Сап двачАнон скажи, стоит ли кочаться ?Я качаюсь уже 3 недели, там отжимания и поднятия тобуреток место гирь.Но делаю это когда дома некого нет, ибо очень неловко не знаю почему, просто как-то стрёмно перед батей или мамкойИз дома естественно особо не выхожу, но хочется что бы мои макароны были бы хоть немного с мясом.
Стоит. Если не будет физ-активности, начнет рубить в сон уже в середине дня. Не забывай про ноги.Варикозник в 24 года.
>>193503795 (OP)ГЛЯДИ, СЛАВКА-ТО КАК РАНО ВСТАЛ! ОЙ, НЕ МОГУ! ВСЮ ЖИЗНЬ НА ДИВАНЕ ПРОВАЛЯЛСЯ, А ТУТ ГЛЯДИТЕ, "СПОРТСМЕН" НАШЁЛСЯ! К ОЛИМПИЙСКИМ ИГРАМ ГОТОВИШЬСЯ, СПОРТСМЕН? ТОЛЯ!!! ТООООЛЯ!!! ИДИ СЮДА! ГЛЯДИ, ЧАВО ТВОЙ ОТПРЫСК ДЕЛАЕТ!!! ОЙ, БЕГУ К ОКНУ, ЧУЮ, СНЕГ ПОЙДЕТ!
>>193503795 (OP)Ты типичный петушок с двачей, который только и может, что шутить, будучи уверенным, что умеет шутить, хотя это не так нихуя. Это я про макароны с мясом.Для начала, опущ, почитай книжек по биохимии и бодибилдингу или хотя бы статей на эту тему. Пока тебе даже от пола нельзя отжиматься, потому что ты ммммаксимум безграмотен в данной теме.Если бы ты тупо отжимался, то уже смог бы стать как Б. Питт в Бойцовском клабе.
>>193504495Бля я такой хотел себе, но у меня стены блять старые, хрупкие, осыпаются, у меня тупо такой турник не щакрепится нормально в стене.мимо не оп
>>193503795 (OP)Двачую,тоже было стремно качаться когда кто-то дома,но редко так бывает и поэтому я отжимался на кровати по ночам,когда все спали,но не учел того,что кровать поскрипывала и я тяжело дышал,а потом спустя неделю батя мне сказал чтобы я перестал заниматься всякими непотребствами и нашел себе девушку.С тех пор не качаюсь
>>193503795 (OP)именно "кочаться", надрывая пупок в кокочалке нахуй не надо-говно без задач и здоровье оставишь там. А упражнять тело, чтоб давать мышца достаточную нагрузку- это необходимо. Повесить дома турник и купить гантели со скамейкой и тратить минут 40 в день на занятия-более чем достаточно, чтоб неплохо выглядеть
Что можно качать поднимая блядские табуретки? Они у тебя трехтонные или ты после Бухенвальда решил подкачаться?
>>193506392100 раз поднимешь, на бицепс, например,-мышца устанет, нальется кровью, забьетсявыносливость тренируется, в том числеИ уж лучше табуретку, чем нихуя или ничего тяжелее кампутерной мышки или собственного хуя
>>193506512>выносливость тренируетсяА как именно сами мышцы тренькать? У меня чот объем не растет нифига.
>>193503795 (OP)Смотря что ты подразумеваешь под "качаться". Сам я больше 12 лет в теме, занимался и на турниках и в зале и бегал на стадионах. Могу много чего рассказать об этом всем. Например, тело сделанное в качалке исключительно со штангой и гантелями очень непрактично в реальной жизни. В общем, я бы с высоты своего опыта посоветовал тебе не заморачиваться на объемы, а больше уделять выносливости, тогда и самочувствие будет охуенное и в жизни пригодится. Сам я уже давно отошел от тягания железа в сторону занятий исключительно со своим весом и бег.
>>193503795 (OP)Пошел в качалку будучи 192/64, всем до пизды, когда со штангой начинал заниматься - давали дельные советы, да и по тренажерам тоже. Однозначно стоит идти
>>193506741чтоб росли, нужно тогда веса , то есть гантели или штангу, причем постепенно утяжеляя их, по мере повышения твоей силы. Ну и еще жрать белок, чтобы был строительный материал для мышц
>>193506741Делай что то с этими мышцами. И запомни банальный закон, что с мышцами, что с прокачкой знаний в мозгах. Ты должен уставать, мышцы должны иногда уставать. Если ты делаешь упражнения руками и у тебя нету гантели, ты используешь вместо этого книгу, и сделав 100 раз руки у тебя не устали, делай 200, делай 300 раз, пока не устанут. Еще один важный момент. Разбивай все так, что бы тебя хватало на 5 подходов. Первый раз условно делаешь 10 раз, второй раз на околомаксимум, третий, четвертый, пятый - сколько получится но не до предела.
