнее время печеную фасоль в томатном соусе банками. Нажористая шо пиздец. С нее можно разжиреть вообще? Мне кажется, что там легкоусваеваемых углеводов овердохуя.
>>196326467Для похудания формула одна: 20 ккал на 1 кг желаемого веса, т.е. хочешь 70, ешь на 1400, 80 на 1600 и т.д.
Похудел с 70 до 50 за 2 месяца,просто перестал жрать вообще,мог не есть по 2 дня,в итоге теперь проблемы со здоровьем
>>196301247 (OP)На самом деле, белковая пища очень сытная и не очень калорийная, а вот всякие сладкие газировки, соки, фрукты и прочие быстрые углеводы почти не дают чувства насыщения, но в то же время очень калорийны.
>>196331638Пиздец ты еблан. Почему блядь не читаешь умных людей такие похудения нахуй не нужны, от них проблем больше, чем пользы
140кг где вешаю. Надо похудеть. Не знаю с чего начать. Главная проблема это депрессия от одиночества которую я заедаю. И. Хз вообще как выщипывать. Есть например меню на месяц готовое с фото сколько там накладывать. Да и на работу не знаю что брать диетичного. Такая хуйня. Буду рад советам и помощи. С физической активностью пока сложно. Проблемы со здоровьем. Хочу пока сидеть на диете и как легче будет увеличить.
>>196301247 (OP)>В течении дня записывал что ел. И я просто ахуел.Когда вес набирал, тоже охуел с количества продуктов, которое придется сжирать за день. Как вы это делаете, блядь?
Перейди на правильное питание - 5 -6 раз в день небольшими порциями. Не жри говно из фастфудов и блядские газировки. Со временем вес придет в норму
охуеть, жывая секта саломитов-счетоводов. пиздец просто, вы бы хоть подумали, какие калории вы считаете те что при сжигании огнем происходят? гс-пди аутистов полон мир. ебаните витаминов лайнуса полинга и апстену всей толпой.диетолог-кун
>>196332004>вы бы хоть подумали, какие калории вы считаете те что при сжигании огнем происходят>диетолог-кунКакой-то ты альтернативный диетолух.
Ребятки, основной рецепт очень прост - тратьте на упражнениях в день дополнительно 1000 ккал минимум, ешьте 5 раз в день и вы забудете про диеты. Вес сам вам нахуй не нужен, нужны вам объёмы тела, особенно в талии и ногах, и без физупражнений регулярных никакого постоянного эффекта вы не добьётесь.Если не худетее - прямая дорога к эндокринологу
>>196301247 (OP)Ешь с более выским ГИ. Утром углеводы, вечером белки. Вообще у тебя норма потребления что бы вес не терял 3000. Для похудения дефицит надо держать на 10% меньше нормы + занятия с портом.
>>196301247 (OP)1600 слишком мало для тебя, анон. Даже для похудения. С твоими параметрами нормой можно считать ~2500 калорий. Для похудения нужно держать дефицит в не более чем 20%, т.е. сжирать тебе нужно 2000. Если жрать по 1.5к в день, организм будет все питательные вещества гнать сразу в жир, будешь охуевать, как твое пузо растет от одного круассанчика с кофе. 20% дефицита, не больше.Также нужно, помимо отслеживания общего количества калорий, следить за соотношением питательных элементов. Углеводов должно быть не больше 50-60%, остальное — белки и жиры.Алсо необходимо добавить к диете кардионагрузки. В твоем случае бег лучше не рассматривать, т.к. он травматичен. Ходи/катайся на велике/велотренажере. Делать это нужно регулярно.На одной диете не вывезешь, нужно менять образ жизни, тогда результат удастся закрепить. В противном случае, даже если ты что-то скинешь за несколько месяцев, всё это вернется сразу же, как только ты перестанешь соблюдать диету.Ну и в первые пару месяцев можешь не радоваться чрезмерно снижению веса, т.к. выходить будет в основном вода, которая имеет свойство быстро возвращаться.
>>196308960>у жиробаса за сотенку там дохуя сжигается.Нихуя.Принцип подсчета расхода калорий на килограмм массы тела имеет гигантскую погрешность для жиртрестов, потому что калории расходуют мышцы, которых у жирничей оче мало.
>>196334108Бред несешь. Дополнительный вес в виде жира который ты тащишь на себе дает дополнительный расход калорий поскольку нужно больше усилий чтобы этот вес таскать.
>>196334204Просто чуть большая нагрузка на мышцы, которую, кстати, не стоит переоценивать.В остальном же жир калорий не расходует: это просто балласт.
