Сап /b/. В физаче уверен всякие петухи заклюют, доебут своими ахуительными знаниями и советами, поэтому пишу сюда. Я эктоморф 182см/55кг да чё уж там дрищ ебанный, глист которому стыдно носить что-то кроме рубашек и кофт. Это руинит мою жизнь полностью. Я хочу набрать нормальный вес по таблице 68-75. И мечту свою лелея решил проблему гениально, я решил курсануть метан. Заранее говорю я знаю что уж если и ебашить химию, то всё надо было сделать по красоте, но у меня просто нету денег и ресурсов. На побочки мне вообще поебать. Так вот смогу ли я набрать хотя-бы до 62кг, принимая 30мг метана в течение месяца? Про откат воды я тоже знаю. Вместо качалки только гиря и отжимания, вторую неделю стараюсь плотно питаться 5-6 раз в день средними-маленькими порциями ну животик чуть-чуть подрос разве и срать стал медведь. Качалку планирую подключить когда хотя-бы стану выглядеть как человек, а не машинист. Аноны бля скажите что у меня всё получится, это просто пиздец, я уже не могу так жить нахуй, я хочу не быть кочкой, я просто хочу быть нормальным!!!
>>191144449 (OP)Алсо метан пришёл, но ебучая почта роисси сообщила блядь об этом в последний момент перед закрытием, а завтра у нас что? Правильно, выходной блядь. Почему я такой неудачник? Бампаю до 15.
>>191144449 (OP)Метан стоит намного дешевле спортпита?Я не из физача и заебывать не хочу, но ты ходишь по какому-то тонкому льду из-за рубашек и кофт.
>>191144449 (OP)Абсолютно в такой же ситуации, анончик. Думаю начать правильно питаться: есть много белка и часто - каждые 2 часа. После того, как закрою сессию хочу к доктору сходить, ну а если не сдам - в армии за год точно поправлюсь или сдохну нахуй
>>191144624Да все говорят что спортпит говно без задач. Да и то что я готов ебашить ссаный метан говорит о точ что я нищий и отчаянный. Я уже просто как фифти цент get rich or die tryin
>>191144819Возможность жить полноценной жизнью, не стеснятся своего тела, своих рук, побороть свой комплекс, так как с ним я не представляю себе жизнь вовсе. Давай без аутотренинга про то что надо быть собой и не надо загоняться по поводу мнения других. Так не работает в реальной жизни. Ну сведут меня побочки в могилу или появится острая пиздецома, по крайней мере я пытался.
>>191144631У нас всё получится, братан. А что тебе военкомат говорит? Мне сразу говорили недобор веса, но у меня правда впв нашли и говорят иди мол пиши заявление на военник, но мне впадлу.
>>191144449 (OP)>Аноны бля скажите что у меня всё получится, это просто пиздец, я уже не могу так жить нахуй, я хочу не быть кочкой, я просто хочу быть нормальным!!! Ну как у Бейла с первого пика вряд ли. Он просто вернул прежнюю форму после машиниста, а не заново набрал.
Долбоеб, ты хуже червя-пидораТы решил курсануть БЕЗ БАБОК, блядь, ебло утиное. Дай фейк впаше, распишу тебе, как есть
>>191145468>>191145659Что ты можешь такого сказать там, чего не можешь написать здесь? Знаю я про эти "распишу в чём у тебя проблема" ЖРАТЬ БОЛЬШЕ НАДО КАЧАЛКУ ИДИ ГОДИК ЖЕЛЕЗО ПОТЯГАЙ и только потом думай про химию, пропионат и т.д Ну не могу я себе этого позволить на данный момент, приходится ограничиваться кустарными методами. Да не перживайте вы за меня, ну проебу здоровье не страшно. Жизнь дрищём это все равно не жизнь.
>>191145970>Жизнь дрищём это все равно не жизньТы во Флориде что ли живешь на побережье, где все в трусах ходят и культ здорового тела? В рашке всем поебать, дрищ ты или жиробас. А баба тебе так и так не светит.
>>191144449 (OP)>Я эктоморф 182см/55кг да чё уж там дрищ ебанный, глист которому стыдно носить что-то кроме рубашек и кофтУ тебя в голове проблемы. додик. И наверняка нулевая в окружении жирные пидорашки, которые привили тебе комплексы.>Я хочу набрать нормальный вес по таблице 68-75> я уже не могу так жить нахуй, я хочу не быть кочкой, я просто хочу быть нормальным!!! > я уже не могу так жить нахуй, я хочу не быть кочкой, я просто хочу быть нормальным!!! Делай простенькую физуху, жри много углеводов, гречку там, макароны с хуйцами сосисочками. Да-да уебище, для эктоморфа важны именно угли, белок он нихуя не усваивает, и ещё спи очень много, не меньше 9 часов всутки. Вес пойдёт вверх, но учти, как только прекратишь физо, вес опять уйдёт, тебе нужно жизнь и привычки менять. В сраный спортзал лучше не записывайся, если не социоблядь последняя, то сможешь и дома делать.>И мечту свою лелея решил проблему гениально, я решил курсануть метан.Пиздец ты долбаеб блядь>Вместо качалки только гиря и отжиманияЭтим вес не наберешь. Лучше две гантели, вес возьми на максимальные 8 повторений с двумя сразу. И самое главное ПРИСЕДАНИЯ, без них веса не будет.>стараюсь плотно питаться 5-6 раз в день средними-маленькими порциямиНу и долбаеб, толку от этого не будет, наберешь в лучшем случае жир, который при прекращении занятий моментально уйдёт. Будешь жирным дрищом, с пузом и тонкими ножками и ручками спичками, и то недолго, лол. Питайся как в армии углеводистой пищей 3 раза в день, в одно и тоже время блядь.>Качалку планирую подключить когда хотя-бы стану выглядеть как человек, а не машинист.Ну и долбаеб, деньги за железки кому-то заносить, вместо того чтобы эти железки дома поставить.>скажите что у меня всё получитсяПока что хуево делаешь, нихуя скорее всего не получится, угробишь здоровье и ещё денег потратишь впустую.мимо бывший дрищ 191/69, сейчас безжировой аполон 191/81
>>191145970Блядь, окейТы бедный и решил курсить, долбоебТы же себе ни ПКТ грамотно не распишешь, ни прием, опять же, основной анаболизм - это тренировкиТы пожрешь метан без качалки и схватишь гино, еблан, будешь скиннифэтом с обвисшей грудьюДорого, кратковременно и неэффективноИли ты думаешь, что вот ты пропьешь метаху, а жрать тебе не придется? Ты мне или себе пиздишь?