>>193506741Всё это и есть тренировка мышц, только разных её свойств. Если нужен объём - веса подбирать, чтобы максимум 5-6 раз по 3 подхода смог сделать на группу мышц.
>>193507217А обязательно каждый день заниматься? Просто у меня есть привычка хуй на все класть и месяцами ничего не делать.
>>193507651хотя бы через день. мышцы должны получать постоянные нагрузки,если ни хуя не делать, они обратно уменьшаются там все логично устроено
>>193507196Вес, да все плохо начиналось, да и сейчас не лучше 72, но зато рельеф топовый, а больше и нинужно, все равно химия по печени бьет
>>193507651Либо ты идешь в кочалку, и там можешь даже записаться к тренеру и он тебе все размотает, а если ты социофоб как я, товот мой нубогайд и нубоистория.В марте 2012 года влюбился в тян и сбросил с ней листву. Получил пизды от шизофрена, который был в нее влюблен. Решил что таким слабаком быть не очень и нужно привести себя немного в форму.Что делаешь. Выполняешь этот гайд раз 5 в неделю. Я делал по утрам, перед работой, вставал, включал видос и делал. Ролик всего 10 минут. Если у тебя опыта занятий 0 и слабые мышцы, то выполнить его от начала до конца еще долго не будет получаться, но это не беда, просто делаешь до того момента, пока ты уже не можешь отжаться. Не обязательно делать каждый день, если чувствуешь что со вчерашнего раза у тебя еще болят мышцы - смело пропускай, не насилуй. https://www.youtube.com/watch?v=jWc8gHlAkoMДалее спустя где то 2 недели я почувствовал готовность пойти на турник. Находишь себе ламповый турник и брусья. Делаешь по 5 подходов. Можно разделить дни когда занимаешься на брусьях и дни когда занимаешься на турниках. Главное делай по 5 подходов. Подход сделал - 5 минут походил отдышался, и т.д. Когда у меня уже мышцы были привыкшие (через пару месяцев) я уже мог делать по 5 подходов и на турнике и на брусьях, однако то что идет вторым само собой уже не так эффективно потому что тело устает.Далее купи гантели. Я купил тогда себе одну (ибо был нищий) со съемными блинами. Тоже по 5 подходов на одну руку, начинал с 10 килдограмм, видов упражнений с гантелями дохуя, они легко гуглятся, я делал в основном на бицуху и предплечье, без фанатизма.Из за физ нагрузок организм сам будет просить больше еды, кушаешь побольше белковой еды - мясо, яйца, молоко, творог, рис. Не забываешь про витамины - фрукты и овощи, орехи.Главное делай это регулярно, не делай больших перерывов (больше недели). Например сегодня ты проснулся, сделал отжимания по тому видео, пошел на работу, пришел с работы, поработал с гантелями. Завтра проснулся, почувствовал себя не очень - не стал отжиматься, вечером пришел с работы чувствуешь что мышцы отошли, выполнил отжимания. Послезавтра утром пропустил, вечером поработал с гантелями и сходил на турник. На след день выполнил отжимания, и сходил на турник с брусьями. Потом сделал полностью день отдыха и т.д.Перед бруясьми/турниками разгоняешь кровь небольшой пробежкой. Перед любым занятием делаешь разминку мышц, суставов.Все. Я таким методом, без фанатизма (при том что и курил и пил) в то лето прокачался норм (не как бодибилдер, а вот прям умеренный рельевф, сила, увеличился объем рук, крыльев) этого вполне хватает что бы стать сильнее, что бы тянки и знакомые увидев тебя говорили "ого, а ты что качаешься" и для хорошего самочувствия.Еще сюда можно добавить бег (раза два в неделю) и качание пресса (вообще хоть каждый день), но последними двумя я не занимался.А вообще я с этой недели снова начал приводить себя в порядок по этой методике.