>>196301247 (OP)Так что конкретно ты качал? Там куча одинаковых приложений.Двач замотивировал меня похудеть, лол.
>>196334230Бред очередной. Никто и не говорит что жир расходует калории. Расходуются они от усилий которые ты предпринимаешь таская его на себе. Возьми штанку и тащи ее. Штанга тоже не расходует калории. А расходуют твои усилия.
>>196334458В том, что хуево срать по 2 раза в день и пердеть. Хуево, что чтобы пища тебя не заебала, нужно разнообразие, а это деньги, которые ты через несколько часов высрешь. Плюс режим с 5-6 приемами и работа, трудносовместим.
>>196334540Хуйню несешь полнейшую. 100 гр орехов уже = 500-600 калорий. Плитка шоколада. Еще столько же калорий. Белок из протеина. Алсо если денег мало покупаешь муку и ебашишь пиццу, там моцарелла самое дорогое. Но можно найти сулугуни подешевле.
>>196301247 (OP)Полгода скинул почти 20 кг. Это было сложно, но определенно того стоило! Перестал стесняться себя, стал намного активнее, жизнерадостностнее. Дерзай чувак, всё в твоих силах, если конечно ты действительно этого захочешь. Конечно сложно кушать небольшими порциями, ведь сейчас твой желудок «растянут» теми обьёмами пищи, которые ты потреблял раньше. Потерпи немного и всё придёт в норму. Удачи, друг!
>>196334654Это хуинное питание, так ты массу никогда не наберешь, максимум станешь жиродрищем.мимо дрищ любитель шоколада и орехов
>>196335407С научной точки зрения твое утверждение бред. Для набора мышц важны белки. Желательно с богатым аминокислотным составом. Все остальное похуй. Худею прекрасно потребляя и шоколад, и фастфуд и сахар.
>>196335501С какой научно блядь ? У без должного количества белка ты не наберешь мышечную массу. Углеводов и жиров мало для формирования здорового организма. Вы блядь откуда такие лезете вообще ?
>>196302501Да пошёл ты в хер, говно жри дальше. >>196301900Так ешь один раз в день кашу, в середине дня что-нибудь нормальное, ту же говядину, думаю, не сильно критично, и всё.
>>196335949Кролики - это не только ценный мех, но и 3-4 килограмма диетического легкоусвояемого мяса (хз почему вспомнил)
>>196304108Лол, ты тоже сдохнешь, вероятно, даже раньше, чем он. Не повезёт, достанет тебя рак и можешь хоть обзожиться - толку не будет НИКАКОГО.
>>196335949Усваиваемость чего? Любой тип углеводов одинакого усваивается. Единственно клетчатка не усваивается. И то та что из твердых пищевых волокон типа отрубей. Клетчатка из овощей прекрасно усваивается.>>196335972Ты даун? А выше я что написал про белки?
>>196334540>В том, что хуево срать по 2 раза в день и пердеть.А мне норм. Бывает даже 3-4 раза в день сру. Пержу пару кубов день и рад. мимо_бодибилдер
>>196331906А что за проблемы со здоровьем, которые мешают любой физ.активности? Судя по упоминанию работы, ты как минимум ходячий. Так что вот ходи, например, гулять каждый день хотя бы часок пешком, желательно в том темпе который для тебя быстрый. Я так уже джва года делаю, брат жив, зависимость есть.По еде можешь тут себе составить план:http://3-x-15.ruЯ на работу в свое время из диетического таскал гречку + что-нибудь мясное куриное в лоточке.Алсо, ты будешь срываться иногда, учитывая что ты довольно жирный сейчас и тебе будет еще тяжелее чем мне. Но это нормально, если сорвался, постарайся минимизировать потери и просто остановиться как можно быстрее и вернуться к обычному питанию. А то многие люди после срыва мыслят аля "да все равно уже все проебал, ебись оно конем, пойду дальше жрать", вот эти мысли гони к хуям
>>196310945Дрочую дрыщебрат. Сам 185/65. Всегда говорили вот станешь старше и разжиреешь, но мне уже за 30 и все никак.
>>196301247 (OP)Тоже пытаюсь не больше 1500 в день употреблять. На завтрак штуки 3-4 ржаных хлебца с намазанным творожным сыром и зеленью\помидором\огурцом. В обед каких нибудь сухофруктов\орехов грамм 70, на ужин от настроения зависит: запечённое в духовке что-то (рыба, курица, мясо) или овощной салат ("Весенний", "Греческий" вот это всё). Порой даже остаётся люфт место для бутылочки пивка.Главное отказаться от хлеба в чистом виде, выпечки, колбас, снеков и жарки на сковороде (хотя опять же, если высчитать и перетерпеть день без обеда, то на ужин можно и мяска поджарить кусочек). Мизерная зарядка с утра. И ходить в день хотя бы пару км по улице.И да, нужна мотивация осознанная и конкретная, тогда проще будет ограничивать себя. Не абстрактное "ну хачу кароч меньше весить, хуй знает зачем, прост не модно быть жирным". Медицинские показания, например, или какие-то личные тараканы связанные с тем, что разжирел.
