ЕБАНЫЙ ПОСПАЛ БЛЯДЬ.Аноны, я проебал режим сна хуже чем когда либо раньше. Уже 4 года я сплю по 4-5 часов все дни кроме воскресенья и праздников, но то что происходит сейчас просто нельзя терпеть дальше. Я уже 6й день не сплю ночью вообще, зато или засыпаю в 12 и просыпаюсь в 18, или засыпаю в 21 и просыпаюсь в 2 ночи. 5-6 января вообще не спал двое суток хуй пойми каким образом. С таким режимом я буквально не живу, мне хуево и я не знаю что делать. У меня сессия через 2 дня начнется. Мне сейчас очень хуево, время 8 утра, планирую нажраться энергетиков и не умереть за день заснуть вечером, чтобы проснуться утром.Реквестирую способов восстановить режим. Алсо мне кажется, что я ебанутый. Я не сплю из-за каких-то тараканов в голове. Боюсь потерять время, пропустить что-то, как будто пока я сплю жизнь мимо меня проходит. Я бы лег спать сегодня в 2 ночи, но 3 часа переписывался а потом играл в игори хотя они мне давно надоели, лишь бы не спать. А я хотел спать.
>>189340998 (OP)Я тоже восстанавливаю режим после ебучего нового года, сейчас налью себе чаю и сяду за пк.В кровати лучше не лежать, можешь не выдержать и уснуть "ой, завтра восстановлю, а сейчас посплю".Включи какую-нибудь запись стрима, онлайн стрим или речь Путина на конференции, короче, главное, чтобы пиздел кто-то.Можно ещё на улицу выйти в обед подышать свежим воздухом и размять ноги, а если ты ещё куришь, то так даже легче будет.
>>189341162Хорошая идея насчет выходить на улицу. И воздух зимний бодрит, и кровать ебаная далеко. Сегодня попробую прогуляться по городу один, хотя никогда раньше такой хуйней не страдал.
>>189340998 (OP)>Алсо мне кажется, что я ебанутый. Я не сплю из-за каких-то тараканов в голове. Боюсь потерять время, пропустить что-то, как будто пока я сплю жизнь мимо меня проходит. Я бы лег спать сегодня в 2 ночи, но 3 часа переписывался а потом играл в игори хотя они мне давно надоели, лишь бы не спать. А я хотел спать.Всё правильно. Ты вообще умираешь каждый раз, когда ложишься спать, наутро это уже другой ты.
Вчера лёг в 19:00, проснулся сегодня в 5:30 без будильника. Мне понравилось, теперь буду переходить на этот режим, хотя после работы я прихожу в 20:00-21:00. Придётся сразу в кровать падать и засыпать.мимо-лузер-без-личной-жизни
>>189340998 (OP)Я тоже недавно проебал режим, засыпаю когда в 22-23, просыпаюсь в 2 или 3 ночи и хуй уснёшь
>>189341314Это ведёт к тому, что каждый день надо проживать с максимумом удовлетворения, раз уж он для тебя всё равно первый и последний.
>>189340998 (OP)>Реквестирую способов восстановить режим.Для начала, снотворные.А так добавь физических нагрузок, если слабоактивный образ жизни и голову лечи, если тебе тараканы спать не дают.
>>189341330Лучше быть лузером без личной жизни, чем терять неделю на охуевание от боли в глазах. Кстати говорят что 22:00 - 6:00 это самое здоровое, а это близко к твоему.
>>189341225А после того как режим восстановится начни вставать и ложиться в одно и то же время и за несколько часов (1-2) до сна не сидеть за кампуктером. Так потом будешь отлично чувствовать себя целый день.
>>189341378>22:00 - 6:00Не, не вариант. Уже пробовал так. Лучше ложиться намного раньше и спать до упора. Как я сегодня.
>>189341373>снотворныеЕсть меларена, но это хуета как я понял. Если хочешь спать - засыпаешь быстрее, если нет - хуй заснешь. Про другие не знаю, они вроде тяжелые и с побочками неприятными.
>>189341274> Всё правильно. Ты вообще умираешь каждый раз, когда ложишься спать, наутро это уже другой ты.Это правда. К вечеру я начинаю задумываться о саморазвитии, о том, чтобы изменить что-то в своей жизни, а утром просыпаюсь и ничего не хочется, будто сброс к заводским настройкам сделали.