>>191144449 (OP)Ешь еду, качайся в качалке. Не моментально, но результат будет.Хуйней этой своей не занимайся
>>191144449 (OP)хахха метан блять. ну наберешь 5 килограмм прыщей будешь с залитым ебалом ходить, денег у него нет
>>191144449 (OP)Поясню. На метане побочек от певого курса в месяц-два не будет, ну кроме прыщей и боли в сосках. Наберешь за 1 курс 10 кг мяса и 5 воды, но при условии тренироки базовыми упражнениями. Для них надо 2 гири по 32 кг, иначе веса не хватит для нагрузки, или штанга. Если тебе меньше 25 лет то ты еще юнец и не созрел гормонально.
Блядь, краткое пособие долбоебам по набору массыПостулат 1. КалорииИх надо дохуя. Значит, что? Полюбить каши: гречку, бурый рис, басмати, овсянку крупными хлопьямиНа белки не смотрим особо: два раза в день курицу по 150 грамм и на ночь творог 200 граммПостулат 2: тренировки. Меньше часа, обязательно разучить базовые упражнения, обязательно делать ногиЕсли нет денег на зал или социопаты дохуя, покупаем гантели, книгу пола уэйда и настенный турникПостулат 3: фармаконутриенты, бады и добавки. Из спортпита для начала хватит только креатина моногидрата (bpi, rule1, ostrovit, kfd хорошие фирмы производители, берете 300 грамм банку, пьете по 5 грамм каждодневно месяц, потом перерыв три недели, еще месяц пропиваете) и омега 3, чтобы сэкономить на рыбе, можно мультивитаминный комплекс взять на айхербе. Прот не нужен, гейнер возможно, если есть бабки. Muscle juice от ultimate nutrition норм4. Быстрые углеводы. Похуй, жрите, лишь бы в рационе не было стопроцентно лишь быстрые. Поджирайте медленные.5. Овощи нужны, из суперфудов полюбите киви, это не так дорого и не так их много надоГОТОВЬТЕ САМИ, БЛЯДЬ, НЕ НАДО ТАМ ПО УГЛАМ ШАРОЕБИТЬСЯ.Постулат 6, не основной. Отвар из левзеи можно пропить курсом, поможет при наборе, расторопша и спирулина важны, но не настолько, чтобы пока их включать в рацион
>>191144449 (OP)1) тебя на почте примут за контрабанду, это говно обычно из белорашки везут.2)когда ты жрешь много раз маленькими порциями- разгоняешь обмен веществ, хочешь набирать- надо жрать по очень много и раза 3-4 в день.3)для набора массы покупаешь гейнер и между приемам пищи пьешь его неистово. Он легальный, эффективный и не ломает гармональную систему.4)купи штангу и делай всего три упражнения- жим от груди, присед и становую.Через месяц тебя зальет килограмм на 7-10 жиром и водой, будешь в одежде выглядеть лучше.
>>191146631>>хахха метан блять. ну наберешь 5 килограмм прыщей будешь с залитым ебалом ходить, денег у него нет
>>191146802Ненадо ссать. На метане он за 3 недели 20 рывков делать научится. Даже суставы не заболят.
>>191144449 (OP)> мало денег> купил метан> спортпит дороже обойдетсяДа ёб вашу мать. Чё вы хуйней страдаете. Уже сколько раз эта тема обмусоливалась. Любой кочка тебе скажет, что если мало денег на курсы и спортпиты, купи блять ЕДЫ НОРМАЛЬНОЙ И ПОБОЛЬШЕ и жри ее. Прогресс будет намного лучше.
>>191147027Штанга эт самый удобный инструмент. База это тренировка самых крупных мышечных групп. Вот и все.
В дрыщетред в /fiz зайди, только тебе там не помогут, ибо жрать как не в себя, физические нагрузки регулярные и сон па 9 часов сделают из тебя около спорти, не более того, с руками-петардами рельефными, еще комичней смотреться будет, вон лол Сычев в спортсмены записался. Относительно метана - да, за первый курс особых проблем не схватишь, наберешь около 8-10 килограмм мяса, но больше всякого говна, воды, жира. Для нас дрищей и это за счастье, но не забудь про терапию после курса, и желательно сразу денег подкопить, чтобы и на метан, и на откат и на спортзал хватило. Можно и дома конечно, но инвентарь денег стоит, а там пришел и дрочись в любом тренажере, с любыми гантелями. Не слушай пиздюков про жрать больше и все, без физической нагрузки станешь жиродрищем, а с физ наргузкой околоспорти дрищем, не более того. Сам был 192/66, после первого курса, месяца креатина и просто месяца тренировок всего 3 месяца в спортзале стал 193/77хотя рост наверное и не изменился, просто криво померил
>>191147341>>Штанга эт самый удобный инструмент. База это тренировка самых крупных мышечных групп. Вот и все.
