бамп

бамп

бамп

>>183381370 (OP)
>сидя дома
Гемморой можешь накачать.

>>183381477
Очевидно, что под "сидя дома" я подразумевал отсутствие всяких качалок и прочих социоблядских мест.

В домашних условиях в принципе накачаться можно, но периодически на улицу выходить тоже надо

>>183381537
Что там делать?
И что жрать нужно?

>>183381523
Нахуя тебе качаться? Чтобы посещать всякие социоблядские места?

>>183381592
На турнике висеть. Но придется конкурировать за турник с быдлом и спортсменами, а так же терпеть презрительные взгляды.

Нет. Я кочка, поверь мне.
Вот тебе инфа для референсов
98% посетителей зала не накачиваются вообще никак годами, потому что слишком тупые и не хотят читать инфу
Они не следят за диетой, они не знают ничего о тренинге и годами делают упражнения неправильно с очень легкими весами.
Если ты угоришь прям по хардкору, все прочитаешь и поймешь и будешь заниматься дома, то это будет В ЛУЧШЕМ случае в 50% эффективности зала и то только в первые полгода, дальше ты выйдешь на уровень физкультурника, который тупо не сможет себя нагрузить достаточно, короче ты обычным нормальным хуем станешь, дальше чтобы расти нужна прогрессия нагрузок, которую ты дома не сделаешь.
И даже если ты угоришь, все прочитаешь, не будешь жрать говеные руснявые мифы про эктоморфов, метаболизм и прочую хуйню, придуманную отбитыми кочками в 90е, а реально такой прочитаешь исследования, книжки, факи всевозможные, каналы годные, и пойдешь в зал, то без фармы ты будешь набирать по 3-4 кг сухой массы в год, т.е. добавлять по 2 см на руку, если у тебя сейчас 30 см, то до 40, которые не считаются какими-то охуенными ты будешь идти 5 лет, и то если не встанешь нигде, уперевшись в генетику. Дальше фарма, фарма другой мир, но я думаю тебя это не интересует.

>>183381628
Для личного саморазвития.
Аниме качаю мозг, упражнениями-тело.

Делаю планку по 3 минутки, начинал с половины минуты

>>183381676
>нормальным хуем станешь
Этого достаточно. Кочки ни нужны.

>>183381903
А ну тогда всяких очевидных отжиманий, подтягиваний, пресса и приседаний хватит вполне, чтобы просто не ломаться под своим весом во время сранья. Но оп спросил накачаться, он же не пояснил, что он под этим подразумевает.

>>183381903
В принципе согласен. Будет достаточно, если перестану стыдиться футболки с коротким рукавом.

Бамп. Что по питанию?
Я РНН господин, денег на комбикорм нету.

>>183381676
>руснявые мифы про эктоморфов, метаболизм
>не встанешь нигде, уперевшись в генетику

А метаболизм не зависит от генетики, нет?

> накачаться
А это как? О каком результате речь?

>>183382260
> А метаболизм не зависит от генетики, нет?
В намного меньшей степени.
Идентичность метаболических процессов - один из основных постулатов физиологии и пат.физиологии.
мимо-медик

>>183382359
то есть, то что анон утверждает будто хроническая дрищеватость это результат лени и неправильного подхода к упражнениям, а не генетики - по большему счету правда?

>>183382260
Метаболизм это все что угодно, кроме того значения, которое на этой борде этому слову приписывают. Как некая магическая хуйня, позволяющая нарушать законы физики и биологии. Есть RMR(rest metabolic rate), TEF(thermic effect of food), TEA(thermic effect of activity), NEAT(non-exercise activity thermogenesis)
Это все что формирует твои траты калорий на всю твою жизнедеятельность. От работы сердца, легких, мозга, органов(RMR), до того что еда банально дает не 100% своей энергии из-за сложностей с ее усвонием, весь твой спорт и вся твоя спорадическая активность, типа тужиться на горшке, наклоняться чтобы вытереть за котом и т.д.
Кроме активности и NEAT'а ты ни на что повлиять не можешь, т.е. банально больше двигаться, у двух идентичных людей RMR будет одинаковым, если их диета одинаковая по бжу, то TEF будет одинаковым, различия в их итоговом весе после определенной диете будут заключаться в ТЕФ и НЕАТ, т.е. их движухе банально. Нет никакой СКОРОСТИ МЕТАБОЛИЗМА, которая делает одних людей худыми, а других жирными, есть разница в подвижности, активности и КОНЕЧНО ЖЕ ПОТРЕБЛЯЕМЫХ калориях.

>>183382456
Кирилл?
Алсо, да. Есть возможность выходить во двор к турнику?

>>183382562
Илья?
Турник найдется.

>>183382520
ТЫ ДРЫЩ
@
ЭТО ГЕНЕТИКА, НИЧЕГО НЕЛЬЗЯ ПОДЕЛАТЬ
@
ТЫ ЖИРНЫЙ
@
ПРОСТО ЖРИ И ЗАНИМАЙСЯ БОЛЬШЕ

>>183382456
Не стесняешься фотографироваться и выкладывать в малафье?

