>>131445700 (OP)
>Собираюсь этим летом ходить в тренажерку каждый день

Долго собираешься что-то, уже почти половина лета прошла.

>>131446144
>Долго собираешься что-то, уже почти половина лета прошла.
ЕГЭ. Плюс, всякие справки и другие документы надо было оформлять.

>>131445700 (OP)
Тренера найми. Он тебе все пояснит. Тебе нужно гейнеры/креатин жрать чтобы набрать вес.

>>131445700 (OP)
>17 лвл
В этом то всё и дело, что ты не понимаешь, что до сих пор ребенок, а у ребёнка растущий организм.

>>131446288
>Тренера найми. Он тебе все пояснит. Тебе нужно гейнеры/креатин жрать чтобы набрать вес.
Нанимал в самом начале. И нахуя? Чтобы он рассказал, какой спортпит надо покупать? Я сам знаю, и уже покупал. Толку от гейнера это плюс 1 кг, и то, пока я его пью.

>>131445700 (OP)
>Собираюсь этим летом ходить в тренажерку каждый день, поможет?
Нет. 4-5 в неделю - предел. При том, что пара тренировок должны быть очень короткими. Для набора нужно норм трениться, норм жрать и норм спать.
Вангую, ты не доедаешь. Юзай калькулятор калорий (fatsecret заебись), считай сколько ты потребляешь и расходуешь.
Алсо, можешь ёбнуть креатина + bcaa. Протеин/гейнер опционален, если ты умеешь нормально жрать.

>>131446450
А такова суть петушок. Ты либо пьешь гейнеры, либо жрешь креатин и соблюдаешь диету. Да, тренер должен был составить тебе режим питания.

>>131446440
Намек понял, но
>17 лвл
>>131446446
Я видал ровесников, которые выглядят, как 25 летние бруталы.

>>131446621
ОП

>>131446596
Я и креатин жрал. Опухло лицо.

>>131445700 (OP)
ты билдер или лифтер?важна ли тебе рельефность?

>>131446710
Может у тебя аллергия на него? Ты странный.

>>131446741
Для начал бы просто хотя бы вес набрать .
>>131446767
Скорее всего у меня какие-то проблемы с почками, о которых я не знаю, вот вода и задержалась в организме.

>>131445700 (OP)
47 кг. Тренажерный зал. Лал.

>>131447117
А хули епт

>>131445700 (OP)
купи метанодростиналон 100 таблеток и тамоксифен он есть в аптеке и пей

>>131446894
Чтобы набирать весь нормально. нужно выполнять несколько условий:

1) Упражнения. Если ты новичок, то есть особо не тренировался раньше и вообще дрищ, то тебе надо налегать на базовые упражнения. Их три штуки - жим штанги лежа, становая тяга и приседания со штангой. Эти упражнения задействуют наибольшее количество мышц, и вообще крайне эффективны.

Кроме того, необходимо делать данные упражнения правильно. Например, для набора массы нужно делать примерно 8-10 повторений за один подход. А подходов должно быть около 3-5. То есть ты бурешь такой весь, чтобы сделать 8-10 повторений.

В конце концов, необходимо выполнят ьупражнения правильно. Техника важнее количества повторений и веса. Лучше правильно сделать 8 раз 60кг, чем неправильно 10 раз 70.

2) Питание. Во-первых, тебе нужно получать достаточное количество жиров, белков и углеводов. При этом животные жиры ты будешь получать на автомате из мяса, а растительные добавляй сам. Салатики всякие с оливковым маслом, орехи и т.д. Во-вторых, за один прием пищи организм усваивает 25-30г белка. Так что необходимо кушать примерно 6 раз в день, при этом небольшими порциями и в каждый прием пищи кушать белок. Углеводы ешь в первой половине дня макароны, рис, греча и т.д..

3) Сон и отдых. Организм должен восстанавливаться. Тренироваться лучше через день, или делать пн/вт - чт/пт. Сон очень важен, спать желательно ложиться часов в 10-11, ибо именно в районе этого времени тестостерон вырабатывается лучше всего. Воде бы.

Вот.

Зачем вам набирать вес, уебки? Лучше скажите, как его скинуть.
Мимоколобок 185/90

>>131447532
Забыл еще, необходимо пить ОЧЕНЬ много воды, так как тело человека в основном состоит из нее. При этом пить надо как на тренировке, так и в течение дня. Именно воды, а не соков и лимонадов всяких, Необходимое кол-во воды можешь загуглить, но там что-то вроде нескольких литров в день.

>>131447454
метан принимай по тридцать миллиграмм 10 утром в обед и вечером потом можешь увеличить до 50 тамоксифен по 10 мг утром и можешь увеличить до 40 мг тамоксифен продолжай принимать ещё две недели после того как таблетки метана закончатся ещё две недели по 10 мг

>>131447639
Питайся нормально и тренируйся усердно. Без задней мысли, в общем, берешь и сбрасываешь.

>>131447639
скинуть можно на станазалоле хороший станазалол от сп лабс можно взять инъекционный принимать по 30 - 50 мг таблов в сутки до 6 недель когда всё сожрёшь начинаешь принимать тамоксрфен он продаётся в аптеке дешёвый по 1-20 мг от двух недель до четырёх после окончания курса

>>131447639
Тут имеется в виду набрать мышцы, а не жир.

Скинуть вес довольно легко, я сам сбрасывал с 85 до 72 за месяц.

Основные принципы:

Никакого сладкого. Ну я позволял себе только обезжиренный йогурт валио с утра.

По утрам я кушал кашку или мюсли какие-нибудь, или же творог смешивал с йогуртом. Все в небольших количествах. Это часов в 8-9 утра.

Далее, около часа дня я обедал, тут необходимо закинуться углеводами и белком, то есть можно покушать мясо/рыбу (только не жирные) с рисом/макарошками. Опять же, порции небольшие.

На ужин можно снова покушать, но я лично соблюдал более жесткую диету и просто ел яблоко часов в 6.

Я сбрасывал по 200-300 грамм в день и за месяц похудел на 12 кг без вреда для здоровья.

Дерзай.

>>131447862
инъекционный делается по кубику 1 мл чрез день потом так же тамоксифен

>>131447676
>>131447532
Большое спасибо, няшь.
>>131447454
>>131447696
У меня вода задерживается в организме почему-то. По крайней мере так было при приеме креатина, а с метана я думаю будет еще хуже. Плюс, мне всего 17, нахуя? Я ещё успею наиграться со стероидами.

>>131447942
со всеми стероидами желательно принимать витамины самые лучшие витрум по 1-2 капсуле в сутки

>>131447966
с тамоксифеном ничего не задерживается

Если дрищь, то вообще можешь есть все подряд, но желательно конечно нормальную пищу

>>131447993
после курса а курс должен быть 4-8 недель не больше можно так же принимать гептрал

>>131448079
ещё забыл нельзя пить и курить

>>131448398
Сколько стоит?

>>131448503
без понятия

>>131448588
Проиграл

>>131448652
не ребят если бы я в 18 знал то что теперь мне бы жить было намного проще