УТРЕННИЙ ОТЖИМАНИЙ РУЛЕТКО-ТРЕДЪПоследние две цифры постID равны количеству отжиманий. Хватит деградировать, анон. Пора приводить себя в форму.Можешь делать за раз, можешь в течение дня. У тебя получится! Удачи!
>>193121369Почему не помогает? Ты как минимум сжигаешь калории, которые, скорее всего, беспощадно нажираешь. Ещё разрабатываешь силу воли, которая точно пригодится. Не забросишь - good. Забросишь - зато ты начал! >>193121384Начал, уже 20 сделал. Через несколько минут доделаю.
Я в кочалку скоро пойду, подниму в становой столько, сколько будет в двух последних цифрах, если трипл, то в трех.
>>193121411Да я чето пытался качаться. Делал делал, но мне как-то и не тяжело , но больше 30 за раз не могу. В глазах темнеет, к горлу ком подкатывает какой-то и хрип какой-то издаю против своей воли. Типа я даже рот не открываю а изнутри "ххрхрыыыыхрх" Подходов по 5 делал целый месяц, но прогресса ноль.
\гороскопСегодня звезды встали таким образом, что ты можешь перестать дрочить на фурри. Однако, есть риск потерять голову от няшного куна. Поэтому Двач советует тебе : "Читать. Много. Не играть, не смотреть. Читать. Делайте это не для тян, а для себя".
>>193121349 (OP)РоллКстати нет от отжиманий усталости, чтобы например как от гантелей руки забивались, просто устаю и выдыхаюсь, хотя старась делать медленно и по несколько подходов.
Анонимки, поясните по хардкору. Ходил в зал два раза по три года и самый большой успех это тупо нормальный вес и худощавое телосложение, ни мышц, ни рельефа, ни ху я. Химичить не пробовал. Как бросаю - через год становлюсь узкоплечим, бесформенным уродом с пузом, тонкими ручками и круглой свинохарей. Сейчас 190/115. Это философия тела такая или я мудак?
Кстати, если отжимаешься 40 раз, то риск развития сердечно сосудстых заболеваний снижается на 90%, в отличии от тех, кто может отжаться 10 раз.
Аноны, почему когда я бегаю или даже просто хожу пешком, начинают болеть голени дико?Не ролл, ибо я хоть как больше 5-10 не сделаю, а потом весь день буду как инвалид
>>193123768Не привыкли наверное, после хоккея у меня тоже болели, после скакалки тоже, потом привыкли.
>>193123879Так вот раньше-то такого не было, заметил с прошлого лета. Может это знак, что уровень лени поднялся...
>>193124435>>193124426>надо ещё расчетную+лабу пиздурить и к коллоквиуму готовитсяИменно поэтому ты сидишь на дваче и копротивляешься отжаться пидор
>>193123768Проверься на плоскостопие, я бля нихуя не знал что я плоскостоп до 20 лет и как же я охуел, мои голени блять полностью сваливались вовнутрь, никакой поддержки от свода стопы, вся нагрузка на сустав, как итог постоянная боль
>>193123570очевидно что ты мудак и не понимаешь как накачтаься и да еслиб это было просто то все бы ходили накаченные ( стеройды конечно помогают но смысл дорого и надо много теории знать чтоб себе не навредить)
>>193126338есть куча годных каналов на ютубе тот же денчик и спакоукотский и твое желание что то изменить тренер дорого богато ...
>>193129690Касаешься сосками ковра в нижней точке и выпрямляешь руки в верхней. Задницу держишь, чтобы не болталась. Сложно сказать, что конкретно может быть не так, если судить вслепую.
>>193121349 (OP)Как раз начал в среду делать отжимания. 5 подходов по 20 раз в течение дня. Брат жив, пока держусь, хотя на 2 и 3 дни было тяжеловато. Сейчас уже лучше.Но всё равно ролл.
>>193129690>>193129690Может, в нижней точке ты ложишься, когда надо просто касаться пола? Хуй тебя знает, короче.
>>193129690Двачую.Алсо, что делать, если талия висит? Зад и плечи нормально двигаются, талия висит вниз. Алсо, как широко ставить руки? мимо-оп
>>193129947Другой онон, но отвечу.Руки ставить на 2-3 см шире плеч. При опускании не разводить локти в стороны, а сгибать параллельно телу. Чтобы талия не прогибалась напряги пресс и ёгодици, попробуй сначала просто в упоре правильно постоять, так, чтобы талия твёрдо держалась, затем сгибай руки в локтях, не совершая никаких движений корпусом. А я пойду делать свои 69.
Как то в универе затеял каждый день отжиматься +1 раз. Без передышек. Если день пропускаешь то за вчерашний и за сегодняшний день отжимаешься. Сначала было забавно, и через месяц тоже было забавно. Но потом я разогнался до 200 и тут было реально тяжело. При этом не скажу что я пиздец как накачался за эти дни, просто жилистый был дохуя и всё. Выносилвость тоже говно была.
>>193126249Кажется это предел твоей выносливости. Если хочешь силы и мышц, то отжимайся с дополнительным весом.
