>>190386557 (OP)Ну если ты на первом занятии мог пожать 50 кг на 8 раз, то через 2 месяца дойти до 60 кг - это мало. Я на первом занятии жал 60 на 5 раз, если чё, до этого только отжимался.
>>190387013ахах эксперт в треде, если ты 90 кг жирнич пожал 60 на 5 ебать достижение, 14 летние школьники больше жмут
>>190386557 (OP)Жму 30 кг. Вешу 64кг. Больше не пробую пушто один раз придавил себя штангой, лол да... 22 лвл. Дрыщ руки палочки.
>>190386557 (OP)Всё индивидуально, но 60 на 8 для новичка - это не так уж и плохо. Какой у тебя собственный вес?
Я 183/90 жму 140 на раз или 110 на 8 4 подхода, занимаюсь 7 лет без химии, вначале вроде столько же жал
>>190386557 (OP)Присоединяюсь к треду. Ест ьжелание пойти в качалку. Летом регулярно на веле ну и весна/осень наполовину. Ходил на легкую атлетику, конкретно на пол денс. Удивительно, но там подкачался. Сейчас хочу в качалку, ибо спина для атлетики уже не гибкая.Какие подводные?
Нахуй надо. Решают только выносливость, масса и умение бить ебальники, вся это качковско-паурлифтерская залупа не поможет вам в драке. А красивое тело можно сделать и би.
Нормально. У меня был товарищ, который не мог выжать даже пустой олимпийский гриф. При этом вроде и дрыщем не выглядел.
>>190394796Братан, научи быть таким же желчным и легко обесценивающим любую хуйню... Вот тред о том кто че жмет, этот выебнулся своим жимом и формой. В принципе он опустил типа карланов, и хиленьких пацанят. А ты такой взял и сразу его разъебал за его родинки, ну родинки рили хуйня и это пиздец. Короче как переводить дискуссию в другу плоскость так же профессионально как ты?
>>190395002Лол, я не этот чел, но секрет прост - просто недостатки во внешности человека ищешь и хуесосишь их. В очках - четырехглазый, омеган, инцелДрыщ - дрыщЖиробас - жиробасДлинные руки - гориллаКороткие руки - динозавр ебучий
>>190394560Вот кстати как это работает? Почему люди, которые ходят в один со мной зал всегда должны начать разговор о пидорах блядь? Как же заебали нахуй.
>>190395068это надо целенаправленно искать ведь? Ну типа разговор не с целью разговора а с целью доебаться и поглумиться?
>>190393658Зато у тебя наверно огромный толстый член, сочащийся смазкой, который всегда готов выебать тяночку 10/10
>>190395229Так потому что ты весишь на 11 кг больше меня. Если ты скинешь 11 кг, то у тебя руки см по 34 будут
Хожу в качалку достаточно регулярно года три.. Прогресса практически нету - 50 10х3 и всё. Я для себя эту проблему решил - называл этот процесс физкультурой и расслабился.
Так вот, делюсь своими результатами. Если я тренируюсь не правильно, то можете обосцать сверху.Использую олимпийский гриф, 20кг весит, в подсчет веса штанги беру его тоже.Работаю в режиме фулбоди, тренируюсь с 16 лет, серьезно начал тренироваться год назад. Сейчас мне 19 лет. Хожу в тренажерку два раза в неделю, ибо на 3 раза мышцы не восстанавливаются.Тренируюсь примерно в режиме сделал штангу один подход, пошел сразу спину тренировать, по мере усталости делаю перерывы и продолжаю дальше заниматься. И так по кругу, примерно по 3-4 подхода на каждое упражнение в общей сумме.Мой рост 190, телосложение эндоморф, весил 96кг, сейчас вешу 84кг, круто сжег жир. Помню гнобления по поводу телосложения. Выносливость отличная, сердце не разгоняется более 110 уд/мин. Сам страдаю гипертонией, тренировки отлично сбивают давление.Так вот по весам, в 16лет еле выжимал штангу 30кг, сейчас спокойно жму 60кг на 10 раз, могу и больше, но нет поддержки. Гантель на бицепс, раньше тянул около 7кг, сейчас работаю с 17кг. Блочный тренажёр на трицепс, раньше еле с 10кг справлялся, сейчас делаю по 30кг на 10 раз. Тяга блока к прессу на спину примерно 50кг, тяга верхнего блока на к груди на спину 40кг. Приседания со штангой 40кг. Остальное думаю не буду описывать. Главное что, всегда знать свой рабочий вес и стараться каждый месяц эту планку повышать, тогда и пойдет прогресс, так соответственно на самых ранних этапах очень круто пойдет набор мышечной массы, если грамотно питаться, более 4к ккал/сут
186/77Хилая грудь и плечи, тонкие руки и запястьяЖирныя жеппа и ляшкиЖму 30Аноны у меня есть шансы? Что мне делать? Умоляю
185/68, жал 40, попробовал пожать 45, меня придавило, в итоге меня спасала тян, которая в этом же зале занималась. Больше в зале я не появлялся, нахуй этот спорт.
