Сап, мочач, продавец консультант спортпита итт.Работаю в одной крупной южной франшизной залупе спортпита, работа довольно трудная, так как следует переключать людей с хороших продуктов на дерьмо, которое выгодно. Плюс на магазине находил кучу контрафакта, подделок, но сама сеть позиционируется как пиздец мой хуй качество, а на деле почти весь ассортимент состоит из кала.Побампаю раз пять, спрашивать советы по спортпиту и годным фирмам.После увольнения создам тредж, где подробно распишу за все мутки компании и буду вкидывать с фейков в крупные паблосы
>>191410593 (OP)О, меня как раз такой продажник переорентировал с глюкозамина Ультимейт на С-Джоинт. Я до сих пор сожалею что дал ему это сделать. Глюкозамин бывает рабочий ?
>>191410854Зависит от степени очистки и производства, фирмы. Опять же, сырье и его изготовление довольно дорого, а учитывая, что хорошие фирмы приходится везти из-за рубежа, товары облагаются пошлиной.Поэтому, если ищешь прот, можешь не выебываться и искать обычный концентрат, толку переплачивать за изоляты смысла нет.Ultimate nutrition, optimum nutrition, rule 1 protein, bpi, kfd, ostrovit - пока что наилучшие производители.Сам заказал через посредника витамины от rule1, так как в моей сети их не купить
>>191410906Да, рабочий. С джоинт нормальный товар, как ни странно, это red star labs, они не настолько конченные, как может показатьсяПропивай курсом, обязательно пей больше воды, рассмотри креатин и омегу3 в добавки, либо потребляй просто больше красной рыбы. Советую все же просто рыбу кушать, взять дешевый креатин с айхерба bpi - как раз хватит на два месяца восстановления
>>191410970Любые бцаа - фикция, разветвленные аминки нужны лишь проф спортсменам. Лучше рассмотри ultimate nutrition, maxler - самый знаменитый бренд-фикция, который по идее Германия и США, а на деле - Беларусь. Из-за этого качество скачет от партии к партии
>>191411233Мне примерно и надобно плацебо. Я не оч хочу спортпит кушать, так бы на гречке занимался.Но мозгам нужно что-то, похоже. Без бцаа на след день не встать от боли в мышцах. С ним норм. Посему мне не важно, работает ли на результат, я не профи, мне не нажо жать 2 своих веса
>>191411151Спасибо ОП. А креатин чтобы задерживалась вода ?>айхерба bpi это что? а то я не шарий.Омега 3 годная какая в капсулах ?У меня артроз от работы, я не кочка вовсе.
>>191411389Омега от now foods рассматривайДа, креатин просто, чтобы держать воду на время лечения артроза, не для повышения силовых, постарайся потреблять желатин, хоть это и трудно. В с джоинте есть акулий хрящ, но нет желатина, его почти во всех хондропротекторах нет, кроме эласти джоинта.
>>191411367Тогда ок, рассматривай бцаа, но можешь пойти путем творога на ночь и отвара из аралии. Сам собираюсь делать дома адаптогены из отвара аралии, пропивать курсом вместе с курсом приема левзеи сафлоровидной для повышения тестостерона
Слушай, собираюсь массу набрать, что посоветуешь? Я вообще 0 в этом плане, так что расчитываю на текя, анон
>>191410593 (OP)Посоветуй годноту для человека, который занимается дома 2-3 раза в неделю. Есть ли вообще смысл пытаться в спортпит с целью поднять массу? Сам ростом 179, 80-85 где-то вешу, есть небольшой живот.
>>191411551Если хочешь массу, полюби есть гречневые каши, макароны и бурый рис. Углеводы - важная часть при наборе. Неважно какие, лишь бы не стопроцентно быстрые, поэтому, анон, просто вари 400 грамм крупы гречки и подъедай ее. С йогуртом жидким будет засунуть в себя ее проще. С утра овсянка с изюмом, к обеду добавляй немного фасоли стручковой и 100 грамм грудки куриной, повторяй такой же обед, к вечеру яблоко с бананом, на ночь 150 грамм творога.Да, звучит сложно, но на деле привыкнешь за три дня такого питанияИзучи суперфуды и базовые упражненияИз добавок рассматривай креатин, омегу 3 и мультивитаминные комплексы
>>191411583Изучай рацион, добавляй углей, в физаче найди тред по калистенике, он там должен быть.Там есть книга пола уэйда - она годная, хоть он и долбоеб.Внимательно изучи, массу наберешь немногоВ спортпит толку нет лезть, лишь прот можешь рассматривать, если белка в рационе не хватает
Есть смысл в бета-аланине? Я пил его две недели и не заметил прироста выносливости, занимаюсь борьбой, так что разницу бы ощутил.
>>191411551Я не оп, я тренер, лол, но по факту тебе ничего не нужно из спортпита, что дало какой-нибудь значимый эффект, пока ты не весишь под сотку - набирать свои 2г белка на кило веса очень просто. А по большому счету из спортпита нужен реально только протеин, и то только когда у тебя нет доступа к еде вовремя или в достаточном качестве и количестве.Но оп тебе уже написал, для массы нужно жрать и много, и хорошо.
>>191411471Благодарю!Слушай. а сейчас общепринято мнение что весь спортпит это чистой вод фуфло. ну т.е. БЦАА , глюкозамин и прочие бустеры тостестерона. Как ты к этому относишься ?