>>183381754
поясни за планку, в смысле есть какой-то визуальный эффект в виде рельефа мышоц от нее или это просто укрепляющее упражнение, чтобы не атрофироваться?

>>183382520
>будто хроническая дрищеватость это результат лени и неправильного подхода к упражнениям, а не генетики - по большему счету правда?
Я не говорил, что эти 98% посетителей зала дрищи, они имеют телосложение обычный офисный мужик, есть там и жиробубели, и дрищи. Весь их внешний вид упирается в питание, а в зале они просто просирают время, им не обязательно в него ходить, ведь результатов от него нет.
Но вообще хроническая дрищавость - результат поломанных родителями или еще чем-то пищевых привычек/пищевого поведения, сбитые уровни грелина и лептина, малая чувствительность мозга к этим гормонам, как следствие питание на 1500 ккал считается достаточным, но при росте 180, мужчина, потребляющий 1500 ккал будет весить 50 кг, если ему пересадить мозг магическим образом от жиробаса, то он будет жрать 4500 и больше ккал и превратит это дрищетело в мешок жира за год. Поэтому кукареки ЕМ КАК НЕ В СЕБЯ И НЕ ТОЛСТЕЮ - полная хуита, как и наоборот, никто не считает калории и не превозмогает, чтобы менять свой вес заметным образом.

>>183382520
50/50
Иногда ворота генетических отклонений отклонений не от нормы, а просто отклонений слишком узки. Есть люди, будучи дрищами могущие раскачаться ппц. А есть такие-же, но не могущие. Тоже, так сказать, индивидуальность.
В любом случае, при любом типе телосложения можно добиться красивого тела.

Неделю назад загорелся не быть как спичка, сам выгляжу как пик выше, заказал гантели, а как пришла посылка мне стало лень идти за ней, в итоге забил, так же есть турник дома которым не пользуюсь

>>183382603
Сам дрыщ, когда понял, что надо жрать по три раза в день шоб массу нормально набрать, бросил качалку после года занятий, а ебучему жиробасу надо просто есть меньше и ВСЁ.

>>183382599
Не Илья.
Значит дело в шляпе. Я не тренер, поэтому составить тебе программу не смогу. Советую обратиться к тренеру, только шоб он программу составил. А потом - занимайся по ней

Палю годноту быдлу

https://youtu.be/6fOzRcdZTDc

>>183382748
>а ебучему жиробасу надо просто есть меньше и ВСЁ.
Когда вы с ебучим жиробасом выйдете на один какой-то вес, пересечете графики веса короче, будете оба по 70 кг, то вам нужно будет жрать идентично и качаться тяжело, жиробасу чтобы УЛУЧШАТЬ свою форму нужно просто жрать меньше, это правда, но красивым он не станет, в лучшем случае он станет таким же дрищом как и ты, хотя ты пытался из этого состояния выйти, для жиробасов быть дрищом просто уже охуенно, но вот тебе быть дрищом не очень комильфо.

>>183382859
> бодибилдинг
Шлак, даже микроволновку часто не могут перенести.

>>183381370 (OP)
Ну если у тя есть хотя бы турник и гиря кило на 16, то можно привести физ форму в сорт оф норму. Я вот 8 кило накачал. Весил 55, ща 63, но дальше не идет, нужно веса увеличивать.

>>183382727
Ух сука знакомо. Неделями читал всякие гайды, выбирал себе готовую программу, которая мне больше нравилась, расписывал свой расписание, что жрать буду. Настал день Х и половины того, что за день планировалось не сделал, на третий хуй забил.
Похожее было, когда загорелся книги читать, нашел интересную подборку, что-то типо "Книги про гоблинов, которые сношают маленьких эльфиек.", чекнул в каком правильном порядке читать, скачал, сконвертировал в свою некронокию, прочитал две книги и хуй забил.
Наверное поиск инфы меня интересует больше, чем самое ее поглощение.

>>183382456
Я бы на тебя спустил

>>183382456

Не выглядеть как спичка - это полгода тренировок раз в три-четыре дня плюс нормальная жратва, а не чай с бутербродами весь день. Я по первой же ссылке, какой-то воркаут, который нашёл в интернете, отзанимался с октября по апрель и стал выглядеть вообще как другой человек. А, ну тут такой момент ещё, что у меня турник в коридоре. Подозреваю, что можно и без него. Главное - регулярность и регулярное увеличение нагрузки, тупо число повторений. Потом бросаешь это всё, а жрать не бросаешь и становишься через два года похож на среднего 40-летнего мужика по комплекции. Это мой вариант

>>183382987
Бака, хентай!
>>183383014
С набором веса у меня все очень плохо.

>>183383065
>С набором веса у меня все очень плохо.
Ты просто никогда не пробовал есть не как школьница младших классов.