>>196301247 (OP)Тру похудальшик в треде -45кг, склоните колени жирничи. Подсчет колорий хуйня без задач, как и оценка себя по весу, только внешний объем решает, сколько ты весишь поебать, а вот размер твоих джинс дело другое. просто ешь меньше и терпи. Вот и весь секрет.
>>196334371А теперь наверни, узнав, что твой расход каллорий от физ. нагрузок примерно 15% от ВСЕГО расхода каллорий в твоём теле, и ты, по сути, нихуя не скинешь ими.
>>196348542И? Кто говорил про физ нагрузки? Ты кого учишь я понять не могу. Я со 160 до 90 похудел и цель 75 кг. Ни разу с дивана не встав.
>>196301247 (OP)Зявтрак - 1 батончик Nuts - 240 Ккалперекус - сосиська в тесте - 270 Ккалобед - биг бон томаты и чили - 360 Ккал кофе - 152 чудо ваниль - 57 ккалпотом будет ужинпельмени 200 грамм ~ 400 Ккал, чай - 65 ккалну можно ещё накрутить 150 ккал ГДЕ БЛЯТЬ ЕЩЁ НАЖРАТЬ 300 Ккал чтоб поддерживать вес?!
>>196348804По итогу ты жрешь сплошные быстрые угли и жир. Добавляй белок и заменяй быстрые угли на медленные, жри меньше сахара.
>>196348804Вот ты пидор то, охуеваю с таких.У меня толькоо обед и завтрак 1200кк. Ужин надо держать себя в руках чтобы не пережрать. А вообще могу изи могу перемахнуть 3000кк>>196349511Да он дрищ. Ему наоборот набирать надо.
>>196348804Чет у тебя пидорские пельмени какие-то, помню в похудаче один жиртрест захавал пельменей пачку так у него вышло овер 1000кк.
>>196347845>Подсчет колорий хуйня без задачДержать себя легче если знаешь что нажрал 1500кк и больше нельзя жрать.
>>196347716>если поработает грузчиком не превышая свои 1500 Не удержит. Особенно если Макарыч после работы поляну накроет с бухлом как положенно.
>>196349609>Да он дрищвообще-то нет, сам подсчитай ИМТ 22, у меня % жирка большой так как в основном на АТФ полагаюсь. Мне бегать нужно по пол часа минимум. хуйли ещё делать.>Вот ты пидор то, охуеваю с таких.Я голода не чувствую держу в курсе поэтому на вскидку определяю Ккал. >>196349768Так у меня развесные, в среднем у пелменей 275 ккал на 100 грамм. вот и подсчитал>>196349511надеюсь ты пишешь смысл почему нужно так делать
>>196350208>ГДЕ БЛЯТЬ ЕЩЁ НАЖРАТЬ 300 Ккал чтоб поддерживать вес?! >у меня % жирка большой так как в основном на АТФ полагаюсьНихуя не понял тогда. Нахуя тебе нажирать еще 300кк чтоб вес поддерживать? Тебе худеть надо.
О, хороший тред. В меня как раз вопрос. Вот смотрите, купил я куриную голень и там написано скольк окалорий в них. Так вот, их пишут для филе или для всего продукта вместе с костями?
Жидкие калории - это совсем плохо? Понятное дело, что желудок не так сильно насыщен, ибо пусто, но как насчет с питательностью? Речь идет про тот же протеин.
>>196348804> ГДЕ БЛЯТЬ ЕЩЁ НАЖРАТЬ 300 КкалВозьми Nuts акционный "ка 20% больше за ту же цену"В биг бон мазика добавьСвари 250г пельменей и сметаны жирной туда.Добавить гораздо легчее чем убрать.мимо-жирный
>>196357233> скольк окалорий в них> их пишут для филе или для всего продукта вместе с костями?Вот мне тоже интересно.
>>196301247 (OP)Cука почему это ебаное тело не может саморегулировать объем мышц/жираТварь как враг ебаный себя ведет тварь!
>>196361262>почему это ебаное тело не может саморегулировать объем мышц/жираВ смысле саморегулировать? Даун, чем ты свое тело "заправляешь" тем оно и регулирует.