>>191411791Бета аланин хорош в комплексе, как одиночная аминка у тебя должен быть очень большой ее прием. Лучше рассматривай бета аланин с глютамином, либо предтренировочные комплексы с трикреатина цитратом и аргинином, там и бета аланин должен присутствоватьArez, mezomorph, no xplode
Не так давно в некоторых магазинах появились жиросжигатели с якобы эфедрином, по крайней мере так указано на этикетке. Именно эфедрин, а не экстракт эфедры. Не фейк ли это, ведь эфедрин довольно опасная субстанция с точки зрения закона?
ОП, скажи свое мнение об:Ацетил Л-карнитинеАргининефириме VPlab(или посоветуй нормальные мультивитамины)Работают ли аптечные настойки левзеи, лимонника и женьшеня в качестве адаптогенов?Есть ли нормальные российские производители, или все фуфло?
>>191411905Но предтреники же сильно ебут сердце и нервы, разве нет? И вообще опасны при нагрузке на сердце.
>>191412004Современные предтренники это 300 мг кофеина и какая-то хуита травяная, да аминокислоты, если у тебя от одной большой чашки кофе ебется сердце то да. Даже дмаа, которую можно купить отдельно у нас абсолютно легально в любом шопе с ноотропами ничего не шатает.
>>191411806В целом это фуфло для среднего посетителя спортзала. Среднестатистический человек не занимается так, чтобы ему прям требовались такие подспорья.>>191411932Создать дефицит калорий. Считай калории и бегай в пульсовой зоне 55-65% от максимальной, можешь попробовать жиросжигатели на синтетической герани, кофеине, экстракте зеленого чая и йохимбина гидрохлориде (если указан экстракт коры йохимбе, не бери, у них разные эффекты. Жиросжигающий оказывает гидрохлорида йохимбир), также л карнитин, но лучше просто дефицит калорий создавай
>>191412066Дмаа кстати стремная и непонятная вещь – принимал по 50 мг несколько раз, во время самого первого приема меня дико потянуло в сон, во время второго вроде бодрит, но через полтора часа дикая усталость. Принимал совместно с фенибутом, т.к. писали, что он хорошо дополняет – тупо мажет и хочется спать.
>>191411979Пока что легален, в жириках в легальных дозировках, но толку от разгона цнс не вижу>>191411998Ацетиловая форма хуже обычнойАргинин хорошо работает на проф спортсменах и в высоких дозахВплаб - латвийская фикция с точки зрения того, что они делаются якобы в великобритании. Rule 1, выше отвечал, себе сам заказал. Optimen от optimum nutrition, за энимал пак платить смысла нетДа, есть syntech, но он нахуй не нужен, позиционируется как премиум
>>191412081Дело в том что я жрал 2 месяца одну гречку (1кг сухой гречки в неделю) и ходил по 5км в день ,скинул с 101 до 86 при 179см и сейчас вес просто встал, я не знаю почему , мне бы еще пятак скинуть и было бы заебок.
>>191412004Цнсники - мей биПампилки - вряд лиОдин черт, для начала просто полюби кардио и многоповторные упражнения, а потом гляди на предтрены>>191411998По поводу аптечных настоек забыл. Смотри состав и концентрацию, но лучше делай отвары сам. Настойки подразумевабт спирт, а он нейтрализует все полезные вещества по сути. Лучше делай отвары. Почитай про аралию, как адаптоген
>>191412251Если двигаешься - да>>191412308Изучи рацион, добавь овощи. Это клетчатка, она поможет разогнать чуть метаболизм, повысь прием белка, без белковой функции жиросжиганиетневозможно
>>191412345Магазинчики есть по идее, где можно купитьЯ пока сам в поисках просто, ищу вот аралию как раз
>>191412522Dxchare, но я там редкоМожет, потом заведу блог о полезности спортпита и лайфхаках с инсайдами, только более логичного направления.
>>191412609Не в наличии, даЕсли нет в наличии, заказывай оптимен с айхерба. Не бери их с других сайтов желательно, вряд ли ты отличишь подделку от настоящих.120 капсул хватит
>>191411471> В с джоинте есть акулий хрящ, но нет желатина, его почти во всех хондропротекторах нет, кроме эласти джоинта. Все, все хондропротекторы это фуфломицин, это знание можно почерпнуть как из расстрельного списка препаратов (со ссылками), так и просто от толкового травматолога у которого нету желания на тебе нажиться.
Я вообще далёк от качалки, спортпита и всего этого сопутствующего дерьма. Просто увидел, как ОП поясняет за свою отрасль со знанием дела и достойным профессионализмом и зашёл его похвалить. Здрав буде, боярин. Всегда хорошо, когда кто-то в чём-то разбирается на достойном уровне, пусть это даже всего лишь спортпит и сопутствующие вещи.
Производитель Матрикс (или как-то так) протеина норм?Что пить для костей (лежу после операции на голеностопе)?
>>191412855Ты имешь ввиду syntrax, наверное. Да, норм.Витамин D, минеральные комплексыВитамины тебе причем должны колоть
>>191410593 (OP)Какие блядь подделки, нахуй протеин подделывать, чё ты меня пугаешь. Сам хочу макслера купить на местной хуете типо юлы, там тип спортпит продаёт чуть дешевле чем в магазах. а теперь ты меня напугал и я не знаю=(
>>191410593 (OP)Что скажешь за myprotein? И ещё один производитель интересует - фитнес формула. Брал у них креатин.
>>191413040Креатин везде одинаковый почти, но я доверяю bpiMyprotein обычная фасовка без сертификатов
>>191413258Матриксы делают лишь макслер и синтракс.>>191413200Это обычная фасовка, уверен, что это пьюрпротеин в новой обертке
>>191413489Они просто фасуют сырье от поставщиков, замешивая ароматику лишьБюджетный бренд, существует давно, проводят анализ рисковВ целом, нормальный бренд, ты не переплатил, но опять же для меня - обычная фасовка
>>191413454>Это обычная фасовка, уверен, что это пьюрпротеин в новой оберткеРаскрой плз тему, там прот, мел с ароматизатором или что-то ещё?Алсо какой самый дешманский прот можно брать?Или вообще никакой не надо дешманский?
