Двач, такая проблема, 23 лвл, тело выше пояса уровля 10 летней девочки из-за сидячего образа жизни: узкие плечи, нет силы в руках вообще, нет спины и груди.После 10 отжиманий падаю мертвый на пол. С такой хуйней даже стыдно в качалку идти, можно хоть как-то улучшить ситуацию? Дома есть гантели 10кг и все. 177/60
>>195857008Сначала просто как могу? Просто помню давно я пытался по программе 100 отжиманий чет делать, доходил до 8-10 раз по 3-4 подхода, дальше только меньше начинал делать, было чувство что прогресса вообще нет
>>195856637 (OP)>тело выше пояса уровля 10 летней девочки из-за сидячего образа жизниЧТО ЗА ХУЙНЮ Я ПРОЧИТАЛ
>>195856637 (OP)Я был таким же 178/61. Вот хожу в качалку уже 2 года, сейчас 80 вес. Иди в качалку короче, она тебе поможет. Никто на тебя косо смотреть не будет, я открою тебе секрет - в качалке всем похуй на тебя, все слишком заняты своим телом.
>>195858019Я тоже узкоплечий, но зато помню, когда надо было выебнутся, подтянулся 10 раз у меня потом в глазах потемнело, и я чуть не умер
>>195856637 (OP)>С такой хуйней даже стыдно в качалку идтиДелать нехуй, надо идти. Бери пример с Zyzz, но без тонн химии и смерти.>Дома есть гантели 10кг и все. Ими хорошо капусту прижимать при квашении.
>>195858454У тебя есть приятели, которые занимаются? Тут главное, чтоб кто-то показал. Потом себе цже сам будешь составлять. Можешь тренера взять на какое-то время. В принципе, инструкторы в каждом зале согласятся, если договоришься.
>>195856637 (OP)а нахуя вообще менять телосложение? если ради тянучки, то скорее больше ведутся на лицо, нежели на мускулы. других применений я вообще не вижу, только чтоб себя занять чем-то разве что.
>>195856637 (OP)а если ты просто хочешь вес сбросить, то в качалку идти не нужно. следи за питанием, пей больше воды, зарядки, пробежки, хуежки итд.
>>195858695Нет, таких нет.Нашел какой-то фитнес центр рядом с домом, но там тренера бабы и один мужик, ничего непонятно
>>195856637 (OP)Эхх, весил 55 кг при 177 росте, сейчас 90=) Ушло два года, при этом до 86 за 1.5 дошёл. Иди в зал, позанимайся с тренером, чтобы не слоняться по залу не зная как подступиться к тренировке. Сейчас получаю респект от тренеров работающих в зале, они видели как я пришёл с впалыми щеками и глазницами, когда меня штанга 50 кг давила, сейчас 120 на 10 жму спокойно=)
>>195856637 (OP)> узкие плечиРадуйся, довен. Широкие плечи при телосложении жертвы Бухенвальда смотрятся стократ ущербнее. Тоненькие костлявые руки, такое же тоненькое туловище и широченные плечи - просто представь эту мерзость.
>>195859128Нет, узкие плечи это приговор, а с широкими можно развить очень крутую фигуру. Широкие плечи одна из самых привлекательных черт в мужской фигуре так-то.
>>195856637 (OP)У меня после тубика было 182см/56кг, жрал 5 раз в день, отжимался сперва 15/10/10/ и 15/10 от коленок, подтягивался 2-3 раза от силы по 2 захода, за 3 месяца дорастил до 30/20/20 отжиманий и 30/30 от коленок и 6/5/4 подтягиваний с 6/6/6 на брусьях(при этом набрал 20 кг), дальше рационку снизил(ибо так резко полнеть - ходить уставал) и за полгода до 50/30/30 додолбил 10/8/6 подтягиваний и 12/12/12 на брусьях. Сейчас стабильно 78-80кг, как раз под рост.
>>195859338ну а тебе что нужно, просто сбросить вес или набрать мышц? просто если 1, то качалка нахуй не нужна
>>195856637 (OP)а нахуя тебе идти в качалку без какой-либо базы? Заебали уже эти дрищи в секциях спортивных и качалках... отжимайся с коленок, приседай, делай пресс. гантальками играйся, кушай. и так полгода-год, потом турники и т.д. и уже потом качалка.
>>195856637 (OP)А ты не иди в качалку сразу, подними офп, как будешь подтягиваться 10 раз и отжиматься полтос, что хуйня, делается за месяц - так и иди, ты реально будешь полгода проебывать в зале со смешными весами, если для тебя в повседневной жизни пакет из пятерочки угнетает.
>>195856637 (OP)>тело выше пояса уровля 10 летней девочки из-за сидячего образа жизни>из-за сидячего образа жизниСам так решил, ага?! Я сижу за пекой 24 на 7, при этом выгляжу по мускулатуре не хуже друзей которые ходят в качалку пару раз в неделю. Тут тебе просто с генетикой не повезло, и чтоб достигнуть того же уровня людей которым "повезло" тебе просто надо вкалывать в 10 раз больше, в жизни всё так. А оно тебе надо?
