Бамп

Бамп

>>149022229 (OP)
Лучше выпились

Бамп

Бамп

Бамп

Бамп

Бамп

>>149022229 (OP)
этому унтеру нуден рестарт

>>149022229 (OP)
Хуя, как-будто фотошоп. Тело школьника, голова 40летнего обрыгана.

Бамп

Бамп

>>149022229 (OP)
Все еще дворником работаешь? Я тоже устроился в январе, заебался лед долбить на лестницах, зарплата 14к.

Бамп

>>149022664
Да, не сократили

>>149022229 (OP)
Девственник? На меня похож.

>>149022686
Сколько платят?

>>149022735
Язык у меня за этой щекой, не умею позировать

>>149022738
12 500 остаётся, ещё 5 000 отдаю мамке, чистыми 20к

>>149022723
Не девственник, да ещё и пидор я

Наконец то нашел тебя. На тебя похож

>>149022229 (OP)
Тут только пластика нужна

>>149022856
Пиздабол.

>>149022229 (OP)
Есть еще фото?
мимотян

>>149022229 (OP)
Боуи?

Тебе качалочка нужнв

>>149022229 (OP)
Маску анонимов одень и норм.
Тело в порядке, лицо странное.

Мимо-тян

>>149022911
Изза фразы мимотян все должны сразу блять слцшаться и кидать тебе все? Схуяли

>>149022954
Не помогает, всю зиму снег лопатой убирал и нихуя чёто, у меня обхват запястья меньше окружности хуя

А сейчас сколько тебе лет?

>>149023006
Ебать 10/10, как ты себя запустил.

>>149023006
Что с тобой стало? Был няшкой.

>>149023051
27

>>149023006
Здесь прямо симпотяжка.
Без футболки сфоткайся. Вроде ты не толстый, просто был дрищом видимо.

>>149022976-тян

>>149023107
И чтобы хуец был виден.

>>149022824
Куда 2,5к пропали тогда?

>>149022229 (OP)
Тебе нужно подстричься и перестать бухать

>>149023140
13% налоговые отчисления

>>149023109
Только лицо, тело же не жирное. Гены пидорах передались.

>>149023176
у него еврейские предки

>>149023160
Я только постригся - это удлинённая мужская стрижка и я не бухаю

>>149023109
Что за магазин?

>>149023201
Предки карелы

>>149023107
А может ты сфоткаешься раздетая в обмен?

>>149023212
Чайный домик на мясницкой

>>149023226
какой ты лвл?

>>149023203
>это удлинённая мужская стрижка
Укорачивай нахуй, тебе не идет.
И выспись уже наконец.

>>149023291 -> >>149023094

>>149023169
Слово чистыми подразумевает что налоги уплачены. Так то 20к грязными.

>>149023434
Наоборот же

>>149023389
Широкотаз унтер, еще волосатые подмыхи. Так и останешься листвой, если не будешь следить за собой. Хотя бы сделай нормальный рацион питания, белки жиры углеводы распредели.

>>149023389
Кто тебя фоткает?

>>149023006
Не верю, что такие няши сидят на дваче, скинь суп

>>149023389
Купи турник и пару гантелей, 3 раза в неделю занимайся, через пол года не узнаешь себя.

>>149023605
Он на фотке молодой, хули не верить.

>>149023389
Ты пьешь? Питаешься фаст фудом или чем-то вредным? Если да - прекращай
И начни делать зарядку

>>149023529
Я давно уже питаюсь куриными грудками, творогом, кефиром яйцами, рыбьим жиром в капсулах, витаминами, глицином и овощами

Не помогает

Тельце брил одно время, сейчас ленюсь

>>149023668
Я дворник у меня 5/2 физическая нагрузка с лопатой, метлой и триммером, много хожу по участкам и на работу езжу на велосипеде

Я как будто в кунсткамеру попал. Годы идут, а он все жжет. Причём не ясно, это реальные комплименты, или в треде Семён.

>>149023625
У меня есть турник и гантели по 4 кг, но я дворник я и без этого выматываюсь, но иногда занимаюсь ими

>>149023294
Хуле тогда просишь? Шмара,не знаешь что такое трейд и привыкла что тебевсе отдают по твокму велению?

>>149023581
Книжная полка

>>149023762
Блин, если это правда ты то как-то даже жалко тебя стало хочется крепко обнять, бросай эту работу, она тебя сожрёт.
Вообще хз даже как в 27 такое может быть, милый же 6-7/10 кунчик был а тут такое.
Напиши кстати про образ жизни в целом алкоголь, питание

>>149023720
Если бы так питался, не был бы таким худым. Углеводы медленные ешь - гречку, макароны твердых сортов, каши..