>>191413594Понял, спасибо. А что думаешь насчёт бца? Любой фирмы. Работают или миф? В интернете мнения 50/50. Просто интересно, что ты думаешь.
>>191410593 (OP)оп, чё думаешь по этому? https://roscontrol.com/journal/tests/skolko-uglevodov-v-proteinovih-smesyah-test-roskontrolya/
>>191418155По поводу теста: он необъективный, ко всем продуктам применялись разные системы оценки по разным категориям. Скорее всего, просто, чтобы выбелить дочу. Опять же, росконтроль - негосударственная организация, результаты в которой можно купить.На эту тему есть статьи в паблосах смт и изнанка спортивного питанияЦацулин, конечно, дурачок, но критически мыслящий, поэтому в этом вопросе ему можно доверятьВчера уснул, поэтому не ответил, извиняюсь
>>191424086И туда, и туда кину>>191423876Да, немногоВ целом задача на сушке - создать окисление жировых тканей, а это значит, что требуются аэробные нагрузки.Почитай про бег в пульсовых зонах, многоповторные упражнения, вакуум Вообще все давно изучено, того же Дмитрия Яшанькина есть в целом рабочая статья на спортвикиЕсли тебе требуется помимо сжигания жира вывести воду из организма, начинай рассматривать диуретики, по бжу расчитывай больше на белковую функцию, чем на угли, погугли лайла макдональда, только никому не рассказывай, а то сумасшедшим посчитают
>>191425603Есть, и побольшеНапирай на углеводы,каши, не стесняйся есть сладкоеЕсли тренировки, то первый месяц фулбоди, но начни с отжиманий, турников и брусьевИ ешь, ешь, ешь. Крупы, завтракй обязательно. Правильно питаться не так дорого, как думаешь.Из добавок - гейнер и креатин, но за гейнер переплачиватт смысла нетПолюби красную рыбу. Если нет возможности, покупай креатин и омега3, выше в треде отвечал,какие фирмы хорошие
Что скажешь про дишовые протеины "отечественного производства" (R-line, PureProtein и т.д.) если нету денег, есть смысл брать как добавку белковую или лучше съесть больше курочки/накопить на нормальный зарубежный.Алсо есть ли вообще отечественные производители которые занимаются не только фасовкой, ведут какой нить R&D?
>>191429063Нет, смысла нет, именно прот брать не надо, лучше ешьц курицу. В спорт. добавках в принципе смысла малоДа, есть, но ты их не осилишь по цене, а толку не дадут особо
>>191435807Честно - не скажу. Не хочу врать, сам не ставил, по идее эффект будет, но добавь тогда самьюн ван, чтобы аппетит был, в них недавно дексаметазон нашли, для аппетита самое то.Пептиды обычно берут на пкт, но редко соматропин, обычно гонадотропин. А так, ты гормон можешь тем же аргинином с высокими дозировками и габой поднятьВроде, в книге калинчева по фармаконутриентам была тема про аргинин с исследованиямиСлишком мало инфы, чел, не могу точно сказать, напиши в тг, как ешь, как занимаешьсяЯ телегу чуть поменял, гайс, если что @drugzlyh можете туда писать, время будет отвечу
Какой спортпит мне жрать, чтобы из навозной кучи 150кг/195см превратиться просто в медведя ебаного? не троллю
>>191410593 (OP)ОП, как замедлить обмен веществ и вообще набрать такому засранцу? сам 186\64, когда начинаю больше и чаще есть, тупо чаще срать бегаю. Утомился уже еду на говно переводить. Из спортпита использовал креатин, гейнер и бца. Занимался стабильно и ел более менее, в результате за 2 месяца набрал 5.5 кг. Ходил улыбался, как юродивый с результата. Потом недельку пропустил в тренажерке и ел нестабильно - итог, вернулся к своему первоначальному весу.
>>191438452Ты сам ответил на свой вопросЕшь стабильно, гейнер не жри, питайся углями просто. Гейнер - сахар втридорогаМожешь рассмотреть амилопектин, если найдешь норм поставщика. Это и дешево, и рабочие угли>>191438257Забудь про бег с таким весом пока что, режь калории, можешь посмотреть безопасные жиросжигатели без стимуляторов цнс, потребляй больше белка, чем углейПлавание отлично поможет, старайся создавать дефицит калорий, рассмотри велотренажерыИзучи пульсовые зоны, многоповторныу упражненияНужно хорошее поступление кислорода в организм
>>191439360Спалил случайно, когда начал гуглить фирмы, с которыми сотрудничаем. Половина - дерьмо на китайском сырье, половина - нихуевые расхождения с официальными выпусками той или иной фармы. Но это проблемы законодательства: товар не сертифицируется, поэтому на подделку легко нарваться, а урегулировать конфликт можно лишь по сообщению о краже авторских прав, и не более. По сути начальника наебывает поставщик, но он в курсе
>>191410593 (OP)заебись у тебя планы.1.Какой луче питание взять, если мне от него нужно просто восполнять норму потребление белка и при этом не ходить в качалку? 2. что думаешь на счёт пика?
>>191411723Неплохие советы раздаешь, респект за такой альтруизм что ли. Я тот анон выше который спросил про ФФ.Кстати, омега-3 на самом-то деле это относительная польза, есть исследования, которые доказывают хуевость жиров, но пока это не вышло на уровень, потому что планете нужно куда-то девать этот ебаный рыбный жир. Еще есть мнение. что с утра лучше закидывать белок+жир(яичница епта), меньше тянет на сладкое говно в течении дня.