>>196361410Ты мразь ебанутый нет? Сука как же горит от даунов блятьПро скорость обмена веществ слышал нет чмоня
>>196361513Ну и че ты заткнулся то? Не в состоянии высрать что-либо вразумительное, даун? Скорость обмена у него. Может у тебя еще и углеводы БЫСТРЫЕ
С утра отварил 5 рыбных пельмешек мамкиной лепки. Пельмешки были большими и сытными.На обед была тарелка риса с куриной подливкой.Сейчас, на ужин тарелка с гречей на молоке.И я пиздецки голодным себя ощущаю, прям вот даже за компом сидеть не могу нормально, аж голова гудит и внимание рассыпается.А ведь мне так все лето жить теперь, пока мамка на даче грядки полит.
>>196362662>Это если ты пухлич, а ероха за вечер съесть и останется с фигурой пикрилКак бы это толсто не звучало, но так и есть. Повторюсь, в школе были ерохи, которые пили, курили, жрали всякую херню, но при этом почему-то оставались с мышцой и рельефом.
>>196301247 (OP)Ну у тебя есть возможность таблетками аппетит убрать вообще. Похудеешь на изи. > Кто худел с таким подсчетом?Я худел на 30кг без какого либо учёта калорий. Ел меньше чем обычно плюс таблетки. Но в твоём случае не очень то и надо худеть.
>>196362726> там где-то 1500 и будет, может даже меньше.Там только в сосисках будут эти 1.5к. Там в сумме 3к+ калорий.
>>196362786>Ну у тебя есть возможность таблетками аппетит убрать вообщеА на этом моменте поподробнее.Боюсь что через пару лет по первому каналу будут такие таблетки расианам советовать
>>196362762А я и не толщу, у меня брат двоюродный жрет что попало и чисто Брэд Питт, а я заебался слушать А ЧАВО ПЯЛЬМЕШКИ НЕ ЕШЬ ТЫ ЖЕ ВОН КАКОЙ ХУДОЙ ДА Я ПОТОМУ И ХУДОЙ ЧТО НЕ ЕМ БЛЯДЬ ПЕЛЬМЕНИ НЕ ЕМ БЛЯДЬ СВИНИНУ БАНАНЫ ЕБУЧИЕ НЕ ЕМ НИХУЯ НЕ ЕМ ПОЧТИ ПОСЛЕ ШЕСТИ НЕ ЕМ СУКА МЕНЯ ОТ ВСЕГО РАЗНОСИТ БЛЯДЬ
>>196362797Да ладно, сколько там эти сосиски весят грамм 250. Просто всё жареное, вот и выглядит нажористо. Вредная еда (из-за обилия масла)
>>196362984А вот хрен. На сто грамм этих сосисок 400+ калорий, так как это всё в масле и жире. Так же посчитай бекон, яичницу, ту херню в центре. И если это молоко, то там 450 калорий на литр. Это так называемый Швецкий завтрак ну или как-то иначе, где работяги перед сменной таким питаются. Они эти 3-4к калорий за день сжигают.
>>196362868Я худел за счёт сиофор-500. Эти таблетки немного снижают аппетит и я не уверен, что они во всех случаях работают. Мне на основании анализов назначали. От них вообще нет побочек. Второй вариант - антидепрессанты СИОЗС. Особенно эсциталопрам. Аппетит вообще исчезает. Но тут уже есть побочки разные. Но мне норм было. Дрочить не хочется под ними.
>>196363467Сиофор сможешь купить. Антидепрессанты по рецепту либо если повезёт очень сильно, то и их сможешь купить.
>>196306265Cука еблоийды как вы вообще связали тестостерон и свою гадскую сперму? То что вы чувствете СЛАБОСТЬпосле того как подрюнькали это просто означает что вы сами по себе слабые дауны. Можете с таким же успехом побегать немного или потаскать что то. Эффект такой же будет
>>196363725Возможно они мне именно по анализам нужны были. Вообще они для диабетиков. У меня ожирение 3 степени было - сейчас все в норме.Но побочек реально никаких.
>>196362984>Вредная еда (из-за обилия масла)Так я вот не пойму, все говорят жиры хуйня, это быстрые угли надо сокращать, т.к. в жировое депо складируется то что мгновенно создает переизбыток во время переваривания. Это пиздеж?Такая еда ведь насыщает и переваривается долго, и похуй что тама жир
>>196364879А обычные посты поднимают? Почему когда идет активное общение в треде и 500+ постов, моча его все равно удаляет?
>>196366783Логичнее, но после 500 постов он начинает тонуть. Не знаю почему так, видимо технические ограничения. А в этом треде никого нет уже.