>>149022229 (OP)
Попробуй поменять имидж, с прической там поэксперементируй, может бороду начни растить

>>149023914
Даже не лучшем своем фото он выглядит на 4-5, не более.
Тян 23лвл.

>>149023801
Не заметно что-то, на бицепс хоть поднимай и вверх жми на плечи, не выделялся бы такой жирный зад.

>>149023860
Проиграл с домры.

>>149023860
Здесь норм руки, накаченные.

>>149022229 (OP)
Братан, тебе нужна веревка и мыло. Ну или удаленка чтобы из дома не вылазить

>>149024037
Уходи, сельдь, я был дал ему в попку не меньше 6, ясно?!
Совсем зажрались
мимо10/10челкач

>>149023389
Поисмотрелся, в принципе норм тело, только плечи бы подкачать и отжимайся, грудь сформируется.

>>149023860
В колготках... ебонуцо

>>149023389
Как-то на женскую фигуру походит.

>>149024037
Ебнутая? Минимум 5-6, никаких уродств нет. Если нормальную одежду купит, подстригется андеркат и улыбнется, будет твердая 7.

А я вот тоже худею, с 170 до 109 до 90 еду .
Внешне сильно изменился, благо у меня тело само по себе амбальное, так что с похудением из колобка стал жиролифтером.
Да и в лице лучше стал, мне за лицо давали 6-7 а теперь 8-9.
Худей аноний, раньше очень симпатичным был.

>>149024232
Ещё я каждый день кроме выходных занят физическим трудом по 8 часов, с перерывами конечно

Лол если это 6 то 12/10

>>149024232
Ну, могу посоветовать тебе обмазаться анорексией, она даже из всратышей может няш сделать на 45-50 можешь остановиться

>>149024349
То я*
Быстрофикс

>>149024232
Творог не усвоится, его надо перед сном. Гарнир хуевый, гречку ешь, рис, лапшу.

>>149024359
Щёки и глаза ввалятся, остановлюсь на 60

>>149022229 (OP)
Алкогольная и чуть-чуть наркотическая.

>>149024315
>с 170 до 109 до 90 еду
Это кг? Хуя ты жирный
А рост какой?

>>149024397
Перед сном стакан кефира, рис ем, гречку не люблю

>>149024349
Меньше 5 это уроды с кривыми еблами. У парня нет ничего отталкивающего.

>>149024298
Только из-за ужасной фигуры я бы дала 6, но тут еще и лицо ужасное, 4 - моя оценка.
Я бы даже просто погулять с таким не пошла, так как стыдно бы было.

>>149024232
>тёртая морковь с небольшим добавлением сахара
Сахар не надо, лучше ложку масла добавь - витамин будет эффективнее усваиваться. А можно и вообще без всего.

>>149024232
Не надо тебе так худеть. Руки все высохли, пиздец ты как-то странно выглядишь.

>>149024381
Ну это еще норм.

>>149024480
Ну охуеть, мне в соце 3 давали

>>149024453
Был жирный!
191.

>>149024464
Творог все равно перенеси на вечер, после ужина. Рыбу ешь.

>>149024522
Чмонька.

>>149024522
Себя не нашёл, фух.

>>149024486
Да нам похуй на твое мнение, я субъективно оцениваю.

>>149024386
А что не так? Расторопша полезна для печени, морскую капусту не люблю, йод нужен и что плохого в глицине?

>>149024522
"Трахнул бы"

>>149024540
Рыбу ем иногда, рыба дорогая, сука ещё иногда себя балую говядиной

>>149024522
Дворняга

>>149024494
Без сахара морковь сухая, не даёт сок, вместо масла рыбий жир в капсулах ем

>>149024522
Скиннифэт дворник

>>149024623
Я говядину вообще не ем, дорого. Рыбу беру минтай - всего 120-130 рублей, горбуша - 200, кета - 400.

>>149024600
Глицин плацебо.

>>149024672
Вечером весь сахар в жир уходит, это быстрые углеводы, утром еще можно.

>>149024680
Я пикшу люблю

>>149024686
При 170 и до 150 мне никто ничего не давал как и я.
Но меня не травили и у меня всегда были друзья и просто с кем затусить.
Когда похудел, начал немного камвхорить и мне давали 6-7140кг.
Потом у меня появилась тян и все такое и мне начали давать 7-8.
130-110кг

>>149024709
Он повышает выделение ГАМК, ну ещё я беру с витаминами уровня группы БЭ

>>149024762
Норм, в ней белка много, жира мало.