Аминопектин все-таки относительно, потому что так себе результат от него, как не крути рис и апельсинки - лучшие угли
>>191442612Я не оп, но это один из лучших. Без кочалки тебе вряд ли такой протеин нужен. Съешь лишнюю порцию курочки / яиц / каши. В разы дешевле выйдет.
Анончики, хелпаните. Пилю сториМне 26, вес был в районе 110 кг, при росте 193 см. Мышц было совсем мало, в основном жирок. Стал ходить в кОчалку, после полу года, стал хавать протеин (VP Lab). Отходил на нём ещё пару месяцев, делаю базу (грудь+трицепс / спина бицепс / плечи ноги). Появились хоть какие-то мышцы. Но и соответственно набрал почти 7кг (что соответственно стал весить 117 кг). Теперь хочу согнаться (да, я знаю, что я еблан, и сначала надо было сгоняться, но я ж не шарил). Пообщался с местным тренером, тот говорит, чтобы согнаться необязательно менять всю программу, мол просто жри нормально. Про протеин сказал, что можно его и оставить, но пить только в день тренировки, сразу после трени. Анон, подскажи пожалуйста, что надо хавать, чтобы скинуть вес (планирую киллограм 20 минусануть) и что делать, на чём упор (понятное дело, что кардио, но какое профитнее и есть ли смысл прекращать базу делать?). Я так вкратце смотрел, что советуют, что 4-5 приёмов пищи, поменьше углей и всё такое. Утром я обычно хаваю либо сендвичи, либо омлет, днём перекус яблоко и всякие крупы + курица + овощи, а вот вечером у меня затуп полный. Последнее время стал брать кальмара в банках, так как мало калорий, углей и много белка, ем с рисом. Помогите с питанием, плез. Всех обнял.
>>191443474Зачем тебе скидывать весь? Если сжечь жир, то просто купи электронный напульсник и старайся ритм ударов сердца держать в зоне жиросжигания, пикну таблицу.насчёт кардио, говорят что бег при весе +90 опасное занятие. курогречка заебись. А вот на обед попробуй тунец в собственном соку, а гарнир сам выбирай, как по мне с картошкой самое то>мимокрокоди
>>191443369"Протеиновый концентрат – главное спортивное питание для роста мышц – содержит от 70 до 90% чистого белка. Такой процентовки не может предложить ни один обычный продукт."мне-то нужно 80 грамм для восполнение нормы белка, а не для наращивания мышц. Прям как в мемчики балтика 9ка 80 грамм протеина пиздец нахуй и на работу! и да, что лучше чистый белок или животный?
>>191410593 (OP)> буду вкидывать с фейков в крупные паблосыТебя быстро сдеанонят, а главный кокочка-продавец потом будет тебя искать, чтобы поговорить. Если ты еще и тупой а ты не похож на умного ты побежишь на харкач спрашивать совета у анона, что делать в такой ситуации, где тебя опустят еще раз.
>>191410593 (OP)>После увольнения создам тредж, где подробно распишу за все мутки компании и буду вкидывать с фейков в крупные паблосыПруфы не забудь
>>191442923За это увольняют, но один товарищ барыжил, потом уволился>>191442789Витамания фильм. Там неплохо раскрывают смысл пннжк и омеги3 в частности, можешь посмотреть. Да и всем советую в принципе>>191442896Лучшие, об этом уже заводил речьБасмати, бурый рис, та же гречка>>191443474Жрать похуй чо, главное - создавать дефицит калорий для похудения. Есть исследования>>191444421Да, возможно, ты прав>>191444529Посмотрим, мне придется нормально окуклитьсяДеанон тоже возможен, все же найти человека нетрудно спустя время
Может, пройдусь по всем магазам, изучу ассортимент, что предлагают, какие товары у них выгодно продавать и напишу про грехи каждого.Пока не скажу, может, энтузиазм пропадет, однако в целом, если сейчас уже получается чуть кому-то хелпануть, уже неплохо
>>191445074Сорян, челОптимум нутришн - одни из лучших на рынке, у них охуенная ароматикаЕсть rule 1 тоже от братьев костелло, но на обновленном оборудовании, bpi, kfd, ostrovit.Этот прот хорош, что у тебя, если не подделка
>>191444984А не проще попросить друзьяшек, если они есть и если они не кореша начальника, засрать хуевыми отзывами интернет магазин? При том не тупыми "ЫЫЫ ебать, два дня попил, а я еще не Щваргницер", а пояснить за контрафакты и прочую хуйню, так на тебя хотя бы сложнее выйти будет. Брат за брата, за щеку взято, тыры-пыры.
>>191445179значит им можно заменять животный белок для простого поддержания нормы употребление белка в день?
>>191445280Уволюсь, распишуОпять же, всегда можно ссылаться на проплаченные отзывы, это не всегда так работает
>>191444646>Посмотрим, мне придется нормально окуклиться>Деанон тоже возможен, все же найти человека нетрудно спустя времяНу найдут, а дальше что? Если ты прав - то страха нет! Сила в правде!А зам вообще зоонимаешься чем то, на сколько знаю туда дрыщей не берут?
