Поясните за протеин. Вот я сейчас вешу 75 кг, рост 183 см, есть рельеф мышечный более менее, но дело не в рельефе. С ноября месяца я занимался турником. Теперь подтягиваюсь 10 раз, а до этого и трех не мог, но не суть. Старался есть белковые продукты. Курицу, творог, яйца, свининка ну и все такое. Особо не следил за показателями употребляемого белка в стиле 1,5г на 1 кг своей массы. При этом я еще не особо качался. Чисто турник дома и все. У меня работа в каком-то смысле физически тяжелая. В основном бегать приходится на срабатывающую сигнализацию по периметру, порой набегаю за день по 15 км, на корпусе турник есть, так что если на работе есть свободная минутка, то я там подтягиваюсь. Вот такая активность, еще в бассейн хожу иногда. Так вот по логике, если я буду добивать 1,5г белка на 1 кг своего веса ежидневно с помощью своего протеина, моя мышечная масса должна будет увеличиваться, при этом еще если контроллировать калории, то я вообще в жире не прибавлю. Поясните правильно? Хочу стать 100кг машиной, чтобы на работе себя уверенней чувствовать, ведь конфликты тут эвридей, если вдруг на меня нападут, чтобы я мог дать пизды, а не жидко пернуть своими 75 кг, когда тут есть здоровые амбалы за сотку, с которыми порой 1 на 1 остаешься, а там всякие склонные к нападению, к побегу, сумасшедшие и прочее говно.
>>194741649Нужно жрать дохуя углеводов, дохуя белков и дохуя жирных кислот типа омега-3. И это все при адекватном тренировочном режиме.
>>194741762Мне на надо быстро набрать, я хочу иметь мышцы, а не бутафорию, стать сильнее при всем этом.
кстати, если совсем голяк, то учись с весом подтягиваться - на пояс пемень, к нему грузик, аккум тот же
>>194741600блять, покормлю, так и быть: чтобы стать 100 кг кабаном, ты должен не в себя жрать и пахать в зале с тяжелой штангой минимум год-два. Бегать он будет с турничком и протеинчик пить, лол.
>>194741550 (OP)Протеин даже кочки употребляют только когда они на контракте отрабатывают у производителя, а тебе он не даст НИЧЕГО.Поверь физачеру с 10и летнеми стажем.И запомни второе правило - весь спорт НАЕБАЛОВО. Он не нужен, не работает, все эти порошки и таблеточки - плацебо.Работает только креатин и предтреник.Протеин тоже работает, но только как замена еды, плохая, хуёвая замена еды. Т.е. ты либо просто питаешься, как обычно, сколько тебе хочется, либо не ел весь день и выпил эту сухую сперму
>>194741550 (OP)Да ты вертухай, походу? Тебя не спасет даже то, что ты наберешь сотку. На пику может посадить даже мелкозек, а если будешь применять силу, то сам заедешь и там тебя набутылят по полной.ИМХО - во ФСИН идут работать только полные уебки.
Поясните за просрочку протеина. У меня в холодильнике лежит прот который уже год как просрочился, лол, жалко выкидывать. Что происходит с протеином при просроке, как это выглядит или пахнет? Просто мой внешне не изменился, запахов нет.
>>194741550 (OP)Я хуярю на завтрак и в полдник бутеры с арахисовой пастой запивая молоком, это в какой то степени же тоже протеиновое питание?
>>194741550 (OP)На турнике не накачаешься, братан. Хочешь стать машиной, то только в зал. Посмотри на ютубе канал Андрея Кобелева, он занимается уже лет 10, если не больше на турниках и брусьях.
>>194741550 (OP)Лол, хуй ты наберешь до 100 кг так просто. Либо годы тренировок с грамотным увеличением рабочих весов, либо садись на стероиды прогресс будет в 2 раза быстрее
Я лично с ростом в 180 до 75 набираю в зале за 2 месяца вес, а дальше всё, тупик, не идет. Второй раз так уже, лет 6 назад качался, потом уехал заграницу, с 75 до 68 схуднул, начал в феврале снова в зал ходить, моментально до 75 поднял назад, дальше никак
>>194742810да загугли - чер дело пишет:предтреник - эт типа энерджайзер для тренькикреатин - воду в мышце копит, за счет чего силовые растут
>>194743311Со стероидами не всё так просто. Если не хочешь получить инфаркт в 20 как Варгунин, например, то нужно долго консультироваться и изучать. И конечно же денег не жалеть.
>>194743844Слей пак с ней и кулстори, видел пару тредов про неё уже, но нихуя, кроме пары фоток, не было
>>194741550 (OP)спортпит барыга на связи. ты долбоеб, так как весь набор массы следует начинать рассматривать с режима питания, тренировок и прочего.а так, если тебе некуда деньги потратить, я могу дать тебе свою телегу, как раз нужны бабосики сейчас, продам тебе твои протеины
>>194743569Ну тот был ебанатом конченным. Получить инфаркт от стероидов можно только если ты долбаеб.