А мне кажется оп молодец, а вы ему просто завидуете и боитесь что у него все получится. Ватники вы все толстяки. Оп, не слушай зеленых
>>191147367Дополню про креатин - он относительно дешевый, его можно даже без физ нагрузок применять, но лучше вместе со спортзалом, это аминокислота, от нее вреда нет, нужно только делать перерыв в использовании - месяц-полтора прием, месяц перерыв. Увеличивает силовые показатели, в мышцах воды становится больше, выглядишь немного по-крупнее, скажем так. Совсем профессионалы не особо юзают, а для начинающих самое то. Если думаешь гейнеры юзать - знай, что это наебалово, они сахар песок продают с двадцатикратной наценкой, грубо говоря. Легче просто 100г творога с 3-5 столовыми ложками сахара смешай и перед сном ешь, но творог лучше обезжиренный, больше пользы вроде бы
Ты дегенеративный кретин. Курсить до кочалочки, пусть это и метан, это ж прям просто пздц где таких находят уникумов... Ты сперва абонемент купи и позанимайся месяца 2-3. Тебе этот метан нахер ненужен будет. Какой у тебя лвл кстати?
>>191148006Я тебе глаза открою. Творог не может быть без жира иначе он не будет творогом. То что он якобы обезжиренный это наебалово с заменой животных жиров растительными.
>>191148211Возможно ты и прав, я ем и 4%, и 9%, когда как придется, просто именно на курсе такой мне говорили есть
Как же у зожников пердаки рвет в этом итт треде. Найс, найс. Заказать и себе тоже метанчика что ли ))
>>191147367>после первого курса, месяца креатина и просто месяца тренировок всего 3 месяца в спортзале стал 193/77Лошок, этого можно было без вонючего спортзала, и без химии/спортпита
вот ты пишешь ешь часто, ну ок. А ты посчитай калорий сколько за день съедаешь. Хотя бы так ради интереса. И не надо ныть щас и тупить мол "как щитать, весов нет" на упаковке и в инете всё есть. Считай, округляй и отпишись потом. Я прям уверен, что у тебя там и 2к не наберется
>>191148446>>191148021Вас тоже бесят ебучие мезоморфы которые выёбываются? Ну молодец выиграл в генную лотерею, а теперь иди нахуй в свой манямирок где ты ахуенный и якобы преодолеваешь "трудности"...
>>191148446За 3 месяца набрал 11-12 килограмм, как это можно было сделать без спортзала/химии/прочего? Тут речь не только про жир, если что
>>191148467и что? у половины планеты гастрит. Что тебе мешает купить панкреатин и закидываться с каждым приёмом пищи? И да, будешь щас угарать, но гречка и варёная грудка никак не навредят при гастрите. Можешь ещё пивных дрожжей закидывать в топку
>>191148744>без вонючего спортзалаКакие нагрузки предлагает анон?С учетом того, что спортзалы даже за небольшой прайс уже не как в нулевых - душные подвалы и раммштайн по ушам ебет.
>>191144449 (OP)Не курси, оно нахуй не надо. Просто занимайся без остервенения и все будет норм. Я тоже дрищ жилистый, много лет легкой атлетикой занимаюсь, и оно как-то вообще не мешает, с тянками проблем не было никогда,т наоборот многие прутся по жилистости и подтянутости. Только одна тянка комплексовала, что была при моих 174/60 сама 167/78, пыталась меня в качалку загнать, нахуй ее слал, мне и свой спорт нравится, чтобы еще себя под ее требования подгонять. Троллила, что хочет пойти в качалку чисто глянуть на нормальные мужские жопы, в итоге расстались, а она разжирела как пиздец, карма, видать. Еще на плавание внимание обрати, если у тебя относительно длинные руки, как у павиана и ноги чуть короче пропорционально, то тебе дорога в бассейн. Будешь как торпеда плавать, да и у пловцов фигуры охуенные на взгляд тянок. Курс тебе ничем не поможет, если курсить, то уж точно не метаном, СТГ применять и прочее, но потом с ПКТ заебешься и хз как оно все аукнется на здоровье. Начнется гинекомастия и ты будешь огромным дрищем с сиськами. Оно тебе надо?Это не твоя фигура тебе жизнь руинит, а твои комплексы. Я не за боди-позитив, спорт нужен, но только тот, который тебе нравится и физиологически тебе подходит. А тни всякие приложатся. Я с одной из тянок бывших на трене познакомился, когда мы к марафону готовились, это были полтора года отличных отношений с няшечкой. Так что все будет, не парься.
>>191144449 (OP)Вдогонку. На счет одежды - забей на мешковатое говно, ты в нем еще меньше кажешься. Покупай одежду ровно по размеру и удивишься, что внешне станешь казаться больше, чем ты есть.