>>191445714Можно, но не заменяй полностьюС пищей мы получаем не только белок, но и другие вещества, учти это
>>191445860Я ленивый кочка, хожу два раза в неделю в зал, но тренер из меня не лучший, хоть и знаю до кучи, но лишь из-за любознательности природной
>>191445313Кстати в США популярны вакуумные унитазы. Адски засасывают любую хуиту. Аж страшно рядом стоять.https://youtube.com/watch?v=CCEMaZOrb1E
>>191446154Мне их система с сифоном нравится на самом деле. Возможность засора нижеНе по теме, но да похуй
>>191446357АйхербOptimen, rule 1 train daily, суперфудыКреатин везде почти одинаковыйЛучше от bpi, ostrovit, musclepharm тоже сойдет, ultimate nutrition monohydrateКреатин почти везде одинаковый на самом деле
>>191446608Зачем нужен КРЕАТИН?Пытался выяснить в интернетах, так там неоднозначные статьи. Кто то пишет что это нинужно и лишняя херня (только для супер кочков). Кто то пишет что не полезно (почки). Кто то пишет что он начинает работать только по накоплению, недели через две, а в первые дни его нужно тройными порциями упарывать.Вообщем звучит как гемор какой то.
>>191447436Ну, в принципе я смотрю на креатин лишь в случае, когда не ем рыбуДа, он имеет накопительную функцию, важно не терять дни приемаОн увеличивает силовые, это доказаноТебя зальет, это тоже доказаноНа почки - вряд лиОн увеличивает выработку креатинина, но это не смертельно, проблем и осложнений быть с ним не должно
>>191410593 (OP)Тягают регулярно веса, для тягания которых организм человека вообще не предназначен. Жрут горстями фуфломицины и какое-то химло, которое мутные таджики/китаёзы в подвале рассыпали руками по упаковкам. Чтобы тягать еще большие веса, тем самым приблизив пиздец суставам и позвоночнику. И за все это платят деньги.Ебнутые.
Поясни за силовые, как нормально расти, если дрочить жиротройку только? + насколько важно время и разделение приемов пищи?
>>191452067Время похуй, разделение тоже неважно, лайл макдональд и его режимы гуглиЛишь бы ты отдыхал и добирал нутриентыТренировки происходят до отказа, желательно со страхующим, чтобы было преодолевание псих. барьера
ОП , ты тут еще? Первый вопрос , может уже отвечали - ты в сети "Культлаб" работаешь? Второе - после наклонных жимов стали болеть плечи и тд. Дак чё - хондроитин и глюкозомин работает ваще нет? Йохимбин брать стоит?
>>191452394Я не скажу, где я работаю, так же как и где не работаю, сориПо поводу жимов - либо берешь веса большие, чем могут выдержать суставы, либо страдает техника, либо и то, и тоГугли фасциальный релиз и анатомиюПодумай, где ты обсираешься при амплитуде движенияВ идеале штанга должна заходить под шею при наклонном жимеПоищи анатомические рисунки, увидишь, что при таком жиме высокая нагрузка на суставы, особенно при неправильном исполнении.Не надо его растягивать, его надо греть и не нагружатьТут человек в треде вкинул, что хондропротекторы - шлак, в целом можешь осведомиться сам, вера есть этому делу.Пишут, что хорошо помогает стимуляция соматропина аминокислотами, но при правильном питании. Здравое зерно есть тожеНа сайте moveout.in человек расписывает про хондрики и почему они бессмысленны с ссылками на мета исследованияНо опять же про лечение стимуляцией гормона роста там ссылок он не приводит
>>191411047 А если покупать чистый протеин (без вкусовых добавок и прочих слеживателей) на молочном заводе? Так ведь выгоднее будет?
>>191453323Как то упарывал Джинтропин малыми дозами, по 3ui в день могу себе позволитьОхуел от того как тает жир. Просто блять на глазах. Буквально за 2-3 дня живот визуально начал уходить.
>>191453351Ну, можешь попробовать на фабриках по изготовлению сыра купить сыворотку, но типа шанс мал, что тебе дадут сухой порошокВ интернете есть магазины, которые торгуют сырьем на развес
>>191453830Все "бустеры" гормона роста это маркетинговая наёбка.Работает только настоящий ГР (синтезированный), но анону это не по карману.Я помню когда тестил разные бренды, ставился с утра, а через 3 часа шел сдавать анализ крови на соматотропный гормон и IGF-1. Превышение было в 10 раз от нормы.
>>191452081Тренировки с отягощениями - это уже само по себе дно, когда люди идиоты разменивают свое здоровье на килограммы на поднимаемой ими штанге. Кто не в курсе, внешний вид достигается генетикой и образом жизни, прежде всего едой и отдыхом, а не какими-то особенными нагрузками и волшебными порошочками. Те, кто убивает себя тяжелой штангой, продолжая вести обычный образ жизни, становятся стремными жиробилдерами, к тому же наглухо поломанными во всех местах.Но вот спортпит - это когда уже реально снизу постучали. Когда вместо нормальной, полезной и разнообразной пищи на регулярной основе жрут корм из гаражной химической лаборатории, расфасованный из здоровенной бадьи по блестючим упаковочкам с надписями типа ALFA DOMINATOR 5000 или SUPER SLIM SEXY и продающийся с пятидесятикратной наценкой. И вот от этого говна эффект ровно такой же, как от гомеопатии.Маркетиновый продукт для долбоебов, ищущих волшебную таблетку, но боящихся упороться стероидами.Короче, двойной удар: суставы и позвоночник от "упражнений" еще сердечко для любителей кроссфита, пищеварительная система и остальной ливер от намешанной в гараже неведомой хуйни, которая в самом лучшем случае просто не даст никакого эффекта.Блядь, какие ж вы все говноеды. И как у меня печет, что вы, сектанты-пидорюги, в свои сети завлекаете нормальных людей, которые просто хотят поправить здоровье и улучшить внешку. Которым надо просто прописать нормальную диету, мало стрессов, много отдыха и умеренную, но регулярную физическую активность, а вместо этого им дают горсть таблеток, штангу за центнер и напутствие жрать от пуза и не жалеть себя. Бляди.