>>189340998 (OP)О, товарищ. Самый эффективный способ - сидеть дома пока не захочешь спать, а потом сразу идти на улицу, за едой например. Кофе и энергетики без задач для меня, от кофе только больше в сон тянет. Часов в 8-9 уже можно спать, проснёшься в 4-5 и норм.
>>189341428У меня нет фена, я волосы обогревателем сушу. Приходится на пол садиться перед ним, забавно выглядит наверное.
>>189341412>Есть меларена, но это хуета как я понял. Если хочешь спать - засыпаешь быстрее, если нет - хуй заснешь.Это безусловно работающее средство, но безусловно это не сильный транквилизатор. В любом случае желание заснуть это не что-то бинарное и есть дохуя промежуточных состояний между "щас засну хоть пиздите палками" и "у меня два зиплока фена я еще трое суток спать не буду".Но точно не рекомендую самолечением бензами заниматься, режим-то настроишь, но можешь получишь нихуевую зависимость с лютыми отходняками.
>>189340998 (OP)В нг спал всегда в разное время, не всегда просыпаясь понимал, какое время суток. Были дни когда солнца не видел. Постепенно просто начал ложиться сначала в 8, потом в 9 и в 10. Просыпаюсь в 6-7 утра без будильника теперь. Как же хорошо.
Была недавно такое же.В моем случае я подметил следующие моменты.1 - Когда ты засыпаешь неважно. Важнее - когда ты просыпаешься. То есть я это заметил экспериментально, я ложился спать с разными девиациями по времени, но зато просыпался почти всегда в те же часы - в 12-13. То есть порой я спал вовсе 4 часа, а иногда 8.2 - Переход к нужному режиму можно осуществлять только постепенно. Надо смещать время просыпания на раньше и раньше, на 10-20 минут. Поставь мощный будильник и попроси родственников помочь с подъемом, пускай растормашивают тебя.3 - можно спать впрок. Это звучит по детски, но можно порционно разбить свой сон на отрезки. Так некоторые люди делают, оттого мы видим в инете истории "сплю три часа, зависимости нет, брат жив.4 - На режим сна очень влияет твоя физиология. Любой стресс, тревога или другой неприятный фактор заставляет тебя оставаться на ногах. Надо закидываться таблетками валерьянки если совсем невмоготу.
>>189341419А вот ты возьми и начни развиваться прямо сейчас, сегодня, без отговорок. Измени свою жизнь, закончи вуз, подкачайся, найди работу и тянучку. Чё несу блядьЕщё одна капча и Абу не будет спать 10000 лет, сука
>>189341274>Ты вообще умираешь каждый раз, когда ложишься спать, наутро это уже другой ты.Мы, наши личности - это комбинация наших воспоминаний. Умирает ли компьютер когда его выключают? Нет, он исправно работает когда его включают потом, все с той же операционной системой, с теми же играми и фильмами на жестких дисках.
можно попробовать попить таблетки с мелатонином и установить прогу на телефон и компуктер для фильтрации синего цвета и включать ее когда темнеет. В теории должно облегчить твое существование
>>189341647Red Moon или подобные. Убирают синий с экрана (обычно "краснят"). Подтвержденный факт, что когда ты смотришь на яркий синий (на экране прям пиздец светится) у тебя снижается выработок мелатонина в организме и хуже засыпаешь.
Работаю в 2 смены. С 7 до 15 и с 14 до 22. Какой, нахуй режим. Я, блять, могу за 2 дня часа 3 поспать и на третий на работу пойти, а в выходной 20 часов отсыпаться.
>>189341695Я когда молодой был, мог по 2 дня не спать и это режим не нарушало, всегда было заебись. А теперь мне 20 лет...
>>189341378>Кстати говорят что 22:00 - 6:00 это самое здоровое, а это близко к твоему. Это просто большая часть людей так спит, и ученые скозали, что пускай это будет норма. Если тебе такой режим не подходит, несмотря на строгое соблюдение режима, отсутствие двачей/игорь/кофе/ПАВ, возможно у тебя что-то из этого:https://ru.wikipedia.org/wiki/Синдром_задержки_фазы_снаhttps://en.wikipedia.org/wiki/Non-24-hour_sleep–wake_disorderСам всю жизнь засыпал поздно, причем даже в армии режим не наладился. Если не получается придерживаться режима сна 22-6 - не надо ПРЕВОЗМОГАТЬ. Если это надо для РАБоты - подумай над сменой РАБоты на более подходящую для тебя.