>>191148921> Не курси, оно нахуй не надо. Просто занимайся без остервенения и все будет норм. Я тоже дрищ жилистый, много лет легкой атлетикой занимаюсь, и оно как-то вообще не мешает, с тянками проблем не было никогда,т наоборот многие прутся по жилистости и подтянутости. Только одна тянка комплексовала, что была при моих 174/60 сама 167/78, пыталась меня в качалку загнать, нахуй ее слал, мне и свой спорт нравится, чтобы еще себя под ее требования подгонять. Троллила, что хочет пойти в качалку чисто глянуть на нормальные мужские жопы, в итоге расстались, а она разжирела как пиздец, карма, видать.> Еще на плавание внимание обрати, если у тебя относительно длинные руки, как у павиана и ноги чуть короче пропорционально, то тебе дорога в бассейн. Будешь как торпеда плавать, да и у пловцов фигуры охуенные на взгляд тянок.> Курс тебе ничем не поможет, если курсить, то уж точно не метаном, СТГ применять и прочее, но потом с ПКТ заебешься и хз как оно все аукнется на здоровье. Начнется гинекомастия и ты будешь огромным дрищем с сиськами. Оно тебе надо?> Это не твоя фигура тебе жизнь руинит, а твои комплексы. Я не за боди-позитив, спорт нужен, но только тот, который тебе нравится и физиологически тебе подходит. А тни всякие приложатся. Я с одной из тянок бывших на трене познакомился, когда мы к марафону готовились, это были полтора года отличных отношений с няшечкой. Так что все будет, не парься.
>>191148852Не знаю, что он предлагает. Я за спортзал. Хотя я набирал 19 кг - с 66 до 85 за полгода и без спортзала, причем безо всякого жира. Но это вариант не для всех, скажем так.
>>191144715С таким подходом нихуя у тебя не выйдет, только зря свою печень и гормоналку ушатаешь. Чтобы действительно был рост - нужно охуенно ебашить, а не дома баловаться с гирькой. По мимо этого нужно хорошо питаться (до двух грамм белка на кило веса), а это нихуя не дешево. И даже накачавшись ты это все быстро сольешь если прекратишь хорошо питаться и заниматься. Еще после курса нужно делать послекурсовую терапию и правильно слазить со стероидов, а то можно просто сразу же растерять, что было набрано на курсе
>>191148541ты реально кретин. Я был 180/57. В армию забрали и там решил попробовать пожать штангу. Кроме жима ниче не делал, отожрался до 95. Щас наверное высрешь про режим армейский и тд., а вот хрен. Я ходил в караул через сутки и спал пздц как мало. Потом пришёл домой скинул до 85-82, теперь даже если до 70 худею в голодные времена без работы, 80-85 набираю норм, естественно тренируясь. мезоморфа он увидел, пздц
191/63 в треде. Тоже мечтаю быть именно нормальным, а не кочкой. Тяночки не дают, гопота считает пидором. И больше всего бесят мрази, которые говорят КАК ПРОСТО И ЛЕГКО НАКАЧАТЬСЯ, НАДО НЕ ЛЕНИТЬСЯ И ЖРАТЬ БОЛЬШЕ
>>191148921Ну мне например телосложение очень сильно руинило отношения, одно дело 174/60, а другое - 192/66, тут уже рост вообще не канает, пока из жертвы лагеря в охранника лагеря не превратился, даже подкатывать стремновато было, но это и комплексы в том числе
>>191148970>РЯЯЯЯЯ!!! ВСЕ ЧТО НЕ ВПИСЫВАЕТСЯ В МОЙ МАНЯМИРОК - ЛОЖЬ, ВРАНЬЕ!! ВРЕЕЕТИИ, Я НИХУЯ НЕ ЗНАЮ ПО ТЕМЕ, НО ТОЧНО ЗНАЮ ЧТО ЭТО НЕ ТАК!! ХАХАХА ПРОСТО, ПРОСТО БЛЯДЬ, БЕЗ ЗАДНЕЙ МЫСЛИ!!!Класека.
>>191144449 (OP)Блядь, ты долбоеб? Обратись к диетологу. только не в ебаные частные клиники, а в какой нибудь клинический центр или что т оподобное. Тебе там почтибесплатно помогут и еще будут контролировать твой прогресс. Пиздец ты дебич конечно, хочешь метан ебашить. Эта хуйня тебе сердце посадит и печень к хуям
>>191149271Эктоморф так легко и просто массу не набирает, не тупи. Ты был недокормленным мезо, вот и всё.
>>191149335Копеечный тамоксифен 2 недели после курса и никакого гино не будет, у воннаби не химиков нихуево горит от осознания низкого кпд дрочки чиста без химии
>>191149237ну на тот момент у нее хотя бы талия была, да и сама тня крупная, детородная, не казалась жирухой. а вот когда вес к 90 начал подбираться, талия испарилась и она стала похожа на шарик
>>191149145>>191149271Вы оба диванные дебики, потому что все эти ваши эктоморфы и мезоморфы - хуетень настолько же настоящая, как и ксеноморфы.
>>191149119>Тяночки не даютДрищ 188/67 сейчас тебя до суицида доведёт. У меня всю жизнь было 52 кг. Только за последние года набрал жир (именно жир). И у меня никогда небыло проблем с тянками. Решает лицо и ухоженность, мой друг. Много девок любят высоких дрищей. Я это знаю по себе. Сейчас мне 30. Ей - 21. Не обманывай себя. Решает не твой вес. Это всё манёвры.
>>191149463уууу, началось. Дауны начинаются свой манямирок защищать.Прям так и пахнет верой в справедливый мир
>>191149693Дурачок. Сила формирует уверенность в себе. И у меня будучи дрыщом этого нет. Я нравлюсь преимущественно низким полным тёлкам. Ибо для них я полная противоположность и такой тип как у меня им нравится.Ну ещё малолеткам. Но увы, с малолетками нельзя, а карланши полненькие не то.
