Похудения для ленивых тред.Ты. Да, ты. Жирный анон. Качалка тратит время, силы и деньги? Не получается есть полезно и понемногу, как советуют все? В этом треде я расскажу тебе, как похудеть ничего не делая, на примере своей истории.1 - Началось всё с того, что я вынужденно почти ничего не ел (совсем понемногу) несколько дней, пока сильно болел простудой. В этот момент я понял, что это не страшно - есть предельно мало. Я не страдал, т.к. не думал о еде. Сидел за компом и всё. Это привело к потере пятка кило веса, тогда я был сильно за сотню.2 - Я решил, что это мой способ, и на выходных, когда я мог отвлекаться по максимуму от еды (живу один, работаю), я почти ничего не ел. Ел только вечером, гречку и какие-нибудь вкусные овощные штуки. Эта еда казалось вкусной. Так прошло много недель, по будням я ел обычно для себя (не обжирался и не набирал вес, но и не худел). Это всё отняло еще пяток килограмм за несколько месяцев.3 - Это всё привело к изменениям в голове. Сейчас я по выходным по прежнему ем мало (что-то в районе 12 роллов за сутки), всегда жду вечера, зная, что вечером смогу поесть. По будням стал питаться тоже мало - могу на обед съесть тарелку супа или гречки. Иногда покупаю фрукты, сок. Таким образом, Анон, я похудел за полгода примерно на 20 кило ничего не делая, и этот процесс продолжается без усилий и страданий.Успехов. И держи мотивационную картинку, лучшую, что видел.
>>189724601 (OP)На Дваче жирных, куда меньше в разы, чем дрыщей с недовесом в 30И чтобы похудеть, нужно считать калории и ебашить в зале, нет других волшебных способов, только такой.
>>189724766>И чтобы похудеть, нужно считать калории и ебашить в залеДостаточно просто считать калории, маня. В оп-посте описано, прочитай. Сейчас я уже привык и ничего не считаю.
Я честно сочувствую толстым. Уже 26 лет у меня недовес, ем все, что захочу, любые физ. нагрузки сразу дают видимый результат. но мне лень качаться и я не люблю сладкое
>>189724865Причем тут качалка? В зале не только железо, чтобы мышцы набирать, бля, можешь купить себе тренажор и ебашить там.
Мы ведь все знаем почему в последнее время форсируются треды про "жрать надо мало", да? Не забывайте об этом.
>>189724601 (OP)Сорян оп, но хуита.Во всех этих заебах с питанием - от веганства до каких либо диет как раз самое сложное это выработать привычку.У тебя этот момент пришелся на болезнь (когда блять внатуре кусок в горло не лезет и пьешь чай ебаный, куриный бульон уже кажется ниибатсо пищей), а остальным че - заболеть? Ну и да, ты сам вот пишешь - есть чем заняться в выходные. что отвлекает. Плюс после выработки привычки ты пооду не срываешься, что уже говорит о твоих качествах.Короче - да, ты молодец, выработал способ который тебе помог, скатертью по жопе так сказать, но слабохарактерным анонам без простуды, а так же тем кто жрет со скуки твои советы не помогут.Хуиту высрал короче и рад, ошибочно проецируя свой опыт на остальных.Ну и бампну твой тред для баланса так сказать.
>>189724849> Достаточно просто считать калории, маня.Нет, недостаточно. Ты можешь похудеть, но потом ejoy your растяжки и обвислость кожи во все поля
>>189725119Всё правильно говоришь. Однако, знание о том, что так бывает, будет полезно тем, кто думает, что надо для похудения жопу рвать.
>>189724601 (OP)Лучше скажи как согнать жиры с щёк и подбородка.188 см, 68 кг. Дрищ-дрищом, а щёчки блять круглые и подбородок отвисает, пиздец.Смотрю свои фотки в 17 лет и плачу.
>>189725119Хули там, слабовольный, заведи привычку. Захотел пожрать от скуки, вместо этого пошел и подрочил. Мимо первый онанист на Руси, ем раз в день-два дрочу до восьми раз за сутки. В седьмом классе весил 75-80, сейчас 57
>>189725203Если ты дохуя жирная свинья, то первые 15-20 кг можно сбросить, просто меньше употребляя пищи. А дальше уже спорт + сбалансированное питание.
Похудеть не сложно, со 110 до 70 худел месяцев за семь. Но это все хуйня без зала конечно. Тело всратое, вес возвращается - толку мало. Сейчас опять жирный, кило так 125. Теперь планирую по хардкору взяться тренироваться, оплатив персонального тренера, а не только худеть.
Неужели без походов в зал невозможно похудеть? Раньше, когда ещё в школе был, ходили большой компанией, а сейчас друзей с кем можно ходить нет, а одному как-то ссыкотно. алсо, весил примрено 110, сейчас 98. Просто перестал жрать картоху и перешёл на колу зеро 1-2 банки 0.33 в день, раньше спокойно по бутылке обычной 2л колы выпивал за пару часов.
>>189725556Скоро проверю твою инфу на себе. Но, в любом случае, я выбираю быть худым и всратым, чем толстым и всратым.
>>189725741>Неужели без походов в зал невозможно похудеть?Можно, и легко. Читай оп-пост. Но это будет чистая потеря массы и объема, без появления мышц. Смотри, то ли это, чего ты хочешь.
>>189725741можно без походов в зал похудетьсмысл один - тратить больше чем потребляешьа уж как это реализуется - у каждого свой подходя бы жиробасам рекомедовал сходить в поход, в пешийтипа с рюкзаком, по горам, да так чтобы ебашить, и чтобы не было возможности ливнуть отвечаютам можно хоть обжираться пиздецно лишние кг сбросятся сами собой. и лишь только последние "лишние" 2-3кг жира придётся всё равно сгонять через трени
Сам недавно весил 78, теперь 60 за 4 месяца. Но там я летом на пробежки выходил, а так с ОПом согласен - секрет в том, чтобы перестать жрать говно + в большом кол-ве
>>189725714Я уже точно не помню чё там как было (это было лет семь назад), но в целом уёбищно. >>189725763>я выбираю быть худым и всратым, чем толстым и всратым.Я лично для себя решил уже что мне ТОЛЬКО кач поможет. Да, буду ебошить как проклятый и превозмогать, но добьюсь шикарного мускулистого тела. Потому что жирным быть, что всратым скиннифэтом - это одна хуйня. А реальное превозмогание, реальный успех - это стать кочкой. Раньше в зале толком не занимался, полраза ходил может лет в 16 и все. А тут с тренером, питанием и подходом толковым есть все шансы стать похожим на человека.