>>183381676
Сынок тупорылый, ты конечно прав насчет качалки, полностью подписываюсь, но сука причем тут мифы? Как ты объяснишь, что есть жирные люди, а есть худые, причем едят они примено одинаково. ДАДА, не удивляйся, примерно одинаково.

>>183382993
Толку от мышц, если человек не может их использовать?

>>183382456
мне кажется тебе будет вполне достаточно отжиманий (чекни разные способы - с наклоном, разной шириной рук, скоростью) месяца через три будет заметен результат (если через день заниматься) - грудь и руки будут рельефнее

>>183381370 (OP)
Хожу в тренажёрку. Жму от груди 45кг. Становую не делаю. Диет не соблюдаю. Мышцы не растут. Гантелей дома нет.
Задавайте ответы

>>183382906
Да мне-то тоже норм дрыщем быть, иначе бы я просто начал жрать больше. Суть в том, что жиробасу по сути, чтобы похудеть и делать-то нихуя не надо, но они продолжают жрать и жаловаться на генетику.

>>183382727
Ну вот это типичная картина. Потом удобно сидеть и писать про генетику и дрищей

>>183383153
Ты один из тех школьников, что приходят подрочить штангу лежа на скамье?

>>183383190
Да вроде нет. Есть программка "Начинающий атлет" в gymup ее и делаю.

>>183383158
>чтобы похудеть и делать-то нихуя не надо
Пошел нахуй. Мимо питаюсь курочкой с творогом и кашами. И нихуя.

>>183381370 (OP)
Пол Уэйд. Тренировочная зона 1-2.

/thread

>>183381545
Папислав не качался, у него просто такое телосложение, которое немного поддерживается гирями и дядей богданом да это жестко жестковато чет да я да да я да, ну а так действительно в соляного (с плавным переходом на +в соряного) неплохо выглядит в свои 28

>>183382722
>ЕМ КАК НЕ В СЕБЯ И НЕ ТОЛСТЕЮ - полная хуита, как и наоборот
Ну ты пиздобол. Я Канеш не ем как не в себя, но ем достаточно, но всегда был дрищем. Причем я ваще нихуя почти не двигаюсь, а сижу за пекой 24/7 мне уже 30. И все равно дрищ. Набрал тока потому что начал заниматься спортом и стал жрать прям реально много по моим меркам. Но один хуй худой и дальше не идет. Я хз скока нада жрать чтобы толстеть и чего.

Нормально ли сначала едва 40 кг жать, а через неделю уверенно 70? Или я мутант? Жиртрест.

>>183383114
>толку от мышц если человек не может их использовать?
В смысле?

>>183383107
Я расписал >>183382557
Можешь туда любую магию засунуть, что у жиробасов там еще генератор калорий из войда установлен, а у дрищей аннигилятор. Никто не следит за толстыми и дрищами 24/7, чтобы быть уверен в заявлениях как у тебя. А когда проводят исследования, оказывается что все упирается в калории, был рефидинг эксперимент во время вьетнамской войны, где на 5к ккал не оказалось ни одного магического дрища, который бы не набрал минимум 10кг, и старвейшен эксперимент, где 50 мужчин разной комплектации довели себя до анорексичного состояния на 1200 ккал и 10 км бега в день, ни одного магического жиробаса, который не может похудеть там не оказалось. Исследования блядь не пиздят, а твой анализ того как кто ест, сколько раз в день ест, сколько мазика наливает, сколько ложек сахара кладет и сколько чашек такого чая хлещет, сколько перекусывает, сколько ходит, сколько лежит на диване, сколько гуляет с собакой или даже выходит покурить - вот твой анализ этого не учитывает и пиздит, ВСЕ ВСЕГДА УПИРАЕТСЯ В БАЛАНС КАЛОРИС ИН - КАЛОРИС АУТ.

>>183383301
В прямом. Выглядит мощно, а на деле мало что способен подобный человек.

>>183382722
ну да не только дрыщей имел в виду, я просто дрыщей в пример привел как тему близкую к себе.

В целом, я с тобой согласен, весь этот треп про "метаболизм" чаще всего полная хуйня. Но индивидуальные особенности тела не скидывал бы со счетов

>>183383153
Надо каждую неделю повышать хотяб по 2.5 кг, и технику упражнений дрочить. Так же надо стараться делать упражнения на все группы мышц.
Я когда в первый раз пришел, еле жал 40 кг, через 2 месяца, уже 80. Тело стало более рельефным и красивым. Но потом начались проблеммы со здоровьем из за качалки и пришлось бросить.