>>149024820
Конечно, затрави такого кабана, плюхнется на тебя и пi3да

>>149022229 (OP)
Сижу без пикч, ну судя по ее весу - нужна

>>149024870
В принципе так и было, да. Много пизделся в школе.

>>149022610
Тебе эвтаназия нужна

>>149022229 (OP)
Эм Калинин ты ли это ?

>>149024753
Я завтракаю в 7-8 утра, обедаю в 12, ужинаю в 16-17

Позже яблоки, семечки и стакан кефира

>>149024905
Влад?

>>149025127
А я только один раз ем и мне норм.

>>149025175
Нет. имя на Р

>>149025187
А от меня чего хочешь то? В детстве очень няшным был, потом в 10 лет была операция и все пошло по пизде.
А сейчас снова заебись.

>>149025184
Так до гастрита недалеко, я когда 57 килограмм весил, всё равно ел 2-3 раза в день

Вообще за годы наблюдений я уяснил, что при моём скинифэтстве ничего не работает - ни БЖУ, ни физическая нагрузка, ни запрет есть после пяти вечера, только УРЕЗАНИЕ КАЛОРИЙ, тупейшее

>>149025187
Это не тот, который создавал тред "как одеться для похода на собеседование"?

>>149024709
Ну хуй знает,я им в детстве обжирался и мультики ловил
мимоанон

нет

>>149023006
Если это ты худой, то конечно худей, блядь. На оппике у тебя щёки как у хомяка.

>>149023860
Бля, чувак мы бы с тян тебя выебали

>>149025353
Он, я схоронил пару фоток с ним, тоже любит треды создавать.

>>149023176
ОП, будь осторожен - после 30и может начать разносить. У меня была похожая фигура, а теперь я такой.
36 лвл

>>149025610
Прям типичный батя

>>149025610
Да я думал, вот я теперь дворником работаю, значит можно жрать побольше белка и вырастут мышцы, а выросли щёки

>>149025610
Мама ругает?

>>149025540
Ты гей? Или би?

>>149025610
АА!! Таким только треды сагать или в треды с жесть и расчлененкой закидывать. Пиздец, просто проблевался.

>>149025707
Гей.

>>149025707
В основном гей, немного би

Ребят 189/120 это же хуевые показатели,да?
мимоанон

>>149024522
че злой такой? я тоже говна понаписал вначале, сейчас даже неким сочувствием проникся

>>149025610
Ебать... займись собой.

>>149025610
Мне 28, я уже типа того, только без целлюлита, а раньше был дрищом. С одной стороны, бассейны и вообще всё, что связанно с раздеванием теперь недоступно, с другой, хотя бы в одежде не выгляжу скелетом и быдло не доёбывается.

>>149025785
191/109.
Явно да.

>>149025785
Тебе надо весить 75

>>149025827
Я бы доебался.

>>149025610
А если не жрать жирное и картофа на ночь и бегать по утрам, все равно так будет?

>>149025850
А мне?

>>149025835
Просто сука! Что я не делал, строил режимы питания,занимался в кокококчалке,хожу в походы,веду блять активный образ жизни и блять не худею.

>>149025610
Нихуя себе. THE BATYA

>>149025694
Я тоже работал, это явно недостаточная нагрузка.

>>149025910
С 2014 года веду дневник своего веса и выявил простейшую закономерность

Я худею только от урезания калорий, всё остальное не меняет вес

>>149025910
>строил режимы питания
А надо не строить режимы ,а просто блядь не жрать. Понимаешь?

>>149025951
У меня после работы тело побаливает, приходится лежать

Охуеть мне ещё в зале корячиться при этом? Я же тогда сдохну

>>149025785
Нормальные если ты кочка

>>149025720
>>149025752
Ты галку проебал

>>149025981
>>149025992
Двачую.
Делаю все тоже самое что и 10 лет назад, но перестал жрать и худею.

>>149026112
А что вы кушаете вообще?

>>149025850
Нет.
Рост минус 110 = идеальный вес.

>>149026143
> А что вы кушаете вообще?
Гречка, рис, макароны, мясо, грудки, вафли, иногда шоколад,супы, пшено и т.д

>>149025910
Калории уменьши, даун.

>>149026198
Просто не жри бля и все. Ешь что бы просто поесть и не чувствовать голода, совсем глупый?