>>189725352я тожекстати иронично, но лишние 10-15кг (то самое пузо) я начал носить как раз после того как слез с амфа. до этого всю жизнь был почти апполлоном по фигуре
>>189725917> тратить больше чем потребляешьВ этом и проблема, ты незнаешь точно сколько тратишь и сколько потребляешь. Только примерно. И вообще калории как таковые это всего лишь физический термин и не всегда коррелирует с полнотой.
>>189724601 (OP)>Похудения для ленивых тредОчевидный амфетамин. Быстро, гарантированно, легко и еще время весело проведешь. И я не троллю, у меня друг жиробас так 15 кг за меньше чем месяц сбросил, сейчас его жирным ну никак не назовешь. Синдром отмены легко и эффективно лечится травой.
ОП, но ведь при таком подходе замедляется метаболизм и если внезапно сорваться то все будет возвращаться в тройном размере
>>189724601 (OP)Я тоже был жирным, но после того как пошел на завод ебашить стал высох что ребра торчат. Главное мало жрать и хорошо ебашить чтобы разница в каллориях была лютая. Мимоскинул 12кг
>>189726128>на турнички и брусья гонять?>125 кг >с трудом пол раза отожимаюсь от пола Ты ебанутый совсе что ли? >>189726140А что тут смешного? Я решил ВЫЛЕЗАТОРСТВОВАТЬ как никогда ранее в жизни, а это один из пунктов охуительной программы вылезаторства.
>>189726116да и не надо точно знатьнадо ебашить с запасомв среднем всё и так понятнонадо чувствовать себя
>>189726185Сорваться - это когда заставляешь себя. Я не заставляю, для меня это норма. Буду и дрищем так питаться дальше - т.к. самочувствие сильно лучше. Я ем достаточно, вес не будет падать бесконечно.
>>189726235Если тратить больше чем потреблять то ты будешь худеть ,а потом организм начнет жрать себя и ты сдохнешь. Т.е. ты в один момент придешь к тому что нужно начинать потреблять столько сколько тратишь, т.е. держать баланс, а вот там уже начинается самое интересное.
>>189726228>с трудом пол раза отожимаюсь от пола А в зале ты что делать собрался? Упражнения с собственным весом это должно быть норм. Я не говорю про подтягивания с нуля, для начала можно делать что-то среднее между подтягиваниями и отжиманиями -- "ленивые подтягивания" так называемые.
>>189726158> Синдром отмены легко и эффективно лечится травой.не пиздиво-первых, имея нормальную работу сложно потом сразу бросить и начать нормально житьво-вторых, если работа умственная, мозги не сразу восстанавливаютсягормоны по пизде идут. ты как бы живёшь, тебе нормльано, но котелок не вариттак что не слушайте ребята, не торчите на порошкахдаже если вы молодые шутливые, не рекомендуюна выходных раз в месяц угарнуть - одно дело, по молодостиа вот торчать - не рекомендую. пожалеете потом
>>189726344Двачая адеквату.Когда сгонял вес ходил на турнички благо друг был, который заставлял "превозмогать". За 2 недели с 0 подтягиваний до 8 добил. С брусьями с 0 до 6-7. По началу вообще по несколько минут тупо весел на турнике Правда опять жиром зарос
>>189725778>>189725864>>189725917Я хуёво выразился. Мой вес просто застрял на отметке 98 кг, почти весь день провожу за компом, но сейчас перед сном хожу по ~6 км.
>>189726350Думаю найти свободные несколько недель, для марафона и для реабилитации вполне возможно.>одно дело, по молодостино оных моих совет и расчитан. Сам я только единично употреблял, но имею знакомых которые удовольствие растягивали на несколько недель, серьезных проблем у них не наблюдал.
>>189725244Незнаю как для щек, но для подбородка какие-то упражнения существуют, гугли. Да и не уверен я что при весе 68 ты прям пиздец щекан, ну можешь еще похудеть на 2-3 кг, вдруг они там и запрятались лол. Да и сравнивать с собой 17ти летним глупо, так ты уже точно НИКОГДА не будешь выглядеть, смирись просто.
>>189726344>А в зале ты что делать собрался? Добрый дядя тренер за хорошие бабки составит программу, рацион и будет внимательно следить за моими успехами. На этом деле экономить не буду. >Я не говорю про подтягивания с нуля, для начала можно делать что-то среднее между подтягиваниями и отжиманиями -- "ленивые подтягивания" так называемые.Блядь, как ты себе это представляешь, если я тюфяк, который уроки физры всю жизнь прогуливал и вообще не ебу как упражнения все эти выполнять? Да еще и на площадке ближайшей годной петухи тусуются с района, которые про меня нехорошие слухи распространяют, лишний повод там не появляться никогда. >>189726349Ну когда-то силы воли хватило на 40 кг похудеть. Может и сейчас взлететь. >>189726498Да вы реально ебанутые. Какие подтягивания для рыхлой 125кг туши? Да и нахуя мне эти турнички, если зал с тренером это 146% надежный вариант? И в плане денег, повторюсь, я готов на это дело потратить сколько потребуется.
>>189724601 (OP)Все правильно, но в такие моменты, очень легко проебаться, если сорваться Организм все время, думает, что еды постоянно не хватает, то в следующий раз когда будет избыток, сразу уйдёт в запасы, в ожидании очередных голодных времён Работает и обратная хуйня (мышечная память)
>>1897265396км это не очень много. попробуй ходить по 10-12, я думаю результат будет.ещё эффективнее будет - пробежал 100-200м - дальше пешком 5 минут, потом опять побежал. потом опять отдохнул. должно сработать, ну 5-10кг точно сбросишь так
>>189724601 (OP)похудеть невозможно без изменения привычек питания на всю жизнь. в противном случае лишние кило возвращаютсяОрганизм просто запрограммирован на лишний вес
>>189726692То есть, нужно организм приучить к такому рациону - минимум месяца два жить в таком режимеВариант нихуя не есть две недели, похудеть, а потом обратно жрать как обычно - не прокатит
>>189726676Ты не на двачах выебывайся планами, а иди и ебашь, как ты этого хочешь. Всем насрать на твои маняфантазии о "с понедельника начну".
>>189726797>похудеть невозможно без изменения привычек питания на всю жизньВерно, про такие изменения тред и есть. Я ведь описываю нормальный режим питания. Ну может самую малость строгий.