>>191410593 (OP)Чем упороться чтоб есть не хотелось и сбрасывать по 5кг в месяц сидя за пекарней, не теряя мышечную массу?
Пацаны, хожу в зал с 16, щас 25скажу вам так на счет протаглавное, чторб был вкусным и питательным - все, нахуй все эти загоны ой 1 грам прота на порцию меньше чем в том, ой а тут аминок больше, забейте хуй, организму похуй, главное, чтоб было вкусно
Жру:МильдронатРыбий жир (по факту-пользы особой нет, но и вреда тоже)Периодически-кофеина бензоатУпор больше на кардио делаю, так как хожу я больше для поддержания формыЧто про экстракт герани скажешь?
>>191456917Ну и говно у тебя в голове.На последний абзац:Ребята сами создают треды и темки на форумах о том как именно накачаться, у большинства из них нет проблем, по той или иной причине, которая нас обоих ебать не должна, они хотят нарастить что-то типа 10 кг сухой массы и скинуть жирок с мерзких мест, это такая ультимативная цель.НИЧТО не мешает этим ребятам взять программу с иностранного сайта, почитать инфу, узнать о питании, все соблюдать и достигать своей цели и только улучшать здоровье.Но поскольку РУСНЯ ПИЗДЕЦ ТУПАЯ, то они лезут на двачи, форумы доч и слышат там про обжиралово, считать калории не нужна, просто ебош тазик пельменей; они занимаются без программ, без понимания, творят хуйню, не учат технику и т.д.Т.е. ты на адекватных людей перекидываешь проблемы долбоебов, которых большинство, поэтому твой пост выглядит как говно или как откровение именно такого долбоеба, который пошел в зал, с круглой спиной потянул, порвался, выпил протеина небрендового, обосрался в шорты прямо в раздевалке и послал все это нахуй и теперь это для "дебилов". Просто выглядит реально так.
>>191461536)>>191461532Герань работает, но делай перерывы, если много кофеина употребляешь, сделай перерыв и пробуй героина
Оп ХУЙ. Хотел взять гейнер как в прошлый раз nutrilion зеленый, но продаван посоветовал. USN hyperbolic mass. Взял его, он нормальный хотя один хуй, щас больше не собираюсь пить. И еще посоветуй норм креатин
>>191462674Оп, не знаю писал ты или нет, но сколько зп, какой график и какой город? Думаю пойти, а то сейчас работы пока по специальности нет, а так буду втюхивать говно долбоебам, мне подходит
ОП ХУЙ, Вопрос номер два. Начал ходить в кокочалку. У меня есть небольшой сколиоз НО главное довольно сильная сутулость даже не понимаю как надо ходить с ровной спиной и еще шея с головой вперед идут сильно, даже, если "ровно" держу спину и шея вперед читай шея программиста. Так вот, взял 6 занятий с тренером, но и по его словам и сам я понимаю, что один я даже НЕ знаю, что мне делать. Чтобы во-первых выровнять спину, ну и во вторых качаться тоже совмещая с первым. Что мне делать? Снова брать тренировки? Я ебал 15к отдавать.. и соое, если что я шизик немножко.
>>191463301Тебе нужны подтягивания широким хватом, сначала простые, потом с доп. весом, чтоб спину раскачать, но при этом не нагружая позвоночник, вобщем. А если ты приседаешь с весом или еще какую подобную хуйню, грузящую позвоночник, творишь - это тебе только навредит
>>191463301Найди или попроси у тренера программу, потом проверь ее легитимность в интернете. Или скачай книжку Джима Стоппани энциклопедия чего-то там, там сотни программ со шкалами трудности, результата, как их модифицировать под себя. Как только тренер тебе покажет все упражнения - начинай вести дневник, избери программу, записывай веса, ощущения, считай прогресс в силовых, считай калории и т.д. Если через полгода-год прогресс остановится - меняй программу. Не знаю насчет базы при твоей шее, но отличным вариантом является циклирование работы на силу и в более бодибилдерском стиле. Вся инфа в интернете на каждом шагу, желательно гугли на английском, читай книги, не слушай советов с борд, тут 99% дурачков.
>>191463970Ситуация в том, что я так подозреваю, тренер мне не распишет никакой программы. Так сказать шат ап энд гив ми мани. И еще вопрос, модно делать круговую тренировку постоянно, а не ноги плечи, спина грудь например в разные дни?
>>191464367Я тебе книгу написал, погугли, что ты задаешь какой-то очень конкретизированный даунский вопрос. Я тебе пишу - изучи основы, прочитай что такое программа, как она составляется, выучи что такое объем, интенсивность, тренировочный стресс, посмотри основные программы в книге Стоппани, подбери под себя что тебе подходит по частосте тренировок и потом можешь взять что-то другое если окажется что ты более выносливый чем сильный и наоборот, чтобы нагрузка была пиковая на тренировках. Не поднимай веса с лицом хлебушка как ты делаешь сейчас с тренером, научись чувствовать мышцы при работеА ты мне>Вот есть конкретная программа, какая-то круговая, ноги плечи, спина грудь еба-боба хуе моеЕсли прочитаешь что такое сплит, то поймешь как комбинируют части тела в разных тренировках, узнаешь, что есть и фуллбади, есть и пуш-пул, если разные варианты с чередованием упражнений, где грудь-спина в один день и так далее, что заниматься можно на изматывание(объем) и в отказ(интенсивность) и так далее.ЧИТАЙ СУКА.