>>195859739>Я сижу за пекой 24 на 7, при этом выгляжу по мускулатуре не хуже друзей которые ходят в качалку пару раз в неделю.Уж очень захотелось посмотреть, что у тебя там за "мускулатура" такая.
>>195859330> Нет, узкие плечи это приговор, а с широкими можно развить очень крутую фигуруСилы воли все равно не хватит, так что лучше уж от природы иметь хотя бы пропорциональное тело, что выглядит более-менее без всяких каждодневных тренировок. Я как-то хотел стать атлетом, полгода рвал жеппу в кококочалке - почти никакого результата.> Широкие плечи одна из самых привлекательных черт в мужской фигуре так-то.Кому как. Если хочешь понравиться селедкам - может быть. Но если самому себе, то я б предпочел быть няшным мальчиком, а не гигаальфой.
>>195859990Ну я вот проде начал, перестал жрать вредную херню, сахар полуфабрикаты, ем только домашнюю стрепню, начал бегать, и обычные упражнения типа приседаний, отжиманий, пресса. Такого хватит на первое время?
>>195860126да мне кажется для выполнения твоей цели достаточно. типо таким образом похудеешь и будешь выглядеть как обычный челик, но не как альфакачок. а надо тебе быть амбалом или нет - решай сам
>>195859731Закрытая, хз где подцепил, температура поднялась - думал пневмония(дышать больно, как камень был в спине) а диагностировали тубик, лечился дома(в тубдиспансерах только стрепнином лечат у нас и там гроб-кладбище среди бомжей и уркалыг), заказывал из Украхи рифампицин, изониазид, пиразинамид, этамбутол - жрал их, блевал, тошнило, в глазах мутнело, морская болезнь, жрал по курсу(полтора месяца) и горстями, затем месяц отдыхал - лечил печень, так 4 или 5 раз, боли за 3 месяца прошли после первого курса но долбил дальше - через год уже меньше в 2 раза, еще через год сам исчез и без лекарств.
>>195859878см. >>195859429сижу за пекой 24/7, кстати, измерился, оказалось что похудел - 75кг сейчас посравшим. Уже так выгляжу.
>>195858018Может и похуй, но за спиной всё равно будут хохотать и улюлюкать. А там и до травли недолго, благо кочалка это мекка всякого быдла и ауе-вафлеров.
>>195863479Лол блядь, откуда у тебя представление о посетителях зала, если ты там ни разу не был?Сейчас если пойдешь в фитнесс-сеть какую-нибудь, не в подвал за 200 рублей, то наткнешься на дедов и мужичков, которым похуй, нарвешься на зумерков которые еще жальче тебя, и на толстых баб, это 95% посетителей
>>195863966> откуда у тебя представление о посетителях зала, если ты там ни разу не был?Разве обязательно облизывать сковороду, чтобы понять что она горячая?>нарвешься на зумерков которые еще жальче тебя, и на толстых баб, это 95% посетителейЯ вам не скажу за всю мухосрань, но у нас есть крупная сеть фитнес-клубов, так вот у них почти все тренажёры и кто чем занимается видно с улицы. Как раз наоборот, только и можно наблюдать всяких билли-херрингтонов и тянусов, щеголящих своими фитожопами.
>>195864776Такая простая, если он захочет видимый пресс, то станет в 2 раза меньше, и наличие видимого пресса даже при его уровне мускулатуры все равно требует не сидеть 24/7 за пекой как он пишет, а осознанно питаться и регулярно что-то делать. Или ты думаешь что достаточно поскручиваться на кровати и у него пресс будет, лалка сисястая?
Живу с телом как на пикрелейтед. Никакого бугурта. ОП, может дело в том что у тебя всего лишь комплексы, которые тебе вдолбили в башку быдлосоциум, черпающие представления об идеальном теле из 20ти сортных омериганских киношек?Поссал в ротовую полость всем закомплексованым спорточмоням в этом итт треде
>>195864776Там и так пресс есть, только боковой, как раз печень защищать, а кубики нахуй и не нужны, тем более у всех по разному эта мышца устроена.
>>195870275Да я прекрасно знаю от чего кубики, просто фраза про ненужные кубики верный признак хуесоса.
22 лвл.Дофига курю, болею, сутки сижу за компом.Без проблем могу отжаться 20-30 раз, подтянуться 10+, пробежать пару кмОп, есть люди со слабым физ развитием.Это только нагрузками-питанием фиксится.Начни хотя бы с легких пробежек, тех же отжиманий-турников.Не спеша, для удовольствия.Когда дело пойдет, определишься что дальше.В качалку может и вредно быть, если есть проблемы со здоровьем.В любом случае там дрищей больше чем качков( ходил, видел, так что не парься)
>>195870770Разных.Был челик 50 кг весил, мне где-то по грудь.Были жирные телки и парни.Вообще никто там никого не чморит, всем на всех похуй как и везде.Да и вообще по "поцанским понятиям" не зашквар дрищем быть, если пошел на путь исправления.Так что скорее всего только помогут.Мне это же друг-качок говорил, с которым я пару недель походил.
>>195870957Чтобы накачаться надо качаться. Проблема только в том, что тебе это не надо. Ты просто вниманеблять "О посмотрите на меня, посмотрите какой я дрыщ." Пшёл нахуй.