>>189726853>а иди и ебашь, как ты этого хочешьВот и пойду. Это пункт вылезаторства (один из). А другой - это бизнес новый начать. Вот как только порешаю все делишки и начну его, сразу пойду заниматься собой. По всем фронтам так сказать превозмогать, как никогда раньше. А пока себя мотивирую.
>>189726676>Добрый дядя тренер за хорошие бабки составит программу, рацион и будет внимательно следить за моими успехами. На этом деле экономить не буду. Братишка, раз уж мы на двоче я тебе открою секрет.Тренер даст тебе хуевенькую прогу исходя из принципа лишь бы не наебнулось ничего(никаких "тяжелых" упражнений), чтобы клиентик не дай боже почувствовал себя плохо на следующий день(никакого объема/интенсивности). Программа максимум физкультурная типа фулбади легкого, и то без жимов ногами/приседов потому что тяжело и потому что хуй знает может у тебя давление. Будешь короче как все клиенты разгибать розовую гантельку из-за головы, жать пустой гриф каким-то нейтральным хватом, делать жим гантелей лежа 5 кг с лицом хлебушка, когда рядом кочочек будет с громоподобным звуком ронять на землю полтосы после этого же упражнения и сбрызгивать пот со лба говорить УХХХ БЛЯ выпячивая тугие секущиеся огромные сиськи.И диета у тебя будет такая, чтобы тебя нахуй не спугнуть, если бы я дал чуваку диету как я питаюсь, то он бы нахуй меня послал, как 80-90 грамм жира, как только хорошие углеводы, как не жрать жареную свинину и т.д. Конкретно в рашке проблема населения в-основном по моим наблюдениям в том, что едят дохуя жира, колбасы, пельмени, жареное на сковороде мясо, салаты с мазиком уже мем. В других странах вроде бы налегают больше на угли и пьют больше газировок с сахаром(у нас уже хуй найдешь спрайт, дью и колу, всегда зеро, редко даже вижу нормальную).Короче ты будешь отдавать по 1500(у нас так, дс2, крупная сеть) за тренировку, но тренер сам про себя будет думать, что пиздец жалко мужика(если он сознательный), но ничего не поделаешь, есть правила, есть предписания, есть желание зарабатывать. Это как битард в сабвее хочет положить няшке 10/10 несколько лишних кусков колбасы и сыра, но ему за это надают по голове и он так не делает.тренер, тренирую вот таких вот мужичков по бесполезным программам по полгода без каких-либо результатов, самое сложное в работе кормить завтраками и обещаниями
>>189727286>тренирую вот таких вот мужичков по бесполезным программам по полгода без каких-либо результатовНу ты и нехороший. А с другой стороны, вот натренеруешь ты меня так хуево полгодика - и я ведь дропану все дело, разочаровавшись. А мог бы тебе три раза в неделю бабло платить, и залу, и так годами. Так что логика именно в плане профитности мне не понятна, постоянный клиент это же хорошо. Ну и так сказать в портфолио ценный экземпляр, можно ньюфагами байки травить как был вон тот пацан жирный что пиздец, а сейчас такой атлет-качок, реклама можно сказать.
>>189724849Нет, недостаточно.Нужно давать нагрузки. Обязательно. Иначе минус дохуя мяса, вставший вес на плато, хроническая усталость и сонливость, гроб, гроб, кладбище, пидор.
Как же хочется стать худым чтобы не есть. Как же я не люблю есть еду, жееесть. Хочу себе немного лишних кг, чтобы совсем мало кушать как оп и ещё это немного полезно было.
>>189726350У меня от амфетамина, а точнее, содержащегося в нем красного фосфора, воспалилась челюсть, 1 зуб уже пришлось вырвать. Употреблял совсем недолго, пару месяцев с периодичностью раз в неделю, правда, кололся. До этого висел на метадоне, такой хуйни не было. Очень не советую кому-либо это говно.мимонаркоман
>>189725372Не, не прокатит. Я помимо того что жру как свин еще и дрочу как раз по пять раз в день, остановиться не могу.Вместо еды тупо перестанет вставать в какой-то момент или нахуй от инсульта отъеду.
>>189727532Окей, это проверенная хуйня, ты приходишь в зал, я сходу на первой тренировке учу тебя приседать со штангой, сразу вешаю хороший вес и заставляю сделать чистых медленных подходов 5 на 5 повторов. Потом еще упражнения, потом заставляю тебя жрать ~200 грамм белка, хотя скорее всего обычный обыватель жрет около 100, т.е. надо жрать в два раза больше мяса, яиц, рыбы и творога(меня обычно посылают нахуй, когда я советую яишенку из ЧЕТЫРЕХ КАРЛ яиц, типа это дохуя, я уже знаю, что больше 2 яиц за раз обывателя нельзя заставлять есть). Потом ты на следующее утро не можешь встать с койки, ну ладно, приходишь на следующий день, заставляю тебя жать лежа и тянуть в наклоне, ты не можешь гнуть руками на следующий день и чувствуешь себя будто тебя били палками железными и шлангами с болтами. А после этого я заставляю тебя делать становую и жим стоя и ты посылаешь меня нахуй(это подразумевая что ты очень упорный). И там я должен буду из тебя выдавливать до последнего каждую тренировку на протяжении нескольких лет, лол, ну ты сломаешься раньше, плюс у обычных людей есть евенты, типа набухаться в выходные или на праздники, я заранее не знаю как часто ты пьешь алко, а его пить нельзя(могу объяснить, но в данном посте лень изголяться).Т.е. может быть КОНКРЕТНО ТЫ хардкорный мужик, который такой "ДА БЛЯДЬ ТРЕНИРУЙТЕ МЕНЯ ПИЗДЕЦ ХОЧУ БЫТЬ МАШИНОЙ", но вероятность этого так мала, что проще следовать гайдлайну и тренировать тебя как девочку восмиклассницу и надеяться, что небольшого прироста формы из-за того ЧТО ТЫ НАЧАЛ ДЕЛАТЬ ХОТЬ ЧТО-ТО будет достаточно, чтобы ты верил в мою работу и не слал меня нахуй.>>189727742Все, ну в сетях по крайней мере, может ты найдешь тренера-друга или пойдешь в какой-нибудь хардовый подвал, где тебя именно что будут тренировать, а не высасывать из тебя доллары. Но в обычной сети тренерство это просто услуга чтобы чувствовать себя лучше и илитнее, но не чтобы стать кочкой. Любой кто сейчас ходит к тренеру или собирается может поднять бошку, оглянуться и легко увидеть что все накачанные парни в зале ДЕЛАЮТ СОВЕРШЕННО ПРОТИВОПОЛОЖНЫЕ ВЕЩИ. И даже этот тренер когда ты не берешь у него тренировку, а приходишь сам, делает какую-то дикую дичь, типа приседов в отказ, падает весь красный на пол и встает только через несколько минут. И хватит ли у тебя яиц попросить его заставить тебя делать так же и убедить его что ты не сольешься или в принципе сломаешься.Вообще красивые тела доступны только тем кто сам изучает вопрос, исследует тему и посвящает себя этому образу жизни, никакой тренер с тобой ничего не сделает, если тебе похуй, ты не можешь купить тело из журнала, а если ты собрался его делать и ты умненький и упорный, то тебе нахуй не нужен никакой тренер.