>>191412850Откуда ты знаешь если нихуя не понимаешь ? Может он разбирается в теме но советует как раз самые хуевые варианты анонам.
>>191411551Щас распишу тебе коктейль на массу, пей его 1-2 раза в день. Я так набрал уже 10кг+. Нужен обязательно блендер, иначе коктейль не получится.250 гр бананов(2шт)+100гр овсянки+30гр метана+60гр протеинаЗалить нежирным йогуртом, измельчить до однородной массы и принять внуть. Силовые растут, масса прёт. Думаю дело в углеводах, никакой гейнер не нужен. Можно добавить по 3гр креатина в коктейль, но я против спортпита и порошка этого, на натуральных продуктах нада!
>>191464965Гидроксилимонная кислота вроде неплохо убивает аппетит, йохимбин тоже (у меня по крайней мере).
>>191465060Да у меня нет этой проблемы, это у него, а клен просто разгоняет рмр на 300 ккал в деньЕсли уж мне надо было задавить аппетит, то я бы взял сибутрамина.
>>191465122Кстати некоторые недобросовестные производители спорт пита иногда добавляют в жиросжигатели сибутрамин и не указывают на этикетке. Вот некоторый список таких добавок https://www.accessdata.fda.gov/scripts/sda/sdnavigation.cfm?sd=tainted_supplements_cder
>>191465300Я про во время работы, а не после, то что у тебя после болит это нормально. Ты поймешь рано или поздно если не дропнешь, что такое тянуть/толкать мышцами, а не конечностями, т.е. не поднимать/тянуть руки, а напрягать мышцы, которые должны делать эту работу и они тянут и толкают.
>>191465375Либо я не понимаю, либо ты. Я же говорю, что я чувствую именно те мышцы, над которыми я работаю. Ладно я спать.
>>191462766Я в этом месяце получил 25, но у меня штрафов на 5 тысячГрафик 2/2Оно того особо не стоит, анон>>191462710Ну, сойдет, если смотреть по составу. Не так все плохо, хоть и белка мало на 100 грамм>>191465060У йохимбина две формы. Гидрохлорид и экстракт коры йохимбе. Для жиросжигания форма гидрохлорида предпочтительнее, если видишь экстракт, говори "до свидания" это обычный афродизиак по типу эврикомы>>191465307За ссылочку спасибо, про это не зналСорян, ребят, мне надо хавку готовить и спать уже. Если тред утонет, я пересоздам, возможно, шапку подобью под описание. В физач пока модер не гонит, жить можноПродублирую tg @drugzlyh
>>191465753>Я в этом месяце получил 25, но у меня штрафов на 5 тысяч>График 2/2>Оно того особо не стоит, анонЯ работал в вейпшопе за 25 3/2, мне было норм, я типа золотая корзиночка, живу на шее, просто уже от скуки на стену лезу, сидеть в инторнетике в магазине, да получать пусть даже копейки для меня отличный вариант. Дс2 если что.
>>191465992Тогда успехов, что уж>>191465938Гугли орнитиновый цикл, дружище, там следует его весь изучить, чтобы понимать, что к чему
Оп, дружищеКак набрать вес,при этом не занимаясь, просто вешу ебаных 50кг при росте 177 см.Всю жизнь худым был,нет глистов нетОбмен веществ хромает?Надоело дрыщом быть, просто хочу стать человеком,не кочкой там, просто нормальным.Питаюсь не хорошо не плохо.Обожаю там макарошки и всякие каши,Аля греча,пшенка.Но один хер с 16 лет вес совсем не набирается
>>191466920Добивай калории, мало ешь, слишком быстрый обмен веществ у нас с тобой, поэтому придется ради тела и массы попотеть и побольше есть
Все, я спать, аноны.Напутствие: хорошо питайтесь, изучайте свой организм, спортпит не обязателен, это просто опция, доверяйте только проверенным исследованиям, полюбите суперфудыДля любого человека важно знать, что у него в организме происходит, какие процессы и как на них влиятьБерегите себя, а я спать
>>191467464Да ем действительно не много,верно подметил,хотя иногда как вне себя лезит,но такое уж больно редкоЕщё возможно это связано с курением сигарет естественно,но другим как минимум жиреть это не мешает,даже не пью толком.Один хрен к весне бросать, надоелоТам и посмотримСпасибо,добра тебе
>>191466920Я тоже с 16 лет весил 64-67 кг. Сейчас 24, стал ходить в зал и нормально питаться под контролем тренера. По началу было тяжело очень, но щас каши-хуяши и курочка залетают как по маслу. Добрал до 74.5 за 3 месяца и ни сантиметра в талии не прибавил. Аж сам охуел, как такое возможно. Но всё равно при росте 187 выгляжу дрыщевато.
>>191473942Годжи бесполезны, чиа тоже, мака - мейби норм, киви - кайф, спирулина -кайф, в целом морские водоросли - кайф
>>191445998а где вообще взять нормальную программу тренировок?я сам дрищ 185/65, хочу фигуру по типу прикл, что для этого нужно?Есть информативные ресурсы,с чего начинат если знания в кочкобилдерстве на уровне нихуя?
>>191410593 (OP)>пикрилБля, у меня кореша так друг другу делали. Я попробовал, чот спина по-другому чувствуется, но больше никаких профитов. Что это?
По поводу фармаконутриентов советую осведомиться с сайтом Калинчева akalinchev.comРаздел "монография по спортпиту"
>>191484490Ток кашами и питаюсь по сути. Утром овсянка по кд. А так рис/греча/макароны с чем-нибудь каждый день. Наверно просто мало ем.
