Двач-выручач, спасай. К июню нужно научиться подтягиваться как минимум раз 10, а сейчас я могу ровно 0. Что имею: 190/95, абонемент в качалку и огромную мотивацию. Расскажи, с чего начать и возможно ли вообще это сделать за 5 месяцев?в кочкотреде полтора анона
>>189950026В своей силе воли я не сомневаюсь, готов хоть каждый день въебывать, но вот четкого плана/системы, которая была бы эффективна - нет.Именно её и прошу у опытных анонов
>>189949838 (OP)Ты че, еблан? Вечером на турничке с пацанами позависай и за месяц 10 делать будешь как батя. 5 месяцев лол.
>>189949838 (OP)Осилишь. Ты имеешь жирок скорее всего, сбрось вес, подкачай мышцы и легко сделаешь 10.
>>189950104Никак кроме самих подтягиванийНу кароче встаёшь на табуретку и подтягиваешь наоборот,тобишь пытаешься медленно опуститсяИли в качалке специальный тренажер который облегчает подтягиванияТам главное лопатки сводить, а не ручками пытаться,
>>189950208Жирок есть, но он в основном в нижней части тела, им я занимаюсь (бегаю).А как мышцы подкачать то?
>>189949838 (OP)Научился подтягиваться примерно за месяц регулярных тренировок, до этого не умел совсем. 179/90 Если могёшь в ингриш, то очень советую следовать указаниям этого чувака, мне очень помоглоhttps://www.youtube.com/watch?v=tB3X4TjTIes
Никак. Ты не осилишь. На самом деле легко и просто и абсолютно реально, но не для тебя, долбоеба. Никаких тайн ты сам уже знаешь что нет - ты каждый день бегаешь, подтягиваешься, отжимаешься, никакой алкашки и сигарет, никаких быстрых углеводов, только ВСАА после трени и здоровый сон. Это работает абсолютно, но ты как обычно забьешь хуй и проебешь все полимеры, поэтому лучше сразу переходи на алкашку и курение.
>>189949838 (OP)> подтягиваться как минимум раз 10, Умею подтягиваться мб раз 20, но какая в этом практическая польза? Нахуя это надо?
>>189950284Вот насчет медленно спуститься: когда пытаюсь так делать, сразу же падаю, максимум 1 секунду могу продержаться. В качалке такой тренажер есть (с платформой), сколько на нем кг ставить? Я выставляю свой вес и раза 4 могу подтянуться
>>189949838 (OP)Тащемта, секретов тут нет. Просто берёшь, без задний мысли, и подтягиваешься.176-75-18 кун
>>189950340И еще вопрос - нахуя?? Нахуя тебе МЧС? Ты реально настолько тупорылый неудачник, что тебе нужно в МЧС?
>>189950445Хват у тебя слабенький, предплечья слабые. Попробуй просто на перекладине повисеть, поделать "австралийские" подтягивания.
>>189950531Батя мчсник, с ввк и психологами помог, остается только физкультура для поступления, с ней никто не поможет, кроме меня
>>189950665Ну это уже дело десятое, кого я там спасать буду, сейчас основной вопрос в почтуплении и физухе
>>189950606Ты понимаешь что это тупик? Если только батя у тебя не генерал в МЧС. Если генерал, то тогда да, ты быстро дорастешь до командных должностей и сможешь распределять денежные потоки в том числе и в свой карман. Иначе это полный тупик.
>>189949838 (OP)Вместо абонемента в качалку купил бы себе лучше турник и повесил в комнате, чтобы мог подтягиваться каждый день. Я за три месяца научился подтягиваться с шести до двадцати пяти, упражняясь ежедневно но у меня очень лёгкие ноги. В качалку ходят раз в два-три дня. Не знаю поможет ли тебе это конкретно в подтягиваниях. Удачи.
>>189950740У меня не тупик :)Но вне зависимости от звания и должности бати, с физкультурой и внутренними экзаменами он никак не поможет, со всем остальным - да, но не с физухой
>>189949838 (OP)В домашних условиях вешаешь на турник экспандер и подтягиваешься с нимВ ко-ко-кочалках лезешь на специальный тренажер с платформой, где можно регулировать противовесХули тут сложного?
>>189950842У меня не получилось, да. И я знаю всю эту гнилую ебаную систему. Альтруизм это на первые пару лет, потом он поймет, что такое система
>>189950930На сколько кг первоначально ставить противовес на тренажере? Я ставлю свой вес -3 кг, раза 4 подтянуться могу с такой помощью
>>189950812У тебя сейчас не тупик, ищи то место, где ты сможешь много заработать, прикладывая те же усилия. В МЧС ты заработаешь только в топ-менеджменте, при распределении финансов. Иначе можешь прямо сейчас начинать планировать свои 50К в месяц на всю оставшуюся жизнь
>>189949838 (OP)>возможно ли вообще это сделать за 5 месяцевЛетом между 8 и 9 классами с 0 до 10 догнал. До этого подтягиваться не умел вообще. Так что, можно. Турник вешай дома и вперед в качалку. Возьми 1 персоналку, опиши инструктору проблему, он тебе все пояснит.На пике мой инструктор.