>>193510334Ну люди замечали да, тоесть из дрища я стал как это называется поджарым чтоли. Руки толще стали. Рельфеф появился, по мне было реально заметно что я занимаюсь, говорили об этом все.Но если ты хочешь прямо массу массу, то тебе нужно будет вложить больше усилий, нужно будет более грамотно продумывать диету и по моему методу ты как бодибилдер массы не наберешь.
>>193503795 (OP)> стоит ли кочаться Я качался 10 лет, получил пизды от щуплого гопника в подворотне. Дропнул качалку, пошел в муай-тай, после года занятий не напрягаясь дал пизды залупистому быку в 2 раза больше меня. Делай выводы.
>>193511119>Я качался 10 лет, получил пизды от щуплого гопника в подворотне.Ну ты эпичный долбоеб хуле.В качалку ходят не для того чтобы давать пиздюли, а для эстетики и здоровья. А для давания пизды ходят в БИ.
>>193503795 (OP)>отжимания>поднятия табуреток вместо гирьРжу.Приятель, ты если не знаешь, какими именно мышцами ты поднимаешь табуретку, и как максимально сильно эти мышцы с помощью табуретки хаха уебать, то забей нахуй, и купи абонемент в спортзал, и делай нормальные базовые упражнения по программе из тырнетика.Потом изоляции будешь делать, как подразберёшься.По сабжу да, стоит конечно, но имей ввиду, что тебе ещё жрать придётся много, и не хуйни, типа макарошек с сосисочкой, а нормальной еды, типа курицы, риса и тому подобного.
>>193511526Да я просто чсвшным ебланом был, думал что если вешу 90 кг и жму 160 от груди, то легко раскидаю любого. По итогу жизнь в виде 60-килограммового гопника смачно ебнула мне в челюсть и посадила на жопу, показав что я глубоко неправ.
>>193512369Ну прости, малыш, не хотел задеть твоё чсв)Серьёзно, почему в спортзал нормальный не пойти?А как отягощения увеличивать будешь? После табуретки будешь поднимать стул? Потом стол?Лучше турничком займись, если ты совсем комнатный
>>193512162Зал это небольшие траты, но вот готовка это конечно такое себе, с учетом того, что время поджимает и многие продукты дорогие. Если нищуки, как я, а белка нужно много, то самый дешевый протеин/казеин продается по 5 и 25 кг соответственно, его юзают многие молочные компании, название забыл, но гуглится вроде легко, и по деньгам не особо дорог 400-600 рублей килограмм. Гейнер не берите, это тупо сахар по цене в двадцать раз большей, чем должен продаваться.
>>193513031Казеин или казеиновый протеин, юнимилк и прочие компании разные, именно то название пытаюсь вспомнить, он европейского производства и его хвалили очень, это сухой белок, почти то, что продается за 2к рублей/килограмм в пластиковых банках с брендами, но без добавок.
>>193513031Lactomin 80 (мешок 20 кг)Концентрат сывороточного белка 80%, Лактомин 80, производство Германия (Lactoprot)Характеристики:• Состав: 100% концентрат сывороточного белка Лактопрот• 80% белка• Очень низкая жирность(5%) • Быстрая усвояемость• Низкий процент содержания лактозы(4,7 %)• Источник подавляющего числа аминокислотЭто как пример, только надо долго искать, они редко по одному мешку продают, гугли местные оптовые базы/конторы
>>193513809Особенно если тип телосложения не предполагает атлетичности в принципе, многие этого не понимают, и начинаются загоны, когда на определенном этапе вес тормозится
>>193506750>сделанное в качалке исключительно со штангой и гантелями очень непрактично в реальной жизни. Хуйня какая-то высранная из залупы. Если ты не планируешь работать грузчиком, а тело тебе нужно исключительно чтобы пугать других самцов и привлекать самок(тм), то более чем практично, я здоровая мразь и ко мне относятся как к здоровой мрази, даже банальный пример, когда анонов щемят какие-то хачи, меня же они называют братухой-борцухой и спрашивают где купить метан, чем это не практично? Что я не могу делать такого, что может говнарь, который бегает и на турниках вертится? Нахуй мне в 2к19 бегать или вертеться на палке? Вообще качалка ради массы, если ты не собираешься заниматься спортом профессионально, это самое практичное из занятий, потому что все вокруг видят какой ты здоровый, а на то за сколько ты там бегаешь 800 метров или сколько кульбитов на палке делаешь ВСЕМ НАСТОЛЬКО ПОХУЙ, кроме твоих гомо-дружков конечно.ОЛОЛО функциональность, лол, кто эту хуйню вообще придумал, это всегда было отмазой дрищавых защеканов, которые воображают себя 60 кг боксерами, способными уложить этот страшный шкаф одной тычкой в подбородок, это единственное блядь зачем существует это слово вообще - для охлаждения бугуртов на двачах
>>193513992Твой пост хуйня высранная из залупы.Точно так же могу сказать нахуй мне в 2к19 надрачивать на массу в качалке, когда можно тратя немного времени ходить в удовольствие на турники и заниматься бегом, прокачивая выносливость, здоровый рельфев, силу мышц и общий тонус.