>>189724601 (OP)Весил 90кг.За 4 месяца скинул 20.Хожу в качалку каждый день.Вместо сладостей пью низкоуглеводные протеиновые коктейли.Наслаждаюсь кубиками, растущими плечами и корпусом в целом.Анонас, тяжело только первые 2 недели, потом входит в привычку.Удачи!
>>189728481>низкоуглеводные протеиновые коктейлиПоясни за эту хуйню? Для чгео они нужны? Они замещают еду или что?
>>189724601 (OP)> всегда жду вечера, зная, что вечером смогу поестьОП додик, зачем ждать вечера чтобы поесть?Есть надо сутра и к вечеру наоборот уменьшать количество еды. Ты в течении дня тратишь колорит а не когда спишь.
>>189728563По сути эти коктейли поставляются в виде сухой смеси.Ты эту смесь разбавляешь водой, перемешиваешь и пьёшь. Уменьшает голод, дает ресурсы для восстановления мышц. Самая лютая годнота в том, что они при этом сладкие.
>>189724601 (OP)Охуеть пик. Из 40 летнего бати превратился в 20 летнего юношу. Почему у него ничего не обвисло?
>>189728476>ты на следующее утро не можешь встать с койки, ну ладно, приходишь на следующий деньДа кто же приходит на следующий день. Время же надо мышцам восстановиться, хуё-моё. >ты приходишь в зал, я сходу на первой тренировке учу тебя приседать со штангой, сразу вешаю хороший вес и заставляю сделать чистых медленных подходов 5 на 5 повторов.>заставляю тебя жать лежа и тянуть в наклоне, ты не можешь гнуть руками на следующий день и чувствуешь себя будто тебя били палками железными и шлангами с болтами. А после этого я заставляю тебя делать становую и жим стоя и ты посылаешь меня нахуй(это подразумевая что ты очень упорный)Ну так жестить для неподготовленного человека это тоже какое-то клоунское уебанство. Таким какие-нибудь совковые Петровичи могут страдать, которым это лулз, а не нормальные тренера. >отом заставляю тебя жрать ~200 грамм белка, хотя скорее всего обычный обыватель жрет около 100, т.е. надо жрать в два раза больше мяса, яиц, рыбы и творога(меня обычно посылают нахуй, когда я советую яишенку из ЧЕТЫРЕХ КАРЛ яиц, типа это дохуя, я уже знаю, что больше 2 яиц за раз обывателя нельзя заставлять есть).А вот тут не угадал, для меня "кремлевка" или низкоуглеводная диета это вообще максимум изи. Я и по 6 яиц за раз спокойно ел. >я заранее не знаю как часто ты пьешь алкоЯ прошаренный. Я алкоголем брезгую, потому что он тяжелый наркотик и для быдла. А траву курю - для организма минимум вреда и самочувствие хорошее да и эффект куда пизже сраной алкашки. Но с ней я тоже буду завязывать. >Т.е. может быть КОНКРЕТНО ТЫ хардкорный мужик, который такой "ДА БЛЯДЬ ТРЕНИРУЙТЕ МЕНЯ ПИЗДЕЦ ХОЧУ БЫТЬ МАШИНОЙ", но вероятность этого так малаРаньше же хватило усердия похудеть на 40кг. То есть сила воли есть. >что небольшого прироста формы из-за того ЧТО ТЫ НАЧАЛ ДЕЛАТЬ ХОТЬ ЧТО-ТО будет достаточно, чтобы ты верил в мою работу и не слал меня нахуйНе тот случай, тут результат как раз нужен хардкорный. Но и убивать человечка на первой тренировке - это глупо.
>>189728476Ты не тренер, ты дебил.Какой "сразу хороший вес" на приседе? С грифом первый раз нахуй. Максимум по пятерочке повесить. И тебе это скажет ЛЮБОЙ тренер. Даже друган твой.Какие сразу 200 гр белка, нахуя столько? И почему ты о калорийности забыл, раз разговор, я так полагаю, идет о массе, ибо 200 гр белка?Какой следующий день, ебанат? Кароч, тренер из тебя диванный - такой, подснежник, паблосов и спортвики начитавшийся. Эти все превозмогания до обсера нахуй не нужны, тренировка просто должна быть тяжелой, без развязывающегося пупка и неидущих потом ног. Особенно новичкам.
Вот вы говорите просто меньше жрать.А что делать, если мне постоянно грустно, и лишь еда и дрочка делают меня счастливее?
