Привет, /psy. Я, скорее всего, не первый, кто затрагивает здесь тему социофобии, но все равно прошу помощи. Моя проблема такова: я не могу нормально вести себя один, т. е.мне всегда нужно, чтобы рядом был хоть какой-то знакомый мне человек. Пример: иду по улице с другом - чувствую себя прекрасно, нет никаких страхов, уверен в себе и спокойно завожу новые знакомства. Но это продолжается ровно до тех пор, пока рядом есть кто-то уже мне знакомый, с кем я смогу спокойно завести беседу, в случае чего. Дела обстоят совсем иначе, когда гуляю по улице один - у меня появляется чувство какой-то тревоги, чтоли. Потеют ладони, слегка учащается пульс, даже походка становится другой - мне будто на плечи и шею давит что-то тяжелое, я начинаю горбиться, и, сам того не замечая, перестаю держать осанку, хотя это у меня уже давно в привычке. Чувствую себя подавленно и тревожно. Отмечу, что проблема острее возникает тогда, когда я иду по улице без дела, т.е. нет веской причины, по которой я вышел на улицу. Страх определенный - я боюсь встретить людей, которые могут сделать мне неприятно. Т. е. либо гопота, либо те люди, у которых есть личные мотивы для того, чтобы оскорбить/побить меня (город очень маленький, вероятность встретить хотя бы одного такого человека, пока гуляешь в течение хотя бы 2 часов - громадная). Пробовал гулять в 4-5 часов утра, самое нелюдное время - и все равно шугался от каждого пьяного выкрика из дворов спальных районов. Дайте совет, как домоседу чувствовать себя спокойно вне дома одному. Рандомпик. Спасибо за внимание.
Подумай, откуда это пошло Антон. Мне например в детстве пьяный батя втирал что я должен давать отпор тому кто напрашивается. Правильные мысли, но не для 5 летнего ребёнка. Оттуда пошло обобщение что каждый человек так или иначе хочет причинить мне вред и я также чего-то боялся. Подсчитай примерную вероятность плохой встречи, думаю полегчает
>>680504 (OP)Нестабильная/низкая самооценка. Тревога, как ты описал - это сигнал, о том, что ты покидаешь свою зону комфорта и у тебя нет плана действия, т.е. в любой безобидной ситуации может пострадать твоя самооценка.
тоже самое и у меня. как тут верно анон подметил скорее всего дело в самооценке. И вообще нужно стать более самостоятельным и полагаться только на себя.
>>680507ОП здесь. Полегчает-то оно полегчало, да толку от этого. Мне трудно становится именно на улице одному, мысли начинают путаться и становится тревожно. Началось все года 3-4 назад, в средней школе. Меня травили, я огрызался в ответ, много плакал (что для парня 12-13 лет вообще не престижно) т.к. мама втирала, мол, нельзя никого бить, все решай словами, и тд и тп. В итоге один раз перешел на родственников оппонента, что его, естественно, сильно задело. На следующий день даже в школу идти боялся, притворился что живот болит. В тот же день мне в дверь стучался этот самый оппонент, уговаривал выйти из дома и за слова по-мужски ответить. Я чуть не согласился, но вовремя увидел из окна толпу его дружков, человек 7-8, и понял, что отвечать буду не один на один. В итоге две недели просидел дома безвылазно, когда пришел в школу - оказалось, что еще ничего не улеглось и меня опять на "стрелу" вызывают. Я согласился. Дракой это было нельзя было назвать, скорее избиением. У меня - ни дня тренировок, дрищавое тельце килограмм в 45, у соперника - минимум полгода опыта секции бокса. Обошлось без серьезных травм, но больно. С тех пор давно сменился круг общения, сам подкачался, не всрат. Но все равно продолжаю бояться улицы. P. S. Этой ночью опять пробовал погулять спокойно. И опять обосрался с пьяных матов неподалеку и быстро пошел домой. Бешусь со своей ссыкливости.