>>183383267
5 раз в день? Я вот хаваю 2 раза и не слишком много, немношк макарон/гречи/риса/пшена и свинина/курица/кролик, никаких перекусов и "БЛЯТЬ, В ДВА ЧАСА НОЧИ ЖРАТЬ ОХОТО, ПОЙДУ ХОЛОДОС ОТКРОЮ"

Млять, да делайте же что-нибудь, что это за рассказы я то, я сё, я прочитал. Не знаешь что придумать, так приседай и отжимайся, привык отжиматься 10 раз отжимайся 11, привык 11 отжимайся 12 и так далее, А ТЕМ ВРЕМЕНЕМ читай всякую литературу и составляй программы. Полгода читал программы - мне ничего не подходит - я на всё забил - ну и конечно недовольный ходишь по форумам, как всё ужасно и плохо

Да, можно достичь неплохую физ форму.
Но нужно заставить себя ебашить, а это тяжело.

>>183383292
Давай, петушила, пиши свой рацион за последние три дня, а лучше неделю, считай все веса всей еды, считай или я посчитаю тебе калории, и окажется что ты ешь 100% точно на свой дрищевес. Пока ты такие заявы делаешь без дневника калорий за последнюю хотя бы неделю, где не было аномальных зажоров - ты сам пиздобол, который не понимает базовых элементарных вещей

>>183383340
Ты дурачок?
Ты видел какие они веса поднимают?

>>183383353
А я с проблемами вкатился. Так что повышать могу только на жиме лёжа на скамье и жиме ногами. Остальное многоповторочки.

>>183383410
Тыскозал?

>>183383323

Четко, братан, хотел похожее написать, но ты отпередил. Человек это вполне понятная машина хотя бы по параметрам прихода-расхода, и все люди адово похожи друг на друга. Редчайшие отклонения, ну какой у них шанс? Жратва это же не работа мозга, почти всё уже изучено.

>>183383352
>Но индивидуальные особенности тела не скидывал бы со счетов
Вот всегда бы так, генетика в бодибилдинге это по факту количество андрогенных рецепторов в мышечной ткани и уровни лг и самого тестостерона и регуляционные функции этих гормонов, которые управляют азотистым балансом. Но никак не ЖРУ БЛЯДЬ КАК НЕ В СЕБЯ ПИЗДОБОЛ. Тема обширная и интересная, проще просто придумать эктоморфов и ныть.

>>183383292
Ты долбоёб необразованный, который не знает законы термодинамики.

>>183383460
Ты даже не начнёшь, хуйлуша.

>>183383519
>термодинамики
Проиграл с физика в треде. Ты не думал, что большую часть хавки его организм не переваривает, а просто высирает м?

>>183383377
Утром каша с яйцом, обед курочка с рисом, уэин творог, ложусь спать и сплю до утра.

>>183383410
Подтягивание на одной руке это ад какой-то. Я вроде не очень дохлый, но и одного раза не могу

>>183383461
Ну да, у двачеров каким-то магическим образом газонокосилка с быстрым метаболизмом жрет 30 литров бензина в минуту, а хаммер с медленным потребляет всего 3 литра на 100 км, просто не повезло родиться такой газонокосилкой с быстрым метаболизмом, ничего не сделаешь, жру как не в себя, не толстею((((((((

>>183383611
Это бредятина. В таком случае он бы уже сдох от недостатка микроэлементов, потом что это возможно только в случае пиздецовых заболеваний ЖКТ.

>>183383611
Человек в среднем за жизнь потребляет 50 тонн еды, а высирает 3 тонны говна, т.е. как минимум кпд кишков 94%, т.е. высираешь ты может быть 6% от всей съеденной еды, но никак не
>большую часть

>>183383653
Постепенно же надо учиться. Ну либо подтягиваться с доп весом килограмм 30.

>>183383632
>Поел->лег спать->поел.
Ну заебись, хуле, тебе с таким режимом двух-трех яиц на день хватит.

Пивасиком только. Или таблетками какими нибудь.

Скачай P90X или аналогичное кино. Смотри и без задней мысли делай, как показывают. Нужны только турник и простые гантели. Для достижения эффекта надо выдержать хотя бы полгода.

>>183383699
>>183383720
Ну значит он либо скоро сдохнет, либо зеленый, либо долбоёб.

>>183381370 (OP)
Можно. Упражняйся как попало, лишь бы что-то делать и ЖРИ КАЖДЫЙ ДЕНЬ ТВОРОГ!
Всё.
Базарю, сработает, говорю из своего опыта.

>>183383882
Баба Срака в треде, всем под лавку!

>>183383902
Что несешь-то, что несешь, окоянный?

>>183383416
И сразу же опускают.

>>183383720
а сколько он выссывает ты не учел? Воды в еде содержится очень много

>>183383065
Для начала просто начни хавать в обед первое второе и третье

>>183383774
Ты спросил про питание, я ответил.На хуя мне описывать свою физ нагрузку?

дрищавым кунам 10/10, еще и подвешанным на язык, можно и не качаться

>>183381676
Анон, оставь контакты или фейко почту, хочу позадавать вопросы воннаби кочки
сейчас придётся сьебывать из дома

>>183384064
>На хуя
Значение знаешь?
В нашей вселенной материя из нихуя не берется. И генетика с биологией вроде как физические принципы нарушать не должны, смекаешь?