Нихуя себе , эти дебилы наконец-то додумались до того , что единственный способ похудеть это меньше жрать , а не бегать как ебанутый по парку ушатывая колени в минус своей говномассой
>>189725244Как уже было сказано до меня, ты унтерменш. Пофиксить нельзя, замаскировать можно - прическа + борода, плюс качай тело (плечи, руки) чтобы визуально тело смотрелось массивнее твоего ебала. Если все грамотно делать то будешь выглядеть неебацца альфачом, тем более 188-богЯ когда был жирным, ебло тоже было жирное, визуально за счет бороды и прически сделал ебало немного более узким и вытянутым, плюс свой подбородок заныкал. Сейчас похудел, без бороды выгляжу как уберменш (повезло с генетикой), но к бороде уже привык и оставил по приколу, мне нравится
>>189728977>Да кто же приходит на следующий день. Время же надо мышцам восстановиться, хуё-моё. Не тупи, подразумевается, что тебя это отпугнет>Ну так жестить для неподготовленного человека это тоже какое-то клоунское уебанство. Таким какие-нибудь совковые Петровичи могут страдать, которым это лулз, а не нормальные тренера. Нет, вот как раз и надо так жестить, но только если у человека есть хорошая офп, т.е. он может вообще гипотетически пробежать пару км, подтянуться хотя бы раз 6-8 и отжаться раз 30, тогда НАДО жестить сходу, я бы своего лучшего друга именно так и тренировал, если у него есть офп, если нет - послал бы бегать и на турнички, потому что себе дороже тренировать овоща, который не может подтягиваться, отжимается на коленках 5 раз и умирает от 100 метров джоглинга.А если человек адекватный по статам, то НАДО БЛЯДЬ жестить, я не знаю кто придумал, что у ньюкека от весов ньюкека типа жимов по 30-40 кг что-то там перетренируется, это блядский миф, детей в секциях тяжелой атлетики или упаси боже гимнастики, тренируют В ДЕСЯТКИ МАТЬ ЕГО РАЗ хардкорнее чем посетителей зала, и не надо мне говорить что дети магическим образом восстанавливаются, взрослые тоже пока климакс не стукнет.>А вот тут не угадал, для меня "кремлевка" или низкоуглеводная диета это вообще максимум изи. Я и по 6 яиц за раз спокойно ел. Ну окей, осталось только заставить тебя считать калории/бжу и заебок, будешь считать?>Раньше же хватило усердия похудеть на 40кг. То есть сила воли есть. Неравнозначно, если ты не худел тренируясь к айрон-мен марафону, например. Научить себя не жрать может даже тупая жареная в солярии пизда без какой-либо силы воли, не делай достижением что ты смог сальцо скинуть, которое ты не должен был наращивать изначально. От тренировок с весами тело испытывает некую усталость, тренировочный стресс, от даже продолжительного недоедания не испытывает, это разные вещи. Задача тренера, чтобы не проебать клиента - не заставлять его чувствовать тренировочный стресс, если прошаренный то понимаешь, что тренировочный стресс - единственное мерило прогресса, больше ничего не реляет, ни силовые, ни выносливость, а именно разница между полной работой что ты делал в первый месяц и полной работой что ты делаешь к контрольный месяц в процентах.Короче зря ты со мной споришь и пытаешься меня переубедить, у меня блядь написано что нужно делать так, иначе пидорнут. Представь что ты программист и работаешь в фирме что кодит, ну не знаю, на си, например, а ты такой А ЗАЕБОШУ КАК Я ЭТОТ КУСОК КОДА НА ПИТОНЕ, и будешь недоумевать почему на тебя все орут. Вот я и не могу брофисты с клиентами устраивать после отказного подхода с воплями и дребезгом блинов. Я такое могу делать только с друзьями.Я тебя просто предупреждаю о том, что с вероятностью 99.9% рандомный тренер приставленный к тебе будет заставлять тебя делать хуйню и ты не сможешь его убедить поднять твои интенсивность и объем. Поэтому я как тренер, никому на дваче не рекомендую всирать деньги на тренера. Читайте материалы, смотрите ютуб, возьмите тренера чтобы научиться базовым упражнениям(вообще лол когда тренер учит делать упражнения на тренажерах первые пару месяцев). Ни в одной другой среде нет такого ДОРОГУЩЕГО обучения чтобы делать ультрапростую работу. За 10к ты ожидаешь что тебя научат работать на погрузчике и тебя УЧАТ и ты УМЕЕШЬ. Тренер в зале тебя учит поднимать железки за 50к в месяц и учит тебя это делать ебаные годы в ряд, это пиздец.
>>189729456Какой срачник у вас в голове >Унтерменш>Уберменш>выгляжу как>188 богпиздец , наверное трудно быть закомплексованной чмохой. Ходишь и каждую секунду чекаешь себя на то как ты выглядишь... Я в ахуе. Как вы живете
>>189729257Как знаешь, мистер макаронина.И да, я пишу быстро, не подразумевалась тренировка на следующий день. 200 грамм белка подразумевается для норм мужика под 80кг, если ты девочка 40 кг, то конечно будет не 200. Калории обговариваются конкретно в зависимости от работы клиента, его активности, его привычек и даже целей, и т.д. Нет смысла вслепую писать каллораж, если ты не знаешь что человек будет худеть/толстеть, работает ли он в офисе, в машине, забивает ебаные шпалы и протягивает тросы под землю по 10 часов в день, это индивидуально.И конечно никто не заставит тебя приседать больше чем ты можешь физически, но разница между приседом с пустым грифом в смите что дают все тренера и приседом с 2мя двадцатками со страхованием на чистые 5 раз просто астрономическая, голову из жопы выкинь, даже опытный кочка =/= тренер, подходы разные из-за того что люди идут покупать тело, а не делать.
>>189724601 (OP)Бля, а у меня вот диаметральная проблема, анон – жру как не в себя, тренируюсь по три раза в неделю, перемежая силовые тренировки и бег на 5-7км по утрам, но за семь месяцев сдвинулся всего на 8 кг вверх. Отказываться от бега не собираюсь, продолжать заниматься тем, чем занимаюсь, или всё-таки что-то необходимо изменить?182/72
>>189724601 (OP)>похудеть ничего не делаяПлохой из тебя советчик. Кто тебе поверит, нанесёт вред организму за счёт скудного и неправильного питания.На твоём пикриле не очень удачный случай, где жиробас превратился в дрыща. Алсо для человеческого организма не менее опасно количество жира меньше 10% от массы. В идеале нужно ~15%Для похудения нужно просто есть меньше. Чтобы контролировать, нужно установить приложение с дневником калорий и учётом веса. И каждый день записывать съеденное и взвешиваться (утром и вечером, желательно). Примерный индивидуальный расчёт калорий на сутки тут: https://www.niddk.nih.gov/health-information/weight-management/body-weight-plannerКогда начинаешь есть меньше, ни в коем случае не следует пренебрегать полноценными белками и жирами. Нужно регулярно т.е. каждый день заниматься физ. нагрузкой (минимум 150 минут умеренной или 75 мин. активной физ. нагрузки в неделю, или их сочетание). Уделять время зарядке с гантелями либо спортзал. Хорошо было бы ходить в бассейн или бегать, или кататься на велосипеде (может другое по выбору).Не пренебрегать сном.Питание максимально разнообразное. И рыба, и мясо, и творог, и масло, и сыр, овощи, фрукты, хлеб разного вида, орехи, ягоды и т.д. и т.п. Не отказываться от добавок в виде каких-нибудь витаминно-минеральных комплексов. Следить за личной гигиеной и чистотой в доме.Если хоть на капельку лениться, тебя ожидает ГРОБ ГРОБ КЛАДБИЩЕ.