>>191149148Я каждый вечер по городу бегаю и ловлю на себе взгляды тянок, хотя, как говорил выше, ебаный дрищ. Бежишь себе в -10 по городу в облегающем термобелье от x-bionic, выглядишь как терминатор (без биологического покрытия), а тни таки смотрят, типа ебать, чо за хуй в -10 ебашит как боженька. Да, иногда на улицах вслед могут что-то пиздануть типа "дистрофик", но мне похуй, это не мои, а их трудности. Не, если внешний вид помогает тебе чувствовать себя уверенне, то молодец, что занялся собой, просто не всем это нужно для уверенности. Я сам комплексовал ровно до момента, пока не получил 1й взрослый разряд, не начал крутиться в нашей уютной спортивной тусовочке, понял, что во-первых, там охуенные люди, постоянно в походы гоняем и на соревнования, во-вторых, там прекрасные тни, прям ламповые как на подбор. В качалку год ходил, в натурашку, набрал не сильно много и забил, а вот на тней там посматривал, знакомился, и чот как-то не фонтан. У нас тни ламповые, а там много шкур всяких стервозных. Хотя может с залом не повезло, хз
>>191148541>Вас тоже бесят ебучие мезоморфы которые выёбываются?Я вообще-то вот этот эктоморф >>191146150
>>191149859>>191149847Омежка наберет килограмм 10 и в себя поверит, а там и до тянок не далеко. Тоже проигрывал бы с манявров и самооправданий, но у самого такая же история была, просто без задней мысли не получалось, пока заниматься собой не начал
>>191149884>во-вторых, там прекрасные тни, прям ламповые как на подборТян спортсменки шалавы законченые, лол. Кому ты пиздишь?
>>191149951А что ему мешает в себя поверить и без этого, кроме ебучего блока в башке? Еще и дурачком называет кого-то, лол - дескать, вот вы дураки, а я-то умный, я правила игры знаю - надо подкачаться, а то засмеют.
>>191149356а кто сказал, что это было легко? Я пихал в себя насильно, если бы я не набирал меня бы поломали там. Я был если не самым, то одним из самых дрищей. А там дяди 190/90 от удара которых я летел как фанера. Такая вот мотивация, сперва выгоняли со спорт уголка даже. Начал с 40, потом месяца через 3-4 за счёт жиромассы 130 на раз пожал. Попробуй поешь бикус ссаный или иные армейские изыски. Я столько хлеба никогда наверное не ел. Масло пришлось жрать даже. На гражданке сколько не пытался до армии пузо только жирком заплывало
>>191149987Есть советские еще виды спорта типа спортивного туризьма, спортивного ориентирования (это не когда ты ориентацию свою ищешь, а когда бегаешь по карте и КП ищешь). Там пока все еще лампово.
>>191146150Как же я проиграл с промытки в камуфляже, 45-летнего настоящего МУЖЫКА, которому жизнь недорога, ведь на ВАЙНЕ ТОЖЕ ГИБНУТ ЗА АЛИГАРХАВ. Умереть от ножа гопника он готов, ак как выйти н улицу ,права отстоять, так язык в жопу засунет, ведь негоже на СЦАРЯ варежку разевать. Харкнул быдлу в харю, и говорить-то нормально не умсеет.
>>191150065Тут и у нормисов то загоны лютые проскакивают, а омежкину с двача комплексов как из рога изобилия отсыпало, если он ставит перед собой цель и как-то апает самооценку не за счет других, то это только в плюс, надо за любую соломинку хвататься, если в себе не уверенможно еще на би попробовать походить, не в секцию, а именно с тренером, удар поставить. Но это дорого и хард мод, для начала и общей физической подготовки хватит
>>191149951Ну тогда ладно. Хотя, кстати, на меня жирухи никогда не западали. Всегда только ~50 кг. Просто он опять же споткнётся, даже набрав эти несчастные 10 кг. Только обо что-то другое.>>191150052Само как-то всегда. На работе, в обшей компании и т.д. Я ж не пикапер какой. С одной тяной жил несколько лет. С ней в музыкалке вместе учились.
>>191144449 (OP)даю тебе самый простой совет, начинаешь курить сигареты, худеешь еще больше, но через пару месяцев как пристрастишься можешь бросать и тогда ты с легкой наберешь те 10-15 кг которые тебе нужны
>>191145970>Жизнь дрищём это все равно не жизнь. А жизнь больным дрищем как тебе?Вангую через X лет ОП хуй создаст тред на двоче. С криками о помощи потому что у него пиздецома нейм.
>>191146158этого двачую, у нас в зале были такие кадры которые с первых дней курсили за пиздец цену а потом через n недель забивали хуй просто из-за отсутствия дисциплины, хотя росли как на дрожжах. правда что у них со здоровьем не знаю
Ох уж эти мамкины химики, которым впадлу взять себя в руки и нормально ебашить. Нахуя, если можно купить пачку метана и качать бицуху дрочевом. Дпже впадлу такому что-то обьяснять.
Оп толсто и уныло троллит, даже не старается сам ответы писать, тупо выбрасывает готовые из физача, слово в слово. Курсани-ка сажей.
>>191146150>Ну и долбаеб, деньги за железки кому-то заносить, вместо того чтобы эти железки дома поставитьДолбоеб походу здесь ты, при чем конченый. Мань, ты хоть знаешь сколько железки стоит дома поставить?
>>191144449 (OP)>Про откат воды я тоже знаюДаун? Раз ты знаешь, нахуя тогда спрашиваешь, ретард ебучий, ты снова потом отскочишь к своим 50 килограммам, идея не самая хуевая, только курсить надо не метаном ебать, а чем-то посерьезнее, метан это вообще хуета или ты что подешевле ищешь? С таким же успехом можешь креатином объедаться
>>191150151>спортивного туризьма, спортивного ориентированияНу да, тяны там не загоняются по ванильной хуйне и хозяйственны, и поговорить с ними можно... Но вот только когда "ламповая тян" в первый же поход с новым куном сосёт на перевале его немытый три дня хуй, это нихуя не хорошо.