>>149026216
Прикольно. А если я жиро-дрищ при 171/59 - мне может помочь нежрание? Просто что-то мне кажется, что пузо останется, а руки так и будут сохнуть

>>149025992
Понимаю. Я когда в монастыре жил вообше почти год не ел. Скинул ну кг 4 максимум.

>>149026143
Главное не жрать быстрые калории - булки там, пиво, водка. А всчякие рисы и гречки с чечевицами можно, если не ведрами, а по немножку.

нужно есть рыбку, салатики, фрукты.
будешь тогда такой же дрищ как я.

>>149026216
Жру всё то же самое, но сладкого немного (например, сегодня только кофе утром с сахаром, да вот сейчас с конфетой чай) и всё равно вешу 90 при 180.
>>149026280
Так, в общем, и делаю, но не особо заметно.
36 лвл жиробас

>>149025992
- капуста
- лук
- помидоры
- яблоки
- апельсины
- мандарины
- морковь
- салат
- огурцы

Вот примерно такую хуйню можно жрать неограниченно

>>149026311
Нет, тебе поможет только пресс.

>>149026198
Не жри быстрые углеводы, или жри в первой половине дня немного. Какие продукты, гугли. Всякий сахар, печеньки и соки.

>>149026323
> почти год не ел. Скинул ну кг 4 максимум.
Пиздобол.

Прсто вы чревоугодники, для вас голод, это когда ночью картошку жареною с пивом не жрешь и колбасу с утра.

>>149026357
Много ешь значит.

>>149026357
Ну значит тебе ничего не поможет уже.....ты ведь практически старый уже, пощади свой организм.

>>149026172
Для жиродрища эта формула бесполезна, ориентироваться надо на фотографии

>>149022229 (OP)
это не тот ли фачер з шаушт, где он в пальто стоит?

>>149026339
>салатики, фрукты
в моем мухосранске это овер дорого. Алкоголем никогда не увлекался. Пью только чай (кружка на 280 мл) + 2 ложки сахара. Сахар убирать?
И рыбку онли отварную кушать? Какая лучше заходит?)

>>149026198
А чего у тебя левая часть живота выпирает?

>>149026311
Поможет, если сбросишь килограмм 5

>>149026563
Пикша хорошо заходит, чай без сахара

>>149026377
Дедовским способом (простое скручивание) поможет? Где составить тогда себе лучше программу отжимании?

>>149026588
Таблица роста мне говорит, что при моем росте нужно весить не менее 58.

>>149026654
Не слушай его, пресс он качать собрался, вообще охуеть, просто худей

>>149026587
она и справа так же выпирает

>>149026418
Ты не прав. Вот совсем.

>>149026694
А ты насри на неё, от лёкого дефицита массы никто не умер, я же не предлагаю тебе сбросить 10

>>149022229 (OP)
Пиздец тебе с ебалом не повезло.
мимо тян

>>149026815
Ну мало ли, совсем усохшим тоже не хочется быть.

>>149026908
Что-то ты хочешь и нахуй сесть и рыбку съесть, ну тогда слей 2-3 кг

>>149026638
Пикшу...честно даже не знаю, продают ли ее у нас вообще или нет. А подобное еще есть что-то?

>>149026960
У меня карельские гены, поэтому выгляжу я как обычный финно-угр

>>149026939
Мне пока предлагают рыбку съесть. А на хую худеть как-то не комильфо наверно.

>>149023006
Чувааак, худей скорей, вставляй линзу в один лаз и пиздуй в Голливуд представляться внебрачным сыном Боуи. Реально хорош, без стеба. Похудей, подсушись в зале и сделай прическу у хорошего мастера и хоть на подиум.

>>149026969
Пикша распространена на постсоветском пространстве, стоит копейки

>>149026563
Ну а как ты хотел? Здоровье это дорого.

Самое главное убрать быстрые углеводы. Макароны, булки всякие, сахар. Хлеб есть только черный безздрожжевоц грубого помолу. картошку нахуй, как и белый хлеб. Гречку, рис, чечевицу ,кус кус, пшено, фасоль - чередовать и не жрать ведрами.

Рыбу есть можно в слабо соленом виде красную - горбуша, кежуч, семга. Покупаешь обязательно свежую не замороженую в лед и кладешь на трое суток в холодильник. Соль это плохо, но иногда можно. Потмоу что тогда эта рыбка усваиеватся особенно хорошо без теормообработки.

тушить можно или на пару любую другую рыбу. какая продается, мноо всякое её есть.