>>189729768>за семь месяцев сдвинулся всего на 8 кг вверх. А чего ты ожидал, 30 кг? 8 кило на сухом теле это слишком хорошо чтобы быть правдой, радуйся.
>>189728476Таких из Спортлайфа выгоняют. Жаль, если ты там работаешь, значит там с кадрами хуйня началась.Сам тренился в Питере 2 года с тренером, пришел к нему вообще говнодрищом, который не может ничего, от груди еле 60 жал при своём весе 90, приседать не умел, ничего не умел.Ну и ничего, начали с малого, потом повышали, повышали, включали всё бОльшие веса и всё более хардкорные упраждения, и ушел уже от него пожав от груди 125 на раз со своим весом всё в те же 90 и с приседом 140х3. Не рокет сайенс, но и далеко не дрищук уже.И вот у этого тренера дохера клиентов было, в очереди к нему стояли. Потому что результат даёт, блеадь. И такой он там не один был.
>>189728563Чтобы 2 грамма белка на килограмм набрать. Не каждый способен сожрать полтора кило курицы в день. Это просто более лёгкий способ добрать белков.
>>189729768>что-то необходимо изменить?Возможно нужно больше полноценных белков (и не только).В твоём случае, может даже 150гр. каждый день (но не менее 100гр). Но тут наверняка не скажу.
>>189730053За 2 года, написал же. Я ж не 146%-кокококочок, а нормальный офисный питух с соответствующим образом жизни. Ну, раньше был.
>>189729697Диван, зачем новичку даже на массе 2.5 грамма на кг тела белка, зачем блядь, его предел еще далеко. На унитаз работать и почки перегружать?Я уж молчу, что тут базары о сушке и ты со своим белком просто нахуй идешь строем.Ай, кароч даже если ты и тренер, в чем я сильно сомневаюсь, то упаси господь такого пидораса, еще и бабки ему платить, ахуеть. Чтобы он новичку такую дичь втирал и на 80кг 200 грамм белка хуярил, ебашь по максимуму, уж точно тогда мясо вырастет!
>>189730130Пиздос. Просто пиздос. Как вам не жалка бабла, чтобы 2 года выходить на 1.3 веса в жиме, это блядь выше моего понимания, просто всрать все эти стартовые пресловутые "noob gainz" на такую хуйню. Я не знаю даже что сказать, ну хорошо что ты доволен таким результатом, хотя могло бы быть все примерно в 2 раза лучше не будь ты безинициативным долбаебом, который верил барыге.
>>189730234>белка, зачем блядь, его предел еще далеко. На унитаз работать и почки перегружать?О, давай досвидания. Нет смысла с тобой общаться, дальше не читал.
>>189730025Спасибо, но, видимо, корень проблемы в генетике. Ну не в белке уж точно, мясо три раза в сутки, рыба, варёные яйца 3-4 раза в неделю. И хуева тонна углеводов.>>189729868)) Я бы не жаловался, если бы не видел, как знакомый с приблизительно теми же параметрами, что и у меня, апнул за тот же период едва ли не в два раза больше массы. Говорит, что без химии
>>189730304Ну и ты колись как не в себя, трен+суст+болда например, и тренься по 7 раз в неделю, а всем говори, что без химии.Прирост 1 кг сухого мяса в месяц это МНОГО. Два - уже пиздёж.
Я вот с нг начал понемногу менять жизнь, в 23, конечно, поздно, но очень утомился видеть себя в зеркале всё более и более уродливым.Бросил курить, стал меньше есть, выкинул всякую выпечку из рациона.Кстати, знатоки, кето диета работает? Мне просто нужен прям точный список товаров, что сготовить я сам найду, а вот без уточнённого списка говна накуплю и сорвусь.В зал пока совсем нет возможности идти, тому что денег нема.И вот про сон ещё, действительно сильно решает? Просто я по работе часто не сплю ночами, это совсем хуёво?
>>189730250>Как вам не жалка баблаЗачем ты считаешь чужое бабло? Для меня вот 1500 за треню например это какие-то не стоящие внимания грошульки. Я хорошо зарабатываю. К сожалению времени на КОРКОРНЫЙ кач уже не очень много остается, что жаль, но тут уж ничего не сделаешь. Но с тренером удается поддерживать нормальную форму.
>>189730304Ох, 8 кило за 7 месяцев без жира это очень хорошо. 16 кило за 7 месяцев без жира равно примерно первым самым эффективным курсам химика(опять же если без жира и ты не слепой уебок который его не видит). Даже в принципе 15 кило за полгода трудно даже на химле набрать, успокойся. Ну или начинай химичить, если печет, ничего страшного нет в этом.
>>189730368>в 23, конечно, поздноОбосрался. Ты из того быдла, что в 30 помирать собирается? Ты не представляешь, как быстро эта тридцатка придет. Вот уже прям щас. Прям вот через мгновение ты очнешься тридцатилетним и немного печальным.Но зато поймешь, что жизнь не заканчивается, а уж 23 это вообще расцвет юности.
>>189730402Да нет. пожалуйста, но я бы такие деньги лучше на донаты в онлайн дрочильни сливал, потому что и то полезнее. Научиться тренироваться это дело 3 видосов на ютубе и пары статей, платить какому-то хуепутале, чтобы он за тебя это делал просто глупо на мой взгляд, а если у тебя мотивации нет и тебе нужен сторож, то проще нахуй забить, чем заставлять себя и найти физ нагрузку, которая приносит удовольствие.
>>189724601 (OP)Что толку худеть/толстеть/качаться, есл у меня всратый еблет? Всё равно никому не нужен буду.
>>189730461Не, я про то что после 20 многие процессы в теле замедляются и устаканиваются, типа сложнее достичь будет прогресса с моим брюхом сейчас, чем с таким же брюхом в 16.в 30 я прыгну под поезд
>>189730598Ну всё, тогда пора выпиливаться, ух, 16 лет прошли, жизнь закончена. Ты совершенно прав. Давай лучше как Куртка Бейн.