>>191147066Вес собственного тела у меня тоже свободный, его хватить должно. Штанги для быдла. Я хочу на турничках на свежем воздухе.
>>191144449 (OP)Идея реально гавно. Мало того, что ты собираешься дома заниматься, так ещё у тебя и денег толком на еду нет. За пол года все вернётся на свои места.мимо 2 года на вечке
>>191150524>ты хоть знаешь сколько железки стоит дома поставить?Выйдет дешевле, чем арендовать абонемент в зал, додик бля>>191150543>А как так?Когда качаешь и ноги мышечная масса больше будет, следовательно и общий вес>И как нужно приседать, с гантелями?Можно без гантелей. С одной 10кг гантелью можно "от стены", тогда нагрузка на суставы ног и спины будет минимальной.
>>191150662Прости, я не хотел разорвать твой пердак. Обтекай, анончик, и верь в себя. Всё будет хорошо!
>>191144449 (OP)Ты просто конченый ебанат. Пиздец мне с тебя припекло. Через месяца два этот обсосок будет создавать тред здесь или на физаче как стероиды угробили его гормоналку, печень, появилось акне и нихуя не накачался, скриньте. >Вместо качалки только гиря и отжиманияСУКАААААА КАКОЙ ЖЕ ТЫ КОНЧЕНЫЙ
>>191150946А теперь ты, ебаный дегенерат, идешь в гугл и смотришь сколько стоит один только гриф, потом смотришь сколько стоит абонемент в зал на год в твоей мухосране.
>>191150618Будь у него денег дохуя, он бы на дваче не спрашивал, а к конкретным спецам обратился, которые с мед образованием ему и курс и пкт составят, даром что сами препараты не продадут.
>>191144449 (OP)У меня зеркально противоположная проблема. Мышцы то я вроде накачал (за 3 то года), и их даже под слоем жира видно, но похудение дается пиздец как тяжело. И я понял, что без подсчета калорий я не похудею, сколько бы я не сопротивлялся этому.
>>191151102мимоКупил штангу с авито 10к, на стойку ушло 5к на материал. Смодельные стойки гдето так и стоят с того же авито
>>191151326Купил нихуя, кустарная работа, отдал 15кЗа те же деньги я в соседнем доме в зале больше года могу тренироваться, любые наборы гирь, гантелей, штанг, тренажеров одних несколько сотен большинство правда не нужны, а ну так то даа, сычику лишь бы лишний раз из дома носа не казать, вот и тащит металлоломдома может банально места не найтись на все приблуды
НАХУЙ ТЕБЕ ЭТА ПИДОРСКАЯ КАЧАЛКА И СТЕРОИДЫ?Ебашь на турниках! Настоящие мужчины много подтягиваются, а не занимаются онанизмом со штангой. Я могу с легкостью выдать 25 чистых подтягиваний, а какое-нибудь чухало, пыхтящее с грузом на плечах, 10 раз подтянется и обосрется.
>>191150775Ну мне, видимо, везло в этом плане. У нас тни целомудренные. Да и знакомятся, в основном, в этой тусовке. Одна как-то нового парня потащила в поход с нами, ебать мы угарали. Отдал ему свою татонку бизона, перепаковался, в надежде, что ему с хорошим рюкзаком попроще будет, разгрузил его по максимуму, сам шел с его говномешком, у которого даже подвеса не было нормального. В итоге ньюфаг всего с 15ю кг за спиной запросил пощады через часа 2, мы его еще больше разгрузили, друг палки ему отдал трекинговые. Тащили за собой чела чуть ли не на руках. Поход был на 5 дней, рельеф приличный, в итоге за 5 дней они так и не поебалися, из их палатки раздавался храп сразу же. Чел снимал рюкзак и падал мертвым сном, пока мы лагерь обустраивали.
>>191151102>идешь в гугл и смотришь сколько стоит один только гриф, потом смотришь сколько стоит абонемент в зал на год в твоей мухосране. В нормальный зал, а не бомжатский подвал с вонючим быдлом будет в итоге дороже ходить. Мань, тебе кокочалочка твоя совсем мозги отбила, что ты считать разучился?>>191151443>За те же деньги я в соседнем доме в зале больше года могу тренироваться, любые наборы гирь, гантелей, штанг, тренажеров одних несколько сотен> большинство правда не нужныСам же пишешь, что сотни не нужны>дома может банально места не найтись на все приблудыЕсли места у тебя нет, то так и пиши. а не жёпой маневрируй.
>>191151673Пригорело немного, да?Я показал эквивалент выкинутых денег на ветер, я чужие деньги не считаю, но если он их въебал, то надо вещи своими словами называть
>>191151443Ну а смысл от кучи тренажеров если мне единственного снаряда хватит на всю жизнь? Ктомуже я в зал смогу продать свой инвентарь через n дет за те же бабки, он ведь не изнашивается. Так то это вопрос риторический свой дом иметь или снимать квартиру.
>>191151659>ньюфаг всего с 15ю кг за спиной запросил пощады через часа 2Я из-за этого не хожу в горы хотя кавказский хребет рядышком, боюсь спину окончательно ушатать.
>>191151744Не приебывайся к конкретным дловодам, смысл ты понял. Но самое главное:>а не бомжатский подвал с вонючим быдлом будет в итоге дороже ходить>Сам же пишешь, что сотни не нужныЭто не дорогой спорт зал, так то
>>191151765>В итоге получится жиродищ с тоненьким верхом и ногами как у футболиста?Я же писал, что нужно и верх качать, ты почитай лучше>Лучше две гантели, вес возьми на максимальные 8 повторений с двумя сразу.