И надо смотреть как на жирное реагируешь. Если жирное добавляет веса, то вмест освинины с говяжиной лучше индейку с яйцами хуярить, курицу.

жарено лучше не есть.

Побоьше салатов, политых оливковым или рыжиковым не рафинированным маслом.

на консервированное лучше не налегать, горошек и оливки можно брать иногда, но лучше не увлекаться консервами, там ядов дохуя.

ну и импровизирй. возьм и в томате фасоль потуши и туда же кабачки и бакложаны добавь.
И съешь с кусочком индейки.

а вечером салатик из капусты огурцов, помидоров, тертого сыра, морковки свежей, тыквы, перушки и проч.

утром ряженку или йогурт живой закваски.

и главное чтобы порции были небольшие.

ну и двигаться надо. если лежат ьи ничего не делать то даже почти ничег оне поедая все равно бока отрастишь.
ебись много, гуляй, бегай, фитнесом займись.

Какой у тебя рост?

>>149027074
Потеплеет когда будут новые луки, у меня короткое пальто припасено и укороченный тренч

>>149027135
180

>>149026544
Он.

Полистала тред.
Как судьба к такой работе привела? Давно работаешь? Нет вышки? Не в ДС что ли живешь?

Я сама вот первый год после инста курьером работаю за 32к, но прям стыдно одноклассникам сказать.
>>149023107-тян

>>149027108
Оливковое масло овверейтед, надо рыбий жир хавать, а не масло, потому что в нём ЭПК и ДГК, а в масле АЛК

>>149027172
Если это так, то набирай вес, лицо у тебя не всратое, просто серое. Будешь косплеить отца Йозепа.

>>149026969
Тилапия, минтай.

>>149027033
Ладно, поищу. И последний вопрос. Её, я так полагаю, только отварную нужно жрать?

>>149027223
Подмосковье - это единственная ненапряжная работа, которую удалось идти, не идти же мне в грузчики или в евросеть

>>149027272
Во! Минтай есть, но отварная - парашная. Жаренную мне разрешено жрать?

>>149027283
Отвари и слегка пожарь для вкуса

всратотред. тебе нужно физкультурой заняться.

>>149027359
Ты специально такую футболку носишь?

>>149027359
Борода и впыха и футболка всё скрывают

>>149027260
а в рыбе рыбьего жира нет?

вообе я написал просто т очто может каждвй делать.
так то если бабки ест ьи живешь в милионнике, то ходи к диетологу, сдавая дорогущие анализы, подбирай свежайшие сбалансированные продукты. только бабла нужно уйму.

Там уже и гормонами подкалыватьсч можно. после 30 тестостероном слегка ширяться). хуячить аминокислоты и витамины по вене.

ну мы же не хардкор обсуждаем.

>>149027331
Из области в центр большинство мотается. Или у тебя глубокое?

>>149027369
Тред не читай@сразу отвечай, дворник я - у меня работа сплошая физкультура

>>149024522
Карасик.

>>149027108
>обязательно свежую
Не слушайте долбоеба, замороженную берите. Если не живете рядом с морем. Их вылавливают и замораживают сразу. А типа свежая, хз сколько раз разморозили.

>>149027365
Отлично! Спасибо огромное! С завтрашнего буду жрать гречу с рыбиной. Авось может выйдет чего.

>>149022229 (OP)
Синнифет-пидораша. Итог: биомусор. Ты на 1 бал выше жиробаса, но на много ниже нормального человека, даже дрыща.

>>149027393
В рыбе рыбьего жира практически нет, потому что он сосредоточен в печени рыбы и нужна выжимка

>>149027452
Только порции делай маленькие

>>149027451
> А типа свежая, хз сколько раз разморозили.
Если замороженую разморозили и опять заморозили, то ты это сразу же поймешь. она становтся никакая. А при жарке вообще сразу в кашу разъебывается.

у меня мухосрань и море далеко. но охлажденная рыба есть.

>>149027341
Да, кожа же только жарится. Я ем жареную.

>>149027502
Так а нахуя его пить то? что он дает? что лечит?

>>149027359
Не стыдно в зал ходить? Боюсь перебороть себя, стесняюсь.

>>149027546
Он придаёт коже эластичность, это критично при похудении, потому что при похудении кожа страдает

>>149022229 (OP)
тебе нужна пластика ебала

>>149027523
Слышал кстати про это неоднократно, буду стараться.

>>149027535
Злоупотреблять ею я не буду, но если жрать понемногу, то думаю не критично будет.

>>149022229 (OP)
Тоха?