>>189730276Ну так расскажи мне блядь нахуй ты советуешь новичку 2.5г/кг белка, хуле ты отмазываешься, петушиная голова?1.2-1.4 на сушке (при том от здорового веса) и 1.6-2.0 на массе, скажешь, что я не прав? Мы о новичках говорим, почки которых ты хочешь сразу резко нагрузить ебическим количеством белка, о новичках, у которых и так мясо будет расти от наргузок, ибо им до предела далеко еще.Ты просто петух, который непонятно от чего возомнил себя "тренером". Даже если ты, сука, тренер, беспруфный петух, то я просто охуеваю от таких некомпетентных дегенератов, которым люди деньги платят, а те им 200 грамм белка хуярят и присед советуют "по нормальному" делать в ебической нагрузке до упора. Ты совсем ебанат блядь? С грифом нахуй приседать надо. И какие приседы новичку в смите, животное ты поехавшее нахуй? Только свободные, ему массу набирать, корсет мышечный укреплять весь надо и веса еще маленькие.Пиздец дегенерат диванный. Ахуеть "тренер".
>>189730759> почки которых ты хочешь сразу резко нагрузить ебическим количеством белкаМалышеву из себя выдави сразу поймешь что долбоеб
Самая легкаяи эффективная диета - это кето. Модно спокойно хавать салями с сыром филадельфия и терять килограммы.
>>189730859Дороха.Действительно так действенно? Меня просто только цена и останавливает от прямого перехода на кето.
>>189730925Тебе придется жрать витамины и микроэлементы, чтобы не превратиться в тыкву, ты будешь срать очень вонюче, жирным липким калом, пачкающим жопу, у тебя будет зловонное дыхание, печень будет страдать от избытка жира, а почки - от непереваренного выссываемого белка. И пот станет нереально вонючим.
>>189730759Блядь, дегенерат тут только ты, по пунктам>люди деньги платят, а те им 200 грамм белка хуярят и присед советуют "по нормальному" делать в ебической нагрузке до упора.Как раз таки не советую, об этом и изголяюсь, я как раз заставляю делать легкую хуйню на грани физкультуры, мне по работе НЕЛЬЗЯ заставлять делать что-то жесткое. И Я НЕ ЗАСТАВЛЯЮ есть 200 грамм белка, потому что клиенты нахуй пошлют и не из-за того что малышевой насмотрелись и верят что от 200 грамм белка почки высрутся, а потому что они привыкли есть 60-80Корсеты у него мышечные вообще охуеть. Вырастили поколение долбоебов, которые боятся полтос поднять как угодно, когда в деревне девки с коромыслом и двумя ведрами по 15 литров километры наяривают. А чуть-что сразу ПЕРЕТРЕН НАХУЙ Я ПОДНЯЛ СЛИШКОМ МНОГО(10 кг гантельку вместо 8 кг).Я вообще хуею что вы спорите блядь с правдой очевидной изголяя мыфы в своей башке, еще эктоморфов вспомни нахуй. Если ты придешь в зал, то будешь выходить на жим в 1.3 веса 2 года как чел выше, хотя мог бы из за 4-6 месяцев легко не напрягаясь, если бы тебе тренерушка РАЗРЕШИЛ ПРОСТИ ГОСПОДИ поднимать большой вес и делать дожимы, например.Как знаешь, необразованный долбоеб конечно же тут я, я ведь тупая кочка, но ты то блядь вообще с мельницей ветряной воюешь, иди в ближайшую качалку, заходи в оффис и там высирай все свои комменты, они оценят.
Вот да!! Еда для хуесосов и унтерменшов, которые свои животные инстинкты покушотт и пипку подрочить ставят выше высших потребностей. Хочешь жрать попей водички - вот он гимн анарексчики. И тогда можно стать сверхчеловеком. Естественно по началу жрать никто не прекратит, сначала от завтрака откажитесь, потом от обеда, а потом и от ужина. И так пока не станете весить 35 кг. Имхо кто весит больше 45 кг жиробасы. Для тян норм вес 20-25 кг. Для кунов 35-45 кг. Поэтому кончайте жрать свиноты. А как достигните 20-35 кг , можете начать питаца энергией солнца и воздуха. Я вот при своих 168 см вешу 15 кг чистого света. Все мне поклоняются, а вы жирные говнобечы папейте гамнаЯ всо скзал
>>189724601 (OP)Без физ нагрузок ты сначала свои мышцы сожжешь, что выльется в проблемы с самочувствием. А если нихуя жрать не будешь днями, ещё и гастрит-язву заработаешь. Да и без дневной нормы бжу и витаминов пизда твоему здоровью.
>>189724601 (OP)Блять, будем начинать с того что нихуя не хавая ты просто станешь терять мышечную массу, а только потом жировую. А если ты жирный и начнешь качаться то можно аккумулировать жир в мышцы без сильной потери. Короче без усилий не вытащишь рыбку из ануса.
>>189724601 (OP)Что насчёт случаев, когда надо 4-5 раз в день есть горячую пищу? У меня просто, например, без этого разовьётся гастрит. Если есть еду с мясом, но без соли, сахара, и хлеб только отрубной и в средних количествах, есть ли шанс?
>>189724766СЕЛ НА КЕТОДИЕТУ @ЕШЬ СТЕЙКИ, БЕКОН, ШАШЛЫК @ХУДЕШЬ НА 3 КИЛО ЖИРА В НЕДЕЛЮ БЕЗ ЕБАНУТЫХ ГОЛОДОВОК @ДОВОЛЬНО УРЧИШЬ
>>189744927@НИ С КЕМ НЕ ОБЩАЕШЬСЯ @ДАЖЕ БОМЖИ УЧУЯВ ТВОЙ ЗАПАХ ОТСАЖИВАЮТСЯ В ТРАНСПОРТЕ @ОТ ДОВОЛЬНОГО УРЧАНИЯ УЖЕ СВОДИТ СКУЛЫ
>>189726158Ага и потом всю жизнь лечить потекшую из-за амфика крышу.>>189726570Конечно ты не наблюдал, я не сомневаюсь.
>>189744785>У меня простоВолшебное словосочетание, ага.У меня такая знакомая, мамкина сестра. Разжирела до состояния свиноборова, повторяя мантры типа "раз в сутки супчик должен быть в желудке". Жрала как ебаный пиздец, и не отруби с чечевицей, а всякую калорийную хуету типа выпечки с половиной пачки масла в тесте и половиной пачки сахара там же, типа мороженки, фасовкой не меньше полкило, типа бутербродиков с маслом и сыром, потом еще чай сладкий с зефирками и конфетками. И когда доедала последние крошки зефирок, на плите уже доходила очередная перемена блюд. Постоянно сетовала на то, что одежду шьют какую-то хуйню, то там пуговицы не сходятся, то тут жмет.Лишний вес? Ты что, мальчик, ебанутый? Какой еще лишний вес? Принеси нам лучше эклеров из холодильника. При этом, любезно предлагала их мне. Надо ли говорить, что я вежливо отказывался?