>>191150065Подкатываешь такой к тне, а она, представив, как ты ей набиваешь синяки своим скелетом во время гипотетического секса, смотрит на тебя перекошенным от отвращения ебалом. Твои действия?
>>191151863Купи рюкзак хороший. Татонка почти всех серий. Дорого, но пиздец как удобно. Там подвес так устроен, что 80% массы рюкзака ты несешь на бедрах за счет широкого пояса и строения спинки. Хуяришь как в экзоскелете, центр тяжести ниже, рюкзак поворачивается вслед за бедрами, плечи практически разгружены и не устают.
>>191151865Ну если хочешь, можете 5 человек заплатить мне по 15к, я вам выделю помещение со спортинвентарем(моим собственным) и даже сделаю отделку. Вы будете ходить заниматься по 3 раза в месяц, а у меня + 75к разовая прибыль.
>>191152099Ты уже начинаешь понимать суть вещей, еще немного и откроем спортзал для битардов, выгодное предприятие, ну. А вообще я просто студию снимаю и вещи везде, чуть не с потолка валятся, вот и пригорело от собственных снарядов, так то я не против
>>191144449 (OP)Если такой тред нарисовался, спрошу.Делаю по 300 пресса, отжиманый и приседаний(без груза) в день на, что можно рассчитывать?
>>191152187Вот это тоже. Меня спрашивают мол нахуя ты с мамкой живешь - а у меня наоборот все хорошо, вкусная еда, чистая постель, просторный бесплатный дом и т.д. заебись же. А у нмх аргументы кококо самостятельность - потом глаза опускают.
>>191144449 (OP)Ты так толстишь типа? Нельзя так. Без денег про фарму зачем вообще думать о курсе? Без денег на нормальную еду тем более. А уж без опыта в наборе массы без стероидов о стероидах думать не стоит и подавно.
>>1911520031. Еда. Если не сублиматы, то это дохуя веса, а сублиматы - дорого.2. Вода. Иногда негде набрать и приходится на горбе тащить. И для приготовления пищи и в гидраторе, летом в жаркий день можешь литра 2-3 спокойно вылакать.3. Посуда. Если не титановая, которая легкая, но дорогая, то она тоже весит.4. Пила-топор, костровой стафф5. Самонадувающийся коврик. Пенки говно, но коврик тяжелый.6. Спальник7. Палатка8. Одежда сменная.9. Аптечка (весит мало, можно не считать)10. Фонарик11. Павербанк для телефона/навигатора12. Баллон с газом и горелка, если дождь и надо пожрать приготовить.13. Солнечная батарея складная, чтоб павербанк подзаряжать.14. Лодка/весла (опционально)15. Сам рюкзак весит от 4 до 6 кг.В сумме набегает некисло так, особенно, если в одиночном походе. В группе можно раскидать все чуть более адекватно.
>>191152457Потому что дюже дохуя движений. Рано или поздно ты захочешь вытворять нестандартные движение и естественным образом перегрузишь суставы.
>>191152495Латексные костюмы, фурри вещи и все остальное забыл, в походы только за этим и ходят если вы просто так гуляете из любви к топографии, то это не считается
>>191149443я думаю ОП понятия не имеет что такое тамокс и зачем он нужен. Он же писал про свой курс - норм будет пожрать метан в течении месяца и потягать гирю?
>>191152003В день сколько проходим - зависит от категории сложности, рельефа, погоды, физухи участников. Если не галопировать и не напрягаться, то в среднем 20км - это норма.
>>191144449 (OP)Антон, не слушай кочканов, просто тренеруйся 2 - 3 раза в неделю, как хочешь, вообще похуй, базу делай, кардио не забывай. Хорошо кушай, и высыпайся. Всё. Не жди результатов, что расписывают здесь долбаебы, они все пиздят.Все эти дауны с программами - это просто гной, которывй хочет показаться умным, значимым. Программы нужны, когда ты проф спортсмен, нацеленный на результат. И ГЛАВНОЕ ТЕХНИКА, А НЕ ВЕСА, начинай с пустого грифа.Метан я ел пару месяцев, вообще в космос улетел, похуй было на массу, ел, когда хотел, тренил, когда хотел, выглядел и чувствовал себя охуенно, эффект продолжался 2 - 3 месяца после окончания приема, пока я не словил перетрен, с давлением 60/90.
>>191144449 (OP)Долбоеб чтоле?Ходи день через день на турники + купи гантели по 22 кг разборные.Подключи к этому всему гейнер.Я без проблем набрал 8 кг за 2-3 месяца (естественно не сухой массы, мышцы + жир.)Потом иди в зал.То что ты ебанешь метана ты наберешь максимум 3 кг (исходя из тех нагрузок что ты написал) и это все будет жир.Который, к тому же сольется через пару месяцев + побочные эффекты в виде гино тебе нужны?Не дури.Прочитай инфы и не вдавайся в крайности.Удачи.
>>191152749>Антон, не слушай кочканов, просто тренеруйся 2 - 3 раза в неделю, как хочешь, вообще похуй, базу делай, кардио не забывай. Хорошо кушай, и высыпайся. Всё. Не жди результатов, что расписывают здесь долбаебы, они все пиздят.Я с тобой согласен.>Метан я ел пару месяцев, вообще в космос улетел, похуй было на массу, ел, когда хотел, тренил, когда хотел, выглядел и чувствовал себя охуенно, эффект продолжался 2 - 3 месяца после окончания приема, пока я не словил перетрен, с давлением 60/90.Но ты долбоёб.