>>149022323
Пхахх

Бухаю, как свинья, курю как паровоз, режим не соблюдаю, жру что попало, спортом не занимаюсь. Физически не работал никогда в жизни, только бумажки перебираю. Вес в норме и на всех всегда одно и то же в любое время года, плюс выгляжу лет на 5 моложе своего возраста, собутыльник один аж прихуел, когда я ему сказал, что мне почти 30. Видимо, хоть в чём-то я выиграл в этой жизни.

>>149027534
Нихуя ты не поймешь. Даже повара берут замороженную, я знаю, что говорю, работаю в ресторане.

>>149027359
Каких ты вопросов ждешь? Ты все равно бесформенное жирное чудовище.

>>149027634
Понимаешь, я наполовину карел

>на весах всегда одно и то же
>>149027694

>>149027694
Благодари в этом свои гены и метаболизм

>>149027642
Есть нужно часто, раз 5-6 в день. Так обмен веществ увеличивается.
мимокрок похудел на 20кг

>>149027586
Двощую.
Могу от себя посоветовать только лишь с музыкой заниматься.
Наушники в уши и похуй.

>>149027699
А чт омешает заморозить и разморозить нескоько раз?

Я брал замороженую в маркете и один из трех раз рыба за 1,5 минуты растекалась как манка по сковороде. Суки продают оттаивавшую рыбу, при том ни раз ,похоже.

А вот охлажденка с рынка отлично выглядит и готовится.

Это у вас там в дс что то не так.

>>149027709
Покажи батю.

>>149027770
ХУЛЕ ТЫ ПИЗДИШЬ МРАЗЬ???7 У МЕНЯ ТАК КОТ 2,8 КГ НАБРАЛ!!11

>>149027770
Хуйня это всё, надо устроить дефицит калорий и больше ничего

Если нет понимания калорийности продуктов - дрочить таблицы, но проще можно урезать тупо всё что ты жрёшь в 2 в 3 в 4 раза

>>149027770
>мимокрок похудел на 20кг
Сильно. И за какой промежуток времени вес убрал?

>>149027801
Так не сосредоточишься, хуевая техника будет.

>>149027845
Глупый вопрос, но откуда ты услышал про дефицит?

>>149022229 (OP)
блять смотрю на фото и думаю, каково лвл оп? 20 или 30?

>>149027816
Оба моих родителя тоже наполовину карелы, фотки дидов и бабок искать не буду - мамка начнёт вопросы задавать, нахуй я в альбомы полез

>>149027586
Иди на турнички, ёба. Бесплатно и почти никто не палит.

>>149027845
Да-да, хуйня.
>>149027846
Первые 10кг за 8 месяцев, потом еще 10 в течение 5 месяцев.

>>149027860
Ну,тут кто за чем пришел.
Если просто худеть,то нормально,а так. Ну можно приучить себя к концентрации.

>>149027918
С 2014 года сижу на разных диетах, пилю фоточки, веду график веса, сравниваю, делаю выводы

>>149027937
27

>>149027958
Ага, не палит. Турники в самой середине двора вокруг 4х домов 20этажек.

>>149027389
Живот был большой, сложно выбор маленький. Какая, такая?

>>149027586
Нет, там очень приятные люди.

>>149027704
Я еще не закончил, ты не видел до.

>>149028093
Я рядом с педагогическим колледжем занимался, там никого кругом, а во дворах ебано, да.

>>149027937
>20 или 30
Над всратышами время не властно.

>>149028268
30+ наверное, не? Шея цыплячья старит немножк.

>>149028432
Вниманиеблядь пожаловала, постоянно вижу в оцени тредах.;

>>149028432
Чому блядскую дорожку не сбреешь?

Сразу скажу. Если кто вот прям жиробас. Яблоко одно, перед тренировкой, и то не стоит. Только если чувствуете слабость.

Нахуй апельсины и мандарины!

>>149028432
В том и прикло, что употребляю крайне редко, в последний раз, например, в августе, даже на НГ не пил. А у тебя заебись фигура.

>>149028620
Дебил, за час-два перед тренировкой нужно есть и яблоко нихуя не повредит.

>>149028499
Это ты правильно подметил, ствол всех делает круче и брутальнее, будет шпану гонят по дворам)))))

>>149028780
Это ты дебил, нахуй тебе лишний раз вредное есть?

>>149023730
Это Кокорин?

>>149028780
>>149028840
Нахуя вообще есть яблоко за два часа до тренировки, цель?

>>149028840
Яблоко вредное? Ебантяй.