>>183383410
бло а нет кач-ва чутка получше чабы текст разобрать?

>>183382660
Вроде как на осанку. Мышцы пресса напрягаются. Вообще гугли

>>183383289
Да да блять не качался, ты попробуй 20 суперправильных отжиманий на пальцанах сделать а потом пизди, челик

>>183384279
я гуглил, там говорится о мышцах пресса и укреплении всего тела
Хотелось узнать насколько эффективен такой способ у анона-планкера

турничок, гантельки, отжимания, пресс. Красивое тело можно сделать

>>183383323
Адекват в треде хоть один.
Есть хорошее высказывание про жирных в фильме "На игле".
Так же стоит посмотреть на узников Освенцима или жителей Африки.
Там очень мало людей толстых.
Так что жирухи могут оправдываться до бесконечности.
Мы то знаем.... :)

>>183381370 (OP)
Да, иди в /fiz/ в первый тред, читай.

>>183384695
>узников Освенцима
Жрать было нечего. Мы поняли.
Но как питать организм, который раньше питался по 5к калорий в день, а сейчас 2.5. Кушоть то хочется всегда.

>>183381370 (OP)
Нет. Ты и в качалке не накачаешься.

>>183384981
Сила воли, слышал?

>>183385080
Банально в магазин сходить нет сил за едой, надо сначала покушать.

>>183381370 (OP)
У омег низкий уровень тестостерона и высокий уровен кортизола в крови, так что шансов ноль.

>>183384170
О, здорово, анон.
По твоему совету таки пошел в кочку и начал нормально жрать.
На деле оказалось не так трудно, как я себе представлял, разве что творог подзаебал уже и каждый день выжирать новую норму пока что тяжеловато, т.к. я никогда столько не жрал.
Добра

Вы по питанию не ответили. Что лучше жрать?
Ну помимо творога.

Легко.
В исследованиях мужчины что кололи тестостерон и не ходили в зал, набирали больше мышц чем мужчины что не кололи тестостерон, но ходили в зал.
Так что выход только один - колоть тестостерон.
/Тред

>>183385668
>Так что выход только один - колоть тестостерон.
И тренболон.
/тред

>>183385668
Ты его читал? Все почему-то понимают это не правильно, как веганское исследования на мышах с раком желудка, у которых диета из жареной свинины вызывает рак, значит свинина у здоровых людей 100% вызывает рак, значит надо быть веганом. Вот уровня этого понимания того исследования тут превалирует.

>>183385734
Еще лучше, без шуток

>>183385771
Вкратце пробежался глазами.
Я сделал какие-то неправильные выводы?

>>183385502
Тоже опытным путем пришел к нарезанному банану в творог. Алсо джем и йогурт ещё заебашиваю и норм хрючево получается. Пробовал курой закидываться, но после половины грудки уже выворачивать начинает.
А марку протеина какую можешь посоветовать? Изначально не планировал в ближайшее время такое жрат, но 2 пачки творога каждый день уже подзаебывают, я бы тоже лучше пропускал пару стакашек взамен этого.

>>183381370 (OP)
Купи штангу, свари стойку для жима лёжа и приседа, купи гантели да качайся, господи боже Иисусе Христе.

>>183385668
Скачай с сайта РАН Бюллетень в защиту науки №21, там статья Панчина про гормоны включена, рекомендую покурить.
Если кратко: колоть гормоны особого смысла нет.

>>183381370 (OP)
Да, гугли калистенику.

>>183385829
Макслер мой выбор, оптимальная цена за грамм, вполне качество, уже 4 банки от него стоит пустых, сейчас ем изолят от них с арахисовым печеньем, очень вкусно, брать ON gold whey за 4500 нет желания, когда есть не хуже этот маклер за 3100, алсо, пробленд от них содержит 44 грамма белка на порцию и тоже стоит ~3к.

>>183381370 (OP)
Если честно, я охуеваю с домашних качков.
Как вы запах пота из квартиры выветриваете? Если я буду заниматься дома так же как занимаюсь в зале, у меня нахуй обои от стен отклеиваться начнут.

>>183385668
> В исследованиях
Ссылочку на пабмед скинешь?

>>183385958
> Как вы запах пота из квартиры выветриваете?
Обычно через окошки это делается.

>>183381370 (OP)
Заглядывай в тред вейдоблядков, в физаче, там тебя научат отжиматься от стеночки, и года за четыре накачаешься до уровня пятиклассника из Дагестана.

>>183385926
Погляжу по магазинам.
С домашними занятиями кочка и правда не идет ни в какое сравнение. Так что еще раз спасибо, анон, в будущем еще словимся как-нибудь тут.