>>190398167Чувак, меня пустым грифом в первый день придавило - отказали мышцы внезапно. Я его скатывал по себе, попутно придавив хуй. Ниче, у всех бывает.
>>190393862Нахуя ему 5 по 5? Он не лифтер и не тяжелоатлет. Ему стандратрного сплита за глаза хватит. 8-12 повторений в 4-6 подходов в базовых движениях будет достаточно.
>>190399737Спрашиваю. Становую если буду делать пиздец придет? это же считается базовым упражнением - следовательно я буду прогрессировать медленнее чем остальное быдло с ровной спиной?+ ебала с ее заменой? Как вкатится в 5х5 учитывая что там становая это одно и 5 лол
Начинал с 35 на 4/10, спустя год 75 4/8. Нбрал около 10кг. Рост 190 вес сейчас 87. Чувствовать себя начал увереннее. В качалке много народу и приходится контактировать. До тренажёрки сидел дома. 20леткун
>>190400174DEADLIFT -> Barbell Hip Thrust + lower back extensionsROMANIAN DEADLIFT -> Glute Ham Raise
>>190400174Становую не делаю ваще. Прорабатывай спину подтягиваниями, тягой вертикального блока, тягой горизонтального блока и тягой гантелей лежа на скамье. Программа 5х5 нужна в большей степени для повышения силы. Раньше в 90-х качались 5 по 5, когда не знали, как по-другому. Делай базовые движения, тягу блока, например, в 5-6 подходов. Можно таким образом: 20, 12, 8, 8, 8, 6 c прогрессией веса в каждом подходе. Основная фишка - не опускаться ниже 6 повторов и не подниматься выше 12 - это на массу. Что касается становой тяги, я ее не делаю, для ширины спины она не нужна. А для укрепления поясницы делай гиперэкстензию обязательно. Вообще, гиперэкстензию при сколиозе лучше часто делать.
>>190387013Я на первом занятии еле гриф поднял, через 3 месяца жал 10кг с большими усилиями. Такие дела.
180/73, уже 4 месяца жму 60 33. Жим совсем не идёт, хотя все остальные упражнения норм прогрессируют. Брусья уже 204 делаю, а жим вообще ни в какую. Хз короче.
>>190401487Делал недавно просто движение попробовать. Выгляжу 187/91. Я бы сказал, что не как тру кочка, т.к. они от 100 начинаются. Смотрюсь довольно крепким.
Пиздец из-за таких титанов и в качалоку стрёмно идти. Придешь такой заниматься, а тебя засмеют за то, что ты, видите ли, недостаточно большой вес на грудь берешь.
>>1904015131. Иди к тренеру2. Сначала выполняй всё на тренажерах, когда окрепнешь переходи на свободный вес3. Строгая диета, примеров диет дохера в инете
>>190400961Возможно, это будет открытием, но если не заниматься физическим упражнениями вообще, и например не тягать даже банальные тяжести в быту, то и такое вероятно. Видимо, в вашей Спарте как-то по другому, да?
>>190397037>с 16 до 19 лет>2 раза в неделю>жму 60кг на 10 раз>Приседания со штангой 40кгПиздос. Я думал, если заниматься 2 раза в неделю 3 года, да еще в самый активный возраст - будешь примерно как Шварц.