>>149028836
Заебись. 10/10

>>149028922
Да, блять. Оно вредное.

>>149028917
Я не только фрукты ем, углеводов медленных и белков немного.
Энергия нужна, иначе подохнешь в зале.

>>149028955
только вот эта фотка гуглится.
так и знал

>>149028985
За два часа твое яблоко разложиться 50 раз. Зачем его есть?

>>149022229 (OP)
не, и так сойдет

>>149023389
Таз кривой, сколиотическая осанка. Ты выглядишь рыхлым и в целом как говно на ногах во многом из-за этого. Если интересует, могу подсказать как значительно улучшить ситуацию.

>>149029039
Ты эктоморф, такие хоть что жрут, им похуй, я такой. А этот жирдяй мезоморф, они будут постоянно жирные, если будут жрать много или будут крепышами, если будут следить за собой.

>>149029171
Я слегка согнулся, и как исправить ситуацию?

>>149025519
А вот тут ты как Йозеп. Поразительно.

>>149029289
Планку делать, качать мышцы кора - спину и поясницу.

>>149029039
Жир не может локально сгорать.

>>149029418
>>149029276
Это понятно, но быть дрещем с пузом не очень, растет только живот.

>>149029530
Углеводов уменьши.

>>149023089
>>149023052
>>149023107
>>149023605
Это ОП семенит или что?
Он же всратый, ребята.

>>149022229 (OP)
Белковая с протеинами + качалка по 3 раза в неделю.

>>149029641
ОП постит фоточки своего сексуального дружка и ждёт когда его за всратость обосрут, мда. Какой же оп хуй

>>149029685
Не думаю что он сможет держать себя на нужном уровне. Нужен тренер, на первый месяц-два.

>>149029641
черты лица нормас, всратость придает твоя прическа
меняй.

>>149022229 (OP)
Ты заебал юродивый, спизди у мамки 5к рублей, купи себе 1500 мг туринобола, 20-30 мг в сутки, жри белок и тягай гантельки, через 2 месяца будешь космодесантником комнатным

>>149029869
Не могу угадать, какой национальности

Умри жиробас

>>149029641
>>149029869
Хочу увидеть гей порно с этими няшками.

>>149029886
Хуйцовая.

РЕЙТ С ТЯН

>>149030065
Я бы ради бурятки, анус продал!

>>149022229 (OP)
Чет обосрался с маски анонимуса на заднем фоне

>>149025022
И пиздюли

>>149023467
Наоборот тебе в рот

>>149030065
зачем ты в каждом треде выкладываешь ваши фотки с одной и той же надписью?
Уёбище твоя тян, ты 6\10.
Когда подрастешь, можешь стать 8\10, а можешь 4\10.

Тян 0\100

>>149029276
Ты, видимо, перепутал с эндоморфами я сам эндоморф. Но есть и свои плюсы - качаться проще, чем эктоморфу, скелет сам по себе БОГАТЫРСКИЙ. Но медленный метаболизм это пиздец, конечно.

>>149028892
я кококкорин блять бухой в сракотан пиздос

>>149026654
Ты накачаешь пресс, а жир останется. С накаченным прессом живот еще сильнее выпирать будет.

>>149027359
Как?

это пиздец, ОП, меняй работу, займись собой, саморазвитием в первую очередь. Мне искренне жалко тебя, ты потерял себя.

>>149031719
Что предлагаешь?