>>183385808
Исследования продолжались 2 месяца, и в сравнении с группой, что тренировалась на тестостероне - результаты были слабыми, на уровне результатов тренирующихся без тестостерона. Ты не будешь колоть тестостерон год, это во-первых, во-вторых ты упрешься в уровень мышечной массы, что поддерживает этот уровень тестостерона, но не больше, в то время как тренирующиеся атлеты натуралы и химики уйдут дальше. Ну и там применялось 600 мг тестостерона ципионата или энантата, не помню, но не суть, и это очень большая доза для местных химиков лол, в инете все читают хуевые советы про 250-300 мг в неделю. Если ты не в курсе, то 12-16 недель на тестостероне, особенно на >500 мг начинают ощущаться очень тяжело, ты от этого устаешь.

>>183385958
Почему ты сразу представил квартиру? У меня частный дом и я помещение оборудовал под спортзал охуенный

>>183385913
Я прочитал книжку пиндосса про заместительную терапию тестостероном, у них там эта фигня популярная, у нас мало инфы про это. Больше по юзанию как стероиды, а не на постоянной основе.

>>183385962
Неа, сам гугли, сагоблядок.

>>183384407
А че это много?

>>183386108
>Результаты тех кто колол тестостерон были на уровне тех кто ходил в зал, но не колол тестор
Ну и где тут нестыковочка, выглядит многообещающее.
По поводу дозировок, это дозировки курса тестостерона, обычно его колят недель 8, если колоть постоянно в качестве гормоно замещалки, то макс доза 200.
Я все равно хожу в зал и толком резалтов нет, просто не могу больше вес брать, хотя жру норм. Думаю подсесть на вечный курс по 200 и будет збс + препараты что схоронят мои яичка.

>>183386226
На границе человеческих возможностей.

>>183385913
Да, Панчин охуеть какой эксперт.
При больших объёмах тренировок без стериодов у тебя организм развалиться нахуй. Просто не будешь успевать восстановиться.
Но Панчину-то откуда это знать, он тяжелее хуя ничего в руках не держал.

>>183386134
Что ты ещё в частном доме оборудовал? Кинотеатр, библиотеку и бассейн?

>>183386342
>препараты что схоронят мои яичка.
Это какие препараты, интересно, уберегут твои яйца от атрофии на вечном курсе? Философский камень уже изобрели?

>>183386438
Кегельбан и сауну, чисто для друзей.

>>183386438
Так говоришь, будто это очень сложно.

>>183386464
Не ехидничай, а гугли.

hcg и кломифен цитрат

>>183386342
Это в целом очень глупая идея, мне вообще лень пояснять в целом, ты наверное наслушался какого-то лютого долбоеба типа Тихомирова и стал таким же отбитым и тебя не переубедить, но никто на его этих аптечных хуевых сустанонах 200 мг в неделю и хуевых препах для блокировки ароматизации ничего никогда не накачал, кроме прыщей на спине.
Если бы ты был как средний пендос с фита, то взял бы первым курсом 500 мг энки+анастрозол на первый курс, на 10 недель, например, восстановился бы, потом взял бы вторым курсом тот же тест, но докинул бы в него по вкусу трен или окси(я лично деку не люблю, но она идет в список) если нужна только масса, если ты бы хотел посушиться, то проп+трен ац, станаза, оксанка, что-то в таком ключе. И далее уже ты и сам бы впитал достаточно инфы и со своим опытом бы уже подбирал курсы, сел бы на блас+круиз, придумал бы мостики.
Ты сейчас хочешь получить все побочки от химии с 10% выхлопом, это ебанатство, которое можно встретить только в рашке. Удачи тебе с этим, только не жалуйся потом.

>Возможно ли омежному хиккану накачаться сидя дома?
Да если ты уже на массе и у тебя есть 2 гантели хотя бы на 10кг

>>183386342
Сколько калорий в день съедаешь?
Тренировочный макроцикл есть?

>>183386767
fit information reposytory (torrent)

>>183386808
Ссылка на цопе?

>>183386767
Просто начни заниматься.
Всё равно к серьёзным тренировкам у тебя тело пока не готово, надо втянуться сначала.

>>183386869
Ты долбоеб? Ты вводишь это в гугл и качаешь ВСЕ КНИГИ на английском по всем темам даже косвенно связанным с фитнессом, от развития силы до гибкости, от фармы до питания, от здоровья до чуть ли не ментального развития. И читаешь тупо все.