>>680504 (OP)Да, очень на меня похоже. Если иду со знакомыми по улице, чувствую себя более или менее спокойно, даже на людей могу свободно смотреть. Но стоит собраться на улицу, уже через за пару часов до выхода начинают шалить нервы, появляется немотивированная тревога, сердцебиение. После выхода напряжение еще многократно усиливается, темп сердечных сокращений растет, даже дышать нормально не могу (еще и искревленная носовая перегородка дает о себе знать), на людей вообще смотреть не могу, взгляд постоянно перед собой. Спустя определенное время начинает потеть голова и лицо, просто заливает (естественно, потеет самое заметное место, что же еще, как назло у меня еще рост под два метра так что это очень заметно, и напрягает поэтому еще больше). Если надо идти на какой-то личный прием/встречу (к врачу там, парикмахеру) - вообще ужас, может опять бросить в жар, начаться потливость, хочется убежать домой и поплакать просто. Однако если рядом есть знакомые, ужас значительно уменьшается.
>>680504 (OP)Ну с таким диагнозом тебе прямуй путь в неформалы!Ну а выберешь кого , так это по вкусу.Панки, эмо готы рокеры, наци и тд.Они тоже всегда групками ходят.Определись какое направление по душе.Найди их группу в ВК в своём городе.Пообщайся сначала в сети ПРОНИКСЯпотом смело на тусу иди.Хотя к психотерапевту конечно лучше , но это яйца иметь нужно)))
>>680902Не, спасибо. Мне решить проблему надо, а не усугубить её. Всю жизнь среди панков ходить я не хочу, а чем чаще я хожу по улице с сопровождением - тем труднее потом идти одному.,
>>680596найди того еблана и начисть ему ебало
Оп, у меня схожая проблема, правда не в такой форме, как у тебя, но я тоже осмотрительно хожу по улице один. Правда вот гулять мне одному норм, но как вижу парней не самого приятно виду, всегда обхожу. Оп, у меня это лечилось качалкой, но так мне в принципе не нравится качался и боевые искусства, поэтому от этой "болезни" не вылечился, но когда занимался чувствовал себя уверенней. Попробуй пойти на какой-нибудь бокс и качалку, ну или просто на крайняк пей гейнеры. Могу добавить свою ирл стори, пару месяцев назад получил ночью пизды от дагов. Нихуя смелее не стал, и относиться к пизделкам проще тоже, наоборот даже ситуация усугубилась. Сейчас уже отошел. Еще в пример могу привести моего друга, который живет в мухосранске аля поселок городского типа, а в таких местах каждый 2-3 еблан и потенциальный враг. Так вот, он просто не заебывается, тоже драки и конфликты не любит, а когда видит на горизонте возможных мудаков, то просто обходит их и все, даже не задумывается об этом.На самом деле Оп, такое качество во многом не плохое, на мой взгляд. Ты уменьшаешь вероятность встрять в какую-нибудь хуйню, ибо хули тут геройствовать. Лечиться тебе от этого не стоит, но переосмыслить и относиться, вот это да. Просто относись к этому проще, нет в радиусе n от тебя алкашей/хачей/гопников забей хуй и иди спокойно, а есть, так просто обойди, ну или вообще съеби). Представь, что тебе было бы похуй а ты шел бы мимо них и до тебя доебались, а ты либо пизды бы получил, так еще и смелый, ну или, что лучше всего, съебал ( хотя мог бы потом мозга ебать тредами про то, что я ссылко и как не ссать драться, что собственно в данном примере тоже ебатня). Как-то так, надеюсь помог
>>680504 (OP)Тебе еще хорошо, у тебя четкая конкретизированная проблема. А вот, когда не боишься людей, а просто чувствуешь себя с ними хуево, это другое дело. Начал читать пост и расстроился, у тебя дело именно в страхе.