>>149032003
меняй работу, займись собой, саморазвитием в первую очередь

>>149029289
Тот кто тебе ответил не я, планку делать не советую, по крайней мере сейчас. Вообще упражнения на часть твоей тушки выше пупка делать не советую. Живи как жил.
Стоит делать только приседания без веса, с большим количеством повторений.
1. Ставишь ноги чуть шире плеч, стопы ПАРАЛЛЕЛЬНЫ друг другу, и ПЕРПЕНДИКУЛЯРНО ВООБРАЖАЕМОЙ или не очень воображаемой, я лично ориентируюсь по кафельным плиткам.
2.Живот НЕ ВТЯГИВАЙ,НО И СПЕЦИАЛЬНО НЕ ВЫДАВЛИВАЙ НАРУЖУ, просто расслабь его.
3. РУКИ В ЗАМОК, заведи их за голову, но не дави на нее.
4.Теперь собственно как приседать, ПРОГИБ В ПОЯСНИЦЕ ДОЛЖЕН БЫТЬ ЕСТЕСТВЕННЫМ, НЕ ОТТОПЫРИВАЙ ЖОПУ, ВСЕ ДОЛЖНО БЫТЬ ЕСТЕСТВЕННО, СЛЕДИ ЗА КОЛЕНЯМИ, ОНИ НЕ ДОЛЖНЫ ВЫХОДИТЬ ДАЛЬШЕ ЧЕМ ПАЛЬЦЫ НОГ, И ИХ НУЖН СЛЕГКА ВЫВОРАЧИВАТЬ КНАРУЖИ, ПОВТОРЮ ЕЩЕ РАЗ, СЛЕГКА.
Начни с 4 подходов по 20 раз, отдых не больше 30 секунд, каждую неделю добавляй по 20 приседов. Прибавляй в течении 3 месяцев. На счет глубины приседаний, ориентируйся на собственные ощущения, без экстремизма.
Еще советую хорошие кроссовки с высокой подошвой, крепко зашнуровать перед приседаниями. Без обуви скорее всего при приседании стопы будут заваливаться на ребро и сжиматься типа в кулачек, это не очень полезно, по пизде пойдут суставы.
Приседания выравняют общий тонус мышц ног и больших ягодичных, которые удерживают тазовые кости, когда тазовые подровняются, крестец встанет на место, все это очень хорошо скажется на позвоночнике в целом.
Ебать, ну и поток сознания, как умею, уж извините.

>>149033364
>>149029289
Дополню слегка второй пункт, старайся не включать живот когда поднимаешься, делай это чистой жопой и пояснице.
Все что я писал под шифтом, ОЧЕНЬ ВАЖНО.

>>149033158
Какую работу предлагаешь?

>>149023148
Ты тоже не всратый

>>149029958

иди ты нахуй

инабол является 17-алкилированным анаболическим стероидом, что делает возможным пероральный прием, однако создает токсический эффект для печени, сравнимый с метандростенолоном. В целом, побочные эффекты встречаются довольно редко и чаще всего связаны с превышением длительности курса и высокими дозами. Данный препарат сильно подавляет секрецию собственного тестостерона. Возможна эректильная дисфункция после отмены, были случаи развития преждевременной эякуляции.

Нарушения со стороны печени: холестатическия желтуха, некроз гепатоцитов с печеночной недостаточностью, рак печени. Со стороны биохимических параметров определяется повышение уровня билирубина, щелочной фосфатазы и трансаминаз. Холестатическая желтуха может развиваться через 6 месяцев и более (является токсического генеза) и проявляется стазом в желчных капиллярах с гипербилирубинемией и повышением активности щелочной фосфатазы. При применении в течении нескольких лет может увеличиваться частоты рака печени.

Был зафиксирован официальный доклад о канцерогенном действии за 5 лет использования туринабола в относительно больших дозах.[7][8]

Эндокринные нарушения: Туранабол реже чем другие препараты у мужчин может вызвать: угнетение сперматогенеза и импотенция (вторично снижению секреции гонадотропинов и уровня тестостерона с атрофией яичков и олигоспермией); гипертрофия предстательной железы (преимущественно у лиц пожилого возраста); эпидидимит; приапизм. У мальчиков может отмечаться преждевременное половое созревание, частые эрекции, риск приостановки роста.

Неврологические нарушения: возбуждение, спутанность, бессонница, депрессии.

>>149033606
не дворником/грузчиком/консультантом етц
а погромистом, например, даже php макакой, вкатиться в веб сейчас можно за месяц

>>149033364
>НЕ ДОЛЖНЫ ВЫХОДИТЬ ДАЛЬШЕ ЧЕМ ПАЛЬЦЫ НОГ
Блжад, как это вообще делают? Все равно ведь выходят, иначе падаешь назад. Со становой так же говорят делать. Я пытался, но это как будто против природы.

>>149035003
Данила Козловский?

>>149024232
ОП, короче с утра, стакан пива и 4 ложки сметаны, смешиваешь туда один молотых мускатный орех и охуенно заменяет твой весь этот каличный рацион.

>>149033364
Спасибо что расписал. Я вот все хотел что бы мне кто расписал приседы в физаче, а там все нахуй шлют, так я тут нашел. базарю. Спасибо.

>>149035959
начни с макакинга, перекатись в битрикс или джаваскрипт, кто мешает? Это лучше, чем гробить здоровье

>>149035726
Орехов лучше пару.
Но можно купить уже заранее молотый, тогда 1-3 пакетика в зависимости от их размера.

Меня так от белки лечили

>>149036230
Да я не оп, просто охуеваю от советов таких.
А если у него в школе было не больше двойке по алгебре и он гуманитрей до мозга костей?