>>191151659В чем смысл этого шизоидного дрочева под названием ПАХОДЫ?. Я отдыхаю, как человек, лечу в нормальную, теплую европейскую страну. Арендую там кабрик, разъезжаю по интересным местам, живу в хороших комфортных условиях с тянкой, очень вкусно питаюсь. А в чем смысл твоего совково-уього "отдыха"? Стирать ноги в кровь, как челядь, и кормить комаров? Ты быдло?
>>191153050Я немного похож на него. Что можно добавить к этому? Я планирую турничек купить, как вам идея?
Ну вы все и тупые. Просто жрешь до состояние тошноты образно имеется в виду и спишь. Всё, похуй на жир и подобное. Уберешь все это в качалке когда поправишься. Дохуя мануалов на эту тему. Но если говорить на полном серьезе, то большинство людей не понимает что поправиться правильно намного труднее чем сбросить вес. Это блять мучения одни ебаные
>>191153031Во-первых курс без тестостерона - за такое уже стоит обоссать. Во-вторых про что хочу/когда хочу - не совместимо с приёмом гормональных препаратов. В-третьих с первыми последствиями своего распиздяйского отношения к гормоналке ты столкнулся сразу, ещё через лет 10 вылезут остальные, незаметно так, ты даже не проведёшь между этими событиями параллель.
>>191153726Лет через десять он может все, что угодно сделать, его к тому момент уже и жизнь радовать не будет, он хочет меняться прямо сейчас оп на тред забил минут через десять, с галкой не писал вообще
>>191153058Открою тайну, я и по загнивающей в походы ходил. По Норвегии больше 200 км нашагали в прошлом году, в Финке ходили, в Греции землю топтали. Нахуй кому нужен твой илитный отдых со всеми быдло-атрибутами, кучей народу, кабриком, теплым клозетом и пиздой тни, которая и дома доступна в любое время. Твой отдых - это отдых старого пердуна, который после 3х км с рюкзаком за сердце схватится. Ты еще в морской круиз отправься, уебан.
>>191153251>поправиться правильно намного труднее чем сбросить весДа что ты говоришь? Схуяли это сложнее, чем сбросить вес правильно, то есть не сжечь совсем те и без того жалкие мышцы, которые где-то там под жиром, а убрать именно жир?
>>191154235Чтобы похудеть, нужно всего 2 вещи:-сжигать больше калорий чем потребляешь-исключить самый распространенный химикат - сахар, убрать сладкие продукты из рационаВсё, можно еще запариться по поводу обьема, процентов, табличек и прочего говна, но это для совсем отбитыхЖир равномерно уходит. А теперь представь человека у которого высушенное лицо со скулами и который жирный, например. Или жиродрища. Тут уже придется ебаться
>>191154235Конда ты сбрасываешь вес ты меньше ешь, когда набираешь вес ты ешь больше, но большая часть съеденного уходит в сортир
>>191150329Был такой. Кирилл Рябов, омега который решил подкачаться будучи высоким дрыем. Кончил раком печени и смертью. Я его ни коем случае не осуждаю, но факт таков как я сказал.
>>191155250Ты долбоеб хоть посчитай скок это 8к придурошный. >>191155294Я не шарю в этой ебале просто не хочу дрыщем быть. Почему тут 700кк это че можно водяру жрать и толстеть? Я вроде пивасом не набираю даже.
>>191155514>>191155476Я к тому что калорийность довольно хуевый вид подсчета питательной ценности. Можно измерить калорийность абсолютно всего чего угодно что горит.
Знатоки ебаные, все не читал, но хоть кто-то посветлел ОПу К Р Е А Т И Н? Это превосходное спортивное питание, которое зальёт тебя как свинью и никакое Гино не вырастит. Советую в капсулуах, порошок мерзкий. 3-4 кг воды гарантирую.
>>191144449 (OP)Тоже эктоморф. Хд. 64 кг. Хз какой рост. Хожу в кокочалочку. Перестаешь заниматься и вес снова уходит. Колеблюсь между 64 - 67.
>>191144449 (OP)инфа на пикрил из платной книжки борисоватак что да, у тебя все получится, по крайней мере пока метан жрешь)оригинал исследования:https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJM199607043350101
>>191155594А что тогда считать чтобы без хардкора там каждого атома? Есть какая-то метрика, жиры например, по которой можно судить что я съедаю НОРМАЛЬНО для себя в сутки.
>>191155637Плюсую. Так же вопрос ОПу, зачем так спешить с набором массы? Набирай качественно (насколько это реально) и не спеша. Курсануть можешь, если совсем увлечешься культуризмом, к тому времени побольше узнав чем и как, чтобы уменьшить побочки.
>>191155514Зачем ты обзываешься? Ускоренный метабол. Я ем 12 раз в день. В детстве семья была бедная а я еще и экономил на карманных расходах и бежал в школу, шел домой. Ну и поплатился за это. Но это не меняет того факта что 8 - это не много, главное просто сжигать. Почитай про рацион Фелпса, там ~12к
>>191156065Ну распиши свой рацион усредненный. 1 прием время — ем это, это, 2 прием время ем это, это
>>191155900В чем прикол? Ты на химии сдуешься за пару месяцев и все. А на натуральном каче хоть 2-3 держись и похуй.
>>191144449 (OP)ОП если ты тут то вот тебе знающий ответ-побочки такие будут что ты можешь не выжить, то что пися перестанет стоять это самое банальное, дальше всё хуже, может пострадать сердце оно ж тоже мышка и те пизда лет через 10, может дохуя чего произойти с обменом веществ, ты потом будешь тратить деньги на врачей и они могут тебя не спасти, СКОРЕЕ ВСЕГО НЕ СПАСУТ, легче предотвратить эти проблемы забив на это чем потом искать выход и молить бога о том чтобы он тебя пощадил.