>>189724601 (OP)Для меня такой способ не вариант, т.к. вкусненькая еда - это единственное, что приносит мне радость в этой ебаной серой жизни. И если ставить вопрос ребром - похудеть и не жрать, или остаться жиробасом и жрать, я выберу второе. Нахуй быть худым и несчастливым?
>>189724601 (OP)Ну что за ебаный совет сука.Не жрешь нихуя, организм пожирает сам себя т.е жировые отложения. Это плюс.Потом ты кушоешь кашку с низкокаллорийным йогуртом и он думает, когда в след раз меня покормит этот двачер неизвестно, лучше запасусь жирком, и весь твой йогурт откладывается в твоей жёпе.Худеешь на 10кг, возвращаешься к своему обычному пожирательству и набираешь опять свои 10кг и 5кг сверху.
>>189724601 (OP)всё так, но это хуйня: есть нихуёвый шанс сорваться. аноны выше правильно написали - дело в изменении привычеквообще, я из бывших жиробасов. в пике весил 120 кг при росте 181 смкогда почувствовал одышку при подъеме на 4 этаж, понял, что надо что-то менять. в первую очередь отказался от хлеба раньше я полкило пельменей съедал в прикуску с половиной батона, лол и начал много ходить: пешком до и от работы. в день набегало, наверное, километров по 14. отказ от хлеба прошёл на удивление легко. постепенно перестал жрать полуфабрикаты (пельмени там, нагетсы-хуягетсы).прошло, наверное, полгода и я вплотную подобрался к сотне.когда я весил 97 кг я пошёл в качалку, но она нифига не помогала - так и телепался в районе 95. а всё потому, что качалка сама по себе жир твой не сгонит - без контроля за тем, что попадает в твоё оральное отверстие, обычная офисная планктонина может хоть каждый день упарываться в зале без каких-либо заметных успехов.так вот, я обратил внимание на то, что жру много сладкого: сникерсы, пирожные и кучу другой высокоуглеводной хуиты. пришлось ограничить себя и в сладком, в том числе соках/газировках (не могу вспомнить даже, когда я последний раз пил колу или, например, сок). но зал сам по себе не бросил.прошла ещё пара-тройка лет и я пробил значение 90 и на несколько лет застрял на границе 88 кг.и тут я начал упарываться. упарываться по кроссфиту вкупе с групповыми занятиями в парке. скоро будет год моей упоротости, скинул я за это время немного - буквально 3-4 кг, но мой внешний вид здорово преобразился: почти сошёл жир с сисек и пуза, руки, плечи спина, ноги обросли мясом, видно как секутся мышцы на плечах. да и сам я, в целом, в намного лучшей форме: могу подтянуться 20 раз правда кипингом, при том, что ещё 3 года назад я не мог подтянуться вообще или пробежать десятку за +/- 50 минут.но фишка в том, что весь этот процесс хоть и занял кучу времени, прошёл для меня достаточно легко: я нигде не превознемогал, не имел обвисшей кожи, не чувстовал себя лишённым и тем-более несчастным. и сейчас, будучи 33 лвл, я выгляжу и чувствую себя гораздо круче подавляющего большинства своих сверстников
>>189746661Это смотря какой рост. Но я бы обозначил приблизительно так: отнимаем от роста 100, и если вес имеет значение +20 от полученного - то это уже ожирение.
>>189729500Интересно, что мешает сразу обсудить с клиентом, чего он хочет от занятий в долгосрочной перспективе? Составить соотвестсвующий план, сначала подтянуть ОФП, если он овощ, потом по мере прогресса давать более сложную и эффективную нагрузку, если он достаточно мотивирован. Это же вроде элементарно кажется на первый взгляд.
>>1897449081 кило жира это 8000 килокалорий.Человеку надо 2000 калорий в день. То есть кило жира горит 4 дня - и то если ты не питаешься вообще нихуя.Теперь вопрос - как ты 3 кило жира сбросишь за неделю?
>>189750644у тебя за эти 4 дня будет гореть не только жир, но и мышцыза 4 дня голодухи сгорит не больше кг жира
>>189724601 (OP)ОП прав.Мой рацион по будням:завтрак - кружка какао (я по утрам не могу есть вообще)обед на работе - гречка с печенкой(отличный жиросжигатель)ужин после работы - суп с чем нибудьна выходных я только обедаю супом и все, остальное время играю в игры и пью чай без сахара, есть вообще не хочется . время за компом летит быстропохудел за две недели на 2-3кг где то
>>189724601 (OP)Пробовал худеть, снизи потребление пищи до минимума, вскрылась одна проблема - очень сильно болит в правом боку, в районе печени, просто блять невыносимо, мерзка, пульсирующе-режущая боль, сколько ни спрашивал где никто так и не сказал почему, вернулся к нормальному количеству еды в день - прошло. Ну и хули делать? Я давно усвоил простой урок - когда болит терпеть нельзя.
>>189724601 (OP)>>189724601 (OP)держи универсальное средство для тех кто особо не любит заниматься споротом, но хочет схуднуть. Не жрать после 18.00или за 5 часов до снаВес спадет не сразу, но за год примерно до 10 кг точно сойдут, особа никаких усилий делать не надо
>>189746707Двачую вот этого, для ультра жиробасов, изменение пищевых привычек на человеческие и хоть минимальная физическая активность - это то, что реально работает. Да, это не поможет ПОХУДЕТЬ К ЛЕТУ, но ты постепенно и без всякого стресса начнешь приходить в форму, а не страдать на жестких диетах добивая и без того хуевый у жиробасов обмен веществ.
>>189724601 (OP)Ага. Охуенная тема! Продержись так хотя бы пару лет, а потом пизди. До хуя таких. Не жрать - тупая хуйня! Потом ебанёт(проверено). Необходим спорт и расчёт калорий, нормальный сон и ещё до фига всего, если думать о здоровье и самочувствии.А мудаков типа опа хватает. Блядь: перестал жрать - похудел и всем советую! - а потом снова разжирел и стал больным жирным уёбком! ТУПОЙ ТЫ МУДАК!