>>193121349 (OP)Если тут кто-нибудь еще остался, скажите, нужно отжиматься каждый день или через день? Я где-то прочитал, что типа мышцы растут за счёт того, что они повреждаются от нагрузок и как-бы зарастают новым слоем мышц (ну что-то типа этого, я не шарю) и если их травмировать постоянно (т.е. каждый день заниматься), то никакого профита не будет.Как быть?
Отжимания не помогут нихуя, если не перестать кушать. А если не хочешь худеть, а хочешь мышцы, то ты отжиманиями только трицепс и сиськи забьешь себе
>>193134379Мало повторений - не жалей себя и делай ежедневно. Повторений немало - делай перерывы в 1-2 дня.
>>193134976А как понять, мало или много? Лично я уже на 30 сдох. Через полчаса еле-еле сделал 20. Сейчас еще попытаюсь.
>>193135062Зависит не от длины подхода, а от длины тренировки вообще. Если после тренировки ты умираешь день-два, то много. Если сделал и забыл, то норм.
>>193134379Если ты без стероидов, то одну группу мышц (скорее даже, одну связанную группу мышц, т. е. грудь+трицепс, спина+бицепс, ноги, плечи) тренируешь 2 раза в неделю. Так больше всего эффективности. Ноги и дельты (плечи) в один день ебашишь. Каждый день или через день одну и ту же группу ебашить это просто перетренированность и хуета полная, ничего расти не будет. Но так тренировки должны быть около часа с хорошей такой нагрузкой.
там короче просто мысленнопредставлете что от вас энергия идет в адрес сектантов и все норм я так понЛа у них кака то замануха на физике и мыслях.
>>193130207У меня кажись такая херня... Боль где глубоко внутри плеча? (от плеча до локтя)? Как долго проходило?
>>193139849>>193139875>>193139894>>193139951Лучше остановись на 49, делай хоть по 3-5 повторений в кучу подходов в течение дня, так подкачаешься хоть, сильнее станешь. А условные 10 отжиманий никак не повлияют ни на что, только устанешь и заебёшься. Желательно, конечно, 2 раза в неделю такую тренировку делать, единожды сделав 50 тоже нихуя не поменяется
Кстати, знатоки, поясните по хардкору-в чем смысл отжиманий на кулаках? У меня кузен мой вечно на кулаках отжимается, но на мои расспросы просто говорит, что ему так удобно. Кун >>193140129
>>193140460Вейдт писал, кажется, что укрепляются суставы, сухожилия или типа того. Алсо, слышал, что повреждаются кисти таким образом, так что аккуратнее.
Я отжимаюсь по 300 раз в сутки, начал 8 января 2019 года с целью отжиматься месяц по 77 раз, т.к. увидел челлендж в инстаграмме, 8 февраля перешёл на 300 раз в сутки, что сказать РОЛЛ!
Так, народ, сделал 145:>>193121349 (OP)>>193135006>>193135090Последние делал очень тяжело. Мне такая нагрузка редко перепадает. Как уменьшить боль в мышцах завтра и ускорить восстановление? Сейчас собираюсь перекусить и в душик.мимо-оп
>>193141004> Как уменьшить боль в мышцах завтра и ускорить восстановление?Делать это регулярно, хотя бы через день.
>>193143278Нет, по 145 каждый день будет слишком. Я бы делал через день, но постепенно увеличивал, например, от 100 в день, затем день отдыха. Главное не перетренироваться, в боли ничего полезного нет. Собственно, раньше я такое пробовал, потом дропнул, а теперь подтягиваюсь, а отжимаюсь только иногда по настроению. Через месяц упражнений пн-ср-пт, с отдыхом по выходным, перестало что-либо болеть совсем.
>>193143679Лан, попробую.Алсо, спасибо всем, кто откликнулся. Надеюсь, вы получили удовольствие, как и я.Призываю всех создавать подобные треды. Сам буду, наверное.Посты выше показали, что тема интересная и анон хочет заниматься, возникают вопросы. Так что прошу поддердживать культуру культуризма и всё такое. Всем спасибо от ОПа уже неутреннего утренного отжиманий треда!
Спорт аноны, нужен совет. Имеется среднежиробас кун (около десятка лишних кг) и желание сбросить их к хуям. Дома из инвентаря только сраные гантели. Какие упражнения можно делать для прокачки мышц и сжигания жира? Кроме отжимания и приседаний ничего на ум не приходит.
>>193144664Не эксперт, но скажу. Всякие там велосипеды, махи ногами, бег и проч должны быть полезнее для сброса веса. А вообще вес больше от диет зависит, а не активности. Считай калории, вытесняй бесполезную еду и всё такое.
>>193121349 (OP)Где МОЙ пол от которого отталкиваться? Могу не делать вообще. Делаю, но кто аномальные удлинения заберет за эти отжимания? У меня принцып рычажка до сих пор хоть разорви...
>>193166817эта рулетка казуальная какая-то, надо, чтобы у даблов количество отжтманий удваивалось, для триплов легитимным числом было бы 3 последних цифры, для квадриплов 4 и т.д, так что ты легко отделался еще
>>193121349 (OP)зачем отжиматься? достаточно просто дрочить с утра левой, а перед сном правойлол , это рили так и практично
>>193167641чому же тогда у анонов не наблюдается мышечной ассиметрии на левой и правой руках?дрочка не работает, хотя мб можно утяжелители надеть, возможно что-то годное и выйдет