>>191484807А и еще, неужели есть такая разница в разных сортах риса? Пострянно вижу как хвалят какой-то конкретный
>>191462026>Герань работает, но делай перерывы, если много кофеина употребляешь, сделай перерыв и пробуй героинаПочемуй-то DMAA без кофеина почти не вставляет, с кофеином - нормально тащит.Кстати какой DMAA брать?
>>191486649Рассматривай тогда предтрены лучше А так, valhala labs, frog tech, epic labs жидкая>>191485232Не отвечу на этот вопрос. Может, тебя и сыпет от переизбытка белка, надо узнавать причину сыпи
>>191487600>frog techвот его пользую без кофеина не вставляет, я вообще не уверен, что это не плацебо)
Раз уж ты такой щедрый и умный, за ноотропные можешь что-нить сказать?Конкретно нужна замена снятому с производства фенотропилу. Т.к. Модафинил на родине запрещён, хз чего делать.
>>191410854Ищи в спортгруппах, раньше, когда увлекался, была тема типа 5кг мешки покупать, которые идут в детское питание, очень дешево выходило. Скидываешься с поцонами на мешок и заебись, тогда тот протеин вообще заебись был, даже на анализы носили несколько раз.
>>1914913385гидрокситриптофан, кортексин в аптеках>>191492305Нет. Не смотри на Россию. Это кал 95%>>191491356Самьюн ван, в них нашли дексаметазон. Если по лайту, жри овощи. Клетчатка хорошо способствует аппетиту>>191491247По идее должно быть эффективно, возможно, малая доза для тебяНо сомнения зародил насчет фрог теч, теперь под сомнение их поставлю, хотя раньше все довольны были ею. Ребзи, тг канал или чат создать? А то есть люди, которые принесли в тред годной инфы, особенно насчет жиросжигателей и стимуляторов, хотелось бы собрать инфы и пообщаться побольше.
>>191410593 (OP)>работа довольно трудная, так как следует переключать людей с хороших продуктов на дерьмоДаун промытый, абсолютно весь спортпит - дерьмо, не пригодное для обычного человека. Он нужен только проф спортсменам, в особенности долбоебам бодебилдерам. Нормальному человеку протеин нужен из обычных продуктов. Ибо ЖКТ человека оптимизировано под естественную концентрацию всех этих веществ в продуктах, чтобы ебаные желудки-кишки могли нормально работать нужно жрать дохуя клетчатки и прочего. Если ты дохуя чесный то вместо гейнеров продавай гречу с рисом, а вместо протеина - курицу индюшатину и крольчатину. Ну а вместо всей остальной хуйни - овощей ебаных.
>>191410906>Глюкозамин бывает рабочий ? Глюкозамина хондроитин - хуйня бесполезная. Доказанный эффект есть ТОЛЬКО у глюкозамина сульфата в дозировках от 700 мг и длинных курсах от 3 месяцев. И то, у него есть противопоказания, нельзя при высоком индексе HOMA, нельзя при лишнем весе, нельзя при диабете.
Есть нормальные предтреники без кофеина и дмаа? Везде эти ингредиенты, которые проще отдельно принять, а в предтрен смеси.
>>191496794Как скажешь>>191496939Спорно, но, возможно, ты прав, надо проверять инфу. За хондропротекторы тут в принципе мнение появилось, что это лажа бесполезная, нашел пару мета исследований на эту тему. Так что, если что-то знаешь, делись источником
>>191498225А что скажешь про предсонники, есть хорошие? Я пил вот этот, но у него такой эффект, что если проспишь меньше 9 часов, то ощущение как будто в голову ебнули и ты контуженый.
>>191498677Про них ничего не скажу, если у меня были проблемы со сном, я пил мелатонин и дмаэ курсом, поджирая творог на ночь.А так, донормил, хах
>>191410593 (OP)> подразумевается, что ПРОДАВЕЦ что-то там знает о полезности и/или вредности спортивного питания
>>191500434я его как стресс комплекс использую, пропиваю курсом. Толк есть, пью с утра>>191501070Обычная фасовка, писал про него
>>191502298Хороший режим, дефицит калорий>>191502264Arez, noxplode, fucking jackИ наебалово, и нет, кому-то нужен, кому-то - нет. Сам не юзаю, пью отвар из аралии
>>191410593 (OP)Я дрищ с весом 65 кг, что мне нужно прикупить кроме много еды и абонемента в спортзал для того что бы набрать 100 кг? Да я готов пару лет на это потратить. А и стоил ли покупать тестостероновые бустеры ?
>>191410593 (OP)Если тренькать ударно (полтора часа), то у меня после тренировки руки трясутся (перестают, когда пожру шаурму через дорогу от зала). Сахар сдавал, диабета нет. Что поюзать из спортпита? сам дрищ 187/70, питаюсь крайне хуево (вот сегодня с утра творожку навернул и сижу кофе пью целый день, чтоб желудок не тянул). Есть по 5 раз в день ну вот совершенно нет никакой возможности из-за работы.
>>191459490>>191461536А вот двачер пытается себя убедить что спортзал это плохо. Ну попробуй продолжать.
>>191504587Короче, надо что-то типа фенибута замутить. Сидишь точишь ништяки овощем, пока босс над ухом орет.
>>191504100Покупай еду, не надо спортпитаРазве что гейнер, но это блядь, не надо ты просто втридорога сахар купишьГугли исследования по трибулусу, левзее>>191504361Нормализуй питание, убиваещь себя.>>191504715Фенибут не выход. Нормализуй питание
>>191507408По анализам смотреть надо>>191506597Нет>>191506432Тому що это фикция. Тогда уж л карнитин с дмаэ лучше совмещать, а лучше просто дефицит калорий и дмаэ