>>193514706>прокачивая выносливость, здоровый рельфев, силу мышц и общий тонус.Ну так то кроме выносливости, которая нахуй не нужна, я остальное в зале прокачиваю гораздо в больших количествах.>>193514728У меня есть пресс при весе в сотку, так что не знаю, конечно к пельменным лифтерам это относится иначе, они посмешище, а сухие кабаны за 90 это в принципе самое функциональное тело из всех, просто потому что современному человеку не нужно убегать от тигоров и пиздится с обезьянами и друг другом.
>>193515431> не нужно убегать от тигоров и пиздится с обезьянами и друг другомЭ ССУЛЫШЬ БЛЕТЬ ИЗВЕНИСЬ ПЕРЕД МАИ БРАТОМ ТИГРАНОМ
>>193503795 (OP)Так и быть раскажу про свой первый и последний день в качале. Началось все с того, что, пока я зашнуровывал в раздевалке кроссовки, подошел качок, и, скинув все мои вещи на пол, уселся переодеваться сам. Потом, когда я стал их подбирать, я получил смачный подсрачник от другого, всего в наколках и в черной майке. У меня моментально от обиды выступили слёзы, да к тому же, я больно стукнулся плечом о шкафчики. Кое-как закинув своё шмотьё в шкафчик и заперев его, я вошел в зал под хохот и оскорбительные выкрики амбалов, занимающихся под грохот тяжелого рока. Что было, когда я взял пустой гриф и стал пробовать делать жим лёжа, я и вспоминать не хочу. Хохот стоял такой, что, казалось, сейчас я снова заплачу как побитая шлюшка. Но последней каплей стало то, что, когда я подошел к турнику и стал подтягиваться, вначале за моей спиной зашептались, а после уже вся моя майка была в смачных харчках этих уродов. Я побежал к выходу, упал, спотыкнувшись о чью-то выставленную ногу, быстро забрал все вещи из шкафчика, и стал переодеваться возле выхода на улицу, под смеющимися взглядами охранника и девушки-кассира. Позанимался, блять.
>>193515431Ну не знаю. У меня конституция тела такая, я 185 ростом, но тонкие кости и узкие плечи, я даже если захочу то не накачаюсь в кабана.Да и качалки не люблю. Чисто для себя для тонуса - турник, брусья, отжимания, гантели. Всяко лучше занятие чем бухать или упарывать.
>>193515747А я не сравнивал физкультуру и набухивание.И насчет костей ты скорее всего двачей наслушался. Я конечно не подходящий пример чтобы тебя вдохновлять, т.к. у меня запястья по 21 см и недавно нашел альбом, где у меня в 10 лет скелет мощнее чем у 90% 20 летних битардов что постят тела сюда или в сексач, лол. Но если у тебя что-то типа запястья по 17 и проекция плечей за 45, то все с тобой нормально.
>>193515836Пока такой, летом будет почетче, 98 кг, 177 рост, да карлан, да пидорас, да варламов, я все знаю.
>>193503795 (OP)> стрёмно перед батей Он у тебя пидор штоле? Почему перед батей-то стремно?Пиздец поехавшая семейка двачеров.
>>193516094А ну тут я никак доказать тебе не могу, сорян, могу сфоткать весы, но ты скажешь что я с 10 литровой баклашкой фоткаюсь или еще что.