>>183387106
Фантазия что-то тоже не очень

>>183386630
Я делаю не курс, а гормоно заместительную терапию тестостероном (trt). Просто рузге кочки вообще не в курсе что это такое и юзают термин "вечный курс" для этого, поэтому я тоже его заюзал. Сорри, моя ошибка. Терминология эта только вводит в заблуждение.
Какие цели:
- повысить тест
- повысить либидо
- пофиксить настроение
- легче набрать массу

>>183386721
Не считаю, нет

>>183387299
Гзт это укол 1 ампулы суста раз в три недели на длительность работы тест-декоэната или какого-то там длинного эфира, а не в неделю с накоплением этой хуйни. И цели у тебя ебланские, для последней цели курс, который подразумевает набор в 10-15 кг лучше чем твой дроч, да и полезнее, лол. Повышение теста ради повышения теста - ментальный дроч, тесто работает 99% не так как ты себе там выдумал. Настроение фиксится другими препаратами, если у тебя есть депра, что ты вообще хочешь как-то пофиксить настроение, а не тебе охуенно уже прямо сейчас, то тесто сделает только хуже, поверь мне. Только либидо, но ради этой цели, хмм, ну как знаешь.
Я тебе пишу, ты получишь 10% от того что дал бы тебе нормальный курс, через какое-то время ты с этого слезешь так или иначе и получишь кучи проблем, но вот после курса ты станешь кочкой, а после этой хуйни - водянистым дрищом и останешься, я тебе гарантирую. Убеждай себя столько сколько хочешь, но ГЗТ это не то что придумал Саня Тихомиров, это для дедов, которые хотят нормальный уровень теста аля как у 35 летнего мужика, а не как в 15 лет как запланировал ты. И курсы лучше, потому что твою хуйню рили никто в адекватном уме не юзает, а курсы юзают. Перечитай Roids and PEDs папку >>183386808 тут(надеюсь ты вообще читал хотя бы Лливелина, лол) и пойми какой хуйней ты планируешь заниматься, я тебе только добра желаю и пытаюсь отговорить от откровенного ебланства.

2 картинки с конкурса мистер Олимпия - самого популярного конкурса по бодибилдингу.
Слева картинка - 1953 год. Тестостерон тогда не использовали.
Справа картинка - 2018 год. Все видно и без слов.

>>183387646
У меня проблемы с тестостероном (низкий после одного препарата) и либидо. Так же это сказывается на настроении. Хватит нести дичь, мне не нужен курс, набор массы легкий от гормоно замещалки это просто приятный бонус, а не главная цель моей затеи.
Тем более, если курсить, то потом все слезает, если не сидеть на гормоно замещалке.

Насколько накачаться? Качком стать не получится. Фитоняшей - ну, наверное, сможешь.

Но без оборудования - точно нет. Тебе понадобятся гантели суммарным весом хотя бы кг 50, разборные, без них можешь забить сразу и идти на турник.

>>183387735
Слева настоящие мужчины, справа мутанты.

>>183387735
Забавно. Я, получается, выгляжу почти как мистер Олимпия из холодного лета 53-го. Греет самооценку, да.

мимо дома машу гантелями, отжимаюсь и подтягиваюсь на турнике

скачай приложения на телефон на 100 жим и 300 скручиваний

>>183388045
В чем прав? Курс и гормоно замещалка это разные вещи. Тебе курс охуенно подходит для набора массы? Круто, но у меня другие задачи и цели и я не спорю что курсы прекрасно помогают набрать мышечную массу. Хватит меня донимать и убеждать в том что мне не нужно совсем сейчас.

>>183388100
Плюсую этого. Дает мотивацию действовать.
Я так год делал зарядку по программе одной.

>>183387735
Блин, а ноги они принципиально не качали в 1953? Или это типа не эстетично?

>>183388045
Через год он будет в больничке лежать, под капельницей, как долбоеб-Варгунин в свое время, ему будет не до тредов.

>>183381370 (OP)
Да. Базовые упражнения: отжимания, подтягивания, приседания, подъем ног на турнике, гиперэкстензия. Как окрепнешь, сможешь приседать на 1 ноге, отжиматься в стойке на руках или на полу на одной руке, подтягиваться на 1 руке. Полезно еще бегать.
Дома качаться труднее, подтягиваться на 1 руке очень сложно, мало кто может. В зале проще веса наращивать.
Но самое главное это питание, без достаточного количества калорий ты хуй накачаешься.

>>183383296
Адаптировался быстро, возможно ты изначально 60 мог жать, но боялся.

>>183388201
Кстати, если ты еще тут и тебе интересно, то ты можешь вывести свой тест на нормальный уровень одним хгч и кломидом, нивелируя твой прием твоих скорее всего транков или какой-то другой психоты что ты жрал. Никаких в целом побочек, кроме очень агрессивного поведения и завышенного либидо во время приема хгч, кломид вообще не ощущается, выведешь хоть на 30+ нмоль, что очень хорошо, потом он снизится до твоего уровня и может даже выше плавно. Это будет на 1000% менее ебланской хуйней что ты задумал.
Если ты будешь делать свою ебланскую хуйню, то не покупать суст в аптеках у Сани, ты ведь скорее всего это запланировал. Он на арахисовом масле, рассчитано так что его колоть будут раз в 3-4 недели, если колоть каждую неделю, то разовьется конкретная аллергия(это как с крокодилом, графит добавляют, чтобы в вены не кололи, но все равно колят), лучше бери ципионат у барыг. И если ты все таки адепт Санька, то не применяй каберголин, пролактин в нуле и приводит к адовому акне, болезненному состоянию и в итоге полной потере либидо и бесплодию.
Собственно примеров неудачных так много, что я вообще удивляюсь, что кто-то придумывает такую хуйню аж в 2018 по прежнему, со своими УНИКАЛЬНЫМИ целями, которые не коррелируют с реальностью и действием препаратов. С фармой самое первое правило всегда - не андердозь, любой андердоз - полное ебланство и проеб здоровья, побочки без выхлопа вообще. Но откуда это знать русне, которая не подозревает о рецепторах, аффинитивности, эпистероне, редуктазе/ароматазе и прочих базовых вещах.