>>189950966Анон, я прекрасно понимаю что такое эта система, мой ближайший родственник в ней служит, но я иду не на пустое место
>>189951032У тебя вопросы совсем беспомощного. На сколько? На сколько комфортно. Поставь -10 кг, подтянись 15 раз, отработай технику и скидывай по килограмму. Делай доп упражнения на тягу тяга в блоке из всех позицийВес должен быть комфортным, чтобы техника не страдала, не было рывков и ты 3 подхода мог выполнить.
>>189951105В моем ебучем фитнесе нельзя взять одну персоналку, только блоком из 10 штук минимум, что стоит больше 20к дороха
>>189951028Не перестал, но в скором времени осознал, что это мой потолок. Не будет больше нихуя, кроме той зарплаты, что назначило правительство и той ранней пенсии. На эту пенсию ты сможешь только более-менее существовать, но на этом все. Но это не тот вариант, на который надеешься в молодости.
>>189950445Ну пытайся, ничего не могу сказать, само оно не подтянетсяСмысл ты выставляешь свой вес, это же противовес там нагрузки то и нифига.Ставь лучше половину, или максимально мало с которым можешь подтянутся
>>189951233Уёбки. Сходи в обычнокачалку, возьми персоналку там. Тренажеры одинаковые, что в твоем фитнесе, что в подвальной качалке.
>>189951256Так если бы мне было легко с моим весом, то я бы ставил меньше. Со своим то с трудом 4 раза делаю
Раньше тоже не мог ни сколько подтянутся. Начал пробывать на турнике подтягиваться до куда смогу, менял хват, обратным уже полностью подтягивался, постепенно, продолжая "подтягиваться" пришел к первому успеху: подтянулся полностью один раз, а дальше пошло на увелечение.
>>189951109Нихуя ты не понимаешь, абсолютно нихуя. Это тот факт, который ты поймешь только с опытом. Но как бы похуй, такие люди тоже нужны, может тебе реально по кайфу это будет, или может ты достигнешь каких-то высот в должностном росте.
>>189951282Двачую этого, в местном спортивном комплексе качаюсь за 50 рублей за занятие, тренер бесплатно.
я начинал с негативных подтягиваний(гугл в помощь если не знаешь), у меня висел дома турник и я иногда от нехуй делать на нем подтягивался сколько мог. короче говоря просто сначала пробуй висеть на турнике, затем как хват будет хороший, пробуй подтягиваться, сначала получаться не будет, но спустя недельку уже раза три точно сможешь, советую параллельно отжиматься и делать жим лежа, так же можешь купить эспандер и пробовать с ним
>>189951707Во первых поздново вторых как ты себе это представляешь, повиснешь и кости магическим образом вытянутся?
>>189951707Нет. Есть множество гимнастов, которые 100500 часов проводили на турнике, но так и не выросли.
>>189951707а хуй его знает, зависаю на турничках уже год, рост 170 и никак не менятся, это скорее всего в большей степени зависит от питания
>>189949838 (OP)Найми в качалке тренера, чтобы он составил тебе план тренировок. Я покупал для похудения, за полгода сбросил 26 кило и с 0 до 10 подтягиваний
>>189951526Честно не помню, месяц точно, но помимо одного турника я посещал еще качалку и был на диете (худел) и думаю это в большинстве и помогло
>>189949838 (OP)170/64 подтягиваюсь 20 раз на широком хвате. Ебать я сила ебать рот. Думаю жрать протеин и ходит в кокочалку
>>189949838 (OP)Умение подтягиваться зависит от развития определенных групп мышц. Если не умеешь подтягиваться совсем, найди в спорт зале тренажер, где сидя тянешь груз за голову. По другому описать не могу. Он в точности имитирует подтягивания, но с меньшим весом, чем вес твоего тела. Думаю это лучшее для начала, если человек подтягивается 0 раз.
>>189957766если рили туда, то приветствую, правильно делаешь что очкуешь, нас только по физу и ебут, не сдашь, то можешь и в студенты пойти, но там хуйня
Скинешь 10-15 кг сможешь подтягиваться 10-15 раз.Но становиться сильнее и скидывать вес одновременно невозможно.Питайся правильно, бегай (или любая другая аэробная активность от часу длительностью, в 3 пульсовой зоне) и хорошо и крепко и достаточно спи.Всё просто, и сложно одновременно.Всё в , но если к силе воли приложить мозги, то свернешь горы. Удачи тебе.