>>193516206Я просто скрываю все практически, когда появляется, то захожу посрать, а чего такого? Я обычно играю в плойку и у меня автообновление /б
>>193516206Я тебе больше скажу, это он их и создаёт. Внимание блядь, гордиться же больше нечем, мозгов боженька не дал
Обожаю унижать подснежников и дрищей. Каждый раз перед тренировкой аж нега сладкая внутри разливается от мысли как я сегодня смачно унижу какого-нибудь мамкиного вылезатора из говен. Начитаются видите-ли мотивашек своих мол приведи тело в порядок, сразу тянка появится и прочее говно и прут сотнями, а нам значит фильтруй этих молокососов. Продумываю тщательно оскорбления, шутки, пёрлы всякие, собираю сумку и иду в зал. А там их тьма-тмущая, парочка на беговой дорожке, парочка на турнике дергается, еще один забрасывает 10кг гантельку себе на бицепс, едва не отлетая в сторону от такого веса. Ставлю сумку и жду пока придут парни, пока что разминаюсь - прохожу мимо дрища который жмет гриф от груди, специально останавливаюсь долго смотрю, а потом громко ржу, дрищ чуть ли не роняет гриф. Иду дальше к турникменам, говорю вы ребята так не накачаетесь вам отягощения нужны и подкатываю им 25кг блин. Они пытаются его на себя нелепо навесить, одного сразу придавливает, другой начинает паниковать и краснеть и спешно убегает в туалет. А вот и парни подошли, здороваемся, проходим мимо беговых дорожек и громко обсуждаем дрищей и жиробасов на ней. Серёга, самый заводила из нашей компании тычет пальцем в жирного потного монстра на дорожке и громко угарает, смотри пацаны какой тюфяк, да он же сдохнет щас, лучше бы дома пончики жрал хахаха. Вдруг видим в углу зала у силовой рамы парнишка приседает 30кг штангу, подходим к нему предлагаем подстраховать, он краснеет начинает отнекиваться, снимает сам, садится и получает смачный пинок под зад, падает вперед и со слезами на глазах отползает на скамейку. Громко ржем и идем смотреть на фитоняшек, обсуждая какая смачная жопа вот у этой и какая жирная мразь вот эта на фитнес мяче. Ну а что, нам отдыхать тоже надо, не всё же глистов подснежных строить.
>>193513992Дохуя видел грузчиков-качков дебил? Грузчиками обычно работают сухие жилистые мужики, пушто большие мышцы ни разу не функциональны и кочка за полчаса такой работы уже сядет на жопу от усталости.
>>193517036Кстати двачаю. Работал грузчиком год. Псоле переквалифировался в кодера, пошел в кокочалку и еле 60кг выжал. Сейчас жму 90 уже. Становая тоже не ахти была хотя таскал там ящики под 50 кг.
>>193503795 (OP)да стоит, но не набирай массы больше чем у рикардо милоса, или билла харингтона, иначе будешь не эстетичен
>>193516323Лол, блядь, сколько в качалку не хожу, ни один бройлер мне слова не сказал кроме "ты тут делаешь" или "сколько ещё осталось?"
>>193503795 (OP)Качаться именно в плане постоянного роста рабочих весов, больших штанг и поедания препаратов\тонн спортпита - нет. Хоть я в ту пятницу и пожал первый раз в жизни 120, а в среду присел 150 на 5 чистенько. Нахуй, лучше бегать и плавать, дома повесить турник. Я теперь не могу бросить это говно, тренировки уже идут в ущерб всему остальному.
>>193519687>лучше бегатьЯ давче решил заняться бегом основательно, закупился всем что надо, тайтсы, блядь, шорты, ветровки, синтетические майки, выбирал кардиометры хуйню, скачал приложуху на мобилку, даже кросовки беговые адик с бустом, и что в итоге, попробовал побегать на дорожке, поймал лютые боли в надкостнице и нахуй пошёл обратно в зал))
>>193503795 (OP)Когда первый раз зайдешь в качалку, тебе штангу под ноги кинут. Не тупи и сразу перешагивай через гриф.
>>193520223Этого не слушай, сразу отправят на место у гиперэкстензии, как кинут штангу надо будет немедленно пожать в мёртвой тягой
>>193503795 (OP)>Но делаю это когда дома некого нет, ибо очень неловко не знаю почему, просто как-то стрёмно перед батей или мамкойТакая же херня была. Это пройдет, не ссы.
>>193520050чо за адик с бустом? а вообще раскидай чо кого смотрел чо покупал? тоже вот хочу бегать начать, как раз уже тепло наступило почти
>>193524173Adidas energy boost кросы. Смотри по бюджету вещи из синтетики чтобы потом не пропитались и не висели на тебе мокрой тряпкой. Заходи в декатлон и там все нужное есть недорого