>>183388252
Нормальные ноги для их телосложения.

>>183384262
Это из книжки Уэйда Тренировочная зона

>>183384528
Вроде бы плечи выправляются, могу их ровно держать. Раньше как у любого компьютерного задрота одно плечо было выше другого

>>183390209
не правильно же. Надо смотреть вперед, а не под себя. И отжиматься полностью, почти касаясь грудью пола

>>183384170
>Nottodaymf1
А дальше че? Яндекс или че там. У меня тоже пара вопросоыв

>>183391027
ок, пасеб, анон. тоже займусь этим планкингом.
А ты стойку на локтях делаешь или руках прямых?

>>183381370 (OP)
Да. Давно пора на сосаче отдельный раздел запилить для самого дна для комуникации и социоблядства/нытья.
В /fz/ всё-таки стремящиеся в основном.
>мимо как только не занимался-кун

>>183391343
телега

>>183382456
Долбоёб. Няшно же.
Пожирнеть всегда успеешь.

>>183391521
> Давно пора на сосаче отдельный раздел запилить для самого дна для комуникации и социоблядства/нытья
Уже есть /rf/, ньюфажина.

>>183391651
Я думал там страдания иного плана.

>>183391223
Честно сказать, это больше шутейка, чем хвастовство.
Да и в тот день я после "дня груди" был, уж сильно заебан.

>>183381370 (OP)
Чисто теоретически - да, практически - заведомо провально, омежный хиккан будет заведомо страдать хуетой и заинматься чем попало. Для "накачаться" по-любому нужны систематические тренировки с отягощениями, и дедовскими пятикилограммовыми гантелями, и даже старой гирей ты толком ничего не добьёшься.

>>183389736

Я уже пью кломид, довольно слабая штука, я бы хотел эффекта получше.
А если пить более высокие дозы идет высивания кальция с костей. Американские доктора рекомендуют подседать на трт. Но в молодом возрасте, как у меня, все таки рекомендуют кломид. Ну хуле. Пью его, 25 мг в день, хотя рекомендуют 25 через день максимум.

От всяких русских спецов что ты постоянно упоминаешь я не фанатею и вообще не знаю кто они. Никакой сустанол юзать не собираюсь, я все буду делать по инструкциям из американской книги по трт. Ципионат буду юзать, 2-3 укола в неделю, с сумме 200 максимум в неделю. + Кломид и hcg для яичек.

>>183394552
Вымывание кальция
Фикс

2 года бега, брусьев/турников и домашние планок-хуянок.
Накачаться нельзя, можно придать тонус мышцам - мое мнение.

>>183394837
>домашних
Самофикс.

>>183381370 (OP)
"накачаться" это бицепсы банками, пресс кубиками и жопа, ломающая вставленный в неё черенок от лопаты? Нет.

Подтянуться, наметить мышцу и сделать "тело пловца" - вполне.
Только хуярить надо регулярно и систематически, а не просто так.

>>183394837
> мое мнение

>>183381370 (OP)
Вообще изи, если у тебя дом похож на дом Виктора Блуда.

Да /тред

>>183394837
хуясе у тебя там ТОНУС

>>183394837
Конечно есть вероятность, что есть люди, которые занимаются офп без всякой фармы и имеют подобное телосложение стероидного пляжника, но я не верю этому посту.
Со мой служил парнишка мелкий один, ростом 160-165 где-то, мне в пупок дышал, 187 я, так вот он дико сухой был, как на этой пикче, только объёмы гораздо меньше, но всё-равно найс смотрелось, прикольный такой полурослик.

>>183400600
>имеют подобное телосложение стероидного пляжника
Чувак, тебе показалось, у него просто низкий процент жира и подкаченный пресс.

>>183397571
А ты не из волгограда анон?

Дома вряд ли. А вот на турничках и брусьях на улице вполне. Просто кладешь грузы в портфель и привязываешь его к поясу. Я так занимался, ибо проблемы со спиной и нагрузку на позвоночник нельзя, а тут наоборот расстягивает его. И жрешь постоянно каждые 3 часа. Однако я так и не придумал, что с ногами делать, кроме как приседать на одной ноге и со скакалкой попрыгать, ибо бегать впадлу.