>>189341412>Есть меларена, но это хуета как я понял.>меларенаСамый дешевый мелатонин - в магазинах спортивного питания, в аптеке оверпрайс.
>>189341842Зубы по пизде пошли, спина болит, думаю медленно, пищеварение страдает. Тупа пожилой человек на опе.
Ебать, у меня трабла как у тебя 100% даже время совпадает. Ебучий новый год.Я кстати уже сутки не сплю, терплю. Ещё немного.... Совсем.. Капельку...
>>189342010Держись, может у тебя на этот раз получится. Я вот по новой пробую, главнное не сдаваться.
>>189340998 (OP)А ну у меня также все, вроде все норм, вчера в 21 лег проснулся в 4, до этого день не спал.
>>189340998 (OP)> Реквестирую способов восстановить режим. М Е Л А Т О Н И НЕЛАТОНИНОткрой прямо щас ebay и купи банку на 200-300 таблеток, например https://www.ebay.com/itm/NutraBulk-Premium-Melatonin-10mg-300-Tablets/132911833376Хватит ее на 10 лет вперёд. Я купил 300 таблеток в 2012 и еще больше половины осталось.Доза для убойного восстановления режима - 3мг, просто побыстрее заснуть достаточно 1-1.5 мг. (Хуй знает зачем щас по 10мг делают, раньше не было такой хуйни).
>>189342114>М Е Л А Т О Н И ННе помогает, после прекращения приема режим снова портится. А если принимать постоянно, выработка своего собственного мелатонина может пойти по пизде правд у мну видимо ужемимо >>189341805
>>189342144Что значит не помогает? Он помогает разово сдвинуть режим, проснуться как человек в 10 утра, а не в 5 вечера. Дальше самому работать надо, конечно. Два дня приёма - две недели без таблеток, для начала. Режим же не сразу сбивается, а постепенно.
>>189342144Ты где это взял про >выработка своего собственного мелатонина может пойти по пиздеМелатонин без рецепта кому угодно продается, я даже не уверен есть ли там передоз.
>>189342185На меларене написано что макс. суточная доза 6мг, но случаев передоза не установлено, что как бы намекает на "пей скока хочешь".
Блять. Я тоже столкнулся с этой проблемой. Сейчас покурю, вернусь и обновлю нулевую. Если ничего интересно не найду - лягу спать. Планирую проснуться в двенадцать или в час дня, чтобы вечером захотелось спать
>>189342185Антибиотики тоже без рецепта продаются, но ими при безголовом использовании можно вывести в своем организме устойчивых к данному антибиотику микробов и сдохнуть от какого-нибудь воспаления легких.>>189342185>>189342234"Передоз" приведет только к сонливости, классического LD50 для мелатонина не обнаружено (то есть не сдохнешь).
>>189342234>но случаев передоза не установлено, что как бы намекает на "пей скока хочешь".Это лишь намекает на то, что его хуево/не тестировали.
>>189342278Если бы они продавались, сука. Я антибиотики видел пару раз в жизни по рецепту и нет никаких идей где я их просто так достану. А ведь имеет смысл запастись ими на худшие времена.
>>189340998 (OP)>Реквестирую способов восстановить режим. В руки себя взять, тряпка. Просто берёшь и ложишься спать, а не сидишь двачуешь до последнего.
Такая же ситуация. Думал заходить на двач создавать тред, а за меня уже создали, спс ОПу. Блять очень заебало пизда этот сон ебаный рот ебал
>>189342308>Если бы они продавались, сука. Я антибиотики видел пару раз в жизни по рецептуВ /me/ любители навернуть ноотропов фенибутом как-то тарятся, обходя десятки аптек. А фенибут под более строгим учетом (вроде).
веди дневник, каждый день отмечай когда лег и когда проснулсяте дни, в которые лег вовремя и выспался, отмечай сердечками или звездочками