>>680596Старайся держаться на улице уверенно, смотреть в глаза при разговоре. Аутотренинг ещё не помешает
>>680918Так я тоже поначалу просто хуево себя чувствовал в обществе в одиночестве, лол. Потом несколько раз перечислил себя и ходил один, и понял одну хорошую вещь - всем на меня, в принципе, насрать, и мне тоже, в принципе, на всех насрать. Чувство тревоги значительно уменьшилось, но не исчезло. Я понял чего именно боюсь - быть отпизженным/униженным гопотой, которая хоть и вымирает медленно, но все равно остается в значительных количествах, и может доебаться до меня в любой момент.
>>680926Уже. Внешняя уверенность присутствует, и, наверно, это и есть причина по которой до меня почти не доебываются алкаши/бомжи etc. Но внутри все равно тревога остается, ее я и хочу убрать, обрести внутреннее спокойствие и невозмутимость. Аутотренинги попробую, спасибо.
>>680910Задумывался об этом. Но так как он знает, где я живу, и после этого обязательно придет мстить (и скорее всего не один), я этот вариант оставил до лучших времен.
>>680957пересилил себя*, автоисправление, пардон
>>680912Уже год как занимаюсь дома, по системе пола вейда. Отжимаюсь на одной руке, подтягиваюсь 20 раз, вот это вот все. Сила есть, знаю что и сам могу въебать при желании (одному человечку недавно под дых ударил, он минуты 2 в положении согнувшись провел, лол). Поможет ли это мне при встрече с группой агрессивно настроенных людей - нет. Я не верю, что смогу обезвредить 3-4 человек за 10 секунд, как в фильмах с джеки чаном. А доебаться-то могут, и хер проигноришь. Вчера за мной какой-то алкаш минут 15 шел, пока я на него не наорал матами хорошенько.
>>680966>>680966>по системе пола вейдасохранил Так а нахуя 1 драться с 3-4? тут бежать надо, ну или подручными средствами хуярить, там комнями и палками. Купи себе перцовку на всякий случай, она кстати тоже повышает уверенность, только нормальную.
>>680966>Уже год как занимаюсь дома, по системе пола вейда.Анон, а можешь поподробней? Система в целом годная? Массу набрать можно? Какие у тебя результаты?
>>680994В целом - годная. Но береги суставы, и знай, что с ней ты не станешь обладателем фигуры греческого бога. Станешь ли сильным как халк - однозначно да. Станешь ли выносливым как марафонец - абсолютно точно. Наберешь ли массу - возможно, все зависит от твоего режима питания и метаболизма. Будешь ли выглядеть как Арни в молодости - нет, система нацелена на твою силу, а не фигуру. Но не волнуйся - приятные бонусы в виде подкачанного рельефа будут обязательно. Я начал заниматься 01.06.15, будучи всратым дрищем абсолютно - 49кг на 170 роста. За питанием особо не следил, но все равно за год набрал 10 кг, сейчас вешу 59. Хорошо оформились грудные, пресс, руки, спина, чуть хуже - ноги. Недавно ездил на военно-полевые сборы, проверить результаты с другими людьми, и был приятно впечатлен. Там, где в отжиманиях большинство падали без сил, я мог спокойно выдержать еще повторений 20-25. Бег 5 км - без одышки абсолютно, хотя не бегал никогда до этого. Короче говоря - система хороша для прокачки силы/выносливости и является отличным стартом, но не подходит для набора массы или бодибилдинга. Имеет смысл после достижения хороших результатов идти в качалку, когда почувствуешь что готов тягать железо.P. S. Вообще на /fiz куча вейдовских постов, лучше обсуждать это там, а не на /psy.
>>681034>Я начал заниматься 01.06.15, будучи всратым дрищем абсолютно - 49кг на 170 роста. За питанием особо не следил, но все равно за год набрал 10 кг, сейчас вешу 59. Хорошо оформились грудные, пресс, руки, спина, чуть хуже - ноги.Я такой же как ты год назад. Спасибо, вдохновил!
